Najlepsze darmowe stadiony i parki do biegania w Petersburgu 2025

Jogging na świeżym powietrzu to okazja do utrzymania wigoru ciała i ducha, bez większego wysiłku. Nie wszyscy wiedzą, że bieganie to także świetny sposób na radzenie sobie ze stresem i neutralizowanie negatywnego wpływu na organizm hormonu kortyzolu, który uwalniany jest do krwi podczas nadmiernego pobudzenia nerwowego. Tak więc już 40 minut biegania lub 2 godziny intensywnego marszu pomogą zachować zdrowie i przedłużyć życie.

W Petersburgu jest wiele parków, w których można zarówno poprawić swoje samopoczucie, jak i cieszyć się otaczającym pięknem. Są też stadiony, które można zwiedzać za darmo, chyba że odbywają się tam jakieś specjalne wydarzenia.

Być może nie ma ani jednej dzielnicy miasta lub regionu, w której nie byłoby parku ani stadionu. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - w 2025 roku każde z tych miast ma wspaniałe zespoły parkowe.

Od czego zacząć szkolenie

Zanim zaczniesz biegać, musisz skontaktować się ze specjalistą i dowiedzieć się, czy masz przeciwwskazania do treningu.

Z reguły przeciwwskazaniami są choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i zaburzenia widzenia. Jest to lista uogólniona, więc i tak powinieneś zasięgnąć porady lekarza, nawet jeśli nie widzisz w niej swojego problemu.

Jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz przystąpić do wyboru miejsca na poranny jogging. Lepiej jest podnieść go w pobliżu domu, aby nie zmęczyć się długą podróżą i móc wziąć kontrastowy prysznic tuż po biegu. Lepiej, żeby teren wybranego miejsca był równy, bez spadków.

Nie powinieneś od razu wyznaczać sobie globalnych celów i zaczynać od małych.

Wskazane jest, aby biegać regularnie, co najmniej 1-2 razy w tygodniu. Możesz zacząć od 10 minut i stopniowo zwiększać czas i dystans. Pierwsze treningi będą ciężkie, organizm potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do obciążenia.

Wskazówki dla początkujących sportowców

Nie każdy bieg jest dobry dla zdrowia. Aby przyniosło to korzyść ciału, musisz przestrzegać kilku wskazówek:

• Początek i koniec biegu powinny być płynne. Nie powinieneś robić ostrych przyśpieszeń od samego początku ani siadać na ławce po długim intensywnym biegu. Lepiej, jeśli bieg jest jednolity, bez przyspieszenia;
• Ważne jest, aby zająć właściwą pozycję. Plecy powinny być proste, lekko pochylone do przodu. Ramiona są zgięte w łokciach, dociśnięte do ciała i nie opadają w trakcie ruchu. Stopa powinna być umieszczona na palcu i nie uderzać piętą o ziemię;
• Podczas biegu staraj się oddychać przez nos. Jeśli to zawiedzie i przejdziesz do oddychania przez usta, powinieneś zmniejszyć tempo ruchu i znormalizować oddychanie;
• Jeśli chodzi o odzież, warto wybrać specjalistyczną lekką odzież trampki oraz ubrania, w których wygodnie i wygodnie będzie wykonywać aktywność fizyczną.

Najlepsze darmowe stadiony i parki do biegania w Petersburgu

Rozważmy więc kilka stadionów i parków w północnej stolicy i regionie, na których można biegać za darmo.

„Czerwony trójkąt”

Położony 10 minut spacerem od stacji metra Narwskaja. Droga do niego prowadzi przez park Jekatering, przedzielony ulicą Liflyandską.

Stadion Czerwonego Trójkąta należał niegdyś do fabryki wyrobów gumowych o tej samej nazwie, założonej w połowie XIX wieku. Na początku 2000 roku zakład ogłosił upadłość i przeszedł w posiadanie miasta. W 2008 roku petersburski komitet sportowy wyremontował stadion. Teraz odbywają się tu zawody, treningi klubów sportowych, klubów piłkarskich, imprezy sportowe na poziomie miasta.

Zarówno park, jak i stadion będą odpowiadać zarówno amatorom, jak i profesjonalistom.

Można biegać zarówno na boisku piłkarskim z miękką i wygodną sztuczną murawą, jak i na torach lekkoatletycznych.

• Obecność śladów ze specjalną powłoką;
• Dobra lokalizacja w środku parku;
• Możesz biegać w deszczu.

• W ciągu dnia i wieczorem odbywają się treningi piłkarskie, podczas których wejście na stadion jest niemożliwe.

"Jedzenie w Parku"

Park oddalony jest od obiektu Narwskaja o 3 minuty spacerem. Ma długą historię i został założony w czasach Piotra I i Katarzyny w 1711 roku. Wcześniej znajdował się tu pałac cesarzowej.Obecnie w parku nie ma zabytkowych budynków, a przeznaczony jest wyłącznie do wypoczynku mieszkańców i gości miasta.

Ekateringof zajmuje dość dużą powierzchnię - 34 ha. Wyróżnia się zadbaną, czystością, obecnością, oprócz centralnych alejek, wielu polnych ścieżek i ścieżek, które pozwalają biegać w ciszy i spokoju nawet w weekend czy wakacje.
Niestety, ze względu na problemy z drenażem, wiosną i latem, w okresie przedłużających się deszczów, z których słynie Petersburg, ścieżki są wypłukiwane i tworzą się liczne głębokie kałuże i błoto.

Tutaj poranny i wieczorny jogging, ćwiczenia i nordic walking uprawiają mieszkańcy okolicznych domów.
Na terenie parku znajduje się kilka jezior, są zarówno zacienione alejki, w których można ukryć się przed słońcem w upalny letni dzień, jak i otwarte, nasłonecznione tereny.

• Świeże powietrze;
• Wiele tras;
• Bezpieczeństwo;
• Piękne krajobrazy.

• Nie biegaj przy złej pogodzie.

„Park 300-lecia Petersburga”

Park położony jest tuż nad brzegiem zatoki, co pozwala na bieganie po zacienionych alejkach i oddychanie świeżym morskim powietrzem. Park jest bardzo zadbany i uporządkowany. Setki Petersburgowców gromadzą się tutaj każdego dnia, aby podziwiać widok z otwarcia nowo wybudowanego stadionu Zenit Arena, który przypomina statek kosmiczny z wieczornym oświetleniem, Lakhta Center i Western High Speed ​​Diameter.

Długość wszystkich torów parku, łącznie z zewnętrznym okręgiem i wewnętrznymi ścieżkami, wynosi 5 km. Istnieją zarówno brukowane alejki, jak i ścieżki gruntowe. Miłośnicy kontaktu z naturą mogą biec po piasku wzdłuż linii zatoki.
W parku jest wiele zielonych przyjemności, więc spacery i jogging są niezwykle przyjemne.

• Ładny widok dookoła;
• Czysto i schludnie;
• Odpowiednie trasy do biegania.

• Zawsze jest dużo ludzi;
• Imprezy masowe często odbywają się, gdy park dosłownie nie jest przepełniony - na przykład „VK fest”;
• Zimą miejsce mocno wieje ze względu na bliskość wody. W tym czasie zawodnicy wychodzą na tor.

„Moskiewski Park Zwycięstwa”

Park znajduje się 10 minut od stacji metra o tej samej nazwie. Mieszkańcy zorganizowali w parku klub lekkoatletyczny, który trenuje tu w każdą sobotę rano. Członkostwo w klubie jest bezpłatne. Profesjonaliści doradzają początkującym bieganie i oferują różne ćwiczenia, w zależności od celów osoby. To świetna okazja, aby zaprzyjaźnić się z tymi samymi zainteresowaniami.

Historia parku zaczyna się w 1945 roku. Wcześniej na tym terenie istniało krematorium, a pochówki odbywały się w osuszonych stawach w latach blokady.

Dziś park zajmuje 64 hektary. Istnieje wiele alejek i ścieżek, na których można uprawiać sport.

• Działa 24 godziny;
• Duże terytorium;
• Niezbyt zatłoczony;
• Obecność klubu sportowego.

• Historia parku może nie sprzyjać uprawianiu sportu, ale dotyczy to osób szczególnie wrażliwych.

„TsPKiO”

Na terenie wyspy Jelagin znajduje się Centralny Park Kultury i Wypoczynku im. Gorkiego. W dni powszednie możesz wejść do niego za darmo, ale w weekendy kwota jest czysto symboliczna - 30 lub 100 rubli. Wieczorem wstęp wolny.
Jednym słowem, można znaleźć odpowiedni czas i za darmo pobiegać w samym centrum miasta. I jest aktywnie wykorzystywany przez wielu mieszkańców miasta, których można tu znaleźć o każdej porze dnia.

Infrastruktura parku jest na najwyższym poziomie.Jeśli zmęczy Cię bieganie, możesz usiąść na jednej z ławeczek nad jeziorem i nakarmić wiewiórki, których tu pod dostatkiem. Można też po prostu odetchnąć świeżym powietrzem i cieszyć się otaczającym pięknem – park ma dużo zieleni, piękne rabaty kwiatowe, a latem pojawia się nawet ogród z tulipanami z całego świata.

• Ścieżki asfaltowe;
• Piękny zespół parkowy;
• Dobra lokalizacja.

• Płatne w weekendy i święta;
• Jest wiele ludzi.

Sosnówka

Terytorium parku jest po prostu ogromne - 320 hektarów. Sosnówka przypomina raczej las w mieście, a dokładniej na jego obrzeżach. Właściwie w XIX wieku było tak - a pisarze Iwan Turgieniew i krytyk Wissarion Bieliński uwielbiali spacerować po sosnowym lesie, niedaleko daczy. Tu walczył Michaił Lermontow.

Dziś park służy jako miejsce wypoczynku dla petersburczyków. Przeważnie ludzie przyjeżdżają tu na grilla i spacery. Są jednak tacy, którzy uprawiają sport w Sosnovce. Sprzyja temu wiele zacienionych alejek i ścieżek gruntowych.

• Świeże powietrze i las sosnowy;
• Duże terytorium;
• Kilkoro ludzi.

• Teren parku jest ogromny i niezbyt bezpieczny. Jeśli biegasz po zadbanej części parku, wzdłuż głównych alejek lub w czasie, gdy w parku jest dużo ludzi, nie ma niebezpieczeństwa. Jednak Sosnówka nocą i jej obszar leśny wyraźnie nie są miejscem, w którym można bezpiecznie biegać, ponieważ istnieje duża szansa na znalezienie kłopotów.

„Stadion Kronsztad”

Jest to bezpłatny stadion publiczny, który znajduje się w pobliżu centrum Kronsztadu. Jest uważany za jeden z najlepszych w regionie Leningradu.

Kompleks sportowy obejmuje jogging i kort tenisowy, a także boiska do siatkówki i piłki nożnej z trawnikiem.
W pobliżu znajduje się wybrzeże Zatoki Fińskiej, więc biegając po wysokiej jakości sztucznej nawierzchni boiska, można cieszyć się świeżym morskim powietrzem. To prawda, że ​​zimą ten czynnik stanie się minusem, ponieważ Kronsztad jest mocno wysadzany wodą w jego otoczeniu.

• Nadaje się na zimowe biegi;
• Nowoczesny i niedrogi kompleks sportowy z wydzieloną strefą do biegania.

• Lokalizacja - odpowiednia tylko dla mieszkańców Kronsztadu;
• W czasie zawodów i treningów młodych sportowców stadion staje się niedostępny.

„Ogrody Taurydów”

Kolejne bezpłatne miejsce w samym centrum Petersburga, gdzie można uprawiać poranne i wieczorne biegi. To prawda, należy pamiętać, że bliżej drugiej połowy dnia w ogrodzie gromadzi się duża liczba osób.

Ogród został założony w XVIII wieku. Kilkanaście lat temu została przeprowadzona kompletna renowacja, dzięki której biegając po ogrodzie ma się szansę na prawdziwą satysfakcję estetyczną.

Alejki i trawniki są bardzo zadbane, a w ciepłym sezonie w stawie żyją łabędzie. Są też aleje, nad którymi rozpościerają się wielowiekowe drzewa - lipy, dęby, a także modrzewie.

• Bardzo piękny projekt krajobrazu;
• Ścieżki spacerowe są wygodne.

• Dużo ludzi w weekendy i wieczorem w dni powszednie w ciepłych porach dnia;
• Chociaż nikt nie zabroni biegania, ogród jest bardziej na spokojne spacery;
• Ogród jest zamknięty na zimę.

Podsumujmy. W północnej stolicy jest rzeczywiście wiele darmowych miejsc do treningu sportowego, których nie sposób wymienić z całą ochotą.Nawet jeśli wśród wymienionych miejsc nie znalazłeś miejsca w pobliżu swojego domu, to prawdopodobnie istnieje i wiesz o tym. Nawet jeśli jest to mały skwer, ogródek czy boisko sportowe przy szkole, to takie miejsca już się nadają, bo odległość można zwiększyć ze względu na ilość kół. Najważniejszą rzeczą jest obecność pragnienia, zrozumienie korzyści płynących z takiego wydarzenia, jak jogging i przestrzeganie prawidłowych technologii biegania. Razem da to pozytywny wynik dla organizmu, który odczujemy już po pierwszych tygodniach treningu.