Ranking najlepszych witamin i suplementów diety dla wegetarian na 2025 rok

Znaczna liczba współczesnych ludzi z różnych powodów preferuje wegetarianizm. Takimi przyczynami mogą być przekonania religijne, stosunek do zwierząt, przestrzeganie zdrowego stylu życia, niezadowolenie z własnej wagi i stanu zdrowia. Nie licz wszystkich punktów. Niestety nie wszyscy zdają sobie sprawę, że będąc na diecie wegetariańskiej organizm nie otrzymuje pełnej ilości niezbędnych witamin i minerałów do sprawnej, pełnoprawnej pracy wszystkich układów. Aby zapewnić wegetarianinowi zbilansowaną dietę i produktywną pracę całego organizmu, naukowcy opracowali liczne kompleksy i odrębne kategorie witamin i suplementów diety, które mają zrekompensować ich brak.

Różnica między pokarmem roślinnym a zwierzęcym

Jak zauważają dietetycy, różnice między pokarmami roślinnymi i zwierzęcymi są dość znaczące. Ale niestety nie są one całkowicie wymienne. Jeśli większość witamin i minerałów znajdujących się w produktach zwierzęcych można uzupełnić pokarmami roślinnymi, to brak niektórych z nich nie może być w ten sposób uzupełniony.

Na przykład witaminy B12, zawartej w optymalnych ilościach w jajach i mleku, nie można uzyskać z pokarmów roślinnych, dlatego konieczne staje się uciekanie się do pomocy złożonych witamin i suplementów diety.

Awitaminoza jako konsekwencja wegetarianizmu

Nierzadko zdarza się, że osoby w pełni odżywione słyszą opinię, że jednym z najczęstszych problemów wegetarian jest beri-beri. Przekonania w tej sprawie są podzielone. Jedna część populacji uważa, że ​​spożywanie wyłącznie produktów roślinnych prędzej czy później nieuchronnie doprowadzi do tej choroby. Ale, kwestionując to stwierdzenie, dietetycy przekonują, że odpowiednio skomponowana dieta, uzupełniona niezbędnymi kompleksami witamin, minerałów i suplementów diety na bazie roślin, całkowicie eliminuje występowanie takiego problemu.

Szczególnie dotkliwa jest kwestia włączenia suplementów diety i witamin do codziennego stosowania podczas przewlekłej choroby, ciąży, karmienia piersią, sytuacji stresowych itp.To właśnie w takich okresach zużywana jest duża ilość energii ludzkiego organizmu, a codzienne odżywianie roślinne nie jest w stanie w pełni zapewnić niezbędnej równowagi.

Nawet jeśli nie ma pilnej potrzeby stosowania kompleksów witaminowych i suplementów diety, w celach profilaktycznych pracownicy medyczni nadal zdecydowanie zalecają ich stosowanie poza sezonem. Nie zaszkodzą, ale zapewnią organizmowi dodatkowe wsparcie.

Produkty uzupełnione witaminami i suplementami diety

Wiele osób, które są zwolennikami diety wegetariańskiej, błędnie uważa konwencjonalne farmaceutyczne kompleksy witaminowe za najlepszą opcję uzupełnienia niedoborów substancji w codziennej diecie. Preparaty te w większości przypadków nie nadają się do takich celów, ponieważ w ich produkcję biorą udział składniki pochodzenia zwierzęcego. Nawet o tym samym kompleksie różnych producentów nie można z pełnym przekonaniem mówić o tych samych składnikach użytych do produkcji.

Dlatego w przypadku jakichkolwiek wątpliwości co do składu aptecznego kompleksu witaminowego lekarze zalecają kontakt z platformami handlowymi, które specjalizują się wyłącznie w preparatach ziołowych.

Na podstawie powyższego można określić, jaki niedobór witamin występuje przy diecie wegetariańskiej:

retinol (witamina A)

• wątroba wołowa,
• masło,
• kwaśna śmietana,
• żółtko jajka,
• tłuszcz rybny,
• twarożek,
• mleko,
• kawior,
• ser;

kalcyferol (witamina D)

• tłusta ryba,
• kawior,
• tłuszcz rybny,
• żółtko jajka,
• masło,
• ser;

cyjanokobalamina (witamina B12)

• wątroba drobiu i zwierząt domowych,
• baranina,
• żółtko jajka,
• ser,
• ryba,
• owoce morza,
• kwaśna śmietana,
• Jogurt.

Najtrudniejszą do zastąpienia z tych witamin jest witamina B12. Bardzo trudno jest go wypełnić składnikami roślinnymi.

Konsekwencje niedoboru witamin

Na pierwszy rzut oka brak tylko trzech witamin nie może wyrządzić znacznej szkody organizmowi ludzkiemu przy diecie wegetariańskiej. Ale zasadniczo tak nie jest. Brak tych substancji przez długi czas może prowadzić do poważnych i nieodwracalnych procesów zdrowotnych.

Tak więc brak witaminy A prowadzi do:

• zwiększone ryzyko nieżytu nosa, zapalenia oskrzeli, zapalenia skóry, zapalenia gardła i innych procesów zapalnych;
• wysuszenie rogówki oka i jej ropne zmiękczenie;
• spowolnienie rozwoju tkanki kostnej;
• intensywne złuszczanie skóry i błon śluzowych;
• zaburzenia widzenia o zmierzchu i orientacja w ciemności.

Brak witaminy D obfituje w:

• ból stawów;
• częsta depresja;
• gwałtowny spadek masy ciała;
• problemy z sercem i naczyniami;
• migrena;
• skurcze mięśni;
• spowolnienie rozwoju ciała dziecka;
• deformacja szkieletu kostnego, zębów, występowanie próchnicy;
• niedoczynność tarczycy skóry głowy;
• nadciśnienie;
• zaburzenia snu.

Niedobór witaminy B12 pociąga za sobą:

• Problemy ze wzrokiem;
• niedokrwistość
• brak apetytu;
• ospały, słaby, senny stan;
• naruszenie czasu menopauzy u kobiet;
• zmniejszenie ilości żelaza;
• mała liczba płytek krwi;
• zwiększone ryzyko nowotworów złośliwych;
• zaburzenia psychiczne;
• zaburzenie układu nerwowego.

Dlatego jednym z najważniejszych czynników w zdrowej diecie roślinnej jest dostarczanie organizmowi niezbędnej dziennej ilości tych substancji.

Substytuty warzyw A, D, B12

Aby zastąpić produkty pochodzenia zwierzęcego, dietetycy zalecają spożywanie zwiększonej dawki pokarmów zawierających te substancje.

Aby podnieść poziom retinolu w organizmie należy włączyć do diety:

Rośliny strączkowe:

• groszek,
• soja.

Wodorost:

• wodorosty morskie.

Warzywa:

• szpinak,
• brokuły,
• pietruszka,
• Zielona cebula,
• Papryka,
• marchewka,
• dynia.

Owoc:

• arbuz,
• brzoskwinie,
• melon,
• winogrono,
• morele,
• jabłka.

Jagody:

• rokitnik zwyczajny,
• dzika róża,
• słodka Wiśnia.

Zioła:

• trawa cytrynowa,
• szałwia,
• koniczyna,
• liście malin,
• mącznica lekarska,
• szczaw,
• liście fiołka,
• banan,
• Pieprz cayenne,
• koper włoski,
• skrzyp polny,
• owies,
• korzeń łopianu,
• chmiel,
• ogórecznik,
• mięta pieprzowa.

Aby spożywać dzienną normę cyjanokobalaminy, konieczne jest zwiększenie ilości:

• glony;
• grzyby uprawiane w warunkach naturalnych;
• drożdże.

Najtrudniejsze uzupełnienie niedoborów kalcyferolu jest możliwe przy zastosowaniu wszelkiego rodzaju produktów mlecznych i jaj.

Aby organizm ludzki otrzymywał optymalną ilość wszystkich niezbędnych elementów, codzienne menu powinno być starannie dopracowane w najdrobniejszych szczegółach. W końcu to oni, kumulując się w czasie, mogą zagrać okrutny żart ze zdrowia.

Ranking najlepszych witamin i suplementów diety dla wegetarian na 2025 rok

Na rynkach konsumenckich iw wielu aptekach prezentowana jest duża liczba kompleksów witaminowych i suplementów diety dla różnych kategorii osób. Mimo to, kupując drogie leki dla wegetarian, lepiej jest dawać pierwszeństwo znanym markom i firmom, które specjalizują się bezpośrednio w produkcji kapsułek lub tabletek roślinnych. Poniżej znajduje się lista najpopularniejszych nazw pochodzenia roślinnego.

suplementy diety

California Gold Nutrition Gold C™

Ten suplement diety jest dostępny w zamkniętej butelce z 60 wegetariańskimi kapsułkami zawierającymi tylko składniki ziołowe. Składniki: czysty kwas askorbinowy. Lek kalifornijskich producentów odznacza się wysoką jakością, co okresowo potwierdzają specjalne kontrole zgodności produktu z surowymi normami.

Zawartość kapsułek jest całkowicie pozbawiona składników pochodzenia zwierzęcego lub produktów związanych z udziałem zwierząt. Nie zawierają jaj i nabiału, ryb i owoców morza, orzechów, glutenu, soi, pszenicy.

Producenci ostrzegają, że właściwości smakowe, organoleptyczne i wizualne produktu mogą się różnić. Zmiany te są uważane za normalne i akceptowalne.

Zaleca się stosowanie leku codziennie w ilości 1 kapsułki, niezależnie od posiłku. Dawkowanie można dostosować w górę, ale tylko po uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Konieczne jest przechowywanie dodatku w miejscu chronionym przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych w temperaturze pokojowej 20-25°C i umiarkowanej wilgotności. W niewłaściwych warunkach przechowywania wpływ składników jest zmniejszony. Nie pozwalaj dzieciom na lek.

• wysoka jakość;
• całkowity brak składników pochodzenia zwierzęcego;
• zgodność z normami międzynarodowymi;
• Produkt w 100% naturalny.

• niewykryty.

LactoBif California Gold Odżywianie

Ten suplement diety działa jak probiotyk. W pojedynczym blistrze znajduje się 10 wegetariańskich kapsułek. Każdy pojemnik zawiera 8 aktywnych szczepów biologicznych dokładnie przebadanych klinicznie: 3 odmiany bifidobakterii i 5 rodzajów pałeczek kwasu mlekowego.

Dzięki tym składnikom składowym lek wykazuje wysoką odporność na działanie niskiej kwasowości. Jest mocno osadzony na poziomie komórkowym jelita i aktywuje jego pracę.

Przechowywanie suplementu nie wymaga niskiej temperatury, dlatego nie ma konieczności umieszczania go w lodówce. Niezawodne opakowanie wykonane z podwójnej folii doskonale chroni kapsułki przed działaniem negatywnych czynników środowiskowych.

• produkt całkowicie naturalny;
• doskonały efekt probiotyczny;
• wysoka jakość produkcji;
• zgodność ze standardami jakości.

• niezidentyfikowany.

Biotyna Natrol

Lek ten jest niezbędny dla wegetarian, aby wzmocnić włosy, paznokcie, utrzymać dobrą kondycję skóry. Biotyna (B7) aktywnie przekształca spożywaną żywność w energię, przyczynia się do pełnego i zrównoważonego metabolizmu energetycznego. Produkt to butelka zawierająca 60 tabletek. Zaleca się przyjmowanie suplementu dziennie w ilości 1 tabletki podczas posiłków. Kompozycja nie zawiera żadnych składników pochodzenia zwierzęcego ani ich aktywności życiowej, nie zawiera konserwantów, barwników i aromatów.

W przypadku występowania różnego rodzaju chorób lub podejrzanych objawów przed zastosowaniem suplementów diety należy skonsultować się z lekarzem.

Przechowywanie produktów zapewnia temperaturę pokojową, umiarkowaną wilgotność i wentylowane miejsce.

• wysoka wydajność produktu;
• doskonale wyważony skład;
• brak składników życia zwierzęcego;
• duża ilość tabletek w jednej butelce.

• nie znaleziono.

spirulina organiczna

100% Organic by California Gold Nutrition, do produkcji suplementu używa się wyłącznie najwyższej jakości surowców od Parry Nutraceuticals. Zapakowany w 240 tabletek w każdej butelce, zawiera substancje, które są pilnie potrzebne organizmowi ludzkiemu. Należą do nich naturalne przeciwutleniacze, takie jak:

• beta karoten,
• karotenoidy,
• zeaksantyna.

Spirulina jest bogata w składniki odżywcze:

• chlorofil,
• fikocyjanina.

Ten rodzaj alg jest uważany za najbardziej odżywcze i wysoce skoncentrowane źródło dobroczynnych składników dla ludzi, niezależnie od tego, czy są wegetarianami, czy nie. Pod względem jakości ten suplement diety jest wielokrotnie wyższy niż obowiązujące normy.

Przed użyciem wymagana jest konsultacja specjalistyczna, zwłaszcza w przypadku jednoczesnego przyjmowania innych leków.

Zaleca się przyjmowanie 1 tabletki trzy razy dziennie. Czas posiłku nie ma znaczenia.

Warunki przechowywania są podobne do poprzednich dodatków.

• produkt przyjazny dla środowiska i całkowicie naturalny;
• nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego;
• doskonały wpływ na organizm;
• wysokiej jakości surowce.

• niewykryty.

witaminy

Solgar B 12

Jedna z najbardziej niezbędnych substancji do pełnego funkcjonowania wszystkich narządów wewnętrznych człowieka. Jest produkowany przez firmę założoną w 1947 roku. Kapsułki podjęzykowe w ilości 60 sztuk pakowane są w pojedyncze fiolki. Produkt ten jest szczególnie cenny dla wegetarian, którzy nie otrzymują pełnej dziennej dawki witaminy B12.Lek ten zyskał dużą popularność wśród muzułmanów, którzy przestrzegają surowych zasad postu. Dlatego ten produkt jest również nazywany halal. Dzięki unikalnemu składowi Solgar zapewnia:

• praca układu nerwowego bez awarii i zaburzeń;
• ton metabolizm energetyczny w ciele;
• zdrowie mięśnia sercowego i naczyń krwionośnych.

Produkt zawiera wyłącznie składniki ziołowe. Składniki pochodzenia zwierzęcego są całkowicie wykluczone.

Zaleca się przyjmowanie 1 kapsułki dziennie z posiłkami. Dawkę można zwiększyć tylko po konsultacji z lekarzem. Pojemnik z proszkiem należy umieścić pod językiem lub między policzkiem a dziąsłem w celu stopniowego rozpuszczenia. Można go również żuć.

• całkowicie ziołowy skład;
• silny efekt wspomagający;
• produkt wysokiej jakości.

• nie znaleziono.

dewa

Ten kompleks multiwitaminowy posiada certyfikat Towarzystwa Wegańskiego, co oznacza, że ​​produkt jest ekologicznie czysty. Produkt prezentowany jest w postaci małych tabletek, pakowanych po 90 sztuk w pojedynczych fiolkach. Drażetki są tak małe, że łatwo je połykać i nie wymagają dodatkowego picia. Etykieta Vegan® całkowicie wyklucza zawartość jakichkolwiek składników pochodzenia zwierzęcego lub z udziałem ich życiowej aktywności.

Deva uzupełnia większość niezbędnych składników odżywczych w diecie wegetariańskiej.

Dorośli muszą stosować tabletki 1 raz dziennie, 1 sztukę podczas posiłku. Dostosowanie dawki jest możliwe tylko po konsultacji z lekarzem.

Ze względu na obecność żelaza w składzie produktu przedawkowanie leku jest obarczone zatruciem.Dlatego kompleks powinien być przechowywany w miejscu niedostępnym dla dzieci. Jeśli jednak pojawiło się popiersie z dawką, należy natychmiast skontaktować się z oddziałem toksykologicznym lub wezwać lekarza.

• kompleks witamin nasycony użytecznymi składnikami;
• silne działanie wspomagające;
• wyłącznie składniki ziołowe;
• łatwość użycia.

• przedawkowanie jest obarczone negatywnymi konsekwencjami.

Naturopatyczny Michaela

Synergistyczny kompleks, wyprodukowany w rodzinnej firmie Michaela Schwartza, zawiera niezbędną dzienną ilość witamin D3 i K2. Produkt pakowany jest w 90 wegetariańskich tabletek do żucia w pojedynczych fiolkach.

Kompozycja zawiera składniki wykluczające pochodzenie zwierzęce:

• roślinny stearynian magnezu,
• fosforan dwuwapniowy,
• sorbitol,
• celuloza mikrokrystaliczna,
• krzemionka,
• aromaty naturalne "morelowe", "brzoskwiniowe".

Dzienna dawka dla dorosłych to 1 tabletka. Aby zmienić liczbę dawek, konieczna jest wstępna konsultacja z lekarzem.

Lek należy przechowywać w suchym, chłodnym miejscu niedostępnym dla dzieci. Jeśli powłoka ochronna jest uszkodzona, produkt nie może być używany.

• wysoka jakość;
• wyłącznie składniki ziołowe;
• zgodność z wymaganiami norm.

• niezidentyfikowany.

wiejskie życie

Certyfikowany kompleks multiwitaminowy i mineralny Gluten Free jest koszerny. Zawiera niezbędną dzienną dawkę witaminy B12 w przypadku jej braku w diecie diety wegetariańskiej. Ponadto zawiera:

• żelazo,
• aminokwasy,
• gatunki koenzymów z grupy B.

Kompleks ten doskonale wspomaga metabolizm energetyczny w organizmie.

Pojedyncza butelka zawiera 120 kapsułek, które stosuje się 1 raz dziennie. Składniki tworzące Country Life są wyłącznie pochodzenia roślinnego. Nie zawiera syntetycznych aromatów, barwników, substancji słodzących. Produkt należy do kategorii produktów koszernych.

Warunki przechowywania są podobne do poprzednich produktów.

• zrównoważony skład;
• wspaniały efekt podtrzymujący;
• wysokiej jakości komponenty;
• składniki wyłącznie pochodzenia roślinnego.

• niewykryty.

Wegetarianizm nie jest wymuszonym wpływem na człowieka, ale jego własnym, dobrowolnym wyborem. Robiąc to musi mieć świadomość, że cała odpowiedzialność za stan zdrowia spoczywa tylko na nim. I nigdy nie powinieneś się z nim bawić. Dlatego tylko właściwie skomponowana dieta z produktów roślinnych w połączeniu z zaproponowanymi w tym artykule witaminami i suplementami diety oraz przestrzeganie zaleceń ekspertów, może uczynić życie wegetarianina pełnym i aktywnym.