Ocena najlepszych studiów jogi w Nowosybirsku na rok 2025

W ciągu ostatnich kilku lat popularność jogi wzrosła kilkakrotnie. Praktyka pomaga wzmocnić zdrowie fizyczne i psychiczne osoby. Jak każdy inny rodzaj aktywności, joga ma wiele odmian, których jest ponad dwadzieścia. Opowiemy o nich i najlepszych studiach jogi w Nowosybirsku w artykule.

Jakie są rodzaje jogi?

• iyengara;
• krija joga;
• vini-joga;
• sivananda joga;
• ashtanga vinyasa joga;
• hatha;
• suksma-vyayama;
• tri jogi.

Dla osób starszych i ze specjalnym stanem zdrowia/kondycją zalecane są następujące typy:

• kundalini;
• joga klasyczna;
• KPP - prawidłowe podejście do kręgosłupa;
• joga 23;
• iśwara;
• terapia jogą;
• swasta;
• okołoporodowy;
• nidra jogi;
• Śri Śri Joga;
• akrojoga;
• bikram jogi.

Hatha joga. Głównym celem jest harmonijne połączenie działania umysłu, równoważenie energii z procesami fizjologicznymi organizmu, których osiągnięcie zapewni doskonałą podstawę do ciągłej praktyki. Istnieje kilka innych odmian tego typu aktywności, ale najpopularniejsza jest wersja klasyczna.

Ashtanga Vinyasa. Główne cechy to stopniowość, regularność, poprawność i dynamika praktyk. Właśnie ten gatunek jest jedną z odmian hatha. Struktura zajęć zbudowana jest z wykonywania ćwiczeń oddechowych w połączeniu z sekwencyjnymi ruchami i wewnętrzną koncentracją w określonych obszarach ciała.

Iyengara. Ważne cechy: celność, skupienie, statyka i bezpieczeństwo. Jest to jedna z odmian hatha jogi. W tym zestawie ćwiczeń najważniejsze jest równomierne rozłożenie obciążenia w całym ciele. Nacisk kładzie się na postawę statyczną. Wytrzymałość i siła nie są tutaj ważne, najważniejsza jest statyka. Stosowany w medycynie.

Vini joga. Ten widok opiera się na połączeniu statycznego i dynamicznego. Dużym plusem tego gatunku jest to, że nie ma ograniczeń wiekowych i jest wykorzystywany do celów leczniczych. Zajęcia odbywają się głównie w grupach i są podzielone według wieku, w razie potrzeby można również prowadzić lekcje indywidualne. W centrum uwagi jest oddychanie.

Śiwanando. Kolejny widok pochodzący z hatha jogi. Uważany za klasyk w Indiach. Składa się z pięciu etapów:

• poprawność ćwiczeń;
• równomierność oddychania;
• stan zrelaksowany;
• jedzenie wegetariańskie;
• wgląd w istotę tego, co dzieje się z ciałem i duszą.

W praktyce nacisk kładzie się na trening ciała, studiowanie świętych ksiąg itp.

Krija joga. Podstawa ćwiczeń z hatha z dodatkiem gestów (mudry) i napięcia mięśniowego (bandra). Bandra ma interesującą zdolność stymulacji węzłów nerwowych, równoważenia oddechu i równoważenia psychicznego. Ten gatunek nie ma ograniczeń medycznych.

Sukszma-vyayama. Ten typ pomoże wypracować każdy mięsień ciała, poprawi stan psychiczny. W praktyce rozwija się równowaga, koordynacja, poprawia się oddychanie. Aby poprawić ich wyniki, ten typ jest przydatny dla zapaśników i tancerzy.

Tri joga. To rodzaj alternatywy dla medytacji, synchronicznych i miękkich ruchów ciała przy prawidłowym oddychaniu. W praktyce nacisk kładzie się na (mudry) rąk, ich położenie i kierunek. Dzięki ciągłej praktyce ludzki umysł nie ma czasu na powrót do normalnego stanu, co przyczynia się do spokoju i pełnego wewnętrznego odprężenia.

Joga Nidra. Ta praktyka opiera się na całkowitym odprężeniu, kontroli uczuć, stanie osoby między czuwaniem a snem. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w płaszczyźnie poziomej. W tym momencie należy medytować i wizualizować. Dzięki temu znikają złe nawyki, przychodzi spokój, troski zastępowane są spokojem. W inny sposób możemy powiedzieć, że jest to sen głęboki, ale nie zwykły. Jedną godzinę takiej medytacji można przyrównać do kilku zwykłych snu.

Kundalini. To połączenie hatha jogi i ćwiczeń dynamicznych o innym charakterze. Szybkie ruchy są harmonijnie połączone z ćwiczeniami oddechowymi, nie tracąc przy tym uwagi na mudry, bandhy itp.

23 jogi. Gatunek ten pojawił się stosunkowo niedawno. Tutaj najpierw musisz zrozumieć, jaką wiedzę teoretyczną i praktyczną posiada uczeń.Zwykle rozwiązuje się to po kilku ćwiczeniach. Po dokonaniu oceny wiedzy i umiejętności mentor tworzy grupy. Tę jogę praktykują nie tylko zwykli ludzie, ale także astronauci, siły specjalne itp. Program zawiera zestaw ćwiczeń zaczerpniętych z różnych dyscyplin sportowych. Wszystko co najlepsze w jednym.

Klasyczna joga. W rzeczywistości jest to połączenie wszystkich typów z dodatkiem kilku autorskich ćwiczeń. Dlatego jest to praktyka uniwersalna, co oznacza, że ​​każdy mentor może zmieniać zestawy ćwiczeń i odpowiednio nacisk w praktyce. Najważniejsze, aby praktyka nie była trudna, ale spokojna i bezpieczna.

Joga Iśwary. Uczeń musi najpierw osiągnąć określony poziom fizyczny, zanim przejdzie do medytacji. Ćwiczenie zaczyna się od rozwoju mięśni, od samego dołu do czubka głowy i pleców. Po tym następuje medytacja, w której osoba powinna być spokojna i zrelaksowana, będąc w złożonej i ciężkiej pozie.

Terapia jogą. Jest często stosowany w medycynie jako profilaktyka różnych chorób. W tej praktyce musi być dieta, medytacja, resztę ustala trener. Około sto lat temu terapia jogą została uznana za naukę i zaczęła być aktywnie rozwijana. Lekarze często przepisują go swoim pacjentom, ponieważ regeneruje lepiej niż ćwiczenia terapeutyczne. Ćwiczenia fizyczne pomagają odzyskać ciało, a rozmowa z psychologiem tylko duchowo. Terapia jogą łączy oba rodzaje odnowy – duszy i ciała.

RKO to zdrowy kręgosłup. W tej praktyce główny nacisk kładziony jest na ćwiczenia kręgosłupa. Trening odbywa się według jednego algorytmu: rozciąganie kręgosłupa, wzmacnianie jego mięśni i ich rozluźnianie.Najważniejsze jest skupienie się na swoich działaniach, co zwiększa produktywność zajęć.

Sri Sri Yoga to ćwiczenie z odmianami wielu praktyk. Oczywiście ćwiczenia są zaczerpnięte z innych praktyk, jednak tworzą nowy i niesprzeczny kompleks. Kurs podzielony jest na podstawowy i zaawansowany. Ćwiczone są ćwiczenia oddechowe, rozwija się elastyczność ciała, a przy tym uspokaja się umysł.

Swastha zapożyczyła kilka ćwiczeń z terapii jogą. Ten typ opiera się na połączeniu ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Największa uwaga skierowana jest na kompensację sił w postawach.

Dla przyszłych matek. Widok jest specjalnie zaprojektowany dla kobiet planujących ciążę lub dla tych, które są już w ciąży. Praca koncentruje się na ćwiczeniach wzmacniających i rozciągających mięśnie dna miednicy w celu rozbudowy kanału rodnego. Trwają również prace nad stanem emocjonalnym matki, jej zdolnością do kontrolowania emocji. Istnieją specjalne ćwiczenia, które pomagają w obrzękach, zmniejszają obciążenie stawów. Są ćwiczenia oddechowe.

Akro joga. Całkowicie nowy wygląd. Ćwiczenia wykonują wspólnie dwie osoby. Zawierają elementy hatha jogi i aerobiku. Jedna osoba jest wsparciem, a druga wykonuje określone ćwiczenie. Koncentruje się na równoważeniu, a nie na ludzkiej sile.

Bikram. Charakterystyczną cechą jest to, że dla klas konieczne jest stworzenie specjalnych warunków. Aby zwiększyć obciążenie, pomieszczenie ogrzewa się do 30-40 stopni, a wilgotność zwiększa się do 40%. Ruchy dynamiczne i ćwiczenia oddechowe, stabilizujące ciało w jednej pozycji - to ćwiczy się w praktyce. Jednak ten rodzaj aktywności ma duży minus – sporo przeciwwskazań. Dlatego powinieneś najpierw skonsultować się z ekspertami.

Jak wybrać pokój do jogi?

Na co należy zwrócić uwagę, aby nie popełnić błędów przy wyborze:

• Inwentaryzacja hali. Często ludzie przy zakupie zapasów chcą zaoszczędzić pieniądze. Rzeczy niskiej jakości szybko stają się bezużyteczne, a jakość zajęć spada. Co musi być w przedpokoju: dywaniki, poduszki, paski, cegły, koce i narożniki;
• Oświetlenie w pokoju. Wiele ćwiczeń wykonuje się w pozycji poziomej, więc światło nie powinno być bardzo jasne, w przeciwnym razie światło będzie po prostu przeszkadzać i denerwować;
• Wykładziny podłogowe. Ćwicząc jogę, ludzie chodzą boso, więc podłoga nie powinna się ślizgać, a podłoga powinna być ciepła, aby nikt przypadkowo nie zranił się lub nie przeziębił.

Najlepsze studia jogi w Nowosyirsku

BRZEG

Nowoczesny klub fitness. Wysokiej jakości sprzęt i wyposażenie, dobre oświetlenie. W sali odbywają się następujące rodzaje praktyk: aerial joga, hatha joga, iyengar.

Charakterystyka:

Oficjalna strona internetowa: http//edgepremiumfitness.ru/

Adres: Aleja Karola Marksa 57, piętro 1-2, Nowosybirsk.

Godziny pracy: codziennie od 7:00 do 1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• wysokiej jakości sprzęt;
• wygodny harmonogram pracy;
• ciekawe praktyki.

• Na stronie nie ma ceny.

klasa światowa

Dużym plusem tego klubu fitness jest to, że mogą tu ćwiczyć zarówno dorośli, jak i dzieci, a nawet rodziny. Klub wyposażony jest w dobry i wysokiej jakości sprzęt. Oczywiście iluminacja również stoi na wysokim poziomie. Jest tu tylko jeden rodzaj praktyki - klasyczna.

Charakterystyka:

Oficjalna strona: http://worldclassnsk.ru/

Adres: ul. Shchetinkina 18, Nowosybirsk.

Godziny otwarcia: codziennie od 7:00-23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• wysokiej jakości sprzęt i inwentaryzacja;
• wygodny harmonogram pracy;
• istnieje możliwość zaopiekowania się rodziną.

• tylko jeden kierunek;
• Na stronie nie ma ceny.

Skrajny

Wyposażony w dobry sprzęt, inwentarz i oświetlenie. Ten klub, jak większość innych, posiada certyfikat. Właściciel ostrożnie podszedł do tej kwestii i zamieścił zdjęcie certyfikatu na oficjalnej stronie internetowej, co już jest miłe. Praktykuje się tu dwa rodzaje jogi - Ashtanga i Hatha.

Charakterystyka:

Średnia cena subskrypcji: od 800 rubli do 1500 rubli. na miesiąc.

Oficjalna strona internetowa: http://www.extremefitness.ru/

Adres: Plac Karola Marksa 3, Nowosybirsk.

Godziny pracy: przez całą dobę.

• wysokiej jakości sprzęt i inwentaryzacja;
• kilka rodzajów jogi;
• wygodny harmonogram;
• Harmonogram można zobaczyć na stronie internetowej.

• Możesz skontaktować się z administratorem tylko za pośrednictwem serwisu.

Dopasowanie młotka

Ten klub fitness znany jest również jako centrum jogi. Instruktorzy wyróżniają się życzliwością i uwagą. Większość osób, które rozpoczęły naukę w tym ośrodku, nadal to robi. Ten klub ma wiele recenzji i wszystkie są pozytywne. Dwa rodzaje praktyk: hatha i ashtanga.

Charakterystyka:

Średnia cena subskrypcji: od 1600 rubli. na miesiąc.

Oficjalna strona internetowa: http://hammer-fit.ru/

Adres: ul. Frunze 242 2. piętro, Nowosybirsk.

Godziny pracy: pon.-pt. od 6:00 do 0:00; sob-niedz od 9:00-22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• wysokiej jakości sprzęt i inwentaryzacja;
• kilka rodzajów jogi;
• wygodny harmonogram pracy;
• znajduje się obok stacji metra.

• niezidentyfikowany.

Wielka Arena

Kolejne centrum, które posiada sprzęt do ćwiczeń, baseny dla dzieci i dorosłych oraz oczywiście jogę. Ogromną zaletą tego ośrodka jest to, że prowadzą lekcje dla kobiet w ciąży i Iyengara.

Charakterystyka:

Średnia cena subskrypcji: od 2100 rubli. na miesiąc.

Oficjalna strona: https://grand-arena.ru/

Adres: ul. Krasnojarskaja 35, 1. piętro, MoskwaNowosybirsk.

Godziny pracy: przez całą dobę.

☎ 8-383-211-96-36.

• wysokiej jakości sprzęt i inwentaryzacja;
• pozytywne recenzje;
• kilka rodzajów jogi;
• wygodny harmonogram pracy.

• niezidentyfikowany.

Drugi wiatr

Ośrodek ten specjalizuje się głównie w zajęciach jogi. Trenerzy są wrażliwi, uważni i przyjaźni. Jest jednorazowa wizyta na szkoleniu. Tych. jeśli przy miesięcznej wpłacie możesz stracić pieniądze za brak treningu, to wszystko jest znacznie prostsze. Po prostu musisz płacić za lekcję za każdym razem, gdy odwiedzasz. Rodzaje jogi: Iyengar, Hatha, dla początkujących.

Charakterystyka:

Średnia cena subskrypcji: od 1600 rubli. na miesiąc.

Oficjalna strona: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Adres: ul. Shchetinkina 49, biuro 603, Nowosybirsk.

Godziny pracy: pon-pt od 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• inwentaryzacja jakości;
• harmonogram można obejrzeć na stronie internetowej;
• wygodny harmonogram pracy;
• kilka rodzajów jogi.

• niezidentyfikowany.

śnieżny lotos

Centrum specjalizujące się w jodze i tańcu. Na oficjalnej stronie można bezpiecznie zobaczyć harmonogram, cenę i zdjęcia zajęć. Rodzaje jogi: hatha, iyengar, qigong, joga dla początkujących, joga medytacja.

Charakterystyka:

Średnia cena subskrypcji: 2400 rubli. na miesiąc.

Oficjalna strona: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adres: Aleja Czerwona 82, Nowosybirsk.

Godziny pracy: pon-pt od 7:00-21:00, sob-niedz od 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• inwentaryzacja jakości;
• pozytywne recenzje;
• kilka rodzajów jogi.

• niezidentyfikowany.

Pomarańczowy

Klub fitness i siłownia jednocześnie, ale odbywają się tu również zajęcia jogi. Trener ma wieloletnie doświadczenie i dobrą reputację, więc możesz zaufać. W praktyce joga będzie połączona z balansowaniem. Zajęcia odbywają się zarówno indywidualnie, jak iw grupach.

Charakterystyka:

Średnia cena subskrypcji: 1990 rubli. na miesiąc.

Oficjalna strona: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adres: ul. Narymskaja 37, 4 piętro, Nowosybirsk.

Godziny pracy: pon-pt od 6:00-24:00, sob-niedz od 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• inwentaryzacja jakości;
• wygodny harmonogram;
• kilka kierunków.

• niezidentyfikowany.

kropelka

Trzy w jednym: centrum jogi, centrum fitness i szkoła dla przyszłych mam. Tutaj główny nacisk kładzie się na kobiety w ciąży. Prowadzą kursy i konsultacje dla przyszłych mam, a także zajęcia jogi. Oczywiście mogą tu też ćwiczyć zwykłe dziewczyny, które chcą zachować kondycję fizyczną. Istnieją również zajęcia dla dzieci, takie jak basen. Mentorzy mają duże doświadczenie w pracy z kobietami w ciąży.

Charakterystyka:

Oficjalna strona internetowa: http://kapelka-nsk.ru/

Adres: ul. Kirova 23, biuro 904 9 piętro, Nowosybirsk.

Godziny pracy: codziennie od 9:00-20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• wygodny harmonogram;
• inwentaryzacja jakości;
• duże doświadczenie w pracy z trenerami;
• kilka rodzajów gimnastyki i jogi.

• Na stronie nie ma ceny.

Namaste

Ośrodek ten wyróżnia się tym, że mogą tu pracować kobiety w ciąży, dzieci i młodzież. Oczywiście na początku wszyscy zostaną podzieleni na grupy. Centrum to specjalizuje się wyłącznie w zajęciach jogi. Wyróżniamy następujące rodzaje: iyengar, hatha, qigong, joga dla początkujących, na kręgosłup, dla dzieci, kobiet w ciąży, młodzieży.

Charakterystyka:

Adres: ul. Gałuszczaka 5, 2 piętro, Nowosybirsk.

Godziny otwarcia: codziennie od 9:00-15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• inwentaryzacja jakości;
• wygodny harmonogram;
• harmonogram zamieszczony jest na stronie internetowej.

• Na stronie nie ma ceny.

Zajęcia jogi może wybrać każdy, bez względu na wiek, wagę czy stan zdrowia.W Nowosybirsku jest wiele godnych miejsc, aby przyłączyć się do tego starożytnego rodzaju praktyki duchowej, która tak skutecznie łączy trening fizyczny, promocję zdrowia i relaksację psychiczną.