Vurdering av de beste holdningstrene for 2025

Personer som fører en stillesittende livsstil risikerer å utvikle kroniske ryggsmerter over tid. Stillesittende arbeid fører til deformasjon og krumning av ryggraden, dårlig holdning og tilhørende smerter i korsryggen. Du kan styrke musklene og justere ryggen ved å gjøre spesielle simulatorer. I dag tilbyr de beste produsentene et stort utvalg av modeller. Så, la oss se på rangeringen av de beste holdningstrenerene for 2025.

Typer eller hva er simulatorene

For holdning, forebygging av sykdommer i rygg og ryggrad, anbefaler leger regelmessig mosjon og mer gange, men ikke alle har ledig tid til dette. I dette tilfellet bør du tenke på en spesiell simulator. Regelmessig bruk vil hjelpe deg å få en sunn rygg selv med en minimal investering av tid. I tillegg til hovedfunksjonen, styrker slike produkter kroppen og bidrar til å gå ned i vekt i midjen. Simulatorer varierer i formål, type og type lastfordeling, avhengig av dette er de delt inn i:

• Stasjonære;
• For hjemmebruk;
• Makt.

Hva skal man være oppmerksom på? Ryggen har tre seksjoner: lumbal, thorax, cervical. Avhengig av hvilken simulator du foretrekker, vil belastningen fordeles over det valgte området. Den livmorhalsregionen består av musklene i nakken og trapezius. Brystet er rhomboid, latissimus dorsi og små runde muskler. Korsryggen er representert av korsryggen. Når du kjenner til denne informasjonen, kan du enkelt velge en simulator for deg selv for å korrigere spinal deformitet og styrke ryggen din, og det er opp til deg å bestemme hvilket selskap som er bedre å kjøpe et produkt.

Hvordan velge?

De viktigste feilene ved valg er en misforståelse av driften av enheten. Det vil hjelpe å forstå vurderingen av simulatorer. Bestem for hvilket formål enheten skal kjøpes og finn ut hovedegenskapene, og legg deretter alt på papir. Dette kan være eliminering av en spesifikk sykdom, korrigering av holdning, for sport eller styrking av ryggmuskulaturen generelt. Design med et gjennomsnittlig belastningsnivå er egnet for daglige aktiviteter. Hvis du ikke planlegger å bruke enheten for ofte, så velg en maskin designet for nybegynnere i sporten. Når du kjøper, bør du vurdere din egen vekt og høyde.Tallrike tips fra trenere antyder at den første parameteren bør være 20 kg under normen som den valgte enheten er designet for. Det er også verdt å gjennomføre en foreløpig "tilpasning" av den valgte modellen, og hvis du har en følelse av ubehag, er det bedre å se etter et annet alternativ.

Hovedutvalgskriterier:

• Produkt-dimensjoner;
• Ros, brukervekt;
• nivå av fysisk form;
• Pris.

Fordeler og ulemper

Anskaffelse av et slikt produkt for individuell bruk er forbundet med både risiko og positive effekter.

Fordeler:

• Et stort utvalg. Du kan alltid finne riktig merke basert på personlige preferanser, samt pris.
• Slike design er en god forebygging av ryggsykdommer og påfølgende komplikasjoner.
• Det er ikke nødvendig å besøke rehabiliteringssentre og betale ekstra til instruktøren.
• Etter å ha kjøpt en slik simulator en gang, kan du uavhengig utføre styrkende og gjenopprettende øvelser.
• Populariteten til modeller skyldes regelmessig fysisk aktivitet, som bidrar til å takle krumningen av ryggraden.
• For et barn er det bedre å velge barns ortopediske simulatorer, lekekomplekser. Brukeranmeldelser sier at de sikreste russiskproduserte simulatorene er tremodeller.

Minuser:

• Maskiner med en smal spesifikasjon, nemlig de som tar sikte på å strekke musklene i ryggen, styrker den ikke. I tillegg til trekkraft er det nødvendig å utføre styrkeøvelser, slik at du kan justere ryggen og bli kvitt smerte.
• Noen modeller er høyt priset.
• En trener i tre anses ikke som sterk nok.

Hvor kan jeg kjøpe? Lignende design kan bestilles på nettet, finnes i en nettbutikk eller se på spesialiserte.

Treningsutstyr til hjemmet

Denne gruppen inkluderer kompakte enheter som kan brukes hjemme. Handlingen deres er rettet mot å forbedre holdning, lindre muskelspenninger og eliminere smerte.

"Sunn rygg"

Dette er rimelige treningsmaskiner designet for behandling, forebygging av ryggsmerter og holdningskorreksjon. Enheten har en liten størrelse, så det er praktisk å bruke den hjemme. Denne modellen er designet for å bekjempe slike patologier:

• Deformasjon av ryggen, oppnådd, inkludert etter skader;
• osteokondrose;
• skoliose;
• Liten fleksibilitet i skulderbeltet;
• Muskelspenninger etter intens trening.

For å trene på Healthy Back-simulatoren, trenger du ikke å bruke noen fysisk anstrengelse. Til å begynne med anbefaler produsenten å stille inn minimumsnivået for buebøyning. Du trenger bare å lene deg tilbake på enheten og slappe av i musklene. Under påvirkning av vekten av hele kroppen vil ryggraden begynne å strekke seg. Musklene i ryggen pumper også opp over tid med regelmessige øvelser. Dette skyldes strekkfasthet. Dermed er det mulig å styrke det muskulære korsettet og redusere belastningen på ryggraden. Etter noen økter øker bøyningsnivået.
Hovedtrekkene er sikkerheten ved bruk og fraværet av kontraindikasjoner. Personer som lider av kroniske ryggproblemer kan også bruke det.

Spinalsimulatoren "Sunn rygg" kan brukes av mennesker i alle aldre, kroppsbygninger og vekter. Kvaliteten på treningen påvirkes ikke av nivået på fysisk form. Gjennomsnittsprisen er 790 rubler.

• Universalitet, siden enheten kan brukes av alle;
• Høyt styrkenivå;
• Kompakthet;
• Elastisitet;
• Enkel å bruke og lagre;
• Lav pris.

• Ikke funnet.

Tilbake-OK

Dette er et sete som er festet til stativet gjennom et hengsel. Slike nyheter er egnet for bruk hjemme eller på kontoret, da de er installert på hvilken som helst stol eller krakk.

For å opprettholde balansen må stabilisatormusklene jobbe hardere, noe som igjen styrker ryggen. Ved regelmessig bruk forsvinner smerter, brokk, fremspring i ryggen, holdning forbedres, nedbrytningsprosesser i alle strukturer i ryggraden stopper. Simulatoren er egnet for å forbedre helse generelt. Gjennomsnittsprisen er 4650 rubler.

• Posture korreksjon;
• Bli kvitt ryggsmerter;
• Lindre muskelspenninger;
• Ryggraden blir fleksibel og elastisk;
• Forbedret søvn, velvære og humør.

• Strukturell ustabilitet.

Bestec Air Nobius

Dens særegenhet ligger i strekk av ryggraden. Dette er den enkleste og mest brukte metoden for å forebygge og opprettholde rygghelse. Med sin hjelp begynner blod og lymfe å aktivt sirkulere, noe som har en god effekt på tilstanden til indre organer og funksjonen til blodkar. I tillegg, ved regelmessig bruk, akselereres metabolismen, nervekompresjonen reduseres og spenningen løsnes fra ryggmuskulaturen.

Legenes anbefalinger tyder på at horisontal strekking anses som den sikreste og mest effektive måten å forbedre holdningen og forhindre osteokondrose. "Air Nobius" kan også brukes av eldre, da den skånsomt påvirker de indre organene, fjerner blodstase og forbedrer det generelle velværet. Gjennomsnittsprisen er 49 900 rubler.

• Fjerner smerter og spasmer i ryggen;
• Gjenoppretter en buet ryggrad;
• Forbedrer gange;
• Lindrer spenninger og spasmer;
• Egnet for eldre;
• Garantikort i 5 år.

• Høy pris;
• Simulatoren passer ikke for alle, da det er en rekke kontraindikasjoner for bruk;
• Tung vekt på enheten, omtrent 10 kilo;
• Vanskelig installasjon.

Tilbakeliv

Denne typen enhet er en gulvsimulator som muliggjør aksial trekkraft av ryggraden. Medisinsk testing av leger og eksperter har vist at enheten ikke bare forbedrer holdningen, men også reduserer ryggsmerter og lindrer spenninger fra ryggraden. Etter vanlige timer opplevde en rekke pasienter en bedring i velvære i korsryggen og i hofteregionen. Prinsippet for drift av simulatoren er basert på teknikken med kontinuerlige elliptiske bevegelser som er velkjent for profesjonelle massasjeterapeuter. Denne teknikken er rettet mot å eliminere smertefulle opplevelser i korsryggen og ryggraden. Den kan også brukes hjemme. Pasienten som ligger på ryggen legger bena bøyd i knærne på spesielle støtter. Maskinen vil automatisk utføre repeterende sirkulære bevegelser som beveger ryggvirvlene i korsryggen og bekkenområdet. Gjennomsnittsprisen er 11 799 rubler.

• Rask smertelindring, ifølge brukeranmeldelser innen 12 minutter;
• Justering av ryggraden;
• Normalisering av blodsirkulasjonen i de intervertebrale skivene;
• Enkel montering og brukervennlighet;
• Egnet for personer med et minimumsnivå av fysisk form;
• Kontinuerlig passiv bevegelse hjelper til med å lindre muskelspenninger og frigjøre trykket mellom ryggvirvlene;
• Passer for alle aldre.

• Lite område med innflytelse;
• Høy pris.

Stasjonære simulatorer

De kjøpes ikke ofte for bruk hjemme da de er mer egnet for treningsstudioet. Hovedformålet deres er å gjennomføre et kurs med treningsterapi og fysioterapi.

"Biotonus" dobbel crossover med svensk vegg

Dette sportskomplekset er en analog av Bubnovsky MTB-1-simulatoren. Den består av en metallstruktur og blokkvekter som er festet til kabler. Ved kjøp inkluderer settet ekstra håndtak og fester for å trene ulike muskelgrupper. Prinsippet for drift av denne enheten er dekompresjon og antigravitasjonsarbeid, som lar deg justere holdningen din og fjerne smerte uten bruk av medikamenter. Sergei Mikhailovich Bubnovsky skapte enheten sin basert på mange års arbeid knyttet til rehabilitering av alvorlige sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Til tross for at Biotonus kinesiterapisimulator bare er en analog, lar den deg også bruke musklene i ryggraden og leddene ved hjelp av en dekompresjonsbelastning. Gjennomsnittsprisen er 130 000 rubler.

• Styrke musklene i ryggen;
• Ulike muskelgrupper er involvert;
• Korrigering av krumning av ryggraden;
• Fjerning av smertefølelse;
• Kun beregnet for voksne.

• høy kostnad;
• I leiligheten til en vanlig bruker kan det hende at det ikke er nok plass til overnatting;
• Store trenere er ikke alltid trygge.

Bakpunkt

Den ble utviklet av en lege fra Ukraina, kandidat for medisinske vitenskaper A. V. Fedorych og er egnet for barn fra 3 år. Under timene trenes de dype musklene i ryggen og rektusmuskelen, noe som bidrar til å lindre spenninger fra korsryggen og raskt danner riktig holdning. Takket være den effektive korrigeringen av ryggraden, oppstår uavhengig muskelgjenoppretting av høy kvalitet etter tung fysisk anstrengelse.Hovedfunksjonaliteten er bruk under rehabilitering av idrettsutøvere og personer med sykdommer i ryggraden. Den passer for barn og kan brukes hjemme. Du må begynne å trene et barn fra 6 år, siden det er i denne perioden prosessen med intensiv vekst og dannelse finner sted. En brukeranmeldelse viste at enheten har kompakte dimensjoner, lengde - 460 mm, bredde - 760 mm og høyde - 950 mm, derfor er den egnet for leiligheter med et lite område. Hva er prisen? Prisen varierer fra 6 til 18 000 rubler, avhengig av regionen der du planlegger å kjøpe.

• Korrigering av krumning av ryggraden;
• Styrker setemusklene, magemusklene, hoftene og skulderbeltet;
• Enkelhet og bekvemmelighet i bruk.

• Ikke overalt;
• Har en rekke kontraindikasjoner;
• Høy pris.

Styrketreningsutstyr for holdning

De er designet for å styrke musklene i ryggen, noe som eliminerer smerte og forbedrer holdningen.

Mekanisk inversjonstabell DFC XJ-I-02CL

Den merkede holdningskorrigereren har en lett, men slitesterk sammenleggbar design og kan bære opptil 136 kg. Etter endt leksjon monteres den ganske enkelt, og tar dermed mindre plass. Kan justeres til brukerens høyde. Maksimal høyde er 198 cm. Hovedtrekket til denne modellen er ankelstøtten, som har en lang spak, som gjør at du ikke kan bøye deg mens du fester bena. Akkurat nok til å trekke den mot deg. Anklene er også sikret med polstrede kopper på bunnen og bolster på toppen. Materialet som er dekket med baksiden av simulatoren er slitesterkt lær. Modellen er presentert i blått og oransje.Det er mulig å justere den nødvendige avviksvinkelen ved hjelp av et belte, overskuddet velges med en spenne. Du kan også snu den helt opp ned for maksimalt sug.

Inversjonsbordet for holdning, rygg kommer i sin originale emballasje, hvor navnet på modellen er skrevet på forsiden. Du vet ikke hvordan du installerer, selv en nybegynner kan sette sammen en struktur for et hus, siden det er detaljerte instruksjoner og en beskrivelse inne i esken.

For prisen koster enheten ikke mer enn 12 990 rubler.

• Ifølge kjøpere, fjerner ryggsmerter.
• Lindrer muskelspenninger.
• Lett å bruke.
• Fjerner belastninger i ryggen.

• Høy pris.

Skrå hyperekstensjon DFC Homegym SJ1006

Designet for å styrke musklene i ryggen, i tillegg er hofter og mage inkludert i arbeidet.
Budsjettbenker for styrkeøvelser lar deg lage maksimal amplitude under trening, noe som øker effektiviteten til klassene betydelig. Det finnes myke ruller med funksjonen å feste foten. Designet for lav tilt fremover.

Høyden på strukturen er justerbar. På grunn av dette kan folk i forskjellige høyder velge den optimale posisjonen for trening. Skrå hyperekstensjon kan brukes for å forebygge skoliose og forebygge ulike sykdommer i ryggen. Med regelmessig trening kan du oppnå en betydelig forbedring av rygghelsen og redusere sannsynligheten for krumning med nesten 100 %. Gjennomsnittsprisen er 4460 rubler.

• Full metallramme og håndtak, boltmontering er veldig enkelt;
• Rimelig pris;
• Muskelstyrking;
• Smertelindring;
• Forebygging av skoliose.

• Ikke funnet.

For å gjenopprette helsen til ryggraden, forbedre holdning vil hjelpe populære modeller av simulatorer designet for dette. De kan installeres både innendørs og hjemme. Det spiller ingen rolle hvilken enhet du velger, elektronisk eller metall, det viktigste å huske er at et positivt resultat kun oppnås med regelmessig trening. Hvilken er bedre å kjøpe? Du kan velge riktig enhet basert på dine individuelle behov. Mange brukere foretrekker de beste kompakte modellene, siden det ikke er nok plass i leiligheten, mens andre tvert imot kjøper stasjonære simulatorer, under hensyntagen til behovet for konstant å delta i treningsterapi.