Vurdering av de beste yogastudioene i Nizhny Novgorod i 2025

Populariteten til yoga som et alternativ til fitness er på vei oppover. Takket være dusinvis av varianter av denne eldgamle helbredelsespraksisen, vil det ikke være vanskelig å velge retning i henhold til alder, helsestatus og formålet med klassene. Yogaøvelser er universelle, de passer for alle - selv med fysiske begrensninger kan du plukke opp enkle øvelser og positurer som er enkle å utføre. Spesielle yogastudioer vil hjelpe med valget, hvorav det beste i Nizhny Novgorod vil bli diskutert i artikkelen.

Yoga: fordeler og skader

Yoga forener og harmoniserer tre aspekter - fysisk, psykologisk og åndelig.Øvelser holdes i en rolig, jevn rytme, klasser består av å utføre asanas - spesielle helsestillinger som styrker kroppen, samt pusteøvelser. Takket være den komplekse effekten av øvelser trenes alle muskelgrupper, leddene trenes og blodsirkulasjonen forbedres. Etter regelmessig trening normaliseres arbeidet til kroppssystemene, en beroligende og foryngende effekt er merkbar. I tillegg forbedrer øvelser sinnstilstanden - de gir et godt humør, lader med positivt, munterhet, harmoniserer tanker og hjelper mot stress.

• vekttap;
• muskel elastisitet;
• styrking av bein;
• dannelse av riktig holdning;
• forbedret koordinering av bevegelser;
• stressreduksjon;
• selvtillit;
• energi;
• optimisme og åpenhet.

• feil ytelse av asanas kan skade;
• ingen raske resultater
• Fordelene med øvelser avhenger av profesjonaliteten til instruktøren.

Typer yoga

Studioene gir opplæring i en rekke populære områder. Før du velger et studio, bør du gjøre deg kjent med innholdet i de vanligste praksisene i Nizhny Novgorod-studioene:

• Hatha. Det inkluderer enkle og komplekse asanas, pusteøvelser (pranayama), meditasjonspraksis.

• Iyengar. Fokusert på riktig kroppsstilling. Hensikten med øvelsene er å gjenopprette og styrke kroppen for de som har fått skader eller har dårlig helse, som har fysiske begrensninger, samt barn, gravide og eldre.
• Kundalini. Det er mer rettet mot den psykologiske og åndelige verdenen til en person enn på det fysiske aspektet. Her praktiseres dynamiske og statiske asanas.
• Yoga Nidra. Designet for å oppnå dyp fysisk og psykologisk avslapning.Under denne økten, ligg med lukkede øyne, med fokus på stemmen til instruktøren. Dette er en praksis med dyp avslapning, hvor spenningen lindres, den emosjonelle bakgrunnen normaliseres.
• Perinatal. Et sett med øvelser for gravide kvinner eller de som planlegger en graviditet, som dekker perioder fra forberedelse til unnfangelsen av et barn til de første månedene etter fødselen. Hovedmålet med trening er å trene bekkenbunnsmuskulaturen for å forberede fødselskanalen. Øvelser er også rettet mot å oppnå fleksibilitet, fysisk og følelsesmessig avslapning.
• Luft. Klassene holdes i spesielle hengekøyer hengt opp fra en horisontal stang eller tak. Øvelser inkluderer bakoverbøyninger, inverterte posisjoner, salto. Denne typen har kontraindikasjoner.

De beste yogastudioene i Nizhny Novgorod

"Yogakunst"

Adresse: st. Dunaeva, 8

Arbeidstid: daglig fra 07:00 til 20:00

☎Telefon: 8 (930) 700-10-30

Offisiell nettside: http://yogaart108.ru/

Yoga Art er et populært studio i Nizhny Novgorod, hvis erfarne instruktører hjelper alle med å mestre denne kunsten, uavhengig av det første treningsnivået. Lærerens oppmerksomme tilnærming, evnen til kompetent og selvsikker veiledning langs riktig vei, er spesielt viktig og nødvendig i de første stadiene av bekjentskap med yoga. Derfor vil selv de som tar de første skrittene i å mestre denne eldgamle kunsten snart lære å føle kroppen sin, kontrollere den og perfekt utføre komplekse asanas.

Studioet tilbyr programmer innen følgende områder:

• kundalini;
• hatha;
• i hengekøyer;
• for barn;
• for nybegynnere;
• for gravide;
• massasje;
• lyd.

Studioet er åpent for besøkende fra kl. 07.00 til 20.00, inkludert helger, så besøk vil ikke være noe problem for de som studerer eller jobber.Klassene holdes i romslige, lyse rom med to haller og et kunstrom, designet for en hyggelig, avslappet ferie. Folk kommer hit for å snakke, drikke te, jobbe og bruke fritiden fra trening som de vil. Massasjetjenester tilbys i et separat massasjerom.

I tillegg holdes det treningsforelesninger, seminarer og filmvisninger i studioet "Yoga Art", som lar deg studere yoga i dybden, lære detaljene ved ferdigheter og føle denne eldgamle uvanlige kunsten å kontrollere kroppen. Studiobesøkende deltar i mesterklasser, konserter og andre interessante arrangementer.

Kostnader for tjenester (i rubler)

• Engangsleksjon - 400 - 900;
• Abonnement for 8 besøk (1 måned) - 2500 - 3600;
• Abonnement for 16 besøk (2 måneder) - 5200 - 6500.

Permanente kampanjer:

• Hyggelige bonusprogrammer for vanlige besøkende og de som først kom i studio;
• 10 % rabatt - gitt ved kjøp av abonnement på den første dagen du besøker studioet og på dagen det forrige abonnementet utløper;
• En gaveleksjon for abonnementet til den som legger ut en etteranmeldelse på sosiale nettverk med en vedlagt lenke til den offisielle nettsiden til Yoga ART-studioet.

• koselige og lyse rom;
• interessante hendelser;
• oppmerksom holdning til nykommere;
• øvelser lindrer fysisk og moralsk stress;
• rekke studerte praksiser;
• hyggelig atmosfære, kommunikasjon;
• renslighet i lokalene.

• ikke funnet.

"Yoga praksis"

Adresse: Sennaya Square, 6/49

Arbeidstid: man-ons, fre: 08:00-21:00; Tors: 06.30-21.00; Lør: 10.30-17.00; Søn: 09.30-17.00

☎Telefon: +7 (831) 410-51-44

Offisiell side: https://www.yogannov.ru/

Et av de første studioene i Nizhny Novgorod, hvis klasser er basert på læren til Guruji Shri B.K.S.Iyengar, en fremragende samtidsmester. Teknikken er rettet mot dannelsen av en symmetrisk, fleksibel og sterk kropp, dens harmoniske og anatomisk korrekte utvikling. Øvelser i henhold til denne teknikken innebærer en detaljert, grundig mestring av hver stilling med en detaljert forklaring, statisk og konsistent ytelse av asanas ved bruk av belter og støtter. Yoga Practice Center er i konstant utvikling, derfor inntar det stadig en ledende posisjon.

De komplekse programmene til Yoga Practika-senteret passer for alle aldre: øvelser er utviklet for barn, voksne, voksne og eldre mennesker. Det brede spekteret av praksiser som studeres inkluderer områder som kan brukes til å løse helseproblemer, justere vekt, forberede seg under graviditet og opprettholde kroppstonen. Et passende belastningsnivå velges individuelt av senterets instruktører. Lærere er interessert i arbeidet deres, så de behandler utøvere forsiktig og forsiktig, og hjelper til med å mestre komplekse asanas. De velger et program som tar hensyn til helsetilstanden, treningsnivået og formålet med besøkene. Resultatet av øvelsen er i utgangspunktet, men ikke mindre viktig er elevens humør, gleden ved øvelsene, hyggelige inntrykk og en god kropp og sjel etter hver dag i sentrum.

Klassene holdes i romslige, lyse og varme rom utstyrt med spesialutstyr og store speil. Veggene i lokalene er utført med ekte korketre, og gulvene er dekket med naturtreparkett. To rom er utstyrt for gruppetimer og to for individuell praksis. I tillegg har senteret massasjerom, egen badstue, fytobar og ayurvedisk senter.

I pauser mellom øvelsene hviler utøvere i et behagelig og koselig avslapningsområde, møter og kommuniserer med likesinnede, nyter te og nyter atmosfæren. Interiøret er gjennomtenkt til minste detalj, det reflekterer den fargerike smaken av India og er designet for å sette deg i den rette stemningen, komme vekk fra den vanlige bymasen og fordype deg i en eksotisk atmosfære. Det er to komfortable, alltid rene og ryddige garderober for kvinner og menn. I dem kan elevene legge igjen ting, skifte klær, ta en dusj etter trening og være alene med seg selv. For avslapning er det et eget teområde, hvor tradisjonelle, håndlagde søtsaker fra India serveres.

I Ayurveda-sonen utfører mestere fra India massasjer og andre rensende og velværebehandlinger. Massasjebordet er laget av massivt tre, et tradisjonelt indisk dampbad og et Shirodara-terapistativ er tilgjengelig for besøkende.

Kostnader for tjenester (i rubler)

• Gruppetimer - 1600 - 5400 (for 4 og 12 leksjoner);
• Individuell leksjon - 2 500 - 22 500 (for 1 og 10 leksjoner);
• Enkelt besøk - fra 400 til 700;
• Abonnement - 7200 (for 1 måned) - 6000 (i 12 måneder);
• Ayurvediske prosedyrer - fra 2500 til 34000.

• resultatet er en forbedring i velvære, stabilisering av trykk;
• reduksjon i nivået av irritabilitet og følelsesmessig stress;
• oppmerksomhet og følsomhet hos lærere;
• komfortable og koselige rom;
• tilstrekkelig kostnad for tjenester;
• gradvis økende belastning.

• ikke funnet.

"Yogasfære"

Adresse: st. Maksim Gorkogo, 117 (Business Center "Stolitsa Nizhny")

☎Telefon: +7 (831) 291-27-99

Arbeidstid: Man-fre fra 7:00 til 20:00, lørdag fra 9:00 til 19:00

Offisiell side: http://www.yogasphera.ru/

Yoga Sphera Center tar imot studenter i alle aldre og ferdighetsnivåer.Hovedtanken med senteret er at yoga er nyttig for alle, at alle vil finne noe nyttig, interessant eller nytt her, uavhengig av alder, helsetilstand og andre faktorer.

Senteret tilbyr kurs i følgende områder:

• hatha yoga;
• yoga nidra;
• for nybegynnere;
• kundalini;
• for gravide og postnatale;
• sadhana;
• meditasjon med tibetanske boller og gong-meditasjon;
• hunn;
• ashtanga;
• yoga fra luften;
• pusteteknikker;
• iyengar yoga.
• sjamanistiske praksiser.

Tilleggstjenester

• butikk og bibliotek;
• massasje;
• organisering av turer;
• fotosesjoner;
• pedagogiske seminarer.

Yoga er et universalmiddel for å holde kroppen i god form, for å oppnå mental balanse, fysisk og åndelig utvikling. Derfor praktiseres en integrert tilnærming i sentrum, her lærer de å kjenne på deg selv og din kropp, kontrollere kropp og tanker. Som et resultat av øvelsene kommer en følelse av fysisk og følelsesmessig letthet, komfort og munterhet.

Lærerne legger detaljert vekt på sikker utførelse av asanas, som instruktørene individuelt velger belastning og metodikk for, under hensyntagen til nivået av fysisk form, alder og potensial til hver elev.

Lærere forbedrer og finpusser hele tiden ferdighetene sine, oppdaterer kunnskapen og forbedrer ferdighetene sine.

Treninger, seminarer og treninger holdes i to saler - stor (plass til 35 personer) og liten (for 15 personer).

Den første leksjonen er gratis. Ta med et behagelig skiftetøy, som skal være pustende og elastisk. Tøfler er valgfritt, da de gjør det barbeint. Det er ikke nødvendig å ta et teppe eller et teppe, de er allerede i studio.

Etter trening slapper elevene av i avslapningssonen, hvor det er praktisk å drikke te, bruke tid på å lese bøker på biblioteket, møte og kommunisere med andre yoga-utøvere.

Ny påmelding i grupper gjennomføres hele tiden, nybegynnere får som gave den første gratis prøvetimen for å bli kjent med yoga, instruktører av senteret og velge en retning. Forhåndsregistrering er nødvendig for å besøke noen praksiser; adgang til praksiser som Sadhana og Gyana er gratis.

Kostnader for tjenester (i rubler)

• Engangstimer - 150 - 350;
• Individuell leksjon - 1200;
• Abonnementer (opptil ett år)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Morgen" (til klokken 11) - 2200;
• "Dagtid" (fra 11:00 til 17:00) - 2400 - 3200;
• "Full" - 1.300 -3.400;
• "Superfull" - 2700 - 4000;
• "Introduksjon" - 900;
• Student - 2300;
• Aerial yoga - 1700 - 3200;
• For gravide kvinner - 2500 - 3200;
• Bedrifter - 2200 - 2700.

Ubegrenset abonnement:

• For 1 måned - 3600;
• For 3 måneder - 9000;
• For 6 måneder - 19 000;
• For 12 måneder - 35.000.
• Abonnement for 27 besøk per år - 6 300;
• Abonnement for 54 besøk per år - 12 000;
• Abonnement for 108 besøk per år - 18.800.

• koselige og komfortable rom;
• et bredt utvalg av retninger;
• interessant bibliotek;
• erfarne, positive lærere;
• spennende seminarer, forelesninger og yogaturer;
• raskt resultat - muskelutvikling, fleksibel kropp.

• ikke funnet.

"Klassisk yoga"

Adresse: st. Bolshaya Pecherskaya, 28

Arbeidstid: Man-fre fra 11:00 til 20:00, lørdag fra 08:00 til 13:00, søndag er stengt

☎Telefon: +7 (831) 423-47-95

Offisiell side: https://www.yoga-nn.ru/

Alle som er interessert i de eldgamle praksisene og tradisjonene i India kan bli med på kurs, trening og selve det filosofiske grunnlaget for yoga.Senteret gjennomfører klasser for barn og voksne, og treningsprogrammer tilbys for enhver helsetilstand. Trening foregår i henhold til programmet til den klassiske skolen til Viktor Boyko: dette er den første russiske yogaskolen, der avspenningsteknikker og klassiske asanas spiller en nøkkelrolle, og ikke sport eller treningsyoga.

En viktig side av øvelsene er å lære å kontrollere tankene og kroppen. Oppmerksomme sensitive instruktører lærer deg å kjenne på deg selv og kroppen din, og regelmessig trening forbedrer helsen din, lindrer stress og muntrer deg opp.

Senteret tilbyr følgende områder:

• iyengar yoga;
• hatha yoga;
• for gravide;
• for barn;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa og mer.

I Classical Yoga Center gjennomføres manuell terapi ifølge Saionji, rettet mot å korrigere lidelser i muskel- og skjelettsystemet og generell bedring. Massasjen kompletteres med spesielle gymnastikkøvelser.

Besøkende får fire romslige, koselige saler, utstyrt med alt du trenger for yoga: matter og tepper, belter og bolster. Det første rommet med interiør i loftstil er for trening, seminarer. Det andre rommet, det mest romslige og lyse, er designet for gruppetreninger. Tredje og fjerde sal er mindre, de holder klasser med små grupper, samt individuell praksis, mesterklasser, forelesninger, tematiske møter. I tillegg har senteret et eget koselig rom for tedrikking og hyggelig kommunikasjon.

På grunnlag av Classical Yoga Center gis det opplæring innen følgende områder:

1. Instruktørutdanning.Dette er et kurs som varer i 9 måneder, der studentene får kunnskap om yogaens historie, filosofi, studerer kroppens anatomi, fysiologi og oppdager bredden i praksismuligheter. Også her snakker de om teknikker for å lindre psykisk stress, om metoder for å oppnå psykologisk stabilitet. For å ta emnet kreves ingen spesifikke kunnskaper eller spesialundervisning: emnet presenteres som et tillegg til allmennutdanning. På slutten av kurset får nyutdannede et diplom.
2. Opplæring i klassisk massasje. Kurset passer for deg som er interessert i ny kunnskap, ferdigheter, eller i å tilegne seg et nytt yrke. Kursopplegget omfatter studier av grunnleggende anatomi og fysiologi, klassiske massasjeteknikker og teknikker for å påvirke ulike deler av kroppen, generell massasjetrening, samt teoretisk kunnskap om manuell terapi for barn. Etter å ha fullført kurset får nyutdannede et sertifikat for fullført kurs i klassisk massasje.

Kostnad (i rubler)

• Engangsklasser i en gruppe - 350 (for barn og tenåringer) - 400 (for voksne);
• Individuell leksjon - 1 500;
• Barneabonnement - 1300 - 2400;
• Abonnementer for voksne - 1400 - 5000;
• Saionji manuell terapi - 600;
• Gavekort for besøk på senteret - 350 - 1000,-.

• instruktører oppmerksomme på nybegynnere;
• muligheten til å velge treningsnivå - fra nybegynner til mer avansert;
• hyggelig og positiv atmosfære;
• velvillig administrasjon;
• programmer for nybegynnere og for å gjenopprette helse.

• ikke funnet.

"Hallo"

Adresse: Gagarin Avenue, 166

Åpningstider: daglig fra 09:00 til 21:00

☎Telefon: +7 (920) 254-98-68

Offisiell nettside: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio jobber i retningen som kalles luft- eller aeroyoga. Denne uvanlige moderne trenden er en blanding av flere populære praksiser - klassiske asanas, gymnastikkøvelser, visse elementer av styrketrening og akrobatikk. For denne typen praksis brukes spesielle hengekøyer. I Zdrava-studioet er luftyoga tett sammenvevd med kroppsøving.

I luftyogastudioet "Zdrava" holdes klasser i følgende områder:

• yoga fra luften;
• kundalini;
• for barn;
• hatha yoga.

Siden denne retningen ikke ofte finnes i yogastudioer, er det verdt å fortelle mer om funksjonene: gymnastikk med hengekøye hjelper til med å lindre spenningen fra ryggraden. Akrobatiske teknikker, omvendte posisjoner av kroppen i henget påvirker økningen i rommet mellom mellomvirvelskivene og øker deres mobilitet. I tillegg, som et resultat av trening, fornyelse og restaurering av nerveceller, foryngelse av kroppen.

Aerial yoga klasser forynger og styrker kroppens systemer:

• fordøyelsen;
• lymfatisk;
• reproduktive;
• endokrine;
• luftveiene;
• vaskulær.

Etter vanlige klasser, øvelser, bakoverbøyninger i hengekøyer, får kroppen fleksibilitet, fingerferdighet og plastisitet. Balansering i en hengekøye, mestring av nye kroppsposisjoner forbedrer koordinasjonen av bevegelser, utvikler og styrker det vestibulære apparatet, noe som resulterer i å få kontroll over kroppen.

Trening i hengekøyer øker utholdenheten og trener muskelgruppene som er ansvarlige for å opprettholde balansen og opprettholde kroppsvekten i ulike stillinger, inkludert opp ned. I tillegg trener øvelser leddene, forhindrer for tidlig aldring, gjenoppretter evnen til å bevege seg.Daglige vanlige aktiviteter, en stillesittende livsstil, tvinger kroppen til å begrense dens naturlige bevegelighet. Fleksibiliteten til leddene gjør det mulig å utføre et større antall forskjellige bevegelser, og gjenoppretter kroppens naturlige plastisitet.

Å utføre harmoniske og korrekte bevegelser i hengekøyer utvikler motoriske ferdigheter, etablerer forbindelser mellom nervesystemet og muskelreaksjoner. Som et resultat trenes hukommelsen, oppmerksomheten forbedres, hjerneaktiviteten øker.

Å få kontroll over kroppen og fysisk aktivitet under prosessen gir hyggelige følelser fra tilstanden av å "fly" i en hengekøye. Sunn fysisk aktivitet gir tilbake barnslig uforsiktighet og gleden ved å føle seg selv, forbedrer humøret. Som et resultat fjernes psykologisk stress, evnen til å motstå de negative effektene av stress gjenopprettes. Avslapningsøvelser, rolig svaiing i en hengekøye normaliserer tilstanden til nervesystemet.

Kostnader for tjenester (i rubler)

• Abonnement - 2000 - 3200 (for 4 og 8 leksjoner);
• "Bursdag med luftyoga" - 500;
• Online treningskurs "Aerial yoga for gravide" og sertifisering - 5000;
• Kostnaden for luftyoga-hengekøyer er fra 4200 til 7500.

• erfarne og oppmerksomme instruktører;
• positive følelser og inntrykk under og etter timene;
• synlig resultat - forbedret leddmobilitet, stressavlastning;
• nøyaktig og gradvis økning i belastningen;
• gratis prøvetime for nybegynnere;
• vakkert interiør, hyggelig musikk;
• vennlig, positiv, gledelig atmosfære.

• ikke funnet.

Hvordan velge et studio

Mål.På dette stadiet må du finne ut hva yoga er for - for å forbedre helsen, for å slappe av, eller om filosofien til eldgamle praksiser tiltrekker seg. Studioer hvor filosofi og spirituell praksis er et sentralt fokus gjør færre øvelser, men flere meditasjoner, workshops og spirituelle praksiser. Et annet alternativ er studioer med et rikt innhold av fysiske øvelser og et minimum av teori. Et eget område for yogaterapi, hvor det holdes klasser for de som har problemer med ryggraden eller trenger å gjenopprette kroppen etter skader eller sykdommer.

Valg av instruktør. Et viktig poeng for nybegynnere er at fordelene med leksjonene avhenger av trenerens erfaring og profesjonalitet. En erfaren instruktør etablerer enkelt individuell kontakt, velger fysisk aktivitet, tar hensyn til studentens helsetilstand, hans behov. En god trener er oppmerksom på eleven, til hans erfaringer, ønsker, sensasjoner. Instruktøren må nøye forklare og kontrollere korrekt utførelse av asanas, og gi moralsk støtte.

Rytme av leksjoner. Dette kriteriet avhenger av temperamentet og karakteren til studenten. Dynamiske, energiske øvelser, et raskt skifte av asanas vil passe sangvinske og koleriske mennesker. Flegmatiske og melankolske mennesker vil finne det behagelig å utføre asanas og statiske stillinger, en rolig og jevn rytme.

Komfort. I hallene for klasser skal være moralsk og fysisk behagelig å være. I profesjonelle studioer er salene utstyrt med alt nødvendig for undervisning, og studiobygget har garderober, dusjrom og egne områder for avslapning. Salene er romslige, lyse, med god ventilasjon, behagelig temperatur.

Det riktige valget av et yogastudio eller en skole, vanlige klasser og spirituelle øvelser vil gjenopprette kroppens naturlige fleksibilitet, gjenopprette og styrke helse og returnere positiv fred og kjærlighet til livet. Yoga vil ikke bli kvitt alle problemer, men den kan harmonisere livet og lære deg hvordan du takler stress og ytre negativitet. Ved å administrere sin kropp, tanker, følelser, får en person kontroll over seg selv og livet sitt. Verden vil glitre med lyse farger igjen - spenningen forsvinner, interessen for nye eller eksisterende favoritthobbyer kommer.