Vurdering av de beste B-vitaminene for 2025

Våren er perioden da reservene av vitaminer i menneskekroppen blir minimale. Dette kan føre til ulike helseproblemer – dårlig helse, tretthet, depresjon, metabolske forstyrrelser, benskjørhet, etc.

For å kompensere for mangelen på elementer, er det ikke alltid nok å ta hensyn til ernæring, for i perioden til sesongens frukt og grønnsaker dukket opp, i de som selges i butikkene, var det praktisk talt ingen nyttige mikroelementer igjen.

For å dekke kroppens daglige behov for slike stoffer selges mange biologisk aktive kosttilskudd (BAA) i apotek og nettbutikker, hvorav en stor del er okkupert av vitamin B. De er ansvarlige for at sentralnervesystemet fungerer som det skal. redusere angst og depressive tilstander , bidra til å styrke immunforsvaret og kroppens motstand mot forkjølelse, forbedre utseendet på huden og normalisere funksjonen til mage-tarmkanalen.

I denne artikkelen vil vi finne ut hva B-vitaminer er, lage en vurdering av kvalitetsmedisiner med innholdet deres, og også finne ut hva du skal se etter når du kjøper for ikke å gjøre feil når du velger.

Typer B-vitaminer

Gruppen består av åtte hovedkomponenter.

Den første av dem - B1 (det andre navnet er tiamin) - ble oppdaget før noen andre. Han er ansvarlig for riktig funksjon av sentralnervesystemet, takket være ham akselereres tankeprosesser, hjertet og fordøyelseskanalen fungerer uten feil. Komponenten påvirker også kvaliteten på overføringen av genetisk materiale ved gjenskaping av nye celler, forbedrer cellulær metabolisme. Oftest finnes elementet i produkter som frokostblandinger, grønnsaker (hvitkål, poteter, gulrøtter), frukt (ferske og tørkede aprikoser), belgfrukter (bønner). Det finnes også i meieriprodukter, men i mindre mengder.

Vitamin B2 (riboflavin), som den første representanten, er involvert i prosessene som skjer i sentralnervesystemet, er et nødvendig grunnlag for dannelsen av røde blodlegemer, letter prosessen med å transportere hemoglobin og forbedrer synet. Stoffet kan komme med mat (kjøtt, meieri- og fiskeprodukter, egg, grønnsaker - tomater, kål, grønt, frokostblandinger - havre, bokhvete), samt syntetiseres av kroppen på egen hånd. Det bør huskes at elementet ikke tåler eksponering for ultrafiolett stråling og lave temperaturer, og er nesten fullstendig ødelagt.

B3 (kan også kalles niacin, PP, nikotinsyre) er et av de mest stabile grunnstoffene (tolererer ekstremt høye og lave temperaturer, eksponering for kjemikalier og ultrafiolette stråler). Tilstedeværelsen av et mikroelement i kroppen er av stor betydning - det er involvert i absorpsjonen av forskjellige hormoner, inkludert kjønnshormoner, og er hjelpemiddel i absorpsjonen av proteiner, karbohydrater og fett. Som tidligere representanter tar han del i sentralnervesystemets arbeid, normaliserer hudens tilstand. Oftest finnes komponenten i kjøtt- og fiskeprodukter (spesielt i nyrer og lever), egg. En liten mengde av det finnes i planteprodukter, hovedsakelig i kål, paprika, belgfrukter og sopp.

B5 - nesten hver student er kjent med sitt andre navn (panthenol). Elementet er aktivt involvert i helbredelsen av hudlesjoner, fremmer cellulær regenerering. Det spiller en viktig rolle i cellulær metabolisme, deltar i arbeidet til sentralnervesystemet. Ofte er medisiner som inneholder denne komponenten foreskrevet for depresjon, angstlidelse, panikkanfall.Delvis syntetiseres sporelementet i kroppen, men for å oppnå den nødvendige mengden, er det nødvendig å i tillegg få det fra mat eller vitamin-mineralkomplekser. Mest av alt finnes det i kjøtt, egg, rødbeter og kål, belgfrukter og korn. Siden vitaminet ødelegges ved høye temperaturer, anbefales det å innta de ovennevnte matvarene ubearbeidet.

B6 (pyridoksin) er et annet viktig element for funksjonen til det metabolske systemet, så vel som sentralnervesystemet. Direkte involvert i arbeidet med hjernen og det kardiovaskulære systemet. Kvinner bruker kosttilskudd som inneholder denne komponenten for å styrke negleplatene. For å kompensere for mangelen på dette sporstoffet, må du spise ferske grønnsaker (kål, gulrøtter, tomater), bær (kirsebær, jordbær), frukt (appelsin, sitron, lime), frokostblandinger, nøtter (valnøtter og hasselnøtter). ). Det finnes også i alle typer kjøtt (svinekjøtt, biff, kylling).

B7 (biotin) er det viktigste mikronæringsstoffet for cellemetabolismen. Det bør definitivt konsumeres i store mengder av diabetikere, da det regulerer blodsukkernivået. Det finnes i et stort antall matvarer: fisk (sjø), innmat av storfe, belgfrukter, frokostblandinger (ris), frukt (epler, appelsiner).

B9 (folsyre) er et av de viktigste sporstoffene for en vellykket graviditet, spesielt i de tidlige stadiene. Vordende mødre blir foreskrevet det på stadiet av graviditetsplanleggingen, og det anbefales å bruke det helt til fødselen. Vitamin er involvert i intercellulær metabolisme, så vel som i syntesen av hvite og røde blodlegemer. For å få folsyre må du spise grønne planter, tomater, poteter, egg, belgfrukter.

B12 (cyanokobalamin) - deltar i hematopoietiske prosesser, beskytter skjedene til nervefibre, normaliserer nivået av "dårlig" kolesterol. Takket være dette stoffet forbedres absorpsjonen av nukleinsyrer. Et trekk ved sporstoffet er at det kun kan fås fra animalske produkter (kjøtt, egg, fisk). Planteprodukter inneholder en analog av stoffet, men det er ikke i stand til å erstatte det fullstendig. Av denne grunn anbefales de som har sluttet å spise kjøtt å spise kunstige kosttilskudd, siden kroppen ikke kan fungere normalt uten cyanokobalamin.

B-vitamintilskuddsvurdering for voksne og barn

Før du velger hvilket legemiddel fra hvilket selskap som er bedre å kjøpe, anbefaler vi at du bestemmer deg for hva legemidlet er kjøpt for og hvilken effekt som forventes av det. I følge anbefalingene fra leger bør du ikke foreskrive vitaminkomplekser til deg selv, siden de har en rekke kontraindikasjoner, og en overdose av et eller annet stoff er skadelig for helsen.

Komplekser tilgjengelig i vanlige apotek

B multivitamin

Dette er et av de mest populære legemidlene som selges i russiske apotek. Et innenlandsk produkt selges uten resept og er billig, takket være at det alltid finner sin kjøper. En praktisk form for frigjøring (i tabletter) og dosering (1 kapsel per dag) gjør det lettere å ta stoffet, og utelukker muligheten for utilsiktet hoppe over neste porsjon, slik tilfellet er med tabletter som må tas flere ganger en dag.

I følge beskrivelsen på pakken inneholder produktet 7 sporstoffer - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9.Vitaminkomplekset er beregnet på voksne, det anbefales å drikke en tablett etter et måltid, drikke mye vann. Leger anbefaler å ta kosttilskudd for ulike forstyrrelser i metabolske prosesser, med problemer med immunitet og et knust nervesystem. Midlet er ofte foreskrevet for økt angst, depresjon. Det er bare en kontraindikasjon - graviditet og amming.

Ifølge kundeanmeldelser vises ikke resultatet fra bruk av kosttilskudd umiddelbart, men etter en uke blir de første tegnene på bedring synlige. I tillegg til hovedeffekten, merker mange en forbedring i utseendet til huden og håret. Gjennomsnittsprisen er 132 rubler.

• én pakke er nok for hele kurset;
• budsjett pris;
• reseptfrie legemidler;
• kjøpere har ikke problemer med hvor de kan kjøpe kosttilskudd - på grunn av sin popularitet finnes det ikke bare i statlige apotek, men om ønskelig kan det bestilles online i en nettbutikk.

• ifølge noen kjøpere, siden ikke alle B-vitaminer er til stede, er stoffet ikke effektivt nok.

Blagomax vitamin B-kompleks

Som det forrige kosttilskuddet brukes produktet til voksne, administrasjonsforløpet er 4-6 uker. Varene er laget i Russland, i St. Petersburg. Kapslene er pakket i en krukke med 90 stykker, så det er nok til flere kurs. Basert på prisen på en kapsel har produktet ingen analoger i pris blant konkurrenter.

Komplekset inkluderer 7 hovedelementer: B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12. Komponent B8 er ikke et vitamin, det er et såkalt vitaminlignende stoff med lignende egenskaper.Som det antas i medisin, skader ikke mangelen på slike stoffer kroppen, men bruken av dem kan gi noen fordeler. Legemidlet er foreskrevet for økt fysisk og psykisk stress, angst og stress.

Produsenten anbefaler ikke å bruke komplekset for forebygging, i tillegg til å foreskrive stoffet til deg selv. Pakken inneholder en tabell som angir antall og vekt av mikroelementer som er inkludert i komplekset, samt gjennomsnittlig dagspris for hver vare.

Kapslene er små og enkle å svelge. Esken inneholder bruksanvisninger med en detaljert beskrivelse av de nyttige egenskapene til hver komponent.

• i henhold til et av de viktigste utvalgskriteriene - hvor mye kosttilskuddet koster, i form av 1 kapsel, har produktet ingen analoger blant konkurrenter;
• en boks er nok til to fulle kurs;
• Selges på apotek og på internettsider.

• i følge brukeranmeldelser har verktøyet praktisk talt ingen rask synlig effekt, forbedringer begynner lenge etter administrering.

Doppel herz aktiv magnesium + B-vitaminer

Komplekset fra en av de beste tyske produsentene finnes ofte på salg og er godt kjent for kjøpere. Leger foreskriver det for økt nervøs eksitabilitet, stressende situasjoner, så vel som for ubalansert ernæring. I kompleks terapi viste kosttilskuddet seg godt med økt fysisk anstrengelse, økt tretthet.

Esken inneholder blemmer med kapsler, i mengden 30 stk. Siden du trenger å drikke en tablett per dag, er pakken nok til en hel kurs.I tillegg til B-vitaminene - B1, B6, B9, B12, er det en annen aktiv ingrediens her - magnesium, som setter retningen for hele komplekset. Det er involvert i metabolske prosesser, lindrer muskelspenninger, forbedrer hjertefunksjonen. Sammen med andre elementer bidrar det til å forbedre det generelle velvære, lindre følelser av urimelig angst og forbedre humøret.

Mange kjøpere legger merke til en praktisk form for frigjøring av stoffet - ikke kapsler, men tabletter, som om nødvendig kan deles inn i flere deler for å redusere dosen. Tabletten bør tas med et måltid, og drikke mye vann, fordi, som mange vet, kan bruk av kategori B sporstoffer før måltider forårsake magesmerter, så vel som andre fordøyelsessykdommer.

På grunn av det faktum at mikroelementene i preparatet er godt kombinert med hverandre og er i den mest fordøyelige formen, blir effekten av bruken av tilskuddet synlig like etter kursstart. Så kjøpere merker en forbedring i søvnkvaliteten, fjerning av angst og depresjon, en reduksjon i migrene, eliminering av muskelspasmer og kramper.

• rask og synlig effekt;
• balansert sammensetning;
• praktisk utgivelsesform;
• lett å finne for salg.

• høy emballasjekostnad.

Tiamin (vitamin B1) løsning i/m 5 % 1ml №10

Preparatet av hviterussisk produksjon er beregnet for intramuskulær injeksjon og selges i ampuller. Denne typen medisin brukes ofte til injeksjoner hos barn, siden ikke alle kan drikke tabletter eller på grunn av sin lave alder har restriksjoner på bruken av pulvermedisiner.Det vannløselige sporstoffet absorberes dårlig i tarmen, så injeksjonsadministrasjon gir større effekt enn oral administrering.

Tiamin spiller en viktig rolle i metabolske prosesser, og deltar også i sentralnervesystemets arbeid. Oftest er stoffet foreskrevet for diagnostisert tiaminmangel, så vel som for neuralgi, eksem, ulike metabolske forstyrrelser og diabetes mellitus. Med forsiktighet foreskrives stoffet til personer med allergiske reaksjoner, så vel som kvinner i overgangsalderen og premenopausen.

Pakken inneholder 10 ampuller med en injeksjonsvæske. Behandlingsforløpet er fra 10 til 30 dager (en injeksjon om dagen). Gjennomsnittsprisen på en pakke er 35 rubler.

• kan brukes til et barn fra fødselen, også egnet for voksne;
• budsjettpris.

• selges kun på apotek;
• ikke alle pasienter kan injisere løsningen intramuskulært, og det er derfor det er nødvendig å besøke et medisinsk anlegg for hver injeksjon.

Verrum-Vit B-vitaminer

Et annet russisk kompleks, som består av 7 sporelementer - B1, B2, PP, B5, B6, B9, B12. Pakken inneholder to plater på 15 stykker hver, og er designet for ett helt kurs.

Alle vitaminer inkludert i sammensetningen er involvert i arbeidet med sentralnerve- og kardiovaskulærsystemet, energisyntese, og er også nødvendige for riktig hematopoiesis. Legemidlet har praktisk talt ingen kontraindikasjoner - bare individuell intoleranse mot komponentene er oppført i paprikaen.

Du må ta stoffet 1 tablett om dagen med måltider i en måned. Etter en tid, om nødvendig, kan kurset gjentas.

Kjøpere bemerker at nesten umiddelbart etter kursstart forsvinner angst og nervøs eksitabilitet, humøret stabiliserer seg og ekstra energi vises. Noen kvinner bemerket at etter å ha tatt vitaminer, ble kritiske dager smertefrie. Gjennomsnittsprisen på en pakke er 170 rubler.

• rimelig i pris;
• tilgjengelig i de fleste russiske apotek;
• synlig effekt;
• et stort antall komponenter i sammensetningen.

• ikke funnet.

Magne-V6 rr d / vn. mottakerforsterker, sanofi aventis

Dette produktet er veldig populært blant foreldre fordi det er en løsning av magnesium og pyridoksinhydroklorid (B6) oppløst i søtt vann. Til tross for at minimumsalderen for unge pasienter er angitt på pakken - 6 år, foreskriver leger det ofte selv i en alder av to.

De viktigste indikasjonene for bruk er økt nervøs eksitabilitet, angst hos barn. Det anbefales også for bruk med økt følelsesmessig stress. Som kontraindikasjoner for bruk kan man skille ut bruken av visse medisiner, samt fenylketonuri, nyresvikt.

Legemidlet er foreskrevet ikke bare for barn, men også for voksne. Det skal bemerkes at det er irrasjonelt for dem å kjøpe en slik form for frigjøring, på grunn av det faktum at du trenger å drikke 3-4 ampuller per dose, og den totale kostnaden for kurset er mye dyrere enn stoffet. i form av tabletter.

Væsken med virkestoffet er i glassampuller, som ikke krever bruk av fil for å åpne - bare dekk tuppen med en klut og bryte den av med hendene. For at væsken skal begynne å strømme ut, er det viktig å bryte av spissen fra motsatt side. Dagsdosen anbefales å deles inn i 2-3 doser.Innholdet i ampullen er konsentrert, så den bør fortynnes i en viss mengde vann. Kostnaden for en pakke med 10 ampuller er 406 rubler.

• behagelig smak, egnet ikke bare for voksne, men også for barn fra 6 år;
• praktisk utgivelsesform;
• selges på ethvert apotek.

• en liten mengde som ikke er nok for et fullt opptaksforløp;
• høy pris.

Komplekser tilgjengelig i nettbutikker

Multi B-kompleks

Dette stoffet finnes sjelden i vanlige apotek, oftest selges det gjennom nettbutikker, Apteka.ru-portalen. En pakke inneholder 30 tabletter av den klassiske formen, denne mengden er nok for en hel kurs. Et interessant trekk ved komplekset er at nesten alle mikroelementer er inneholdt i en mengde som overstiger den daglige normen med mer enn en og en halv gang.

Kosttilskuddet inneholder en komplett liste over B-vitaminer, på grunn av dette er det vanskelig å finne analoger av dette kosttilskuddet i fritt salg.

Legemidlet er foreskrevet for å eliminere vitaminmangel, forbedre hudtilstanden og styrke neglene, stabilisere nervesystemet. Komplekset er kun for voksne. Det er nødvendig å ta midlet en gang om dagen med måltider, varigheten av innleggelsen er 1 måned. Det er få kontraindikasjoner for kosttilskudd - individuell intoleranse, graviditet og amming.

I følge kundeanmeldelser vises ikke effekten av å bruke produktet umiddelbart, men mot slutten av kurset. Ved behov kan inntaket av kosttilskudd gjentas etter noen måneder. Gjennomsnittsprisen er 161 rubler.

• budsjett pris;
• den beste sammensetningen - det er alle eksisterende sporelementer av gruppe B;
• store doser sporstoffer er egnet for de som har et ubalansert kosthold (de fleste russere).

• Effekten vises etter nesten en måneds innleggelse.

Vær sunn! Kompleks av 5-HTP og B-vitaminer

Gjennomgangen fortsetter med en annen russisk produsent, VneshtorgPharma. Ifølge produsenten er produktet i stand til å forbedre kvaliteten på søvn og humør, gi ekstra energi, øke effektiviteten og stabilisere nervesystemet i stressende situasjoner.

Kosttilskuddet inneholder sporstoffer - B1, B6, PP, pantotensyre og 5-hydroksytryptofan. Ta tablettene bør være to kapsler om gangen, en gang om dagen med måltider i 1 måned. Etter en tid, om nødvendig, kan den forlenges. Emballasjen er designet for et fullstendig bruksforløp. Nesten alle sporelementene som utgjør det biologiske tilskuddet utgjør omtrent den daglige normen, det vil si at gitt at en person spiser riktig mat, vil behovet for bruk av slike stoffer bli lukket. Instruksjonene inneholder ikke informasjon om hvilken tid på dagen du trenger å drikke stoffet, i henhold til råd fra kunder er det bedre å gjøre dette før sengetid.

Av kontraindikasjoner for utnevnelse av behandling med stoffet, bør individuell intoleranse, graviditet og amming skilles. Gjennomsnittsprisen på en pakke er 800 rubler.

• god komposisjon.

• ikke en praktisk påføringsform - du må drikke to kapsler samtidig;
• høy pris;
• Ifølge kjøpere har midlet ikke bare en mild effekt, men noen av dem har hatt bivirkninger, manifestert i hodepine og kvalme.

Now Foods, Vitamin B-12 5000 mcg tab. #60

Dette legemidlet inneholder kun cyanokobalamin og folsyre. Det brukes oftest for å opprettholde tonen i nerve- og kardiovaskulærsystemet. Kjøpere legger merke til den uvanlige formen på tablettene, rosa trekanter og en behagelig smak (på grunn av bruken av fruktose og naturlig jordbærsmak). Tablettene er i form av tyggbare pastiller.

Siden cyanokobalamin kun produseres i levende organismer, kjøper vegetarianere og veganere ofte midlet, siden de ikke kan få det nødvendige stoffet fra maten. Etter bruk av produktet kan du få følgende effekt: forbedre nervetilstanden, komme ut av depresjon, opprettholde en god generell helsetilstand og få ekstra energi. Ingen produkter av animalsk opprinnelse ble brukt i produksjonen av kosttilskudd.

Bruk midlet bør være en sugetablett per dag, tygge det til det er helt oppløst. Legemidlet er godkjent for bruk kun hos voksne. Pakken inneholder 60 pastiller, som varer i 2 måneder. Kostnaden for en krukke er 1050 rubler.

• egnet for vegetarianere og veganere;
• behagelig smak og aroma;
• et stort antall pastiller i en krukke.

• høy pris.

Solgar B-Complex 100 kapsler. #100

Den neste representanten for urtepreparater som inneholder et kompleks av B-vitaminer, er først og fremst ment å normalisere tilstanden til nervesystemet. Han viste seg godt med depresjon, økt stress, søvnløshet. De viktigste aktive ingrediensene er tiamin, riboflavin, niacin, pyridoksinhydroklorid, cyanokobalamin, biotin, pantotensyre.

Det er 100 kapsler i en krukke, som er nok til 3,5 måneders bruk. En kapsel bør tas daglig i forbindelse med måltider. Små gule kapsler, smakløse og luktfrie. Ifølge kjøpere kjennetegnes produktene til dette merket (Solgar) av en riktig valgt kombinasjon av sporstoffer, fravær av kunstige komponenter, samt synlige resultater kort tid etter administrasjonsstart.

• stort volum, som er nok for 3,5 måneders opptak;
• balansert sammensetning;
• egnet for veganere og vegetarianere;
• raske og synlige resultater.

• høy pris.

Vitamin B Myvitamin

Dette produktet er rettet mot idrettsutøvere, og doseringen av bestanddelene er dannet på en slik måte at den dekker mangelen på B-vitaminer under økt fysisk anstrengelse. Sammensetningen av produktet inkluderer: riboflavin, niacin, tiamin, folsyre og pantotensyre, biotin, B6, B12.

De viktigste fordelene med komplekset er å øke kroppens immunforsvar, lindre tretthet og forbedre det generelle velvære. I tillegg legger kjøpere merke til normaliseringen av sentralnervesystemet, som kommer til uttrykk i en forbedring i humøret, en positiv oppfatning av den omgivende virkeligheten og normalisering av hormonelle nivåer.

Tabletter bør tas en gang daglig sammen med måltider. Pakken inneholder 120 kapsler, det vil si at glasset er nok til 4 måneders kontinuerlig bruk. Gjennomsnittsprisen er 440 rubler.

• en av de beste og balanserte komposisjonene som er tilgjengelige for idrettsutøvere;
• lav pris, basert på en kapsel;
• praktisk mottaksmodus;
• store doser designet spesielt for idrettsutøvere.

• nyheten er vanskelig å finne på salg, oftest funnet bare i spesialiserte sportsernæringsbutikker;
• selges ikke på apotek.

Country Life Coenzyme B-Complex Caps

Forberedelsen av en amerikansk produsent er velkjent for idrettsutøvere på grunn av dens balanserte sammensetning, og den riktig valgte formen av elementene (koenzymformen bidrar til den beste assimileringen). Verktøyet er også preget av fraværet av gluten i sammensetningen (som bekreftes av det tilsvarende sertifikatet), samt det faktum at det er et kosher-produkt.

Produsenten hevder at komplekset er valgt på en slik måte at det oppnår maksimal funksjonalitet - det stimulerer produksjonen av ekstra energi, noe som er spesielt viktig for idrettsutøvere.

Bruk produktet bør være en eller to kapsler om dagen mellom måltidene (senest en time før, og ikke tidligere enn 2 timer etter). Krukker i 120 stk. nok til 2 eller 4 måneder avhengig av dosering. Viktigste aktive ingredienser: tiamin, riboflavin, niacin, pyridoksinhydroklorid, folat, metylkobalamin, biotin, pantotensyre, inositol, fosfatidylkolin, etc.

Ifølge kjøpere kan den synlige effekten etter bruk av vitaminer sees etter en uke eller to, det kommer til uttrykk i en forbedring av det generelle velvære, økt fysisk aktivitet, en positiv effekt på hårets tilstand og utseende. Prisen på produktet er 2730 rubler.

• balansert sammensetning (prosent av sporstoffer);
• rask og synlig effekt;
• stort volum.

• ubeleilig avtaleplan;
• inneholder GMO;
• høy pris.

Konklusjon

Når du velger et vitaminkompleks, må du forstå hvorfor det er nødvendig og under hvilke forhold det er foreskrevet. Hvis du ikke har medisinsk utdanning, anbefaler vi at du ikke kjøper slike medisiner uten å konsultere en lege, siden et overskudd av sporstoffer, så vel som deres mangel, kan forårsake uopprettelig skade på kroppen.

Mange kjøpere, som velger dette eller det komplekset i et apotek, spør om en farmasøyts mening. Vi mener at når man foreskriver biologisk aktive kosttilskudd, bør man først vurdere den generelle tilstanden til en persons helse, finne ut hans/hennes medisinske historie og ikke kjøpe noe "for forebygging".

Vi anbefaler heller ikke å kjøpe homeopatiske komplekser, siden deres effektivitet ikke er bevist og ikke er anerkjent av verdens ledende helseorganisasjoner, inkludert WHO. Som regel har egenskapene til slike produkter, deklarert av produsenten, ingenting med virkeligheten å gjøre, og i de fleste tilfeller fungerer placeboeffekten.

Vi håper at vår anmeldelse vil hjelpe deg å ta det riktige valget!