Fitness facial: ranking das melhores técnicas para 2025

O sistema de exercícios para os músculos da mímica, que virou moda, foi pensado para deixar o rosto mais tonificado e capaz de substituir a intervenção cirúrgica. Para 2025, surgiram muitas técnicas responsáveis ​​por trabalhar um grupo muscular específico, o que faz com que os usuários se percam no fluxo de informações. Como navegar na diversidade e escolher a técnica apropriada sem cometer erros, consideraremos nesta revisão.

O que é e que tipos existem

O complexo é baseado em uma série de exercícios destinados a fortalecer o tônus ​​dos músculos faciais, evitando que eles deslizem para baixo. E como a ação é realizada com a ajuda de mãos e dispositivos especiais, o sistema também tem efeito terapêutico, melhorando a circulação sanguínea. Para 2025, é costume destacar 5 áreas principais de condicionamento físico do rosto:

1. massagem guache - realizada com uma ferramenta especial - rolo ou raspador semelhante a uma placa de madeira, à base de materiais naturais, jade ou quartzo;
2. técnica com latas - realizada usando recipientes especiais a vácuo de pequeno diâmetro;
3. massagem mioestimulante - combina vibração com estimulação elétrica, que é criada por um dispositivo projetado para isso;
4. kinesio taping - envolve o uso de um adesivo elástico especial, destinado a reduzir a tensão dos músculos faciais.
5. manual - quando as mãos são usadas ativamente para completar o complexo. Mais conhecido como face yoga ou face building. As suas variedades são também referidas;

• bucal - quando o impacto nos músculos é realizado através da cavidade oral;
• miofascial - envolve uma carga não na estrutura muscular, mas na própria bainha do tecido conjuntivo;
• drenagem linfática - remove a estagnação do fluido sanguíneo, removendo o inchaço e o inchaço.

Apesar de muitas dessas práticas ocorrerem dentro das paredes de um salão de beleza, algumas delas podem ser feitas por você mesmo em casa.

Vantagens e desvantagens do sistema

1. Mobilidade profissional. Este conjunto de exercícios não requer um local estritamente definido, tudo pode ser feito onde for mais conveniente.
2. Juventude natural da pele. Durante o procedimento, não recorrem a efeitos artificiais ou invasivos, basta uma pequena introdução à anatomia.
3. O estudo da estrutura muscular. Esta etapa permite não só conhecer em detalhes o componente subcutâneo do seu rosto, mas também aprender a gerenciá-lo.

No entanto, além das vantagens significativas deste sistema, não se esqueça das possíveis desvantagens.

1. Falta de habilidades. É desejável ter pelo menos conhecimento básico sobre o que você quer fazer. Não seria supérfluo familiarizar-se com a literatura que acompanha ou uma vídeo-aula sobre a natureza dos músculos faciais.
2. Não há plano de aula individual. Quase todos os métodos que surgiram até 2025 têm apenas uma visão generalizada do problema. Eles não levam em consideração a idade, o estilo de vida ou as nuances da pele.
3. Falta de regulamentação abrangente. Tendo descoberto o condicionamento do rosto por si mesmo, você não deve negligenciar a nutrição adequada, o bom descanso e os cuidados cosméticos básicos.
4. Não existe um sistema claro para preparar uma pessoa para o procedimento. Antes de começar a fazer este ou aquele exercício, vale lembrar de coisas como pré-hidratação, bem como cuidados com a aptidão pós-rosto. Vários óleos ou cremes neste caso são apenas bem-vindos. Vale lembrar luvas ou mãos limpas, na ausência da primeira.

Existem também contra-indicações para este procedimento:

• processos inflamatórios;
• rosácea;
• doenças de pele;
• queima térmica;
• um curso de anticoagulantes - drogas que afetam a coagulação do sangue.

A contenção deve ser mostrada aos proprietários de pele muito sensível.

Dicas para iniciantes e os principais critérios para escolher os exercícios

1. Ao escolher cursos online, antes de tudo, preste atenção na pessoa que os ensina. Como você precisa passar mais de um minuto na companhia dessa pessoa, antes de tudo, você deve estar satisfeito com a aparência, o estilo e a maneira de apresentar as informações.
2. Em um esforço para obter um super efeito, você não deve se envolver em auto-tortura. Se for introduzida uma dieta muito rigorosa, o que não é para você, você sempre pode encontrar outra coisa para si.
3. Não espere um milagre. Embora isso seja triste, não terá um efeito imediato. Como regra, os resultados visíveis aparecem dentro de uma semana. Mas mesmo neste caso, você não deve confiar em um rosto - fitness.
4. Ter grandes esperanças ao procurar por cursos de exercícios ideais para si mesmo, com base apenas no nome e na popularidade do autor, é uma má decisão.
5. Embora no momento existam muitos sistemas de treinamento diferentes na rede, você não deve forçar exercícios despretensiosos. É melhor começar com um simples e só então passar para técnicas mais complexas.
6. Começar o condicionamento facial não é ruim em nenhum período da vida, mas ainda é aconselhável fazê-lo aos 25 anos, quando ainda não há rugas faciais pronunciadas. Nos estágios posteriores, os exercícios só ajudarão a esconder os sinais de envelhecimento, permitindo que você pareça um pouco mais arrumado. No entanto, sempre que começam as aulas do programa escolhido, para se obter um efeito tangível, tudo deve ser feito de forma contínua.
7. As ações em si são melhor feitas na frente de um espelho.

Aulas online para levantar maçãs do rosto e lábios

Ginástica Facial Japonesa por Yukuko Tonaka

Todos nós costumamos prestar atenção ao fato de que a maioria das beldades japonesas parecem mais frescas, apesar de sua verdadeira idade. Tais estatísticas são facilmente explicadas não apenas pela predisposição genética da nação, mas também por métodos orientais intensivos. Este sistema é baseado na prática popular japonesa Asahi (Zogan), aprimorada e estruturada pela famosa cosmetóloga e estilista Yukuko Tanaka. Uma série de exercícios foi criada com base na estrutura da face e nos fundamentos da acupuntura. Uma compressão moderada das têmporas, ativando o fluxo linfático, fornece assim fluxo sanguíneo para melhorar o tom da pele. Os movimentos translacionais dimensionais permitem eliminar rugas nos cantos da boca e endireitar as dobras nasolabiais.

• Sistema eficaz, o resultado é perceptível quase que imediatamente;
• inserir com exercícios específicos para as bochechas;
• boa tradução, clara e compreensível;
• ajuda a relaxar após um dia de trabalho;
• sem palavras extras e digressões.

• Não é especificado com qual óleo ou creme o procedimento é realizado;
• em mulheres mais velhas, o efeito é menos perceptível;
• não há abordagem individual.

Rosto - fitness para o rosto com Y. Kovaleva

Uma fascinante vídeo-aula facilitará o domínio dessa parte do condicionamento do rosto que eliminará as dobras nasolabiais. O vídeo abre uma história instrutiva sobre as características dos músculos faciais dessa área, bem como os fatores que afetam a formação de rugas. Isso não facilita a execução automática dos exercícios mostrados, mas também o conhecimento primário sobre o que fazer. Isso torna essas ações mais eficientes e seguras.

• Adequado para iniciantes;
• a própria natureza da aparência das dobras é revelada;
• boa garota, não há desejo de mudar imediatamente de canal;
• o tom foi visivelmente restaurado;
• a pele ficou mais elástica;
• bons exercícios labiais;
• nenhuma autopromoção para metade da classe.

• Muita teoria.

G. Dubinina: 3 vias do sulco nasolabial

A própria autora da técnica fala em detalhes sobre técnicas simples, mas eficazes, projetadas para minimizar as rugas irritantes em uma das áreas mais visíveis do rosto, que são os principais primeiros sinais de envelhecimento. Esta é a principal coisa que você deve prestar atenção, pois essas dobras são muito traiçoeiras e facilmente darão a verdadeira idade do proprietário. Os exercícios acima são o início de um curso completo "Ginástica para o rosto", criado para quem está começando as aulas. Este sistema fará você se sentir atraente novamente e lhe dará confiança.

• treinador agradável;
• a clareza da história;
• ações simples;
• fácil de fazer;
• todos os comentários sobre o tema.

• Alguns termos não são claros.

Classificação dos melhores livros com exercícios para a testa e a pele ao redor dos olhos

C. Maggio Nova aeróbica para os músculos faciais

A criadora deste conjunto de aulas é especialista na área da medicina estética, já conhece desde o seu primeiro trabalho com o mesmo nome. Uma publicação que ganhou particular popularidade, competindo com a alternativa cirúrgica e tornando Carol uma das autoras mundialmente famosas nesta área. O livro publicado é um programa melhorado e complementado. Os exercícios descritos não exigem muito tempo, não mais do que 8 minutos algumas vezes por dia, e um resultado positivo se tornará aparente após 6 dias.

• Apresentação acessível;
• os exercícios são fáceis de realizar;
• existem práticas de acompanhamento não apenas para os olhos;
• visão específica do problema;
• efeito de aperto rápido;
• a presença de um curso em vídeo;
• muitas dicas úteis.

• Há momentos incompreensíveis;
• Discurso fora do tópico.

Fedotova E.A. Enfrente o condicionamento físico no seu ritmo

O autor desta técnica, um instrutor certificado de fitness facial, fala de forma acessível sobre a superação de problemas relacionados à idade. Como remover hematomas sob os olhos, eliminar o inchaço que não apareceu a tempo e deixar o olhar bem aberto e a pele firme em apenas alguns minutos. As aulas não exigem grandes esforços e podem facilmente encontrar um lugar na agenda até da mulher mais ocupada. A informação fornecida é fácil de digerir, o autor publica uma série de comentários:

• de um doutor em medicina plástica;
• osteopata;
• nutricionista;
• mesmo endocrinologista.

O livro também contém as recomendações necessárias sobre como, sem perder tempo, ficar por cima e se amar.

• Boa fonte grande;
• percebido facilmente;
• não requer muito tempo;
• fotos claras;
• fornecimento disponível.

• Muita informação externa.

Rossoshinskaya A. Como se livrar das rugas

O sistema exclusivo de condicionamento facial já recebeu muitos comentários positivos. A técnica desenvolvida pelo autor permitirá que você se sinta jovem e confiante novamente, se livre da notória malha ao redor dos olhos e não apenas. Este manual permite que você aborde o problema de uma maneira completamente diferente. O autor ensina com muito cuidado, usando apenas um efeito pontual, para apertar e praticamente renovar o tom da pele. O curso centra-se no desenvolvimento da sensibilidade facial, juntamente com exercícios particularmente delicados, tendo em conta os micro-movimentos dos próprios músculos.A técnica ajudará a eliminar os grampos mais difíceis, endireitar rugas profundas e relaxar adequadamente cada músculo.

• Existem dicas úteis;
• formato interessante;
• há páginas para autocontrole;
• texto de fácil acesso;
• boa fonte;
• ilustrações brilhantes;
• atenção suficiente é dada ao estudo dos músculos;
• informações sobre fatores concomitantes;
• exercícios simples.

• Leva tempo para ler.

Karkukli E.A. Automassagem com ventosas

O livro mais vendido Cupping Self-Massage: An Instant Lifting Effect. Faceday - será a melhor solução para mulheres insatisfeitas com sua aparência e que desejam interromper as mudanças relacionadas à idade. A criadora desta técnica, reconhecida especialista na área de fitness facial, de forma acessível fala sobre como alcançar o resultado desejado de acordo com a técnica desenvolvida por ela com a ajuda da automassagem com ventosas.

• A autora é uma mulher agradável;
• fornecimento conveniente de material;
• fonte grande;
• qualidade do livro;
• efeito de levantamento rápido;
• tudo é explicado com muita clareza;
• detalhes sobre a estrutura do rosto;
• disponível na Internet;
• ações fáceis.

• Uma grande digressão sobre mim.

Rossoshinskaya A. Express se livrar do segundo queixo

Esta técnica ajudará em pouco tempo a lidar com a odiada flacidez. Nas páginas do livro, o autor, um treinador de condicionamento facial praticante, um especialista em reabilitação e um osteopata certificado, lhe dirá como se livrar de um queixo duplo desagradável sem danificar a pele. Ao mesmo tempo, sem recorrer a dietas debilitantes e sem alterar o ritmo habitual de vida.

• Resultado rápido;
• práticas suaves;
• formato disponível;
• não requer muito tempo;
• bom design de livro
• fonte grande;
• está disponível em formato eletrônico.

• Poucas ilustrações;
• para iniciantes, a prática não é totalmente clara;
• longa introdução.

Hoefler H. FaceFitness

Apresenta sua técnica de 50 exercícios que vão eliminar rugas, bochechas flácidas e queixo duplo. O livro é baseado na teoria de que a condição da pele, antes de tudo, precisa ser melhorada por dentro. Cada etapa do trabalho descrito nesta coleção distingue-se pela sua simplicidade de execução e estará disponível para senhoras de qualquer idade. É dada especial atenção ao estudo de cada área, incluindo lábios e bochechas. E, embora o face-fitness em si não garanta um milagre, as aulas darão ao rosto uma aparência fresca e agradável, ativarão o tônus ​​​​muscular e tornarão mais intenso o processo de renovação da pele.

• Edição de qualidade;
• descrição clara;
• detalhes sobre a estrutura e como um determinado músculo facial funciona;
• ilustrações claras;
• explicação para cada lição;
• não leva muito tempo
• pode ser lido na biblioteca online.

• Fonte pequena.

Karkukli E.A. faceday

A série de exercícios apresentada nesta publicação foi projetada para ajudar o belo sexo a manter a saúde e retardar o processo de envelhecimento. O treinamento básico para os músculos faciais ajudará a contrair um queixo caído, reanimar o “ângulo da juventude”, bem como suavizar e suavizar as linhas nasolabiais e franzidas.

• As aulas não exigem muito tempo;
• essas práticas são fáceis de realizar;
• muitas ilustrações;
• uma abordagem interessante para a automassagem escultural;
• Bom conselho;
• resultado visível;
• ajuda a relaxar;
• páginas para autocontrole;
• relevante para iniciantes;
• opção de presente.

• Não detectado.

Resumindo o que foi dito acima

Apesar do aumento do número de treinadores de fitness facial diferentes que oferecem seus serviços, os usuários ainda confiam nos conselhos daqueles que resistiram mais ao teste do tempo. O que, por sua vez, afeta os próprios autores, obrigando-os a dominar novos formatos e aprimorar seus próprios métodos. Complementando-os com práticas interessantes destinadas a trabalhar um grupo muscular específico. Assim, em 2025, surgiu uma série de exercícios, projetados não apenas para o sexo mais justo, mas também cursos específicos para homens. E a maioria das práticas agora pode ser encontrada não só em livro, mas também no formato online, o que simplifica muito a interação do criador e formador com seus seguidores. Apesar disso, ao escolher a técnica necessária, vale a pena considerar as características individuais e só então decidir qual das práticas acima ocupará seu devido lugar em seu diário.