Najlepsze witaminy na poprawę pamięci i funkcji mózgu w 2025 roku

Umiejętność jasnego myślenia i dobrego zapamiętywania informacji jest dana człowiekowi nie tylko z natury. Dużą rolę odgrywa w tym regularny trening umysłu, samokształcenie i rozwój zawodowy. Czynniki takie jak narażenie na stresujące sytuacje, zły stan zdrowia, niedożywienie i nieodpowiednie spożycie składników odżywczych mają negatywny wpływ na zdolności umysłowe człowieka. Możliwe jest znaczne aktywowanie funkcjonowania mózgu, jeśli w odpowiednim czasie zażyjesz specjalne witaminy.

Wpływ witamin na aktywność umysłową

Podobnie jak inne narządy, ludzki mózg ulega z biegiem lat zmianom związanym z wiekiem. Przez długi czas na tkanki mózgowe wpływają różne czynniki destrukcyjne, ale w ramach kompensacji proces regeneracji trwa nieprzerwanie.

W młodym wieku tempo regeneracji uszkodzonych komórek jest znacznie wyższe. U osób w wieku średnim i emerytalnym tempo regeneracji znacznie spowalnia. Powodem tego jest zły metabolizm i niedostateczna podaż witamin do mózgu.

W rezultacie zmniejsza się zdolność osoby do postrzegania i zapamiętywania nowych faktów. Jego koncentracja uwagi spada, rozwija się zapomnienie, trudno jest zapamiętać przeszłe wydarzenia.

Witaminy:

• poprawiają elastyczność i wytrzymałość ścian naczyń krwionośnych, stymulują przepływ krwi i dostarczają komórkom mózgowym składniki odżywcze;
• stymulują reakcje redoks, wspomagają procesy metaboliczne i nasycają organizm energią;
• chronią komórki mózgowe przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Aby zapewnić aktywność mózgu na odpowiednim poziomie, konieczne jest ciągłe uzupełnianie podaży przydatnych składników wpływających na funkcjonowanie mózgu. Pożądany efekt można osiągnąć, jeśli zrewidujesz swoją dietę i dodatkowo zażyjesz preparaty zawierające zdrowe składniki odżywcze.

Witaminy dla mózgu

Zapamiętywane są najbardziej jakościowe informacje, które weszły do ​​ludzkiego mózgu we wczesnym dzieciństwie.Jednocześnie w wieku dorosłym osoba jest zmuszona do podjęcia pewnych wysiłków, aby zapamiętać nowe informacje lub zdobyć przydatne umiejętności.

Spożycie w organizmie dodatkowej porcji pewnych substancji może znacząco poprawić aktywność mózgu.

Tiamina (witamina B1) odpowiada za prawidłowy proces przyswajania węglowodanów w organizmie, pozwala na gromadzenie energii zużytej w procesie pracy mózgu i odnowy jego komórek. Brak tej witaminy wywołuje różne zaburzenia trawienia, co niekorzystnie wpływa na proces przyswajania niezbędnych składników odżywczych.

Tiamina nie jest w stanie sama akumulować się w organizmie, dlatego konieczne jest przyjmowanie różnych kompleksów witaminowych w celu uzupełnienia jej niedoboru.

Witamina B2 (ryboflawina) może być przyswajana w organizmie wyłącznie z pożywieniem, dlatego zaleca się picie preparatów z jej zawartością podczas posiłku lub bezpośrednio po nim. Substancja ta odpowiada za ostrość wzroku i prawidłową percepcję kolorów, co jest bezpośrednio związane ze zdolnościami umysłowymi.

Kwas nikotynowy (witamina B3) jest przeciwutleniaczem. Bez udziału tego pierwiastka synteza enzymów odpowiedzialnych za metabolizm lipidów i trawienie jest niemożliwa.

Kwas nikotynowy działa rozszerzająco na naczynia krwionośne, dlatego jest często stosowany w leczeniu miażdżycy i przywracaniu ukrwienia mózgu. Brak tego składnika odżywczego powoduje bóle głowy, roztargnienie i apatię.

Kwas pantotenowy (witamina B5) bierze udział w produkcji substancji odpowiedzialnej za odbiór sygnałów w ośrodkach nerwowych mózgu. Jego brak wywołuje rozwój miażdżycy, wystąpienie początkowych objawów starzenia i nieprawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego.

Pirydoksyna (witamina B6) bierze udział w syntezie hormonów odpowiedzialnych za wysokiej jakości pamięć i stabilność układu nerwowego. Zapotrzebowanie na tę substancję znacznie wzrasta, jeśli dana osoba jest poddawana presji emocjonalnej lub doświadcza znacznego przeciążenia.

Witamina B9 (kwas foliowy) w niewielkiej dawce jest syntetyzowana przez narządy trawienne. Jest potrzebny do reprodukcji nowych komórek tkanki mózgowej.

Cyjanokobalamina (witamina B12) pozyskiwana jest z żywności pochodzenia zwierzęcego. Jest potrzebny do wysokiej jakości krążenia krwi i metabolizmu lipidów. Dzięki zdolności do obniżania stężenia cholesterolu witamina ta zapobiega rozwojowi miażdżycy. Bez jego przyjęcia do organizmu ludzki mózg nie jest w stanie w pełni utrzymać normalnego funkcjonowania zdolności umysłowych.

Kwas askorbinowy znany jest ze swoich właściwości przeciwutleniających. Ma ona zapobiegać destrukcyjnemu wpływowi na komórki mózgowe i opóźniać zmiany starcze. Wraz z innymi witaminami witamina C jest stosowana w leczeniu chorób mózgu związanych z wiekiem. Stymuluje aktywność mózgu, trenuje pamięć i uwagę.

Kalcyferol witaminowy jest potrzebny do jakościowego przyswajania zawartych w tkankach mózgu pierwiastków takich jak fosfor i wapń. Bez tego normalne funkcjonowanie mózgu w wieku emerytalnym jest niemożliwe.

Witamina K jest niezbędna do wzmocnienia ścian naczyń krwionośnych i prawidłowego krzepnięcia krwi. Przy jego braku często dochodzi do zablokowania naczyń krwionośnych, zaburzone jest krążenie krwi w sieci naczyniowej, rozwija się demencja starcza i zaburzenia pamięci.

Witamina E wyróżnia się właściwościami antyoksydacyjnymi. Jest w stanie spowolnić niszczenie komórek mózgowych i zapobiega zatykaniu się naczyń krwionośnych.

Inne substancje wspomagające pracę mózgu

Oprócz witamin, dla silnej pamięci i dobrego funkcjonowania mózgu, tkanki układu nerwowego potrzebują pewnych związków mineralnych:

• jod odpowiada za metabolizm i aktywność jakościową tarczycy, a także bierze udział w syntezie hormonów aktywujących funkcję komórek mózgowych;
• selen to doskonały przeciwutleniacz, który odpowiada za procesy wzrostu i regeneracji w tkance mózgowej;
• cynk jest składnikiem komórek mózgowych;
• żelazo jest podstawowym składnikiem komórek hemoglobiny, który przenosi tlen do mózgu.

Kolejną ważną substancją potrzebną do dobrej pracy tkanki mózgowej jest kwas omega-3. Ten organiczny kwas tłuszczowy jest uczestnikiem reakcji metabolicznych zachodzących w organizmie człowieka.

Najlepsze kompleksy witaminowe dla mózgu i pamięci

Kompleksy witamin mające na celu zwiększenie funkcji poznawczych, odnowienie pamięci i koncentracji, lekarze zalecają przyjmowanie przede wszystkim osób dorosłych w wieku powyżej 50 lat. Producenci produkują również szereg suplementów diety, które są przeznaczone dla nastolatków. Młodzi ludzie zażywają witaminy w celu zwiększenia aktywności umysłowej, konieczna jest koncentracja podczas egzaminów itp.

Witaminy należy podawać uczniom i studentom dopiero po badaniu. Nawiasem mówiąc, dorośli przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów diety powinni wykonać testy w celu ustalenia pełnego obrazu klinicznego. Pomoże to zapobiec możliwym niebezpiecznym patologiom.

Doppelherz Aktywny Ginkgo Biloba+b1+b2+b6

Liderem naszego rankingu jest ten suplement diety, który zawiera ekstrakt z miłorzębu dwuklapowego z witaminami. Lek należy do serii „Aktywny”.Ma na celu poprawę sprawności umysłowej. Środek ten wzmacnia pamięć, stymuluje funkcje poznawcze, łagodzi stany lękowe i zaburzenia snu, a także niweluje pojawienie się impotencji i uczucie wyczerpania.

„Doppelgerz Active Ginkgo Biloba” jest polecany osobom starszym, ponieważ rozwija krążenie mózgowe, poprawia metabolizm, a także przyczynia się do normalnego funkcjonowania Zgromadzenia Narodowego i zdolności umysłowych.

W ramach leku:

• ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego;
• tiamina (B1);
• ryboflawina (B2);
• pirydoksyna (B6).

Zrównoważony kompleks do prawidłowego funkcjonowania elementów mózgu umożliwia aktywację zdolności umysłowych, zmniejszenie uczucia zmęczenia i szybsze rozwiązywanie istniejących problemów.

Przed rozpoczęciem przyjmowania leku należy skonsultować się z lekarzem, który ustali najkorzystniejszą dawkę. W celu zapobiegania lek można przyjmować przez 2 miesiące, 1 tabletkę dziennie podczas posiłku. Możesz wznowić użytkowanie po przerwie, której czas trwania wynosi 1 miesiąc.

Średnia cena to 370 rubli.

• odpowiedni dla osób w wieku emerytalnym;
• zwiększa pracę zdolności umysłowych;
• przyczynia się do normalizacji snu;
• wygodny do odbioru.

• niewykryty.

SZYBKIE MYŚLENIE FUTUREBIOTYKI

To jest warzywny MVK. Przetestowana klinicznie, opatentowana forma leku opiera się na zastosowaniu ekstraktu z miłorzębu japońskiego w połączeniu z innymi ekstraktami pochodzenia roślinnego.

Systematyczne stosowanie tego bioaktywnego suplementu zwiększa biodostępność przydatnych pierwiastków oraz poprawia przepływ krwi do mózgu, co pozwala na powrót do normalnego funkcjonowania funkcji poznawczych, pamięci oraz zwiększenie koncentracji.

FUTUREBIOTICS THINKFAST nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego. To właśnie sprawia, że ​​środek, który uważamy za najbardziej korzystny dla wegetarian. Eksperci doradzają dorosłym przyjmowanie leków 1 czapkę. 2 razy dziennie.

Producent zaleca rozpoczęcie stosowania tych witamin wraz z innymi środkami zapobiegawczymi, takimi jak ćwiczenia, aktywny tryb życia, zbilansowana dieta i unikanie złych nawyków. 1 opakowanie zawiera 60 kapsułek. Ten lek, wyprodukowany w Stanach Zjednoczonych, można kupić wyłącznie przez Internet, ponieważ FUTUREBIOTICS THINKFAST nie jest dostępny w aptekach krajowych.

Średnia cena to 1600 rubli.

• kompozycja zawiera przydatne składniki poprawiające funkcjonowanie najważniejszych funkcji mózgu: myślenia, rozumowania, pamięci, fantazji i koncentracji;
• rozwija pamięć krótkotrwałą, co poprawia elastyczność intelektu i pomaga podejmować właściwe decyzje;
• zwiększa koncentrację, co zwiększa umiejętność przyswajania trudno dostępnych zadań i wspomagania kolejności ich wykonywania;
• poprawia przepływ krwi w mózgu, co korzystnie wpływa na pamięć;
• manifestacja działania neuroprotekcyjnego.

• zawyżone, według użytkowników, cena.

Glicyna Forte

Suplementy diety zawierające glicynę, z punktu widzenia konsumentów, są jednym z najczęstszych leków łagodzących objawy wyczerpania poznawczego i psychologiczno-emocjonalnego.Suplementy diety o tej nazwie są produkowane przez wiele firm rosyjskich i zagranicznych, ale tylko Glycine Forte firmy Evalar jest uważana za najkorzystniejszą, jeśli chodzi o dopasowanie ceny do jakości.

Produkt ma postać tabletek przeznaczonych do resorpcji. Muszą być spożywane 2 razy dziennie w przerwach między posiłkami. Oprócz aminokwasu o tej samej nazwie, kompozycja zawiera zbilansowaną ilość witamin kategorii B. To właśnie ta kombinacja ma pozytywny wpływ na pracę mózgu, pomaga w walce z przeciążeniem psycho-emocjonalnym, poprawia pamięć i refleks .

MVC „Glycine Forte” nie prowadzi do uzależnienia i według komentarzy użytkowników w sieci doskonale pomaga w walce ze stresem, poprawia koncentrację i pomaga normalizować sen. Jedynym minusem, z punktu widzenia kupujących, jest niezbyt przyjemny smak leku.

Kierowcy przed rozpoczęciem przyjmowania „Glycine Forte” należy skonsultować się z lekarzem.

Średnia cena to 100 rubli.

• mogą przyjmować zarówno dorośli, jak i dzieci;
• niewielkie prawdopodobieństwo alergii;
• może być stosowany w okresie laktacji i ciąży;
• brak skutków ubocznych przedawkowania.

• musisz powtarzać przyjmowanie leku kilka razy przez 1 rok;
• małe ryzyko alergii, w tym poważnych reakcji.

Gerimaks Energia

Preparat ten zawiera wzorową kombinację pierwiastków, które przyczyniają się do pełnego funkcjonowania organizmu człowieka. Skład suplementów diety zawiera 10 witamin i 7 minerałów, dzięki czemu produkt doskonale wspiera wydolność organizmu.

Suplement zawiera wyciąg z żeń-szenia, który działa pobudzająco. Biorąc pod uwagę ten punkt, należy zrezygnować z używania „Energia Gerimaks” po obiedzie, w przeciwnym razie wieczorem trudno będzie położyć się spać. Ten preparat zawiera również herbatę.

Ekstrakt z zielonej herbaty, według badań przeprowadzonych przez naukowców ze Szwajcarii, zwiększa pracę umysłową.

Pozytywny wynik obserwuje się w stosunku do tzw. pamięć operacyjną, dzięki której człowiek przechowuje w umyśle niewielką ilość danych potrzebnych do zastanowienia się i rozważenia przez niewielki przedział czasu.

Kupujący zauważają doskonałe wyniki po użyciu tego MVC. Szczególnie często użytkownicy piszą, że lek tonizuje, poprawia nastrój, eliminuje apatię, depresję i letarg.

Ten suplement diety naprawdę nasyca człowieka energią i inicjatywą, a także przyczynia się do przetwarzania znacznych ilości aktywności zarówno poznawczej, jak i fizjologicznej. Użytkownicy zauważają również poprawę pamięci, normalizację snu i ogólną kondycję.

Warto stosować środek z najwyższą ostrożnością, ponieważ żeń-szeń wyróżnia się osobliwością rosnącego ciśnienia. Z tego powodu osoby, u których zdiagnozowano nadciśnienie, powinny przyjrzeć się innym lekom.

Średnia cena to 600 rubli.

• ma działanie tonizujące i orzeźwiające;
• poprawia zdolności poznawcze;
• wiele witamin i mikroskładników w składzie;
• wygodny do odbioru.

• niezalecany dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

Undevit

Jeden z najstarszych i budżetowych funduszy na naszym szczycie.To kompleks multiwitamin produkcji krajowej, który normalizuje procesy metaboliczne i wspiera aktywność poznawczą, niezależnie od wieku.

Lek ma słodko-kwaśny smak, kolor pomarańczowy. Jest produkowany w formie drażetek i jest jednym z najczęstszych, dzięki czemu śmiało można go zaliczyć do testowanych od lat funduszy. 1 kapsułka zawiera retinol, kwas foliowy, tokoferol, tiaminę, ryboflawinę oraz inne pierwiastki niezbędne do utrzymania prawidłowej aktywności poznawczej i fizjologicznej.

Lek jest przepisywany podczas rehabilitacji po urazach głowy, operacjach i hipowitaminozie. Dobrze zbilansowany skład przywraca prawidłową pamięć i koncentrację, a także pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia.

Drażetkę można ssać lub połykać dużą ilością wody. Z minusów warto podkreślić częste reakcje alergiczne i niezbyt dobrą wydajność. Tak czy inaczej, niektórzy użytkownicy, w szczególności osoby w wieku emerytalnym, preferują ten lek.

Średnia cena to 55 rubli.

• zawiera dużą ilość witamin;
• dostępność.

• gorzki w środku.

Najlepsze leki na mózg i pamięć

W tej sekcji opisano produkty medyczne, które różnią się składem od opisanego powyżej MVK. Pomimo tego, że są dostępne w aptekach bez recepty, należy je stosować wyłącznie po konsultacji ze specjalistą. Redakcja strony „top.desigusxpro.com/pl/” zapoznaje Cię wyłącznie z najskuteczniejszymi lekami stymulującymi aktywność poznawczą.

Działanie każdego z prezentowanych środków jest całkowicie indywidualne i zależy bezpośrednio od specyfiki organizmu konkretnej osoby. Nie powinniśmy również zapominać, że samoleczenie może prowadzić do negatywnych konsekwencji.

Pamięć Vitrum

Ten lek jest dostępny bez recepty i składa się ze składników ziołowych. Vitrum Memory jest przeznaczony dla osób dorosłych, które potrzebują „porządku w głowie”. Normalizuje krążenie krwi w mózgu, nasyca komórki tlenem i glukozą, a także aktywuje aktywność poznawczą i zwiększa koncentrację.

Lek jest dostępny w postaci dwuwypukłych okrągłych tabletek z 1 paskiem dzielącym. Tabletki pokryte są bezbarwną folią i różnią się od innych produktów brązowym. Produkt sprzedawany jest w butelkach po 30, 60 i 100 tabletek, a także w blistrach po 30 sztuk.

Substancją czynną jest miłorząb dwuklapowy, który skutecznie wpływa na funkcjonowanie mózgu. Pomimo tego, że naukowcy i lekarze wciąż dyskutują i wahają się na temat korzyści płynących z tej rośliny, jest ona popularna jako naturalny element większości suplementów diety, napojów i batonów, ponieważ miłorząb aktywuje mózg i poprawia pamięć.

Musisz użyć 1 zakładki. 2 razy dziennie podczas posiłków przez 3 miesiące. Wady tego biologicznie aktywnego dodatku obejmują negatywny wpływ na choroby przewodu pokarmowego, dlatego warto odmówić jego stosowania, jeśli takie choroby występują.

Średnia cena to 800 rubli.

• wykonany na bazie miłorzębu dwuklapowego;
• poprawia pamięć;
• aktywuje aktywność poznawczą;
• skuteczny w upadku wzroku i słuchu.

• niezalecany dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi.

Memoplant

Ten suplement diety z ekstraktem z miłorzębu ma postać tabletek powlekanych. Lek normalizuje wysycenie krwi i tlenu w mózgu oraz znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo niedotlenienia i normalizuje funkcję komórek.

„Memoplant” polecany jest przy zaburzeniach czynności poznawczych, w tym wieku. Normalizuje sen, eliminuje niektóre rodzaje bólów głowy i normalizuje koncentrację.

Istnieją przeciwwskazania:

• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• zawał mięśnia sercowego;
• ONMK.

Po uruchomieniu aplikacji następuje znaczny wzrost przyswajania informacji, pobudzana jest aktywność poznawcza i wzrasta koncentracja. U osób w wieku emerytalnym pamięć poprawia się poprzez stymulację dopływu krwi do mózgu.

Średnia cena to 1000 rubli.

• stymuluje mózg;
• eliminuje bóle głowy;
• przywraca normalny sen;
• poprawia ukrwienie mózgu i zapobiega jego niedotlenieniu.

• wiele ograniczeń wstępu.

Tanakan

Jest to środek nootropowy z Francji, który od kilku lat cieszy się dużym zainteresowaniem wśród krajowych neurologów, wykazując się jako skuteczny „odnawiacz” krążenia krwi w mózgu. Wcześniej lek był dostępny w rosyjskich aptekach w postaci tabletek, ale w 2025 r. Często występuje w postaci roztworu wewnętrznego.

Lek dostarcza mózgowi tlen i glukozę, stymuluje mikrokrążenie, metabolizm i normalizuje przepływ krwi. Produkt nie jest zalecany dla dzieci, ponieważ skład zawiera alkohol etylowy.W związku z tym roztwór powinien być również stosowany ostrożnie przez osoby dorosłe, które mają chorobę wątroby lub uzależnienie od alkoholu.

W zestawie oprócz butelki o pojemności 30 ml dołączona jest strzykawka odmierzająca. Dzięki niemu możesz wyraźnie odmierzyć dawkę przepisaną przez lekarza. Płyn charakteryzuje się brązowawym odcieniem, dość specyficznym zapachem i niezbyt przyjemnym smakiem, jednak po zmieszaniu leku z wodą łatwo i przyjemnie się go pije.

Każdy może kupić Tanakan, ponieważ lekarstwo należy do leków dostępnych bez recepty, ale ze względu na jego znaczący wpływ na organizm lepiej jest przyjmować go tylko po konsultacji z lekarzem.

Średnia cena to 650 rubli.

• nasyca mózg glukozą i tlenem;
• normalizuje mikrokrążenie, a także napięcie tętnic i żył;
• normalizuje przepływ krwi;
• hamuje aktywację płytek krwi;
• stanowi barierę dla agregacji erytrocytów.

• gorzki smak przy dłuższym trzymaniu w ustach.

Bilobil Forte

Jest to lek ze Słowenii, przepisywany na demencję starczą, zaburzenia krążenia obwodowego i inne zaburzenia pracy mózgu, którym towarzyszy utrata aktywności poznawczej, roztargnienie, szumy uszne i zawroty głowy.

Lek potwierdził swoją skuteczność, ale przy błędnym przebiegu stosowania lub indywidualnej nietolerancji składników obecnych w kompozycji może stać się źródłem pewnych skutków ubocznych. Na przykład wielu pacjentów doświadczyło wysypek alergicznych, dysfunkcji przewodu pokarmowego, bezsenności i zaburzeń słuchu.

Te same osoby, które wymyśliły lek, podkreślają jego korzystny wpływ na aktywność poznawczą, pobudzanie pamięci i pomysłowości (zwłaszcza podczas stresu i przeciążenia organizmu), a także szybką eliminację objawów dystonii naczyniowo-naczyniowej.

Użytkownicy nazwali wysokiej jakości skład kluczową zaletą leku, a czas trwania leczenia był wadą. Aby uzyskać najbardziej pozytywny wynik, producent zaleca przyjmowanie 1 tabletki lub kapsułki 2-3 razy dziennie przez co najmniej 3 miesiące.

Średnia cena to 700 rubli.

• wykonany na bazie miłorzębu dwuklapowego;
• poprawia pamięć;
• dostępność;
• zwiększa koncentrację;
• poprawia ogólny stan zdrowia.

• czas trwania kursu.

Diwaza

Ten lek bez wątpienia można uznać za jeden z najlepszych na rynku rosyjskim wśród środków wydawanych bez recepty. Lek polecany do stosowania w dysfunkcjach mózgu. Oprócz przywracania aktywności poznawczej, Divaza doskonale tłumi depresję i ma szereg innych korzystnych właściwości psychofarmakologicznych.

Specjaliści przepisują leki na bezsenność, bóle głowy, utratę koncentracji i inne zaburzenia, w tym wywołane urazami czaszkowo-mózgowymi.

Tablety wyróżniają się na tle konkurencji dostępnością, przez co cieszą się dużą popularnością wśród użytkowników. Rosyjscy neurolodzy zapewniają, że najlepszy efekt leku obserwuje się podczas kompleksowej terapii, która obejmuje inne specjalistyczne leki.

Podobnie jak inne leki homeopatyczne, „Divaza” ma właściwości akumulacyjne, dlatego konieczne jest stosowanie leku schematycznie. Średni czas trwania przyjęcia wynosi od 4 do 6 miesięcy. Konieczne jest przyjmowanie 3-6 tabletek dziennie, które należy rozpuścić pod językiem.

Lek jest zabroniony do stosowania przez osoby z wrodzonym niedoborem laktozy, kobiety w ciąży oraz dzieci poniżej 18 roku życia.

Średnia cena to 330 rubli.

• wysoka wydajność;
• niska cena;
• wygodny w użyciu.

• czas trwania leczenia.

Wniosek

Lista narzędzi przydatnych do aktywacji funkcjonowania mózgu i przywrócenia normalnego układu nerwowego jest dość szeroka. Dlatego w każdej aptece można kupić kompleks witamin, który jest przydatny zarówno dla dziecka, jak i osoby dorosłej.