Vurdering av de beste vitaminene med selen for 2025

Den økologiske situasjonen, livsstilen og underernæringen påvirker menneskers helse negativt. Derfor bør sykdomsforebygging, hvor den viktigste delen er rasjonalisering av ernæring, vies spesiell oppmerksomhet i 2025.

Inkludering av riktig utvalgte mineralelementer og vitaminer i det daglige kostholdet er ikke alltid mulig. Mangel kan fylles på ved hjelp av vitaminkomplekser eller kosttilskudd med selen, som påvirker alle typer immunitet.

Hva er selen. Hvorfor trenger kroppen

Det er en integrert del av proteiner, liposakkarider, enzymer. Kjent som et element av lang levetid. Det er også en del av antioksidantenzymet glutation, som beskytter kroppens celler mot skader og oksidativt stress.

Den ble oppdaget av en svensk vitenskapsmann som studerte produksjonen av svovelsyre på begynnelsen av 1800-tallet, ifølge Amilia Gripsholm.

Han fikk navnet sitt fra Selene (fra den greske månen), da han hele tiden var med tellur, som fikk navnet Tellus - Jorden. Men først i andre halvdel av 1900-tallet ble den anerkjent som livsviktig for menneskeheten.

Den har en kreftfremkallende egenskap - den bremser utviklingen av ondartede svulster. Det brukes til å behandle mannlig fertilitet - det gir sædmotilitet. Elementet brukes også til syntese av skjoldbruskhormoner. I tillegg har studier vist at Se er i stand til å beskytte kroppen mot skadelige stoffer som bly, kadmium, tallium og kvikksølv.

Kjemisk struktur

Selen, Se er et kjemisk grunnstoff i det periodiske system med atomnummer 34. Det tilhører gruppe VI. Ligner i kjemiske egenskaper til arsen.

Naturlig Se er sjelden. Det er en blanding av seks isotoper.Kilden til akkumulering er oftest magmatiske bergarter eller termiske vann. Se isomorfe urenheter er karakteristiske for naturlig svovel og sulfider.

Se oppnådd kjemisk er amorft, mursteinsrødt pulver. Smelter raskt, danner glassaktig sot.

På grunn av typen kjemiske bindinger, det vil si molekylstrukturen, eksisterer den i forskjellige allotropiske former:

• Amorf. I henhold til den kjemiske sammensetningen er den delt inn i kolloidal, pulveraktig, glassaktig. Kolloidal, pulveraktig har en rød farge. Oppnådd ved avkjøling av Se-damp. Glassaktig svart. For å oppnå, varmes den opp mer enn 220 grader, og avkjøles deretter raskt. Glassaktig glans, veldig sprø.
• Krystallinsk - sekskantet, monoklinisk. Sekskantet grå. Det oppnås ved å varme opp til smeltepunktet for andre former av elementet (220 grader), og deretter sakte avkjøles.

Brukes av Se for elektrofotografiske kopimaskiner, som toner for fotografiske produsenter. Utvider rekkevidden av fotografiske bilder i svart-hvitt. Det er mye brukt for å gi støpestål en finkornstruktur.

Det brukes også i produksjon av essensielle medisiner. Moderne farmakologi anbefaler medisiner for bruk, der Se danner forbindelser med bioligander (biologiske stoffer), for eksempel selenocystein, selenometionin eller toverdige organiske former av Se. De er effektive, trygge, men dyre.

Merk følgende! Merking av legemidler skal være lett å lese, forståelig, pålitelig, ikke villede forbrukere.

Tillatt dose

Selen som sporstoff er svært viktig for livet til mennesker og dyr.

På grunn av manglende overholdelse av sanitære og epidemiologiske krav til jordkvalitet, er mennesker utsatt for onkologiske og kardiovaskulære sykdommer. For forebygging, behandling brukes forbindelser som selenitt eller natriumselenat, inkludert i forskjellige vitaminkomplekser, og dyrefôr er beriket med dette elementet.

Ifølge forskning fra US Academy of Sciences trenger menneskekroppen ganske mye Se per dag for å opprettholde helsen - henholdsvis 55 mikrogram for voksne, 70 mikrogram for kvinner under graviditet og amming, 15 - 30 mikrogram for barn, iht. alder.

Du trenger ikke skrive ut noe på egen hånd. Å overskride eller senke dosen bør gjøres under tilsyn av en spesialist.

Ifølge WHO er det tillatte inntaket av selen per dag 400 mcg. Overskridelse av denne terskelen kan føre til uønskede konsekvenser.

Hvilke produkter inneholder

Grunnstoffet syntetiseres ikke av kroppen, kommer kun utenfra. 10-20 gram paranøtter kan dekke dagsbehovet. Muligheten til å spise paranøtter hver dag er imidlertid ikke tilgjengelig for alle.

Selen finnes også i sjøvann og det meste av sjømat - fisk, blekksprut, reker, krabber, blåskjell, grønnkål.

Viktig. Under matlagingen reduseres innholdet av alle grunnstoffer og salter, men inntar du minst 200 g sjømat per dag, kan selenmangel unngås.

Se er konsentrert i nyrene til husdyr - sauer, griser. Men å spise 100-200 g nyrer daglig er ikke en fornøyelse for alle.

Ikke den siste posisjonen i rangeringen av selenholdige matvarer er okkupert av korn, spesielt spirede korn, hvetekli. En stor mengde inneholder brød laget av grovt mel.Og mer er inneholdt i deigen tilberedt på surdeig - den nøytraliserer fytin, som absorberer viktige mikronæringsstoffer, inkludert selen.

Den nødvendige mengden av et mikroelement for å tilfredsstille den daglige dosen inneholder noen grønnsaker - reddiker, rødbeter, tomater, hvitkål, hvitløk. Blant frukt - oransje, blant bær - bringebær, blåbær.

Å tilfredsstille den daglige dosen er nesten umulig. Derfor, for å opprettholde immunitet og normalt liv, er det nødvendig å kunstig introdusere en liten mengde av et mikroelement.

Fordel for helsen

Små mengder av et mikroelement er avgjørende for en person. Hoveddelen er konsentrert i nyrene, leveren, milten, hjertet, mannlige testikler.

Nyttige fakta:

• Beskytter skjoldbruskkjertelen. Ved mangel på mikroelementer avtar den hormonproduserende funksjonen.
• Å ta medisiner som inneholder selen bidrar til å redusere nivået av antithyroidantistoffer, forbedrer humøret.
• Reduserer, forhindrer utvikling av kreft ved å redusere DNA-skader.
• Forbedrer cellulær, humoral immunitet. Selenmangel bidrar til forverring av immunsystemet.
• Den har en antioksidant, beskyttende effekt.
• På et redusert nivå dukker det opp angst, depresjon og fravær utvikler seg.
• Reduserer betennelse ved hjerte- og karsykdommer. Mangel på mikronæringsstoffer kan øke risikoen for å utvikle koronarsykdom (koronar hjertesykdom). En gunstig effekt er inntak av vitaminkomplekser, kosttilskudd og andre medisiner med selen.
• Reduser smerte ved pankreatitt. Det er nok å ta 600 mcg per dag for å redusere hyppigheten av forverring.
• Øker hukommelse, mental ytelse.Personer som lider av en kognitiv lidelse, som Alzheimers sykdom, har lave nivåer av selen.
• Lungene fungerer bedre med høyere Se-nivåer.
• Fordøyeligheten til organisk og uorganisk Se er nesten den samme.
• Hemodialyse fjerner selen fullstendig fra blodet. Med leversykdommer får folk ofte ikke den nødvendige mengden av sporstoffet.
• Hvordan stoffet interagerer med selenometionin, selenat eller natriumselenitt. Kroppen absorberer selenometionin bedre enn selen fra selenitt, men uorganiske forbindelser er mer giftige.

Mengden selenholdige matvarer avhenger av kvaliteten på jorda. I Russland blir jorda systematisk ødelagt av gjødsel, tilførselen av Se er under minimum hos mer enn 80% av russerne.

Etter 45 år øker mangelen kraftig, noe som kan føre til hjerneslag, hjerteinfarkt. Når du går inn i Balzac-alderen, må du derfor være spesielt oppmerksom på selen.

De beste russiske vitaminene med selen

Forte med vitamin C-tab. №60 fra Evalar CJSC

BAA (biologisk aktivt tilsetningsstoff) til mat, runde brune tabletter med beige sprut. De bidrar til å styrke immunsystemet, opprettholde en sunn tilstand av det kardiovaskulære systemet.

Tidligere har mange feilaktig antatt at Se ikke er viktig nok for kroppen sammenlignet med for eksempel jern eller fluor. I dag er det bevist at mikroelementet utfører de viktigste funksjonene i kroppens liv. Det bør tas med mat på 50-70 mcg daglig.

Forte er et kosttilskudd. Derfor, for bedre absorpsjon, bør du i tillegg ta et kompleks av vitaminer, spise riktig.

Indikasjoner for bruk:

• styrking av blodkar;
• forbedring av hjertets arbeid;
• økt immunitet;
• beskytter kroppen mot oksidativt stress.

Kontraindikasjoner:

• under graviditet og amming;
• med intoleranse for komponenter.

Påvirkning på evne til å kjøre transport - ingen data.

Det er bedre å konsultere en spesialist før du tar det.

Påføringsmetode, doser: 1 tablett per dag. Helst om morgenen. Kursets varighet er 1 måned.

Lagringsforhold: Temperatur ikke høyere enn 25C.

• det er en effekt;
• immunitet øker;
• kroppen er beskyttet mot oksidanter;
• forhindrer onkologi;
• tilgjengelig til en overkommelig pris;
• et viktig sporstoff for kroppens liv.

• må tas i minst 1 måned.

Selen aktiv fane. 250 mg №60 fra Diod PAO

Selskapet "Diod" er ledende innen produksjon av innovative medisiner, kosttilskudd. Stiftelsesår - 1992.

Tablettene er hvite, små. Litt syrlig på smak, men behagelig.

Med mangel på Se gir stoffet antioksidantbeskyttelse, aktiverer antioksidantenzymer og fungerer som en ekstra kilde til selen. Det vil si at å ta piller som et tillegg til terapi fører også til en reduksjon i oksidative prosesser.

Effektiviteten til stoffet ble bevist av det russiske akademiet for medisinske vitenskaper ved det russiske akademiet for medisinske vitenskaper, samt av Senter for forebyggende medisin ved Helsedepartementet i Den russiske føderasjonen (GNIC).

Ingredienser: Selexen, sorbitol, kalsiumstearat, askorbinsyre.

Indikasjoner for bruk:

• brudd på kolesterolmetabolismen;
• mangel på Se, vitamin C;
• forstyrrelse av oksidasjons- og antioksidantsystemene.

Kontraindikasjoner:

• intoleranse kan forårsake tretthet, hodepine, kvalme, oppkast;
• ammende mødre, gravide kvinner, er det bedre å konsultere en spesialist.

Påføringsmetode, doser: Legekonsultasjon er nødvendig. Resepsjon - voksne 1 tablett per dag, helst om morgenen. Anbefalt varighet er 1 måned.

Oppbevaringsforhold: Tørt, beskyttet mot lyse steder.

• behagelig smak;
• øker effektiviteten;
• styrker immunforsvaret;
• forbedrer blodsammensetningen;
• hjelper med kronisk tretthet;
• normaliserer arbeidet til det endokrine systemet.

• det er kontraindikasjoner;
• hodepine kan vises;
• best tatt med andre vitaminer;
• for å senke kolesterolet, må du følge en diett, ta statiner.

Complivit selenfane. 300 mg №60 fra Pharmastandard-UfaVita

Farmasøytisk selskap "Pharmstandard" er ledende innen produksjon av moderne medisiner som oppfyller kravene til helsevesenet og pasientenes forventninger. Selskapets produksjonsanlegg (5 moderne fabrikker) oppfyller fullt ut kravene til russiske standarder.

Den består av 10 vitaminer, 3 mineraler, det vil si at det er et vitamin-mineralkompleks + 70 mcg selen. Fyller på behovet for sporstoffer, reduserer risikoen for kreft, bremser aldringsprosessen. Legemidlet beskytter også mot tungmetaller.

Ingredienser: Nikotinamid, selen, vitamin C, tokoferolacetat, tiaminhydroklorid, riboflavin, kalsiumpantotenat, pyridoksinhydroklorid, retinolacetat, folsyre, cyanokobalamin, mangan, sink, kobber, hjelpestoffer.

Indikasjoner for bruk:

• som en kilde til vitaminer, mineralelementer;
• kosttilskudd til mat.

Kontraindikasjoner:

• ingen data.

Bivirkninger:

• utvikling av allergiske reaksjoner ved intoleranse.

Påføringsmetode, doser: Pakning - 60 stk. Ta en tablett per dag. Varighet - 1 måned, etter en stund kan du gjenta.

Lagringsforhold: Relativ fuktighet ikke mer enn 60 %. Utløpsdatoen er angitt på pakken - 2 år. Ikke ta etter utløp.

• godt multivitaminkompleks;
• billig stoff;
• tabletter er små - enkle å svelge;
• god kombinasjon av vitaminer, mineraler;
• den generelle tilstanden forbedres;
• effekten merkes allerede under det første administrasjonsforløpet.

• allergisk reaksjon, utslett;
• hodepine, svimmelhet;
• redusert oppmerksomhet og ytelse.

Blagomax selen og sink + vitamin A, E, C, B6 caps 0,4 g №90 fra VIS LLC

Frigjøringsform - kapsler. Selges i en krukke med mørk gul farge. Størrelsen er standard. Legemidlet forhindrer, kompenserer for mangelen på Se og vitamin A, B6, C, E.

• Se er et viktig sporstoff som sikrer menneskeliv. Har antioksidantegenskaper. Fremmer dannelsen av skjoldbruskhormoner, hjelper til med å absorbere jod.
• Sink er involvert i kampen mot infeksjonssykdommer, kreft.
• Vitamin A regulerer proteinsyntesen. Det øker også aktiviteten til leukocytter, øker motstanden til membraner, dannelsen av bein og tenner. Mangel på sink kan forstyrre stoffskiftet.
• B6 forbedrer hukommelsen, forbedrer humøret. Det er hovedkatalysatoren for utveksling av aminosyrer, syntesen av nevrotransmittere i nervesystemet. Det vil si at det er nødvendig for å forbedre ytelsen til hjernen.
• C har et bredt spekter av positive effekter på helsen - fremmer vevsregenerering, forbedrer blodpropp, hjelper dannelsen av steroidhormoner, øker motstanden mot infeksjoner.
• E har en kreftfremkallende effekt, forhindrer trombose, er i stand til å forynge huden, sikrer normal funksjon av musklene og støtter immunsystemet. Og også på grunn av antioksidanteffekten, kan vitaminet bremse aldringsprosessen til huden.

Ingredienser: Selen, sink, vitamin A, B6, C, E.

Indikasjoner for bruk:

• stressende forhold;
• mental, fysisk aktivitet.

Kontraindikasjoner:

• under graviditet;
• med amming;
• intoleranse mot komponenter, fører til allergiske reaksjoner.

Påføringsmetode, doser: 1 kapsel 2 ganger daglig. Kurset er 6 uker. Gjenta om nødvendig. Det er uønsket å kombinere med legemidler som inneholder lignende sporstoffer.

Oppbevaringsforhold: Ved temperatur ikke høyere enn 25 C. Holdbarheten er angitt på etiketten - 2 år.

• rimelig pris;
• har en positiv effekt på generell velvære;
• huden blir glatt, skreller ikke av;
• livlighet returnerer;
• tilstanden til hår, negler forbedres;
• en sunn hudfarge vises;
• inneholder alle nødvendige vitaminer, ingen grunn til å kjøpe separat.

• individuell intoleranse;
• kapsler er ikke beskyttet mot fuktighet;
• selges uten ekstra emballasje, forklarende merknad.

Vitamir 100 mcg tab. p/o №30 fra Kvadrat-S

Selskapet "Kvadrat-S" utmerker seg ved bruk av høykvalitets naturlige råvarer, originalitet, rimelige priser.

Selen fra Vitamir vil støtte optimal helse.Legemidlet inneholder selenometionin, en antioksidant som lett absorberes av kroppen. Bidrar til normal funksjon av immunsystemet, stimulerer skjoldbruskkjertelen, forbedrer menneskelig reproduktive funksjoner.

Ingredienser: Selenometionin, laktose, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indikasjoner for bruk:

• ekstra kilde;
• kosttilskudd til mat.

Kontraindikasjoner:

• under graviditet;

Påvirkning på evnen til å kjøre kjøretøy og mekanismer - ingen data.

Påføringsmetode, doser: 1 tablett per dag under måltider. Kursets varighet er 1 måned.

Oppbevaringsforhold: På et sted beskyttet mot direkte sollys. Lagringstemperatur - maks. +25 C. Holdbarhet - 36 måneder.

• sterk antioksidant;
• forbedrer immuniteten;
• hjelper kroppen med å absorbere jod, vitamin E
• selenometionin absorberes godt.

• lukt - slik lukter alle selenpreparater.

De beste importerte vitaminene med selen

Tabletter 100 mcg 100 stk. fra Solgar Vitamin and Herb (USA)

Solgar produserer naturlige vitaminer, førsteklasses kosttilskudd. Det inntar en ledende posisjon i verden. Stiftelsesår - 1947.

Sporelementet ble produsert i en lett fordøyelig form - selenometionin. Det har minimal risiko for bivirkninger, tolereres lett.

En rimelig dose kan gi mange fordeler for kroppen. For eksempel, å ta et mikroelement bidrar til å beskytte mot de aggressive effektene av frie radikaler som ødelegger kroppens celler.I tillegg deltar selen i en rekke prosesser i kroppen vår - det påvirker den reproduktive helsen til menn og kvinner, gir beskyttelse for leddene, netthinnen, blodårene og viser antioksidantegenskaper.

Sammensetning: Fosfor, selen (L-selenometionin), kalsium, kalsiumfosfat.

Indikasjoner for bruk:

• feil;
• kosttilskudd til mat.

Det er bedre å konsultere en spesialist.

Kontraindikasjoner:

• individuell intoleranse, kan forårsake kvalme, oppkast, svimmelhet;
• under graviditet;
• under amming.

Påføringsmetode, doser: 1 tablett per dag, under måltider.

Lagringsforhold: Ved en temperatur på 15–30 C.

• produsenten har et godt rykte;
• lett fordøyelig form for selen;
• velkjent og velprøvd selskap, positive anmeldelser;
• gjærfri, sjelden - oftest laget på basis av gjær.

• pris;
• spesifikk lukt;
• dosering - tablettene er for store, en negativ reaksjon fra kroppen kan vises.

50 mcg tab. #100 fra Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc. er verdensledende innen vitamin- og mineralprodukter. For produksjon bruker naturlige ingredienser, den nyeste teknologien.

Selen er en antioksidant, interagerer med enzymene i kroppens antioksidantsystem - glutationperoksidase, beskytter mot skader fra frie radikaler. Og også selen er en synergist av jod.

Med en mangel forverres arbeidet til skjoldbruskkjertelen, metabolismen bremses og kroppsvekten øker. Mangel på mikronæringsstoffer kan også forårsake mannlig infertilitet.

Sammensetning: 1 tablett inneholder 28,75 mg selengjær.

Indikasjoner for bruk:

• ekstra kilde til vitaminer;
• kroppsavrusning:
• fjerning av tungmetaller fra kroppen;
• å forbedre mannlig reproduktiv funksjon;
• påfyll av mangelen på biologisk aktive stoffer.

Kontraindikasjoner:

• under graviditet;
• komponentintoleranse.

Før du tar det, anbefales det å konsultere en spesialist.

Påføringsmetode, doser: 2 tabletter per dag under måltider. Varighet – 1 måned

Oppbevaringsforhold: Ved romtemperatur, utilgjengelig for barn.

• kvalitetsvarer;
• pålitelig merkevare;
• lett tolerert;
• små tabletter.

• pris;
• Krukken er bare halvfull.

Multivita Selen + Sink med mango og pasjonsfruktsmak. torn. №20 fra Hemofarm

Det serbiske farmasøytiske selskapet Hemofarm ble grunnlagt i 1960. Det har kontorer i forskjellige land. Fabrikkene er utstyrt i henhold til GMP- og GLP-standarder, som gjør det mulig å selge produkter i markedene i USA og EU.

Multivita har anti-inflammatoriske, immunmodulerende, antioksidantegenskaper. Regulerer fordøyelsessystemet.

Ingredienser: L-askorbinsyre, folsyre, betakaroten, tokoferolacetat, sinkglukonat, L-selenometionin, laktosemonohydrat, renset vann, smaksstoffer, hjelpestoffer.

Indikasjoner for bruk:

• mangel;
• kosttilskudd for mat;
• tonic;
• forebygging av bronkial astma.

Kontraindikasjoner:

• under graviditet;
• individuell intoleranse.

Bivirkninger:

• døsighet, hodepine;
• munntørrhet, kvalme, oppkast, diaré, dyspepsi;
• urticaria, kløe, allergisk utslett.

Påføringsmetode, doser: Forhåndsoppløses. 1 tablett per dag, med måltider. Varighet - 20 dager. Gjenta om nødvendig.

Lagringsforhold: Temperatur - ikke høyere enn 25 C. Holdbarhet - 2,5 år

• behagelig smak;
• god dosering.

• bivirkninger;
• oppløsningsprosessen er ikke veldig rask.

E & Selen-fanen. #60 av MegaFood

Gulaktige tabletter med flerfargede flekker.

MegaFood er et amerikansk høykvalitets naturlig kosttilskuddsselskap. Grunnlagt i 1973. I produksjonen bruker den kinesiske metoder for urte- og plantebehandling sammen med vitenskapelig teknologi og utvikling.

E & Selen kosttilskudd består av sertifiserte økologiske urter, næringsingredienser, frukt, grønnsaker.

Emballasjen er designet for 6 måneder. Fremmer helsen til nervesystemet. Laget av naturlige produkter, næringsgjær, næringsstoffer. Lett fordøyelig, selv på tom mage.

Ingredienser: Vitamin E; selen; bakegjær; rødbeterot, gurkemeie, ingefær; rosmarinblad, persille, oregano; brun ris; brokkoli; gulrot; spinat.

Indikasjoner for bruk:

• feil;
• kosttilskudd til mat.

Kontraindikasjoner:

• graviditet, amming;
• individuell intoleranse.

Påføringsmetode, doser: 1 tablett per dag. Når som helst, selv på tom mage.

Oppbevaringsforhold: Utenfor barns rekkevidde. Må ikke brukes hvis beskyttelsesringen er ødelagt eller mangler.

• smaken er behagelig;
• kapslene er store, men det er ikke vanskelig å svelge;
• utbrudd av energi umiddelbart etter inntak;
• generell tretthet forsvinner gradvis;
• huden blir glatt, ren;
• påvirker immunsystemet, blodårene, hjertet.

• pris;
• allergisk reaksjon - kan forårsake dermatitt;
• tarmdysfunksjon.

Now Foods #250 100mcg tabletter

Now Foods er et amerikansk selskap som produserer vitaminer, mineraler, kosttilskudd, aminosyrer. Stiftelsesåret er 1948.

Ingredienser: L-selenometionin, hvitt rismel, magnesiumstearat, stearinsyre, kalsiumkarbonat (E170).

Indikasjoner for bruk:

• kosttilskudd for mat;
• generell styrkende stoff;
• kreft forebygging;
• feil.

Kontraindikasjoner:

• under graviditet;
• individuell intoleranse.

Påføringsmetode, doser: 1 tablett per dag under måltider. Varighet - 1 måned.

Lagringsforhold: Temperatur ikke høyere enn +25 С.

• gjær-fri komponent;
• effekten er merkbar etter et par dager;
• irritasjon forsvinner, humøret forbedres;
• stoffet er bra for forebygging av mange sykdommer;
• påvirker reproduktiv funksjon positivt;
• forbedrer tilstanden til huden, håret, neglene;
• hjelper til med å fjerne tungmetaller.

• spesifikk lukt;
• mellom doser, tretthet, tap av styrke tilbake;
• allergisk reaksjon - utslett vises på huden.

Når det er for lite selen

Mangelsymptomer inkluderer:

• betennelse i muskelvev;
• muskel svakhet;
• skjørhet av røde blodlegemer;
• degenerasjon av bukspyttkjertelen;
• pseudoalbinisme.

En reduksjon i mengden av et sporelement er også assosiert med patologiske tilstander, for eksempel infertilitet, nedsatt immunforsvar og onkologiske prosesser.

Konsekvensene av kritisk mangel hos gravide kvinner er som følger: plutselig død umiddelbart etter fødselen; langsom vekst; sen pubertet; reproduktiv dysfunksjon.

Også konsekvensene kan være aldring av vitale organer, tidlig overgangsalder, grå stær, åreforkalkning og andre komponenter av alderdom.

Å ta kosttilskudd eller vitaminer som inneholder dette sporelementet vil forbedre tilstanden. I tillegg bidrar kosttilskudd til å styrke immunforsvaret.

Når det er for mye selen

900 mcg per dag er en giftig dose. For å føle milde symptomer på forgiftning er det nok å spise et dusin modne paranøtter eller et kilo tunfisk om gangen.

Tegn på overskudd:

• blek hud;
• kvalme oppkast;
• hårtap;
• rødt ansikt;
• muskelspasmer;
• skjørhet av negler;
• hudutslett.

Et økt innhold er fylt med hjerteinfarkt, nyresvikt, samt alvorlige sykdommer i nervesystemet og mage-tarmkanalen.

Det finnes vanligvis der det er naturlige lag av selenmalm. Noen ganger observeres det hos mennesker som bor langt fra gruvene, som et resultat av jakten på en sunn livsstil eller ukontrollert bruk av medisiner med dette mikroelementet

For å beskytte deg mot overflødig, må du følge et sunt kosthold, overvåke vekten, sove godt.

Legens råd

Hos mennesker som bor langt fra havet kommer selen inn i kroppen i små doser. Det vanlige kostholdet gir ikke kroppens daglige behov, dessuten kan det absorberes dårlig. Derfor anbefaler leger at voksne tar ytterligere selenholdige legemidler.

Barn bør kompetent organisere måltidene sine med økologiske grønnsaker og produkter med Se.

konklusjoner

For flere tiår siden var ikke selen et populært næringsstoff.

I dag har forskere bevist at sporstoffet er avgjørende for helsen - det påvirker aktiviteten til komponentene i antioksidantsystemene og den hormonelle metabolismen i skjoldbruskkjertelen.

Et balansert kosthold i 2025 er den beste måten å fremme helse på. Imidlertid inneholder de fleste matvarer svært lave nivåer av mikronæringsstoffet.

En konstruktiv vei ut av situasjonen er å ta vitaminkomplekser, biologiske kosttilskudd eller andre selenholdige legemidler.

Huske. Selvmedisinering er farlig. Mottak må avtales med spesialist.