Ocena najlepszych preparatów kolagenu morskiego na rok 2025

Suplementy diety z kolagenem cieszą się ostatnio coraz większą popularnością. Znani blogerzy polecają je do odchudzania i odmładzania skóry, do regeneracji więzadeł i stawów podczas aktywnego uprawiania sportu. Co jest prawdą, a co nie - spróbujmy to rozgryźć.

Co to jest kolagen i do czego służy?

Kolagen jest białkiem wytwarzanym przez organizm i jest głównym materiałem budulcowym dla tkanek łącznych (w postaci macierzy międzykomórkowej). Elastyczność i gęstość tkanek w młodym wieku wiąże się właśnie z dużą ilością kolagenu w organizmie. Z wiekiem produkcja tak cennego białka wyraźnie spada – kości stają się bardziej kruche, stawy stają się mniej ruchliwe. Brak kolagenu wpływa również na skórę – traci elastyczność, staje się cieńsza i sucha. Aby zrekompensować niedobór własnego białka, przepisywane są specjalne preparaty na bazie peptydów (mniejszych cząsteczek kolagenu), szczególnie przy niezrównoważonej diecie i dużym wysiłku fizycznym.

Pomagają odbudować tkankę chrzęstną, łagodzą objawy zapalenia stawów, utrzymują ruchomość stawów, są źródłem aminokwasów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przebieg przyjmowania takich leków przyczynia się do:

• wzmocnienie tkanki kostnej, zmniejszenie ryzyka złamań;
• odbudowa uszkodzonych tkanek po urazach;
• wzmocnienie ścięgna;
• spowolnienie procesu niszczenia stawów;
• poprawiają kondycję paznokci, skóry i włosów.

Ponadto wspomaga przywracanie funkcji wątroby i naprawę uszkodzonych ścian jelit.

Dlaczego morze jest lepsze

Generalnie peptydy w suplementach diety dzielą się na 3 rodzaje, w zależności od użytych surowców: morskie, zwierzęce i wegetariańskie (roślinne). To ostatnie to tylko chwyt marketingowy, ponieważ rośliny nie potrafią syntetyzować kolagenu. Wyjątkiem są kompleksy na bazie Bio Sil, które generują produkcję naturalnego kolagenu.
Produkty z kolagenu morskiego wytwarzane są ze skóry ryb morskich. Są lepiej wchłaniane, zawierają hydroksyprolinę – aminokwas, którego peptydy dostając się do krwiobiegu, stymulują produkcję własnego kolagenu.Dodatkowo prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznych po zażyciu suplementów diety, których podstawą do produkcji są ryby, jest znacznie niższe (w porównaniu z podobnymi na bazie białka zwierzęcego).

Jedynym minusem jest cena. Faktem jest, że produkcja takich dodatków wymaga dużych inwestycji, a sam produkt wymaga wysokich temperatur przechowywania i transportu.

Rodzaje, jaka jest różnica

W sumie istnieje ponad 28 rodzajów kolagenu, ale tylko trzy są wykorzystywane do utrzymania zdrowia. Pierwszy rodzaj jest niezbędny do utrzymania elastyczności tkanki łącznej i kostnej, drugi służy do leczenia stawów (zwykle w dawkach terapeutycznych, długich kursach), trzeci odpowiada za młodość i utrzymanie równowagi wodnej skóry, zdrowych włosów i paznokcie.

Ważny! Preparaty z peptydami typu 1,3 i 2 są podejmowane na oddzielnych kursach. Jeśli je połączysz, nie będzie żadnych korzyści, wręcz przeciwnie, możliwe są skutki uboczne. W przypadku poważnych problemów ze stawami dawkowanie i czas podawania powinien przepisać lekarz prowadzący.

Formularz zwolnienia

Aby lek był naprawdę użyteczny, kapsułki (lub proszek) muszą zawierać hydrolizowany kolagen (najlepiej podzielony na mieszaninę peptydów i aminokwasów). Właśnie w tej formie jest lepiej wchłaniany i ukierunkowany na wzmocnienie mięśni i stawów.

Leki dostępne są w postaci:

• rozpuszczalny proszek do robienia koktajli - niedrogi, wygodny (zwykle w zestawie znajduje się miarka);
• kapsułki - ten sam proszek, tylko w osłonce żelatynowej, nie ma smaku i zapachu, kosztuje trochę więcej;
• płyny – z reguły kolagen w tej formie jest dodatkowo wzbogacony witaminami, aminokwasami i minerałami;
• tabletki - są niedrogie, ale przyjmowane w dużych dawkach (do 6 tabletek dziennie), co nie jest zbyt wygodne;
• słodycze – mogą to być słodycze lub tabletki do żucia o różnych smakach.

Najwygodniejszą formą uwalniania są kapsułki. Opakowanie można wrzucić do torby lub umieścić w szufladzie biurka. Ale jeśli uprawiasz sport i lubisz robić koktajle, możesz wybrać proszek. Jeśli chodzi o kolagen płynny, jest to najbardziej użyteczna i jednocześnie najdroższa forma.

Jak używać

Aby naprawdę skorzystać z suplementów diety, należy przestrzegać kilku prostych zasad:

1. Nie łącz przyjmowania pokarmu z lekami. Najlepiej, jeśli szybciej wchłaniany proszek należy wypić 30-40 minut przed posiłkiem. Tabletki rozpuszczają się wolniej, dlatego lepiej wypić 2-3 godziny przed posiłkiem. Dzięki temu organizm otrzyma odpowiedni stosunek aminokwasów.
2. Aby zauważyć efekt, wymagany jest kurs - co najmniej 3 miesiące, a następnie przerwa na profilaktykę i do sześciu miesięcy w celach terapeutycznych.
3. Maksymalna dawka to 5mg. Nie należy samodzielnie zwiększać dawki.

Jeśli masz już problemy ze stawami, lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem. Kobiety w ciąży i matki karmiące powinny odmówić przyjmowania suplementów diety zawierających kolagen.

Jak wybrać

Przy wyborze zwracaj uwagę na cenę – prawdziwy kolagen morski nie może być tani. Minimalna cena za opakowanie 60-80 kapsułek to około 1000 rubli. Następnym krokiem jest kompozycja. Nieźle, jeśli główne białko uzupełnione jest aminokwasami i minerałami, a co najważniejsze – witaminą C, która poprawia strawność.

Jeśli planujesz zamówić suplementy diety w sklepie internetowym, wybieraj tylko zaufane strony, które w razie potrzeby mogą dostarczyć certyfikaty i licencje (ponownie nikt nie anulował ryzyka wpadnięcia w oszustów).

Przestudiuj recenzje - entuzjastyczne komentarze, że zmarszczki zostały wygładzone dosłownie po tygodniu przyjmowania, możesz od razu odsunąć na bok. Zauważalny efekt osiąga się dopiero po miesiącu przyjęcia. Wyjątkiem są leki typu 2, w którym to przypadku zauważalne złagodzenie stanu może nastąpić szybciej.

Jeśli cierpisz na alergie, wybieraj suplementy diety bez aromatów i barwników, w kapsułkach. Nie mają smaku ani zapachu.

Mity o zaletach preparatów kolagenowych dla młodej skóry

Różnica między kolagenem, który produkuje skóra, a tym samym białkiem z kapsułek jest ogromna. Najpierw tabletki trafiają do żołądka i rozkładają się na aminokwasy. I najprawdopodobniej organizm z łatwością poświęci komponent estetyczny i skieruje użyteczne substancje na wzmocnienie mięśni i stawów. Tak więc w większości przypadków przyjmowanie suplementów diety wyłącznie w celu powrotu młodości jest całkowicie bezużyteczne.

Faktem jest, że praktycznie nie ma badań dotyczących wpływu preparatów kolagenowych na wzmocnienie i odbudowę skóry. Maksymalny efekt jaki można osiągnąć to likwidacja suchości, wyrównanie kolorytu i poprawa kondycji skóry.

Jeśli mówimy o produktach kosmetycznych (serum, maseczki), to również nie należy oczekiwać od nich efektu odmładzającego. Faktem jest, że cząsteczki kolagenu są dość duże i nie mogą przeniknąć do głębokich warstw skóry właściwej.Bez względu na to, jak wspaniałe właściwości wskazują producenci na opakowaniach kosmetyków, każdy krem ​​po prostu tworzy na powierzchni skóry warstwę ochronną, która zapobiega parowaniu wilgoci. W efekcie skóra staje się bardziej nawilżona, ale na tym kończy się działanie wspaniałych kosmetyków (niezależnie od ceny).

Jedynym lekarstwem, które zapewni niemal natychmiastowy efekt odmładzający, są zastrzyki.

Wskazówka: Możesz stymulować produkcję naturalnego kolagenu za pomocą kosmetyków z retinolem. Stosowanie retinolu w czystej postaci może powodować podrażnienia i łuszczenie, dlatego wybór leków należy powierzyć kosmetologowi.

Ocena najlepszych preparatów kolagenu morskiego na rok 2025

Najlepszy kolagen do picia

Preparaty w formie płynnej są doskonale przyswajalne przez organizm, posiadają skład wzbogacony witaminami i naturalnymi ekstraktami. Zrobione 1 raz dziennie (może być przed snem). Jedyną wadą jest cena, a jeśli weźmiemy pod uwagę, że pakiet jest przeznaczony średnio na 10 dni (a minimalna stawka to 3 miesiące), to w końcu okazuje się, że jest trochę drogi.

Nature's Answer o smaku jagodowym

Wytwarzany jest ze skóry dzikiego dorsza żyjącego w Oceanie Atlantyckim. Skład: witamina C, biotyna i kwas hialuronowy, a także ekstrakty z liści aloesu, jagód i oleju z pestek winogron. Może być stosowany profilaktycznie w celu utrzymania zdrowych włosów, kości i stawów.
Nie ma przeciwwskazań, z wyjątkiem indywidualnej nietolerancji składników.

Cena - od 2094 rubli za opakowanie 240 g

• dobry skład, uzupełniony witaminami i kwasem hialuronowym;
• przyjemny smak (można pić nierozcieńczony);
• bez rybiego posmaku.

• jedno opakowanie nie wystarcza na kurs;
• rzadko, ale może powodować biegunkę.

ponadczasowe piękno

Preparat o smaku brzoskwiniowym, wzbogacony witaminą C i czarnym pieprzem (dla poprawy biodostępności). Dodatkowo suplement zawiera kwas hialuronowy, glukozaminę oraz ekstrakty z zielonej herbaty. Produkowany z kilku gatunków ryb, nie zawiera sztucznych barwników. Sok jabłkowy i kwasek cytrynowy nadają preparatowi przyjemny smak. Przy regularnym stosowaniu poprawia stan skóry, włosów i paznokci.

Cena - 2000 za opakowanie (10 ampułek po 50 ml)

• przyjemny smak;
• efektywność;
• piękne i wygodne opakowanie.

• Cena £.

Rich Rich autorstwa Shiseido

Kolagen do picia z witaminą C, kwasem hialuronowym, ceramidami i elastyną japońskiej marki Shiseido. Służy do poprawy kondycji skóry, włosów i paznokci, a także we wczesnym stadium chorób stawów. Ma przyjemny owocowy smak. Nie zawiera tłuszczu, kofeiny ani sztucznych dodatków.

Cena - 3800 za opakowanie (10 butelek po 50 mg)

• zaufana marka;
• wygodny schemat - 1 raz dziennie;
• owocowy smak bez rybiego posmaku.

• dość trudne do kupienia (tylko zamawiaj online).

Najlepsze preparaty w formie proszku

Główne zalety to rozsądna cena i wydajność. Przed użyciem proszek należy rozcieńczyć w wodzie (soku). Lepiej wypić kilka godzin przed lub po posiłku. Jeśli preparat zawiera kwas hialuronowy, postaraj się włączyć do diety więcej wody, aby uniknąć obrzęków (brzmi dziwnie, ale naprawdę działa).
Lepiej przygotować koktajl witaminowy za pomocą shakera (najprostszy zrobi) - w gotowym napoju nie będzie grudek.

Kalifornijskie odżywianie złota

Budżetowy i skuteczny (sądząc po recenzjach) dodatek bez sztucznych barwników i aromatów. Zawiera hialuron i witaminę C. Produkt jest bezwonny, prawie bez smaku. Dobrze się wchłania, dzięki specjalnej technologii produkcji – włókna kolagenowe są rozszczepiane na aminokwasy i peptydy o niskiej masie cząsteczkowej. Przed użyciem proszek rozpuszcza się w wodzie lub soku w temperaturze pokojowej. Roztwór należy przyjmować na kilka godzin przed posiłkiem. Nie zaleca się łączenia California Gold Nutrition z innymi odżywkami białkowymi, ponieważ mogą one zakłócać wchłanianie kolagenu.

Cena - 1200 rubli za 204 g (opakowanie jest przeznaczone na 40 porcji)

• dobre opinie;
• nie powoduje alergii;
• poprawia stan skóry, włosów;
• łagodzi ból w przypadku problemów ze stawami;
• nie ma smaku i zapachu.

• słabo się rozpuszcza.

Witalne białka

Naturalny kompleks białkowy wytwarzany jest z dzikich ryb, nie zawiera GMO, glutenu, bisfenolu A. Odpowiedni dla osób stosujących dietę paleo. Zawiera tylko jeden składnik, dlatego aby osiągnąć zauważalny efekt, konieczne jest dodanie do diety witaminy C oraz preparatów z kwasem hialuronowym. Smak i zapach są neutralne. Proszek dobrze rozpuszcza się w zimnej i ciepłej wodzie. Możesz go przyjmować o każdej porze dnia, dodawać do koktajli, soków, mleka, kawy.

Cena - 3000 za opakowanie 221 g (wystarczy na 18 dni, przy przeliczeniu 12 g na przyjęcie)

• dobrze przyswajalny;
• nie powoduje skutków ubocznych;
• łatwo się rozpuszcza;
• neutralny zapach i smak.

• musisz kupić dodatkowe witaminy.

Peptydy kolagenu morskiego firmy Sports Research

Hydrolizowany biały typ 1 bez sztucznych barwników, produkowany z surowców rybnych. Nie ma wyraźnego smaku i zapachu. Zawiera 18 aminokwasów w tym niezbędne: lizynę, histydynę, fenyloalaninę, treoninę, walinę. Jest rozpuszczalny zarówno w gorącej, jak i zimnej wodzie. Proszek można dodać do płatków zbożowych lub jogurtu.
Non-GMO (certyfikowany), może być stosowany przez osoby przestrzegające diety paleo. Podczas długotrwałego przechowywania proszek może się zbrylać, co oczywiście znacznie wpływa na rozpuszczalność.
Ogólnie opinie są pozytywne, ale kupujący zauważają, że jakość suplementu diety w dużej mierze zależy od kraju pochodzenia. Najlepsze pod tym względem są peptydy kolagenu morskiego wyprodukowane w Japonii. Dlatego przed zakupem sprawdź te informacje u sprzedawcy.

Cena - 2270 rubli za opakowanie 240 g (około 40 porcji)

• wygodny odbiór (1 raz dziennie, jest możliwy podczas posiłków);
• produkowane z surowców przyjaznych dla środowiska;
• zawiera kompletny zestaw aminokwasów;
• lekkostrawny.

• jakość silnie zależy od kraju pochodzenia (rozpuszczalność, zapach, smak).

Najlepsze kapsułki kolagenowe

Kapsułki to najlepsza forma do przyjęcia. Bez shakerów, złego smaku i zapachu. Skład jest zazwyczaj wzbogacony kwasem hialuronowym i witaminami, więc nie trzeba dokupywać dodatkowych suplementów.

Neokomórka

Kompleks witaminowo-peptydowy poprawiający kondycję skóry i włosów. Zawiera magnez, witaminy B6, B12, C, a także magnez, cynk i miedź. Osobno warto wspomnieć o uczciwości producenta, który ostrzega, że ​​przyjmowanie leku w żaden sposób nie wpływa na wagę.Oznacza to, że jeśli chcesz schudnąć, musisz przestrzegać diety, a nie pić suplementów diety.
Recenzje są w większości pozytywne. Wielu zauważyło, że po kuracji poprawił się stan skóry i włosów.

Cena - 1400 rubli (opakowanie 120 kapsułek - wystarcza na miesiąc, na podstawie 4 kapsułek dziennie)

• bogaty skład;
• efektywność;
• bez skutków ubocznych;
• nie zawiera GMO.

• nie.

Życie natury

Jest pozycjonowany jako suplement diety poprawiający kondycję skóry. Zawiera peptydy ze skóry ryb morskich oraz witaminę C. Aby uzyskać widoczny efekt, warto włączyć do diety suplementy z kwasem hialuronowym. Recenzje są w większości pozytywne - dobry lek do zapobiegania niedoborowi kolagenu.
Producent nie zaleca przyjmowania leku osobom poniżej 18 roku życia, kobietom w ciąży i karmiącym. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki na receptę, skonsultuj się z lekarzem.

Cena - 900 rubli za opakowanie (30 kapsułek - wystarcza na 15 dni, w oparciu o zalecaną przez producenta dzienną dawkę 2 kapsułek).

• prosty skład – wszystko czego potrzebujesz, bez sztucznych barwników i aromatów;
• dobry efekt po cyklu podawania - wielu kupujących zauważyło poprawę stanu skóry;
• wygodny schemat - tylko 2 kapsułki dziennie.

• mała objętość - potrzeba co najmniej 6 opakowań na kurs.

Witalne białka

Suplement diety o wysokiej zawartości aminokwasów. Nadaje się profilaktycznie do utrzymania zdrowych stawów i kości. Poprawia stan skóry, włosów i paznokci. W składzie nie ma witaminy C, a także kwasu hialuronowego.Recenzje leku są pozytywne, wielu zauważyło poprawę ruchomości stawów.

Cena - 4200 rubli (360 kapsułek w opakowaniu, dawkowanie 7 kapsułek dziennie)

• mieszanina;
• efektywność;
• Pakiet wystarcza na miesiąc.

• może powodować dyskomfort w żołądku.

Suplementy mogą naprawdę pomóc uzupełnić niedobór aminokwasów i białek. Wybierz kapsułki, tabletki lub proszek, jak wolisz. Postępuj zgodnie z zaleceniami producenta, nie przekraczaj zalecanej dawki. Jeśli wystąpi dyskomfort w żołądku, pogorszenie stanu (mogą wystąpić wysypki skórne, biegunka), lek należy natychmiast odstawić.