Ranking najlepszych mankietów treningowych na ręce i nogi na rok 2025

Trenerzy fitness zalecają swoim podopiecznym rozpoczęcie ćwiczeń siłowych i cardio z dodatkiem lekkich ciężarów od 1 do 2 kg. Z pomocą początkującym przychodzą kajdanki na zawiasach na ręce i nogi - pomagają zwiększyć aktywność fizyczną, zwiększają odporność na zajęciach. A w niektórych przypadkach ekstremalna utrata wagi. Ryzyko poważnych obrażeń fizycznych podczas używania mankietów treningowych jest znacznie zmniejszone, wynika to z ich niskiej wagi 300 - 1300 g. W artykule opracowano ranking najlepszych mankietów treningowych na nogi i ramiona na rok 2025.

Treningi z ciężarami

Te ciężary nie nadają się do wszystkich rodzajów aktywności. Tak więc kajdanki będą zupełnie bez znaczenia podczas wykonywania monotonnych rodzajów aerobiku: jogi, body flex, pilates. Tańce rytmiczne i profesjonalne również nie wymagają użycia kajdanek. Często spotyka się zastosowanie wzmacniaczy:

• w komfortowym chodzeniu 4,5 – 6 km/h;
• bieganie na symulatorze lub na otwartym terenie (częściej obciążenie przenoszone jest na kostki);
• trening sportowy: podnoszenie hantli, wyciskanie ze wszystkich pozycji;
• pompki na nierównych prętach;
• pompowanie prasy, a także stojak w barze.
• ćwiczenia lekkie do umiarkowanych. Ćwiczenia rozciągające ciało.
• do fitnessu stosuje się lekkie mankiety;
• trening bokserski.

Zaletą mankietów na ręce i nogi, w przeciwieństwie do obciążenia sprzętu outdoorowego lub hantli, które podczas użytkowania może prowadzić do skoku ciśnienia, jest swoboda ruchów, mniejsze zagrożenie dla ciała. Sportowcy z takimi ciężarami pracują z nawiązką, zwiększając obciążenie wybranych mięśni.

Rodzaje mankietów treningowych

Wygląd modeli, niezależnie od producenta, jest podobny. Są to: szerokie opaski przymocowane do kostek i nadgarstków. Wykonane są: ze skóry, nylonu lub poliestru. Wybierz gęsty, antypoślizgowy materiał. Kategoria bardzo tania - wyroby mało znanych marek z dzianin cienkich charakteryzują się jako produkty kruche i krótkotrwałe. Dużą rolę w doborze wyposażenia odgrywa materiał. Akcesorium skórzane, wewnątrz którego znajduje się warstwa zmiękczająca, wykonane jest z grubego materiału. Takie mankiety są najtrwalsze i najłatwiejsze w użyciu. Tani materiał doda sportowcowi dyskomfortu.

Środki ważące są podzielone na 2 typy, w zależności od materiału wypełniacza:

• metal - mocny i trwały. Zgodnie z zasadą dodawania lub odejmowania płyt produkty te są w stanie zmienić obciążenie. Jednak ze względu na wysoką cenę nie są one odpowiednie dla wszystkich;
• luzem są wypełnione sypkimi mieszankami, zwykle piaskiem lub drobnym śrutem z różnych stopów. Na rynku akcesoria sportowe o takim składzie są bardziej powszechne niż metalowe. Wynika to z niskiej ceny i dostępności. Takie obciążniki można kupić w każdym, nawet najmniejszym mieście. A jednak te masowe są uważane za mniej trwałe niż metalowe odpowiedniki. Przy nieuczciwej obróbce szwów na tkaninie produktu piasek może wylać się w najbardziej nieodpowiednim momencie - podczas intensywnego treningu. Ponadto w tych mankietach nie ma regulacji wagi.

Sprzęt może ważyć do 5 kg. Takie ciężkie „zawieszenia” wybierają doświadczeni sportowcy. Dla początkujących optymalne są mankiety do 2 kg. W przypadku bólu w miejscu noszenia nasadek należy zaprzestać ich używania.

Kryteria wyboru mankietów treningowych

Wagi dobierane są indywidualnie, na podstawie programu zaproponowanego przez trenera. Każdy program jest zaplanowany z naciskiem na sprawność fizyczną ucznia. Na tej podstawie trener decyduje, jaką masę będą miały dodatkowe akcesoria, konieczne jest rozłożenie obciążenia na całe ciało lub skupienie się tylko na rękach lub nogach. W sumie dostępne są 3 rodzaje wyposażenia: do nóg, ramion i modeli wielofunkcyjnych. Plus ten ostatni, w możliwości przeprowadzenia regulacji, w zależności od średnicy nóg i ramion. I nie wydawaj pieniędzy na wąsko skoncentrowane opcje.

W zależności od marki w popularnych modelach występują 2 rodzaje zapięć:

• Rzep na akcesorium wyróżnia niedrogą rzecz, szybko się psuje, na rzepie gromadzi się kurz i wszelkiego rodzaju drobne zanieczyszczenia.
• Pierścionki wyróżnia niezawodne działanie, a także wysoka cena. Często instalowany na produktach skórzanych z wypełniaczem metalowym. Takie zapięcie służy również do zawieszania dodatkowych obciążeń, zwiększania ciężaru określonej grupy mięśni lub do indywidualnych ćwiczeń.

Błędy w wyborze produktu spowodują, że muszle przyniosą więcej dyskomfortu niż korzyści. A nieprawidłowo obliczona waga sprzętu może być szkodliwa dla zdrowia. Wskazane jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć choroby żył, w których obciążanie kończyn jest zabronione.

Trenerzy dają radę: czasami zmieniaj obciążenie ciężarów. Okresowo zmniejszaj i zwiększaj wagę.

Do budowy mięśni używa się sprzętu o wadze od 2,5 do 5 kg. Do ćwiczeń aerobowych i fitness - 300 - 1000 g. Do biegania: 300 - 500 g.

Mankiety damskie

Jeśli kobieta nie jest ciężarowcem, maksymalna waga wynosi od 0,3 do 1,3 kg. W przypadku modeli na nadgarstki można zwiększyć wagę, w zależności od sprawności fizycznej kobiety, nawet do 2 kg. Taka waga zwiększy efektywność zajęć i nie zaszkodzi zdrowemu organizmowi. W takim przypadku tętno wzrasta od 7 do 10 dodatkowych uderzeń na minutę, a zużycie tlenu wzrasta o 5-15%.

Jeśli kobieta nie ma żadnego przeszkolenia i doświadczenia w noszeniu ciężarów, to warto zacząć od najmniejszego ciężaru 300 g, w przeciwnym razie istnieje szansa na rozciąganie ścięgien i rozwój zespołu cieśni nadgarstka.

Mistrzowska klasa krawiectwa w domu

Obciążniki do nóg zrób to sam są odpowiednie dla tych, którzy zamówili atrybuty treningowe w sklepie internetowym i nie mogą się doczekać ich przybycia, a także zaoszczędzić pieniądze. Takie produkty nie są zalecane do szybkiego chodzenia i poważnych ćwiczeń siłowych, aby uniknąć kontuzji. Będą jednak doskonałym dodatkowym obciążeniem do wykonywania ćwiczeń na macie w domu: stania na drążku, rozciągania mięśni, podciągania się na drążku poziomym. Wymyślone produkty z improwizowanych materiałów.

Do jednej pary potrzebne będą:

• 4 części z kawałków tkaniny bawełnianej lub nylonowej. Wymiary: 32 cm długości i 13 cm szerokości;
• Ramiączka o szerokości 3 cm i długości 91 cm;
• rzep;
• Pierścienie lub metalowe prostokąty. Można wyciąć ze starej torby lub rączki plecaka;
• kasze 500 g (najlepiej okrągłe ziarenko ryżu) lub piasek.

Do produkcji ciężkich produktów odpowiednio kawałki tkaniny są większe.

Proces:

• podziel pasek na 45 cm (2 części), przypal końce do zapięcia, to uchroni Cię przed wczesnym zużyciem.
• zagnij 3 cm na każdym końcu pasów;
• umieść pierścień w miejscu składania;
• połącz końce paska ściegiem;
• rzep umieść po drugiej stronie paska od pierścienia pośrodku paska;
• weź 2 kawałki bawełny, przyszyj pasek na rzep do jednego pośrodku.
• umieść drugi kawałek materiału na pierwszym, który jest z paskiem;
• pasek podczas zapinania nie powinien opadać na szew;
• usuń 3 krawędzie ze wszystkich półfabrykatów, pozostaw 1 szeroką krawędź wolną;
• uszyć produkt końcowy.

Pożywny:

• odłóż produkt do dołu;
• określić środek środka obciążającego poziomo, zaznaczyć go pisakiem;
• następnie znajdź środek każdej połówki i zaznacz go;
• wyznaczone części tkaniny podziel ściegami;
• Powstają 4 identyczne sekcje.
• wlej ryż do każdej komory;
• najważniejsze, aby nie przesadzać z wypełniaczem i nie umieszczać go blisko szwów;
• równomiernie rozprowadź ryż w przegródkach;
• zszyj kieszenie.

Takie mankiety treningowe ważą średnio 500 g. Prawidłowo wykonane ćwiczenia w parze ze wzmacniaczami pomogą w domu, zwiększą napięcie mięśni pośladkowych i łydek.

Top 10 najlepszych mankietów treningowych

Zebrane informacje, połączone w tej ocenie, pomogą określić wybór producenta, jakość produktu. Pomoże Ci zorientować się, który sprzęt lepiej kupić do treningów w domu, a który do ćwiczeń na siłowni.

Na nogi

Demiks

Marka Demix oferuje klientom zestaw dwóch mankietów do treningu siłowego i cardio. Odpowiedni dla osób, które skupiają się na treningu mięśni pośladków, nóg i pleców. Produkt wykonany z polipropylenu. Wyściełane wewnętrzną podszewką. Ma niewielką wagę 170 g. Rozmiar: 37 * 5 cm, zapinany na rzep. Dodatkowe mocowania pozwalają na użycie sprzętu do zaczepienia 2 kabli jednocześnie. Według opinii klientów mankiet nie jest długi i pasuje do bardzo smukłej nogi. Produkty produkowane są w Chinach, okres przydatności do 6 miesięcy. Model można zamówić online lub kupić w głównych sklepach z artykułami sportowymi.

• jakość materiału;
• mocny rzep;
• średnia cena 600 rubli.

• krótki pasek;
• nie nadaje się dla mężczyzn;
• płuca.

BANZAI 5

Producent oferuje kajdanki BANZAI 5 osobom, które od dłuższego czasu uprawiają sport i nie boją się ciężkich prób. Waga każdego produktu to do 5 kg.Obwód łydki: 22 - 30 cm Pożądaną wagę regulują obciążniki o masie 1000 g. Obciążenie to polega na pompowaniu wszystkich grup mięśniowych. Wykonany z tkaniny sztucznej i syntetycznej, z bawełnianą naszywką od wewnątrz. Wewnątrz produktu wszyta jest uszczelka wzmacniająca. Chusta jest przeciągana przez pierścień. Dla nabywców tego modelu dużym plusem była możliwość zakupu pustych mankietów i dalszego korzystania z obciążenia. Oszczędza to dużo pieniędzy. Jednak cena produktu jest już wysoka 6500 rubli za parę. Produkty są opatentowane i posiadają atest higieniczny

• regulowana waga;
• mocna konstrukcja;
• szeroki pasek.

• wysoka cena;
• duża waga od 1 kg, nie odpowiednia dla wszystkich;
• nie nadaje się do lekkich sportów.

Joerex

Chińską markę Joerex wybierają osoby, które od dawna trenują, uprawiają fitness, sporty walki i lekkoatletykę. Obciążenie reguluje się za pomocą wkładek, których łączna waga wynosi 5 kg na każdy pocisk. W sumie wyposażenie: 2 mankiety, pasek napinany na wymiar, dzięki czemu obciążniki stają się uniwersalne, zarówno dla nóg, jak i ramion. Inwentarz zapakowany jest w wygodną torbę do przenoszenia i przechowywania, która znajduje się w zestawie. Oprawy wypełnione są piaskiem, wykonane z nylonu, polichlorku winylu. Cena 650 - 800 rubli. Dostępne do zakupu w sklepach internetowych.

• wszechstronność zastosowania;
• wytrzymały;
• piasek nie wylewa się.

• krótkie zapięcia;
• ciężki;
• cena za chińską markę jest wysoka.

KIEŁKI

Producent SPROOTS wypuścił uniwersalne kajdanki podstawowej modyfikacji na nogi i ramiona o wadze 0,25 g. Para o łącznej wadze 500 g.odpowiedni dla dziewcząt i początkujących sportowców. Niewielki ciężarek może być używany w bieganiu i szybkim chodzeniu, czego nie można zrobić z dużymi ciężarami. Mają składnik masowy i syntetyczną bazę. Paski można regulować, aby pasowały do ​​nadgarstka lub kostki. W zestawie pokrowiec. Średnia cena: 500 rubli.

• trwały materiał;
• ciasne szwy, dobre szwy;
• niska cena

• plastikowe pierścienie;
• rodzaj wypełniacza nie jest określony;
• niska waga.

SPART

Wygodne miniaturowe (11*16*2 cm) mankiety produkcji rosyjskiej są stosowane we wszystkich sportach o lekkiej i średniej intensywności. Odpowiedni dla kobiet i mężczyzn. Wykonany z materiału syntetycznego z metalowymi opiłkami jako wypełniaczem. Wystarczy na tak mały ciężarek - rzep zapewnia wygodne mocowanie. Waga środków ważących wynosi 0,5 kg każdy. Design produktów przenosi nas do lat sowieckich, ze względu na czerwono-biały kolor tkaniny. Cena za parę: 400 - 450 rubli. Według opinii klientów sprzęt jest wygodnie przymocowany do nogi i nie ślizga się podczas treningu. Podczas zakładania należy wyjąć rzep z pętelek.

• Cena £;
• wygoda;
• projekt.

• mały rozmiar;
• tylko dla lekkich i średnich ładunków;
• powoduje dyskomfort dłoni podczas zakładania.

Na ręce

starfit

Obciążniki na nadgarstki australijskiej marki Starfit pomagają zwiększyć obciążenie o 1 kg dla tych, którzy chcą schudnąć, dodać ciężaru do budowy bicepsów, tricepsów i mięśni piersiowych. Wygodnym dodatkiem jest otwór na kciuk, szczególnie istotny przy sportach walki i podciąganiu na nierównych drążkach. System mocowany jest na rzep, rozmiar 32*8,5.Wykonany z neoprenu z wypełnieniem mineralnym. Gwarancja na produkty - 2 lata. Cena za parę 699 rubli. Produkcja marki w Chinach. Dostępne do zamówienia online.

• waga podstawowa;
• standardowy rozmiar;
• Cena £.

• Rzep jest odpowiedni dla lżejszych;
• brak dodatkowych haczyków do ważenia;
• istnieje ryzyko, że piasek się kruszy.

TORRES

Kobiety zwróciły uwagę na atrakcyjny design miniaturowych mankietów – opaski TORRES, wykonane z nylonu z obciążeniem w postaci metalowych wiórów. Waga produktu to 500 g na parę. Nadaje się do lekkich treningów, fitnessu i spacerów. Wygoda i prostota konstrukcji pozwala na używanie urządzenia przez osoby przywracające zdrowie po kontuzjach oraz do treningu dzieci. Zapięcie na rzep. Cena: 308 rubli za komplet.

• Cena £;
• nadaje się do rehabilitacji fizycznej;
• gruba tkanina.

• wióry metalowe mogą uszkodzić tkaninę;
• wypełniacz ma tendencję do kruszenia się;
• brak regulacji, rozmiar dla małej dłoni.

Nike

Sprzęt sportowy tej znanej marki ma charakterystyczną cechę, która odróżnia go od innych analogów - anatomiczny kształt. Konstrukcja zapewnia wygodne dopasowanie produktu, dopasowując się do kształtu dłoni sportowca. Stabilność zapięcia zapewnia szeroki, wysokiej jakości rzep. Dodatkowym plusem jest podszewka pochłaniająca wilgoć. Kupujący zwracają jednak uwagę na słabą jakość linii i wysoki koszt produktu - 1999 rubli. dla pary. Waga jednego mankietu - 1130 g, pozwala na wykonywanie treningów siłowych i ćwiczeń w domu.

• anatomiczny kształt;
• gęsta tkanina;
• wszechstronność.

• Cena £;
• krzywe szwy;
• kruchość materiału.

Sporty na stoku

Bransoletka na zawiasach krajowego producenta Onhill sport wykonana jest w 100% ze skóry, zapinana na ramieniu paskiem z metalową blaszką. Pełni funkcję lekkiego środka obciążającego, dzięki wzmocnionej stali, przeznaczonego do pompowania mięśni ramion, nadającego się do treningu na symulatorze. Ma wymiary 8x13x11 cm i jest regulowany do żądanej szerokości ramienia, obwód - do 40 cm Posiada zapięcie do łączenia dodatkowych obciążników. Dostępny w kolorze czerwonym, niebieskim, czarnym.

• piękny dodatek;
• wysokiej jakości skóra;
• bezpieczne mocowanie.

• metal może pocierać ręce;
• tylko dla symulatorów;
• niewielka waga.

Bradex

Model z półpierścieniem Bradex nadaje się do wzmacniania domowych obciążeń. Uniwersalne akcesorium mocowane jest głównie do ramion, a dla lekkiego obciążenia dolnych mięśni - na nogach. Waga produktu to 500 - 600 g, worek wypełniony jest sypkimi wiórami metalowymi. Zapinana na wysokiej jakości rzep. Kupujący zwracają uwagę na: trwały materiał i jakość szwów. Nadaje się do treningu na symulatorach i biegania. Cena: 800 - 1100 rubli. dla pary.

• trwały materiał;
• jakość szwów;
• uniwersalny.

• Cena £;
• mała długość paska;
• Rzep nie jest niezawodny przy wadze większej niż 500 g.

Wniosek

Odpowiednio dobrany system treningowy, „doprawiony” ciężarami na ręce i nogi, to właściwy sposób na uzyskanie wymarzonej sylwetki. Mankiety są częścią sprzętu sportowego, aktywnie wykorzystywanego w fitness i dla ciężarowców. Prawidłowo obliczona waga środków ważących jest w stanie rozwiązać problemy ze zdrowiem kręgosłupa, w połączeniu z fizjoterapią przepisaną przez lekarza.

Podsumowując warto zaznaczyć, że optymalna waga dla obciążników Velcro to 200 - 300 g, aby uniknąć poluzowania zapięcia. Dla "doświadczonych" osób trenujących odpowiednia jest waga do 5 kg, w tym przypadku preferowany jest montaż na ringu. Metalowe części niektórych modeli, oprócz większej wytrzymałości, mają minus – możliwość pocierania skóry. Przedstawiona w artykule ocena pomoże Ci dokonać wyboru na rzecz najlepszego sprzętu sportowego.