De sunneste fruktene for barn og voksne

Fordelene med frukt kan ikke overvurderes. De har ikke bare en behagelig rik smak, men også en naturlig opprinnelse, på grunn av hvilken de anses som den beste erstatningen for søtsaker og retter tilberedt med tilsetning av kunstige ingredienser (søtningsmidler, konserveringsmidler, smakstilsetninger). Grønnsaker og frukt er matvarer som har blitt brukt av mennesker i lang tid for å fylle sultfølelsen, de inneholder det optimale settet med ingredienser som er nødvendig for å sikre liv og opprettholde helsen på et tilfredsstillende nivå.

Den konstante bruken av planteprodukter lar deg unngå de fleste vanlige sykdommer, inkludert slike farlige som kreft. Nesten all frukt er hovedsakelig sammensatt av fiber, noe som bidrar til komfortabel fordøyelse. I tillegg opptar vitaminer, mineraler og andre sporstoffer en stor andel i sammensetningen, uten hvilke ingen levende organisme kan eksistere.En liten mengde kalorier bidrar til at frukt og deres derivater danner grunnlaget for diettprogrammer, samt menyer for barn i alle aldre.

Til tross for alle de positive egenskapene, ikke glem tiltaket, siden overskridelse av anbefalt dose kan forårsake fordøyelsesbesvær, komplikasjoner av den diabetiske profilen, forekomsten av allergiske manifestasjoner på huden og skade på det beskyttende laget på tennene (emaljeerosjon). Du kan bare konsumere mer enn anbefalt mengde etter å ha konsultert en spesialist (lege).

Sporelementer og andre nyttige stoffer som finnes i plantemat

• Cellulose. Hovedkomponenten i planteprodukter. Den består av fibre som, når de passerer gjennom fordøyelseskanalen, renser den og fjerner ubearbeidede matrester, som hjelper til med å fjerne giftstoffer og renser kroppen for unødvendig ballast. For forstoppelse anbefales det å innta mat som inneholder fiber daglig, hovedsakelig om kvelden, for å lette avføringsprosessen om morgenen.
• Fruktose. Dette er det såkalte "naturlige sukkeret". Hovedfordelen er at den ikke øker blodsukkernivået, slik det skjer ved bruk av kunstige erstatninger. Dette er spesielt viktig for diabetikere, men det vil ikke være overflødig for friske mennesker å erstatte krystallinsk sukker med fruktose.På grunn av det lave kaloriinnholdet fremmer det vekttap, og gjør det samtidig mulig å kompensere for mangelen på energi.
• Syre. Et annet element som har en positiv effekt på menneskekroppen. Avhengig av type plante varierer syretypen, men de fleste av dem har felles egenskaper: de bidrar til å gjenopprette cellemetabolismen, stimulerer regenerering og gir cellene elastisitet, på grunn av metning med komponenter som kollagen og elastan. I tillegg reduserer syrer fukttapet, noe som bremser aldring og forbedrer hudens utseende.
• Protein. Det er den viktigste "bygningskomponenten" for celler, som sikrer regenerering og restaurering av skadede elementer i epidermis. Det er et uunnværlig element i produksjonen av visse hormoner, uten hvilke riktig funksjon av bein- og muskelsystemet er umulig.
• Vitaminer. Nesten alle artene deres finnes i plantemat. Grunnleggende: A, gruppe B, C, K, PP. Uten dem er utviklingen og normal funksjon av ethvert system i kroppen umulig.
• Mineraler. Oftest finnes kalium, magnesium, fosfor, mangan og jern i frukt.

Hvordan spise frukt

Mange lurer på hva minimumsmengden plantemat bør være i en sunn persons kosthold. Det er flere medisinske teorier om dette emnet, men de fleste av dem er enige om at den totale mengden frukt i det daglige kostholdet til en person med gjennomsnittlig bygning og normalt nivå av fysisk aktivitet bør være omtrent 300 gram. Samtidig kan personer med stor kroppsvekt og som fører en aktiv livsstil innta opptil 500 gram daglig.Når du følger en diett, anbefales det å være oppmerksom på kaloriinnholdet i maten, og en porsjon bør ikke inneholde mer enn 60 kcal. I gjennomsnitt er dette én mellomstor frukt, eller en håndfull små bær (druer, jordbær osv.). I løpet av dagen kan du spise opptil 2 slike porsjoner.

Avhengig av innholdet av fruktose i en bestemt frukt, varierer tidspunktet for optimal bruk: hvis det er mye sukker, er det bedre å spise produktet senest noen timer før sengetid, forutsatt at det forventes aktiv tidsfordriv etter spising (dette er viktig for ikke å øke blodsukkeret).

Det anbefales ikke å spise frukt om natten, noe som øker produksjonshastigheten av magesaft og øker appetitten, spesielt hvis du ikke planlegger å spise etter det. I dette tilfellet kan "overflødig" magesaft irritere det omkringliggende vevet, noe som fører til gastritt og andre fordøyelsesproblemer.

Hvis bruken av frukt er knyttet til tidspunktet for hovedmåltidet, er det best å spise dem 30 minutter før eller 1 time etter. I dette tilfellet vil de bli absorbert raskere og gi de mest nyttige stoffene. Det er best å spise frukt før måltider, og i dette tilfellet kommer de direkte inn i tykktarmen, hvor de brytes ned og absorberes mer fullstendig. I dette tilfellet reduseres sannsynligheten for slike ubehagelige effekter som oppblåsthet og gassdannelse.

Det er best å kjøpe fersk frukt og spise dem hele, uten å kutte eller gni. I dette tilfellet er det maksimale antallet sporelementer bevart, hvorav mange blir ødelagt under mekanisk og varmebehandling.I tilfelle det ikke er mulig å kjøpe ferske produkter, eller de er forbudt av medisinske årsaker, bør du ikke nekte å bruke dem i det hele tatt, som et alternativ kan du spise frossen eller kokt frukt.

Vurdering av de sunneste fruktene

Granateple

Frukten vokser på trær som er 6-8 meter høye, som regnes som langlevende blant planter - noen av dem når en alder av 120-130 år. Et stort antall varianter og varianter har blitt avlet av mennesket, som skiller seg fra hverandre i farge, form, smak. Treet vokser i varme områder og liker ikke kaldt klima.

Granateplet er rundt og dyp rød i fargen. Skinnet dekker frøene, som er omgitt av en fruktkjøtt med en søt og sur smak. Forskere har funnet ut at det nyttige volumet av frukten som kan spises ikke overstiger 50% av den totale vekten, som er assosiert med et stort antall frø og et tykt skall. For det meste består granateple av vann (ca. 64%), resten er proteiner og karbohydrater, og sistnevnte er flere. Karbohydrater er hovedsakelig representert av fruktose. Produktets energiverdi er 62 kcal.

Granateple er rik på vitaminer, mineraler og andre nyttige sporstoffer. Vitaminer - C, B6, B12, PP.

Den første spiller en nøkkelrolle i immunitet og er den viktigste resepten til leger for forkjølelse. De to neste er nødvendige for normal funksjon av nervesystemet og dannelsen av røde blodlegemer i sirkulasjonssystemet. I tillegg inneholder granateple en stor mengde syrer, inkludert oksalsyre, eplesyre, sitronsyre, borsyre og andre. Den inneholder folsyre, som anbefales for kvinner under graviditet for riktig dannelse av nevralrøret i det ufødte barnet.Granateplet inneholder også mineraler: kalsium, kalium, mangan, jern, tanniner. I tillegg inneholder granateple pektiner, som har en rensende egenskap og fjerner giftstoffer, radionuklider og andre elementer fra kroppen som kan forårsake ulike sykdommer.

Daglig bruk av granateple i små mengder er indisert for personer med hjerte- og karsykdommer, sykdommer i det hematopoietiske systemet og de som har problemer med skjoldbruskkjertelen. Granateple er nyttig ikke bare når du spiser fruktkjøtt, skallet inneholder mange nyttige sporstoffer, inkludert fenoler og antioksidanter. For å trekke ut fordelene deres, tørkes skallet og males til et pulver, eller ekstraheres.

• kan brukes til å fjerne giftstoffer, senke kolesterolnivået i blodet;
• har en antioksidanteffekt;
• Egnet til å tilberede mange retter.

• bør ikke konsumeres i store mengder - på grunn av det høye innholdet av syre, skader granateplejuice emaljen på tennene, noe som fører til deres ødeleggelse;
• senker blodtrykket, og det er derfor det ikke anbefales for hypotensive pasienter.

Epler

De vokser overalt i den tempererte klimasonen og har blitt spist siden antikken, takket være at slavernes kropp har tilpasset seg og ikke produserer allergiske reaksjoner når de spises. På grunn av den brede distribusjonen av epletrær er kostnadene for frukt lave, og selv en person som ikke har ekstra penger har råd til å kjøpe en kilo - en annen. Hvert eple inneholder mye vitamin C, samt fiber og polyfenoler (forebygger kreft).Forskere har funnet ut at de fleste næringsstoffene finnes i epleskallet, så de som skjærer det av fratar seg en del vitaminer og mineraler, så vel som andre komponenter.

Epler er nyttige for sykdommer som Alzheimers og bronkial astma - de reduserer intensiteten av utseendet til nye angrep, og letter også sykdomsforløpet. Blant andre sporstoffer inneholder epler B-vitaminer, som har en gunstig effekt på nervesystemets tilstand. Andre elementer i epler utelukker degenerering av vevsceller til ondartede svulster. 100 gram av produktet inneholder ca 85 gram. vann og 14 karbohydrater. Gjennomsnittlig kaloriinnhold overstiger ikke 52 kcal.

Leger anbefaler å spise epler daglig for å forhindre et stort antall sykdommer, inkludert slag, jernmangelanemi, diabetes, onkologi og andre. Samtidig er det ikke nødvendig å beregne hvor mange epler du kan spise til ett måltid - hvis det ikke er allergi, er mengden mat som konsumeres ikke begrenset.

• kan gis til barn fra en tidlig alder - fra 6 måneder;
• har praktisk talt ingen kontraindikasjoner;
• har en positiv effekt på de fleste organer og systemer i kroppen;
• brukes i kosmetikk (hudpleie), så vel som i matlaging (laging av en rekke retter).

• mange kjøpere undervurderer fordelene med epler, og vurderer dem som "tomme" frukter.

Du kan lese om den beste eplejuice her.

Kiwi

Ikke mange mennesker vet hvor og hvordan denne frukten vokser. De fleste tror at dette er frukten av et tre, selv om faktisk kiwi vokser på en trelignende vintreet, som oftest finnes i Sørøst-Asia. Kiwi kalles også kinesisk stikkelsbær.De fleste fruktene er runde i formen, men det finnes også hjerteformede varianter. Mer enn 50 % av kiwiene dyrkes i Kina. Kiwi inneholder 61 kcal, som kan sammenlignes med 3 % av det daglige kostholdet til en person med gjennomsnittlig bygning.

Hoveddelen av kiwi er vann, resten er karbohydrater og sporstoffer. I tillegg til vitaminer og mineraler inneholder frukt også omega-3 og omega-6-syrer.

På grunn av tilstedeværelsen av antioksidanter kan konstant bruk av produktet i mat redusere risikoen for kreft. Når det gjelder vitamin C-innhold, er kiwi overlegen sitrusfrukter (spesielt appelsin). Dens konstante bruk i mat bidrar til å eliminere mangelen på de nødvendige elementene for dannelsen av nye celler i vev. Tilstedeværelsen av askorbinsyre øker produksjonen av kollagen, som stimulerer regenerering på cellenivå og bremser aldringsprosessen til epidermis.

Blant de som bruker kiwi, er det en rask bedring fra luftveissykdommer, samt en reduksjon i hyppigheten av astmaanfall. Lutein, inneholdt i fruktkjøttet av kiwi, bidrar til å gjenopprette og opprettholde synet, og beskytter netthinnen mot de skadelige effektene av ultrafiolett stråling. En frukt om dagen fremmer blodfortynnende og forhindrer sannsynligheten for blodpropp, noe som er spesielt farlig i et pandemisk koronavirus.

• hjelper med forstoppelse;
• inneholder mange nyttige sporstoffer;
• bidrar til forebygging av kreft;
• inneholder mer vitamin C enn sitrusfrukter.

• høye kostnader (på grunn av det faktum at fruktene ikke vokser i et temperert klima).

oransje

Mange tror at en appelsin er rekordholderen for vitamin C, men dette er ikke sant.Mengden av dette næringsstoffet overstiger ikke gjennomsnittsverdien i andre sitrusfrukter. Noen tror at det også kan fremme vekttap på grunn av at det "forbrenner" fett. Kaloriinnholdet i produktet er 47 kcal.

De viktigste vitaminene som finnes i appelsiner er C, E, B1, B3, B4. Sammensetningen inneholder også mineraler: kalium, kalsium, jern, magnesium.

Leger bemerker at oransje har en mild avføringseffekt, forbedrer tarmmotiliteten og fremmer også utstrømningen av overflødig væske under ødem. I følge pågående forskning forbedrer folk som stadig spiser appelsiner vaskulær permeabilitet, veggene deres blir mindre skjøre. Juice og fruktkjøtt har antioksidantegenskaper, og bremser dermed aldringsprosessen på cellenivå. Dette skjer på grunn av metning av celler med oksygen. Denne evnen er etterspurt blant profesjonelle idrettsutøvere, siden under intens trening kan vev oppleve muskelsulting.

En infusjon av appelsinskall er ofte foreskrevet for diabetes mellitus, da det forhindrer dannelsen av nekrose på huden og indre vev. Massen er også nyttig for de menneskene som ikke kontrollerer kostholdet og ofte spiser fet mat - appelsiner nøytraliserer mikrobetennelser i karene som vises på grunn av en økning i fettperoksidasjon. I tillegg kan juice og fruktkjøtt senke blodtrykket, og anbefales fortløpende til hypertensive pasienter.

Ifølge forskere har en alkoholinfusjon av appelsinskall en bakteriedrepende effekt mot en vanlig bakterie - helicobacter pylori. Det bidrar også til normalisering av tarmmikrofloraen og er indisert for ulike former for dysbakterier.

• nyttig i behandling av mange sykdommer;
• lav kalori;
• lave kostnader, til tross for at appelsintrær ikke vokser i den tempererte sonen.

• de fleste appelsiner har en syrlig smak som mange barn og voksne ikke liker;
• sterkt allergen;
• kontraindisert ved diaré.

En ananas

Ananas utmerker seg ikke bare ved sitt vakre utseende, men også ved sin universelle anvendelse: den brukes til å tilberede et stort antall retter i matlaging (fra desserter til supper), medisin (behandling av sykdommer i luftveiene og kardiovaskulære systemer), industri (fremstilling av kunstlær, tekstilfiber, plast), etc. Ifølge studier fra noen forskere kan stoffene som finnes i ananas forhindre forekomsten av ulike onkologiske sykdommer.

Kaloriinnholdet i ananas er 50 kcal. Frukt anbefales å konsumeres fersk, siden etter konservering blir fiber ødelagt og glukoseinnholdet øker, noe som pålegger restriksjoner på mengden produkt som konsumeres.

Et av de viktigste fordelaktige næringsstoffene til ananas er bromelain, hvis hovedkonsentrasjon er konsentrert i kjernen. Det fremmer nedbrytningen av fett, så det er inkludert i listen over produkter som anbefales for vekttap. Det samme mikroelementet har en vanndrivende effekt (det bidrar til å redusere hevelse), og hjelper også med å bli kvitt forstoppelse.

Den største andelen i sammensetningen av ananas er okkupert av vitamin C (ansvarlig for å opprettholde immunitet), hvoretter gruppe B har den ledende posisjonen (B3-B6, bidrar til normalisering av nervesystemet), samt nikotinsyre (forbedrer funksjonen til bukspyttkjertelen).Sporelementer som finnes i ananas regulerer vann-saltbalansen i kroppen, bidrar til å styrke muskelskjelettet og forbedrer mental aktivitet.

Du kan lese om den beste ananasjuice her.

• hjelper med vekttap;
• senker blodtrykket;
• brukes i tilberedning av et stort antall retter.

• høy pris;
• kan forårsake sprukne lepper hos noen mennesker;
• Modne frukter forringes raskt under transport, så mange selgere bringer grønne ananas for salg, som er dårligere i kvalitet enn de som har kommet ned til tilstanden.

Bananer

Til tross for at mange kaller en banan for en frukt, tilhører den av botanisk opprinnelse bærene. Folk har spist dem i over 10 000 år, takket være at menneskeheten har utviklet en så sterk avhengighet til dem at den ikke forårsaker allergi selv hos barn i det første leveåret. I løpet av denne tiden har smaken og sammensetningen av bærene gjennomgått betydelige endringer: antall frø har gått ned, og smaken har også økt).

Alle bananer er delt inn i to kategorier: grønnsaker og dessert. Den første er den vanligste, og den andre er preget av høy smak, huden til disse fruktene kan ha forskjellige farger (rød, grønn, brun, etc.).

Hovedfordelen med å spise bananer er det kardiovaskulære systemet – på grunn av det høye innholdet av kalium, jobber hjertemuskelen mer effektivt og blodtrykksnivået nærmer seg det optimale.

De inneholder også stoffer som hindrer absorpsjon av kolesterol fra andre matvarer, og reduserer derved dannelsen av aterosklerotiske plakk.På grunn av det høye fiberinnholdet, forbedrer daglig inntak av bananer tarmmotiliteten og normaliserer arbeidet med forstoppelse.

I tillegg anbefales bananer for personer med diabetes - de har en søt smak, og samtidig en lav glykemisk indeks. Den samme egenskapen gjør frukten uunnværlig for ernæringen til idrettsutøvere. Kaloriinnholdet i produktet er 96 kcal per 100 gram.

• bidrar til å forbedre arbeidet til det kardiovaskulære systemet;
• forårsaker ikke allergier;
• egnet for mating av små barn.

• høyt kaloriinnhold tillater ikke å spise bananer under dietten;
• når de lagres sammen med andre frukter, akselererer de modningen, og følgelig ødelegges de.

Persimmon

Fødestedet til persimmon er Kina, i tillegg vokser den i andre land med et varmt klima: India, Tyrkia, Spania, Abkhasia. Til tross for at de fleste kaller persimmon en frukt, vokser den faktisk på busker som kan bli opptil 500 år gamle, og tilhører bærene. Produktet konsumeres fersk, frossen og tørket. I sistnevnte tilfelle kalles det tørkede aprikoser. Kaloriinnholdet i persimmon er lavt - 66 kcal, men den glykemiske indeksen overstiger gjennomsnittsverdiene for andre vegetabilske frukter og er 50 enheter.

Hovedkomponentene i persimmon er askorbinsyre og pantotensyre, betakaroten, biotin.

Pektin, som er en del av produktet, normaliserer tarmmikrofloraen og har en fikserende effekt. Et høyt jerninnhold vil bidra til å forbedre tilstanden med jernmangelanemi. Sporelementene i massen av produktet har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet (normaliserer rytmen), stabiliserer nervesystemet (på grunn av en beroligende effekt), og øker også appetitten.Leger bemerker at konstant bruk av persimmon gir huden elastisitet og fasthet, bremser aldringsprosessen (som oppnås på grunn av effekten av provitamin A på epitelceller). I tillegg bidrar tilstedeværelsen av betakaroten i persimmon til å redusere risikoen for lungekreft, som er høy hos røykere.

Persimmon inneholder blant annet jod, som anbefales til personer som har problemer med skjoldbruskkjertelen, samt de som bor i områder som har vært utsatt for radioaktiv forurensning.

• behagelig smak og aroma;
• gunstig påvirker mange systemer i menneskekroppen;
• fremmer hudforyngelse.

• frukten er sesongbasert, og finnes oftest på salg i høst-vinterperioden;
• kan forårsake allergi hos noen mennesker.

Sitron

Fruktene til en sitrusplante har vært kjent i mange hundre år, og takket være deres helbredende egenskaper brukes de ikke bare i matlaging, men også i medisin, kosmetikk og andre områder av livet. Det antas at innholdet av vitamin C sitron er overlegent alle andre frukter, men dette er ikke sant. I følge denne parameteren er den på nivå med andre sitrusfrukter, og til og med dårligere enn noen av dem.

Det er 16 kcal per 100 gram av produktet, så du kan bruke fersk sitron uten restriksjoner (forutsatt at det ikke er allergi). Siden surheten i frukten er høy, er det ikke mange som liker det, og som oftest blir små barn med spesifikke smakspreferanser "fans" av sitron. Sitron og dens komponenter er mye brukt i matlaging - oftest legges den til bakverk, brukes til stuing eller baking av kjøtt og fisk, og lemonade er laget av skallet.

Ifølge forskere er vann med tilsetning av sitronsaft den beste drikken for å eliminere tørst i den varme årstiden.

I medisin brukes sitronekstrakt for å redusere kolesterol i blodet, senke blodtrykket, forbedre funksjonen til nyresystemet (spesielt i nærvær av urolithiasis). I tillegg til det faktum at sitron metter kroppen med nyttige mikroelementer, hjelper det å eliminere forstoppelse, øke surheten i magen med gastritt og lindre symptomene på kolecystitt og gikt. Det viktigste som sitron hjelper med er de første symptomene på forkjølelse, fordi på grunn av det høye innholdet av vitamin C, stimuleres arbeidet med menneskelig immunitet.

Sitron brukes også av husmødre i husarbeid. Hvis du tilsetter noen få dråper av juicen i natron, blir det et naturlig rensemiddel, og å påføre ekstraktet fortynnet med vann i håret ditt vil gjøre det lysere med flere toner.

• forbedrer immuniteten;
• bred anvendelse ikke bare i medisin, men også i matlaging, husholdning;
• lang holdbarhet.

• syrlig smak som ikke mange liker;
• sterkt allergen.

Mango

Den eksotiske frukten er lite kjent i Russland, men er utbredt i Sørøst-Asia. Mange varianter har blitt avlet frem av oppdrettere, men de fleste av dem har et lignende utseende og smak. Gjennomsnittlig vekt på produktet er 500 gram, men store eksemplarer opp til 1,5 kilo kan finnes på salg. Mangovekstsesongen er begrenset til noen få måneder - fra april til mai. I løpet av denne perioden er fruktene de mest delikate og friske, og de som dyrkes til andre tider - inneholder for det meste kunstige tilsetningsstoffer.

Kaloriinnholdet i mango per 100 gram er 60 kcal. De viktigste vitaminene er C, B3-5, E.Omtrent 15 % av den spesifikke vekten er okkupert av karbohydrater (fruktose). Fiber finnes i store mengder. Det er også mineraler - kalsium, kalium, fosfor, jern, magnesium. Produktet inneholder også essensielle aminosyrer (12 stk).

Den rike sammensetningen bidrar til de gunstige effektene av konstant inntak av mango på menneskers helse - det bidrar til å redusere kroppstemperaturen, toner opp, forbedrer funksjonen til det kardiovaskulære systemet og letter forløpet av sykdommer som stomatitt og andre inflammatoriske reaksjoner i munnhulen. Leger bemerker den positive effekten av mango på diabetesforløpet, inkludert det kan bidra til å bli kvitt overflødig vekt og redusere innholdet av dårlig kolesterol i blodet.

Før du kjøper en mango, anbefales det å finne ut hvem som ikke bør spise den. Først av alt er dette personer som er utsatt for allergiske reaksjoner (samtidig oppstår slike reaksjoner oftest når man spiser skallet - mangomasse er hypoallergen). Med forsiktighet bør frukten gis til små barn, og voksne bør ikke drikke alkohol innen 2 timer etter at de har smakt på mangoen.

• behagelig søt smak;
• mange nyttige funksjoner.

• høy pris;
• de fleste av mangoene som selges i russiske supermarkeder har ingenting å gjøre med de saftige fruktene som vokser i hjemlandet.

Pære

I kinesisk kultur regnes det som et symbol på udødelighet. Dette skyldes den rike sammensetningen og et stort antall nyttige egenskaper. Kaloriinnholdet i 100 gram av produktet er i gjennomsnitt 47 kcal, noe som lar deg bruke det i ubegrensede mengder hvis du er overvektig. De viktigste vitaminene som utgjør pæren er C, K, B9.Sistnevnte - folsyre - er nyttig for gravide kvinner, spesielt i de tidlige stadiene, da det bidrar til riktig utvikling av nevralrøret til den ufødte babyen.

I tillegg inneholder pæren en stor mengde andre næringsstoffer, inkludert fytosteroler og puriner, bor, jern, kobolt, silisium. En stor andel er okkupert av bly, som i 100 gram av produktet kan være mer enn gjennomsnittlig daglig inntak av en person per dag.

Daglig inntak av pærer bidrar til å styrke immunforsvaret, bidrar til å forbedre fordøyelsen, forbedrer humøret og normaliserer funksjonen til nyrene og leveren.

Når du kjøper pærer, bør du huske på at hvis et tre vokser i økologisk ugunstige områder, kan kroppen bli skadet mer enn den tiltenkte fordelen. De mest nyttige variantene er Duchess og Conference. Ikke dårligere enn dem, men på mange måter overlegen - et vanlig spill som vokser i skog og forlatte sommerhytter.

• forårsaker ikke allergier;
• lav kalori;
• nyttig under graviditet;
• lav kostnad.

• Noen frukter inneholder mye bly, noe som kan ha en negativ innvirkning på helsen.

Konklusjon

Å spise frukt er en god vane som bør læres fra barndommen. Leger anbefaler å spise minst én frukt om dagen for å ikke ha fordøyelsesproblemer, føle seg bra og ikke mangle vitaminer eller mineraler.For å spise riktig, før du velger en frukt, må du nøye undersøke den fra alle sider, lukte den (sjekke friskhet), og også sørge for at den ikke har bulker eller andre hudfeil som kan tyde på feil dyrking. .

Vi håper at vår anmeldelse vil hjelpe deg å ta det riktige valget!