Vurdering av de beste yoga-paschimo-rekvisittene for 2025

Yoga er en interessant og nyttig praksis som lar deg forbedre helsen din og opprettholde en balanse mellom indre harmoni. Spesielle enheter for yoga (paschimo-rekvisitter) hjelper deg med å utføre øvelsene riktig, samtidig som du ikke overanstrenger musklene. I artikkelen vil vi vurdere hvordan du velger riktig beholdning for prisen og hovedegenskapene, hvordan du bruker den med maksimal effektivitet, samt hvilke feil du kan gjøre når du velger. Artikkelen gir anbefalinger om hva du bør se etter når du kjøper paschimo-rekvisitter.

Beskrivelse og egenskaper

Paschimo-press er en spesiell benk for bakoverbøyninger som vil tillate selv de mest ufleksible mennesker som akkurat har begynt å lære det grunnleggende innen yoga å føle den riktige formen for paschimottanasana. Egnet for hofter, leggmuskler, lar deg komfortabelt utføre tilbøyeligheter. Med riktig posisjon av armer og ben vil muskelavslapping skje gradvis, samtidig som maksimal arbeidseffektivitet oppnås. Laget av bjørk eller furu.

Pashchimottanasana betyr intens spenning. Det antas at forsiden av menneskekroppen refererer til øst (som et tegn på ærbødighet for solen), og baksiden refererer til vest. Det antas også at baksiden av kroppen er forbundet med fortiden, og utviklingen av asanas knyttet til den lar deg gi slipp på fortiden og begynne å leve i nåtiden.

Nesten ingen trening er komplett uten en slik øvelse, så det er viktig å vite hvordan du utfører stillingen riktig uten å skade deg selv eller bli skadet.

I den klassiske utførelsen er pashchimottanasana-teknikken som følger:

• ligg på ryggen, ta et dypt pust, løft armene over hodet, legg dem på gulvet;
• puster ut, ta en sittestilling, bøy overkroppen mot tærne;
• det er nødvendig å ta på tærne, fikse i denne posisjonen, ta pusten, rett deg opp;
• ta startposisjonen, armene strukket langs kroppen.

Alle har sin egen tid til å fullføre øvelsen, men klassisk ser det slik ut:

• menn fra 15 sekunder til 4 minutter;
• kvinner fra 5-10 sekunder til 4-5 minutter.

Bevissthet under øvelsen bør rettes mot området av solar plexus. Denne øvelsen styrker musklene i bena og ryggen i stor grad. Yogier kaller det "kilden til livets energi."

Det er imidlertid ganske vanskelig for nybegynnere å fullføre denne øvelsen uten ekstra enheter, så de oppfordres til å bruke paschimo-rekvisitter.

Du kan trene Iyengar yoga på egenhånd hjemme. Trinn-for-trinn-instruksjoner for hver øvelse er i en hvilken som helst yogabrosjyre, eller på spesialiserte nettsteder. Imidlertid vil gruppeøkter eller individuelle økter med en spesialist gi resultater mye raskere.

Implementeringsanbefalinger

• I det innledende stadiet er det ganske vanskelig å gjøre øvelsen riktig, så gjør flere tilnærminger gjennom øvelsen og sammenlign følelsene dine. Sørg for å lytte til deg selv.
• Hvis du løfter deg litt mens du bøyer deg og kjenner på de nedre ribbeina, og deretter senker deg ned i bøyningen mens du flytter ribbeina lenger bort fra bekkenet, vil du kunne forlenge ryggen bedre.
• Du kan også starte øvelsen med en nedbøyning, dette vil gjøre det lettere å komme inn i bakken.

Fordeler med å gjøre det riktig

Enhver holdning i yoga er rettet mot resultatet, som ikke bare avhenger av riktig utførelse, men også av nedsenking av bevissthet i arbeidet. Hvis den utføres riktig, oppnås effekten ganske raskt. Hva påvirker øvelsen?

• beroliger nervesystemet;
• bidrar til å senke blodtrykket;
• slapper av, takler depresjon;
• forbedrer fordøyelsen;
• gir elastisitet til ryggraden;
• strekker musklene.

Jo lenger du holder stillingen, jo raskere vil du oppnå ønsket resultat.

Kontraindikasjoner:

• enhver skade på ryggen og ryggraden;
• brokk i korsryggen;
• astmatisk syndrom;
• kan ikke utføres på full mage;
• forverring av inflammatoriske prosesser i indre organer.

Prinsipp for operasjon

Prinsippet for operasjon er ganske enkelt. Det er nødvendig å plassere strukturen på en flat overflate vertikalt.Ta en sittestilling, du må hvile bena på stangen, bevege pinnen gradvis lavere og lavere, når den mest komfortable posisjonen til kroppen. I dette tilfellet skal bena være rette, ryggen skal heller ikke bøyes. Dermed vil skråningen bli lavere og lavere, dette vil tillate deg å raskt oppnå de ønskede resultatene, uten å overbelaste musklene.

Utføre en øvelse uten paschimo-rekvisitter

I det innledende stadiet, når musklene ikke er tilstrekkelig strukket (dette kan være flere treningsøkter eller flere måneders arbeid), kan du erstatte paschimo-rekvisittene med en sportsgummi. Dette er hva de fleste instruktører anbefaler til nybegynnere. På denne måten unngår du mulige skader.

Det er nødvendig å ta Dandasana-stillingen, sitte på baken og strekke bena foran deg. Beltet (elastisk bånd) må kastes over føttene, hold i endene med begge hender. Ta et dypt pust og bøy deg fremover mens du puster inn. Det mest grunnleggende å huske på på dette stadiet er behovet for å holde ryggen rett. Du kan sjekke på en enkel måte, før du gjør øvelsen, sjekk med håndflaten for tilstedeværelsen av et hulrom mellom tuberklene i ryggmusklene, hvis det er en, så gjør du det riktig.

Et annet alternativ for å utføre øvelsen uten ekstra enheter er bøyde knær. Føttene må trekkes mot deg, på dette tidspunktet er knærne lukket og lett bøyd. Bøy til det er behagelig å ta tak i tærne med hendene. Det er nødvendig å strekke magen til hoftene, pusten skal være dyp og jevn. Etter en stund kan du ikke lenger bøye knærne.

Hvordan gjøre DIY

Paschimo rekvisitter er ikke et viktig verktøy i yoga, du kan lage dem selv. Det er imidlertid verdt å huske at uten spesielt utstyr og ferdigheter kan arbeidet ta lang tid, og resultatet kan ikke imponere deg mye.

For produksjon trenger du et tre av høy kvalitet, oftest laget av furu eller bjørk, det kan være laget av kryssfiner, men dette designet vil vare mindre. Du trenger også en maskin og tilleggsutstyr (stikksag, skrutrekker, slipeskive osv.)

Simulatoren består av to halvdeler skåret ut i form av en stige med avrundede hakk for en pinne. Pinnen bør være litt større enn selve simulatoren, slik at den er praktisk å bruke. Det er også nødvendig å lage en tverrstang (plate) for bena, det er bedre å lage flere, for forskjellige posisjoner.

Etter at emnene er klare, må de kobles til hverandre (her er det viktig å måle avstanden mellom trinnene og selve høyden på simulatoren) ved å bruke selvskruende skruer eller påføre lim. Selvskruende skruer vil vare lenger, lim kan svikte i det mest uhensiktsmessige øyeblikket.

Etter at strukturen er montert, må den lakkeres i flere lag. Dette vil beskytte den mot fuktighet og ulike skader. Sørg for å sjekke inventaret for overflateruhet. Deres tilstedeværelse kan ødelegge treningen og skade helsen din.

Som du kan se, krever det ferdigheter å lage en slik enhet hjemme og tar mye tid. Hvis du planlegger å utøve yoga profesjonelt, anbefales det å kjøpe en ferdiglaget treningsmaskin. Hjemmelagde paschimo rekvisitter vil vare mindre, og ulike vanskeligheter kan oppstå under sport.

Fordeler:

• bidrar til å forbedre treningsytelsen;
• egnet for nybegynnere;
• laget av miljøvennlige materialer;
• kan øves hjemme.

Minuser:

• kostnadene for noen modeller er ganske høye.

Valgkriterier

Tips om hva som er bedre å kjøpe paschimo-rekvisitter:

1. Materialkvalitet.Hovedutvelgelseskriteriet er materialet som inventaret er laget av. Kvaliteten må være høy, da vil designet vare lenge. Det skal ikke være sprekker og fliser, dette vil påvirke kvaliteten på øvelsene og kan være helseskadelig. Tilstedeværelsen av ruhet og hakk vil også påvirke treningen negativt.
2. De beste produsentene. Ganske ofte er populære modeller overpriset på grunn av et kjent merke. Pass på å se på produktets utseende, sjekk kvalitetssertifikatene fra produsenten. Du bør ikke betale for mye for et merke hvis funksjonalitet og kvalitet er på samme nivå.
3. Hvor kan jeg kjøpe. Du kan kjøpe den i hvilken som helst sportsbutikk, eller bestille på nett i en nettbutikk. Når du kjøper på nettstedet, vær oppmerksom ikke bare på populariteten til modeller, anmeldelser og forbrukeranmeldelser, men også til hovedegenskapene til produktene. Analyser hvor mye én modell koster på ulike ressurser, og velg den riktige. Du kan også gjøre en individuell bestilling fra private håndverkere som vil produsere utstyr for ditt behov. Kostnaden kan avvike fra butikkmodeller, men du vil ha den originale modellen.
4. Pris. Den gjennomsnittlige kostnaden for høykvalitets paschimo-rekvisitter varierer mellom 2500-4500 rubler. Hvis lagerprisen er under 2500 rubler, er den mest sannsynlig laget av lavkvalitets tre, i strid med teknologien, vil en slik enhet ikke vare lenge. Å betale for mye er imidlertid heller ikke verdt det. Kostnaden for noen design overstiger 5000 rubler, dette garanterer ikke at varelageret vil vare lenger, mest sannsynlig er dette kjente merkevareprodukter som har identiske funksjoner.
5. Gjennomgang og anmeldelser av forbrukere.Det er ikke alltid mulig å stole på anmeldelser på nettsteder, så sjekk alle egenskapene og inventarindikatorene selv, hvis du kjøper på nettstedet, sammenligne den mottatte modellen med den bestilte ved levering. Noen ganger gjør butikker feil og leverer feil eller dårlig kvalitetsprodukt.

Vurdering av kvalitets yoga paschimo rekvisitter for 2025

TOPPEN inkluderer de beste modellene, ifølge kjøpere. Rangeringen er delt inn i 2 store kategorier etter prissegment.

Beste rimelige Pastchimo rekvisitter

Budsjettmodeller koster opptil 3000 rubler

Yogin Paschimo rekvisitter

Pascimo-props virker effektivt på musklene i lår, legger og hamstrings. Myk og jevn strekk, som er gitt av denne designen, slapper av kroppen, lar deg fjerne klemmene på kroppen fra leddbåndene og forbedrer blodstrømmen. Mål: 30x30x56 cm, vekt: 5 kg. Gjennomsnittlig pris: 2500 rubler.

• høy effektivitet;
• egnet for utvikling av pashchimottanasana av nybegynnere;
• optimal størrelse.

• ikke identifisert.

ryggrad stripe

Simulatoren er praktisk for tøying, for paschimottanasana, for Iyengar-yoga og for å utføre andre øvelser av forskjellige kompleksitetsnivåer. Laget av bjørkekryssfiner. Vel strekker legger, muskler i lår og ankler. Mål: 70x30x30 cm Modell av innenlandsk produksjon. Pris: 2500 rubler.

• lys;
• pris;
• miljøvennlig materiale.

• ikke identifisert.

øko-liste

Komfortabel simulator, har en jevn struktur, gjør det enkelt å ta ønsket posisjon, ikke overanstreng musklene. Det lindrer muskelspenninger godt, egnet for pashimotanasana. Med en slik simulator kan du trene på egen hånd, hjemme, uten å delta på gruppetimer i treningsstudioet.Mål: 56 × 30 × 30 cm, vekt: 4 kg. Pris: 3000 rubler.

• lys;
• optimale dimensjoner;
• egnet for nybegynnere.

• ikke identifisert.

SINN KROPP

En høykvalitetssimulator laget av furu vil være en ideell assistent for nybegynnere og vil hjelpe fagfolk med å forbedre ytelsen. Den glatte overflaten og miljøvennlige materialene bidrar til avslapning og komfortabel bruk av strukturen. Pris: 3000 rubler.

• laget av furu;
• glatt, bearbeidet overflate;
• egnet for alle treningsnivåer.

• ikke identifisert.

De beste premium paschimo rekvisittene

Modeller som koster mer enn 3000 rubler.

ramakrishna

Simulatoren lar deg forsiktig og effektivt strekke musklene i bena og ryggen. Låsen er komfortabel, lar deg jevnt fordele belastningen på musklene. Materiale: bjørk. Treet er nøye behandlet, forårsaker ikke ubehag under bruk, og er miljøvennlig. Gjennomsnittlig pris: 4450 rubler.

• egnet for utøvere på alle ferdighetsnivåer;
• miljøvennlig;
• behagelig å ta på, glatt.

• ikke identifisert.

Yoga

En høykvalitets simulator som lar deg effektivt mestre paschimottanasana (pashimotanasana) og uttanasana. Egnet for å strekke ut baksiden av kroppen hjemme. Stillingen tas gradvis, dette gjør at musklene kan forberede seg på øvelsen. Produksjon: Russland. Laget av bjørk. Pris: 4500 rubler.

• høy effektivitet;
• sikkerhet;
• brukervennlighet.

• vanskelig å finne i detaljhandelen.

ramayoga

Paschimottanasana er en av de viktige stillingene i yoga, denne designen lar deg strekke musklene dine uten spenning og effektivt og ta riktig holdning. Passer for alle treningsnivåer. Laget av høykvalitets bjørketre. Mål: 69,5x32,2x34cm. Vekt: 6,7 kg. Pris: 4228 rubler.

• glatt overflate;
• innenlandsk produksjon;
• optimal størrelse.

• vekten.

Yogin

Simulatoren strekker hamstringene effektivt. Det lindrer spenninger og kroppsklemmer som oppstår fra konstant stress og mas i bylivet. Perfekt for de som synes det er vanskelig å utføre denne øvelsen selv fra stående stilling. Mål: 30x30x56 cm, vekt: 5 kg. Pris: 4400 rubler.

• optimalt forhold mellom pris og kvalitet;
• egnet for nybegynnere;
• lindrer effektivt muskelspenninger.

• ikke identifisert.

Paschimo-rekvisitter, Kina, 1490106

En høykvalitets simulator for riktig utførelse av de nødvendige øvelsene. Den har en jevn struktur, beige farge, alle sider av overflaten er nøye behandlet og polert. Mål: 25 x 50 x 25 cm Vekt: 3 kg. Pris: 5485 rubler.

• lys;
• hypoallergenisk;
• miljøsikker.

• pris.

Artikkelen undersøkte hva slags paschimo-rekvisitter er, hvilket selskap som er bedre å kjøpe, og også hvilken type å velge. Valget av sportsutstyr bør utføres bevisst, da vil du få mer effektivitet fra trening, det vil tjene deg i lang tid. Rangeringen inkluderer både nye produkter fra de beste produsentene og velprøvde modeller.

Riktig utvalgt utstyr er nøkkelen til effektiv trening og helse.