Gainers - construtores eficazes de seus músculos, os melhores em 2025

O que são ganhadores?

Você balança forte na academia, faz os exercícios certos, aumenta a massa, mas o espelho não tem pressa em mostrar as formas arredondadas desejadas. Você se esforça ainda mais, treina até perder a frequência cardíaca, até tenta comer mais - e o resultado é uma colher de chá por hora. E não seria tão ofensivo, mas um amigo que treina de acordo com o mesmo programa que você já viu mudanças radicais em seis meses.

Qual é o problema? Não se apresse em se culpar e se repreender por não se esforçar o suficiente. Talvez seu corpo tenha um metabolismo rápido ou não esteja construindo bem a massa muscular.A taxa metabólica é uma característica individual de uma pessoa, juntamente com a cor dos olhos ou o tipo de pele. Para um quadro completo de seus processos metabólicos, você pode marcar uma consulta com um endocrinologista, mas, por enquanto, pode dar um veredicto: seu corpo queima energia rapidamente e quase não acumula massa muscular.

A solução está na superfície: comece a consumir muito mais alimentos com proteínas e carboidratos. A proteína é o material de construção dos músculos e os carboidratos são a energia que um atleta precisa para um treinamento intenso. No entanto, todos têm a oportunidade de comer cereais saudáveis, sopas ricas de carne, trigo sarraceno com peito de frango 4-5 vezes ao dia? Todo mundo tem a oportunidade de comer até 4 vezes ao dia? Claro que não.

Formulações especiais para atletas vêm em socorro - ganhadores. São misturas em pó que podem ser dissolvidas em água/leite/kefir e tomadas como fonte adicional de nutrição. Os ganhadores consistem em proteínas (soja, leite, ervilhas) e carboidratos (“rápidos” e “lentos”). Não confunda os gainers de massa e os batidos proteicos regulares: estes últimos não contêm (ou contêm em quantidades muito pequenas) hidratos de carbono, enquanto nos gainers estão presentes em grande percentagem.

Como os ganhadores de peso ajudam a ganhar massa muscular?

A proteína, que faz parte dos ganhadores, é o material de construção dos músculos. E os carboidratos fornecem energia ao corpo e não permitem que o corpo tire energia dos músculos já existentes. Assim, durante o treinamento intensivo em atletas que tomam gainers, a massa muscular cresce rápida e rapidamente. Atenção: o uso de gainers sem treinamento intensivo é altamente indesejável: leva à obesidade banal do corpo.Essa é outra diferença entre gainers e shakes de proteína, que também podem ser tomados para perda de peso.

A porção recomendada do gainer contém de 350 a 1000 kcal. Portanto, eles também são tomados por atletas que não têm problemas com ganho de peso, mas que precisam entrar rapidamente na forma certa antes da competição. Lutadores que desejam passar para uma categoria de peso maior também são aceitos. No entanto, os ganhadores são sempre uma medida temporária. Após atingir o peso desejado, é necessário mudar para um shake de proteína regular para manter a massa ganha.

Recomendações de uso

Uma porção do pó 60-100 g, diluída com líquido, beba uma hora antes do treino ou meia hora depois - para recuperação. Se a intensidade do treino diminuiu ou o atleta é obrigado a abandonar o treino por um tempo, não é necessário tomar gainers, pois o corpo não vai crescer ou mesmo manter a massa muscular sem exercício.

Mais sobre as regras para receber ganhadores:

Benefícios dos Ganhadores:

• nutrição suplementar para atletas que simplesmente não têm a oportunidade de comer refeições completas com frequência;
• conjunto rápido de massa muscular para fisiculturistas e powerlifters;
• formato de liberação conveniente - basta diluir o pó com água / leite / kefir em uma coqueteleira;
• recuperação rápida do corpo após um treino intenso;
• Conveniente para levar com você na estrada ou para a academia.

Então, você decidiu firmemente construir massa muscular intensivamente e introduzir um gainer em sua dieta. Como escolher o que é certo para você? A classificação dos melhores e mais procurados ganhadores de 2025 o ajudará com isso.

Melhores ganhadores de 2025

Nome	A proporção de proteínas e carboidratos	Preço médio, esfregue.
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER	5 vezes mais carboidratos do que proteínas	3190
REVOLUÇÃO DO SUCO MUSCULAR 2600	Proteínas 25%, carboidratos, etc. - 75%	2700
GANHOS REAIS DE NUTRIÇÃO UNIVERSAL	Proteínas 40%, carboidratos, etc. - 60%	3650
AUMENTE SUA MASSA	Proteínas 70%, carboidratos, etc. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASSA 4000	3 vezes mais carboidratos do que proteínas	3000
MASSA SÉRIA DE NUTRIÇÃO ÓTIMA 6 LB	Proteínas 30%, carboidratos, etc. - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Proteínas e carboidratos - igualmente	3600
REVOLUÇÃO DO EFEITO DE MASSA SAN	Proteínas 40%, carboidratos, etc. - 60%	2900
SÉRIE DE DESEMPENHO DA MASS TECH	Proteínas 80%, carboidratos, etc. - 20%	3900

DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER

Este gainer contém uma enorme quantidade de hidratos de carbono e, em percentagem, são 5 vezes mais do que as proteínas contidas. Por isso o produto é mais indicado para restabelecer o equilíbrio energético do corpo após treinos intensos. A empresa fabricante decidiu focar na redução máxima do custo da mistura (dentro de limites razoáveis), porém, a composição ainda contém algumas vitaminas, oligoelementos e creatina. Esta é apenas uma dádiva de Deus para ectomorfos esbeltos, cujo metabolismo queima calorias na velocidade do som. Por porção 1280 kcal.

Preço médio: 3190 rublos por 2722gr.

• supressão eficaz do catabolismo, um forte aumento do anabolismo;
• o valor energético é muito alto;
• um complexo de minerais, vitaminas, creatina;
• o preço corresponde totalmente à alta qualidade das mercadorias.

• teor de proteína muito baixo. Não é adequado para quem precisa construir massa muscular - mais para restaurar o nível de energia necessário do corpo.

Visão geral da droga de um profissional - no vídeo:

REVOLUÇÃO DO SUCO MUSCULAR 2600

A marca de nutrição frequentemente escolhida por atletas profissionais.Contém vários tipos de proteínas (seu conteúdo total é de 25%), uma enorme quantidade de aminoácidos. O resto são carboidratos complexos, ácidos graxos poliinsaturados, cálcio, ferro, glutamina e enzimas. Por porção (4 colheres) 1020 kcal, dos quais gordura - apenas 80 kcal. A mistura é muito bem absorvida pelo corpo e dá resultados visíveis.

Preço médio: 2700 rublos por uma lata de 2120g.

• excelente composição, o conteúdo de substâncias que ajudam a assimilar proteínas e carboidratos;
• alto teor de proteína;
• preço muito acessível;
• há embalagem para 5040gr;
• fortalecendo o corpo.

• é difícil escolher a porção certa para não ganhar excesso de gordura.

Visão geral da droga - no vídeo:

GANHOS REAIS DE NUTRIÇÃO UNIVERSAL

Esta mistura suprime ativamente os processos catabólicos no corpo, aumentando - pelo contrário - os anabólicos. Caseína, vários oligoelementos e inulina ajudam a retardar o processo metabólico. Um alto teor de vários carboidratos satura o corpo com energia, e um complexo de várias proteínas diferentes e muitos aminoácidos contribui para o crescimento muscular eficiente e rápido durante o treinamento intenso. Há opções com diferentes aditivos alimentares, o que torna a mistura também saborosa. Em uma porção - 605 kcal.

Preço médio: 3650 rublos por 3100gr.

• supressão artificial do catabolismo e aumento do anabolismo;
• na composição de proteínas de várias origens e muitos aminoácidos;
• preço muito acessível;
• a presença de sabores diferentes;
• há um pacote de 4800 gr.

• carboidrato, na verdade, um - e este é o açúcar comum. Com a diminuição da intensidade do treinamento no corpo, as reservas de gordura são imediatamente depositadas;
• se um fisiculturista se limita a algumas cargas de energia, o armazenamento de gordura é inevitável - você precisa introduzir cargas de cardio, que nem todos gostam de “arremessar”.

AUMENTE SUA MASSA

A mistura contém uma grande quantidade de proteínas para o crescimento muscular e carboidratos lentos que não formam gordura, mas dão muita energia ao atleta. Uma característica distintiva deste gainer é a inclusão de um grande número de vitaminas e minerais na composição, ou seja, a mistura, entre outras coisas, também é um complexo vitamínico equilibrado. O gainer aumenta o anabolismo e geralmente é adequado para ectomorfos e endomorfos - a única diferença é que eles precisam de uma quantidade diferente de pó por dose. Em uma porção 520 kcal.

Preço médio: 1430 rublos por 908gr.

• carboidratos lentos (longos) não contribuem para o acúmulo de gordura;
• aminoácidos e caseína restaurarão rapidamente o tecido muscular após o treinamento;
• adequado para pessoas com qualquer tipo de figura e taxa metabólica;
• complexo vitamínico e mineral;
• existem embalagens de 908g, 2270g e 4540g.

• apenas proteína de soja, não a melhor;
• alguns sabores são enjoativos.

Detalhes sobre a droga - no vídeo:

WEIDER MEGA MASSA 4000

A composição deste gainer é tal que contém 3 vezes mais hidratos de carbono do que proteínas (existem apenas 20g por porção). Daí o preço baixo: os carboidratos são mais baratos que as proteínas. A mistura obviamente não é adequada para endmorphs, pois será depositada neles com gordura. Mas para ectomorfos, a mistura é muito útil. Os músculos vão crescer lenta mas seguramente. Em geral, o gainer visa mais restaurar a força após um treino. Contém um complexo vitamínico e mineral. Em uma porção 368 kcal.

Preço médio: 3000 rublos por 3000 gr.

• restaura muito rapidamente o corpo após um treino exaustivo;
• preço acessível;
• os ectomorfos estão gradualmente ganhando massa;
• complexo útil de vitaminas e minerais.

• o ganho de peso é extremamente lento;
• baixo valor energético por porção. Consumo rápido do produto.

Mais sobre a composição e ação do medicamento:

MASSA SÉRIA DE NUTRIÇÃO ÓTIMA 6 LB

Este gainer contém uma enorme quantidade de hidratos de carbono, o pó tem o maior valor energético. Em combinação com o treinamento de força intensivo, proporciona um rápido crescimento de massa. Você pode tomá-lo antes do treino como um suprimento de materiais de construção para os músculos e depois - para restaurar o nível normal de energia do corpo. Ótimo para ectomorfos, mas completamente inaceitável para endomorfos, pois os transformará em koloboks redondos. Por porção 1250 kcal.

Preço médio: 2700 rublos por 1360g.

• enorme valor energético;
• rápida saturação do corpo com energia, recuperação após o exercício;
• preço acessível;
• complexo vitamínico-mineral na composição.

• contra-indicado em endomorfos, pois adiciona intensamente massa gorda ao corpo.

BSN TRUE-MASS

Proteínas e carboidratos estão perfeitamente equilibrados neste gainer, estão contidos aproximadamente igualmente, o que garante o crescimento muscular com risco mínimo de ganho de gordura em excesso. Um complexo de proteínas de várias origens nutre e constrói músculos ativamente mesmo em meio dia após um treino, e carboidratos longos praticamente não entram em gorduras, mas ajudam a melhor absorção de proteínas. Em uma porção 626 kcal.

Preço médio: 3600 rublos por 2610gr.

• um complexo de proteínas de digestibilidade diferente proporciona um aumento efetivo da massa muscular;
• carboidratos lentos quase não fornecem gordura e ajudam as proteínas a digerir;
• complexo de vitaminas e minerais.

• o preço é mais alto do que para muitos outros ganhadores, mas justifica-se pela composição.

Detalhes sobre este ganhador:

REVOLUÇÃO DO EFEITO DE MASSA SAN

A mistura contém um complexo de várias proteínas combinadas com caseína (para melhor digestibilidade) e um complexo de carboidratos lentos e rápidos. A composição fornece um conjunto rápido de massa muscular e fornece ao corpo uma dose de choque de energia. Esta mistura é apenas uma dádiva de Deus para ectomorfos finos e fracos, pode ser usada com cautela por mesomorfos e é contra-indicada para endomorfos, pois adicionará gordura aos últimos nas laterais. Em uma porção 1105 kcal.

Preço médio: 2900 rublos por 2993 gr.

• enorme valor energético;
• muito alta qualidade do produto;
• rápido crescimento da massa muscular;
• melhora do estado geral do corpo.

• contra-indicado em pessoas com tendência ao excesso de peso;
• sem vitaminas, sem minerais suficientes;
• como carboidratos - açúcar comum.

SÉRIE DE DESEMPENHO DA MASS TECH

A composição tem um enorme conteúdo de proteínas e relativamente poucos carboidratos (e mesmo esses são lentos) - se com cautela, atenderá até endomorfos. Além disso, o maior teor de creatina em comparação com análogos. O produto é maravilhosamente adequado para quem deseja construir massa muscular rapidamente sem ganhar gordura. Além disso, o produto contém gorduras insaturadas ômega, que substituem as gorduras saturadas. Por porção 1000 kcal com 63g de proteína.

Preço médio: 3900 rublos por 3200gr.

• composição perfeitamente equilibrada, ácidos graxos ômega, carboidratos lentos - tudo isso impede que o corpo acumule gordura;
• enorme valor energético por porção do produto;
• alto teor de proteínas e queratina, o que aumenta a força do atleta;
• adequado mesmo para endomorfos, se você não exceder a dose recomendada e treinar intensivamente.

• custo relativamente alto, no entanto, plenamente justificado.

É importante lembrar que os gainers não devem ser usados ​​impensadamente se você for à academia algumas vezes por semana e realizar conjuntos padrão de exercícios de baixa e média complexidade.Estas são misturas para atletas que têm pelo menos três treinos aprimorados por semana por pelo menos 1,5 horas cada, e você precisa tomar um gainer apenas nos dias de treino. Sem treinamento, o ganhador irá simplesmente inchar você, mas não à custa dos músculos, mas à custa da gordura. Mas mesmo um profissional pode ficar sem ganhadores, se for possível comer completamente e com frequência, e a massa muscular crescer bem sem estimulantes adicionais.

Os ganhadores são projetados para os casos em que uma pessoa não tem a oportunidade de se alimentar adequadamente, enquanto o atleta compete ativamente ou tem objetivos globais no esporte. Em geral, as misturas proteína-carboidratos são contra-indicadas para pessoas com tendência ao excesso de peso - elas devem usar shakes de proteína com o menor teor possível de carboidratos e gorduras.