Ranking najlepszych ekspanderów na rok 2025

Nazwa ekspandery pochodzi od łacińskiego słowa rozciąganie. Do tej pory jest to cała seria sprzętu, która obejmuje określony sprzęt sportowy. Wszystkich łączy fakt, że ćwiczenia wykonywane z ich pomocą opierają się na sprężystej deformacji. Elastyczne elementy pocisku lub jeden taki element zapewniają obciążenie przeciw ruchowi. Różne modele różnych producentów mogą różnić się materiałem produkcyjnym (guma lub inne elastyczne materiały), ale muszą być obciążone sprężyną. Ocena najlepszych ekspanderów na rok 2025 pomoże Ci wybrać najbardziej odpowiedni i zrozumieć jego prawdziwy cel.

Cel i typy

Jedną z cech ekspanderów jest to, że trening z tymi muszlami jest ukierunkowany wyłącznie na określone (nieduże) grupy mięśniowe. Ćwiczenia z nimi nazywane są izolacją.

Absolutnie wszystkie ekspandery są idealne do:

• wzmocnienie i utrzymanie napięcia mięśniowego pomiędzy zajęciami;
• aktywność siłowa i aerobowa sportowców i kulturystów.

Kolejnym dobrym powodem wyboru ekspandera jest to, że ten kompaktowy pocisk zajmuje bardzo mało miejsca. Większość modeli bez problemu zmieści się w torbie, a nawet w kieszeni. Taka praktyczność pozwala zabierać go w podróże, podróże, a nawet do pracy (swoją drogą, przy pomocy ekspandera do szczotek można uspokoić nerwy lub rozładować napięcie przed zbliżającą się rozmową o pracę).

Prawie wszystkie ekspandery słusznie nazywane są uniwersalnymi. Sugeruje to, że zarówno przedstawiciele płci męskiej, jak i żeńskiej będą mogli z powodzeniem trenować. Jednocześnie niezwykle wygodne jest to, że można regulować obciążenie mocy z uwzględnieniem fizycznych możliwości osoby.

Klasyfikacja

Zasada działania wszystkich ekspanderów polega na przeciwstawieniu jej elementu zginającego ruchowi ludzkiego ciała. Często ten elastyczny element jest wykonany z naturalnej gumy lub jest sprężyną. Ta interakcja między osobą a pociskiem zapewnia siłę obciążenia mięśni.

Jeśli chodzi o rodzaje obciążenia, są dwa z nich:

1. Trenerzy do rozciągania.
2. Sprzęt do kompresji.

Każdy z nich, zgodnie z nazwą, wymaga ze strony sportowca pewnego wysiłku (rozciąganie/kompresja).

Dodatkowo rozszerzona klasyfikacja ekspanderów stosowana jest również w sporcie zawodowym. Głównym kryterium jest w nim grupa mięśni biorących udział w treningu. W ten sposób wyróżnia się ekspandery do obciążania mięśni:

• pędzle;
• nogi;
• łokcie;
• skrzynia;
• ramiona;
• bokserki;
• sportowcy uprawiający narciarstwo;
• gumki lub opaski lateksowe;
• „motyle”;
• wszystkie grupy.

Aby jak najdokładniej określić optymalny dobór pocisku, należy bardziej szczegółowo zastanowić się nad każdą z grup przeznaczonych dla poszczególnych mięśni.

nadgarstkowy

To jedna z najliczniejszych kategorii tego sprzętu. Różnią się:

• Formularz;
• materiał do produkcji.

Najbardziej znanym w tej grupie jest nadgarstek „pierścień” wykonany z gumy. Między sobą pierścienie różnią się stopniem oporu podczas ściskania, mierzonym w kg. W wyspecjalizowanych sklepach można kupić opcje o wytrzymałości od 15 do 65 kg. różnica między modelami wynosi 5 kg.

Jeśli chodzi o materiał do produkcji, jego głównymi różnicami charakteryzującymi są wskaźniki dla:

• sztywność;
• grubość i średnica;
• powłoka zewnętrzna - gładka lub z elementami masującymi.

Zaleca się stosowanie tego typu ekspandera w następujących celach:

• pędzle wzmacniające;
• stabilizacja przepływu krwi;
• normalizacja stanu skóry dłoni.

Warto zauważyć, że współczesna medycyna zaleca stosowanie tego typu ekspanderów nie tylko dla osób aktywnie uprawiających sport, ale także dla tych obywateli, którzy potrzebują:

• normalizować krążenie obwodowe;
• leczyć stawy;
• uporządkować naczynia;
• pozbyć się bezsenności i nadciśnienia.

Nie sposób również nie zauważyć jego korzyści dla osób, których działalność wiąże się z ciężką pracą umysłową, w tym uczniów i studentów.

Jeśli ten sprzęt jest kupowany przez profesjonalnego sportowca, należy wziąć pod uwagę fakt, że opór musi być stopniowo zwiększany. Czyli co jakiś czas zmieniaj ekspander na model o większej rezystancji.

Niemal ta sama wersja symulatora w formie pierścienia to małe kulki, jajka czy metalowe kokony. Producenci oferują te modele o sztywności 5-25 kg.

Modyfikacja wiosenna nazywa się „nożyczkami”. Różnią się od innych uchwytami na połączeniu pierścieni ze sprężynami. Część z nich wyposażona jest w czujniki do liczenia powtórzeń lub dynamometry.

Pomimo wybranej modyfikacji, wszystkie ekspandery nadgarstka są kompaktowe i wielofunkcyjne. Przeznaczone do wykonywania szeregu ćwiczeń, doskonale wzmacniają nie tylko dłonie, ale również przedramiona.

Miękkie uchwyty umożliwiają korzystanie z symulatorów w każdym środowisku i wygodne trzymanie ich w dłoni podczas treningu. Warto zauważyć, że maksymalne obciążenie zapewniają muszelki ze sztywnym metalowym uchwytem, ​​które zapewniają profesjonalistom optymalną wytrzymałość. Do treningu sportowego doświadczonych sportowców odpowiednie są modele o obciążeniu większym niż 50 kg.

Nie myśl, że tylko sportowcy mogą używać ekspanderów nadgarstka. Są idealne dla osób wykonujących zawody kreatywne – artystów, rzeźbiarzy, muzyków. To znaczy ci, którzy potrzebują ciągłego rozgrzewania rąk - informatycy i programiści, w których dłoni znajduje się „mysz” do kontroli prawie bez przerwy.

Łokcie

Symulatory te są przeznaczone przede wszystkim dla mięśni nadgarstków. Oznacza to, że są idealne dla sportowców uprawiających siłowanie się na rękę.

Ułatwia to przede wszystkim fakt, że praca z nim wiąże się nie tylko z uciskiem (rozprężaniem) rąk, ale nieco niestandardową pozycją, w której sprzęt ma dodatkowe mocowanie w łokciu. Tak więc, oprócz mięśni dłoni, w pracę zaangażowane są również boczne grupy barkowe.

piersiowy

Użycie sprzętu ma na celu wzmocnienie mięśni piersiowych. Plecy, triceps i obręcz barkowa są również aktywnie zaangażowane w ćwiczenia.

Zasada działania takiego sprzętu opiera się na ściskaniu elastycznych gumowych linek (sprężyn). Producenci gwarantują, że taki trening w 100% doprowadzi do powiększenia i uniesienia piersi. I sądząc po pozytywnych recenzjach, to stwierdzenie jest naprawdę prawdziwe.

ramienny

Wzmocnij i wzmocnij mięśnie obręczy barkowej. W większości ich funkcjonalność opiera się na rozciąganiu. Od innych wyróżnia je materiał i ilość sprężyn. Mogą być nie tylko stalowe lub gumowe, ale także zdejmowane. Pozwala to zaoszczędzić na zakupie różnych symulatorów z różnymi obciążeniami.

Gumowe buty na ramię oferowane są w postaci:

• koła;
• twistery (ósemki);
• podwójne twistery.

Maszyny do ćwiczeń tego typu są często wykorzystywane do dalszego wzmacniania grup mięśniowych nóg.Jeśli sprzęt ma uchwyty, upewnij się, że są wygodne. Niezależnie od miejsca mocowania (na rękach lub nogach) symulator nie powinien w żadnym wypadku naciskać ani pocierać, powodować dyskomfortu ani jeszcze większego bólu. Jeśli tak się stanie, musisz wymienić model na produkt z piankowym uchwytem.

Aby ułatwić sportowcom wybór ekspandera odpowiedniego do oporu, producenci zapewnili różne kolory uchwytów i innych modeli elementów:

• żółty - słaba odporność, przeznaczony dla początkujących;
• zielony - raczej słaba odporność;
• czerwony - średni;
• niebieski - wysoki poziom odporności.

Warto zauważyć, że nie wszyscy producenci zapewniają takie warianty kolorystyczne, dlatego poziom odporności symulatora należy dodatkowo wyjaśnić z konsultantem sklepu.

Gumka i taśma lateksowa

Wykorzystanie tych symulatorów gwarantuje rozciąganie i wzmacnianie mięśni, optymalizację ruchomości stawów. Głównie używane w klasie:

• sztuki walki;
• joga;
• boks;
• Pilates.

Optymalna odporność na trening mięśni minimalizuje ryzyko kontuzji. Odpowiednio dobrany cykl ćwiczeń przyczynia się do rozwoju wszystkich głównych grup mięśniowych. Oznacza to w rzeczywistości zastąpienie wielu symulatorów sportowych. To sprawia, że ​​jest to ten sam uniwersalny sposób na utrzymanie doskonałej formy fizycznej dla wszystkich sportowców i sportowców.

Możesz kupić opaskę uciskową lub taśmę w rolce lub w kawałkach o określonych rozmiarach. Przed podjęciem decyzji o długości należy wziąć pod uwagę fakt, że sprzęt musi być mierzony z marginesem nawijania na ramieniu.Pomoże ci to w dalszej improwizacji.

"Motyl"

Trener kompresji opracowuje:

• plecy
• pierś;
• ścięgna podkolanowe;
• tyłek;
• obręczy barkowej;
• naciśnij.

Ergonomiczny kształt przyczynia się do trwałości. Kompaktowy sprzęt może być używany w dowolnym miejscu bez żadnych problemów. Bezpieczeństwo zapewnia obecność plastikowych sprężyn. Neopren na rękojeściach zapewnia komfort użytkowania.

Trenażery nóg

Produkty te są wyspecjalizowane w zwiększaniu obciążenia mięśni nóg. Może mieć postać:

• ósemki;
• gumki w kształcie koła.

Niektórzy producenci oferują specjalne modele wyposażone w mankiet dla lepszego mocowania na nodze.

Ekspandery dla bokserów i narciarzy

Różne modele tego typu ekspanderów różnią się od siebie różną ilością elementów gumowych przeznaczonych do rozciągania. Pomyślnie zastosowano w:

• jazda na nartach;
• boks;
• pływanie.

Dobrze wzmacnia mięśnie obręczy barkowej, nóg, ramion i pleców. Często używany do regeneracji mięśni po kontuzjach odniesionych przez sportowców. Taki model symulatorów jest z powodzeniem mocowany do poziomych drążków, na szwedzkiej ścianie, a nawet na zwykłym łóżku. W zasadzie można go przyczepić niemal wszędzie. Pakiet tego symulatora zawiera od dwóch do czterech gumek, z których każda kończy się uchwytem w kształcie pętli.

Wielofunkcyjny (uniwersalny)

Produkty, które rozwijają i podtrzymują ton pleców, obręczy barkowej i prasy są wielofunkcyjne i lekkie. Dzięki nim możesz improwizować z różnorodnymi czynnościami, dzięki czemu są bardziej efektywne.Wytrzymały i antypoślizgowy materiał, z którego wykonane są klamry i ograniczniki, zapewnia nie tylko komfort podczas treningu, ale także gwarantuje trwałość sprzętu.

Tak więc, po zapoznaniu się z głównymi cechami ekspanderów różnych grup, możesz przejść bezpośrednio do najpopularniejszych modeli.

Najpopularniejsze ekspandery

Po rozważeniu różnych ekspanderów z różnych kategorii, wybór należy zatrzymać na następujących modelach:

• Ironmind Captains of Crush - za pędzel;
• żelazny uchwyt Bradex;
• Starfit ES-702 Power Twister - skrzynia;
• Uruchom Nt36011;
• Nike Accessories Universal (NER12691NS) - uniwersalny;
• Indigo 3 sznury (00021321) 200;
• Bradex "Kompleks mięśniowy";
• Oryginalne narzędzia do dopasowania Ankle-EX - do nóg;
• Protrain 18137 - „motyl”;
• Ciężarki Lite 0891LW.

Warto zapoznać się z każdym z nich bardziej szczegółowo.

nadgarstkowy

Ironmind Captains of Crush

Legendarny ekspander dla profesjonalnych sportowców. Ta seria obejmuje najtwardsze trenażery do rąk. Ich wytrzymałość waha się od 45 kg w wersji lekkiej do 165 kg w najmocniejszym symulatorze. Nawiasem mówiąc, aby zauważyć, jak silna jest czwarta modyfikacja, musisz wiedzieć, że pięć osób na całej planecie było w stanie ją skompresować.

Wytrzymałość tych modeli zapewniają materiały, z których zostały wykonane - aluminium lotnicze i sprężyny ze stali o dużej wytrzymałości. Model idealny dla armwrestlerów i ciężarowców o wysokim poziomie zawodowym. Rozwija mięśnie przedramienia i rozwija siłę chwytu.

• ścisłość;
• wygodny uchwyt;
• możliwość treningu mięśni piersiowych (przy chwytaniu obiema rękami);
• nacięcie antypoślizgowe na uchwytach;
• kalibracja sprężyn;
• sztywne mocowanie sprężyn do uchwytów - zapobiega obracaniu się sprzętu wokół własnej osi;
• sprężyny wykonane ze stali antykorozyjnej;
• stuletnia gwarancja.

• wysoka cena;
• różne obciążenie palców ze względu na to, że uchwyty nie są równoległe;
• podkładka początkowo rani skórę.

Żelazny uchwyt Bradex

Jeden z najwygodniejszych ekspanderów do rozbudowy mięśni dłoni. Wyściełane piankowe podkładki zapewniają optymalny chwyt na ramieniu. Sprzęt nie wyślizguje się z dłoni i nie powoduje podrażnień na skórze. Kompaktowość i niska waga sprawiają, że ten model symulatora może towarzyszyć zarówno na drodze, jak i w pracy.

Pocisk jest wygodny w użyciu dla sportowców na każdym poziomie. Jest łatwy w obsłudze dla początkujących, ale nadaje się również dla profesjonalistów. W rzeczywistości "Iron Grit" jest wygodny we wszystkim, poprawiając wydolność fizyczną bokserów, koszykarzy, tenisistów i sportowców kręgle. Ale to wcale nie oznacza, że ​​nie można go stosować w klasach innych sportowców.

• sprzedawane w dowolnym specjalistycznym sklepie;
• niezawodność konstrukcji wykonanej z metalu;
• rozmiar można łatwo regulować.

• poziom oporu pozostaje niezmieniony.

Do treningu mięśni piersiowych i obręczy barkowej

Starfit ES-702 Power Twister

Model przeznaczony głównie dla kulturystów. Dość ciężki (do 1,8 kg) symulator przeznaczony jest do treningu poważnych sportowców. Zaokrąglone uchwyty łączące wysokiej jakości stalową sprężynę umożliwiają zginanie, skręcanie i obracanie pocisku w różnych kierunkach.Służy do rozwijania mięśni obręczy barkowej i mięśni piersiowych.

• wszechstronność - umiejętność pompowania bicepsa, brzucha, pleców i przedramienia;
• pętle, które nie pozwalają symulatorowi wyrwać się podczas treningu;
• wysokie (do 60 kg) obciążenie;
• ścisłość.

• obciążenie nie jest kontrolowane;
• z ręki, może to spowodować poważne obrażenia.

Uruchom Nt36011

Jeden z najpopularniejszych symulatorów klatki piersiowej jest odpowiedni do rozwijania zdolności fizycznych wszystkich gospodarstw domowych, niezależnie od płci i wieku, poziomu sprawności fizycznej. Ułatwia to bezpośrednio uniwersalna konstrukcja sprzętu sportowego:

• cztery plastikowe uchwyty;
• cztery sprężyny o uniwersalnej długości 32 cm.

Obciążenie każdego z nich wynosi 10 kg. Zdejmowane sprężyny pozwalają dostosować poziom obciążenia. Wygodne przechowywanie w stanie niezmontowanym – sprzęt zajmuje bardzo mało miejsca.

• jest tani;
• projekt jest niezawodny;
• treningi są skuteczne;

• uchwyty nie są wyposażone w miękkie podkładki;
• sprzęt nie zapewnia odpowiedniej odporności na stawy, co umożliwia korzystanie z tego ekspandera osobom o dowolnej budowie ciała.

Nike Akcesoria Uniwersalne (NER12691NS)

Ten model symulatorów należy do uniwersalnych. Doskonale kształtuje mięśnie obręczy barkowej i piersiowej. Symulator przeznaczony jest wyłącznie dla profesjonalistów zajmujących się sportem od dłuższego czasu.

Producenci oferują pomarańczową i czarną kolorystykę.

• niewielka waga;
• kabel wykonany przez tkanie nie przylega do włosów i ubrań;
• Podkładki piankowe są antypoślizgowe i zapobiegają powstawaniu pęcherzy.

• wysoka cena.

Buty do biegania motyle

Protrain 18137

Jest uważany za idealny kobiecy symulator - „motyl”. Stosowany do treningu grup mięśniowych:

• skrzynia;
• tyłek;
• plecy;
• ręce;
• nogi.

Kompaktowy i łatwy w użyciu. Najskuteczniejszy dla korekcji i ukształtowania idealnej sylwetki. Wykonany jest w formie ósemki, z wyglądu naprawdę przypomina skrzydła motyla. Oplot wykonany ze spienionej miękkiej gumy.

• wytrzymałość i trwałość ze względu na materiał wykonania - stal sprężynowa;
• ścisłość;
• odpowiedni dla każdego, bez względu na płeć i poziom sprawności fizycznej;
• niska cena.

• mały poziom oporu;
• obciążenie nie jest regulowane.

Ciężarki Lite 0891LW

Jeden z najlepszych w gamie „motyli”. Jest wszechobecny i można go kupić w sklepie z artykułami sportowymi. Dźwignie wykonane z wysokiej jakości metalu z miękką wyściółką. Minimalizuje to ryzyko urazów skóry podczas ćwiczeń.

Element łączący wykonany jest z elastomeru. Wygodne przechowywanie tego ekspandera zapewnia jego niewielka waga i kompaktowość. Uniwersalne dla każdego, niezależnie od wieku, płci i treningu sportowego.

• wartość demokratyczna;
• wysokiej jakości i trwała konstrukcja;
• łatwość użycia.

• gumowa zatyczka znajdująca się pośrodku może okresowo wyskakiwać;
• poziom obciążenia jest nieuregulowany.

Najlepszy ekspander dla narciarzy

Indygo 3 przewody (00021321) 200

W gamie ekspanderów dla sportowców uprawiających narciarstwo model ten jest najbardziej budżetowy.Dzięki niemu można wyćwiczyć ruchy przypominające ruchy kijami. Sprzęt skutecznie sprawdza się również w treningu fizycznym mistrzów sztuk walki, poprawiając szybkość i dynamikę technik. Z jego pomocą wszystkie grupy mięśni są trenowane jakościowo. Pokrycie gumki specjalnym oplotem nie pozwala na zaczepianie się jej o ubranie lub włosy sportowca podczas treningu.

Duża długość (2 m) pozwala z powodzeniem z niego korzystać nawet wysokim sportowcom. Najbardziej odpowiedni dla sportowców - początkujących lub nastolatków. Jeśli poziom sprawności fizycznej sportowca jest wysoki, ten sprzęt na pewno mu nie wystarczy.

• uniwersalność;
• miękkie neoprenowe uchwyty;
• sprzedawane wszędzie.

• dość niski opór.

Najlepszy ekspander uniwersalny

Bradex "Kompleks mięśniowy"

Ten pocisk jest uniwersalny i, jeśli jest używany prawidłowo, jest w stanie zastąpić wszystkie główne symulatory, wygodnie mieszcząc się na półce w szafie. Pełnoprawny trening zapewnia regulowany poziom pożądanego obciążenia (zgodnie z poziomem treningu sportowego osoby).

Mobilność symulatora, zapewniona przez jego kompaktowość i lekkość, pozwala nosić go przy sobie i używać w wolnym czasie. Przy maksymalnym obciążeniu 100 kg opór wynosi 8,2 kg. Ekspander wykonany jest z następujących materiałów:

• tworzywo sztuczne - ABS;
• PCV;
• Stal nierdzewna;
• polipropylen;
• poliester.

Wszystkie materiały są niezawodne i trwałe. Dość wysoki koszt pocisku wynika z jego doskonałej jakości. Ilość wariacji ćwiczeń z jego wykorzystaniem jest prawie nieograniczona.

• wysoki poziom jakości;
• uniwersalny symulator 5 w 1;
• prędkość montażu;
• umiejętność wykonywania różnorodnych ćwiczeń;
• zwartość i niska waga.

• wyczuwalny zapach plastiku;
• możliwe przeciwwskazania do stosowania.

Najlepszy ekspander na nogi

Oryginalne narzędzia do dopasowania Ankle-EX

Regulowany opór ekspandera na nogi i bezpieczne mocowanie za pomocą specjalnych rzepów (Velcro) sprawia, że ​​model ten jest popularny wśród sportowców, którzy chcą ćwiczyć różne grupy mięśni nóg. Model składa się z dwóch mankietów na nogawkach wykonanych z nylonu i połączonych elastycznymi linkami. Mocowanie jest możliwe na dwa sposoby:

• pod cielętami;
• na biodrach.

Maksymalne możliwe obciążenie symulatora to 20 kg.

• uniwersalny dla mężczyzn i kobiet;
• Wykonane z mocnego i wytrzymałego lateksu
• kompaktowy.

• Gwarancja producenta tylko na 6 miesięcy.
• tylko sześć miesięcy gwarancji.

Podsumowując, możemy śmiało powiedzieć, że szeroka gama ekspanderów różnych producentów pozwala dobrać symulator dla absolutnie każdego, bez względu na płeć, poziom sprawności fizycznej i pożądany efekt. Najważniejsze jest, aby trzeźwo ocenić swoje możliwości, określić, którą grupę mięśniową musisz trenować i szybko zastąpić symulator modelem o wysokiej odporności.