Ranking najlepszych witamin cynkowych dla dzieci i dorosłych w 2025 roku

Cynk jest ważnym pierwiastkiem w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, zwłaszcza u dzieci. Często proporcja pierwiastka dostarczanego z pożywieniem jest niewystarczająca i wymagane jest dodatkowe źródło. Wybierając odpowiedni lek, musisz zapoznać się z jego charakterystyką. Pomoże to w rankingu najlepszych witamin z cynkiem dla dzieci i dorosłych w 2025 roku.

Dlaczego organizm potrzebuje cynku?

Pierwiastek chemiczny cynk jest klasyfikowany jako metal. Po raz pierwszy nazwa substancji pojawia się w XVI wieku. Został wymieniony przez Paracelsusa pod nazwą „zincum”, która podobno pochodzi od niemieckiego „zinke” (prong). Prawdopodobnie szwajcarski naukowiec nadał nazwę po wyglądzie metalu, ponieważ. w naturze jego formacje przypominają kruche igły.

Organizm ludzki zawiera od 1,5 do 3 mg tego pierwiastka. A w przypadku mężczyzn liczba ta jest znacznie wyższa niż w przypadku kobiet i dzieci. Wysoki poziom substancji oznacza się w leukocytach i erytrocytach. Ponadto pierwiastek jest integralną częścią złożonych cząsteczek białka. Duża ilość pierwiastka zawarta jest w:

• mięśnie;
• trzustka i męskie gonady;
• tkanka kostna;
• wątroba;
• skóra;
• gałka oczna.

Ten pierwiastek chemiczny pełni w ciele następujące funkcje:

• promuje przejście dwutlenku węgla w formę dostępną do wydalania przez płuca;
• jako część enzymów uczestniczy w polimeryzacji DNA, RNA, wspomaga hydrolizę białek;
• promuje syntezę somatotropiny (hormonu wzrostu), insuliny;
• bez niego wzrost komórek jest utrudniony;
• wspomaga metabolizm witamin A, E;
• niezbędny do wzrostu włosów, paznokci, regeneracji skóry;
• wpływa na rozwój męskich hormonów, funkcje układu rozrodczego;
• wspiera odporność;
• niezbędne do prawidłowego funkcjonowania receptorów smaku i zapachu.

Dzieci częściej niż dorośli odczuwają brak tego pierwiastka, zwłaszcza w wieku przedszkolnym. Badania medyczne pomogą określić poziom cynku w organizmie (przeprowadzane są badania włosów, krwi i surowicy). Objawy niedoboru pierwiastków stanowią wskazania do stosowania witamin. Można wyróżnić:

• łuszczenie się skóry, stany zapalne, słabe gojenie się zadrapań i skaleczeń, zapalenie skóry;
• anoreksja;
• biegunka;
• powolny wzrost włosów i paznokci, wypadanie włosów;
• osłabienie układu odpornościowego, częste przeziębienia, infekcje dróg oddechowych, zapalenie płuc;
• spowolnienie wzrostu dziecka, rozwój mięśni i szkieletu;
• opóźnienie rozwoju lub zahamowanie funkcji poznawczych;
• osłabienie wzroku;
• niedokrwistość;
• szybka męczliwość;
• naruszenie rozwoju i funkcjonowania układu rozrodczego;
• selektywność w przyjmowaniu pokarmu, utrata masy ciała, złe funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Jednak w celu ustalenia dokładnej zawartości pierwiastka i ustalenia dawki konieczna jest konsultacja z lekarzem.

naturalne źródła

Aby utrzymać wymagany poziom substancji w organizmie, do diety należy włączyć pokarmy zawierające cynk. Jednocześnie lekarze zauważają, że metal jest lepiej wchłaniany ze zwierząt niż z pokarmu roślinnego. Najbardziej przydatne dla osób, którym brakuje tego pierwiastka, będą:

• wołowina;
• wątroba;
• owoce morza;
• drożdże odżywcze;
• pestki dyni, nasiona słonecznika, nasiona cedru, nasiona sezamu, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, migdały;
• ser;
• rośliny strączkowe;
• baranina;
• pszenica, płatki owsiane, kasza gryczana, kasza jęczmienna;
• mięso drobiowe;
• mięso wieprzowe;
• czekolada, miód

Norma spożycia substancji na dzień dla dzieci wynosi, zgodnie z MP 2.3.1.2432-08, od 3 do 12 mg, określona przez wiek.Tabela przedstawia dane dotyczące dziennego zapotrzebowania według rosyjskich lekarzy i Centrum Badawczego RAMS.

Wiek	Standard zużycia, mg
0-12 miesięcy	3-4
1-6 lat	5-10
7-17 lat	10-15

Zapotrzebowanie fizjologiczne u dorosłych wynosi około 12 mg/dobę (od 9 do 15 mg, określa płeć, kondycję fizyczną, wiek). Maksymalna ilość to 25 mg / dzień.

Lista przeciwwskazań do stosowania

Zakaz przyjmowania leku z cynkiem jest możliwy, jeśli występuje wysoka wrażliwość lub alergia na składniki, z których się składa. W niektórych przypadkach mogą wystąpić skutki uboczne z nadmiarem tego pierwiastka:

• mdłości;
• utrata apetytu;
• ciągłe pragnienie;
• słabość;
• kaszel;
• senność;
• ból w klatce piersiowej;
• niedokrwistość;
• opóźnienie wzrostu (u dzieci);
• kolka;
• obcy smak w ustach;
• naruszenie czynności nerek;
• żółtaczka.

Z jakimi witaminami można brać

Podczas przyjmowania suplementów należy wziąć pod uwagę następujące wytyczne dotyczące zgodności:

• wapń, żelazo, kwas foliowy, penicylamina zmniejszają wchłanianie pierwiastka przy jednoczesnym stosowaniu;
• cynk zmniejsza wchłanianie magnezu, miedzi, tetracyklin;
• aneuryna₂ poprawia wchłanianie substancji.

Czym są witaminy

Witaminy o zawartości substancji różnią się od siebie. Wybór grupy zależy od kryterium klasyfikacji. Istnieją następujące odmiany:

Formularz zwolnienia:

• tabletki (stałe i musujące);
• kapsułki;
• drażetka;
• pastylki do resorpcji;
• opcje żucia.

W postaci cynku:

• siarczan;
• chelat (pikolinian, cytrynian, glicynian, octan, glukonian);
• tlenek.

Tlenek i siarczan są tańsze niż inne formy, ale są gorzej wchłaniane i mogą wpływać na stan przewodu pokarmowego. Za najlepsze opcje podawania wewnętrznego uważa się typ chelatu - pikolinian, glicynian, octan, cytrynian.

W składzie:

• monopreparaty;
• multiwitaminy.

Jak wybrać skuteczne witaminy

Oceniając, który lek lepiej kupić, musisz kierować się kilkoma zaleceniami. Kryteria wyboru do rozważenia:

• dopasowanie wieku;
• zawartość substancji czynnej;
• skład leku, czy zawiera dodatkowe witaminy i pierwiastki śladowe;
• brak składników, na które dana osoba ma nadwrażliwość;
• forma wydania i liczba sztuk w paczce, wystarczająca do przyjęcia na kurs;
• doradztwo (skuteczność i bezpieczeństwo w opinii lekarzy oraz w opinii kupujących);
• najlepsi producenci, do wyboru krajowi i zagraniczni, skupiają się na tych firmach, które mają długą historię, dobrą reputację i których produkty spełniają standardy jakości;
• koszt funduszy.

Suplement diety zawierający cynk nie jest lekiem, więc możesz go kupić nie tylko w aptece, ale również zamówić online w sklepie internetowym. Leki klasyfikowane jako medyczno – apteczne nie są sprzedawane w innych punktach sprzedaży.

Ocena jakości suplementów diety

Wybierając kompleks witamin, konsumenci skłaniają się do zakupu najlepszych preparatów. Ocena suplementów diety zawiera najpopularniejsze modele produktów, ich opis i charakterystykę.

Witaminy nie uzależniają. Jak wziąć ten lub inny lek, instrukcja powie, a także zalecenie lekarza. Zachowanie właściwości produktu ułatwia utrzymanie zadanej temperatury przechowywania.

Dla dzieci

Witaminy z tej grupy powinny być atrakcyjne dla dziecka, mieć przyjemny smak, a także zawierać mniejszą część składnika aktywnego niż preparaty dla dorosłych.

KAL, ActivMelt Zinc Elder

Producent: Kal, USA.

Forma uwalniania: monopreparat, suplement diety, pastylki do ssania.

Zawartość cynku: 5 mg.

Ilość sztuk w opakowaniu: 90 sztuk.

Skład: tlenek cynku, ekstrakt z czarnego bzu, składniki dodatkowe.

Jak wziąć: 1 szt. dziennie rozpuścić w ustach.

Wiek: nie ustalono.

Średnia cena: 400-420 rubli.

• bardzo szybko się rozpuszcza;
• zawiera naturalny aromat;
• przydatne dla odporności;
• duża liczba jednostek w opakowaniu;
• skuteczne działanie;
• przystępny koszt.

• wymagana jest wysyłka z USA;
• proporcja substancji czynnej jest niewystarczająca dla młodzieży;
• zawiera sorbitol.

Formuła dla niemowląt Odporność

Producent: Evalar, Rosja.

Rodzaj: żelki do żucia, suplementy diety, multiwitaminy.

Zawartość składnika aktywnego: 5 mg.

Ilość sztuk w opakowaniu: 30 lub 60.

Składniki: cytrynian cynku, kwas askorbinowy, octan tokoferolu, ekstrakt z owoców i liści rokitnika zwyczajnego, dzika róża, dodatkowe składniki.

Sposób przyjmowania: 1 pastylka 1-2 razy dziennie (w zależności od wieku), przez 1-2 miesiące.

Wiek: od 3 lat.

Średnia cena: 350-400 rubli.

• ciekawy kształt dla dzieci;
• można podawać niemowlętom
• komponenty są odpowiednio dobrane, nie przeszkadzają w wzajemnej asymilacji;
• tylko naturalne składniki;
• rodzaj substancji chemicznej, która jest łatwo wchłaniana i nie uszkadza żołądka;
• zawiera naturalne składniki;
• wspiera układ odpornościowy.

• średnia zawartość aktywnego elementu;
• Nie każdemu smakuje.

Borówka Forte z witaminami i cynkiem

Producent: Evalar, Rosja.

Rodzaj wydania: suplement nielekowy, tabletki, multikompleks.

Zawartość pierwiastków: 7,5 mg/2 jednostki.

Ilość sztuk w opakowaniu: 100.

Składniki: mleczan cynku, kwas askorbinowy, rutyna, ekstrakt z jagód, pirydoksyna, tiamina, ryboflawina, elementy pomocnicze.

Jak wziąć: 1-2 szt. 2 razy dziennie (w zależności od wieku), przez 2-4 miesiące.

Wiek: powyżej 3 lat.

Koszt: 180-270 rubli.

• przystępna cena;
• kompleks witamin;
• mały rozmiar tabletu;
• wygodny widok do asymilacji;
• mogą być przyjmowane przez małe dzieci i młodzież;
• Rzadkie skutki uboczne, bezpieczne.

• długi kurs;
• według rodziców nie zawsze pomagają;
• nie każdy lubi smak;
• dzieci nie lubią połykać tej opcji.

Source of Life, Animal Parade, Kid Zinc pastylki do ssania

Producent: Nature's Plus, USA.

Odmiana: pastylki do żucia, multiwitaminy.

Zawartość pierwiastka: 8mg.

Ilość sztuk w opakowaniu: 90.

Składniki: schelatowany cynk (asparaginian i monometionina), ekstrakt z jeżówki, liść oliwny, kora wiązu czerwonego, korzeń imbiru, składniki pomocnicze.

Sposób przyjmowania: 1 pastylka dziennie.

Wiek: bez ograniczeń.

Średnia cena: 950 rubli.

• odpowiedni dla małych dzieci;
• wykonanie w formie zwierzęcej pastylki do ssania przyciąga dzieci;
• hipoalergiczny;
• typ lekkostrawny;
• zawiera produkty naturalne;
• bez sztucznych barwników, aromatów, konserwantów;
• pyszne.

• wysoka cena i koszty wysyłki;
• dla nastolatków dawka nie będzie wystarczająca, ale producent oferuje odpowiednią opcję - Nature's Plus, Zinc w dawce 10 mg.

Cynk + Witamina C

Producent: Evalar, Rosja.

Forma uwalniania: suplement diety, tabletki, multiwitaminy.

Zawartość składników: 12 mg.

Ilość sztuk w opakowaniu: 50.

Składniki: mleczan cynku, kwas askorbinowy, substancje pomocnicze.

Jak wziąć: 1 szt. dziennie, czas trwania kursu wynosi od 1 miesiąca.

Wiek: powyżej 14 lat.

Średnia cena: 110-160 rubli.

• skuteczne działanie;
• bezpieczny;
• pigułki budżetowe;
• przychylny widok na asymilację;
• pomagają nie tylko uzupełnić niedobór pierwiastka, ale także chronić przed przeziębieniem;
• w składzie nie ma sprzecznych składników.

• można podawać tylko nastolatkom, nieodpowiednim dla niemowląt;
• wymagane jest przyjęcie na kurs, nie działa od razu;
• forma zwolnienia nie jest lubiana przez dzieci.

Gummy King Echinacea, Witamina C, Cynk

Producent: Gummy King, USA.

Forma uwalniania: suplementy diety, multiwitaminy, pastylki do żucia w postaci owoców.

Zawartość Zn: 2,5 mg.

Ilość sztuk w opakowaniu: 60.

Składniki: cytrynian cynku, kwas askorbinowy, sód, echinacea, składniki pomocnicze.

Jak wziąć: 2 sztuki dziennie, kurs - 10 dni.

Wiek: nieograniczony.

Średnia cena: 300-360 rubli.

• korzystny typ do asymilacji;
• wygląd w postaci żelków przyciąga dzieci;
• na pektynie nie zawiera żelatyny;
• bezglutenowe;
• wspiera odporność;
• w asymilacji nie ma sprzecznych elementów;
• opakowanie wystarcza na kilka kursów;
• średnia kategoria cenowa.

• nie możesz brać więcej niż 10 dni z rzędu ze względu na echinaceę w kompozycji;
• niska zawartość Zn dla młodzieży;
• wymagana jest wysyłka z USA;
• Nie wszystkie dzieci lubią smak.

Cyncyt

Producent: WORWAG Pharma, Niemcy.

Odmiana: rozpuszczalna, suplement diety, monopreparat.

Zawartość Zn: 10 mg.

Ilość sztuk w opakowaniu: 20.

Skład: siarczan cynku, składniki pomocnicze.

Jak wziąć: rozpuścić tabletkę w szklance wody, kurs trwa 1 miesiąc. W przypadku dzieci w wieku młodzieńczym dawkę należy zmniejszyć w zależności od wieku.

Koszt: 520-580 rubli.

• dobra dawka substancji, która wystarczy nastolatkowi;
• skuteczny;
• dzieci lubią wersję rozpuszczalną, wygodnie jest wziąć;
• zawiera aromat i substancję słodzącą;
• skutki uboczne są rzadko odnotowywane.

• wysoka cena;
• musisz ukończyć cały kurs, aby uzyskać efekt;
• nie nadaje się dla niemowląt, musisz zmniejszyć dawkę;
• opakowanie nie wystarcza na kurs (z wyjątkiem niemowląt).

Doppelherz kinder multiwitamina

Producent: Amapharm, Niemcy.

Rodzaj: pastylki do żucia, multiwitaminy, suplementy diety.

Zawartość Zn: 1,75 mg/pastylkę.

Ilość sztuk w opakowaniu: 60.

Składniki: siarczan cynku, cholina, kwas askorbinowy, nikotynamid, biotyna, witaminy A, D₃, B₆, B₁₂, jod, kwas foliowy.

Sposób przyjmowania: 1 pastylka 1-2 razy dziennie (w zależności od wieku), przez 1 miesiąc.

Wiek: od 4 lat.

Cena: 500-750 rubli.

• bez sztucznych barwników, aromatów, konserwantów;
• dobrze dobrane składniki kompleksu multiwitaminowego;
• skutki uboczne, rzadko występują alergie;
• opakowanie wystarcza na pełny kurs;
• dzieci lubią smak, a także umiejętność żucia pastylek;
• działać skutecznie.

• mała zawartość Zn;
• wysoka cena.

Zasób Complivit

Producent: Pharmstandard-UfaVITA, Rosja.

Typ: tabletki multiwitaminowe.

Zawartość pierwiastka: 5mg.

Ilość sztuk w opakowaniu: 60.

Skład: siarczan cynku, witaminy A, E, D₂, C, B₁, B₂, B₅, B₆, P, kwas foliowy, nikotynamid, rutyna, wapń, magnez, fosfor, żelazo, miedź, fluor, mangan, jod, selen.

Sposób przyjmowania: 1 jednostka dziennie przez 1 miesiąc.

Wiek: powyżej 7 lat.

Cena: 250-280 rubli.

• zawiera kompleks witamin i mikroelementów;
• wystarczy na cały kurs;
• niedrogi;
• skutki uboczne są rzadkie;
• opinie rodziców odnotowują dobre wyniki.

• niektóre elementy osłabiają wzajemne wchłanianie;
• możliwe są reakcje alergiczne;
• zawartość Zn nie jest bardzo wysoka;
• Nie wszystkie dzieci lubią smak i wielkość tabletek.

Cynkteral

Producent: Teva Operations, Polska.

Wydanie: tabletki, monopreparat leczniczy.

Zawartość substancji: 124 mg siarczanu cynku lub 45 mg jonów cynku w 1 tabletce.

Liczba sztuk w opakowaniu: 25 lub 150.

Skład: siarczan cynku, składniki pomocnicze.

Wskazania:

• choroby, którym towarzyszy brak substancji;
• trądzik krostkowy;
• terapia słabo gojących się zmian skórnych;
• leczenie kortykosteroidami;
• zapalenie skóry;
• łysienie złośliwe i łysienie.

Jak wziąć: 1 szt. 1-3 razy dziennie dawka dobierana jest w zależności od choroby.

Wiek: od 4 lat.

Średnia cena: 260-300 rubli; 950-1 100 rub.

• wysoki udział Zn, odpowiedni do celów leczniczych;
• można podawać dzieciom;
• przystępna cena.

• recenzje zawierają odniesienia do manifestacji skutków ubocznych z przewodu pokarmowego - nudności, bólu, niestrawności;
• dawka jest znaczna, nieodpowiednia dla niewielkiego niedoboru substancji;
• odmiana tabletu nie zawsze jest lubiana przez dzieci.

Dla dorosłych

Takie produkty powinny zawierać więcej Zn niż witamin dla niemowląt. Najczęściej występuje rodzaj leków w tabletkach, ale mogą występować formy rozpuszczalne.Należy mieć na uwadze, że nie cała dawka wskazana przez producenta jest wchłaniana przez organizm, dlatego często jest to ponad 100% dziennego spożycia. Z funduszy opisanych w rankingu dla dzieci osoby powyżej 18 roku życia mogą korzystać z:

• Cyncyt;
• Cynk + witamina C firmy Evalar;
• cynk;
• Jagoda forte z witaminami i cynkiem.

Możesz także użyć innych przydatnych suplementów witaminowych.

Pikolinian cynku, teraz Foods

Producent: Now Foods, USA.

Rodzaj: kapsułki, suplement diety, pojedynczy produkt.

Proporcja pierwiastka: 50 mg.

Ilość sztuk w opakowaniu: 60 lub 120.

Skład: pikolinian cynku, elementy pomocnicze.

Sposób przyjmowania: 1 kapsułka dziennie.

Cena: 460-860 rubli.

• rodzaj substancji jest lekkostrawny;
• brak sztucznych składników;
• wiele kapsułek w opakowaniu;
• hipoalergiczny;
• niska cena za taką liczbę jednostek;
• skuteczny środek.

• nie powinny być przyjmowane przez kobiety w ciąży;
• wymagana jest wysyłka z USA.

Pikolinian cynku Solgar

Producent: Solgar, USA.

Forma uwalniania: monowitaminy, tabletki.

Zawartość Zn: 22 mg.

Ilość sztuk w opakowaniu: 100.

Skład: pikolinian cynku, dodatkowe pierwiastki nieaktywne.

Jak wziąć: 1 szt. na dzień.

Cena: 540-950 rubli.

• bez sztucznych barwników, konserwantów, aromatów, cukru, soli, glutenu;
• wygodny do ssania elementów;
• hipoalergiczny.

• trudne do znalezienia na sprzedaż w Rosji, może być wymagana wysyłka z USA;
• wysoka cena.

Cynk, XXI wiek

Producent: XXI wiek, USA.

Opcja wydania: multiwitaminy, tabletki.

Poziom Zn: 50 mg.

Ilość sztuk w opakowaniu: 110.

Składniki: chelat cynku, węglan wapnia, substancje pomocnicze.

Jak wziąć: 1 szt. w dzień.

Cena: 140-270 rubli.

• budżetowy;
• dobry poziom pierwiastków i odmiana oszczędzająca żołądek;
• bez glutenu, cukru, sztucznych aromatów, konserwantów.

• trudno znaleźć na sprzedaż w Rosji.

Pikolinian cynku, Thorne Research

Producent: Thorne Research, USA.

Opcja wykonania: kapsułki, monopreparat.

Ile pierwiastka: 15 mg.

Ilość sztuk w opakowaniu: 60 lub 180.

Skład: pikolinian cynku i elementy dodatkowe.

Sposób przyjmowania: 1 kapsułka 1-2 razy dziennie.

Cena: 700-1700 rubli. (60 sztuk) i 2200-4900 rubli. (180 szt.).

• skuteczny środek;
• łatwo trawiony przez żołądek;
• hipoalergiczny.

• droga cena;
• nie zawsze w sprzedaży w Rosji.

Doppelherz Aktywna witamina C i cynk

Producent: Amapharm, Niemcy.

Prezentacja: tabletki do rozpuszczania, suplement multiwitaminowy.

Udział składnika: 5 mg.

Ilość sztuk w paczce: 15.

Skład: siarczan cynku, kwas askorbinowy, składniki dodatkowe.

Sposób przyjmowania: 1 jednostka na 200 ml płynu. Rozpuść i weź do środka. Kurs - 1 miesiąc.

Cena: 240-260 rubli.

• wygodna forma do użytku;
• przyjemny smak i zapach;
• skuteczny środek.

• niska zawartość składnika aktywnego;
• opakowanie nie wystarcza na kurs;
• możliwy jest efekt przeczyszczający.

Witaminowe suplementy diety pomogą uzupełnić niedobór cynku w organizmie. Możesz wybrać odpowiedni środek z listy przedstawionej dla dorosłych lub dzieci.