Rangering av de beste kreatinene i 2025

For tiden rettes mer og mer oppmerksomhet til en sunn livsstil, som inkluderer riktig ernæring, trening og positiv tenkning. Dannelsen av en vakker kropp og sportsprestasjoner blir målet for mange - fra tenåringer til eldre. En viktig rolle i oppnåelsen spilles av sportsernæring. Det ekstra inntaket av protein, bioaktive kosttilskudd og kreatin bidrar til rask fremgang i å bygge muskler og styrke beinvevet. La oss snakke om de beste kreatinene nedenfor.

Egenskaper og typer kreatin

Nitrogenholdig karboksylsyre, kalt kreatin, er aktivt involvert i energimetabolismen.Ta kreatin for å øke fysisk aktivitet og bygge muskelmasse. Tilstedeværelsen av kreatin i musklene gir dem adenosintrifosforsyre (ATP), som fører til riktig muskelkontraksjon, økt utholdenhet og vannretensjon i dem. I hvileperioden utskilles ikke alt akkumulert vann i muskelvevet, noe som bevarer massen deres. Effekten ligner på hormonstimulering, men ufarlig.

Bruk av kreatin bidrar til:

• Regenerering av muskelvev;
• Dannelsen av veksthormon;
• Dannelse av bein og sener;
• Nedgang i nivået av katabolisme i musklene;
• Stimulering av proteinmetabolisme;
• Tilbaketrekking av melkesyre;
• Gir en god pumpe.

På grunn av disse egenskapene er kosttilskuddet mye brukt for å få muskelmasse i sportsernæring.

Kreatinmonohydrat er den mest populære hurtigabsorberende typen kreatin. Det tas raskt opp av kroppen og kommer inn i musklene. Men på grunn av evnen til å irritere tarmene, kan det føre til bivirkninger fra mage-tarmkanalen – diaré. Det kan ikke tas i lang tid uten pause på grunn av den vanedannende effekten.

En annen type kreatin er kreatinfosfat. Til en pris er den dyrere enn den forrige og er ikke vanedannende. Denne typen er ikke mye brukt blant idrettsutøvere på grunn av mangelen på evnen til å samle vann i musklene, noe som reduserer den visuelle effekten av trening, selv om den gir perfekt energi til muskelvev og er et trygt produkt.

Det finnes mange flere typer kreatin, som er det samme monohydratet, men med ulike tilsetninger av organiske syrer.

Hvordan velge kreatin?

Når du bestemmer utvelgelseskriteriene, hva du bør være oppmerksom på, må du først og fremst ta hensyn til følgende faktorer:

• Kvalitet. Det bør huskes at en høy pris ikke alltid bidrar til høy kvalitet, så du kan fokusere på mer budsjettprodukter;
• Utgivelsesskjema. Kreatin selges i forskjellige former, men det er bedre å foretrekke pulver, fordi. det er tryggere og billigere;
• Best før dato. Et utgått produkt er farlig for kroppen;
• Det må være en smak;
• Det skal ikke være lukt;
• Hvis kreatin er i pulverform, bør det oppløses godt;
• Funksjonell. Designet for idrettsutøvere og skal bidra til å tåle maksimal belastning under trening.

Du kan velge kreatin med et transportsystem. For at stoffet skal absorberes raskt, må du legge til kosttilskudd til mat, bestående av spesielle stoffer, de vil bidra til rask absorpsjon av kreatin i muskelvev. Kreatin bør tas med karbohydrater, som juice eller protein.

Kreatin produseres i 4 former:

• kapsler;
• Væske;
• Pulver;
• Nettbrett.

Stoffet er det samme overalt, men du kan være oppmerksom på utgivelsesformen. Ifølge kjøpere er kapsler lettere å bruke, og pulveret må alltid fortynnes i vann, så de tas svært sjelden med på tur. Kreatin i flytende form har mistet sin popularitet. den mister lett sine egenskaper under lagring.

De beste produsentene streber årlig etter å forbedre produktene sine.

Gjennomgang av de beste kreatinene i 2025

Følgende gjennomgang av de beste kreatinene er basert på kundeanmeldelser og en analyse av legenes meninger.Populariteten til de presenterte medisinene bestemmes av høy effektivitet og et minimum antall bivirkninger.

Kreatin pulver

Kreatinpulver - Selges i form av et monohydrat med en naturlig og unik sammensetning. Partiklene i dette pulveret er mange ganger mindre enn i andre lignende preparater. En gang i menneskekroppen blir det til adenosintrifosfat, som hjelper musklene raskt å trekke seg sammen. Hvis det tas i riktige proporsjoner, vil det påvirke musklene og effektiviteten av fysisk aktivitet betydelig.

Anbefalinger for bruk:

Først av alt må du helle 1 skje kreatin i et glass vann eller juice, med et volum på 300 ml. Bland deretter godt med en skje. Det er nødvendig å ta 1 skje om morgenen, ettermiddagen og kvelden i 5 dager slik at kroppen kan få nok av kreatin, og musklene blir vant til det. Deretter tas tilskuddet bare på slutten av treningen og samtidig med en proteinshake. Det bør huskes at produktet ikke kan erstatte god ernæring, så det er verdt å spise tett og i henhold til regimet. Du kan ikke ta på tom mage, ellers kan det være smerter i mage og tarm, trykket kan stige. Hvis helsetilstanden forverres etter å ha tatt, er det bedre å nekte å konsumere det. Kan brukes for nybegynnere.

• Ingen lukt eller sterk smak;
• Det er ingen mattilsetningsstoffer og fyllstoffer;
• Lav pris;
• Variasjon i produksjonsformer.

• Overdreven vannretensjon i kroppen.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - inneholder 6 former for kreatin, inneholder ikke monohydrater og karbohydrater.Dette produktet øker effektiviteten, øker treningsproduktiviteten, muskelmassen, reduserer tretthet. Ved påføring føles en behagelig smak. Den unike sammensetningen lar deg forbedre energi og anabol aktivitet. Produsentene av dette produktet har vært i stand til å kombinere 6 kreatinforbindelser som fungerer perfekt sammen. Etter å ha spist metter kreatinmolekyler kroppen, og tilfredsstiller kroppens behov i forhold til dette stoffet. Spis om morgenen og etter trening, noe som bidrar til å bygge muskler på kort tid.

Anbefalinger for bruk:

Først må du blande 1 porsjon kreatin med vann, et volum på 125 ml. bør inntas om morgenen og etter trening. Etter blanding kan det dannes et bunnfall, men dette påvirker ikke effektiviteten på noen måte. Dette produktet er ikke i stand til å erstatte mat, så du bør holde deg til dietten. Hvis det er en forverring i kroppen etter å ha tatt det, er det verdt å nekte å bruke det.

• Består av seks forskjellige kreatiner;
• Har en behagelig smak;
• Løser godt opp;
• Prisen er akseptabel.

• Ikke identifisert.

Mikronisert kreatinpulver

Nok et kreatin i pulverform. Pulveret løses perfekt opp i enhver væske og absorberes i kroppen. Det er også enkelt å legge til proteinshakes og endrer ikke smaken på selve shaken.

Det er et av de beste kosttilskuddene for idrettsutøvere. Den inneholder kreatinmonohydrat.

Mikronisert kreatinpulver er veldig lett å absorbere og assimilere i kroppen. Passerer gjennom den menneskelige tarmen, blir den umiddelbart levert til muskelvevet.Dette produktet er bufret og av meget høy kvalitet, naturlig i sammensetningen. Når det tilsettes vann eller juice, dannes det ikke bunnfall i bunnen av glasset, i motsetning til andre kreatiner. Brukes for å fremskynde restitusjonen av kroppen.

Anbefalinger for bruk:

1 skje kreatin, som er omtrent 5 gram, tilsettes et 250 ml glass vann eller juice. og blander. Du kan spise 4 porsjoner per dag. Bruk kreatin ved frokost, lunsj, middag og før sengetid. 4 porsjoner brukes i 5 dager, og i de neste 2 porsjoner. I løpet av de første 5 dagene er alt muskelvev mettet, noe som gir kroppen tid til å venne seg til det. Hvis du opplever ubehag etter å ha tatt det, bør det seponeres.

• Effekten merkes raskt;
• Lav pris;
• Med funksjon av akkumulering i kroppen.

• Ikke funnet.

Kreatinmonohydrat (Nutrition Ultimate)

Kreatinmonohydrat er naturlig kreatinpulver. Gir høy ytelse, øker utholdenhet og muskelvekst, treningseffektivitet. Det er godt bevart i muskelvev, øker mengden energi som produseres av kroppen, kontrollerer forbruket av ATP, dette hjelper musklene til å jobbe hardere. Kreatinmonohydrat - er i stand til å øke utholdenheten til en idrettsutøver eksponentielt, som en porsjon på 20 gram er nok for. Med konstant trening øker det raskt volumet av muskelmasse. Under fysisk aktivitet øker det antallet muskelsammentrekninger betydelig. For å opprettholde kreatin i muskelmasse, må du innta mye karbohydrater. Karbohydrater bidrar til oppbevaring av stoffet og hindrer det i å brytes ned.

Anbefalinger for bruk:

Bruk 1 scoop kreatin to ganger om dagen, helst til hvilken tid, på tom mage. Bør konsumeres innen 8 uker. Den første uken bør dosen være 20 g per dag. Fra 2-5 uker dose: 10 g per dag. Fra 6-8 uker - uten kreatin. Hvis det oppstår ubehag, er det tilrådelig å stoppe syklusen.

• Lav pris;
• Kvalitativ sammensetning;
• Rask effekt;
• Laget i henhold til europeiske standarder.

• Ikke funnet.

Kreatinmonohydrat (BioTech)

Kreatinmonohydrat er nødvendig for å løse følgende problemer:

• Ønsket om å øke utholdenhetsnivået. De. evnen til å løfte den samme vekten 2 eller 3 flere tilnærminger;
• Utholdenhet etterfølges av en økning i styrke og muskler;
• Hvis det er problemer med leddene, så kan kreatin hjelpe, pga. den er i stand til å holde på opptil 2 liter vann i kroppen.

Effekten vil allerede være synlig etter 7-10 uker. Syre vil samle seg i muskelvev og mette dem med sine molekyler. Etter assimilering av tilskuddet forlater vannet kroppen innen 2 dager.

I utgangspunktet får en person 2 gram kreatin per dag. Folk som driver med sport eller trening streber alltid etter å forbedre ytelsen, så de trenger betydelig mer kreatin. Derfor hjelper kreatintilskudd dem mye og gir dem styrke.

Creatine Monohydrate er et naturlig monohydrat som er designet for å forbedre treningsytelsen for å øke muskelmassen. Dette produktet er en av de mest fordelaktige kreatinene. Dette stoffet selges i pulverform i glass fra 100-1000 g.

Anbefalinger for bruk:

Først må du legge en skje av stoffet til et glass vann, med et volum på 250-300 ml. Syklusen varer i 7-10 uker.Den første uken bør du innta 20 gram kreatin per dag slik at muskelmassen kan ta opp molekylene sine. Ytterligere en dag bør du innta 5 gram etter trening. Hvis du føler ubehag, slutt å bruke.

• Lav pris;
• Effektivitet;
• Tilgjengelighet.

• Smerter i mage-tarmkanalen er mulig.

Kreatinmonohydrat (Scitec Nutrition)

Dette produktet anses som universelt. Med bruken oppstår ikke tretthet i lang tid på grunn av økt anaerob utholdenhet. Den inneholder ingen utenlandske tilsetningsstoffer. Oftest er dette kreatinet blandet med fruktjuice for 100% absorpsjon av kroppen. Det er et trygt produkt å bruke under maksimal belastning på musklene. Hvis stoffet løses opp i rent vann, er det nødvendig med ekstra sukker. For å hvile kroppen fra stoffet, er det nødvendig med en pause.

Anbefalinger for bruk:

• Del vekten din med 3 for å beregne riktig dose. Dette tallet er den ideelle dosen for en person i den første uken med bruk;
• På de påfølgende dagene, del tallet med 2 og bruk en dose lik dette tallet, men ikke mer;
• Dette tilskuddet bør konsumeres etter trening, på tom mage med karbohydrater;
• For 400 ml. vann står for 5 g kreatin;
• På en gang kan du ikke bruke mer enn 10 g. Det anbefales å utarbeide en tidsplan for å ta;
• Det er nødvendig å strengt observere doseringen;
• Det er ikke en erstatning for vanlig mat, så du bør spise på timeplan og vanlig mat;
• Hvis det er kontraindikasjoner eller plutselig blir syk etter bruk, må du slutte å bruke det.

• Tillatt gjennomsnittspris;
• Høy kvalitet.

• Dårlig smak;
• Resultatet er ikke umiddelbart synlig.

Bygg HD

Dette kreatinet bidrar til rask vekst av styrkeindikatorer, en økning i muskelmasse og muskelgjenoppretting. Den inneholder ikke kunstige farger og tilsetningsstoffer, sukker, i stedet inneholder den stoffer som øker muskelmasse. Build-HD smaker godt og etterlater ingen rester når den er oppløst. Det konsentrerte kreatinet som er en del av dette tillegget har lenge blitt testet av forskere som bekrefter effektiviteten. Akselererer metabolismen og transporten av næringsstoffer og øker aktiviteten til kroppscellene. Disse egenskapene har gjort den til en av de mest populære i sitt slag.

Anbefalinger for bruk:

• 1 porsjon kreatin er 250 ml. vann;
• Stoffet bør konsumeres etter trening på tom mage;
• Hvis en dag går uten trening, bør tilskuddet konsumeres om morgenen;
• Doseringen må følges nøye;
• Du bør følge dietten;
• Hvis du opplever ubehag, er det tilrådelig å slutte å bruke stoffet.

• Behagelig smak;
• Effektivitet;
• Rimelig.

• Løser seg ikke alltid godt opp.

voldsom

Å opprettholde riktig ernæring alene er kanskje ikke nok for å oppnå stor effektivitet i trening. Selv om du klarer å øke effektiviteten til trening, vil det ikke være veldig lett å opprettholde den på et anstendig nivå. Det ble skapt heftig for slike saker. Det øker intensiteten av muskelsammentrekninger, utholdenhet, effektivitet i trening, øker muskelmassen.Sammensetningen av dette kreatinet inkluderer: sitronsyre, vitamin C, nøtter, melk, kalsium, magnesium.

Anbefalinger for bruk:

• 1 skje pulver utgjør 380 ml. vann eller juice;
• Den bør brukes en halvtime før trening, på andre vanlige dager fri for sport - når som helst på dagen;
• Avhengig av vannmengden kan du justere smaken;
• Ikke bruk mer enn 2 skjeer per dag;
• Sammen med dette stoffet bør produkter som inneholder koffein ikke konsumeres;
• Legemidlet kan konsumeres minst 6 timer før sengetid;
• Doseringen må følges nøye;
• Produktet er ikke en måltidserstatning, så du bør følge dietten;
• Hvis det oppstår smerte og ubehag etter påføring, slutt å bruke det.

• Tilstedeværelsen av en rekke smaker;
• Rask muskelvekst;
• Effektivitet.

• Nedbør kan vises i bunnen av glasset;
• Mulig takykardi (økt hjertefrekvens) og svimmelhet.

I varetekt

Kreatin er nyttig for idrettsutøvere i alle retninger, med unntak av de som trenger slanke, magre muskler. Spesielt nyttig supplement for å bygge muskler i kroppsbygging og vektløfting. Dette er et ganske effektivt produkt som hjelper til med å bygge muskler på kort tid, gir styrke og øker utholdenheten. Stoffet brukes både til sport og trening. Men ikke glem at, som ethvert stoff som er kunstig oppnådd av kroppen, vil kreatin bare fungere med regelmessig trening. Etter avslutningen av en idrettskarriere forsvinner den resulterende effekten, og kroppen går tilbake til sin opprinnelige tilstand. I tillegg kan bruk av kosttilskudd ha kontraindikasjoner.For å unngå feil når du velger og ikke skade helsen din, bør du lese beskrivelsen av produktet og hvordan du bruker det nøye. Hvilket medikament som er bedre å kjøpe, kan bare kjøperen bestemme.