Sandbag (od angielskiego słowa „sandbag” - „worek piasku”) to urządzenie sportowe przeznaczone do treningu siłowego. Pocisk jest popularny wśród sportowców zajmujących się następującymi obszarami treningu:
Zawartość
Ten sportowy sprzęt do ważenia wykonany jest w postaci dużego worka-worka, uszytego z tkaniny o wysokiej wytrzymałości, wewnątrz znajdują się przegrody na piasek lub inny materiał sypki (zboża, śrut itp.). Worek z piaskiem wyposażony jest w uchwyty do chwytania, ich liczba waha się od 7 do 10. Jedną z cech urządzenia jest niestabilny, ciągle zmieniający się środek ciężkości, do tego worek jest wypełniony piaskiem, dzięki czemu jest miejsce na swobodne wylewanie materiału. Efekt ten zmusza wszystkie grupy mięśni do pracy, aby utrzymać równowagę i nie upuścić worka, który jest niewygodny w uchwycie. Jednocześnie, pomimo wszystkich niedogodności, miękka torba jest wygodna do trzymania na ramionach, wykonywania uderzeń, szarpnięć. Jednocześnie kręgi pozostają bezpieczne, bez ucisku i kompresji, jak to ma miejsce podczas ćwiczeń ze sztangą. Ponadto upuszczenie worka z piaskiem jest znacznie bezpieczniejsze niż upuszczenie metalowego sprzętu.
Aby wyregulować wagę wystarczy doczepić lub odpiąć dodatkowe przegródki z piaskiem. Minimalna waga worka z piaskiem to 5 kg, ta torba jest odpowiednia dla początkujących, a maksymalna wartość sięga 80-100 kg, co jest przeznaczone tylko dla profesjonalistów i ciężarowców.
Pocisk zyskał dużą popularność i popyt ze względu na swoją prostotę i skuteczność. Z powodzeniem zastępuje kettlebelle, hantle, sztangi i niektóre rodzaje sprzętu do ćwiczeń. Jeśli chodzi o zastosowanie, worek z piaskiem wykorzystywany jest nie tylko na boisku sportowym, ale także bierze udział w treningu sportowym strażaków, policjantów i wojska. W Rosji takie produkty są wytwarzane zgodnie ze standardami europejskimi i należy zauważyć, że jakość modeli krajowych nie jest gorsza od zachodnich.
Worki z piaskiem różnią się tylko wagą, poziom obciążenia zwykle waha się od 5 do 100 kg. Masa samego worka bez wypełniaczy to 1 kg. Rozmiar worka zależy również od obciążenia, do którego jest przeznaczony. Wyróżnia się więc następujące odmiany:
Największą popularnością cieszą się modele trzech producentów, które zdobyły największą sławę wśród sportowców. Są to RockyJam (St. Petersburg), Monko (Moskwa) i Canpower (KenProjects, Moskwa). Produkty tych producentów są najbardziej poszukiwane i otrzymują wiele pozytywnych recenzji.
Ranking obejmuje cztery najlepsze modele, różniące się wagą i przeznaczeniem.
Jest to torba o wadze 17 kg. Wewnątrz znajdują się dwa wypełniacze, z których każdy waży od 7,5 do 8 kg. W celu zwiększenia obciążenia możliwe jest dodanie dodatkowych przegródek, które zwiększą obciążenie nawet do 30 kg - może to być monofiller, lub 3 oddzielne po około 6 kg każda. Fitstart FS-17 przeznaczony jest do treningu siłowego dla początkujących, tych, którzy uprawiają różne rodzaje fitnessu i sztuk walki.
Pod względem wyglądu torba jest praktyczna i wszechstronna. Materiał, z którego uszyty jest worek z piaskiem jest bardzo wytrzymały, ponieważ jest przystosowany do dużych obciążeń i nie boi się pracy w ekstremalnych warunkach.Elastyczność i odporność na zużycie są wspierane przez impregnację poliuretanu, który jest częścią materiału. Wewnątrz pocisk wykończony jest specjalną ramką, która zabezpiecza szwy przed rozdarciem. Szwy są również wzmocnione wzmocnionymi nićmi. Wymiary produktu to - 520 (długość) x 200 (wysokość) mm. Średni koszt to 2970 rubli.
Pocisk 30 kg polecany do crossfiterów i treningów siłowych. Nadaje się do użytku na siłowni, w domu lub w plenerze. Wewnątrz znajdują się 4 wypełniacze po 7,5-8 kg każdy. Zakupiony osobno monofiller pozwala na zwiększenie obciążenia do 45 kg. Alternatywną opcją są 4 przegródki po 8 kg, które znajdują się w zestawie worków z piaskiem.
Torba wykonana z materiału taktycznego Oxford 1680D, który posiada hydrofobową impregnację poliuretanową. Fitpro FP-30 jest wyposażony w uchwyty wzmocnione gumowanymi wkładkami. Same uchwyty są podwójnie szyte, a linie ramek są zszyte wzmocnionymi nićmi. Jako wypełniacz można użyć piasku, kamyków, śrutu i innych materiałów sypkich. Konstrukcja worka z piaskiem jest bardzo wytrzymała, nie boi się uderzeń ani rzutów. Wymiary to - 620 (długość) x 220 (wysokość) mm. Średni koszt to 3930 rubli.
Ergonomiczny worek z piaskiem o wadze 45 kg.Model specjalnie zaprojektowany dla zaawansowanych sportowców, crossfitterów. Całość uzupełniają dwie wkłady po 7,5-18 kg każda oraz dwie dodatkowe przegrody po 15-17 kg, zapinane na rzep. Możliwe jest również dodanie monofillera w celu zwiększenia obciążenia do 70 kg. Jeden z dodatkowych wypełniaczy może służyć jako samodzielny sprzęt sportowy, do tego wyposażony jest w uchwyty.
Materiał jest wytrzymały, wewnątrz umieszczono stelaż zwiększający wytrzymałość modelu, szwy wzmocnione wzmocnioną nicią. Uchwyty Fittop FT-45 są gumowane, co nie tylko zapewnia dodatkowy komfort, ale także odpowiada za bezpieczeństwo treningu – uchwyty są niezawodne i nie wyślizgują się podczas chwytu. Wymiary produktu: 720 (długość) x 250 (wysokość) mm. Średni koszt modelu to 5500 rubli.
Torba o wadze 70 kg, która przeznaczona jest dla ciężarowców, crossfitterów i trójboistów – profesjonalnych sportowców o wysokim poziomie sprawności fizycznej. Zestaw Fitathlete FA-70 zawiera 2 wkłady wentylowe (7,5-8 kg) i 2 wkłady podłużne (15-17 kg). Model wykonany z wytrzymałej wodoodpornej tkaniny (Oxford 1680D).
Wypełniacze mocowane są za pomocą specjalnych zamków, które są bezpiecznie zapinane i nie rozrywają się podczas intensywnego treningu. Wewnątrz torby znajduje się stelaż, który dodatkowo zwiększa wytrzymałość produktu. Uchwyty rękojeści są gumowane, nie ślizgają się podczas pracy z pociskiem. Szwy torebki przeszyte wzmocnioną nicią. Wymiary modelu to 720 (długość) x 320 (wysokość) mm.Średni koszt to 5800 rubli.
Modele Sandbag tej firmy są bardzo popularne. Jednocześnie ich cena jest wyższa niż u poprzedniego producenta. Jeśli chodzi o gatunki, najbardziej poszukiwane są cztery modele.
Waga tego lekkiego pocisku wynosi 20 kg, jest odpowiednia dla kobiet, które zajmują się treningiem Bodyrock, a także jest zalecana dla początkujących sportowców. W skład zestawu produktów wchodzą 4 wypełniacze, z których każdy ma masę 5 kg. Model jest wygodny do stosowania w halach sportowych i zawodach w warunkach domowych. S20 Bodyrock jest wykonany z Cordury 1000D, wojskowego materiału o doskonałej trwałości.
Model ma kompaktowe wymiary (50x25cm), dzięki czemu wygodnie zabierzesz produkt ze sobą w podróż lub do sklepu w domu. Dla wygodnego chwytu przewidziano 6 uchwytów i uchwyty boczne.
S20 Bodyrock jest dostępny w kilku kolorach, które pasują zarówno do mężczyzn, jak i kobiet. Pochodzi z programem ćwiczeń. Średni koszt to 5600 rubli.
Worek z piaskiem S40 zapewnia obciążenie od 10 do 40 kg, zalecany dla sportowców CrossFit, sportowców biorących udział w treningu siłowym lub sportach walki. To uniwersalny pocisk, który jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i profesjonalnych sportowców.Nadaje się do treningów domowych, a także zajęć na siłowni lub w plenerze. Zestaw do modelu zawiera 4 wkłady, każdy o pojemności 10-11 kg, mocowane są na rzep. Torba sportowa wykonana jest z wytrzymałego materiału, wszystkie szwy produktu są przeszyte wzmocnioną nicią, co zapewnia długą żywotność. Rozmiar S40 jest kompaktowy - 60x27 cm Średni koszt to 5790 rubli.
Ciężka torba dla zaawansowanych sportowców, crossfitterów oraz osób zajmujących się treningiem siłowym, sportami kontaktowymi. Worek z piaskiem przeznaczony jest na 60 kg, aby zwiększyć obciążenie, zestaw zawiera 4 wypełniacze, z których każdy waży 15-16 kg. Torba wyposażona jest w 4 pary uchwytów. Materiał produkcyjny - bardzo mocna tkanina Cordura 1000D. Rozmiar - 70x30 cm Trening z workiem z piaskiem S60 pozwala zwiększyć siłę, wytrzymałość, poprawić mobilność i równowagę. Średni koszt to - 6000 rubli.
Wytrzymała torba 80kg przeznaczona dla profesjonalnych zawodników wagi ciężkiej, ciężarowców i trenerów siłaczy. Daje obciążenie od 50 do 100 kg, zestaw zawiera 4 wypełniacze o wadze 25-27 kg każdy. Torba posiada podwójne szwy przeszyte wzmocnioną nicią. Materiałem do produkcji jest tkanina Cordura 1000D, wewnątrz znajduje się stelaż. Jego wymiary to 90x35 cm, a program ćwiczeń jest dostarczany jako prezent z S80.Średni koszt to 6590 rubli.
Linia toreb rosyjskiej firmy KenProjects LLC jest ograniczona do trzech popularnych modeli.
Torba zapewnia obciążenie od 10 do 30 kg. Sprzęt sportowy SandBag 30 jest uniwersalny, dzięki niemu można wykonywać prawie wszystkie rodzaje ćwiczeń. Nadaje się do treningu crossfitterskiego, siłowego i bodyrockowego. Zestaw zawiera 4 dodatkowe wypełniacze o wadze 10 kg każdy. Worek z piaskiem wyposażony jest w 10 ergonomicznych uchwytów zapewniających pewny i wygodny chwyt, niezależnie od pozycji maszyny. Torba wykonana jest z rosyjskiego wojskowego materiału Kordon, który jest odporny na ścieranie, warunki atmosferyczne i wodę. Wewnątrz znajduje się podwójny system linii, a szwy są kilkakrotnie przeszywane nićmi o wysokiej wytrzymałości. Wypełniacz worka nie jest wliczony w cenę. Średni koszt to 3590 rubli.
Maksymalne obciążenie tej torby to 45 kg. Ta opcja jest odpowiednia do treningu funkcjonalnego. Aby dostosować obciążenie, zestaw zawiera 2 wypełniacze po 15 kg każdy. Na obwodzie produktu znajduje się 10 uchwytów przeznaczonych do różnych rodzajów chwytu. Uchwyty są szerokie, wykonane z gęstej tkaniny, nie ocierają dłoni. Dodatkowo SandBag 45 jest wyposażony w pasy mocujące, aby zacisnąć worek z piaskiem, jeśli nie wszystkie wypełniacze są używane.Podobnie jak inni przedstawiciele tej linii, model uszyty jest z wytrzymałej tkaniny wojskowej „Cordon”. Rama produktu jest podwójna, wzmocniona, umieszczona na zewnątrz i wewnątrz. Średni koszt to 3490 rubli.
Sprzęt sportowy dla profesjonalistów, ciężarowców i ciężarowców. Maksymalne obciążenie to 60 kg. Dodatkowo w zestawie znajdują się 4 wypełniacze, z których każdy waży 15 kg. Jednocześnie przedziały są bezpiecznie mocowane i wygodnie wyjmowane, dodatkowo są wyposażone w specjalne oznaczenia do regulacji poziomu napełnienia. Gdy torebka jest mała, można ją dla wygody zapiąć paskami, co zmniejsza objętość produktu. Symulator wyposażony jest w 10 wytrzymałych, wygodnych uchwytów. Tkanina produktu to wytrzymały materiał stosowany w szyciu amunicji wojskowej, który wytrzymuje długotrwałe intensywne obciążenia. Wewnątrz torby znajduje się wzmacniająca rama. Szwy produktu są podwójnie szyte wzmocnioną nicią. Średni koszt to - 6000 rubli.
Uniwersalny, ergonomiczny worek z piaskiem rosyjskiego producenta. Różni się wysoką jakością krawiectwa i funkcjonalnością. Posiada stylowy wygląd, dzięki błyszczącemu połyskowi materiału i jasnym kolorom.Tkanina na torby - Oxford 1680D, posiada zwiększoną wytrzymałość, wiatroszczelność i właściwości hydrofobowe. Dzięki temu materiałowi możesz trenować na świeżym powietrzu bez obawy przed wilgocią czy negatywnym wpływem warunków atmosferycznych. Maksymalna waga torby to 30kg, co jest odpowiednie dla początkujących sportowców i treningów fitness. Rama konstrukcji wyposażona jest w mocne pasy poliamidowe. Zestaw pocisku zawiera 1 główny i 2 dodatkowe wypełniacze, pozwalające zwiększyć początkową masę worka. Torba wyposażona jest również w 5 uchwytów z poliamidu. Średni koszt to 2530 rubli.
Kompaktowa i wszechstronna torba odpowiednia do użytku na siłowni, w domu lub na zewnątrz. Dodatkowy ładunek zapewnią 4 wypełniacze zawarte w zestawie po 25 kg każdy. Wygodny chwyt gwarantuje 7 rączek wykonanych z miękkiej, ale wytrzymałej tkaniny - nie rozrywają się pod dużym obciążeniem, ale jednocześnie są na tyle miękkie, że nie ocierają dłoni. Torba wykonana jest z bardzo wytrzymałego materiału, wewnątrz wzmocnionego paskami. Każdy szew jest przeszyty wzmocnioną nicią. Pocisk jest odpowiedni dla dziewcząt i początkujących sportowców, do treningu crossfit i bodyrock. Sandbag jest dostępny w kolorze czarnym. Wymiary to kompaktowe 50x25cm, dzięki czemu produkt zajmuje mało miejsca, łatwo zabrać go ze sobą w podróż. Średni koszt to - 2290 rubli.
Sprzęt sportowy linii Sproots dla ciężarowców. Początkowa waga worka to 60 kg. Nadaje się do crossfitu, fitnessu, sportów walki, a także do treningów domowych. Torba wyposażona jest w 8 uchwytów zapewniających wygodny chwyt. W zestawie znajdują się również 3 worki, każda o wadze 20 kg. Dodatkowo posiadają uchwyty, dzięki czemu każda torba może być używana osobno jako samodzielny trener przedtreningowy. Materiał produktu to wytrzymała tkanina, szwy są przeszyte nicią poliamidową, dzięki czemu torba jest mniej podatna na zużycie, uszkodzenia zewnętrzne i pękanie szwów. Uchwyty wypełniaczy i worka z piaskiem wzmocnione są uszczelkami, dzięki czemu nie skaleczą dłoni podczas treningu. Warto również zauważyć, że wypełniacze posiadają podwójny rzep dla bezpieczniejszego dopasowania. Linia Sproots obejmuje również gamę modeli od minimum 20 kg do maksimum 100 kg. Dostępny w kolorze czarnym i żółtym. Średni koszt SPR 60 to 3400 rubli.
Przy wyborze i zakupie tego sprzętu sportowego warto zwrócić szczególną uwagę na następujące kluczowe parametry:
Waga torby bezpośrednio zależy od jej przeznaczenia. Jeśli worek z piaskiem jest niezbędny dla kobiety, początkującego sportowca, jest kupowany do crossfitu, treningu wytrzymałościowego, zaleca się wybrać worek o wadze do 20 kg.Bardziej doświadczeni sportowcy nadają się do modeli o wadze od 40 do 60 kg. A dla ciężarowców odpowiednie są produkty o wadze do 100 kg - takie muszle najlepiej kupować do treningu w celu zwiększenia masy i siły. Jeśli wybrany pocisk jest dla sportowca za lekki, to po prostu nie przyniesie skuteczności, a zbyt ciężki worek będzie też bezużytecznym nabytkiem dla nieprzygotowanego ciała. Dlatego wybierając worek z piaskiem, musisz wziąć pod uwagę nie tylko swoje mocne strony i możliwości, ale także słabości.
Rozpoczęcie pracy z 50-kilogramowym workiem z piaskiem, który nie ma stałego środka ciężkości, będzie wyzwaniem nawet dla profesjonalistów, którzy z łatwością radzą sobie ze sztangą 100 kg. Aby przyzwyczaić się do cech pocisku, zaleca się rozpoczęcie treningu z lekką torbą. Ciało musi się do tego stopniowo przyzwyczajać, więc nauka i przyzwyczajenie się do tego zajmie trochę czasu, zanim będziesz mógł bezpiecznie przejść do treningu sportowego. Najlepszą opcją byłby worek z piaskiem z wypełniaczami zawartymi w zestawie - pozwoli to z czasem zwiększyć obciążenie.
I w tej kategorii ważny jest nie tylko materiał, z którego uszyta jest torba, ale także materiał uchwytów, jakość szwów, nici do szycia, niezawodność rzepów i zapięć. Wypełniacz nie powinien pozostawiać worka przez szwy ani wylewać się z wypełniaczy, które odłączyły się podczas pracy. Główne wymagania dotyczące tkaniny na worki z piaskiem to wytrzymałość, odporność na zużycie, właściwości hydrofobowe. Szwy powinny być wysokiej jakości, dobrze zszyte i wzmocnione. Najbardziej niezawodny jest potrójny ścieg krzyżykowy. Jeśli chodzi o konstrukcję torby, konieczne jest posiadanie stelaża, najlepiej podwojonego.
Tak więc jedną z najbardziej niezawodnych marek tkanin jest nylonowa tkanina Cordura 1000D stosowana w amunicji wojskowej.Posiada impregnację hydrofobową, jej powłokę wykonano z poliuretanu, a maksymalna gęstość to 1000 den. Włókna takiej tkaniny praktycznie nie są ścierane i nie pękają przy regularnych intensywnych obciążeniach.
Wygodny uchwyt zapewnia efektywność całego treningu, dlatego jakość uchwytów odgrywa ważną rolę. Plastikowe uchwyty nie są tak wygodne, ponieważ są tylko częściowo dostępne dla chwytu, a plastik to delikatny materiał, który może pęknąć pod obciążeniem. Szerokie gumowane uchwyty są uważane za najbardziej niezawodne. Nie skaleczą dłoni, zapewniają mocny chwyt i nie ślizgają się podczas treningu.
Kolejny ważny element pocisku, w którym kluczową rolę odgrywa wytrzymałość materiału. Niezawodność całego worka z piaskiem zależy od tego, jak mocne są przedziały z piaskiem. W tym przypadku głównym wymaganiem dla wypełniaczy jest zagęszczony materiał produkcyjny, a także szycie wzmocnioną nicią. Przedziały nie powinny przepuszczać nawet najmniejszych cząstek wypełniacza. Wiązania muszą być również wystarczająco mocne, aby przegrody nie poluzowały się podczas treningu.
Ten parametr jest na ostatnim miejscu, ale nadal ma pewne znaczenie - poziom przyjemności estetycznej zależy od projektu produktu. Oczywiście piękny i stylowy design nie powinien kłócić się z jakością produktu, co również należy wziąć pod uwagę przy wyborze worka z piaskiem.
Znana nazwa producenta zwiększa koszt pocisku, ale jednocześnie wzrasta również jakość produktu.Firmy specjalizujące się w produkcji sprzętu i sprzętu sportowego uważnie monitorują jakość modelu, pracują nad jego poprawą, poprawą wydajności i pracują nad niedociągnięciami. W takim przypadku wadliwe towary są śledzone poważniej niż w przypadku mniej popularnych marek, a gwarancja jest bardziej niezawodna.
Worek z piaskiem możesz uszyć samodzielnie w domu. Aby to zrobić, użyj torby podróżnej z tkaniny lub plecaka. Inną opcją jest przekształcenie sportowej kamizelki obciążeniowej w worek z piaskiem. Jako wypełniacz możesz użyć zarówno piasku, jak i dowolnego innego materiału sypkiego. W takim przypadku waga jest obliczana na podstawie poziomu treningu sportowego użytkownika i pożądanego obciążenia.
Jednak ta konstrukcja charakteryzuje się niskim stopniem niezawodności, dlatego szybko się zużywa i staje się bezużyteczna. W przypadku długotrwałego użytkowania worka z piaskiem najlepiej dawać pierwszeństwo sprawdzonym produktom uszytym z odpowiednich materiałów na specjalnym sprzęcie.