Najlepsze darmowe stadiony i parki do biegania w Moskwie w 2025 roku

Jogging po zadbanych ścieżkach wśród dzikiej przyrody, wdychanie świeżego, przyjemnego powietrza przyniesie zdrowie i dobry nastrój każdemu. Dziś bieganie rekreacyjne to popularny rodzaj kultury fizycznej człowieka, który nie wymaga dużych nakładów finansowych i ciężkiego treningu.

Wygodna odzież sportowa, park lub skwer z wysokiej jakości ścieżkami, piękne, zadbane krzewy i drzewa, czyste powietrze – to wszystko, czego potrzeba do biegania. Biegacz nie tylko ładuje swoje ciało, wzmacniając jego zdrowie, ale także kontempluje otaczającą go przyrodę, przywracając mu spokój ducha. W Moskwie jest wiele wspaniałych miejsc przystosowanych do tego rodzaju wychowania fizycznego, a historię najpiękniejszych parków i skwerów stolicy omówimy poniżej.

Moskiewskie parki doceniane przez miłośników przyrody

Dzięki inteligentnemu zaprojektowaniu przestrzeni miejskiej, kamienna dżungla Moskwy zawiera cenne wyspy dzikiej przyrody, na których ludzie mogą sobie pozwolić na relaks, słuchanie śpiewu ptaków, świergotu cykad, spacery pod koronami potężnych drzew, słuchanie szelest ich liści, przesiąkniętych pięknem dzikiej przyrody.

W mieście jest co najmniej piętnaście obszarów przyrodniczych, które są doskonale przystosowane do biegania. Posiadają gąsienice z różnymi powłokami:

• grunt
• asfalt.

Obszary naturalne charakteryzują się różnorodnością krajobrazów, czystym powietrzem i są oddalone od hałaśliwych autostrad. Maxim Gorky Park, Sokolniki, VDNKh, Ekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye i Bauman Garden, to nie jest pełna lista naturalnych pereł miasta Moskwy.

Podczas biegu prozdrowotnego komórki organizmu są znacznie nasycone tlenem, poprawia się metabolizm, a organizm człowieka jest odmłodzony. Jeśli w pobliżu domu znajduje się mały zielony skwer, który jest dostatecznie oddalony od ruchliwych dróg, to można na nim również uprawiać jogging, głównym kryterium jest czyste powietrze.

Park Gorkiego

W centrum metropolii ukryty jest diament, wypełniony naturalną mocą, podnoszący na duchu i pozwalający na wspaniały wypoczynek zmęczonej zgiełkiem życia. Gości parku zachwyci majestatyczny Muzeon, Lata Wróbla, a przestronne, chłodne alejki Ogrodu Neskuchnego zachwycą. Na terenie znajdują się boiska sportowe, różne wycieczki i imprezy kulturalne.

W 2000 roku park przeszedł imponującą rekonstrukcję. Nowoczesna infrastruktura oferuje odwiedzającym wypożyczalnię rowerów oraz wiele innych usług i rozrywek.

Co roku w maju Klub Biegowy organizuje drużyny na poranne biegi. Uczestnicy spotykają się w Pawilonie Sportowym i ćwiczą w porannym chłodzie. Rano park jest prawie pusty i nikt nie przeszkadza w lekcji.

• wstęp na teren zielony jest bezpłatny;
• praca całodobowa;
• Godziny pracy mogą się różnić podczas różnych wydarzeń.

• niewykryty.

Park Izmailowski

Położone w granicach miasta to naturalne miejsce uznawane jest przez ekologów za jeden z najczystszych parków miejskich w Europie. Unikalny obszar przyrodniczy ma niesamowite piękno.

W parku firma Adidas Runclub regularnie prowadzi treningi dla biegaczy. Każda osoba, nawet z minimalnym treningiem, we wtorek i czwartek od godziny 7.30 oraz w sobotę od godziny 11 może przyjść na Plac Centralny do serwisu Adidas i rozpocząć trening za darmo. Osoby preferujące samodzielną naukę będą cieszyć się dodatkowym wysiłkiem po treningu na poligonie.

Główne wydarzenia odbywają się w alejkach Wielkiego Koła, dom 7.

• dostęp do parku jest całodobowy;
• park posiada rozwiniętą infrastrukturę sportowo-rozrywkową;
• 20 boisk sportowych;
• pizzerie;
• Kawiarnia;
• różne atrakcje.

• niewykryty.

Park Sokolniki"

Unikalny, duży kompleks przyrodniczy stolicy, stworzony jako jeden z pierwszych w mieście, jest kustoszem kultury narodowej, ogrodowej i parkowej.

Klub sportowy i biegowy Yoga Run prowadzi w Sokolnikach treningi biegowe w systemie dobrowolnych datków, każdy uczestnik w zależności od jakości świadczonej usługi i własnych dochodów określa wysokość wpłaty. Wyścigi odbywają się codziennie. Biegacze wybierają trasę 10 km lekcji: alejkami parku lub polną drogą wśród drzew.

Latem w Sokolnikach dostępna jest wypożyczalnia rowerów, koszt przejażdżki rowerem dla osoby dorosłej wynosi 360 rubli za godzinę, na żelaznym koniu dla dzieci - 140 rubli za godzinę, na koniu sportowym - 460 rubli za godzinę. Rower dla nastolatka kosztuje 260 rubli za godzinę.

Lokalizacja: ul. Sokolniki Wał.

• codzienne biegi;
• wypożyczalnia rowerów;
• wstęp na teren przyrodniczy jest bezpłatny.

• niewykryty.

VDNH

Zabytek radzieckiej architektury parkowej jest jednym z zabytków stolicy Rosji. Na jego rozległym terenie można swobodnie jeździć na rowerze, zarówno dla dziecka, jak i osoby dorosłej.

• nadaje się zarówno do biegów porannych, jak i wieczornych;
• w centrum miasta, co jest wygodne dla wielu.

• niewykryty.

Park „Las Bitsevsky”

Na powierzchni 2200 hektarów rozciąga się drugi co do wielkości, ściśle chroniony, przyrodniczo-historyczny obszar miasta.

Osoba będzie czerpać szczególną przyjemność z biegania leśnymi ścieżkami przestronnego i jasnego lasu sosnowego.

Lokalizacja strefy przyrodniczej to ulica Novoyasenevsky tup.

• duże terytorium;
• piękna natura.

• niewykryty.

Park Kołomienskoje

W muzeum-rezerwacie Kołomienskoje znajduje się wspaniały zabytek starożytności, wpisany na listę UNESCO, Kościół Wniebowstąpienia Pańskiego, piękny sad jabłkowy, czerwone drewniane schody przez Wąwóz Głosu i nabrzeże Moskwy Rzeka. Osoby, które pasjonują się bieganiem, mogą wybierać różne trasy, aby uprawiać swój ulubiony sport. Asfaltowe ścieżki do biegania są bardziej odpowiednie dla profesjonalistów, a dla początkujących lepiej biegać po ścieżkach gruntowych wśród budynków muzeum etnograficznego.

• rozwinięta infrastruktura;
• w pobliżu rzeki Moskwy;
• dwa rodzaje pasów do biegania.

• niewykryty.

Lokalizacja parku: Novoyasenevsky blef.

Dziedziniec centrum biznesowego „Fabryka Stanisławski”

W pobliżu stacji metra Taganskaya i Marksistskaya znajduje się kompleks budynków centrum biznesowego. Na dziedzińcu kompleksu bez problemu można zorganizować poranny trening biegowy, duża ilość schodów zwiększy wytrzymałość sportowca. Ławki pod koronami drzew są idealne do relaksu.

• kompleks jest dobrze wyposażony do biegania, co spodoba się zarówno początkującym, jak i profesjonalistom.

• niewykryty.

Lokalizacja kompleksu: ul. Stanisławskiego, 21.

Park Kuźminki

W Kuźminkach często odbywają się maratony biegowe, w których mogą zostać zarówno początkujący, jak i profesjonalni sportowcy. Trasa joggingowa może przebiegać wzdłuż nasypu drogami asfaltowymi lub w pobliżu ścieżkami nieutwardzonymi. Na terenie naturalnym znajdują się boiska sportowe, które doskonale nadają się do rozgrzewki.

• dwa rodzaje pasów biegowych: nieutwardzone i asfaltowe;
• dostępność boisk sportowych.

• niewykryty.

Lokalizacja parku to park leśny Kuzminsky.

Park 50-lecia Października

Piękne krajobrazy zachwycą oczy osoby biegnącej ścieżkami naturalnego terytorium 50. rocznicy października. Przez park przepływa malownicza rzeka, przez którą przepiękne mostki, zacienione alejki i przepiękne polany stworzą niezapomniane uczucie ciszy i spokoju. Ścieżki asfaltowe są zazwyczaj zajęte przez rowerzystów i rolkarzy, ścieżki pokryte kruszonym żwirem nadają się do biegania.

• piękna natura;
• W pobliżu znajduje się staw, w którym można ochłodzić się po treningu.

• nie ma utwardzonych tras do biegania, tylko żwir, który nie jest odpowiedni dla wszystkich biegaczy.

Lokalizacja obszaru przyrodniczego: ul. Udalcow.

Dwór Woroncowo — Park Woroncowski

Miłośnicy prywatności nie będą zawiedzeni, organizując sesję treningową w tym osiedlu. W pobliżu stacji metra „Kaluzhskaya” znajduje się ciche i piękne miejsce, które w magiczny sposób wyciąga człowieka z rutynowego zamieszania i uspokaja duszę. Jest wiele oczek wodnych, które dadzą życiodajny chłód po ćwiczeniach. Teren przyrodniczy poprzecinany jest wieloma betonowymi i ziemnymi ścieżkami, odpowiednimi do treningu rekreacyjnego.

• świetne miejsce na samotność z naturą i jogging;
• w pobliżu stawy.

• niewykryty.

Lokalizacja osiedla: Park Woroncowski.

Park Tagański

W parku znajduje się unikalny kompleks sportowy: 4500 m² Zimą tereny zamieniają się w szykowny teren do jazdy na łyżwach, a w ciepłym sezonie powstaje boisko do piłki nożnej, wzdłuż którego biegną tory ze specjalną powłoką. W parku znajduje się kompleks sportowy z siatkówką, tenisem stołowym i imprezami tanecznymi.

• place zabaw wyposażone do aktywnych gier;
• dużo miejsca;
• specjalna powłoka pasów do biegania.

• niewykryty.

Lokalizacja kompleksu: ul. Tagańska.

Nasypy dla biegaczy przy wodzie

Woda jest w ciągłym ruchu, kontemplacja jej przynosi spokój i ukojenie duszy ludzkiej. Zbiorniki mają chłodne i orzeźwiające powietrze, dzięki czemu bieganie wzdłuż brzegów rzek jest bardziej owocne i zdrowe dla ludzkiego organizmu. Najważniejsze, aby miejsce pracy było dostatecznie oddalone od ruchliwych dróg, powietrze musi być czyste i świeże. W stolicy jest kilka odpowiednich miejsc: nabrzeże Vorobyovskaya, 6 km brzegu rzeki w parku im. Gorky, nabrzeże Rostowskaja i 5 km od mostu Wielkiego Krasnokholmskiego do Doliny Krymskiej.

Nasyp Vorobyovskaya

Jest częścią Parku. Gorkiego.

• Świeże powietrze;
• obok zbiorników wodnych;
• z dala od ruchliwego ruchu.

• niewykryty.

Nabrzeże Rostowskie

Nie wyrywając się z rytmu miasta, z jednej strony oglądając widoki nowoczesnej architektury miasta Moskwy, a z drugiej kontemplując naturę parku na Polu Dziewicy, biegacz będzie miał doskonałą i owocną ćwiczyć.

• świetne miejsce na samotność z naturą i jogging zarówno rano, jak i wieczorem;
• w pobliżu stawu.

• nie ma specjalnie wyposażonych pasów do biegania.

Inne miejsca w stolicy nadające się do biegania

Stawy Nowodziewiczy

Do lekkich, regenerujących biegów teren Stawów Nowodziewiczych jest idealny, ponieważ nawierzchnia toru jest betonowa, nie poleca się długich i intensywnych treningów. Zaletą tego miejsca jest możliwość układania różnych tras: wzdłuż alejek przy stawach lub do wałów Frunzenskaya i Luzhnetskaya.

• nadaje się zarówno do biegów porannych, jak i wieczornych;
• w centrum miasta, co jest wygodne dla wielu.

• niewykryty.

Lokalizacja - Nowodziewiczy proezd.

Stadiony stolicy

Nie zawsze jest możliwe trenowanie w najbardziej odpowiednich miejscach. W tym przypadku wyjściem jest bieganie po szkolnych boiskach i licznych stadionach miejskich: Spartak, Sokol, Energia, FOK Salyut, Burevestnik.

Jeśli dotarcie na stadion jest niewygodne, trzeba znaleźć w odległości spaceru publiczny ogród lub uszlachetnioną przyrodę. Głównym warunkiem treningu jest dostępność wyposażonych bieżni. Nie zaleca się długiego biegania po drogach asfaltowych lub betonowych, najlepiej trenować po drogach gruntowych lub drobnym żwirze o zmiennym profilu. Od jakości powłoki zależy komfort treningu i brak kontuzji u sportowców.

Na stadionach stosowana jest specjalna gumowa powłoka, która zapewnia niezbędną amortyzację oraz chroni stawy i więzadła biegacza. Znajdują się one wzdłuż krawędzi boiska stadionu, ich średnia długość to około 400 m.

• specjalne pokrycie stadionu;
• stworzył komfort do treningu.

• Nie każdy obszar miasta ma taki.

Rada: do biegania użyj specjalnych, buty do biegania, zapewniający prawidłowe rozłożenie obciążeń na stopę i chroniący przed kontuzjami. Profesjonalne buty do biegania to najlepszy wybór.

Bieganie po ulicach miasta

Dla tych, którzy chcą poprawić swoje zdrowie, a w pobliżu nie ma stadionu ani parku, lokalizacja mieszkań staje się przeszkodą nie do pokonania. Wyjściem z tej sytuacji jest identyfikacja cichych ulic, dużych dziedzińców krajobrazowych.

W Moskwie modne jest bieganie wzdłuż Tverskoy Boulevard lub Malaya Nikitskaya.Odpowiednia opcja joggingu, od ulicy Plyushchikha, przy minimalnym ruchu samochodowym, przez plac Maiden's Field do osiedla Trubetskoy w rejonie Khamovniki. Bardzo dobra trasa szkoleniowa na terenie otaczającym Klasztor Nowodziewiczy, zataczając koło w poprzek nasypu. Pragnienie i aspiracje człowieka pozwolą mu wytyczyć własną, niepowtarzalną trasę do biegania.

• wolność ruchu;
• ciche miejsca do biegania zarówno rano jak i wieczorem.

• ruch samochodowy w pobliżu.

Zalecenia: Wykorzystując wiedzę o swoim terenie, zawodnik musi wstępnie zaproponować trasę joggingu, przejść nią, sprawdzić jakość trasy, określić czas treningu, miejsca odpoczynku. Osoby chcące zjeść śniadanie po treningu powinny wybrać kawiarnię na trasie. Po wszystkich badaniach osoba na pewno sama ustali optymalną trasę, czas potrzebny na lekcję i pobiegnie z przyjemnością.

Darmowe kluby dla biegaczy

Ludzie to istoty społeczne, więc wspólne robienie czegoś jest zawsze przyjemniejsze i przyjemniejsze. W stolicy działa wiele stowarzyszeń społecznych i sportowych, które organizują treningi biegowe, pomagają pozbyć się błędów, uczą prawidłowej techniki biegania i prowadzą inne zajęcia rekreacyjne. Człowiek, przebywając w przyjaznym środowisku ludzi o podobnych poglądach, zyskuje dodatkową motywację, doskonali technikę biegania i dzieli się swoim doświadczeniem.

Każdy klub sportowy ma swoje własne kryteria i styl, niektóre mają surowe zasady i ciężkie treningi, inne wyróżniają się łagodnym reżimem ćwiczeń, takim jak Running Girls.

Producenci obuwia sportowego: Nike, biegacze Adidas organizują społeczności biegowe promujące swoje marki, są wśród nich zarówno profesjonaliści, jak i początkujący.Oferują również dodatkowe zajęcia jogi i pilates. Wśród dużego wyboru propozycji początkujący biegacz znajdzie towarzystwo, które mu odpowiada, wzmocni zdrowie, poprawi nastrój i będzie się dobrze bawić.

Władze miasta tworzą i utrzymują w dobrym stanie bezpłatne bieżnie w majątku Mikhalkovo, w parkach Bibirevo, Kuntsevo.

• dodatkowe zajęcia;
• zorganizowany odpoczynek;
• komfort podczas treningu;
• jest wolny.

• niewykryty.

Biegając, ludzie łagodzą stres, poprawiają swoje zdrowie, komunikują się z ludźmi o podobnych poglądach i dobrze się bawią. Ten sport nie wymaga dużych nakładów materialnych i specjalnych warunków, wymaga chęci i woli zdrowego i satysfakcjonującego życia.