Vurdering av de beste yogastudioene i Novosibirsk for 2025

I løpet av de siste årene har yogaens popularitet økt flere ganger. Øvelse bidrar til å styrke den fysiske og mentale helsen til en person. Som enhver annen type aktivitet har yoga mange varianter, hvorav antallet er mer enn tjue. Vi vil fortelle om dem og de beste yogastudioene i Novosibirsk i artikkelen.

Hva er typene yoga?

• iyengar;
• kriya yoga;
• vini yoga;
• sivananda yoga;
• ashtanga vinyasa yoga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• tri yoga.

For eldre mennesker og med spesiell helse/tilstand anbefales følgende typer:

• kundalini;
• klassisk yoga;
• KPP - riktig tilnærming til ryggraden;
• yoga 23;
• isvara;
• yoga terapi;
• swastha;
• perinatal;
• yoga nidra;
• sri sri yoga;
• akro yoga;
• bikram yoga.

Hatha yoga. Hovedmålet er å harmonisk kombinere sinnets handling, balansere energi med kroppens fysiologiske prosesser, hvis oppnåelse vil gi et utmerket grunnlag for kontinuerlig praksis. Det finnes flere varianter av denne typen aktivitet, men den klassiske versjonen er den mest populære.

Ashtanga Vinyasa. Hovedtrekkene er gradvishet, regelmessighet, korrekthet og dynamikk i praksis. Akkurat denne arten er en av variantene av hatha. Klassenes struktur er bygget opp fra å utføre pusteøvelser i kombinasjon med sekvensielle bevegelser og intern konsentrasjon i visse områder av kroppen.

Iyengar. Viktige egenskaper: nøyaktighet, fokus, statisk og sikkerhet. Det er en av variantene av hatha yoga. I dette settet med øvelser er det viktigste å fordele belastningen jevnt over hele kroppen. Det legges vekt på statisk holdning. Utholdenhet og styrke er ikke viktig her, det viktigste er statisk. Brukt i medisin.

Vini yoga. Dette synet er basert på en kombinasjon av statisk og dynamisk. Det store pluss med denne arten er at den ikke har noen aldersbegrensninger og brukes til medisinske formål. Klassene holdes hovedsakelig i grupper og er aldersinndelt, om ønskelig kan det også holdes individuelle timer. Pusten er i fokus.

Sivananda. Et annet syn kommer fra hatha yoga. Regnes som en klassiker i India. Består av fem stadier:

• riktigheten av øvelsene;
• ensartethet i pusten;
• avslappet tilstand;
• vegetarisk mat;
• innsikt i essensen av det som skjer med kropp og sjel.

I praksis legges det vekt på trening av kroppen, studiet av hellige bøker m.m.

Kriya yoga. Grunnlaget for øvelser fra hatha med tillegg av gester (mudras) og muskelspenninger (bandra). Bandra har en interessant evne til å stimulere nerveknuter, balansere pust og psykologisk balansering. Denne arten har ingen medisinske restriksjoner.

Sukshma-vyayama. Denne typen vil bidra til å trene hver muskel i kroppen, forbedre den psykologiske tilstanden. I praksis utvikler balanse, koordinasjon, pust bedre. For å forbedre resultatene er denne typen nyttig for brytere og dansere.

Tri yoga. Dette er et slags alternativ til meditasjon, synkrone og myke kroppsbevegelser med riktig pust. I praksis legges det vekt på (mudras) av hendene, deres posisjon og retning. På grunn av konstant øvelse har det menneskelige sinnet ikke tid til å gå tilbake til sin normale tilstand, dette bidrar til fred og fullstendig indre avslapning.

Yoga Nidra. Denne praksisen er basert på absolutt avslapning, kontroll over følelser, tilstanden til en person mellom våkenhet og søvn. Alle øvelser utføres i et horisontalt plan. På dette tidspunktet bør man meditere og visualisere. På grunn av dette forsvinner dårlige vaner, fred kommer, bekymringer erstattes av ro. På en annen måte kan vi si at dette er en dyp søvn, men ikke en vanlig. En time med slik meditasjon kan sidestilles med flere ordinære søvn.

Kundalini. Dette er en kombinasjon av hatha yoga og dynamiske øvelser av en annen karakter. Raske bevegelser kombineres harmonisk med pusteøvelser, mens oppmerksomheten på mudras, bandhas osv. ikke går tapt.

23 yoga. Denne arten dukket opp relativt nylig. Her må du først forstå hvilken teoretisk og praktisk kunnskap studenten har.Dette løser seg vanligvis med noen få øvelser. Etter å ha vurdert kunnskap og evner, lager mentoren grupper. Denne yogaen praktiseres ikke bare av vanlige mennesker, men også av astronauter, spesialstyrker, etc. Programmet inkluderer et sett med øvelser hentet fra forskjellige idretter. Alt det beste samlet i ett.

Klassisk yoga. Faktisk er dette en kombinasjon av alle typer med tillegg av noen forfatterøvelser. Fordi dette er en universell praksis, noe som betyr at enhver mentor kan endre settene med øvelser og følgelig vektleggingen i praksis. Hovedsaken er at øvelsen ikke skal være hard, men rolig og trygg.

Ishvara yoga. Eleven må først nå et visst fysisk nivå før han går videre til meditasjon. Øvelsen begynner med utvikling av muskler, helt fra bunnen til toppen av hodet og ryggen. Dette etterfølges av meditasjon, hvor en person skal være rolig og avslappet, være i en kompleks og tung positur.

Yogaterapi. Det brukes ofte i medisin som en forebygging av ulike sykdommer. I denne praksisen må det være en diett, meditasjon, resten bestemmes av treneren. For omtrent et århundre siden ble yogaterapi anerkjent som en vitenskap og begynte å bli aktivt utviklet. Leger foreskriver det ofte til sine pasienter fordi det gjenoppretter en person bedre enn terapeutiske øvelser. Fysiske øvelser hjelper til med å komme seg kroppslig, og å snakke med en psykolog kun åndelig. Yogaterapi kombinerer begge typer restaurering – sjel og kropp.

HLR er en sunn ryggrad. I denne praksisen er hovedfokuset på øvelser for ryggraden. Trening foregår i henhold til én algoritme: strekker ryggraden, styrker musklene og slapper av dem.Det viktigste er å fokusere på handlingene dine, noe som øker produktiviteten til klassene.

Sri Sri Yoga er en øvelse med variasjoner fra mange praksiser. Selvsagt er øvelsene hentet fra andre praksiser, men de danner et nytt og ikke-motsigende kompleks. Kurset er delt inn i grunnleggende og videregående. Pusteøvelser trenes, kroppens smidighet utvikles, og i prosessen roes sinnet.

Swastha lånte noen øvelser fra yogaterapi. Denne typen er basert på en kombinasjon av dynamikk og statiske øvelser. Den største oppmerksomheten er rettet mot å kompensere krefter i stillinger.

For vordende mødre. Utsikten er spesielt designet for kvinner som planlegger å bli mødre eller for de som allerede er gravide. Arbeidet fokuserer på øvelser for å styrke og strekke bekkenbunnsmuskulaturen for å utvikle fødselskanalen. Det jobbes også med morens følelsesmessige tilstand, hennes evne til å kontrollere følelsene sine. Det er spesielle øvelser som hjelper med hevelse, reduserer belastningen på leddene. Det er pusteøvelser.

Akro yoga. Helt nytt utseende. Øvelser utføres av to personer sammen. De inneholder elementer av hatha yoga og aerobic. En person er en støtte, og den andre utfører en bestemt øvelse. Fokuset er på balansering fremfor menneskelig styrke.

Bikram. Et særtrekk er at for klassene er det nødvendig å legge til rette for spesielle forhold. For å øke belastningen varmes rommet opp til 30-40 grader og luftfuktigheten økes til 40%. Dynamiske bevegelser og pusteøvelser, fiksering av kroppen i en posisjon - dette trenes i praksis. Imidlertid har denne typen aktivitet et stort minus - mange kontraindikasjoner. Derfor bør du først rådføre deg med eksperter.

Hvordan velge et yogarom?

Hva du bør være oppmerksom på for ikke å gjøre feil når du velger:

• Hall inventar. Ofte ønsker folk å spare penger når de kjøper inventar. Ting av dårlig kvalitet blir fort ubrukelig, og kvaliteten på timene synker. Hva må være i hallen: tepper, puter, belter, murstein, tepper og hjørner;
• Belysning i rommet. Mange øvelser utføres i horisontal stilling, så lyset skal ikke være veldig lyst, ellers vil lyset bare forstyrre og irritere;
• Gulvdekke. Når man trener yoga, går folk barbeint, så gulvet skal ikke gli, og gulvet skal være varmt slik at ingen ved et uhell blir skadet eller forkjølet.

Beste yogastudioer i Novosiirsk

KANT

Toppmoderne treningsklubb. Høykvalitets utstyr og inventar, god belysning. Følgende typer øvelser holdes i hallen: luftyoga, hatha yoga, iyengar.

Karakteristisk:

Offisiell nettside: http//edgepremiumfitness.ru/

Adresse: Karl Marx Avenue 57, 1-2 etasje, Novosibirsk.

Arbeidstid: daglig fra 7:00-1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• kvalitetsutstyr;
• praktisk arbeidsplan;
• interessant praksis.

• Det er ingen pris oppgitt på siden.

verdensklasse

Et stort pluss med denne treningsklubben er at både voksne og barn, til og med familier kan trene her. Klubben er utstyrt med godt utstyr av høy kvalitet. Selvfølgelig er også belysningen på et høyt nivå. Det er bare én type praksis her – klassisk.

Karakteristisk:

Offisiell side: http://worldclassnsk.ru/

Adresse: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Åpningstider: daglig fra 7:00-23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• kvalitetsutstyr og inventar;
• praktisk arbeidsplan;
• har mulighet til å ta vare på familien.

• bare én retning;
• Det er ingen pris oppgitt på siden.

Ekstrem

Utstyrt med godt utstyr, inventar og belysning. Denne klubben, som de fleste andre, er sertifisert. Eieren nærmet seg dette problemet nøye og la ut et bilde av sertifikatet på den offisielle nettsiden, som allerede er fin. To typer yoga praktiseres her - Ashtanga og Hatha.

Karakteristisk:

Gjennomsnittlig abonnementspris: fra 800 rubler til 1500 rubler. per måned.

Offisiell nettside: http://www.extremefitness.ru/

Adresse: Karl-Marx Square 3, Novosibirsk.

Arbeidstid: hele døgnet.

• kvalitetsutstyr og inventar;
• flere typer yoga;
• praktisk tidsplan;
• Du kan se timeplanen på nettsiden.

• Du kan bare kontakte administratoren via nettstedet.

Hammer passform

Denne treningsklubben er også kjent som et yogasenter. Instruktørene utmerker seg ved sin vennlighet og oppmerksomhet. De fleste som begynte å studere ved dette senteret fortsetter å gjøre det. Denne klubben har mange anmeldelser og alle er positive. To typer praksis: hatha og ashtanga.

Karakteristisk:

Gjennomsnittlig pris for et abonnement: fra 1600 rubler. per måned.

Offisiell nettside: http://hammer-fit.ru/

Adresse: st. Frunze 242 2. etasje, Novosibirsk.

Arbeidstid: Man-fre fra 6:00-0:00; Lør-søn fra 9.00-22.00.

☎ 8-383-383-02-72.

• kvalitetsutstyr og inventar;
• flere typer yoga;
• praktisk arbeidsplan;
• ligger ved siden av t-banen.

• ikke identifisert.

Grand Arena

Et annet senter som har treningsutstyr, svømmebasseng for barn og voksne, og selvfølgelig yoga. Den store fordelen med dette senteret er at de gjennomfører undervisning for gravide og Iyengar.

Karakteristisk:

Gjennomsnittlig abonnementspris: fra 2100 rubler. per måned.

Offisiell side: https://grand-arena.ru/

Adresse: st. Krasnoyarskaya 35, 1. etasje, MoskvaNovosibirsk.

Arbeidstid: hele døgnet.

☎ 8-383-211-96-36.

• kvalitetsutstyr og inventar;
• positive anmeldelser;
• flere typer yoga;
• praktisk arbeidsplan.

• ikke identifisert.

Andre Vind

Dette senteret spesialiserer seg hovedsakelig på yogaklasser. Trenerne er lydhøre, oppmerksomme og vennlige. Det er et engangsbesøk på trening. De. hvis du med en månedlig betaling kan tape penger for å gå glipp av en treningsøkt, så er alt mye enklere. Du må bare betale for leksjonen hver gang du besøker. Typer yoga: Iyengar, Hatha, for nybegynnere.

Karakteristisk:

Gjennomsnittlig pris for et abonnement: fra 1600 rubler. per måned.

Offisiell side: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Adresse: st. Shchetinkina 49, kontor 603, Novosibirsk.

Arbeidstid: Man-fre fra 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• kvalitet inventar;
• timeplanen kan sees på nettsiden;
• praktisk arbeidsplan;
• flere typer yoga.

• ikke identifisert.

snø lotus

Et senter som spesialiserer seg på yoga og dans. På den offisielle nettsiden kan du trygt se timeplan, pris og bilder av klasser. Typer yoga: hatha, iyengar, qigong, yoga for nybegynnere, yogameditasjon.

Karakteristisk:

Gjennomsnittlig abonnementspris: 2400 rubler. per måned.

Offisiell side: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adresse: Red Avenue 82, Novosibirsk.

Arbeidstid: Man-fre fra 7:00-21:00, lør-søn fra 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• kvalitet inventar;
• positive anmeldelser;
• flere typer yoga.

• ikke identifisert.

oransje

Treningsklubb og treningsstudio på samme tid, men det holdes også yogatimer her. Treneren har mange års erfaring og et godt rykte, så du kan stole på. I praksis vil yoga kombineres med balansering. Klassene holdes både individuelt og i grupper.

Karakteristisk:

Gjennomsnittlig abonnementspris: 1990 rubler. per måned.

Offisiell side: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adresse: st. Narymskaya 37, 4. etasje, Novosibirsk.

Arbeidstid: Man-fre fra 6:00-24:00, lør-søn fra 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• kvalitet inventar;
• praktisk tidsplan;
• flere retninger.

• ikke identifisert.

dråpe

Tre i ett: et yogasenter, et treningssenter og en skole for vordende mødre. Her er hovedfokuset på gravide. De gjennomfører kurs og konsultasjoner for vordende mødre, samt yogatimer. Vanlige jenter som ønsker å beholde sin fysiske form kan selvfølgelig også trene her. Det er også aktiviteter for barn, som svømmebasseng. Mentorer har lang erfaring med å jobbe med gravide.

Karakteristisk:

Offisiell nettside: http://kapelka-nsk.ru/

Adresse: st. Kirova 23, kontor 904 9. etasje, Novosibirsk.

Arbeidstid: daglig fra 9:00-20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• praktisk tidsplan;
• kvalitet inventar;
• stor erfaring med arbeid med trenere;
• flere typer gymnastikk og yoga.

• Det er ingen pris oppgitt på siden.

Namaste

Dette senteret er kjent for det faktum at gravide kvinner, barn og tenåringer kan jobbe her. Selvfølgelig vil alle først deles inn i grupper. Dette senteret spesialiserer seg kun på yogatimer. Det er følgende typer: iyengar, hatha, qigong, yoga for nybegynnere, for ryggraden, for barn, gravide, tenåringer.

Karakteristisk:

Adresse: st. Galushchaka 5, 2. etasje, Novosibirsk.

Åpningstider: daglig fra 9:00-15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• kvalitet inventar;
• praktisk tidsplan;
• timeplanen er lagt ut på nettsiden.

• Det er ingen pris oppgitt på siden.

Yogatimer kan velges av alle, uavhengig av alder, vekt eller helsestatus.Det er mange verdige steder i Novosibirsk for å bli med i denne eldgamle typen åndelig praksis, som så vellykket kombinerer fysisk trening, helsefremmende og mental avslapning.