Rangering av de beste pulsmålerne for måling av pulsvariasjoner for 2025

De fleste forskere tror at fremtiden tilhører forebyggende medisin: folk vil være i stand til å oppdage de første tegnene på en pre-sykdom tilstand på forhånd og ta rettidige tiltak, i stedet for å gå til sykehuset når kroppen allerede har hatt et sammenbrudd, som vi gjør i dag. Dette vil bli hjulpet av enheter som kan samle inn og analysere nok helsedata slik at en person kan iverksette tiltak før et alvorlig problem oppstår.

Så langt er dette en drøm ettersom det fortsatt gjøres nøyaktige målinger i laboratorier/sykehus ved bruk av dyrt og kraftig utstyr. Tid og teknologi står imidlertid ikke stille: Flere og flere indikatorer som tidligere var tilgjengelige for analyse kun på medisinske kontorer, kan allerede samles inn og beregnes ved hjelp av mobile enheter.For eksempel indikatorer for HRV-metodikken, eller hjertefrekvensvariabilitet (på engelsk, heart rate variability, HRV).

HRV-baserte dingser og smarttelefonprogrammer "kan dechiffrere" "morsekoden" til pulsogrammer til dusinvis av nyttig informasjon om graden av stress, spenning, tilstanden til sentralnervesystemet og helse generelt.

HRV historie

HRV-analyse som metodikk dukket opp på 1960-tallet. Den ble utviklet som en ikke-invasiv metode for å bestemme graden av stress i kroppen, for å vurdere arbeidstilstanden, sannsynligheten for sykdom, etc.

Perioden for fremveksten av metodikken er ikke tilfeldig: til å begynne med ble HRV brukt til å overvåke helsen til astronauter, og metodikken utviklet parallelt med romprogrammene til supermaktene. Legene måtte kontrollere arbeidsbelastningen til astronautene for å forhindre muligheten for sykdom under forhold med kolossal fysisk og psykologisk overbelastning som forberedelse til flyreiser. Allerede på 1970-tallet ble det klart at HRV-metodikken er anvendelig på mange "jordiske" områder: for eksempel innen idrettsmedisin for å kontrollere belastningen av idrettsutøvere før konkurranser eller i industrimedisin for å kontrollere stress og helse hos spesialister med en økt ansvarsområde (piloter, ekspeditører, spesialstyrker, etc.)

I dag har HRV blitt tilgjengelig for nesten alle takket være «smarte» pulsklokker og tjenester. HRV-baserte stress- og spenningsindikatorer finnes i dingser fra Apple, Mi, Polar, Suunto, etc.

Hva er pulsvariasjon

La oss svare på spørsmålet: "Hvis hjertet slår 60 ganger i minuttet, hvor mye tid går det mellom hver sammentrekning?". Det riktige svaret er uansett. For eksempel kan 0,95 sekunder gå mellom 1 og 2 sammentrekninger, 1,05 sekunder mellom 2 og 3, og 1 sekund mellom 3 og 4.

Fra eksemplet ovenfor kan vi konkludere følgende:

HRV er endringen i tidsintervallet mellom hjerteslag.

Hvis tidsforskjellen mellom slagene er stor (som i eksemplet ovenfor), så er dette bra, siden hjertet reagerer på signaler fra kroppen. Hvis hjertet slår med samme intervaller (for eksempel varer hvert slag nøyaktig 1 sekund), så er dette dårlig. I dette tilfellet sies det vanligvis at variasjonen er veldig liten og hjertet reagerer ikke på signaler fra kroppen. Hvis forskjellen i tid mellom slagene er for stor, er dette også ille: hjertet kan ikke stabilisere seg.

Hvorfor slår hjertet ujevnt?

Alt i kroppen vår henger sammen, fordi kroppen er et system. Hjertet er en del av dette systemet og reagerer på endringer i kroppen, inkludert endringer i spenningen i nervesystemet. Så ved stress øker pulsen din, og i fred eller søvn synker den. Sinusknuten er ansvarlig for forbindelsen mellom nervesystemet og hjertet - en nervepropp i hjertet som påvirker pulsen, reagerer på signaler fra nervesystemet.

Det er viktig å forstå at nervesystemet også er, som navnet tilsier, et "system", og det har komponenter.På det eldste, eller autonome, nivået i nervesystemet skiller det sympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for kroppens respons på stress, og det parasympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for å gjenopprette kroppen etter stress, seg ut.

De sympatiske og parasympatiske nervesystemene er autonome, det vil si at de aktiveres uten bevisst deltakelse fra en person: Det sympatiske nervesystemet får hjertet til å slå raskere når du møter en sint hund, enten du vil det eller ikke.

La oss imidlertid gjøre et tankeeksperiment. La oss si at du skal opereres om et par timer. Du er redd for å gå for det, signalene fra det sympatiske systemet indikerer tydelig at du ikke trenger å "gå under kniven" og sette kroppens integritet i fare, og den beste og mest åpenbare veien ut av situasjonen er å ganske enkelt løpe bort. Men du går fortsatt til operasjonen mot instinktene dine. Motivatoren din er det utviklede øvre nivået av nervesystemet, eller sentralnervesystemet, som er underlagt bevisst kontroll.

Dette eksemplet viser at signaler fra sentralnervesystemet kan undertrykke signaler fra det autonome nervesystemet. Denne strukturen kan representeres som følger:

"Tråder" (nerveender) av elementene i det autonome og sentralnervesystemet er koblet til hjertet gjennom sinusknuten. Kardiologer og fysiologer har funnet en måte å analysere spenningsgraden i komponentene i nervesystemet ved å bruke matematisk transformasjon av pulsogramdata innenfor rammen av metodikken for hjertefrekvensvariabilitet og beregne nivået av stress, spenning i nervesystemet og andre indikatorer.

Grunnleggende om HRV-metodikk i treningsutstyr

Så, hva betyr parametrene "energy" (Total Power på engelsk), "stress" (Stress Index) og "recovery" (RMSSD) i treningsapparater, og er det virkelig mulig å beregne kroppsladingen som batterinivå på en mobiltelefon? Vi vil prøve å forklare mekanikken så enkelt som mulig.

HRV-beregninger er basert på den matematiske analysen av variabilitet. PåForskere har lagt merke til at variasjon er som en bølge - perioder med lav variasjon vil bli etterfulgt av perioder med høy variasjon (akkurat som til sjøs blir perioder med sterke bølger erstattet av perioder med svake bølger). Etter å ha tatt i bruk den påfølgende matematiske analysen av pulsogrambølgene ved bruk av Fourier-transformasjonen, kan 3 bølgefrekvenser skilles:

• Korte bølger (høyfrekvente bølger eller HF-bølger). Forskere har funnet ut at de gir en idé om funksjonen til det parasympatiske systemet, som er ansvarlig for å gjenopprette kroppen etter stress. De viser effekten av vagusnerven på pulsen.
• Lange bølger (lavfrekvente bølger eller LF-bølger). Disse bølgene gir en ide om hvordan det sympatiske systemet fungerer. I menneskekroppen er den ansvarlig for engasjement og respons på stress.
• Ekstra lange bølger (VLF-ln). Disse bølgene gir en ide om funksjonen til det humorale systemet gjennom hormonelle effekter forbundet med reguleringen av kroppens tilpasningsevne når styrken til det sympatiske og parasympatiske ikke er nok. VLF reflekterer graden av CNS-involvering og reflekterer graden av psykologisk eller emosjonell overbelastning.

Basert på analysen av LF-, HF- og VLF-bølger kan du lage et spektrogram og se graden av spenning i hvert av systemene.

Dette betyr at vi tydelig kan forstå hvilke av systemene som påvirker en person under målingen i større grad: sympatisk (stressnivå), parasympatisk (gjenoppretting fra en stressende tilstand) eller humoral (psykologisk og intellektuelt stress).

Hvordan bruke HRV i livet?

Dermed sporer pulsmålere som støtter HRV-analyse, i tillegg til å beregne pulsen, stresstilstanden, belastningen og restitusjonen til menneskekroppen. Denne funksjonaliteten er ekstremt nyttig på mange områder av livet:

• Fysisk helse. HRV-analyse tillater tidlig påvisning av overanstrengelse av nervesystemet for forebyggende kontroll av nervesykdommer.
• mental Helse. Analyse av hjertefrekvensvariasjoner lar deg spore effektiviteten av praksis, kur og belastning innen mental helse - yoga, meditasjon, etc.
• Sport. For å korrigere belastningen under sport, redusere sannsynligheten for overtrening, samt redusere risikoen for fysiologiske og nervøse sammenbrudd under treningsprosessen. Sportsmedisinsk forskning tyder på at idrettsutøvere som bruker HRV-metodikken forbedrer prestasjonene sine.
• Profesjonell aktivitet. HRV-analyse bidrar til å redusere risikoen for profesjonell utbrenthet, apati og depresjon. HR-spesialister kan overvåke status til ansatte med økte ansvarsområder, toppledelse mv.
• HLS. HRV-analyse lar deg bestemme effekten av alle sunne livsstilseksperimenter (søvn, kosthold, fysisk aktivitet) på nervesystemet for å justere belastningen

I denne vurderingen gjennomgikk vi modeller av pulsmålere med HRV-støtte for ulike funksjoner, og beskrev deres funksjoner og egenskaper. Vi tok også hensyn til kundenes mening, modellenes popularitet og deres rimelighet.

Polar H10

POLAR er et finsk selskap med 40 års erfaring i produksjon av hjertefrekvenssensorer for sport. Dette er et av de mest kjente merkene i den russiske føderasjonen for produksjon av enheter for sport. Modellen vi vurderer er en forbedret versjon av H7-dingsen, som ble avviklet i fjor.

I denne enheten er alle svømmernes klager på stroppen eliminert. Antall elektroder i denne gadgeten er økt fra 2 til 4 for den mest nøyaktige bestemmelsen av hjertefrekvensen. Energieffektiviteten til enheten har økt fra 200 (i H7-modellen) til 400 timer. Denne enheten har implementert støtte for fire informasjonsoverføringsteknologier:

1. Bluetooth smart.
2. GymLink - for dykker- og sportsutstyr.
3. ANT+.
4. 3 kHz.

Denne modellen kan pares med GoPro-kameraer. Dette er den første Polar-enheten som har 30 timer med innebygd minne. Dette betyr at i løpet av denne tiden kan dingsen fungere uten sportsklokke eller treningsarmbånd.

Gjennomsnittlig pris: 8990 rubler.

• hjertefrekvenskontroll med maksimal nøyaktighet;
• muligheten til å koble sensoren til forskjellige enheter for trening ved hjelp av Bluetooth og ANT +;
• regelmessige programvareoppdateringer;
• myk tekstil belte;
• kvalitetselektroder.

• ikke funnet.

Wahoo TICKR

Dette er en brystgadget designet for nøyaktig måling av hjertefrekvens og pulskontroll med synkronisering med en smarttelefon eller sykkelcomputer. Den overvåker puls og kaloriforbruk nøyaktig for enhver aktivitet eller treningsøkt.Sensoren fungerer med mobile enheter som kjører på iOS- og Android-operativsystemer, samt sykkeldatamaskiner via ANT+ og Bluetooth Smart-tilkoblinger. Sensoren er festet til brystet med en elastisk justerbar stropp.

Den gratis Wahoo Fitness-appen brukes til å kommunisere med enheter, registrere og evaluere treningsinformasjon. Enheten fungerer med mer enn 50 programmer. Modellen har en blå og rød LED-indikasjon for å hjelpe med sammenkobling. Sensoren drives av et CR 2032-element, som varer i opptil 12 måneders bruk.

Gjennomsnittlig pris: 4590 rubler.

• hjertefrekvenskontroll og hjertefrekvensmåling;
• data for beregning av forbrente kalorier;
• liten størrelse og lett vekt;
• enkelhet og allsidighet ved festing på brystet;
• trådløs sammenkobling med enheter via Bluetooth Smart og ANT +;
• universell bruk med smarttelefoner og sykkeldatamaskiner;
• to lysdioder for å hjelpe når du kobler til enheter;
• evnen til å jobbe med kompatible applikasjoner fra andre produsenter;
• interaksjon med Apple Watch;
• IPX7 vannmotstand (nedsenking i vann opptil 1,5 meter).

• uvanlig stropp.

Wahoo TICKR X

Dette er en enhet for å beregne pulsen, så vel som kalorier forbrent i prosessen med å trene eller bare bevegelser per dag. Denne enheten lar deg overvåke helseindikatorer og endre belastningen. Modellen vil være et utmerket alternativ for enhver form for sport. Enheten er et mykt strekkbart belte med pulsmåler. Gadgeten sender smarttelefonen informasjon om hjertefrekvens, bevegelsesanalyse, bestemmer intensiteten til klassene og lar deg stille inn riktig prosess for å utføre klasser.Denne modellen støtter Wahoo Burn and Burst Training Program, og fungerer også korrekt med iOS- eller Android-enheter.

Gjennomsnittlig pris: 6590 rubler.

• umiddelbar tilkobling med enheter;
• telefonappen kan sende treningsøkter til strava;
• høykvalitets feste;
• lett å bruke;
• det er lysindikatorer;

• ingen indikator for lavt batteri.

Garmin HRM Dual

Denne førsteklasses pulsmåleren sender pulsinformasjon i sanntid via ANT+ og Bluetooth Low Energy, og gir brukeren flere muligheter for innendørs, utendørs og til og med nettaktiviteter.

Med denne modellen vil brukeren regelmessig kunne overvåke den nøyaktige pulsen på en Garmin-enhet, samt i nettbaserte treningsprogrammer, for eksempel Zwift, Trainer Road, eller på kompatibelt utstyr i treningsstudioet. Uansett hvilken treningsmetode brukeren velger, vil de alltid motta nøyaktige pulsdata i sanntid de trenger for å forbedre kondisjonen.

Denne dingsen er utstyrt med en elastisk komfortabel stropp med mulighet for justering. Den er også veldig enkel å ta vare på: bare fjern pulsmålerenheten og det avtakbare beltet kan vaskes. I tillegg trenger ikke eieren lenger å tenke på å lade batteriet, siden levetiden er opptil 3,5 år.

Gjennomsnittlig pris: 6400 rubler.

• muligheten til å koble til Garmin-klokker og sykkeldatamaskiner, til kompatibelt sportsutstyr, samt å koble til tredjeparts treningsapplikasjoner på telefoner eller nettbrett;
• måler pulsen nøyaktig og raskt;
• behagelig å bruke.

• kobles ikke direkte til Garmin Connect.

SUUNTO SMART PULSBELTE

Suunto er et finsk firma som opprinnelig laget dykkedatamaskiner og deretter utvidet produktene sine til å dekke de fleste kjente idretter. Fordelen med enhetene til dette selskapet er deres egnethet for svømming og opphold i vannet.

Når du kjøper en modell for beregning av pulsvariasjon, bør du ta hensyn til det faktum at det er 2 mer attraktive enheter i Suunto-serien med gadgets: Comfort Belt ANT og Dual Comfort Belt. De er mye billigere enn modellen vi vurderer (prisen er 700 rubler lavere). Denne enheten støtter arbeid med andre enheter, i tillegg har produsenten sitt eget Movescount App-program av meget høy kvalitet.

Gjennomsnittlig pris: 7990 rubler.

• den nyeste Bluetooth Smart-overføringsteknologien
• sammenkobling med smarttelefoner (IOS og Android);
• måling (registrering) av pulsen i vann;
• den minste hjertesensoren i produsentens linje med enheter;
• Kompatibel med Movescount App og Suunto med samme navn.

• ikke funnet.

Zephyr HxM

Denne modellen beregner hjertefrekvens med høy nøyaktighet, mens eieren av enheten kan se all informasjon i sanntid. Anmeldelser om Zephyr er positive: mange idrettsutøvere er overbevist om den høye kvaliteten på enheten.

I tillegg til puls måler pulsmåleren også RR-intervall, hastighet og tilbakelagt distanse. På brystet til en person er Zephyr (anmeldelser om denne festemetoden bare positive) festet med en komfortabel elastisk stropp. Bindingen kan vaskes i maskin og leveres med 12 måneders garanti mot feil.Om nødvendig kan beltet skiftes.

Gjennomsnittlig pris: 4800 rubler.

• laget av elektrisk ledende materialer, som garanterer komfortabel bruk og høy målenøyaktighet;
• åpen kommunikasjonsutførelse;
• kompatibel med mange kjente programmer, inkludert Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• ikke identifisert.

Cardiosport TP3

Dette selskapet har vært på markedet siden 1976. Det utvikler og produserer pulsmålere, sykkelcomputere og sensorer, treningsarmbånd og treningsutstyr for en rekke populære merker. Selskapet eier et eksklusivt patent for beregning av hjertefrekvens i timer. Fra og med 2025 gir det et av de mest nøyaktige systemene for EKG-puls og hjertefrekvensvariabilitet på markedet (firmaet hevder medisinsk nøyaktighet).

Enheten er fullt kompatibel med kjente treningsprogrammer som Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run og Polar Beat, ithlete.

Gjennomsnittlig pris: 2650 rubler.

• dobbel Bluetooth Smart og ANT+ trådløs teknologi;
• høy EKG-nøyaktighet 99,4 %;
• lang batterilevetid (opptil 900 timer);
• tre polymerelektroder er integrert i en myk elastisk linning for maksimal komfort;
• avansert kaloritelleralgoritme basert på brukerinnstillinger og treningsintensitet;
• medisinske, korrosjonsbestandige trykkknapper i rustfritt stål kobler senderen til stroppen.

• ikke identifisert.

konklusjoner

Hvert år øker produsenter av bærbare pulsmålere rekkevidden og kvaliteten på pulssensorer, og øker regelmessig nøyaktigheten til enhetene.Ved å bruke de beste pulsmålerne som er presentert i vår vurdering, kan du være sikker på den høye kvaliteten på HRV-målinger ved å bruke Engy Heath-tjenesten.

I denne vurderingen gjennomgikk vi modeller med ulike funksjoner, beskrev deres funksjoner og egenskaper. Vi tok også hensyn til kundenes mening, modellenes popularitet og deres rimelighet.