Fitness twarzy: ranking najlepszych technik na rok 2025

Modny system ćwiczeń na mięśnie mimiczne ma na celu ujędrnienie twarzy i zastąpienie interwencji chirurgicznej. Do 2025 roku pojawiło się wiele technik, które odpowiadają za wypracowanie określonej grupy mięśniowej, przez co użytkownicy gubią się w przepływie informacji. Jak poruszać się w różnorodności i wybrać odpowiednią technikę bez popełnienia błędu, rozważymy w tej recenzji.

Co to jest i jakie typy istnieją

Kompleks opiera się na serii ćwiczeń mających na celu wzmocnienie napięcia mięśni twarzy, zapobiegając ich zsuwaniu się. A ponieważ akcja odbywa się za pomocą rąk i specjalnych urządzeń, system ma również działanie terapeutyczne, poprawiające krążenie krwi. Na rok 2025 zwyczajowo wyróżnia się 5 głównych obszarów sprawności twarzy:

1. masaż gwaszem - wykonywany specjalnym narzędziem - wałek lub skrobak podobny do drewnianego talerza, na bazie naturalnych materiałów, jadeitu lub kwarcu;
2. technika z puszkami - wykonywana przy użyciu specjalnych pojemników próżniowych o małej średnicy;
3. masaż miostymulacyjny - łączy wibracje ze stymulacją elektryczną, którą tworzy przeznaczone do tego urządzenie;
4. kinesiotaping - polega na zastosowaniu specjalnego elastycznego plastra, mającego na celu zmniejszenie napięcia mięśni twarzy.
5. ręczny - gdy ręce są aktywnie wykorzystywane do ukończenia kompleksu. Lepiej znany jako joga twarzy lub budowanie twarzy. Odniesiono się również do jego odmian;

• policzkowy - gdy uderzenie w mięśnie odbywa się przez jamę ustną;
• mięśniowo-powięziowy - obejmuje obciążenie nie struktury mięśni, ale samej powłoki tkanki łącznej;
• drenaż limfatyczny - usuwa zastój płynu krwionośnego, usuwając obrzęki i obrzęki.

Pomimo tego, że wiele z tych praktyk odbywa się w murach salonu kosmetycznego, niektóre z nich można wykonać samodzielnie w domu.

Zalety i wady systemu

1. Mobilność zatrudnienia. Ten zestaw ćwiczeń nie wymaga ściśle określonego miejsca, wszystko można zrobić tam, gdzie jest to wygodniejsze.
2. Naturalna młodość skóry. Podczas zabiegu nie uciekają się do efektów sztucznych czy inwazyjnych, wystarczy niewielki wstęp do anatomii.
3. Badanie budowy mięśni. Ten etap pozwala nie tylko szczegółowo zapoznać się z podskórną częścią twarzy, ale także nauczyć się nią zarządzać.

Jednak oprócz znaczących zalet tego systemu nie zapomnij o możliwych wadach.

1. Brak umiejętności. Pożądana jest przynajmniej podstawowa wiedza na temat tego, co chcesz robić. Nie byłoby zbyteczne zapoznawanie się z towarzyszącą literaturą lub lekcją wideo na temat natury mięśni twarzy.
2. Nie ma indywidualnego planu lekcji. Prawie wszystkie metody, które pojawiły się do 2025 roku, mają jedynie uogólniony obraz problemu. Nie uwzględniają wieku, stylu życia ani niuansów skóry.
3. Brak kompleksowych regulacji. Po odkryciu dla siebie fitnessu nie należy zaniedbywać prawidłowego odżywiania, dobrego wypoczynku i podstawowej pielęgnacji kosmetycznej.
4. Nie ma jasnego systemu przygotowania osoby do zabiegu. Zanim zaczniesz wykonywać to czy inne ćwiczenie, warto pamiętać o takich rzeczach jak wstępne nawilżanie, a także pielęgnacja po twarzy. Różne olejki lub kremy w tym przypadku są mile widziane. Warto pamiętać o rękawiczkach lub czystych rękach, w przypadku braku tych pierwszych.

Istnieją również przeciwwskazania do tej procedury:

• procesy zapalne;
• trądzik różowaty;
• choroby skórne;
• oparzenie termiczne;
• przebieg leków przeciwzakrzepowych - leków wpływających na krzepliwość krwi.

Właścicielom bardzo wrażliwej skóry należy wykazać powściągliwość.

Wskazówki dla początkujących i główne kryteria wyboru ćwiczeń

1. Wybierając kursy online, przede wszystkim zwróć uwagę na osobę, która ich uczy. Skoro w towarzystwie tej osoby musisz spędzić więcej niż minutę, to przede wszystkim sam powinieneś być zadowolony z wyglądu, stylu i sposobu prezentowania informacji.
2. Aby osiągnąć super efekt, nie powinieneś angażować się w tortury. Jeśli wprowadzisz bardzo rygorystyczną dietę, która wcale nie jest dla Ciebie, zawsze możesz znaleźć coś innego dla siebie.
3. Nie oczekuj cudu. Chociaż jest to smutne, nie przyniesie natychmiastowego efektu. Z reguły widoczne rezultaty pojawiają się w ciągu tygodnia. Ale nawet w tym przypadku nie powinieneś polegać na jednej twarzy - sprawności.
4. Wiązanie wielkich nadziei w poszukiwaniu optymalnych dla siebie kursów ćwiczeń, opartych wyłącznie na nazwisku i popularności autora, to zła decyzja.
5. Chociaż w tej chwili w sieci istnieje wiele różnych systemów treningowych, nie powinieneś wymuszać bezpretensjonalnych ćwiczeń. Lepiej zacząć od prostego, a dopiero potem przejść do bardziej złożonych technik.
6. Rozpoczęcie sprawności twarzy nie jest złe w żadnym okresie życia, ale nadal wskazane jest zrobienie tego w wieku 25 lat, kiedy nie ma jeszcze wyraźnych zmarszczek na twarzy. Na późniejszych etapach ćwiczenia pomogą jedynie ukryć oznaki starzenia, dzięki czemu będziesz wyglądać trochę schludniej. Jednak zawsze, gdy rozpoczynają się zajęcia z wybranego programu, aby uzyskać wymierny efekt, wszystko trzeba robić na bieżąco.
7. Same czynności najlepiej wykonywać przed lustrem.

Zajęcia online do podnoszenia kości policzkowych i ust

Japońska gimnastyka twarzy autorstwa Yukuko Tonaka

Wszyscy często zwracamy uwagę na to, że większość japońskich piękności wygląda świeżo, pomimo swojego prawdziwego wieku. Takie statystyki łatwo wytłumaczyć nie tylko predyspozycjami genetycznymi narodu, ale także intensywnymi metodami orientalnymi. System ten oparty jest na japońskiej praktyce ludowej Asahi (Zogan), udoskonalonej i ustrukturyzowanej przez słynnego kosmetologa i stylistę Yukuko Tanakę. Powstała seria ćwiczeń w oparciu o budowę twarzy oraz podstawy akupunktury. Umiarkowany ucisk na skronie, aktywujący przepływ limfy, zapewnia tym samym przepływ krwi i poprawia koloryt skóry. Wymiarowe ruchy translacyjne pozwalają zlikwidować zmarszczki w kącikach ust oraz wyprostować fałdy nosowo-wargowe.

• Skuteczny system, wynik zauważalny niemal natychmiast;
• wkładka z ćwiczeniami specjalnie na policzki;
• dobre tłumaczenie, jasne i zrozumiałe;
• pomaga zrelaksować się po dniu pracy;
• bez dodatkowych słów i dygresji.

• Nie określono, jakim olejem lub kremem wykonywany jest zabieg;
• u starszych kobiet efekt jest mniej zauważalny;
• nie ma indywidualnego podejścia.

Twarz - przydatność do twarzy z Y. Kovaleva

Fascynująca lekcja wideo ułatwi opanowanie tej części sprawności twarzy, która pozwoli pozbyć się fałdów nosowo-wargowych. Film otwiera pouczającą opowieść o cechach mięśni twarzy tego obszaru, a także o czynnikach wpływających na powstawanie zmarszczek. To sprawia, że ​​nie jest łatwo automatycznie wykonywać pokazane ćwiczenia, ale także zdobywać podstawową wiedzę na temat tego, co robić. To sprawia, że ​​te działania są bardziej efektywne i bezpieczniejsze.

• Odpowiedni dla początkujących;
• ujawnia się sama natura wyglądu fałd;
• miła dziewczyna, nie ma ochoty od razu przełączać kanał;
• ton został wyraźnie przywrócony;
• skóra stała się bardziej elastyczna;
• dobre ćwiczenia warg;
• brak autopromocji dla połowy klasy.

• Mnóstwo teorii.

G. Dubinina: 3 drogi z fałdów nosowo-wargowych

Sama autorka techniki szczegółowo opowiada o prostych, ale skutecznych technikach mających na celu zminimalizowanie dokuczliwych zmarszczek w jednym z najbardziej widocznych obszarów twarzy, które są głównymi pierwszymi oznakami starzenia. Jest to najważniejsza rzecz, na którą należy zwrócić uwagę, ponieważ te fałdy są bardzo podstępne i łatwo podadzą prawdziwy wiek właściciela. Powyższe ćwiczenia są początkiem pełnoprawnego kursu „Gimnastyka na twarz”, stworzonego dla tych, którzy dopiero rozpoczynają zajęcia. Ten system sprawi, że znów poczujesz się atrakcyjnie i doda Ci pewności siebie.

• Przyjemny trener;
• jasność historii;
• proste czynności;
• proste do zrobienia;
• wszystkie komentarze na ten temat.

• Niektóre terminy nie są jasne.

Ocena najlepszych książek z ćwiczeniami na czoło i skórę wokół oczu

C. Maggio Nowy aerobik na mięśnie twarzy

Twórcą tego zestawu zajęć jest specjalistka z zakresu medycyny estetycznej, znana już ze swojej pierwszej pracy o tym samym tytule. Publikacja, która zyskała szczególną popularność, konkurując z alternatywą chirurgiczną i czyniąc Carol jedną z najbardziej znanych na świecie autorek w tej dziedzinie. Wydana książka jest ulepszonym i uzupełnionym programem. Opisane ćwiczenia nie wymagają dużo czasu, wystarczy nie więcej niż 8 minut kilka razy dziennie, a pozytywny wynik będzie widoczny po 6 dniach.

• Dostępna prezentacja;
• ćwiczenia są łatwe do wykonania;
• towarzyszą praktyki nie tylko dla oczu;
• konkretna wizja problemu;
• efekt szybkiego dokręcania;
• obecność kursu wideo;
• wiele pomocnych wskazówek.

• Są momenty niezrozumiałe;
• dyskurs poza tematem.

Fedotova E.A. Sprawność twarzy w Twoim tempie

Autor tej techniki, certyfikowany trener fitness twarzy, w przystępnej formie opowiada o pokonywaniu problemów związanych z wiekiem. Jak usunąć siniaki pod oczami, wyeliminować obrzęki, które nie pojawiły się na czas i sprawić, by spojrzenie było szeroko otwarte, a skóra napięta w zaledwie kilka minut. Zajęcia nie wymagają dużego wysiłku i bez problemu znajdą miejsce w grafiku nawet najbardziej zapracowanej kobiety. Podane informacje są łatwe do przyswojenia, autor publikuje szereg recenzji:

• od lekarza medycyny plastycznej;
• osteopata;
• specjalista od żywienia;
• nawet endokrynolog.

Książka zawiera również niezbędne zalecenia, jak bez marnowania czasu pozostać na szczycie i kochać siebie.

• Dobra, duża czcionka;
• łatwo postrzegane;
• nie wymaga dużo czasu;
• wyraźne zdjęcia;
• dostępna podaż.

• Mnóstwo informacji z zewnątrz.

Rossoshinskaya A. Jak pozbyć się zmarszczek

Unikalny system fitness twarzy zyskał już wiele pozytywnych opinii. Opracowana przez autorkę technika pozwoli Ci znów poczuć się młodo i pewnie, pozbyć się notorycznej siateczki wokół oczu i nie tylko. Niniejsza instrukcja pozwala podejść do problemu w zupełnie inny sposób. Autorka niezwykle starannie uczy, wykorzystując jedynie efekt punktowy, napinać i praktycznie odnawiać koloryt skóry. Zajęcia skupiają się na rozwoju wrażliwości mimicznej połączonej ze szczególnie delikatnymi ćwiczeniami, uwzględniającymi mikroruchy samych mięśni.Technika pomoże zlikwidować najtrudniejsze zaciski, wyprostować głębokie zmarszczki i odpowiednio rozluźnić każdy mięsień.

• Istnieją przydatne wskazówki;
• ciekawy format;
• są strony do samokontroli;
• łatwo dostępny tekst;
• ładna czcionka;
• jasne ilustracje;
• wystarczająco dużo uwagi poświęca się badaniu mięśni;
• informacje o współistniejących czynnikach;
• proste ćwiczenia.

• Potrzeba czasu na przeczytanie.

Karkukli E.A

Najlepiej sprzedająca się książka Samodzielny masaż bańkami: natychmiastowy efekt liftingu. Faceday – będzie najlepszym rozwiązaniem dla Pań niezadowolonych ze swojego wyglądu i chcących zatrzymać zmiany związane z wiekiem. Twórca tej techniki, uznany ekspert w dziedzinie fitness twarzy, w przystępnej formie opowiada o tym, jak osiągnąć pożądany efekt według opracowanej przez siebie techniki za pomocą automasażu bańkami.

• Autorka jest miłą kobietą;
• wygodne zaopatrzenie w materiał;
• duża czcionka;
• jakość książki;
• szybki efekt liftingu;
• wszystko jest wyjaśnione bardzo jasno;
• szczegóły dotyczące struktury twarzy;
• dostępne w Internecie;
• łatwe akcje.

• Wielka dygresja o sobie.

Rossoshinskaya A. Express pozbywa się drugiego podbródka

Ta technika pomoże w dość krótkim czasie uporać się z znienawidzonym ugięciem. Na łamach książki autorka, praktykująca trenerka fitness twarzy, rehabilitantka i dyplomowana osteopata, opowie, jak pozbyć się paskudnego podwójnego podbródka, nie uszkadzając skóry. Jednocześnie bez uciekania się do wyniszczających diet i bez zmiany zwykłego rytmu życia.

• Szybki wynik;
• delikatne praktyki;
• dostępny format;
• nie wymaga dużo czasu;
• dobry projekt książki
• duża czcionka;
• jest dostępny w formie elektronicznej.

• Kilka ilustracji;
• dla początkujących praktyka nie jest do końca jasna;
• długie wprowadzenie.

Hoefler H. FaceFitness

Przedstawia swoją technikę 50 ćwiczeń, które pozwolą pozbyć się zmarszczek, obwisłych policzków i podwójnego podbródka. Książka opiera się na teorii, że kondycję skóry należy przede wszystkim poprawić od wewnątrz. Każdy etap pracy opisany w tej kolekcji wyróżnia się prostotą wykonania i będzie dostępny dla Pań w każdym wieku. Szczególną uwagę przywiązuje się do badania każdego obszaru, w tym ust i policzków. I choć sama kondycja twarzy nie gwarantuje cudu, to zajęcia nadadzą twarzy świeży i przyjemny wygląd, pobudzą napięcie mięśniowe i sprawią, że proces odnowy skóry stanie się intensywniejszy.

• Wydanie jakościowe;
• jasny opis;
• szczegóły dotyczące struktury i działania określonego mięśnia twarzy;
• jasne ilustracje;
• wyjaśnienie dla każdej lekcji;
• nie zajmuje dużo czasu
• można przeczytać w bibliotece internetowej.

• Mała czcionka.

Karkukli E.A. faceday

Przedstawiony w tej publikacji cykl ćwiczeń ma na celu pomóc płci pięknej w utrzymaniu zdrowia i spowolnieniu procesu starzenia. Podstawowy trening mięśni twarzy pomoże napiąć obwisły podbródek, ożywić „kąt młodości”, a także zmiękczyć i wygładzić bruzdy nosowo-wargowe i zmarszczki.

• Zajęcia nie zajmują dużo czasu;
• praktyki te są łatwe do wykonania;
• wiele ilustracji;
• ciekawe podejście do rzeźbiarskiego automasażu;
• dobra rada;
• widoczny wynik;
• pomaga się zrelaksować;
• strony do samokontroli;
• odpowiednie dla początkujących;
• opcja prezentu.

• Niewykryty.

Podsumowując powyższe

Pomimo rosnącej liczby różnych trenerów fitness twarzy oferujących swoje usługi, użytkownicy nadal ufają radom tych, którzy bardziej przetrwali próbę czasu. Co z kolei wpływa na samych autorów, zmuszając ich do opanowania nowych formatów i doskonalenia własnych metod. Uzupełnienie ich ciekawymi praktykami mającymi na celu wypracowanie określonej grupy mięśniowej. Tak więc do 2025 roku pojawiła się seria ćwiczeń, przeznaczonych nie tylko dla płci pięknej, ale także kursów specjalnie dla mężczyzn. A większość praktyk można teraz znaleźć nie tylko w formie książkowej, ale także internetowej, co znacznie ułatwia interakcję twórcy i trenera z ich zwolennikami. Mimo to przy wyborze niezbędnej techniki warto wziąć pod uwagę indywidualne cechy i dopiero wtedy zdecydować, która z powyższych praktyk zajmie należne jej miejsce w Twoim pamiętniku.