Ranking najlepszych odżywek przedtreningowych na rok 2025

Sport od dawna jest częścią życia większości ludzi, ale codzienna praca nie zawsze pozostawia siły na siłownię. A jeśli nadal uda Ci się dostroić do treningu, nie będzie on tak skuteczny, jak byśmy chcieli. I w takich przypadkach osoby zajmujące się sportem korzystają z pomocy specjalnie zaprojektowanych kompleksów sportowych, które tonizują pracę układu mięśniowego i nie tylko.

Co to jest kompleks przedtreningowy

Tak zwany kompleks przedtreningowy to suplement sportowy składający się z szerokiej gamy składników, które działają stymulująco na pracę układu mięśniowego i nerwowego. Po zastosowaniu takich dodatków, po około pół godzinie sportowiec zaczyna odczuwać ich działanie, które wyraża się:

• w poprawie nastroju;
• pojawienie się radości;
• poprawia funkcjonowanie układu krążenia.

Po zażyciu produktu osoba ma uczucie przypływu energii, co prowadzi do tego, że trening jest bardziej intensywny.

Główne składniki

Oddziaływanie na organizm człowieka zależy od elementów składających się na żywienie sportowe, wśród których najważniejsze to:

• Kreatyna lub kwas karboksylowy zawierający azot odpowiada za metabolizm energetyczny w komórkach mięśniowych i nerwowych. Kwas ten gromadzi się w mięśniach i jest zużywany podczas wysiłku fizycznego;
• Kofeina, alkaloid, który pobudza centralny układ nerwowy człowieka, zwiększa tempo spalania rezerw tłuszczu, przekształcając je w energię. Ponadto substancja syntetyzuje hormon, taki jak adrenalina, który działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy i utrzymuje aktywność podczas wysiłku fizycznego;
• Guarana to składnik roślinny, który zawiera garbniki, olejki eteryczne, witaminy B, PP, E, A, cynk, magnez, a także taurynę, teobrominę, większość z nich przyspiesza przemianę materii, zmniejsza zmęczenie i aktywizuje pracę człowieka;
• DMAA, czyli tak zwany ekstrakt z geranium, jest syntetyzowany w specjalnych laboratoriach i nie ma nic wspólnego z kwiatem. Substancja przyspiesza przemianę materii, zwiększa odporność na wysiłek fizyczny, poprawia nastrój.Dodatek należy do kategorii substancji psychotropowych i dlatego nie może być stosowany przez profesjonalnych sportowców;
• BCAA to połączenie substancji, składające się z ważnych i niezbędnych aminokwasów (leucyna, walina, izoleucyna), które nie są syntetyzowane przez organizm, ale pozyskiwane z pożywienia lub suplementów diety dla sportowców. Aminokwasy te biorą udział w budowie mięśni, chronią je przed zniszczeniem, stanowią dodatkowe źródło pożywienia i przyczyniają się do szybkiego procesu regeneracji po wysiłku;
• Tauryna to kwas sulfonowy przekształcony w aminokwas cysteinę. Ta substancja, która może być stosowana jako suplement diety lub lek, lekarze stwierdzili, że ma pozytywny wpływ na pracę mózgu i odbudowę jego komórek, ma również właściwości przeciwdrgawkowe oraz ma działanie kardiotropowe. Składnik pomaga usprawnić procesy energetyczne;
• Cytrulina jest również aminokwasem, ale nie bierze udziału w syntezie białek. Niemniej jednak posiada szereg korzystnych dla organizmu właściwości, m.in. usuwa z organizmu toksyny i kwas mlekowy, wzmacnia wytrzymałość, poprawia odporność. U osób uprawiających sport cytrulina sprzyja szybkiej regeneracji po wysiłku;
• Beta-alanina, naturalnie występujący aminokwas, stosowana jest jako suplement sportowy. Ciągłe stosowanie prowadzi do tego, że wzrasta odporność na zmęczenie, a odczuwanie bólu występujące po intensywnym treningu maleje;
• Arginina to aminokwas, który bierze udział w syntezie tlenku azotu w organizmie człowieka, który odpowiada za ciśnienie krwi, napięcie naczyniowe oraz dostarczanie składników odżywczych do komórek.Arginina poprawia również erekcję, stymuluje produkcję hormonu wzrostu i wzmacnia efekt pompowania (obrzęk mięśnia) po obciążeniu;
• witaminy i minerały są niezbędne dla każdej osoby, ale dla sportowców są podwójnie ważne. Biorą udział w budowaniu mięśni, odchudzaniu i odbudowie organizmu. Brak niektórych minerałów i witamin może doprowadzić do zaburzeń pracy narządów wewnętrznych, co niekorzystnie wpłynie na cały organizm. Dla uprawiających sport suplementacja kompleksu witamin i minerałów jest koniecznością, która wspomoże ogólny stan zdrowia i przyczyni się do bardziej efektywnego uprawiania sportu.

Lista rozważanych komponentów nie jest kompletna, ale są one najważniejsze i najskuteczniejsze. Niektórzy producenci zawierają do 20 różnych składników w kompleksach, ale z reguły większość z nich działa jako wzmacniacze efektu, więc przy wyborze należy zwrócić uwagę na obecność głównych składników.

Dlaczego potrzebujesz

Suplementy sportowe w postaci odżywek przedtreningowych mają na celu zwiększenie wydajności treningu, która zależy od tego, jakie substancje są zawarte w danej odżywce sportowej. Udowodniono, że składniki wchodzące w skład takich suplementów sportowych wpływają na:

• siła;
• energia sportowca;
• jego wytrzymałość;
• oraz możliwość zwiększenia masy mięśniowej.

Okazuje się więc, że kompleksy zwiększają przyrost masy mięśniowej dzięki temu, że wzrasta wydolność na treningach.

Jak wybrać i wziąć

Przy wyborze odpowiedniego kompleksu przedtreningowego należy być ostrożnym, właściwe podejście zadecyduje jaki efekt otrzyma dana osoba, pozytywny czy negatywny.Tak więc przy wyborze należy wziąć pod uwagę następujące punkty:

• obecność chorób sercowo-naczyniowych lub zaburzeń w pracy ośrodkowego układu nerwowego, aby to wykluczyć, należy skonsultować się z terapeutą;
• z czego składa się produkt, należy to dokładnie zbadać w przypadku wystąpienia reakcji alergicznych na jakiekolwiek produkty;
• cel, w jakim produkt jest kupowany, ponieważ skład dla profesjonalnych sportowców i tych, którzy dopiero rozpoczynają karierę sportową lub planują uprawiać fitness, będzie znacząco różny;
• przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów należy skonsultować się z trenerem, będzie on w stanie doradzić bardziej odpowiednią mieszankę.

Istnieją również zasady przyjmowania kompleksów, których należy przestrzegać, aby uzyskać większe korzyści:

• prawie wszystkie są przyjmowane na pół godziny przed rozpoczęciem treningu, więc składniki tworzące kompozycję będą miały czas na rozpuszczenie i zaczną odpowiednio działać podczas treningu;
• brać mniej niż siedem godzin przed snem;
• jeśli wśród składników odżywczych jest kofeina, to warto pamiętać o możliwym nadmiarze tej substancji w organizmie w połączeniu z innymi produktami zawierającymi kofeinę.

Należy pamiętać, że tego rodzaju substancje uzależniają, więc po pewnym czasie kompleks trzeba będzie zmieniać lub okresowo zwiększać porcję.

Ważne: zwracanie uwagi na skład jest również konieczne, ponieważ dość często producenci dodają niebezpieczne stymulanty, które są podobne do amfetaminy, oraz różne domieszki niszczące wątrobę.

Ranking najlepszych odżywek przedtreningowych na rok 2025

Na rynku jest dość duży wybór kompleksów przedtreningowych, ale wśród sportowców i specjalistów powstała lista najpopularniejszych:

• Bodziec 8;
• czarny annis;
• psychotyczny;
• Szaleństwo;
• Jack 3D;
• Amino Energia;
• C4 oryginał;
• NO-Xplode 3.3;
• Platynowe laboratoria Defcon 1;
• Napaść.

Kompleksy sportowe mają różny skład i dobierane są w zależności od tego, dla kogo będą przeznaczone, profesjonalisty czy amatora. I należy to wziąć pod uwagę przed zakupem.

Bodziec 8

Lek jest powszechny wśród profesjonalnych sportowców, był testowany od lat i jest uważany za dość skuteczny. Ale wielu charakteryzuje reakcję dość niejednoznacznie, ponieważ niektórzy konsumenci zauważyli, że po wypiciu nie czują się zmęczeni po treningu. Ponadto wielu odczuwało huśtawki emocjonalne, pobudzenie psychiczne po zażyciu. Ten produkt należy stosować ostrożnie, biorąc pod uwagę wszystkie cechy ciała.

• aktywnie wpływa na spalanie masy tłuszczowej;
• na długi czas energetyzuje organizm;
• zawiera stymulanty i przeciwutleniacze;
• stymuluje wzrost mięśni.

• dość szeroka lista przeciwwskazań, z tego powodu może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie człowieka.

Blak Annis

Nowa formuła, która jednocześnie wpływa na stan psychiczny, emocjonalny i fizyczny sportowca podczas treningu. Wchodząca w jego skład kofeina wzmaga produkcję adrenaliny, kreatyna wspomaga wzrost mięśni, a w składzie znajduje się również ekstrakt z geranium, który wpływa na koncentrację. Ze względu na swoje rozpowszechnienie kompleks jest często podrabiany, co wpływa na jakość jego składników.

• szybki wpływ na organizm;
• promuje regenerację po treningu;
• nie powoduje uczucia depresji.

• może być niebezpieczny dla zdrowia z powodu częstych podróbek;
• nie powinny być podejmowane przez tych, którzy dopiero zaczynają uprawiać sport.

Psychotyczny

Dość mocny kompleks, szybko energetyzujący, należy go przyjąć pół godziny przed rozpoczęciem lekcji. Ze względu na to, że skład uważany jest za agresywny i silnie działający, zaleca się go przyjmować wyłącznie osobom zdrowym, które ukończyły 21 rok życia. Wielu sportowców zauważyło, że po zażyciu tego suplementu, a właściwie po zakończeniu jego działania, pojawiają się bóle głowy i wahania nastroju. Zaleca się również przeprowadzenie odbioru pod okiem specjalisty.

• podnoszący na duchu;
• poprawia zdolności fizyczne;
• ważny przez trzy godziny.

• pojawia się uzależnienie;
• zły wpływ na przewód pokarmowy;
• zwiększa ciśnienie;
• wpływa na układ nerwowy człowieka.

Szaleństwo

Wśród składników kompleksu znajduje się kofeina pozyskiwana z ziaren Arabiki i zielonej kawy, a także z zielonej herbaty i mate. Ale mimo to objętość komponentów jest zaprojektowana tak, aby po zażyciu nie było nieprzyjemnych wrażeń. Ale dla tych, którzy uprawiają sport przez długi czas, będziesz musiał zwiększyć dawkę, aby uzyskać pożądany efekt, można to zrobić tylko pod nadzorem lekarza.

• struktura, która jest dość miękka i szybka na ciele.

• słabo rozpuszczalny;
• bardziej doświadczeni muszą zwiększyć dawkę.

Jack 3D

Lek ma dość spokojny wpływ na organizm, to znaczy nie ma silnego nadmiernego pobudzenia, które wymaga ciągłego treningu i dlatego jest idealny dla osób, które dopiero zaczynają uprawiać sport.Wcześniej w składzie znajdował się geranium, ale po wprowadzeniu zakazu w Stanach Zjednoczonych został wykluczony.

• w strukturze żywienia znajdują się takie składniki jak ekstrakt z trawy cytrynowej i radiole, które działają jak dobre adaptogeny.

• zachowuj się delikatnie.

Energia aminokwasowa

Jest doskonałym stymulantem ze względu na aminokwasy tworzące kompleks oraz kofeinę, która go uzupełnia. Składniki biorą udział w budowie tkanki mięśniowej oraz zwiększają wytrzymałość sportowca.

• idealny dla początkujących sportowców;
• dobra kompozycja.

• W jednej porcji jest sporo aminokwasów.

C4 Oryginał

Składniki zawarte w odżywce dodawane są w odpowiednich dawkach, co sprawia, że ​​odżywka jest odpowiednia dla początkujących. Głównym składnikiem jest beta-alanina, która zwiększa wytrzymałość fizyczną. Arganina działa na wzrost mięśni, a kreatyna zwiększa ilość energii w organizmie, kofeina i tyrozyna działają pobudzająco i skupiają uwagę.

• udana kompozycja;
• bezpieczne, jeśli przestrzegasz proporcji zalecanych przy przyjęciu;
• nie przeciążaj układu nerwowego.

• niewykryty.

NIE Xplode 3.3

Suplement sportowy zawiera nie tylko pięć głównych składników, ale także kompleks witaminowo-mineralny. Kreatyna zwiększa siłę, beta-alanina i betaina zwiększają wytrzymałość. Wśród składników znajduje się również ekstrakt z szałwii, który poprawia bilans azotowy, a tyrozyna i kofeina zwiększają zdolność koncentracji podczas treningu. DMAE jest głównym składnikiem tonizującym tego produktu.

• bogaty skład, w skład którego wchodzi kompleks witaminowo-mineralny;
• odpowiedni dla początkujących.

• niewykryty.

Platinum Labs Defcon 1

Potężny suplement dla tych, którzy chcą trenować w szybszym tempie, w składzie znalazły się takie składniki jak kofeina, higenami, synefryna, które są pochodzenia roślinnego i działają jak neurostymulanty. W skład kompleksu wchodzą również aminokwasy takie jak tauryna, cholina, tyrozyna, które wpływają na przyrost masy mięśniowej.

• niezwykła kompozycja;
• umiejętność koncentracji umysłowej podczas zajęć;
• dieta nie zawiera silnych stymulantów, co nie powoduje podrażnień ośrodkowego układu nerwowego.

• zaginiony.

Napaść

Jeden z popularnych kompleksów sportowych, w skład którego wchodzą witaminy, minerały i pięć głównych składników. Oprócz klasycznych składników dodano również cholinę, glukuronolakton, pterostilben i kofeinę, które zwiększają neuroprzewodnictwo, poprawiając komunikację między mięśniami a ośrodkowym układem nerwowym.

• doskonały skład, w skład którego wchodzą składniki roślinne, które wzmacniają wzajemnie swoje działanie;
• zwiększa siłę i wytrzymałość, co pozwala na bardziej forsowne treningi.

• niewykryty.

Szkoda kompleksów przedtreningowych

Stosowanie kompleksów przedtreningowych może przysporzyć organizmowi dość poważnych problemów, gdyż wiele składników wchodzących w ich skład jest szkodliwych. Jakie są więc bardziej popularne problemy, z jakimi borykają się osoby używające tego produktu:

• bezsenność lub zaburzenia snu, mogą być spowodowane późnym spożyciem lub faktem, że liczba składników jest znacznie wyższa niż normalnie. Aby zapobiec temu efektowi, należy obliczyć dawkę i nie przyjmować jej na krótko przed snem;
• zaburzenia pracy serca, pojawienie się tachykardii, zwiększone zaburzenia ciśnienia mogą wystąpić w przypadku przekroczenia dawki, a także w przypadku przeciwwskazań;
• spadek aktywności seksualnej, niektóre substancje w składzie powodują zwężenie naczyń krwionośnych w okolicy pachwiny. Aby tego uniknąć należy ściśle przestrzegać dawek i uważnie czytać skład, gdyż zwężenie naczyń powoduje silne stymulanty, np. geranium, efedryna;
• drażliwość i agresja, depresja pojawiają się w wyniku długotrwałego stosowania leku lub przekroczenia wskazanych dawek;
• uzależnienie, czyli bez dopingu osoba staje się senna i nie ma ochoty na treningi, dzieje się to w wyniku długotrwałego stosowania lub przekroczenia wskazanych dawek.

Sportowcy powinni pamiętać, że długotrwałe stosowanie i przekraczanie zalecanych norm prowadzi do skutków ubocznych. Dlatego eksperci zalecają robienie przerw między dawkami, na przykład miesiąc robienia pół miesięcznej przerwy. A także przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów należy zawsze skonsultować się z lekarzem i trenerem, który doradzi odpowiedni lek.

Warto wiedzieć: przyjmowanie takich suplementów nie jest zalecane osobom poniżej 18 roku życia.

Kompleksy przedtreningowe zwiększają siłę i wytrzymałość, dzięki temu efektowi sportowiec naraża organizm na większy stres podczas treningu, a to zwiększa przyrost mięśni. Suplementy należy dobierać ostrożnie, aby wykluczyć w swoim składzie substancje, które niekorzystnie wpływają na organizm. Nie należy również nadużywać takiej żywności i przyjmować ją ściśle według instrukcji.