Ocena najlepszych studiów jogi w Niżnym Nowogrodzie w 2025 roku

Popularność jogi jako alternatywy dla fitnessu rośnie. Dzięki dziesiątkom odmian tej starożytnej praktyki leczniczej nie będzie trudno wybrać kierunek w zależności od wieku, stanu zdrowia i celu zajęć. Praktyki jogi są uniwersalne, są odpowiednie dla każdego – nawet przy fizycznych ograniczeniach można wybrać proste ćwiczenia i łatwe do wykonania pozy. W wyborze pomogą specjalne studia jogi, z których najlepsze w Niżnym Nowogrodzie zostaną omówione w artykule.

Joga: korzyści i szkody

Joga jednoczy i harmonizuje trzy aspekty - fizyczny, psychologiczny i duchowy.Ćwiczenia odbywają się w spokojnym, płynnym rytmie, zajęcia polegają na wykonywaniu asan - specjalnych postaw zdrowotnych wzmacniających ciało, a także ćwiczeń oddechowych. Dzięki kompleksowemu efektowi ćwiczeń wypracowywane są wszystkie grupy mięśniowe, trenowane są stawy, poprawia się krążenie krwi. Po regularnym treningu praca układów organizmu normalizuje się, zauważalny jest efekt uspokajający i odmładzający. Dodatkowo ćwiczenia poprawiają samopoczucie – dają wspaniały nastrój, ładują pozytywem, pogodą ducha, harmonizują myśli i pomagają oprzeć się stresowi.

• utrata wagi;
• elastyczność mięśni;
• wzmocnienie kości;
• kształtowanie prawidłowej postawy;
• poprawiona koordynacja ruchów;
• redukcja stresu;
• pewność siebie;
• energia;
• optymizm i otwartość.

• niewłaściwe wykonywanie asan może zaszkodzić;
• brak szybkich rezultatów
• Korzyści z ćwiczeń zależą od profesjonalizmu instruktora.

Rodzaje jogi

Studia zapewniają szkolenia w wielu popularnych obszarach. Przed wyborem studia należy zapoznać się z treścią najczęstszych praktyk w studiach w Niżnym Nowogrodzie:

• Hatha. Obejmuje proste i złożone asany, ćwiczenia oddechowe (pranayama), praktyki medytacyjne.

• Iyengara. Koncentruje się na prawidłowej pozycji ciała. Celem ćwiczeń jest regeneracja i wzmocnienie organizmu dla osób po urazach, w złym stanie zdrowia, z ograniczeniami fizycznymi, a także dla dzieci, kobiet w ciąży i osób starszych.
• Kundalini. Jest ukierunkowany bardziej na psychologiczny i duchowy świat człowieka niż na aspekt fizyczny. Ćwiczone są tutaj dynamiczne i statyczne asany.
• Joga Nidra. Zaprojektowany, aby osiągnąć głęboki relaks fizyczny i psychiczny.Podczas tej sesji połóż się z zamkniętymi oczami, skupiając się na głosie instruktora. To praktyka głębokiego relaksu, podczas której rozładowuje się napięcie, normalizuje tło emocjonalne.
• Okołoporodowy. Zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży lub planujących ciążę obejmujący okresy od przygotowania do poczęcia dziecka do pierwszych miesięcy po jego urodzeniu. Kluczowym celem treningu jest praca mięśni dna miednicy w celu przygotowania kanału rodnego. Ćwiczenia mają również na celu osiągnięcie elastyczności, odprężenia fizycznego i emocjonalnego.
• Powietrze. Zajęcia odbywają się w specjalnych hamakach zawieszonych na poziomym drążku lub suficie. Ćwiczenia obejmują skłony do tyłu, pozycje odwrócone, salta. Ten typ ma przeciwwskazania.

Najlepsze studia jogi w Niżnym Nowogrodzie

„Sztuka jogi”

Adres: ul. Dunajwa, 8

Godziny pracy: codziennie od 07:00 do 20:00

☎Telefon: 8 (930) 700-10-30

Oficjalna strona: http://yogaart108.ru/

„Yoga Art” to popularne studio w Niżnym Nowogrodzie, którego doświadczeni instruktorzy-nauczyciele pomagają wszystkim opanować tę sztukę, niezależnie od początkowego poziomu szkolenia. Uważne podejście nauczyciela, umiejętność kompetentnego i pewnego kierowania właściwą ścieżką są szczególnie ważne i niezbędne na pierwszych etapach znajomości jogi. Dlatego nawet ci, którzy stawiają pierwsze kroki w opanowaniu tej starożytnej sztuki, wkrótce nauczą się czuć swoje ciało, kontrolować je i perfekcyjnie wykonywać skomplikowane asany.

Studio oferuje programy w następujących obszarach:

• kundalini;
• hatha;
• w hamakach;
• dla dzieci;
• dla początkujących;
• dla kobiet w ciąży;
• masaż;
• dźwięk.

Studio jest otwarte dla publiczności w godzinach od 7:00 do 20:00, także w weekendy, więc zwiedzanie nie będzie problemem dla osób uczących się lub pracujących.Zajęcia odbywają się w przestronnych, jasnych salach dwóch sal oraz przestrzeni artystycznej, zaprojektowanej z myślą o przyjemnym, relaksującym wypoczynku. Ludzie przyjeżdżają tu, aby porozmawiać, napić się herbaty, popracować i spędzić wolny czas od ćwiczeń, jak chcą. Masaże wykonywane są w oddzielnym gabinecie masażu.

Dodatkowo w studio „Joga Art” odbywają się wykłady szkoleniowe, seminaria i pokazy filmowe, pozwalające dogłębnie poznać jogę, poznać tajniki umiejętności i poczuć tę starożytną niezwykłą sztukę kontrolowania ciała. Odwiedzający studio biorą udział w kursach mistrzowskich, koncertach i innych ciekawych wydarzeniach.

Koszt usług (w rublach)

• Lekcja jednorazowa - 400 - 900;
• Abonament na 8 wizyt (1 miesiąc) - 2500 - 3600;
• Abonament na 16 wizyt (2 miesiące) - 5200 - 6500.

Stałe promocje:

• Przyjemne programy bonusowe dla stałych gości i tych, którzy po raz pierwszy przybyli do studia;
• 10% rabatu - udzielany przy zakupie abonamentu w pierwszym dniu zwiedzania studia oraz w dniu wygaśnięcia poprzedniego abonamentu;
• Lekcja prezentowa na subskrypcję osoby, która publikuje post-recenzję w sieciach społecznościowych z załączonym linkiem do oficjalnej strony internetowej studia Yoga ART.

• przytulne i jasne pokoje;
• ciekawe wydarzenia;
• uważny stosunek do nowo przybyłych;
• ćwiczenia łagodzą stres fizyczny i moralny;
• różnorodność badanych praktyk;
• przyjemna atmosfera, komunikacja;
• czystość w lokalu.

• nie znaleziono.

„Praktyka jogi”

Adres: Plac Sennaya, 6/49

Godziny pracy: pon-śr, pt: 08:00-21:00; czw: 06:30-21:00; sob: 10:30-17:00; Niedziela: 09:30-17:00

☎Telefon: +7 (831) 410-51-44

Oficjalna strona: https://www.yogannov.ru/

Jedno z pierwszych studiów w Niżnym Nowogrodzie, którego zajęcia oparte są na naukach Guruji Shri B.K.S.Iyengar, wybitny współczesny mistrz. Technika ma na celu ukształtowanie symetrycznego, elastycznego i mocnego ciała, jego harmonijny i anatomicznie prawidłowy rozwój. Praktyki zgodne z tą techniką wymagają szczegółowego, dokładnego opanowania każdej pozycji ze szczegółowym wyjaśnieniem, statycznego i spójnego wykonywania asan przy użyciu pasów i podpór. Centrum Praktyki Jogi jest w ciągłym rozwoju, dlatego stale zajmuje wiodącą pozycję.

Kompleksowe programy centrum Yoga Practika są odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych: ćwiczenia zostały opracowane dla dzieci, dorosłych, osób dojrzałych i starszych. Szeroka gama badanych praktyk obejmuje obszary, które można wykorzystać do rozwiązywania problemów zdrowotnych, dostosowania wagi, przygotowania w czasie ciąży i utrzymania tonusu ciała. Odpowiedni poziom obciążenia dobierany jest indywidualnie przez instruktorów ośrodka. Nauczyciele są zainteresowani swoją pracą, dlatego traktują praktykujących ostrożnie i ostrożnie, pomagając w opanowaniu skomplikowanych asan. Dobierają program biorąc pod uwagę stan zdrowia, poziom wytrenowania i cel wizyt. Rezultat praktyki jest na pierwszym miejscu, ale nie mniej ważny jest nastrój ucznia, przyjemność z ćwiczeń, przyjemne wrażenia oraz dobry stan ciała i ducha po każdym dniu spędzonym w ośrodku.

Zajęcia odbywają się w przestronnych, jasnych i ciepłych salach wyposażonych w specjalny sprzęt i duże lustra. Ściany lokalu wykończone są prawdziwym drewnem korkowym, a podłogi wyłożone są naturalnym parkietem drewnianym. Dwie sale przystosowane są do zajęć grupowych i dwie do indywidualnych praktyk. Ponadto ośrodek dysponuje gabinetem masażu, własną sauną, fitobarem oraz centrum ajurwedy.

W przerwach między ćwiczeniami praktycy odpoczywają w wygodnej i przytulnej strefie relaksu, spotykają się i komunikują z podobnie myślącymi ludźmi, delektują się herbatą i cieszą atmosferą. Wnętrze jest przemyślane w najmniejszym szczególe, odzwierciedla kolorowy smak Indii i jest zaprojektowane tak, aby wprawić Cię w odpowiedni nastrój, oderwać się od zwykłego miejskiego zgiełku i zanurzyć w egzotycznej atmosferze. Do dyspozycji są dwie wygodne, zawsze czyste i schludne garderoby dla kobiet i mężczyzn. W nich uczniowie mogą zostawić rzeczy, przebrać się, wziąć prysznic po treningu i być sam ze sobą. Dla relaksu przewidziano wydzieloną strefę herbacianą, gdzie serwowane są tradycyjne, ręcznie robione słodycze Indii.

W Strefie Ajurwedy mistrzowie z Indii wykonują masaże oraz inne zabiegi oczyszczające i poprawiające samopoczucie. Do dyspozycji gości jest stół do masażu wykonany z litego drewna, tradycyjna indyjska łaźnia parowa oraz stanowisko do terapii Shirodara.

Koszt usług (w rublach)

• Lekcje grupowe - 1600 - 5400 (na 4 i 12 lekcji);
• Lekcja indywidualna - 2 500 - 22 500 (na 1 i 10 lekcji);
• Pojedyncza wizyta - od 400 do 700;
• Abonament - 7200 (na 1 miesiąc) - 6000 (na 12 miesięcy);
• Zabiegi ajurwedyjskie - od 2500 do 34 000.

• rezultatem jest poprawa samopoczucia, stabilizacja ciśnienia;
• obniżenie poziomu drażliwości i stresu emocjonalnego;
• uważność i wrażliwość nauczycieli;
• wygodne i przytulne pokoje;
• odpowiedni koszt usług;
• stopniowo zwiększając obciążenie.

• niewykryty.

„Sfera jogi”

Adres: ul. Maksim Gorkogo, 117 (Centrum Biznesowe „Stolica Niżny”)

☎Telefon: +7 (831) 291-27-99

Godziny pracy: pon-pt od 7:00 do 20:00, sobota od 9:00 do 19:00

Oficjalna strona: http://www.yogasphera.ru/

Centrum Yoga Sphera przyjmuje uczniów w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności.Główną ideą ośrodka jest to, że joga jest przydatna dla każdego, że każdy znajdzie tu coś pożytecznego, ciekawego lub nowego, niezależnie od wieku, stanu zdrowia i innych czynników.

Centrum oferuje zajęcia w następujących obszarach:

• hatha joga;
• nidra jogi;
• dla początkujących;
• kundalini;
• dla kobiet w ciąży i po porodzie;
• sadhana;
• medytacja z misami tybetańskimi i medytacja z gongami;
• kobieta;
• ashtanga;
• aerial joga;
• techniki oddychania;
• joga iyengara.
• praktyki szamańskie.

Dodatkowe usługi

• sklep i biblioteka;
• masaż;
• organizacja wycieczek;
• sesje zdjęciowe;
• seminaria edukacyjne.

Joga jest uniwersalnym lekarstwem na utrzymanie ciała w dobrej kondycji, na osiągnięcie równowagi psychicznej, rozwój fizyczny i duchowy. Dlatego w centrum praktykowane jest podejście zintegrowane, tutaj uczą czuć siebie i swoje ciało, kontrolować swoje ciało i myśli. W wyniku ćwiczeń pojawia się uczucie fizycznej i emocjonalnej lekkości, komfortu i pogody ducha.

Nauczyciele zwracają szczególną uwagę na bezpieczne wykonywanie asan, dla których instruktorzy indywidualnie dobierają obciążenie i metodykę, biorąc pod uwagę poziom sprawności fizycznej, wiek i potencjał każdego ucznia.

Nauczyciele stale doskonalą i doskonalą swoje umiejętności, aktualizują swoją wiedzę i doskonalą swoje umiejętności.

Szkolenia, seminaria i szkolenia odbywają się w dwóch salach - dużej (pomieści 35 osób) i małej (dla 15 osób).

Pierwsza lekcja jest bezpłatna. Zabierz ze sobą wygodną zmianę ubrania, która powinna być przewiewna i elastyczna. Kapcie są opcjonalne, ponieważ robią to boso. Nie ma potrzeby zabierać ze sobą dywanika czy koca, są już w studio.

Po treningu studenci odpoczywają w strefie relaksu, gdzie wygodnie jest wypić herbatę, spędzić czas na czytaniu książek w bibliotece, spotykać się i komunikować z innymi praktykującymi jogę.

Nowe zapisy do grup prowadzone są na bieżąco, początkujący otrzymują w prezencie pierwszą bezpłatną lekcję próbną, aby zapoznać się z jogą, instruktorami ośrodka i wybrać kierunek. Aby odwiedzić niektóre praktyki wymagana jest wcześniejsza rejestracja, wstęp na praktyki takie jak Sadhana i Gyana jest bezpłatny.

Koszt usług (w rublach)

• Lekcje jednorazowe - 150 - 350;
• Lekcja indywidualna - 1200;
• Subskrypcje (do roku)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• „Rano” (do godziny 11) – 2200;
• „Dzień” (od 11:00 do 17:00) - 2400 - 3200;
• „Pełny” - 1300-3400;
• „Super pełny” - 2700 - 4000;
• „Wstępny” - 900;
• Student - 2300;
• Aerial joga - 1700 - 3200;
• Dla kobiet w ciąży - 2500 - 3200;
• Korporacyjny - 2200 - 2700.

Nielimitowane subskrypcje:

• Przez 1 miesiąc - 3600;
• Przez 3 miesiące - 9000;
• Przez 6 miesięcy - 19 000;
• Za 12 miesięcy - 35 000.
• Abonament na 27 wizyt rocznie - 6300;
• Abonament na 54 wizyty rocznie - 12 000;
• Abonament na 108 wizyt rocznie - 18 800.

• przytulne i wygodne pokoje;
• szeroka gama kierunków;
• ciekawa biblioteka;
• doświadczeni, pozytywni nauczyciele;
• ekscytujące seminaria, wykłady i wycieczki jogi;
• szybki rezultat - rozwój mięśni, elastyczne ciało.

• nie znaleziono.

„Klasyczna joga”

Adres: ul. Bolszaja Pieczerska, 28

Godziny pracy: pon-pt od 11:00 do 20:00, sobota od 08:00 do 13:00, niedziela jest nieczynna

☎Telefon: +7 (831) 423-47-95

Oficjalna strona: https://www.yoga-nn.ru/

Każdy zainteresowany starożytnymi praktykami i tradycjami Indii może wziąć udział w zajęciach, szkoleniach i bardzo filozoficznych podstawach jogi.Ośrodek prowadzi zajęcia dla dzieci i dorosłych, a programy ćwiczeń są przewidziane dla każdego schorzenia. Trening odbywa się według programu klasycznej szkoły Wiktora Bojki: jest to pierwsza rosyjska szkoła jogi, w której kluczową rolę odgrywają techniki relaksacyjne i klasyczne asany, a nie joga sportowa czy fitnessowa.

Ważną stroną ćwiczeń jest nauka kontrolowania myśli i ciała. Uważni, wrażliwi instruktorzy uczą czuć siebie i swoje ciało, a regularna praktyka poprawia zdrowie, łagodzi stres i dodaje otuchy.

Centrum oferuje następujące obszary:

• joga iyengara;
• hatha joga;
• dla kobiet w ciąży;
• dla dzieci;
• nidra jogi;
• trataka;
• ajapa-japa i więcej.

W Centrum Jogi Klasycznej prowadzona jest terapia manualna wg Saionji, mająca na celu korygowanie zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego i ogólną regenerację. Masaż uzupełniają specjalne ćwiczenia gimnastyczne.

Do dyspozycji odwiedzających są cztery przestronne, przytulne sale, wyposażone we wszystko, co potrzebne do jogi: maty i koce, pasy i podgłówki. Pierwsza sala o loftowym wnętrzu przeznaczona jest na szkolenia, seminaria. Druga sala, najbardziej przestronna i jasna, przeznaczona jest na praktyki grupowe. Sala trzecia i czwarta są mniejsze, odbywają się zajęcia w małych grupach, a także indywidualne praktyki, kursy mistrzowskie, wykłady, spotkania tematyczne. Dodatkowo ośrodek posiada wydzieloną przytulną salę do picia herbaty i miłej komunikacji.

W oparciu o Centrum Jogi Klasycznej prowadzone są szkolenia w następujących obszarach:

1. Szkolenie instruktorskie.To 9-miesięczny kurs, podczas którego studenci zdobywają wiedzę z historii jogi, filozofii, studiują anatomię, fizjologię ciała oraz odkrywają szerokie możliwości praktyki. Mówią tu również o technikach łagodzenia stresu psychicznego, o metodach osiągania stabilności psychicznej. Aby wziąć udział w kursie, nie jest wymagana żadna konkretna wiedza ani specjalne wykształcenie: kurs jest prezentowany jako dodatek do kształcenia ogólnego. Na zakończenie kursu absolwenci otrzymują dyplom.
2. Szkolenie z masażu klasycznego. Kurs jest odpowiedni dla osób zainteresowanych nową wiedzą, umiejętnościami lub zdobyciem nowego zawodu. Program kursu obejmuje naukę podstaw anatomii i fizjologii, techniki masażu klasycznego i techniki oddziaływania na różne partie ciała, ogólny trening masażu, a także teoretyczną wiedzę z zakresu terapii manualnej dzieci. Po ukończeniu kursu absolwenci otrzymują zaświadczenie ukończenia kursu masażu klasycznego.

Koszt (w rublach)

• Zajęcia jednorazowe w grupie - 350 (dla dzieci i młodzieży) - 400 (dla dorosłych);
• Lekcja indywidualna - 1 500;
• Abonamenty dla dzieci - 1300 - 2400;
• Abonamenty dla dorosłych - 1400 - 5000;
• Terapia manualna Saionji - 600;
• Bony upominkowe na zwiedzanie centrum - 350 - 1000.

• instruktorzy uważni na początkujących;
• możliwość wyboru poziomu praktyki – od początkującego do bardziej zaawansowanego;
• przyjemna i pozytywna atmosfera;
• życzliwa administracja;
• programy dla początkujących i przywracające zdrowie.

• niewykryty.

"Witam"

Adres: Aleja Gagarina, 166

Godziny otwarcia: codziennie od 09:00 do 21:00

☎Telefon: +7 (920) 254-98-68

Oficjalna strona internetowa: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio działa w kierunku zwanym aerial lub aero jogą. Ten niezwykły współczesny trend jest mieszanką kilku popularnych praktyk – klasycznych asan, ćwiczeń gimnastycznych, pewnych elementów treningu siłowego i akrobatyki. Do tego typu ćwiczeń wykorzystywane są specjalne hamaki. W studiu Zdrava aerial joga jest ściśle spleciona z wychowaniem fizycznym.

W studio jogi lotniczej „Zdrava” odbywają się zajęcia w następujących obszarach:

• aerial joga;
• kundalini;
• dla dzieci;
• hatha joga.

Ponieważ ten kierunek nie jest często spotykany w studiach jogi, warto opowiedzieć więcej o jego cechach: gimnastyka z hamakiem pomaga rozładować napięcie kręgosłupa. Techniki akrobatyczne, odwrócone pozycje ciała w podwieszeniu wpływają na zwiększenie przestrzeni między krążkami międzykręgowymi i zwiększają ich ruchomość. Ponadto w wyniku ćwiczeń odnowa i odbudowa komórek nerwowych, odmłodzenie organizmu.

Zajęcia aerial jogi odmładzają i wzmacniają układy organizmu:

• trawienny;
• limfatyczny;
• rozrodczy;
• wewnątrzwydzielniczy;
• oddechowy;
• naczyniowy.

Po regularnych zajęciach, ćwiczeniach, skłonach w hamakach ciało nabiera elastyczności, zręczności i plastyczności. Balansowanie w hamaku, opanowanie nowych pozycji ciała poprawiają koordynację ruchów, rozwijają i wzmacniają aparat przedsionkowy, co skutkuje uzyskaniem kontroli nad ciałem.

Ćwiczenia w hamakach zwiększają wytrzymałość oraz trenują grupy mięśniowe odpowiedzialne za utrzymanie równowagi i utrzymywanie masy ciała w różnych pozycjach, w tym do góry nogami. Dodatkowo ćwiczenia trenują stawy, zapobiegając ich przedwczesnemu starzeniu się, przywracając zdolność do poruszania się.Codzienne nawyki, siedzący tryb życia zmuszają organizm do ograniczenia jego naturalnej ruchliwości. Elastyczność stawów umożliwia wykonywanie większej ilości różnorodnych ruchów, przywracając naturalną plastyczność ciała.

Wykonywanie harmonijnych i prawidłowych ruchów w hamakach podwieszanych rozwija zdolności motoryczne, nawiązuje połączenia między układem nerwowym a reakcjami mięśniowymi. W rezultacie trenowana jest pamięć, poprawia się uwaga, wzrasta aktywność mózgu.

Uzyskanie kontroli nad swoim ciałem i aktywność fizyczna w trakcie tego procesu dają przyjemne emocje ze stanu „latania” w hamaku. Zdrowa aktywność fizyczna przywraca dziecięcą beztroskę i radość z samopoczucia, poprawia nastrój. W efekcie stres psychiczny zostaje usunięty, przywrócona zostaje zdolność do wytrzymania negatywnych skutków stresu. Ćwiczenia relaksacyjne, spokojne kołysanie się w hamaku normalizują stan układu nerwowego.

Koszt usług (w rublach)

• Abonament - 2000 - 3200 (na 4 i 8 lekcji);
• „Urodziny z aerial jogą” – 500;
• Szkolenie online „Aerial joga dla kobiet w ciąży” i certyfikacja - 5000;
• Koszt hamaków do aerial jogi wynosi od 4200 do 7500.

• doświadczeni i uważni instruktorzy;
• pozytywne emocje i wrażenia w trakcie i po zajęciach;
• widoczny rezultat - poprawa ruchomości stawów, odprężenie;
• dokładny i stopniowy wzrost obciążenia;
• bezpłatna lekcja próbna dla początkujących;
• piękne wnętrze, przyjemna muzyka;
• przyjazna, pozytywna, radosna atmosfera.

• nie znaleziono.

Jak wybrać studio?

Cel.Na tym etapie trzeba ustalić, do czego służy joga – do poprawy zdrowia, relaksu, czy też przyciąga filozofia starożytnych praktyk. Studia, w których kluczowa jest filozofia i praktyki duchowe, wykonują mniej ćwiczeń, ale więcej medytacji, warsztatów i praktyk duchowych. Inną opcją są studia z bogatą zawartością ćwiczeń fizycznych i minimalną ilością teorii. Oddzielny obszar terapii jogą, gdzie prowadzone są zajęcia dla osób, które mają problemy z kręgosłupem lub potrzebują regeneracji organizmu po urazach lub chorobach.

Wybór instruktora. Ważną kwestią dla początkujących jest to, że korzyści z lekcji zależą od doświadczenia i profesjonalizmu trenera. Doświadczony instruktor z łatwością nawiązuje indywidualny kontakt, dobiera aktywność fizyczną, biorąc pod uwagę stan zdrowia ucznia, jego potrzeby. Dobry trener zwraca uwagę na ucznia, na jego doświadczenia, pragnienia, doznania. Instruktor musi dokładnie wyjaśnić i kontrolować prawidłowe wykonywanie asan oraz zapewnić wsparcie moralne.

Rytm lekcji. To kryterium zależy od temperamentu i charakteru ucznia. Dynamiczne, energiczne ćwiczenia, szybka zmiana asan będą odpowiadać ludziom sangwinicznym i cholerycznym. Osoby flegmatyczne i melancholijne odnajdą się w niespiesznym wykonywaniu asan i postawach statycznych, spokojnym i płynnym rytmie.

Komfort. W salach na zajęcia powinno być moralnie i fizycznie wygodne. W profesjonalnych studiach sale wyposażone są we wszystko, co niezbędne do zajęć, a w budynku studia znajdują się szatnie, prysznice i wydzielone miejsca do wypoczynku. Sale są przestronne, jasne, z dobrą wentylacją, komfortową temperaturą.

Właściwy wybór studia lub szkoły jogi, regularne zajęcia i praktyki duchowe przywrócą naturalną elastyczność ciała, przywrócą i wzmocnią zdrowie oraz przywrócą pozytywny spokój i miłość do życia. Joga nie pozbędzie się wszystkich problemów, ale może zharmonizować życie i nauczyć, jak radzić sobie ze stresem i negatywnością zewnętrzną. Zarządzając swoim ciałem, myślami, emocjami, człowiek zyskuje kontrolę nad sobą i swoim życiem. Świat znów będzie mienił się jasnymi kolorami - napięcie znika, pojawia się zainteresowanie nowymi lub istniejącymi ulubionymi hobby.