Ocena najlepszych monitorów tętna do pomiaru zmienności tętna na rok 2025

Większość naukowców uważa, że ​​przyszłość należy do medycyny prewencyjnej: ludzie będą w stanie wcześniej wykryć pierwsze oznaki stanu przed zachorowaniem i podjąć odpowiednie działania, zamiast iść do szpitala, gdy organizm już miał załamanie, jak my Zrób dzisiaj. Pomogą w tym urządzenia, które mogą zbierać i analizować wystarczającą ilość danych dotyczących zdrowia, aby dana osoba mogła podjąć działania, zanim pojawi się poważny problem.

Jak dotąd jest to marzenie, ponieważ dokładne pomiary są nadal wykonywane w laboratoriach/szpitalach przy użyciu drogiego i wydajnego sprzętu. Jednak czas i technologia nie stoją w miejscu: coraz więcej wskaźników, które wcześniej były dostępne do analizy tylko w gabinetach medycznych, można już gromadzić i obliczać za pomocą urządzeń mobilnych.Na przykład wskaźniki metodologii HRV lub zmienność rytmu serca (w języku angielskim zmienność rytmu serca, HRV).

Gadżety i programy na smartfony oparte na HRV „mogą rozszyfrować” „kod Morse'a” pulsogramów na dziesiątki przydatnych informacji na temat stopnia stresu, napięcia, stanu ośrodkowego układu nerwowego i ogólnego stanu zdrowia.

Historia HRV

Analiza HRV jako metodologia pojawiła się w latach 60. XX wieku. Został opracowany jako nieinwazyjna metoda określania stopnia stresu w organizmie, oceny stanu pracy, prawdopodobieństwa choroby itp.

Okres pojawienia się metodologii nie jest przypadkowy: początkowo HRV był używany do monitorowania zdrowia astronautów, a metodologia rozwijała się równolegle z programami kosmicznymi supermocarstw. Lekarze musieli kontrolować poziom obciążenia astronautów pracą, aby zapobiec możliwości ich zachorowania w warunkach kolosalnego fizycznego i psychicznego przeciążenia podczas przygotowań do lotu. Już w latach 70. stało się jasne, że metodologia HRV ma zastosowanie w wielu „ziemskich” obszarach: na przykład w medycynie sportowej do kontrolowania obciążenia sportowców przed zawodami czy w medycynie przemysłowej do kontrolowania stresu i zdrowia specjalistów ze zwiększonym obszar odpowiedzialności (piloci, dyspozytorzy, siły specjalne itp.)

Dziś HRV stał się dostępny dla prawie wszystkich dzięki „inteligentnym” monitorom tętna i usługom. Wskaźniki stresu i napięcia oparte na HRV można znaleźć w gadżetach Apple, Mi, Polar, Suunto itp.

Czym jest zmienność tętna

Odpowiedzmy na pytanie: „Jeśli serce bije 60 razy na minutę, to ile czasu upływa między każdym skurczem?”. Prawidłowa odpowiedź brzmi cokolwiek. Na przykład 0,95 sekundy może minąć między 1 a 2 skurczami, 1,05 sekundy między 2 a 3, a 1 sekunda między 3 a 4.

Z powyższego przykładu możemy wywnioskować, co następuje:

HRV to zmiana odstępu czasu między uderzeniami serca.

Jeśli różnica czasu między uderzeniami jest duża (jak w powyższym przykładzie), to dobrze, ponieważ serce reaguje na sygnały z ciała. Jeśli serce bije w tych samych odstępach czasu (na przykład każde uderzenie trwa dokładnie 1 sekundę), to źle. W tym przypadku zwykle mówi się, że zmienność jest bardzo mała, a serce nie reaguje na sygnały z ciała. Jeśli różnica czasu między uderzeniami jest zbyt duża, to również źle: serce nie może się ustabilizować.

Dlaczego serce bije nierównomiernie?

Wszystko w naszym ciele jest ze sobą połączone, ponieważ ciało jest systemem. Serce jest częścią tego systemu i reaguje na zmiany w ciele, w tym zmiany napięcia układu nerwowego. Tak więc w stresie tętno przyspiesza, a w spokoju lub we śnie spada. Węzeł zatokowy odpowiada za połączenie między układem nerwowym a sercem - skrzep nerwowy w sercu, który wpływa na puls, reagując na sygnały z układu nerwowego.

Ważne jest, aby zrozumieć, że układ nerwowy jest również, jak sama nazwa wskazuje, „układem” i zawiera elementy.Na najstarszym, autonomicznym poziomie układu nerwowego wyróżnia się współczulny układ nerwowy, który odpowiada za reakcję organizmu na stres, oraz przywspółczulny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za regenerację organizmu po stresie.

Współczulny i przywspółczulny układ nerwowy są autonomiczne, to znaczy są aktywowane bez świadomego udziału człowieka: współczulny układ nerwowy sprawia, że ​​serce bije szybciej, gdy spotykasz wściekłego psa, czy tego chcesz, czy nie.

Zróbmy jednak eksperyment myślowy. Powiedzmy, że masz operację za kilka godzin. Boisz się iść na to, sygnały układu współczulnego wyraźnie wskazują, że nie musisz „iść pod nóż” i zagrażać integralności ciała, a najlepszym i najbardziej oczywistym wyjściem z sytuacji jest po prostu uciec. Ale nadal idziesz na operację wbrew swoim instynktom. Twoim motywatorem jest wyewoluowany górny poziom układu nerwowego lub ośrodkowego układu nerwowego, który podlega świadomej kontroli.

Ten przykład pokazuje, że sygnały z ośrodkowego układu nerwowego mogą tłumić sygnały z autonomicznego układu nerwowego. Strukturę tę można przedstawić w następujący sposób:

„Druty” (zakończenia nerwowe) elementów autonomicznego i ośrodkowego układu nerwowego są połączone z sercem przez węzeł zatokowy. Kardiolodzy i fizjolodzy znaleźli sposób na analizę stopnia napięcia w elementach układu nerwowego za pomocą matematycznej transformacji danych pulsogramu w ramach metodologii zmienności rytmu serca i obliczenia poziomu stresu, napięcia układu nerwowego i inne wskaźniki.

Podstawy metodologii HRV w gadżetach fitness

Więc co oznaczają parametry „energia” (całkowita moc w języku angielskim), „stres” (wskaźnik stresu) i „regeneracja” (RMSSD) w urządzeniach fitness i czy naprawdę można obliczyć ładunek ciała jako poziom naładowania baterii na telefon komórkowy? Postaramy się jak najprościej wyjaśnić mechanikę.

Obliczenia HRV opierają się na matematycznej analizie zmienności. Na Naukowcy zauważyli, że zmienność jest jak fala - po okresie małej zmienności następują okresy dużej zmienności (podobnie jak na morzu, okresy silnych fal zastępowane są okresami fal słabych). Uciekając się do późniejszej analizy matematycznej fal pulsogramu za pomocą transformaty Fouriera, można wyróżnić 3 częstotliwości fal:

• Fale krótkie (fale wysokiej częstotliwości lub fale HF). Naukowcy odkryli, że dają wyobrażenie o funkcjonowaniu układu przywspółczulnego, który odpowiada za regenerację organizmu po stresie. Pokazują wpływ nerwu błędnego na puls.
• Fale długie (fale o niskiej częstotliwości lub fale LF). Fale te dają wyobrażenie o funkcjonowaniu układu współczulnego. W organizmie człowieka odpowiada za zaangażowanie i reakcję na stres.
• Bardzo długie fale (VLF-ln). Fale te dają wyobrażenie o funkcjonowaniu układu humoralnego poprzez efekty hormonalne związane z regulacją zdolności adaptacyjnych organizmu, gdy siła układu współczulnego i przywspółczulnego nie wystarcza. VLF odzwierciedla stopień zaangażowania OUN i odzwierciedla stopień przeciążenia psychicznego lub emocjonalnego.

Na podstawie analizy fal LF, HF i VLF można stworzyć spektrogram i zobaczyć stopień naprężenia w każdym z systemów.

Oznacza to, że możemy jasno zrozumieć, który z układów w większym stopniu wpływa na daną osobę podczas pomiaru: współczulny (poziom stresu), przywspółczulny (wychodzenie ze stresującego stanu) czy humoralny (stres psychiczny i intelektualny).

Jak korzystać z HRV w życiu?

Tak więc monitory tętna, które obsługują analizę HRV, oprócz obliczania tętna, śledzą stan stresu, obciążenie i regenerację organizmu. Ta funkcjonalność jest niezwykle przydatna w wielu dziedzinach życia:

• Zdrowie fizyczne. Analiza HRV pozwala na wczesne wykrycie przeciążenia układu nerwowego w celu zapobiegania chorobom nerwowym.
• zdrowie psychiczne. Analiza zmienności tętna pozwala śledzić skuteczność praktyk, reżimu i obciążenia w zakresie zdrowia psychicznego – joga, medytacja itp.
• Sport. Aby skorygować obciążenie podczas uprawiania sportu, zmniejszyć prawdopodobieństwo przetrenowania, a także zmniejszyć ryzyko załamań fizjologicznych i nerwowych podczas procesu treningowego. Badania medycyny sportowej sugerują, że sportowcy stosujący metodologię HRV poprawiają swoje wyniki.
• Działalność zawodowa. Analiza HRV pomaga zmniejszyć ryzyko wypalenia zawodowego, apatii i depresji. Specjaliści HR mogą monitorować status pracowników o zwiększonych obszarach odpowiedzialności, najwyższego kierownictwa itp.
• HLS. Analiza HRV pozwala określić wpływ dowolnych eksperymentów dotyczących zdrowego stylu życia (sen, dieta, aktywność fizyczna) na układ nerwowy w celu dostosowania obciążenia

W tej ocenie dokonaliśmy przeglądu modeli monitorów tętna z obsługą HRV pod kątem różnych funkcji, opisaliśmy ich cechy i cechy. Wzięliśmy również pod uwagę opinię klientów, popularność modeli oraz ich przystępność cenową.

Polarny H10

POLAR to fińska firma z 40-letnim doświadczeniem w produkcji czujników tętna dla sportowców. Jest to jedna z najbardziej znanych marek w Federacji Rosyjskiej do produkcji urządzeń sportowych. Recenzowany przez nas model to ulepszona wersja gadżetu H7, który został wycofany z produkcji w zeszłym roku.

W tym urządzeniu wszystkie skargi pływaków na pasek zostały wyeliminowane. Liczba elektrod w tym gadżecie została zwiększona z 2 do 4 w celu jak najdokładniejszego określenia tętna. Wydajność energetyczna urządzenia wzrosła z 200 (w modelu H7) do 400 godzin. To urządzenie z powodzeniem wdrożyło obsługę 4 technologii przesyłania informacji:

1. Inteligentny Bluetooth.
2. GymLink - do nurkowania i sprzętu sportowego.
3. ANT+.
4. 3 kHz.

Model ten można sparować z kamerami GoPro. To pierwsze urządzenie Polar, które ma 30 godzin wbudowanej pamięci. Oznacza to, że w tym czasie gadżet może działać bez zegarka sportowego czy bransoletek fitness.

Średnia cena: 8990 rubli.

• kontrola tętna z maksymalną dokładnością;
• możliwość podłączenia czujnika do różnych urządzeń do treningu z wykorzystaniem Bluetooth i ANT+;
• regularne aktualizacje oprogramowania;
• miękki pasek tekstylny;
• wysokiej jakości elektrody.

• nie znaleziono.

Wahoo TICKR

To gadżet na klatkę piersiową przeznaczony do dokładnego pomiaru tętna i kontroli tętna z synchronizacją ze smartfonem lub komputerem rowerowym. Dokładnie monitoruje tętno i zużycie kalorii podczas dowolnej aktywności lub treningu.Czujnik współpracuje z urządzeniami mobilnymi działającymi na systemach operacyjnych iOS i Android, a także z komputerami rowerowymi za pośrednictwem połączeń ANT+ i Bluetooth Smart. Czujnik przymocowany jest do klatki piersiowej elastycznym, regulowanym paskiem.

Bezpłatna aplikacja Wahoo Fitness służy do komunikacji z urządzeniami, rejestrowania i oceny informacji o treningu. Urządzenie współpracuje z ponad 50 programami. Model ma niebieską i czerwoną diodę LED, która pomaga w parowaniu. Czujnik zasilany jest elementem CR 2032, który wytrzymuje do 12 miesięcy użytkowania.

Średnia cena: 4590 rubli.

• kontrola tętna i pomiar tętna;
• dane do obliczania spalonych kalorii;
• mały rozmiar i niewielka waga;
• prostota i uniwersalność zapięcia na klatce piersiowej;
• bezprzewodowe parowanie z urządzeniami przez Bluetooth Smart i ANT+;
• uniwersalne zastosowanie ze smartfonami i komputerami rowerowymi;
• dwie diody LED ułatwiające podłączanie urządzeń;
• możliwość pracy z kompatybilnymi aplikacjami innych producentów;
• interakcja z Apple Watch;
• Wodoodporność IPX7 (zanurzenie w wodzie do 1,5 metra).

• niezwykły pasek.

Wahoo TICKR X

To urządzenie do obliczania pulsu, a także spalonych kalorii w trakcie ćwiczeń lub po prostu ruchów w ciągu dnia. To urządzenie umożliwia monitorowanie wskaźników kondycji i zmianę obciążenia. Model będzie doskonałą propozycją do uprawiania każdego rodzaju sportu. Urządzenie to miękki, rozciągliwy pas z pulsometrem. Gadżet przesyła do smartfona informacje o tętnie, analizie ruchu, określa intensywność zajęć oraz pozwala ustawić prawidłowy proces wykonywania zajęć.Ten model obsługuje program Wahoo Burn and Burst Training Program, a także działa poprawnie z urządzeniami z systemem iOS lub Android.

Średnia cena: 6590 rubli.

• natychmiastowe połączenie z urządzeniami;
• aplikacja na telefon może wysyłać treningi treningowe do stravy;
• wysokiej jakości zapięcie;
• łatwy w użyciu;
• są wskaźniki świetlne;

• brak wskaźnika niskiego poziomu baterii.

Garmin HRM Podwójny

Ten wysokiej jakości monitor tętna wysyła informacje o tętnie w czasie rzeczywistym za pośrednictwem ANT+ i Bluetooth Low Energy, dając użytkownikowi więcej opcji do aktywności w pomieszczeniach, na świeżym powietrzu, a nawet w Internecie.

Dzięki temu modelowi użytkownik będzie mógł regularnie monitorować dokładne tętno na urządzeniu Garmin, a także w programach treningowych online, np. Zwift, Trainer Road, czy na kompatybilnym sprzęcie na siłowni. Bez względu na wybraną przez użytkownika metodę ćwiczeń, zawsze otrzymają dokładne dane o tętnie w czasie rzeczywistym, których potrzebują, aby poprawić swoją kondycję.

Ten gadżet wyposażony jest w elastyczny wygodny pasek z możliwością regulacji. Jest również bardzo łatwy w pielęgnacji: wystarczy zdjąć czujnik tętna, a zdejmowany pasek można wyprać. Ponadto właściciel nie musi już myśleć o ładowaniu akumulatora, ponieważ jego żywotność wynosi nawet 3,5 roku.

Średnia cena: 6400 rubli.

• możliwość połączenia z zegarkami i licznikami rowerowymi Garmin, kompatybilnym sprzętem sportowym, a także z aplikacjami treningowymi firm trzecich na telefony lub tablety;
• dokładnie i szybko mierzy puls;
• wygodny w użyciu.

• nie łączy się bezpośrednio z Garmin Connect.

PASEK SUUNTO SMART HEART DO BIEGANIA SERCA

Suunto to fińska firma, która początkowo produkowała komputery nurkowe, a następnie rozszerzyła swoje produkty o większość znanych sportów. Zaletą urządzeń tej firmy jest ich przydatność do pływania i przebywania w wodzie.

Kupując model do obliczania zmienności tętna, należy wziąć pod uwagę fakt, że w linii gadżetów Suunto znajdują się 2 bardziej atrakcyjne urządzenia: Comfort Belt ANT i Dual Comfort Belt. Są znacznie tańsze niż model, który rozważamy (cena jest o 700 rubli niższa). Urządzenie to wspiera współpracę z innymi urządzeniami, dodatkowo producent posiada własny bardzo wysokiej jakości program Movescount App.

Średnia cena: 7990 rubli.

• najnowsza technologia transmisji Bluetooth Smart
• parowanie ze smartfonami (IOS i Android);
• pomiar (rejestracja) pulsu w wodzie;
• najmniejszy czujnik sercowy w linii urządzeń producenta;
• Zgodność z aplikacją Movescount App i Suunto o tej samej nazwie.

• nie znaleziono.

Zefir HxM

Model ten z dużą dokładnością oblicza tętno, a właściciel urządzenia widzi wszystkie informacje w czasie rzeczywistym. Recenzje o Zephyr są pozytywne: wielu sportowców jest przekonanych o wysokiej jakości urządzenia.

Oprócz pomiaru tętna monitor tętna mierzy również interwał RR, prędkość i przebytą odległość. Na klatce piersiowej osoby Zephyr (opinie na temat tej metody zapinania są tylko pozytywne) jest przymocowany wygodnym elastycznym paskiem. Wiązanie można prać w pralce i objęte jest 12-miesięczną gwarancją na wady.W razie potrzeby pasek można zmienić.

Średnia cena: 4800 rubli.

• wykonany z materiałów przewodzących prąd elektryczny, co gwarantuje komfort użytkowania i wysoką dokładność pomiaru;
• realizacja otwartej komunikacji;
• kompatybilny z wieloma znanymi programami, w tym Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• niezidentyfikowany.

Cardiosport TP3

Firma ta istnieje na rynku od 1976 roku. Opracowuje i produkuje pulsometry, liczniki i czujniki rowerowe, bransoletki fitness i sprzęt do ćwiczeń dla wielu popularnych marek. Firma posiada wyłączny patent na obliczanie tętna w godzinach. Od 2025 r. zapewnia jeden z najdokładniejszych systemów zmienności pulsu EKG i tętna na rynku (firma twierdzi, że zapewnia medyczną dokładność).

Urządzenie jest w pełni kompatybilne ze znanymi programami fitness, takimi jak Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run i Polar Beat, ithlete.

Średnia cena: 2650 rubli.

• podwójna technologia bezprzewodowa Bluetooth Smart i ANT+;
• wysoka dokładność EKG 99,4%;
• długa żywotność baterii (do 900 godzin);
• trzy elektrody polimerowe są zintegrowane z miękkim elastycznym paskiem dla maksymalnego komfortu;
• zaawansowany algorytm licznika kalorii oparty na ustawieniach użytkownika i intensywności ćwiczeń;
• medyczne, odporne na korozję, zatrzaskowe zatrzaski ze stali nierdzewnej łączą nadajnik z paskiem.

• niezidentyfikowany.

wnioski

Każdego roku producenci urządzeń do noszenia na klatkę piersiową zwiększają zasięg i jakość czujników tętna, regularnie zwiększając dokładność urządzeń.Korzystając z najlepszych pulsometrów przedstawionych w naszym rankingu, możesz być pewien wysokiej jakości pomiarów HRV z wykorzystaniem usługi Engy Heath.

W tej ocenie dokonaliśmy przeglądu modeli o różnych funkcjonalnościach, opisaliśmy ich cechy i cechy. Wzięliśmy również pod uwagę opinię klientów, popularność modeli oraz ich przystępność cenową.