Praksisen med å stå på negler blir stadig mer populær. Det fremmer avslapning av kroppen, lar deg oppnå en avslappende tilstand. Fordelene ved å stå vil imidlertid kun oppnås hvis alt er gjort riktig. Å bruke Sadhu-brettet forenkler øvelsesprosessen og lar deg øve hvor som helst, når som helst. I artikkelen vil vi vurdere hva som bestemmer valget av brettet, hvordan du kommer deg opp på det riktig, hvor du skal begynne for en nybegynner, og hvilken positiv effekt bruken av spikring har på kroppen som helhet.
Innhold
Ordet "Sadhu" har indiske røtter, de såkalte menneskene som fullstendig forlot det verdslige livet og viet seg til åndelig praksis.
Sadhu-brettet er en enkel enhet for å gjennomføre åndelig praksis. Laget i form av et brett med spiker spikret vertikalt på (pek opp). Produksjonsprosessen kan enten være helautomatisert eller manuell. Håndarbeid verdsettes mer.
Typer avhengig av basismateriale:
Plastmodeller er mer holdbare, ikke utsatt for forvrengning fra temperaturendringer og fuktighet, til en pris noe mindre enn tre, og har en lys design. Treplater er miljøvennlige, trygge, anses som mer estetiske, men samtidig er de utsatt for forvrengning ved langvarig kontakt med vann. Oftest brukes rimelige treslag, inkludert bjørk.
Typer avhengig av materialet og behandlingen av piggene:
Det vanligste alternativet er galvaniserte pigger, de har den laveste prisen, stål (smidde) alternativer er litt dyrere, men de ser mer attraktive ut, de ruster også selv med kort kontakt med vann. Kobber og kobberbelagt har en antibakteriell egenskap, vannavleiringer kan enkelt fjernes.
Bambus er den mest miljøvennlige, men mindre pålitelig, spesielt hvis kroppsvekten er stor nok. Sølvbelagte og gullbelagte pigger brukes ekstremt sjelden, sølv har en antiseptisk effekt og helbreder kroppen, gull anses som mer verdt fra et estetisk synspunkt. Imidlertid er disse alternativene de dyreste.
Slike øvelser anses som ufarlige, men forholdsregler bør likevel tas. Kvaliteten på materialet må være høy for ikke å skade foten når du står. Ikke sett deg uoppnåelige mål, start med noen sekunders stående, og øk tiden gradvis. Det psykologiske aspektet er veldig viktig. Før øvelsen, still inn på det positive, prøv å ikke tenke på problemer og gjerninger, prøv å slå av tankene dine.
Hvis alt er gjort riktig, vil kroppen få maksimal fordel. Erfaring viser at praksisen med å stå på negler gjennom overflaten av foten påvirker hele kroppen som helhet. Det er en rensing av lymfesystemet, nivået av stress reduseres, immuniteten forbedres. Å stå øker nivået av energibalanse, gir opphav til en tilstand av åndelig balanse. Lar deg øke viljestyrken gjennom utholdenhet, tålmodighet, overvinne deg selv.
Utøvelsen av yoga viser at det gjennom føttene er mulig å påvirke mange energikanaler, rense dem og bringe dem i en balansetilstand. Bruken av Sadhu-brett takler denne oppgaven så effektivt som mulig.
For nybegynnere er neglens tonehøyde den viktigste faktoren i valget. Fordelen med spikring ligger i tålelig smerte, jo mindre avstanden mellom piggene er, jo mindre smertefull vil prosessen være. Det er 4 alternativer for plasseringen av piggene: i livets blomst, i en rombe, i en firkant, i et sjakkbrettmønster. Når arrangementet tilsvarer livets blomst, er avstanden mellom rader og rader den samme. I et hvilket som helst annet alternativ vil avstanden være annerledes, det vil være mye vanskeligere å stå. Hvis det er tidligere erfaring med spikring, kan du velge hvilken som helst modell.
For en nybegynner vil det beste alternativet være en avstand på 0,8 til 1,0 cm Dette vil oppnå en balanse mellom smerte og nytte. Det anbefales også for nybegynnere å kjøpe modeller med dynamiske negler som følger benets form når de presses. Fotens form får dermed maksimal effekt, trykkkraften på den reduseres ikke.
Før du bruker foten, anbefales det å varme opp, massere lett. Det samme må gjentas etter prosedyren. I de innledende stadiene kan du utføre øvelser mens du sitter på en stol, dette vil redusere belastningen og forberede kroppen. Reduser også kroppsvekten ved hjelp av armlener, bord, skap og andre overflater som du trygt kan lene deg på.
Tips for å velge riktig alternativ:
Rangeringen av spesielle sadhu-tavler vil tillate alle å velge det riktige alternativet for seg selv i enhver priskategori.
Modeller som koster opptil 4000 rubler.
Modell med bevegelige spiker, produksjonsprosessen er helt håndlaget, hver modell er unik. Designet tilpasser seg alle funksjoner ved foten. Universell passform for både menn og kvinner. Halvdelene er enkle å brette for enkel oppbevaring og bærbarhet. Lengde: 33 cm Gjennomsnittspris: 2490 rubler.
Flott alternativ for nybegynnere. Takket være en unik produksjons- og slipeteknologi gjør de det mulig å oppnå en jevn overflate, uten grader, og en annen skarphetsvinkel avhengig av modell. Konstant praksis lar deg forbedre blodsirkulasjonen, lindre stress og oppnå en avslappende tilstand. Bøkoverflate, 100 % miljøvennlig, vokset for beskyttelse og holdbarhet. Pris: 3752 rubler.
Modellen er egnet for nybegynnere, har en fysisk effekt på mange systemer og organer i kroppen, bidrar til å lindre stress, forbedrer immunitet, fremmer en bølge av energi, forbedrer humøret. Passer ikke bare for yoga-utøvere og idrettsutøvere, men også for kontorarbeidere som fører en stillesittende livsstil. Settet inkluderer en veske laget av naturlig lin og et merkevarestativ. Trinn: 1 cm.Rengjøring og behandling anbefales å utføres en gang i måneden, med forbehold om bruks- og lagringsbetingelser. Pris: 2596 rubler.
Det eldste, kraftige verktøyet for å vekke indre energi for nybegynnere. Settet inneholder alt du trenger til undervisningen: røkelse, en strømkalender, selve Sadhusene og en praktisk oppbevaringsveske. På grunn av toning av metabolske prosesser, hjelper det å bekjempe overflødig vekt. 2 minutters stående erstatter 25 km løping eller gange. Du kan bestille på produsentens hjemmeside. Lengde: 32 cm Piggtykkelse: 2 mm. Plateunderlag: naturlig massivt tre. Pris: 2866 rubler.
Sadhu Board er det beste alternativet for å starte din yogapraksis. Elskere av nye sensasjoner anbefales å starte klasser gradvis, under tilsyn av erfarne utøvere. Dermed er ikke bare det fysiske nivået utarbeidet, men også det åndelige. Sett: 2 brett. Størrelse: 27x14x3 cm Stigning: 9 mm. Materiale: kryssfiner i bjørk. Størrelse passer opp til størrelse 42 fot. Lys design lar deg presentere sadhuen som en gave. Pris: 2446 rubler.
Et kompakt og trygt sett med kraftige verktøy for ikke bare å forbedre den fysiske helsen, men også bli med i den eldgamle praksisen. Takket være et praktisk etui og en gjensidig åpning, er det praktisk å oppbevare og bære Sadhu når den er sammenslått. Plasseringen av piggene gjøres for hånd, dette sikrer maksimal komfort under bruk. Spikerarrangement: trinn 0,1 cm Pris: 2400 rubler.
Modeller koster fra 4000 rubler.
Modellen er håndlaget av naturlig tre. Spikerne er galvaniserte, glatte, alle har samme lengde. Sadhu er sammenleggbar, det er praktisk å ta den med seg hvor som helst. Overflaten er impregnert med naturlig yachtolje. Flott for nybegynnere. Settet inkluderer Sadhu, etui, røkelse, detaljerte instruksjoner. Fotstørrelse: opptil størrelse 47. Mål: 13x15 cm Vekt: 1,4 kg. Avstand mellom spiker: 10 mm. Materiale: kryssfiner, galvanisert stål. Opprinnelsesland: Russland. Pris: 4300 rubler.
Anatomisk brett med fjærbelastede spiker. Når foten berører overflaten, tilpasser neglene seg til dens anatomi, noe som gir maksimal brukskomfort.Denne indikatoren er spesielt viktig hvis regelmessig praksis utføres. Overflaten er laget av bjørkekryssfiner, glatt, behagelig å ta på. På forsiden er det ved hjelp av laser gravert inn en tegning. Vekt: 2 kg. Mål: 34x14x6 cm Kostnad: 7990 rubler.
Modellen har flere typer kompleksitet fra en nybegynner til en guru av utøvere. Neglene er arrangert langs "Livets Blomst", som en honningkake. Overflaten er dekket med bivoks og gummiterpentin. Dette beskytter ikke bare mot fuktighet, men gir også en behagelig lett aroma. Det er mulig å bruke brettene separat fra hverandre eller å matche flere overflater for å gå. Vekt: 1,2 kg. Pris: 11400 rubler.
Håndlaget modell laget av høykvalitets bjørkekryssfiner. Smidde galvaniserte spiker har en anatomisk form. Det er mulighet for registrering for å bestille, med tegning av hvilken som helst logo. Et flott alternativ som gave til enhver anledning. Overflaten er behandlet med lakk og olje for å beskytte mot fuktighet, samt for å øke holdbarheten ved bruk. Mål: 32x14x4 cm Vekt: 1,0 kg. Gjennomsnittlig pris: 6500 rubler.
Akupunkturfotstimulator i trinn på 10 mm. lar deg forbedre den generelle avslappende tilstanden til kroppen. Dette alternativet passer for både nybegynnere og profesjonelle. Inkluderer 2 brett med hamrede spiker og gjensidige hull for enkel oppbevaring. Brun farge. Opprinnelsesland: Russland. Garantiperiode: 6 måneder. Gjennomsnittlig kostnad: 5586 rubler.
Praktisk sammenleggbar enhet for åndelig praksis. Lett massiv trekonstruksjon gir avslapning selv for nybegynnere. Neglene er galvanisert, kalibrert i høyden, den ytre overflaten er belagt med en spesiell olje for treprodukter. Mål: 31x13x3 cm Vekt: 900 gr. Trinn: 8 mm. Form: rektangulær. Komplett sett: brett + deksel. Pris: 7990 rubler.
Artikkelen undersøkte hvilke åndelige praksiser som kan brukes på sadhu-tavler, hvor du skal begynne, hvordan du velger de riktige enhetene, hvilke fordeler kroppen får med konstant arbeid.