Vurdering av de beste gainerne for ectomorph for 2025

Folk som har et raskt stoffskifte synes det er svært vanskelig å gå opp i vekt og muskelmasse. I tillegg avsettes deres subkutane fett i en liten mengde. Derfor, hvis du ønsker å få den nødvendige vekten, vil ikke bare styrkeøvelser være nok. Til å begynne med bør du velge et balansert, kaloririkt kosthold som vil øke muskelmassen. Vurder hva en gainer er og hvordan den stimulerer muskelvekst.

Hva er en gainer

Ectomorphs er mennesker som har en mager kroppsbygning på grunn av et raskt stoffskifte. Noen anser dette som en stor fordel, siden det ikke er nødvendig å overvåke figuren din og være redd for å bli bedre. Men denne typen kroppsbygning har også sine ulemper: for det første er deres fysiske styrkeindikator lav, kraftbelastninger gis til slike mennesker med vanskeligheter. For det andre kan det i fremtiden føre til problemer med holdning.

Dessverre vil ikke selv konstante besøk på treningssenteret kunne bidra til å øke muskelmassen med betydelige mengder. Det første du må gjøre for å løse dette problemet er å bli kjent med riktig ernæring for en ektomorf.

Gainer er et sportstilskudd som inneholder den optimale mengden proteiner og karbohydrater, så nødvendig for vektøkning. I tillegg til de oppførte komponentene inneholder gaineren vitaminer, gunstige sporstoffer, kreatin og fett.

Men det er verdt å bruke en gainer bare når aktiv styrketrening er planlagt.Ellers går kroppsvekten opp og blir til subkutant fett, en økning i muskelvolum oppstår ikke.

Noen mener at gainer og protein er samme type sportsernæring. Men de har en vesentlig forskjell: Proteinet består hovedsakelig av protein, som er nødvendig for vekst av muskelmasse. Og en viktig komponent i gaineren er karbohydrater, som bidrar til den totale vektøkningen, og ikke spesifikt musklene. Derfor bør ektomorfen foretrekkes til den andre varianten av kosttilskuddet.

Denne sportsnæringen er veldig enkel å bruke: den selges i pulverform og fortynnes med væske før bruk. Den kan blandes med vann, melk og til og med juice.

Pakkene angir vanligvis anbefalt dosering av en porsjon og mengden næringsstoffer i den og per 100 gram produkt. Derfor kan du bruke råd fra produsenter eller prøve å beregne den nødvendige dosen selv.

Produktet produseres både i små pakker, med et volum på 700 gram, og i bøtter, der vekten av tilsetningsstoffet når 7 kg.

Hvilke typer er

Etter type kan produktet deles inn i to kategorier: sakte (eller komplekst) og raskt (enkelt). La oss se nærmere på forskjellene mellom dem.

• Langsom

Sammensetningen av denne typen mat inkluderer mer fiber, det vil si karbohydrater, hvis absorpsjon kroppen vil ta mer tid. Med andre ord, de gir energi gradvis, og strekker den ut i lang tid. Mengden sukker i et slikt produkt er minimal, derfor er det ingen skarp frigjøring av insulin.

• Rask

Denne typen kosttilskudd er preget av en stor mengde enkle karbohydrater og sukker. Etter bruk får kroppen raskt en stor mengde energi.Den er praktisk å bruke etter en aktiv treningsøkt, når du trenger å gjenopprette protein-karbohydratvinduet. Produktet er mer kaloririkt enn med langsomme karboner i sammensetningen. En del av blandingen kan ha mer enn 60 % karbohydrater. Denne typen sportsnæringstilskudd anses som mer populær enn med langsomme karbohydrater.

Hvordan velge sportsernæring

Før du kjøper, må du gjøre deg kjent med noen utvalgskriterier. Dette vil tillate deg å ikke gjøre en feil og kjøpe riktig matprodukt.

Det første du må gjøre er å lese komposisjonen nøye. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot prosentandelen av protein (protein). For hver kroppstype er en viss proteinparameter egnet. Når det gjelder ektomorfer, vil den ideelle proteinkonsentrasjonen være 25-30%. Det er verdt å merke seg at hovedsakelig produsenter angir antall bestanddeler i en porsjon og i 100 gram av produktet.

Den neste viktige seleksjonsfaktoren er hvilken type protein som dominerer. Et høykvalitetsprodukt inneholder myse eller blandet protein. Det anbefales på det sterkeste ikke å velge en gainer som inneholder soyaprotein.

Hvis en idrettsutøver ønsker å få raskere vekst i muskelmasse, så er det verdt å kjøpe et produkt med raske karbohydrater. De bidrar til vektøkning på mer enn 1 kilo på 2-3 dager. I tilfelle det ikke er noe særlig hastverk med å gå opp i vekt, er det bedre å ta hensyn til mat med langsomme karbohydrater. Sammensetningen av et slikt produkt inkluderer vanligvis ris, havregryn eller byggmel. Denne typen diett vil tillate deg å øke vekten med ca 5-7 kg i løpet av få uker.

Sukkerinnholdet i produktet bør være så lavt som mulig eller helt fraværende. Denne faktoren vurderes også best ved kjøp.

Prisen på denne sportsernæringen kan avhenge av noen faktorer: vekt og følgelig antall porsjoner, produsent, sammensetning. Derfor kan kostnaden per pakke variere fra 100 til mer enn 7000 rubler. Ikke velg blant de billigste alternativene. Vanligvis er besparelsene i dem på grunn av sammensetningen av ikke høy kvalitet. Det er bedre å ta hensyn til produkter som er i mellompriskategorien.

Produsenten av produktet er også viktig. Kostnaden for produkter fra et ukjent selskap, selv om det er litt billigere, men kvaliteten er kanskje ikke veldig bra. Derfor er det verdt å gi preferanse til mer kjente merker.

Fra innenlandsk produksjon er det verdt å merke seg selskapet Be First. Den har vært i drift siden 2008, men regnes som en av lederne innen produksjon av sportsernæring av høy kvalitet.

Steel Power Nutrition er en annen produsent som på kort tid (siden 2014) har nådd visse høyder innen produksjon av sportsernæring. Et særtrekk ved dette selskapet er tilstedeværelsen av interessante og uvanlige smaker av mattilsetningsstoffer.

Det russiske selskapet Geneticlab utmerker seg ikke bare av den høye kvaliteten på produktene sine, som har bekreftende sertifikater, men også av en rimelig prispolitikk.

Det raskt voksende selskapet OptiMeal produserer høykvalitetsprodukter som ikke er dårligere enn utenlandske produsenter. Men prisene deres er ganske rimelige.

Blant utenlandske produsenter fortjener det amerikanske selskapet Optimum Nutrition oppmerksomhet. Produserer ernæring for idrettsutøvere siden 1986. Kvaliteten på produktene deres er veldig høy, men priskategorien er også høy.

Merket Universal Nutrition startet sin virksomhet på slutten av 1980-tallet og har for tiden en ledende posisjon innen salg av produktene sine i USA. Selskapet tilbyr et bredt spekter av forskjellige produkter laget kun av naturlige råvarer.

En annen amerikansk produsent Dymatize, grunnlagt i 1994. Varene tilsvarer høy kvalitet da alle råvarer før arbeid gir etter for testing og kontroll.

Når du velger et selskap, bør du lytte til anbefalingene fra andre kjøpere og velge den beste produsenten for deg selv.

Hvor kan jeg kjøpe

I store byer kan du finne butikker som spesialiserer seg på salg av sportsernæring. Men i fravær av slike avdelinger, kan du alltid bruke tjenestene til nettbutikker.

Nettstedet tilbyr et bredt utvalg av produkter. Filtre etter pris, produsent, smak, type emballasje eller sammensetning vil hjelpe deg å velge det beste alternativet.

Siden med nye produkter i sportsernæringsseksjonen vil introdusere deg for nye ankomster. Kanskje fra denne kategorien vil et produkt tiltrekke seg oppmerksomheten til kjøperen.

Det anbefales å lese anmeldelser fra andre brukere: kanskje noens råd eller mening vil hjelpe deg med å forlate kjøpet og ta hensyn til et annet produkt.

Når du velger en spesifikk modell, har nettstedet en detaljert beskrivelse med alle egenskapene til produktet: selskap, volum, pris, sammensetning, grunnleggende smak, antall porsjoner per pakke, type produkt og type protein.

Hvis brukeren har bestemt hvilket kosttilskudd som oppfyller alle kriteriene hans, sendes produktet til kjøperen etter å ha lagt inn en online bestilling innen den tiden som er spesifisert på nettstedet.

Rangering av rimelige sportstilskudd mest populære i 2025

La oss se på de billigste sportsernæringstilbudene som er mest etterspurt blant brukerne.

TURBO MASSEGAINER (700 g)

Høykarbohydrat sportsernæring i en myk pakke som veier 700 gram. Tilgjengelig i tre grunnsmaker: jordbær, sjokolade eller vanilje. Pakken inneholder 7 porsjoner. Sammensetningen inkluderer melk og myseprotein, samt det nødvendige vitaminkomplekset.

Inneholder ikke laktose og aspartam. En porsjon (100 gram produkt) inkluderer 20 g protein, 72 g karbohydrater og 2 g fett.

Det anbefales å fortynne 100 gram av produktet med 200-300 gram væske med vann eller juice og drikke 1 time før treningen og 30 minutter etter den. Kostnaden starter fra 300 rubler og over.

• Effektivt verktøy for vektøkning.

• Veldig dårlig rørt;
• Kvalmelig smak.

XXI Power GlutaMax med kreatin (800g)

Høyproteinprodukt, tilgjengelig i sjokolade-, banan- eller jordbærsmak. Inneholder melk og soyaproteiner. En porsjon på 100 gram inneholder 29 g protein, 63 g karbohydrater og 1,8 g fett.

For å bruke er det nok å fortynne med 0 150 gram melk eller juice og bland godt. Anbefalt opptakstidspunkt er 1 time før aktiv trening og etter den. Prisen på emballasje er fra 300 rubler per 800 gram av produktet.

• Det er ingen sultfølelse etter bruk.

• Dårlig absorbert.

Geneticlab Nutrition Amylopectin (1000 g)

Carbohydrate vegan gainer med et volum på 1 kg er designet for 30 mottakelser. Har en nøytral smak.Sammensetningen inkluderer ikke aspartam, sakkarin, sukralose og maltodekstrin.

Innholdet av nyttige komponenter i en porsjon: 83,61 g karbohydrater, 0,61 g fett og 0,91 g protein. Vekten av én porsjonsdosering er litt over 30 gram.

Før bruk er det nok å blande med den nødvendige mengden juice eller vann og blande grundig. Prisen for en myk pakke er innenfor 300 rubler.

• Ingen sukralose;
• Effektiv;
• Tar lang tid.

Klumper forblir etter oppløsning;

• Emballasjen lukker ikke godt.

Kjempemasse 950 gr.

Dette produktet er tilgjengelig i smakene vanilje, jordbærkrem eller sjokolade. High-carb gaineren inneholder et myse-type protein, samt sukralose. Sukker og aspartam er helt fraværende i sammensetningen.

En pakke inneholder 19 porsjoner. Kostnaden for slik sportsernæring fra en russisk produsent for en vekt på 950 gram er 350 rubler eller mer.

• Ikke sukker.

• Ikke funnet.

MD Gainer (0,6 kg)

Sportsernæringsproduktet med høyt karbohydratinnhold inkluderer melk og myseproteiner, maltodekstrin og et kompleks av vitamin B og C. Gainer er laget uten tilsetning av aspartam og sukralose. Finnes i vaniljesmak.

Den myke pakken på 600 gram er designet for ca. 6 måltider (avhengig av brukerens konfigurasjon), som hver inneholder 12,1 g protein, 2 g fett og 84,17 g karbohydrater.

For bruk anbefales det å blande med vann eller annen væske med et volum på 200-400 ml og drikke før og etter trening. Prisen er innenfor 400 rubler.

• Effektiv for vektøkning;
• Komplekset av vitaminer i sammensetningen.

• Få porsjoner per pakke.

Vurdering av de beste gainerne i mellomprisklassen

Siden kostnadene for sportsernæring kan variere fra 300 til 8000 rubler, vil vi vurdere de mest populære modellene i henhold til brukere, hvis pris er i området 2000-3000 rubler.

Mutantmasse XXXtreme 2500 (3180 g)

Grunnsmaken kan være vanilje, sjokolade, fløte, samt kjeks og is. High-carb gaineren består av myseprotein, inneholder også maltodekstrin og sukralose.

Matproduktet er tilgjengelig i en boks på 3.180 kg til 11 doser. En porsjon på 285 gram inneholder 30,01 g protein, 2,50 g karbohydrater og 10,53 g fett.

For å bruke er det nok å blande gaineren med en stor mengde melk (ca. 500 ml) og riste til den er helt oppløst. Det anbefales å bruke to ganger om dagen.

Prisen for en slik krukke er litt over 2000 rubler.

• Nydelig;
• Effektiv i masseøkning.

• Få porsjoner for en så stor mengde.

Livets tre livsmasse (2730 gram)

Den høye proteingaineren er tilgjengelig i bringebær, mango eller kremsmaker. Inneholder myseprotein. Den inneholder også sukralose.

En 2,7 kg krukke fordelt på 27 porsjoner, det vil si at en porsjon tilsvarer 100 gram av produktet, som inkluderer 65 g karbohydrater, 25 g fett og 25 proteiner.

Før bruk må det fortynnes med kaldt vann eller melk i en mengde som er praktisk for brukeren. Ta 2 til 4 ganger daglig mellom måltider og etter kraftig trening. Kostnaden er omtrent 2500 rubler.

• Svært velsmakende;
• Stort volum av banker;
• Effektiv.

• Noen brukere har rapportert problemer med mage-tarmkanalen.

Dr. Hoffman Top Mass (4700 g)

Banan-, jordbær- og vaniljesmakblandinger er kommersielt tilgjengelige. Det høye proteinproduktet består av proteiner av soya- og mysetype, og inkluderer også maltodekstrin og sukralose. Innholdet i aspartam er fraværende.

En bøtte på 4,7 kg har 47 porsjoner med 100 gram produkt. Hver av dem inneholder 22 g protein, 2,8 g fett og 66 g karbohydrater. Det anbefales å ta 2 ganger om dagen, før trening og på slutten av den.

• Prisen for et slikt volum av produktet er omtrent 2200 rubler.

• Stort volum;
• Designet for et stort antall mottakelser.

• Blander dårlig.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270g)

High protein gaineren er tilgjengelig i vaniljesmak og kommer i en myk pakke på 2,27 kg, denne vekten tilsvarer 11 porsjoner. Flerkomponentprotein består av myse- og melketyper. Kostholdsfunksjoner inkluderer innholdet av maltodekstrin og sukralose, samt fravær av aspartam.

En porsjon på 203 gram har et kaloriinnhold på 770 kcal, som inkluderer 54,99 g protein, 8,99 g fett og 115,99 g karbohydrater. Produsentens anbefalte antall doser per dag er fra 1 til 3 ganger. Prisen på denne sportsernæringen er innenfor 3000 rubler.

• Høyt kaloriinnhold;
• Føles mett etter bruk.

• Få porsjoner per pakke.

USN Super Strength Grow 5000 (4 kg)

Det spesifiserte produktet tilhører typen høykarbohydrat, inneholder maltodekstrin.En 4 kg krukke er designet for 13 doser, med anbefalt dosering på 300 gram. Den inneholder 238,2 g karbohydrater, 32,4 g protein og 3 g fett. Produsenten tilbyr brukerne sjokoladesmaken til gaineren.

Kostnaden for banken er mer enn 3200 rubler.

• Effektiv;
• Nydelig;
• Praktisk emballasje.

• Liten mengde porsjoner.

Vurdering av dyre typer sportsernæring

Vurder de dyreste modellene av gainere, hvis kostnad overstiger 5000 rubler.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

Sammensetningen av høyproteinblandingen inkluderer tre typer protein - myse, kasein og egg. I tillegg er det tilsatt et kompleks av 25 vitaminer, enzymer og mineraler. Den inneholder også maltodekstrin og sukralose.

Basissmakene som tilbys er kake, sjokolade, fløte og vanilje. Mykpakken på 4,62 kg er for 28 porsjoner med produsentens anbefalte dose (165 g). Næringsstoffer i den er inneholdt i følgende proporsjoner: 59,99 g protein, 85,01 g karbohydrater og 8 g fett.

Kostnaden for dette produktet er nesten 7000 rubler.

• Lett å røre;
• Nydelig;
• Effektiv for vektøkning.

• Ikke funnet.

Kevin Levrone Legendary Mass (6800 g)

Det høye karbohydratproduktet inneholder en melke- og mysetype protein, samt maltodekstrin, som bidrar til bedre proteinopptak. Aspartam finnes ikke i kosttilskuddet.

Myk pakke med jordbærsmak ernæring har et volum på 6,8 kg, designet for 34 porsjoner som veier 200 gram. Hver produsents anbefalte dosering består av 138 g karbohydrater, 42 g protein og 5,2 g fett. Dermed er kaloriinnholdet i en dose 771 kcal.

For å øke vekt og muskelmasse, ta tilskuddet før og etter trening, i mengden av en halv porsjon. Profesjonelle idrettsutøvere anbefales hele delen på en gang. For effektivitet er det tilrådelig å drikke en cocktail på tom mage.

Prisen er omtrent 5500 rubler.

• Løser godt opp;
• Behagelig smak.

• Ikke funnet.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Sportsernæring med høyt proteininnhold. Gaineren fungerer som langsomme karbohydrater, så det er en liten, men gradvis økning i kroppsvekten.

Produktet selges i myk emballasje, grunnsmaken er jordbær. En porsjon er 227 gram (5 scoops) og 850 kcal, som består av 142 g karbohydrater, 53 g protein og 7 g fett. Den angitte dosen anbefales for profesjonelle idrettsutøvere. For mindre aktive brukere er dagsprisen 2-3 scoops.

Kostnaden for tillegget for en vekt på 6,8 kg er 5800 rubler.

• Nydelig;
• Effektiv for vektøkning.

• Passer mer for profesjonelle idrettsutøvere;
• Det må fortynnes i en stor mengde væske.

Myprotein Extreme (5 kg)

Høyprotein mynte, kjeks, fløte, sjokolade, jordbær eller nøytrale smaker. Myk pakke som veier 5 kg er designet for 50 porsjoner, kaloriinnholdet i hver er 446 kcal.

Sammensetningen inkluderer en mysetype protein, et vitaminkompleks, samt sukralose. Tilskuddet er laget uten innhold av aspartam.

Et enkelt inntak av en blanding på 100 gram inneholder 61 g karbohydrater, 35 g proteiner og 6 g fett.

Før bruk, bland med vann eller melk og rist godt. Prisen på varene er 5500 rubler.

• Nydelig;
• Blander godt.

• Ikke alle brukere viste effekt i form av vektøkning.

Optimal Nutrition Seriøs masse (5,44 kg)

Produsenten tilbyr et bredt utvalg av grunnleggende smaker av dette høykarbomåltidet: banan, jordbær, sjokolade, vanilje, peanøtt og kjeks.

Sammensetningen inkluderer melk og myseprotein og maltodekstrin. Serveringsstørrelsen anbefalt av produsenten er 334 g, som tilsvarer 1250 kcal. Den inneholder 50 g protein, 253 g karbohydrater og 0,45 g fett.

For å gå opp i vekt og muskelmasse, er det nødvendig å konsumere tilskuddet en gang om dagen, fortynnet i 500 ml vann, før og etter trening.

• Effektiv i vektøkning;
• En rekke basissmaker;
• Blander godt;
• Ikke cloying.

• Ikke funnet.

Gjennomgangen av de mest populære tilbudene om sportsernæring vil tillate brukeren å velge det beste alternativet for ham. Ikke glem at i tillegg til å ta en gainer, bør du overvåke hoveddietten din, og også delta i aktiv trening oftere. Alle disse faktorene til sammen vil ha en positiv effekt på vektøkningen.