Najlepsze darmowe stadiony i parki do biegania w Woroneżu w 2025 roku

Bieganie to popularny, bardzo skuteczny sport, który dosłownie każdego dnia przyciąga uwagę coraz większej liczby osób. Niewątpliwą zaletą zajęć jest możliwość wyjścia na świeże powietrze w stroju sportowym bez jakichkolwiek kosztów finansowych i profesjonalnego przeszkolenia. Jeśli jesteś mieszkańcem lub gościem Woroneża, a także fanem tego kierunku, zdecydowanie powinieneś dowiedzieć się o najlepszych darmowych stadionach i parkach do biegania w Woroneżu w 2025 roku.

Gdzie zacząć?

Każda osoba myśli o tym, żeby wreszcie zrobić poranny jogging.Jeśli jest to twój pierwszy bieg, to aby nie porzucić wszystkiego za kilka tygodni lub miesiąc (jak to bywa z wieloma początkującymi), musisz iść na niego z odpowiednim przygotowaniem. Dlatego postanowiliśmy w tym artykule nie tylko opowiedzieć o najlepszych stadionach i parkach do swobodnego biegania w Woroneżu, ale także udzielić maksymalnie skutecznych porad osobom, które chcą rozpocząć takie treningi. W przypadku, gdy wcześniej biegałeś, nigdy nie zaszkodzi utrwalić wiedzę i być może nauczyć się nowych informacji.

Istnieją 3 powody, dla których początkujący często przestają biegać:

1. Fizyka jest bardzo trudna.
2. Psychologiczne - trudne.
3. Fizyczna i psychiczna - nie do zniesienia.

Ostatni powód w życiu codziennym wygląda tak: biegasz, zaczynasz odczuwać ból w nogach, boku iw ogóle zaczyna boleć całe ciało. W związku z tym natychmiast zaczynają przychodzić do głowy myśli, aby zostawić wszystko i pójść zrobić coś innego, „pożytecznego”. W tym momencie niezwykle ważne jest, aby się nie załamać, więc do tego trzeba zacząć dobrze i przestrzegać nie tylko tych wymagań, które przypisuje się dobremu samopoczuciu organizmu i zapewnia nieocenioną pomoc w unikaniu szkód, ale także utrzymanie dobrego stanu psychicznego. nastrój.

Chodzenie jak na początek

Typowy przykład. Załóż sportową odzież, buty, wyjdź na bieżnię lub wyjdź na zewnątrz i zacznij biegać jak najszybciej. W związku z tym duszność zaczyna cię męczyć już w pierwszej połowie kilometra i pojawiają się bóle w boku.

Jak? Każdy ma możliwość zostania prawdziwym biegaczem. Bieganie to nasza dziedziczna umiejętność, musimy tylko pamiętać, jak biegać poprawnie.Gordon Backulis, znany trener z Nowego Jorku, zaleca powolne i stopniowe zwiększanie prędkości, a najlepszą metodą jest rozpoczęcie od zwykłego spaceru. Po prostu trzeba dużo i długo chodzić. Jeśli współczesny rytm życia nie pozwala na to w dni powszednie, jedź w weekendy.

Następnie zacznij biegać w bardzo umiarkowanym tempie, przechodząc kolejno od chodzenia do biegania i odwrotnie. Szybkość jest niezbędna, abyś mógł mówić podczas całego treningu. Ledwo odczuwasz zadyszkę – zmniejsz rytm lub wróć do chodzenia.

Rozgrzewka przed biegiem

Świetny ładunek może ułatwić ćwiczenie, a Ty z łatwością pokonasz znacznie większy dystans i zredukujesz do minimum ryzyko ewentualnej kontuzji. Ponadto ćwiczenia nie tylko aktywują mięśnie i zwiększają przepływ krwi, ale także aktywują układ nerwowo-mięśniowy, który wysyła polecenia z głowy do mięśni, aby przygotować się do biegu. W tym czasie organizm ludzki zaczyna aktywnie wytwarzać enzymy spalające tłuszcz, które pozwalają ludzkiemu układowi tlenowemu działać tak wydajnie, jak to możliwe.

Podczas przerwy ciało ludzkie szybko się ochładza, wszystkie układy ciała stopniowo wznawiają się i przełączają w tryb normalny. Warto zauważyć, że nagły zaczep negatywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Do prawidłowego zatrzymania wystarczy kilka minut marszu po biegu.

Stadiony do biegania w Woroneżu

W czasach sowieckich stadiony były zawsze otwarte na poranne biegi i nie tylko. Każdy mógł biegać za darmo, ale niestety dzisiaj sytuacja jest zupełnie inna.Poniżej staraliśmy się sporządzić najdokładniejszą listę stadionów, na których mieszkańcy Woroneża mogą biegać zarówno przy złej pogodzie, jak i w pogodny dzień.

Stadion Fałszywy

Znajduje się przy ul. Marshak, 1a w powiecie sowieckim. Kursują tu od 6 do 9 rano i od 19 do 21 godzin.

Tutaj biegacze czekają na tory ze specjalną powłoką, a także poziome drążki. Każda bieżnia jest w doskonałym stanie, nocą zapalają się światła na stadionie. Niestety, dostęp do duszy mają tylko ci, którzy tu pracują za pieniądze. Wśród niedociągnięć dla kierowców jest brak parkingu.

Wejście na stadion mają tylko osoby w strojach sportowych i z przepustką. Może być wystawiony przez każdego biegacza w kasie stadionu za darmo. Wydawany jest na trzy letnie miesiące, do jego uzyskania potrzebne będzie zdjęcie 3x4, nie trzeba mieć przy sobie paszportu.

Na stadionie obowiązują pewne zasady. Oczywiście nie wolno śmiecić, a na bieg ze zwierzętami nie wolno jeszcze przychodzić. Dlatego jeśli jesteś fanem treningów z własnym pupilem, powinieneś wiedzieć, że nie zostaniesz wpuszczony na stadion.

• Bieżnie ze specjalną powłoką;
• Drążki gimnastyczne;
• Oświetlenie wieczorne.

• Prysznic i szatnia są dostępne tylko dla tych, którzy trenują za opłatą;
• Nie ma parkingu.

Centralny Stadion Związków Zawodowych

Znajduje się na ul. Student, 17 lat, w centrum miasta. Godziny pracy od 7 rano do 21 wieczorem.

Wszystkie bieżnie są utwardzone, sama nawierzchnia w porządku. Nie ma specjalnego wyposażenia, drążków i poziomych drążków. W nocy stadion jest dobrze oświetlony, działa system monitoringu. Ponownie, z szatni i pryszniców mogą korzystać płacący sportowcy.

Dla entuzjastów motoryzacji dobrą wiadomością jest to, że jest parking na 50 miejsc, ale warto pamiętać, że w ciągu dnia dość trudno jest znaleźć gdzie zostawić samochód, bo rano parking jest zapełniony. Chodzą tu na jogging (a ponieważ nawierzchnia jest asfaltowa, można też pojeździć na rolkach) za darmo. Nie ma potrzeby wydawania przepustki, jedynym wymogiem jest ubiór sportowy.

• Ścieżki asfaltowe;
• Oświetlenie wieczorne;
• Istnieje nadzór wideo;
• Parkowanie samochodu.

• Brak poziomych drążków, drążków i innego wyposażenia;
• Przebieralnie i prysznice są dostępne tylko dla tych, którzy trenują za opłatą.

Stadion Lokomotiwu”

Znajduje się przy ul. Narimanow, 2b (Otrożka, rejon Żeleznodorożny)

Stadion posiada bieżnie o nawierzchni asfaltowej. Wszystkie są w dobrym stanie. Niestety nie ma sprzętu sportowego, prysznica, szatni. Poza tym na stadionie nie ma oświetlenia, ale przed nim zawsze są zaparkowane samochody, a ludzi jest wystarczająco dużo.

• Ścieżki asfaltowe;
• Jest parking.

• Brak sprzętu sportowego;
• Nie ma oświetlenia;
• Prysznice i przebieralnie nie są zapewnione.

Stadion Buran

Znajduje się na ul. Tsiołkowski, 18/1 w rejonie Lewego Brzegu. Istnieją bieżnie z gumowaną powierzchnią i poziomymi drążkami. Gąsienice są w dobrym stanie. Ponadto do zwiedzania dostępny jest kort tenisowy i mini boisko do piłki nożnej. Parking, a także szatnie z prysznicami - nie.

• Bieżnie ze specjalną powłoką;
• Kort tenisowy i mini boisko do piłki nożnej.

• Brak parkingu, pryszniców i szatni.

Oczywiście nie jest to pełna lista stadionów dopuszczonych do bezpłatnego wstępu, na których mogą biegać mieszkańcy Woroneża.Faktem jest, że niektóre obiekty, na przykład: stadion Czajka są zamknięte z powodu remontu przed Mistrzostwami Świata FIFA 2025.

parki

To rozwiązanie dla osób, które uwielbiają cieszyć się śpiewem ptaków, szeleszczącymi liśćmi, pięknem i niewątpliwie świeżym powietrzem. W różnych dzielnicach Woroneża znajdują się wygodne place, które idealnie nadają się do samodzielnego treningu. Jogging w takich miejscach jest zawsze wygodny i przyjemny. Jak pokazuje praktyka, czyste powietrze pozytywnie wpływa na organizm człowieka i nasyca krew odpowiednią ilością tlenu.

Park Szkarłatnych Żagli

Tutaj mieszkańcy miasta na pewno nie będą się nudzić, gdyż ogromna ilość różnych boisk sportowych gwarantuje, że znajdą coś dla siebie. Na przykład w parku często gra się w siatkówkę plażową, w pobliżu znajduje się boisko do piłki nożnej i różne urządzenia do ćwiczeń na świeżym powietrzu. Dużo tu drzew i innej roślinności, a dość szerokie alejki wybrukowane płytami chodnikowymi i dodatkowymi (asfalt) będą znakomitą trasą do biegania.

• Mnóstwo sprzętu sportowego;
• Dedykowana nawierzchnia asfaltowa;
• Bardzo ładny.

• Może ich tu nie ma.

Kompleks sportowy „Olimpijski”

Kompleks sportowy i fitness „Olympic” to ulubione miejsce większości mieszkańców Woroneża. Są specjalnie wyposażone zadbane tory dla entuzjastów treningu i jazdy na rowerze. Kompleks znajduje się na obrzeżach miasta, a powstał na bazie ośrodka narciarskiego, więc jest wszystko, czego potrzeba miłośnikom różnych sportów. Swoją drogą jest miejsce do biegania nawet dla profesjonalistów. Jest tu co robić nawet zimą, a przy złej pogodzie można odwiedzić lokalną kawiarnię.

• Mnóstwo sprzętu sportowego;
• Ogromna liczba różnych działań;
• Gąsienice ze specjalną powłoką.

• Nie znaleziono.

Park Tanais

Znajduje się w dzielnicy Sowietsky na ulicy Oleko Dundicha. Ogólnie Tanais to starożytne miasto, które istniało w III wieku pne. do V wieku. To właśnie z tym miastem park łączy się rzeką Don. Oto jedyny park rozrywki dla dzieci z atrakcjami z czasów ZSRR. Większość parku zajmuje las sosnowy, są ścieżki gruntowe, na których często można spotkać biegaczy ze zwierzętami.

• Położony w centrum miasta;
• Dużo ławek do odpoczynku, świeże powietrze;
• Przytulna kawiarnia, w której można posiedzieć w deszczu.

• Większość parku jest nieoświetlona.

Przydatne wskazówki dla początkujących

Arthur Lydiard - słynny trener, sportowiec, który zmienił spojrzenie na życie wielu ludzi, daje początkującym następujące zalecenia:

1. Nie rób swoich biegów konkurencji. Na początkowym etapie określ własne możliwości i postępuj zgodnie z nimi. Znajdź osobiste motywujące powody do biegania, naucz się czerpać z nich przyjemność i nie słuchaj nikogo, jeśli biegasz w grupie.
2. Na początkowym etapie psychologicznie bardzo wygodne jest sporządzenie planu własnego treningu, zwracając większą uwagę na czas trasy, a nie dystans. Najważniejszą kwestią jest to, ile możesz biegać w dobrym zdrowiu. Nawet 5-minutowy trening dla niedoświadczonych biegaczy za kilka tygodni stanie się 30-minutowym pełnym biegiem.
3. Dieta nie powinna być zbyt kompletna, warto zmniejszyć porcję produktów rafinowanych, które są zbyt nasycone tłuszczami i konserwantami.Najlepiej włączyć do diety maksymalnie świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i zbożowe, ryby i mięso (o niskiej zawartości tłuszczu). Nie zapomnij również o produktach z pełnego mleka, roślin strączkowych i orzechów. W żadnym wypadku nie dopuszczaj do odwodnienia organizmu podczas treningu.
4. Dla zawodowców i amatorów lub osób przygotowujących się do maratonu sportowego Lydiard polecił naprzemiennie krótkie biegi z bardzo długimi.
5. Każdy sportowiec czasami traci motywację, bieganie staje się nudne. W takich przypadkach Arthur zaleca słuchanie muzyki, uprawianie joggingu w grupie lub medytację.

Wysokiej jakości bieganie jest pomocą dla ludzkiego organizmu, który każdego dnia pomaga przezwyciężyć stres, trudne zadania, inne trudności życiowe, a co najważniejsze gwarantuje nam harmonijne życie. Nie bądź leniwy, zacznij pracować nad sobą już dziś, bo do tego nie trzeba szukać odpowiednich warunków, w Woroneżu jest wiele dobrych stadionów i parków, które opisaliśmy w tym artykule.