Ocena najlepszych gainerów dla ektomorfika na rok 2025

Osobom, które mają szybki metabolizm, bardzo trudno jest przybrać na wadze i masy mięśniowej. Ponadto ich tłuszcz podskórny odkłada się w niewielkiej ilości. Dlatego jeśli chcesz przybrać na wadze, same ćwiczenia siłowe nie wystarczą. Na początek należy wybrać zbilansowaną, wysokokaloryczną dietę, która zwiększy masę mięśniową. Zastanów się, czym jest gainer i jak stymuluje wzrost mięśni.

Co to jest gainer

Ektomorfy to ludzie, którzy mają szczupłą sylwetkę ze względu na szybki metabolizm. Niektórzy uważają to za ogromną zaletę, ponieważ nie trzeba pilnować sylwetki i bać się poprawy. Ale ten typ ciała ma również swoje wady: po pierwsze, ich wskaźnik siły fizycznej jest niski, obciążenia energetyczne są podawane takim osobom z trudem. Po drugie, w przyszłości może to prowadzić do problemów z postawą.

Niestety nawet ciągłe wizyty na siłowni nie pomogą w znaczącym zwiększeniu masy mięśniowej. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, aby rozwiązać ten problem, jest zapoznanie się z prawidłowym odżywianiem ektomorfa.

Gainer to odżywka dla sportowców, która zawiera optymalną ilość białek i węglowodanów, tak niezbędnych do przybierania na wadze. Oprócz wymienionych składników gainer zawiera witaminy, korzystne pierwiastki śladowe, kreatynę i tłuszcze.

Jednak gainer warto stosować tylko wtedy, gdy planowany jest aktywny trening siłowy.W przeciwnym razie masa ciała zostaje przybrana i zamienia się w tłuszcz podskórny, nie następuje wzrost objętości mięśni.

Niektórzy uważają, że gainer i białko to ten sam rodzaj żywienia sportowego. Ale mają jedną istotną różnicę: białko składa się głównie z białka, które jest niezbędne do wzrostu masy mięśniowej. Ważnym składnikiem gainera są węglowodany, które przyczyniają się do ogólnego przyrostu masy ciała, a nie tylko mięśni. Dlatego ektomorfik powinien mieć pierwszeństwo przed drugim wariantem suplementu diety.

Ta odżywka sportowa jest bardzo łatwa w użyciu: jest sprzedawana w postaci proszku i rozcieńczana płynem przed użyciem. Można go mieszać z wodą, mlekiem, a nawet sokiem.

Na opakowaniach zazwyczaj podaje się zalecaną dawkę jednej porcji oraz ilość zawartych w niej składników odżywczych i na 100 gram produktu. Dlatego możesz skorzystać z porad producentów lub spróbować samodzielnie obliczyć wymaganą dawkę.

Produkt produkowany jest zarówno w małych opakowaniach o objętości 700 gramów, jak iw wiaderkach, w których waga dodatku do żywności sięga 7 kg.

Jakie są typy

Według rodzaju produkt można podzielić na dwie kategorie: powolny (lub złożony) i szybki (prosty). Przyjrzyjmy się bliżej różnicom między nimi.

• Wolny

Skład tego typu pokarmu zawiera więcej błonnika, czyli węglowodanów, których przyswojenie organizmowi zajmie więcej czasu. Innymi słowy, stopniowo oddają energię, rozciągając ją na długi czas. Ilość cukru w ​​takim produkcie jest minimalna, dlatego nie ma gwałtownego uwalniania insuliny.

• Szybko

Odżywka tego typu charakteryzuje się dużą ilością węglowodanów prostych oraz cukru. Po jego zastosowaniu organizm szybko otrzymuje dużą ilość energii.Wygodny w użyciu po aktywnym treningu, kiedy trzeba przywrócić okno białkowo-węglowodanowe. Produkt jest bardziej wysokokaloryczny niż z wolnymi węglami w składzie. Jedna porcja mieszanki może zawierać ponad 60% węglowodanów. Ten rodzaj sportowej odżywki jest uważany za bardziej popularny niż wolne węglowodany.

Jak wybrać żywienie dla sportowców

Zanim kupisz, musisz zapoznać się z niektórymi kryteriami wyboru. Dzięki temu nie pomylisz się i nie kupisz odpowiedniego produktu spożywczego.

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest uważne przeczytanie kompozycji. Szczególną uwagę należy zwrócić na procent białka (białka). Dla każdego typu ciała odpowiedni jest określony parametr białka. W przypadku ektomorfów idealne stężenie białka wynosiłoby 25-30%. Warto zauważyć, że głównie producenci podają ilość elementów składowych w jednej porcji oraz w 100 gramach produktu.

Kolejnym ważnym czynnikiem selekcyjnym jest dominujący rodzaj białka. Produkt wysokiej jakości zawiera serwatkę lub białko mieszane. Zdecydowanie nie zaleca się wybierania gainera zawierającego białko sojowe.

Jeśli sportowiec chce uzyskać szybszy przyrost masy mięśniowej, to warto kupić produkt z szybkimi węglowodanami. Przyczyniają się do przyrostu masy ciała o ponad 1 kilogram w ciągu 2-3 dni. W przypadku, gdy nie ma szczególnego pośpiechu w przybieraniu na wadze, lepiej zwrócić uwagę na jedzenie z wolnymi węglowodanami. Skład takiego produktu zawiera zwykle mąkę ryżową, owsianą lub jęczmienną. Ten rodzaj diety pozwoli Ci w ciągu kilku tygodni zwiększyć wagę o ok. 5-7 kg.

Zawartość cukru w ​​produkcie powinna być jak najniższa lub całkowicie nieobecna. Ten czynnik również najlepiej wziąć pod uwagę przy zakupie.

Cena tej odżywki dla sportowców może zależeć od kilku czynników: wagi i odpowiednio ilości porcji, producenta, składu. Dlatego koszt paczki może wynosić od 100 do ponad 7000 rubli. Nie wybieraj spośród najtańszych opcji. Zwykle oszczędności w nich wynikają ze składu nie wysokiej jakości. Lepiej zwrócić uwagę na produkty ze średniej kategorii cenowej.

Ważny jest również producent produktu. Koszt produktów nieznanej firmy, choć trochę tańszy, ale jego jakość może nie być zbyt dobra. Dlatego warto dać pierwszeństwo bardziej znanym markom.

Z produkcji krajowej warto zwrócić uwagę na firmę Be First. Działa od 2008 roku, ale uważana jest za jednego z liderów w produkcji wysokiej jakości odżywek sportowych.

Steel Power Nutrition to kolejny producent, który w krótkim czasie (od 2014 roku) osiągnął pewne wyżyny w dziedzinie produkcji odżywek dla sportowców. Charakterystyczną cechą tej firmy jest obecność ciekawych i nietypowych smaków dodatków do żywności.

Rosyjska firma Geneticlab wyróżnia się nie tylko wysoką jakością swoich produktów, która posiada potwierdzające certyfikaty, ale także przystępną polityką cenową.

Prężnie rozwijająca się firma OptiMeal produkuje wysokiej jakości produkty, które nie ustępują zagranicznym producentom. Ale ich ceny są całkiem rozsądne.

Wśród zagranicznych producentów na uwagę zasługuje amerykańska firma Optimum Nutrition. Od 1986 roku produkuje odżywki dla sportowców. Jakość ich produktów jest bardzo wysoka, ale kategoria cenowa również jest wysoka.

Marka Universal Nutrition rozpoczęła swoją działalność pod koniec lat 80. i obecnie zajmuje wiodącą pozycję w sprzedaży swoich produktów w Stanach Zjednoczonych. Firma oferuje szeroką gamę różnorodnych produktów wykonanych wyłącznie z naturalnych surowców.

Kolejny amerykański producent Dymatize, założony w 1994 roku. Towar odpowiada wysokiej jakości, ponieważ wszystkie surowce przed pracą poddają się testom i kontroli.

W przypadku wyboru firmy należy posłuchać rekomendacji innych nabywców i wybrać dla siebie najlepszego producenta.

Gdzie mogę kupić

W dużych miastach można znaleźć sklepy, które specjalizują się w sprzedaży odżywek dla sportowców. Ale w przypadku braku takich działów zawsze możesz skorzystać z usług sklepów internetowych.

Witryna oferuje szeroką gamę produktów. Filtry według ceny, producenta, smaku, rodzaju opakowania czy składu pomogą Ci wybrać najlepszą opcję.

Strona z nowościami w dziale żywienia sportowego wprowadzi Cię w nowości. Być może z tej kategorii jakiś produkt przyciągnie uwagę kupującego.

Zaleca się przeczytanie recenzji innych użytkowników: być może czyjaś rada lub opinia pomogą ci zrezygnować z zakupu i zwrócić uwagę na inny produkt.

Przy wyborze konkretnego modelu strona zawiera szczegółowy opis ze wszystkimi cechami produktu: firma, objętość, cena, skład, podstawowy smak, liczba porcji w opakowaniu, rodzaj produktu i rodzaj białka.

Jeśli użytkownik zdecydował, który suplement diety spełnia wszystkie jego kryteria, to po złożeniu zamówienia online produkt jest wysyłany do kupującego w terminie określonym na stronie.

Ranking najpopularniejszych niedrogich suplementów sportowych w 2025 r.

Przyjrzyjmy się najtańszym ofertom żywienia sportowego, które są najbardziej poszukiwane wśród użytkowników.

TURBO MASA GAINER (700 g)

Odżywka sportowa wysokowęglowodanowa w miękkim opakowaniu o wadze 700 gramów. Dostępny w trzech podstawowych smakach: truskawkowym, czekoladowym lub waniliowym. Opakowanie zawiera 7 porcji. Kompozycja zawiera białko mleka i serwatki, a także niezbędny kompleks witamin.

Nie zawiera laktozy i aspartamu. Jedna porcja (100 gramów produktu) zawiera 20 g białka, 72 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.

Zaleca się rozcieńczenie 100 gram preparatu 200-300 gramami płynu z wodą lub sokiem i wypicie 1 godzinę przed treningiem i 30 minut po nim. Koszt zaczyna się od 300 rubli i więcej.

• Skuteczne narzędzie do przybierania na wadze.

• Bardzo źle poruszony;
• Obrzydliwy smak.

XXI Power GlutaMax z Kreatyną (800g)

Produkt wysokobiałkowy, dostępny w smaku czekoladowym, bananowym lub truskawkowym. Zawiera proteiny mleka i soi. Jedna 100 gramowa porcja zawiera 29 g białka, 63 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.

Do użycia wystarczy rozcieńczyć 0 150 gramami mleka lub soku i dobrze wymieszać. Zalecany czas przyjęcia to 1 godzina przed aktywnym treningiem i po nim. Cena opakowania wynosi od 300 rubli za 800 gramów produktu.

• Po użyciu nie ma uczucia głodu.

• Źle wchłonięty.

Geneticlab Nutrition Amylopektyna (1000 g)

Gainer węglowodanowy wegański o objętości 1 kg przeznaczony jest na 30 przyjęć. Ma neutralny smak.Kompozycja nie zawiera aspartamu, sacharyny, sukralozy i maltodekstryny.

Zawartość użytecznych składników w jednej porcji: 83,61 g węglowodanów, 0,61 g tłuszczu i 0,91 g białka. Waga jednej porcji dozowania to nieco ponad 30 gramów.

Przed użyciem wystarczy wymieszać z wymaganą ilością soku lub wody i dokładnie wymieszać. Cena za jeden pakiet miękki wynosi 300 rubli.

• Bez sukralozy;
• Skuteczny;
• Zabiera dużo czasu.

Grudki pozostają po rozpuszczeniu;

• Opakowanie nie zamyka się dobrze.

Masa olbrzymia 950 gr.

Produkt dostępny w smaku waniliowym, śmietankowo-truskawkowym lub czekoladowym. Gainer o wysokiej zawartości węglowodanów zawiera białko typu serwatkowego, a także sukralozę. Cukier i aspartam są całkowicie nieobecne w kompozycji.

Jedno opakowanie zawiera 19 porcji. Koszt takiego żywienia sportowego od rosyjskiego producenta o wadze 950 gramów wynosi 350 rubli lub więcej.

• Bez cukru.

• Niewykryty.

MD Gainer (0,6 kg)

Wysokowęglowodanowa odżywka sportowa zawiera białka mleka i serwatki, maltodekstrynę oraz kompleks witamin B i C. Gainer jest tworzony bez dodatku aspartamu i sukralozy. Dostępny w smaku waniliowym.

Miękkie opakowanie 600 gramów przeznaczone jest na około 6 posiłków (w zależności od konfiguracji użytkownika), z których każdy zawiera 12,1 g białka, 2 g tłuszczu i 84,17 g węglowodanów.

Do stosowania zaleca się wymieszać z wodą lub innym płynem o objętości 200-400 ml i wypić przed i po treningu. Cena wynosi 400 rubli.

• Skuteczny w przybieraniu na wadze;
• Kompleks witamin w składzie.

• Kilka porcji w opakowaniu.

Ocena najlepszych gainerów w średnim przedziale cenowym

Ponieważ koszt żywienia sportowego może wynosić od 300 do 8000 rubli, rozważymy najpopularniejsze modele według użytkowników, których cena mieści się w przedziale 2000-3000 rubli.

Mutant Mass XXXtreme 2500 (3180g)

Smak bazowy może być waniliowy, czekoladowy, śmietankowy, a także herbatniki i lody. Gainer o wysokiej zawartości węglowodanów składa się z białka serwatkowego, zawiera również maltodekstrynę i sukralozę.

Produkt spożywczy dostępny w puszce 3,180 kg na 11 dawek. Jedna porcja 285 gramów zawiera 30,01 g białka, 2,50 g węglowodanów i 10,53 g tłuszczu.

Do użycia wystarczy wymieszać gainer z dużą ilością mleka (ok. 500 ml) i wstrząsnąć aż do całkowitego rozpuszczenia. Zaleca się stosować dwa razy dziennie.

Cena takiego słoika to nieco ponad 2000 rubli.

• Pyszne;
• Skuteczny w przybieraniu na masę.

• Mało porcji za tak dużą ilość.

Masa Życia Drzewa Życia (2730 gramów)

Gainer wysokobiałkowy dostępny jest w smaku malinowym, mango lub śmietankowym. Zawiera białko serwatkowe. Zawiera również sukralozę.

Słoik o wadze 2,7 kg podzielony na 27 porcji, czyli jedna porcja odpowiada 100 gramom produktu, w tym 65 g węglowodanów, 25 g tłuszczu i 25 białek.

Przed użyciem należy rozcieńczyć zimną wodą lub mlekiem w dogodnej dla użytkownika ilości. Przyjmować 2 do 4 razy dziennie między posiłkami i po intensywnym wysiłku fizycznym. Koszt to około 2500 rubli.

• Bardzo smaczne;
• Duża liczba banków;
• Skuteczny.

• Niektórzy użytkownicy zgłaszali problemy z przewodem pokarmowym.

Dr. Masa wierzchnia Hoffmana (4700 g)

W handlu dostępne są mieszanki o smaku bananowym, truskawkowym i waniliowym. Produkt wysokobiałkowy składa się z białek sojowych i serwatkowych, zawiera również maltodekstrynę i sukralozę. Nie ma aspartamu.

Wiaderko 4,7 kg mieści 47 porcji po 100 gramów produktu. Każdy z nich zawiera 22 g białka, 2,8 g tłuszczu i 66 g węglowodanów. Zaleca się przyjmować 2 razy dziennie, przed treningiem i na jego zakończenie.

• Cena za taką ilość produktu wynosi około 2200 rubli.

• Duża objętość;
• Przeznaczony na dużą liczbę przyjęć.

• Źle się miesza.

Gold Standard Gainer Optimum Nutrition (2270g)

Wysokobiałkowy gainer jest dostępny w smaku waniliowym i jest dostępny w miękkim opakowaniu 2,27 kg, taka waga odpowiada 11 porcjom. Białko wieloskładnikowe składa się z rodzajów serwatki i mleka. Cechy dietetyczne obejmują zawartość maltodekstryny i sukralozy, a także brak aspartamu.

Jedna porcja 203 gramów ma kaloryczność 770 kcal, w tym 54,99 g białka, 8,99 g tłuszczu i 115,99 g węglowodanów. Zalecana przez producenta liczba dawek na dzień wynosi od 1 do 3 razy. Cena tego odżywki sportowej wynosi 3000 rubli.

• Wysokokaloryczne;
• Uczucie sytości po użyciu.

• Kilka porcji w opakowaniu.

USN Super Siła Rosną 5000 (4 kg)

Podany produkt należy do typu wysokowęglowodanowego, zawiera maltodekstrynę.Słoik o wadze 4 kg przeznaczony jest na 13 dawek, a zalecana dawka to 300 gramów. Zawiera 238,2 g węglowodanów, 32,4 g białka i 3 g tłuszczu. Producent oferuje użytkownikom gainer o smaku czekoladowym.

Koszt banku to ponad 3200 rubli.

• Skuteczny;
• Pyszne;
• Wygodne opakowanie.

• Mała ilość porcji.

Ocena drogich rodzajów żywienia sportowego

Rozważ najdroższe modele gainerów, których koszt przekracza 5000 rubli.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

W skład mieszanki wysokobiałkowej wchodzą trzy rodzaje białka – serwatka, kazeina i jajko. Dodatkowo dodano kompleks 25 witamin, enzymów i minerałów. Zawiera również maltodekstrynę i sukralozę.

Oferowane smaki bazowe to Ciastko, Czekolada, Śmietanka i Wanilia. Miękkie opakowanie 4,62 kg jest przeznaczone na 28 porcji w zalecanej przez producenta dawce (165 g). Składniki odżywcze zawarte są w nim w następujących proporcjach: 59,99 g białka, 85,01 g węglowodanów i 8 g tłuszczu.

Koszt tego produktu to prawie 7000 rubli.

• Łatwe do mieszania;
• Pyszne;
• Skuteczny w przybieraniu na wadze.

• Niewykryty.

Legendarna masa Kevina Levrone'a (6800 g)

Produkt wysokowęglowodanowy zawiera białko typu mleka i serwatki, a także maltodekstrynę, która przyczynia się do lepszego wchłaniania białka. Suplement diety nie zawiera aspartamu.

Miękkie opakowanie z odżywką o smaku truskawkowym ma objętość 6,8 kg, przeznaczone na 34 porcje o wadze 200 gramów. Zalecana dawka każdego producenta to 138 g węglowodanów, 42 g białka i 5,2 g tłuszczu. Zatem zawartość kalorii w jednej dawce wynosi 771 kcal.

W celu zwiększenia masy ciała i masy mięśniowej suplement należy przyjmować przed i po treningu w ilości pół porcji. Profesjonalnym sportowcom zaleca się całą porcję jednorazowo. Dla skuteczności wskazane jest picie koktajlu na pusty żołądek.

Cena wynosi około 5500 rubli.

• Dobrze się rozpuszcza;
• Przyjemny smak.

• Niewykryty.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Odżywka sportowa o wysokiej zawartości białka. Gainer działa jak wolne węglowodany, więc następuje niewielki, ale stopniowy wzrost masy ciała.

Produkt sprzedawany w miękkim opakowaniu, podstawowy smak to truskawka. Jedna porcja to 227 gramów (5 miarek) i 850 kcal, na co składa się 142 g węglowodanów, 53 g białka i 7 g tłuszczu. Wskazane dawkowanie zalecane jest dla profesjonalnych sportowców. Dla mniej aktywnych użytkowników stawka dzienna to 2-3 miarki.

Koszt dodatku o wadze 6,8 kg to 5800 rubli.

• Pyszne;
• Skuteczny w przybieraniu na wadze.

• Nadaje się bardziej dla profesjonalnych sportowców;
• Musi być rozcieńczony w dużej ilości płynu.

Myprotein Extreme (5kg)

Wysokobiałkowe smaki miętowe, ciasteczkowe, śmietankowe, czekoladowe, truskawkowe lub neutralne. Miękkie opakowanie o wadze 5 kg przeznaczone jest na 50 porcji, kaloryczność każdej z nich to 446 kcal.

Kompozycja zawiera białko serwatkowe, kompleks witamin, a także sukralozę. Suplement jest sporządzony bez zawartości aspartamu.

Jednorazowe spożycie mieszanki o wielkości 100 gramów zawiera 61 g węglowodanów, 35 g białek i 6 g tłuszczów.

Przed użyciem wymieszać z wodą lub mlekiem i dobrze wstrząsnąć. Cena towaru to 5500 rubli.

• Pyszne;
• Dobrze się miesza.

• Nie wszyscy użytkownicy wykazali efekt w postaci przyrostu masy ciała.

Optymalne odżywianie Poważna masa (5,44 kg)

Producent oferuje szeroką gamę podstawowych smaków tego wysokowęglowodanowego posiłku: bananowy, truskawkowy, czekoladowy, waniliowy, arachidowy i biszkoptowy.

Skład zawiera białko mleka i serwatki oraz maltodekstrynę. Zalecana przez producenta porcja to 334 g, co odpowiada 1250 kcal. Zawiera 50 g białka, 253 g węglowodanów i 0,45 g tłuszczu.

Aby przybrać na wadze i masy mięśniowej konieczne jest spożywanie suplementu raz dziennie, rozcieńczonego w 500 ml wody, przed i po treningu.

• Skuteczny w przybieraniu na wadze;
• Różnorodność smaków bazowych;
• Dobrze się miesza;
• Nie mdły.

• Niewykryty.

Przegląd najpopularniejszych ofert żywienia sportowego pozwoli użytkownikowi wybrać najlepszą dla niego opcję. Nie zapominaj, że oprócz przyjmowania gainera powinieneś monitorować swoją główną dietę, a także częściej angażować się w aktywny trening. Wszystkie te czynniki razem będą miały pozytywny wpływ na przyrost masy ciała.