Os melhores estádios e parques de corrida livre em São Petersburgo 2025

Correr ao ar livre é uma oportunidade para manter o vigor do corpo e do espírito, sem muito esforço. Nem todo mundo sabe que correr também é uma ótima maneira de lidar com o estresse e neutralizar o efeito negativo do hormônio cortisol no corpo, que é liberado no sangue durante a superexcitação nervosa. Assim, apenas 40 minutos de corrida ou 2 horas de caminhada intensa ajudam a manter a saúde e prolongar a vida.

Existem muitos parques em São Petersburgo onde você pode melhorar seu bem-estar e apreciar as belezas ao redor. Há também estádios que podem ser visitados gratuitamente, a menos que haja alguns eventos especiais acontecendo lá.

Talvez não haja um único bairro da cidade ou região onde não haja parque ou estádio. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - em 2025, cada uma dessas cidades possui magníficos conjuntos de parques.

Por onde começar a treinar

Antes de começar a correr, você precisa entrar em contato com um especialista e descobrir se tem alguma contraindicação para o treino.

Como regra, as contra-indicações são doenças cardíacas, pressão alta, diabetes mellitus e deficiência visual. Esta é uma lista generalizada, portanto, você ainda deve consultar um médico para aconselhamento, mesmo que não veja seu problema nela.

Se não houver contra-indicações, você pode escolher um local para a corrida matinal. É melhor buscá-lo perto de casa para não se cansar em uma longa jornada e poder tomar um banho de contraste logo após uma corrida. É melhor que o terreno do local escolhido seja plano, sem quedas.

Você não deve definir imediatamente metas globais e começar pequeno.

É aconselhável correr regularmente, pelo menos 1-2 vezes por semana. Você pode começar com 10 minutos e aumentar gradualmente o tempo e a distância. Os primeiros treinos serão difíceis, o corpo levará tempo para se acostumar com a carga.

Dicas para atletas iniciantes

Nem toda corrida é boa para a saúde. Para que ele beneficie o corpo, você deve seguir uma série de dicas:

• O início e o fim da corrida devem ser suaves. Você não deve fazer acelerações bruscas desde o início ou sentar no banco após uma corrida longa e intensa. É melhor que a corrida seja uniforme, sem aceleração;
• É importante tomar a posição correta. As costas devem ser retas, ligeiramente inclinadas para a frente. Os braços são dobrados nos cotovelos, pressionados contra o corpo e não caem no processo de movimento. O pé deve ser colocado na ponta do pé e não bater o calcanhar no chão;
• Enquanto corre, tente respirar pelo nariz. Se isso falhar e você passar para a respiração bucal, deve-se reduzir o ritmo do movimento e normalizar a respiração;
• Em relação à roupa, você deve escolher roupas leves especializadas tênis e roupas em que será conveniente e confortável realizar atividade física.

Os melhores estádios e parques de corrida livre em São Petersburgo

Então, vamos considerar uma série de estádios e parques da capital do Norte e região, onde é possível correr de graça.

"Triângulo Vermelho"

Localizado a 10 minutos a pé da estação de metrô Narvskaya. O caminho para ele atravessa o parque Ekateringof, dividido pela rua Liflyandskaya.

O Estádio do Triângulo Vermelho já pertenceu à fábrica de artigos de borracha de mesmo nome, fundada em meados do século XIX. No início dos anos 2000, a fábrica foi declarada falida e passou para a posse da cidade. Em 2008, o comitê esportivo de São Petersburgo renovou o estádio. Agora competições, treinamentos de clubes esportivos, clubes de futebol, eventos esportivos do nível da cidade são realizados aqui.

Tanto o parque quanto o estádio servirão tanto para amadores quanto para profissionais.

Você pode correr tanto no campo de futebol com grama artificial macia e confortável quanto nas pistas de atletismo.

• A presença de faixas com revestimento especial;
• Boa localização no meio do parque;
• Você pode correr na chuva.

• Durante o dia e à noite são realizados treinos de futebol, durante os quais é impossível entrar no estádio.

"Ekateringof Park"

O parque fica a 3 minutos a pé de Narvskaya. Tem uma longa história e foi fundada nos tempos de Pedro I e Catarina em 1711. Anteriormente, o palácio da Imperatriz estava localizado aqui.Agora não há edifícios históricos no parque, e destina-se exclusivamente à recreação dos moradores e convidados da cidade.

Ekateringof ocupa uma área bastante grande - 34 hectares. Distingue-se pelo cuidado, limpeza, presença, para além das ruelas centrais, de muitos caminhos de terra batida e caminhos que permitem correr em paz e sossego mesmo num fim-de-semana ou feriado.
Infelizmente, devido a problemas de drenagem, na primavera e no verão, durante o período de chuvas prolongadas pelas quais São Petersburgo é famosa, os caminhos são lavados e muitas poças profundas e lama se formam.

Aqui, corridas matinais e noturnas, exercícios e caminhada nórdica são feitos por moradores de casas próximas.
Existem vários lagos no parque, há becos sombrios onde você pode se esconder do sol em um dia quente de verão e áreas abertas ensolaradas.

• Ar fresco;
• Muitas rotas;
• Segurança;
• Lindas paisagens.

• Não corra com mau tempo.

"Parque do 300º aniversário de São Petersburgo"

O parque está localizado na margem da baía, o que permite correr pelas ruelas sombreadas e respirar o ar fresco do mar. O parque é muito bem cuidado e organizado. Centenas de petersburguenses se reúnem aqui todos os dias para admirar a vista inaugural do recém-construído estádio Zenit Arena, que lembra uma nave espacial com iluminação noturna, o Lakhta Center e o Western High-Speed ​​​​Diâmetro.

O comprimento de todas as trilhas do parque, incluindo o círculo externo e os caminhos internos, é de 5 km. Há tanto becos pavimentados quanto caminhos de terra. Os amantes do reencontro com a natureza podem correr pela areia ao longo da linha da baía.
Há muitos prazeres verdes no parque, então caminhar e correr são extremamente agradáveis.

• Bela vista ao redor;
• Limpo e arrumado;
• Trilhas adequadas para corrida.

• Há sempre muita gente;
• Eventos de massa são frequentemente realizados quando o parque, literalmente, não está superlotado - por exemplo, "VK fest";
• No inverno, o local é fortemente soprado devido à proximidade da água. Neste momento, os atletas vão para a pista.

"Parque da Vitória de Moscou"

O parque fica a 10 minutos da estação de metrô de mesmo nome. Os moradores locais organizaram um clube de atletismo no parque, que treina aqui todos os sábados de manhã. É livre para se tornar um membro do clube. Os profissionais aconselham os iniciantes na corrida e oferecem vários exercícios, dependendo dos objetivos da pessoa. Esta é uma ótima oportunidade para fazer amigos com os mesmos interesses.

A história do parque começa em 1945. Anteriormente, havia um crematório neste território, e os sepultamentos eram feitos em lagoas drenadas durante os anos do bloqueio.

Hoje o parque ocupa 64 hectares. Existem muitas vielas e caminhos onde você pode praticar esportes.

• Funciona 24 horas;
• Grande território;
• Não muito lotado;
• Presença de um clube desportivo.

• A história do parque pode não ser propícia para esportes, mas isso se aplica a pessoas especialmente sensíveis.

"TsPKiO"

No território da Ilha Yelagin existe o Parque Central de Cultura e Lazer com o nome de Gorky. Durante a semana, você pode entrar de graça, mas nos fins de semana o valor é puramente simbólico - 30 ou 100 rublos. À noite, a entrada é gratuita.
Em uma palavra, é possível pegar na hora certa e dar uma corrida bem no centro da cidade de graça. E é usado ativamente por muitos moradores da cidade, que podem ser encontrados aqui a qualquer hora do dia.

A infraestrutura do parque é excelente.Se você se cansar de correr, pode sentar em um dos bancos à beira do lago e alimentar os esquilos, que abundam aqui. Ou você pode simplesmente respirar o ar puro e apreciar as belezas ao redor - o parque tem muitos espaços verdes, lindos canteiros de flores e, no verão, até um jardim com tulipas de todo o mundo aparece.

• Caminhos de asfalto;
• Belo conjunto de parque;
• Boa localização.

• Pago nos finais de semana e feriados;
• Tem muitas pessoas.

Sosnovka

O território do parque é simplesmente enorme - 320 hectares. Sosnovka se assemelha a uma floresta dentro da cidade, mais precisamente, em seus arredores. Na verdade, no século 19, as coisas eram assim - e os escritores Ivan Turgenev e o crítico Vissarion Belinsky adoravam passear pela floresta de pinheiros, não muito longe das dachas. Mikhail Lermontov lutou aqui.

Hoje o parque serve como um local de lazer para os petersburguenses. Principalmente as pessoas vêm aqui para churrascos e caminhadas. No entanto, há aqueles que praticam esportes em Sosnovka. Muitos becos sombrios e caminhos de terra são propícios para isso.

• Ar puro e pinhal;
• Grande território;
• Algumas pessoas.

• O território do parque é enorme e não particularmente seguro. Se você correr na parte ajardinada do parque, ao longo das ruas principais, ou em um momento em que há muita gente no parque, então não há perigo. No entanto, Sosnovka à noite e sua área florestal claramente não é um lugar onde é seguro correr, pois há uma grande chance de encontrar problemas.

"Estádio de Kronstadt"

Este é um estádio público gratuito, localizado perto do centro de Kronstadt. É considerado um dos melhores da região de Leningrado.

O complexo desportivo inclui um campo de jogging e ténis, bem como campos de voleibol e futebol com relva.
Perto está a costa do Golfo da Finlândia, então enquanto você corre em uma superfície artificial de alta qualidade do campo, você pode desfrutar do ar fresco do mar. É verdade que no inverno esse fator se tornará negativo, já que Kronstadt é fortemente soprada devido à água em seus arredores.

• Adequado para corridas de inverno;
• Um complexo desportivo moderno e acessível com uma área de jogging dedicada.

• Localização - adequada apenas para moradores de Kronstadt;
• Na hora das competições e treinamento dos jovens atletas, o estádio fica inacessível.

"Jardins Taurídeos"

Outro lugar gratuito bem no centro de São Petersburgo, onde você pode fazer corridas matinais e noturnas. É verdade que deve-se ter em mente que, mais perto da segunda metade do dia, um grande número de pessoas se reúne no jardim.

O jardim foi fundado no século XVIII. Há vários anos, foi realizada uma restauração completa, para que, ao correr pelo jardim, você tenha a oportunidade de obter uma verdadeira satisfação estética.

Os becos e gramados são extremamente bem cuidados, e os cisnes vivem na lagoa durante a estação quente. Há também vielas, sobre as quais se espalham árvores centenárias - tílias, carvalhos e também lariços.

• Projeto paisagístico muito bonito;
• As trilhas para caminhada são confortáveis.

• Muita gente nos fins de semana e à noite nos dias de semana durante a hora quente do dia;
• Embora ninguém proíba correr, o jardim é mais para passeios de lazer;
• O jardim está fechado para o inverno.

Vamos resumir. Na capital do Norte existem, de facto, muitos locais gratuitos disponíveis para treino desportivo que é impossível enumerar todos com todo o desejo.Mesmo que entre os lugares listados você não tenha encontrado um lugar perto de sua casa, ele provavelmente existe e você sabe disso. Mesmo que seja uma pequena praça, um jardim ou um campo esportivo ao lado de uma escola, esses locais já são adequados, porque a distância pode ser aumentada devido ao número de círculos. O principal é a presença do desejo, a compreensão dos benefícios de um evento como a corrida e a adesão às tecnologias corretas de corrida. Juntos, isso dará um resultado positivo para o corpo, que será sentido após as primeiras semanas de treino.