Os melhores estádios e parques de corrida livre em Samara em 2025

Depois dos longos dias úmidos do início da primavera, finalmente chega o bom tempo quente, quando é tão agradável caminhar e correr no asfalto urbano limpo e seco. Parques, praças e estádios estão cheios de corredores - iniciantes, amadores e profissionais que saem para corridas matinais e noturnas. Correr é útil para jovens e idosos, homens e mulheres, tem um efeito positivo na saúde, ajuda a perder peso, fortalece o corpo e traz prazer. Mas, antes de se juntar aos corredores, moradores e convidados de Samara devem aprender a correr corretamente, quando e onde.

Dicas profissionais

As recomendações dos treinadores de Samara ajudarão você a aprender mais sobre corrida adequada:

1. Onde começar? Para iniciantes, o principal é não exagerar, comece com uma corrida de vinte minutos com uma pausa para cinco minutos de descanso. Ao mesmo tempo, você precisa monitorar sua frequência cardíaca e bem-estar geral durante a corrida para evitar sobrecarga. Antes de correr no tempo frio, você precisa alongar os músculos para prepará-los para a carga. Respire pela boca, calmamente. Durante resfriados, a corrida não é recomendada. Você precisa aumentar o tempo de corrida gradualmente, e a corrida não deve ser superior a três vezes por semana - para que o corpo se acostume gradualmente à carga.
2. O que acontece quando correr é errado? Dependendo do tipo de carga incorretamente distribuída, aparecem dores nos pés, joelhos, panturrilhas e costas dos calcanhares.
3. Posso comer antes de correr? Correr com o estômago cheio é prejudicial, mas também é impossível negligenciar a comida. A melhor opção é comer uma banana antes de correr. Beba bastante líquido antes e depois do exercício.
4. Quais sapatos você precisa para correr? É melhor escolher sapatos com amortecimento - isso ajudará a reduzir significativamente a carga de uma superfície dura das articulações e joelhos. Além disso, é desejável que os sapatos sejam resistentes ao desgaste e necessariamente confortáveis.
5. Como correr no asfalto? Para fazer isso, é necessário preparar o corpo, pois o asfalto não é tão suave quanto uma esteira e, com a transição para ele, muitas vezes ocorrem dores nos pés e nos joelhos. Portanto, é necessário começar a correr no asfalto com pequenas corridas para ajustar o corpo. É ainda melhor preferir uma estrada de terra ao asfalto duro, se for possível sair da cidade.
6. Qual é melhor - esteira ou asfalto? Ambas as opções têm suas vantagens. A esteira nunca está molhada, muito dura ou irregular.A carga nos joelhos e articulações é reduzida devido ao amortecimento, e os programas integrados eliminam a necessidade de monitorar o pulso, calculando adicionalmente o consumo de energia. Esta é uma boa opção para estações com clima frio ou úmido. No entanto, correr ao ar livre fornece ar fresco, endurecimento, oxigenação e exercício natural e variável. Vale ressaltar também que correr no asfalto é diferente de correr em ladrilho ou pista de pavimentação: o asfalto é sempre mais macio que o ladrilho.
7. Quando e onde é o melhor momento para correr? Não há regras aqui, tudo depende das necessidades individuais. Alguém gosta de correr em um determinado lugar, em um determinado horário conveniente ou agradável. Não importa quando a corrida acontece, de manhã ou à noite - as aulas devem se encaixar em uma agenda pessoal e deixar tempo para a recuperação. A corrida matinal energiza e melhora o metabolismo, as corridas noturnas permitem que você encontre tempo para relaxar e também são úteis para queimar calorias extras.

Lugares para correr em Samara

São parques suburbanos e urbanos, aterros, estádios e complexos esportivos. Você pode correr onde quiser, mas existem os lugares mais populares para esta atividade, onde os corredores de Samara se reúnem com mais frequência. Samara pode oferecer muitos lugares para recreação esportiva e corrida.

Estádio Lokomotiv"

Ele está localizado na rua. Agibalova, 7. Todo mundo que quer se exercitar, correr nas pistas pode entrar no estádio, além disso, a primeira escola russa de corrida e treinamento funcional "Run studio", que combina corrida e fitness, está localizada aqui. Os programas de treinamento são selecionados estritamente individualmente, levando em consideração a condição física, características do corpo e contra-indicações.A escola de corrida Run Studio emprega treinadores profissionais que fornecem treinamento, treinamento de corrida, exercícios, seminários e master classes.

A principal característica desta escola é uma abordagem universal que permite que você se prepare gradualmente para a corrida, além de realizar as aulas de reabilitação e adaptação necessárias para quem sofreu uma lesão ou não treina há muito tempo.

A equipe do estúdio Run realiza corridas pequenas e grandes, organiza maratonas em nível de cidade.

Aterro de Samara

Este é um belo local onde se reúnem moradores da cidade, atletas e amantes de um estilo de vida saudável. O aterro é dividido em quatro partes e desce com seus terraços até o Volga. Esta é a "pista de corrida" mais longa e espaçosa - seu comprimento é de quase 5 quilômetros. Graças a isso, você pode correr livremente sem medo de incomodar os transeuntes. Enquanto corre, você pode admirar belas vistas, fontes e pontos turísticos, dos quais existem alguns aqui - a estela Ladya, o monumento a Sukhov e muitos outros. Este é um ótimo lugar para passar o tempo, caminhar ou correr. Os caminhos pedonais são em mosaico, além disso, o talude está equipado com ciclovias, campos desportivos e praias equipadas.

Das avaliações de hóspedes e moradores da cidade:

“O aterro de Samara perde apenas para os aterros de Petersburgo. Neste local é bom descontrair da azáfama, aqui encontra entretenimento para todos os gostos”

“A primeira coisa que chama a atenção é a limpeza e a ordem! Um ótimo lugar para relaxar, andar de bicicleta ou correr com os amigos pela manhã ou à noite”

“Ótima praia com quadras esportivas equipadas! O aterro é perfeito para esportes, para passear e namorar.”

Aterro velho de Samara

Estende-se da Rua Vilonovskaya até a Estação do Rio, e sua principal atração é a Fonte de Samara. Seu comprimento é de dois quilômetros, é um local conveniente para treinamento esportivo, corrida matinal e noturna. As trilhas convenientes são espaçosas o suficiente para não interferir nos passeios dos moradores da cidade.

Parque de Cultura e Lazer em homenagem a Yu.A. Gagarin

Existem muitos parques bonitos em Samara, que são ótimos para correr - o ar fresco e a natureza vibrante não apenas têm um efeito positivo na saúde, mas também dão uma carga de bom humor. O Parque de Cultura e Lazer com o nome de Yu. A. Gagarin é um desses lugares. É decorado com canais de água, um lago com cisnes, e também há atrações no parque. O parque oferece a oportunidade de organizar não apenas uma corrida útil e agradável. Este parque também tem campos desportivos equipados, sendo que a área verde de todo o parque atinge os 34 hectares. O parque está localizado na Rua de S. Exército Soviético, 181B e está aberto para visitas 24 horas, o que permite que você corra quando for conveniente ou agradável.

Lagos Voronezh

Este é um lugar histórico que serviu de local de descanso mesmo antes da revolução. Lagos, carvalhais, jardins envolventes formam uma composição pitoresca que permite desfrutar deste recanto colorido da natureza. A área total da zona verde do parque é de 18 hectares.

Além disso, Voronezh Lakes pode se orgulhar de ter uma arena esportiva bem equipada - o estádio SKA, construído em 1958, que atualmente é um complexo esportivo moderno. Este lugar oferece ioga e várias atividades esportivas.O jogging pode ser feito em vários caminhos, o que é mais útil do que correr em asfalto duro, pedras de pavimentação ou azulejos da cidade. O parque está localizado na Stara Zagora, 167 b.

Jardim Strukovsky

Localizado no centro da cidade, este jardim é muito popular entre os praticantes de jogging - as ruelas do jardim são retas e espaçosas, inúmeras encostas e escadas são ajardinadas e equipadas. O jardim é rico em canteiros e canteiros de flores, bancos confortáveis, gazebos e pavilhões, formas arquitetônicas e fontes, e também há uma gruta real no jardim.

Este parque é bem cuidado e sua área é de 11 hectares, o que permite correr ao longo de vários caminhos do parque, além de praticar outros esportes - vários eventos esportivos são frequentemente realizados no Jardim Strukovsky. O parque está aberto ao público 24 horas, está localizado no bairro Leninsky na rua Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Parque da Vitória

O nome completo é o aniversário de 30 anos do Parque da Vitória de Cultura e Lazer, este lugar é perfeito para fazer jogging. O parque tem muitas vielas aconchegantes cercadas por tílias. Todos eles levam à principal atração do parque - a estela e a chama eterna. O parque também abriga passeios infantis e uma roda gigante, que é uma das mais altas do país. Você pode correr no parque em trilhas, bem como em caminhos mais suaves. O parque está aberto para visitas 24 horas e está localizado na rua Aerodromnaya, 90.

Parque dos Metalúrgicos

Seu outro nome é o parque com o nome de 50 anos de outubro. Sua área é de 18 hectares, é uma ampla área verde com lago e fonte no centro do parque. Uma característica do parque é a divisão temática em diferentes zonas - por exemplo, um espaço separado para eventos, shows.Assim, correr neste parque não vai interferir com quem vem passear, relaxar ou assistir a este ou aquele evento. O parque está localizado no distrito de Kirovsky na pista Tashkentsky, 39 e está aberto ao público 24 horas por dia.

Parque Shchors

Mais um bom lugar para correr. Este grande e bem conservado parque existe desde 1953. Está equipado com caminhos pavimentados e em tijoleira, mas além deles, os corredores podem escolher para as suas corridas caminhos na zona verde entre as árvores. Além de tudo, o parque tem atrações e vielas aconchegantes para passear e relaxar. O endereço onde o parque está localizado é o distrito de Zheleznodorozhny, rua Sportivnaya, 19. Você pode correr nele a qualquer hora conveniente do dia.

Parque da Amizade

O parque, localizado no distrito soviético de Samara, ocupa uma área bastante grande - cerca de 14 hectares. É muito popular entre os habitantes da cidade e é famosa por seus belos arranjos de flores e gramados. No inverno, uma grande pista de patinação no gelo abre no parque. Além disso, o parque está equipado com um parque infantil com superfície macia, uma quadra poliesportiva e uma área de ginástica. No centro do parque está o edifício do centro cultural e de entretenimento "12 cadeiras". Além disso, há um centro de aluguel de equipamentos esportivos no parque, por isso este local é muito popular entre atletas, entusiastas do esporte e um estilo de vida saudável.

Aqui você pode correr tanto em áreas esportivas especialmente equipadas, quanto apenas ao longo dos caminhos de asfalto e caminhos bem trilhados do parque. Também vale a pena notar que grandes eventos de corrida são realizados aqui e, no inverno, esqui. O Friendship Park está localizado no distrito soviético na Rua Gagarin, 118 e está aberto 24 horas por dia.

Palácio dos Esportes Aviador

O Palácio de Esportes de Samara da Fábrica de Aviação (Palácio de Atletismo) foi construído em 1972, e hoje é a principal arena de atletismo da região. Está localizado na Rua Fizkulturnaya, 101, e oferece a oportunidade de praticar qualquer tipo de atletismo, pois está equipado com tudo o que você precisa para isso. São piscinas para esportes aquáticos - natação e remo, caiaque, são mesas e quadras de tênis, um campo de tiro esportivo, exercícios com barra e um ringue de boxe.

Além disso, o Sports Palace está equipado com banhos finlandeses, chuveiros e salas médicas. Aqui são realizados eventos desportivos municipais e regionais, pelo que o Palácio dos Desportos é especialmente adequado para quem pratica desporto, incluindo corrida, profissionalmente. Além disso, é uma das boas opções para fazer jogging com mau tempo ou na estação fria. O Palácio dos Esportes está aberto diariamente das 8h às 22h.

Estádio do Dínamo

Trata-se de um grande complexo esportivo que atrai a atenção de atletas e corredores amadores de toda a cidade. O estádio inclui um campo de futebol com área de 7.000 m2, arquibancadas com capacidade para 3.000 pessoas, setor de atletismo, quadra de tênis, quadra de vôlei e pistas de corrida, com 500 m2 de extensão.

Este é um verdadeiro centro de movimento e um estilo de vida saudável, eventos esportivos e competições são realizados aqui, campeonatos de futebol não apenas da cidade, mas também de todo o nível russo. E nas instalações esportivas deste estádio, os funcionários das estruturas de poder e das agências policiais da região de Samara passam por treinamento físico.O Estádio Dynamo está localizado na 97a Lev Tolstoy Street e está aberto 24 horas por dia.

Maratona de Samara. Este evento é organizado pelo Departamento de Cultura Física e Esportes da Região de Samara, a Federação Regional de Atletismo de Samara e a escola de corrida Run Studio.

Iniciantes, amadores e profissionais de jogging podem encontrar facilmente os lugares mais convenientes e agradáveis ​​para fazer jogging: são os caminhos dos inúmeros parques e praças da cidade de Samara, os caminhos dos parques arborizados, os droshky dos estádios e complexos desportivos equipados com um revestimento, bem como simplesmente belas ruas espaçosas e aterros desta bela cidade.