Wybierz swoją linę: rodzaje i cechy

Skakanka to najbardziej przystępny cenowo i popularny sprzęt do ćwiczeń. Jeśli stale uprawiasz fitness, jeśli pokazano ci obciążenia kardiologiczne, jeśli marzysz o zrzuceniu wagi, ale nie ma pieniędzy na bieżnie i drogi sprzęt do ćwiczeń, potrzebujesz skakanki. Dla sportowców do treningu, do gimnastyki artystycznej jednym z ważnych urządzeń jest lina. Ten sprzęt do ćwiczeń jest dostępny zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. W tym artykule zastanowimy się, czym są skakanki.

Proste skakanki

Zwykła skakanka to lina z dwoma uchwytami, po których ludzie przeskakują. To najbardziej budżetowa opcja. Sznury wykonane są z różnych materiałów - gumy, plastiku, skóry i liny.

Jeśli jesteś początkujący i decydujesz się ćwiczyć szybkość i koordynację ruchów, wzmacniać serce i uwagę, to prosta skakanka jest całkiem odpowiednia do początkowych treningów.

Do wyboru masz następujące opcje:

• Adidas

Lekka lina z wygodnymi uchwytami. 3 metry. Średnia cena to 600 rubli.

• Lina gumowa

Producent Rosja. 2,65 metra. Średnica - 5 mm. Wielobarwny. Plastikowe wydrążone uchwyty. Średnia cena to 120 rubli.

• Torneo

Producent Rosja. 3 metry. Materiał sznurka to guma. Uchwyty są plastikowe. Średni koszt to 100 rubli.

• zielone Wzgórze

Producent Pakistan. Materiał - skóra naturalna. Drewniane uchwyty. Lekki. Średnia cena to 900 rubli.

• StarFit RP-201

Producent z Chin. Skóra ze sznurka. Drewniane uchwyty. 3 metry. Średnica 5 mm. Średnia cena to 560 rubli.

Proste skakanki, wykonane z różnych materiałów, spełniają swoją funkcję. Guma i skóra różnią się funkcjonalnością. W skórze ciężar uchwytów jest większy niż ciężar sznurka.Z tego powodu, aby szybciej obracać linkę, należy zastosować odpowiednio większy wysiłek, obciążenie ramion jest większe niż podczas treningu z liną gumową. Skórzany sznurek jest popularny w treningu profesjonalnych bokserów.

Liny prędkości

Wysoka prędkość ma większą prędkość obrotową niż prosta, dlatego w wyniku zajęć zwiększa się obciążenie serca i mięśni. Wbudowane łożyska w uchwytach liny pozwalają osiągnąć tę prędkość. Te szybkie są odpowiednie dla osób poważnie zajmujących się fitnessem, a także profesjonalnych sportowców. Są aktywnie wykorzystywane w sportowym kierunku cross fit.

Liny Speed ​​nie nadają się do wykonywania różnych skomplikowanych skoków. Szybkość rotacji jest duża, więc podczas treningu konieczna jest duża koncentracja, w przeciwnym razie możesz boleśnie uderzyć nogami. Lina wykonana jest ze stali w powłoce PCV, skóry i tworzywa sztucznego. Długość można dostosować do wysokości.

• Demiks

Producent Chiny. 3,3 metra. Sznurek wykonany jest z aluminium i PCV. Średnia cena to 1000 rubli.

• Profi fit

Producent Chiny. Kabel ze stali i PVC. Regulowana długość. Średnia cena to 420 rubli.

• Lina ProXima „Crossfit”

Kraj pochodzenia: Chiny. 3 metry. Sznurek wykonany ze stali i PCV. Średnia cena to 520 rubli.

• Lina szybkobieżna Kettler

Kraj pochodzenia: Chiny. 3 metry. Sznurek wykonany ze stali i PCV. Uchwyty z polipropylenu. Średnia cena to 1000 rubli.

Dla boksera skakanka jest głównym sprzętem treningowym. Podczas treningu bokser wzmacnia nogi, usprawnia układ oddechowy, koncentruje uwagę i zwiększa wytrzymałość.Bokserzy wybierają do treningu szybkie skakanki z uchwytami przymocowanymi do liny pod kątem 90 stopni. Kabel takiej liny obraca się z dużą prędkością (5-6 obrotów na sekundę), a sportowiec utrzymuje pożądany rytm, aby poprawić koordynację. Rękojeści powinny być cienkie, aby wygodnie leżały w dłoni. Liny do bokserów są rzadko sprzedawane w sklepach, zamawiane są przez Internet.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Wysoka prędkość. Producent - Pakistan. Linka wykonana jest ze stali pokrytej nylonem. Aluminiowe uchwyty 15 cm każda Japońskie łożyska wbudowane w uchwyty obracają linkę płynnie i cicho, bez wysiłku. Waga - tylko 185 gramów. Skakanka przeznaczona jest do użytku profesjonalnego. Długość kabla można regulować i ustalać. Średnia cena to 1100 rubli.

• crossfit w klinczu

Wysoka prędkość. Kraj pochodzenia Rosja. Długość - 3 metry. Metalowy przewód w powłoce poliuretanowej. Regulowana długość. Wygodne plastikowe uchwyty. Nadaje się do użytku profesjonalnego i hobbystów. Średnia cena to 500 rubli.

• BAND4Power

Wysoka prędkość. Producent - Rosja. Linka wykonana jest ze stali i PCV. Drewniane uchwyty. Obecność antypoślizgowych pasków na sznurku pozwala nie bać się, że lina wyślizgnie się z rąk. Poziom użytkowania jest profesjonalny. Średnia cena to 800 rubli.

• JEST

Wysoka prędkość. Długość 3 metry - regulowana. Waga - 330 gramów. Stalowy sznur. Skórzane uchwyty o długości 173 mm, średnicy 20 mm. Dla profesjonalistów.

Liny obciążone

Ważą znacznie więcej niż proste i szybkie skakanki. Do uchwytów wkłada się środki ważące - jest to metal lub piasek. Materiał sznurka jest cięższy. Liny obciążone osiągają wagę do trzech kilogramów.Funkcjonalność polega na zwiększeniu obciążenia górnych mięśni ciała. Aby obrócić tak ciężki sznur, trzeba dużo wysiłku. Wykonując tę ​​rotację przez dużą ilość czasu, niewykorzystane mięśnie rozluźniają się, co przyczynia się do efektywnego treningu. Długość liny można regulować w zależności od wzrostu. Sportowcy, którzy muszą rozluźnić nogi i ramiona, są zaangażowani w obciążoną linę.

• Kettler

Producent Chiny. 2,74 m. W każdym uchwycie masa ważąca o wadze 0,13 kg. Lina może być używana z obciążnikami lub bez. Sznurek wykonany jest z termoplastycznej gumy. Regulowana długość. Średnia cena to 1000 rubli.

• Zawodowiec

Kraj producenta USA, „Reebok”. Ważony. Przewód Reebok. Ważony. Ważony. Linka wykonana jest ze stali z powłoką nylonową. Długość - 3 metry, regulowana. Waga uchwytów to 50 gramów. Istnieje system mocowania do ściany za pomocą specjalnego wspornika. Zdejmowane obciążniki. Średnia cena to 2000 rubli.

• zielone Wzgórze

Producent Pakistan. Ważony. Stalowy sznur. 2,70 metra. Uchwyty z ciężarkami i łożyskami. Średnia cena to 1200 rubli.

Elektroniczne skakanki

Jest to skakanka z licznikiem do liczenia skoków i spalonych kalorii. Lada znajduje się w jednym z uchwytów. Jest prezentowany w postaci wyświetlacza ciekłokrystalicznego, który wyświetla liczbę skoków. Ten typ jest popularny wśród kobiet, które chcą schudnąć. Ciągły trening napina problematyczne obszary - biodra i pośladki. Lina jest lekka i jest ciągnięta wzdłuż długości zgodnie ze wzrostem. Przed treningiem wprowadź swoją wagę i wzrost do licznika, który obliczy program treningowy. Za pomocą elektronicznego licznika możesz kontrolować swoje treningi i obserwować swoje postępy.Odchudzanie ze skakanką jest skuteczniejsze niż inne rodzaje treningu. Odpowiedni dla osób w każdym wieku.

• Bradex

Kraj pochodzenia Izrael. 2,95 metra. Wykonany z plastiku i gumy. Jedna bateria LR44. Waga - 0,14 kg. Średnia cena to 350 rubli.

• Skok krokowy

Kraj pochodzenia Rosja. Sprzedawane z krokomierzem. Wyświetlacz LCD. Materiał sznurka to PVC. Średnia cena to 1950 rubli.

• INDYGO

Producent z Tajwanu. 2,75 metra. Licznik zasilany jest baterią GPA76. Średnia cena to 450 rubli.

Elektroniczne skakanki bez liny

Nowością są cyfrowe, bezprzewodowe skakanki bez sznurka. Lina składa się z dwóch uchwytów, z których jeden ma wbudowane urządzenie do liczenia skoków. Zamiast długiego sznurka każdy uchwyt ma krótki. Na końcu krótkiej piłki znajduje się środek ważący, dzięki któremu liczone są skoki. Mechanizm składa się z wyświetlacza LCD. Zawiera dane o wadze i wzroście. Podczas treningu mechanizm obliczy liczbę skoków i spalonych kalorii. Zaletą jest to, że można z nią ćwiczyć w mieszkaniu, bez obawy, że można coś dotknąć liną i zburzyć. Lina nie rani nóg, nie pomylisz się w niej. Ten typ jest odpowiedni dla młodych mam na urlopie macierzyńskim, których nie stać na zajęcia na siłowni lub na stadionie. W wyniku treningu obciążenie trafia na pośladki i biodra. Na pierwszych treningach nietypowe jest używanie liny bez sznurka, ale z biegiem czasu przyzwyczajasz się do niej i efekt jest taki sam jak przy ćwiczeniach na zwykłej lince.

• AVON Aktywny

Cyfrowa łączność bezprzewodowa. Uchwyty na baterie. Wykonany z tworzywa sztucznego, nylonu. Średnia cena to 300 rubli.

Skakanki do gimnastyki

Co to jest lina gimnastyczna

Jednym z głównych rodzajów gimnastyki są występy z liną.Ćwiczenia na linie są zawsze obecne na zawodach juniorów. W przedstawieniach gimnastycy wykonują skoki, rzuty, koła, owinięcia i różne spirale. Lina gimnastyczna wygląda jak sznur bez uchwytów o długości 2,5 - 3 metrów i przypomina prostą linę. Jego końce są zawiązane w węzeł lub kauteryzowane.

Rodzaje

Przy wyborze aparatu gimnastycznego należy wziąć pod uwagę takie czynniki jak sztywność, grubość i długość sznurka. W gimnastyce stosuje się liny nylonowe, poliestrowe i bawełniane. Liny bawełniane są mniej sztywne i lżejsze, są odpowiednie dla początkujących młodych gimnastyków. Liny nylonowe są popularnym rodzajem skakanki. Są ciężkie i posłuszne w locie. Poliester będzie odpowiedni dla juniorów. Są cięższe niż liny bawełniane i znacznie bardziej miękkie. Grubość liny wynosi 8-10 mm. Kolor liny powinien współgrać ze strojem gimnastycznym gimnastyczki. Sznury są monofoniczne, różne kolory lub wielokolorowe.

Liny gumowe z uchwytami nie nadają się do gimnastyki.

Dla gimnastyczki ustalana jest indywidualna długość w zależności od wzrostu. Jeśli długość gimnastyczki jest duża, lina musi zostać przycięta. Aby zrobić to poprawnie, dziewczyna musi stanąć na środku liny i podnieść oba końce sznurka do ramion. Na poziomie ramion konieczne jest zawiązanie węzłów lub odcięcie końców sznurka i spalenie.

Popularne modele gimnastyczne

PASTORELLI New Orleans jednokolorowy

PASTORELLI Patrasso wielokolorowy

Larsen

SASAKI M240

Monochromatyczny i wielokolorowy.

Indygo

Monochromatyczny i wielokolorowy.

Dbanie o linę gimnastyczną

Lepiej przechowywać linę gimnastyczną w specjalnym etui. Nie wszystkie skakanki można prać w pralce. Po treningu natychmiast zetrzyj ślady potu miękką, suchą ściereczką. Nie susz na słońcu. W przypadku usuń tylko wysuszony przewód.

"Inteligentna" skakanka Smart Rope

„Inteligentna” skakanka to nowy „gadżet”, który wzbudził duże zainteresowanie wśród konsumentów i ugruntował swoją pozycję na rynku. Jest to skakanka z diodami LED zintegrowanymi na całej długości, która łączy się ze smartfonem przez Bluetooth. Możesz połączyć aplikację Smart Gym na iPhonie, iPadzie i Apple Watch. Podłączone urządzenie śledzi liczbę skoków, pokazuje, ile czasu spędziłeś i liczy spalone kalorie. Aplikacja zapisuje historię z dnia na dzień, a Ty możesz też rywalizować ze znajomymi. Jeśli wprowadzisz dane dotyczące wzrostu i wagi, aplikacja obliczy dla Ciebie treningi. Na całej długości przewodu wbudowane diody LED, które są połączone ze specjalnymi czujnikami, pokazują liczbę skoków bezpośrednio przed skaczącą osobą w powietrzu na wysokości oczu. Liczba skoków zmienia się „w prawo” na twoich oczach w czasie rzeczywistym. Skakanka może być połączona z aplikacją Apple Health kit, aby zobaczyć większy obraz ciała.

Kraj pochodzenia Korea. Posiada cztery rozmiary: S - wzrost 152-163 cm, M - 165-175 cm, L - 178-188 cm, XL -191-201 cm.

Akumulator jest ładowany przez port USB na rękojeści. Obecność łożysk w uchwytach zapewnia płynny obrót.

Średnia cena takiej liny to około 10 000 rubli.

• Nadaje się nie tylko dla zwykłych ludzi, ale także dla profesjonalnych sportowców;
• Nadaje się do odchudzania;
• Trening cardio jest bardziej efektywny niż bieganie;
• Pompuje wszystkie mięśnie ciała;
• Rozwija koordynację ruchów;
• Nadaje się do użytku prawie wszędzie.

• nie.

Skakanki dla dzieci

W placówkach przedszkolnych na zajęciach wychowania fizycznego szczególne miejsce zajmuje uczenie dzieci skakania na skakance. Skoki wykonywane są jako rozgrzewka. Wzmacniają serce i układ oddechowy, rozwijają wytrzymałość i koordynację. Możesz trenować z dziećmi w domu i na świeżym powietrzu. Dzieci są wprowadzane w skakanie od 3 roku życia. Skakanki dla dzieci wykonane są w jasnych kolorach z ciekawymi uchwytami. Skakanka dla dzieci może być w specjalnym oplocie, aby nie zaszkodziło uderzenie w nogi.

• Bino Mały Kret

Długość - 2,2 metra. Wiek - od 3 do 14 lat. Jasna skakanka w różnych kolorach. Na uchwycie znajduje się zabawka w postaci kreta. Średnia cena to 250 rubli.

• Simba

Długość - 2,2 metra. Wiek - od 3 do 14 lat. Jasne, kolorowe. Średnia cena to 450 rubli.

• Plastmaster Skok

Długość - 1 metr. Wiek - od 3 do 14 lat. Jasne, różne kolory. Średnia cena to 80 rubli.

W areszcie

Skakanka trenuje wszystkie grupy mięśni. Trenują z nim wszyscy, czy to zwykły entuzjasta fitness, czy zawodowy bokser, pływak czy sportowiec. W wyniku ciągłego treningu z liną osoba:

• Wzmacnia serce;
• Poprawia układ oddechowy;
• Poprawia metabolizm;
• Odżywia mózg tlenem;
• Wzmacnia wszystkie mięśnie: ramion, nóg, pośladków, brzucha, bioder, pleców;
• Spala nadmiar tłuszczów;
• Rozwija wytrzymałość i koordynację.

Wybierz swoją uniwersalną linę i przejdź do osiągnięć i zwycięstw!