De beste leveringstjenestene for sunn mat for vekttap i Chelyabinsk for 2025

Før eller senere tenker hver person i livet på hvordan man bytter til et riktig, balansert og sunt kosthold. Det er best hvis han kommer til dette på egen hånd før øyeblikket når helseproblemer begynner å dukke opp. Modellen for riktig ernæring er lagt ned i barndommen, og det er svært viktig at foreldre lærer barnet sitt å spise sunn mat fra en tidlig alder. Takket være dette vil de riktige vanene for en sunn livsstil bli fikset for livet. De beste leveringstjenestene for sunn mat for vekttap vil bidra til å lage riktig kosthold for innbyggerne i Chelyabinsk.

De viktigste fordelene og prinsippene for sunn og riktig ernæring

Sunn mat er et sett med produkter som inneholder alle nødvendige vitaminer, mineraler og sporelementer som er nødvendige for riktig funksjon av menneskekroppen. Først av alt er slik ernæring viktig for de som ønsker å gå ned i vekt, så vel som personer som har problemer med immunitet og stadig føler seg svake og svake.

La oss ta en titt på fordelene med god ernæring:

• Forbedring av kroppen, rensing av skadelige stoffer som samler seg ved langvarig bruk av "usunn" mat. En tid etter overgangen til et sunt kosthold forbedres trivsel, munterhet vises, et ønske om å aktivt engasjere seg i fysisk aktivitet.
• Vekttap. De fleste tilhengere av et sunt kosthold merker en reduksjon i overvekt, utseendet til en vakker, tonet kroppsform.
• Redusere risikoen for kroniske sykdommer. I følge anbefalingene fra leger må personer med "dårlig" arv for hjerte- og karsykdommer, diabetes, arteriell hypertensjon følge en diett basert på produkter med minimal varmebehandling, eller tilberedt uten steking, røyking og tilsetning av varme krydder.

Prinsippene for sunt kosthold er basert på postulatene:

• I kostholdet til en sunn person må proteiner være tilstede (de finnes i kjøtt, melk og dets derivater, egg, belgfrukter), karbohydrater (korn, grønnsaker og frukt), fett (mest av alt finnes i fett kjøtt, grønnsaker). og animalske oljer).Forholdet mellom disse stoffene er som følger: 50-60% - karbohydrater, 20-30% proteiner, mengden fett bør ikke overstige 20%.
• For at immuniteten skal opprettholdes på riktig nivå, bør det meste av kostholdet være grønnsaker og frukt som inneholder vitaminer og mineraler.
• Kaloriinnhold i produkter. De som ønsker å unngå vektøkning, må nøye overvåke kaloriinnholdet i det daglige kostholdet. Behovet for kalorier for hver person er individuelt, og beregnes i henhold til følgende formel: vekt i kilogram må multipliseres med 30. Ikke glem at denne formelen er gjennomsnittlig, og avhengig av arten av en persons fysiske aktivitet, hans generelle velvære, det kan flytte både til en stor, så vel som den mindre siden.
• Antall måltider per dag bør være minst 4-5 ganger. Det er ønskelig at porsjonene er brøkdeler og ikke slukker sultfølelsen helt, du bør reise deg fra bordet før metthetsfølelsen dukker opp, da det kommer med en liten forsinkelse, og det er derfor mange som stadig spiser for mye. Sjeldne måltider fører til en økning i porsjoner og overspising.
• Mengden og volumet av søtsaker og melprodukter må kontrolleres nøye. Dette kommer av at dette er «tomme» produkter. De fjerner en kort stund følelsen av sult, men snart blir den enda sterkere. I tillegg, på grunn av den raske fordøyeligheten, har kalorier fra disse produktene en tendens til å bli lagret "i reserve", som er grunnen til at vekten begynner å vokse raskt.
• Overgangen til riktig ernæring bør ledsages av en samtidig avvisning av dårlige vaner, siden ingen sunn livsstil vil være gunstig hvis en person drikker alkohol i store mengder eller røyker.

Regler for sunt kosthold for vekttap

For å gå ned i vekt raskt og enkelt ved å bruke sunn mat, følg noen grunnleggende regler forsiktig:

• Den første tingen å drikke om morgenen er et glass kaldt vann. Det vil ikke bare starte fordøyelsessystemet, men også bidra til forbrenning av kalorier, fordi det krever en viss mengde energi for å varme opp vann til menneskelig kroppstemperatur. Hvis vanlig vann ikke smaker godt, kan du tilsette en skje honning, litt sitronsaft eller kanel – alle disse stoffene bidrar til å få fart på stoffskiftet.
• Gjennom dagen bør en person drikke minst 2 liter vann (hvis det ikke er helsekontraindikasjoner). Kroppen tar ofte feil av tørst etter en følelse av sult, på grunn av hvilken en person bruker ekstra kalorier, noe som ikke bidrar til vekttap. Å drikke vann i riktig mengde bidrar til å fjerne hevelse, samt forbedre den generelle tilstanden til kroppen.
• Den vanlige regelen "ikke å spise etter seks" har lenge vært anerkjent av eksperter og ernæringsfysiologer som foreldet.
• Ernæringseksperter anbefaler å foretrekke dampede, stuvede og kokte retter, siden denne metoden for varmebehandling ikke bruker eller bruker en minimumsmengde fett, noe som reduserer det totale kaloriinnholdet i retten.
• Du kan steke mat, men sjelden. Det er viktig å sørge for at animalsk fett ikke er i samme rett som vegetabilsk fett.
• Ernæringseksperter anbefaler å tilberede grønnsaker som en siderett, noe som letter arbeidet til fordøyelsessystemet, og reduserer også kaloriinnholdet.
• Moderne husmødre tilsetter krydder til nesten hver rett, men det er ikke mange som vet at noen av dem bidrar til vekttap. Disse krydderne inkluderer: anis, gurkemeie, ingefær, kanel, sort pepper, pepperrot.De forbedrer ikke bare fordøyelsen, men øker også stoffskiftet, og senker også kolesterolnivået i blodet.
• I stedet for te og kaffe er det bedre å tilberede en ingefærdrink i forskjellige varianter. Som lenge har blitt bevist, fremmer dette produktet vekttap, og støtter også immunitet i den kalde årstiden.
• Når du velger retter, må du ta hensyn til den glykemiske indeksen til produkter, og ikke overskride standardnormen, siden overflødig sukker har en tendens til ikke å bli behandlet, men umiddelbart avsatt på sidene.
• Det er nødvendig å nekte så mye som mulig bruk av kunstig fett (transfett), siden de ikke bare bidrar til akkumulering av giftstoffer, men kan også forstyrre cellulær metabolisme betydelig.
• Ikke forsøm fastedager, når alle måltider reduseres til bruk av et enkelt produkt - kefir, epler, bokhvete, bananer, etc. Slike dager er spesielt effektive i begynnelsen av overgangen til en diett for vekttap, siden det er på dette tidspunktet at kroppen enkelt og raskt kaster overflødige ansamlinger.

Vurdering av de beste leveringstjenestene for sunn mat for vekttap i Chelyabinsk for 2025

Vurder de beste matleveringstjenestene for vekttap hjemme. Blant hovedkriteriene for å velge en organisasjon som leverer sunn mat til døren, ble kostnadene, leveringshastigheten, kundeanmeldelser, tilgjengeligheten av kampanjer, bonuser og rabatter bestemt.

NRGFOOD

Adresse (lovlig): Jekaterinburg, st. Opalikhinskaya, 15.

Telefon:☎ +7 (965) 538 91 30.

Leveringstid: morgen og kveld.

Offisiell nettside på Internett: https://chelyabinsk.nrgfood.ru/.

Ifølge kjøpere er dette en av de beste leveringstjenestene for sunn mat. For det meste utføres levering daglig om morgenen, mens kureren bringer en full rasjon for dagen, som er beregnet på 5-6 måltider.Settet med produkter er valgt på en slik måte at det danner kostholdet til personer som er overvektige, med små barn, med økt fysisk aktivitet, så vel som de som ikke har nok tid til å lage velsmakende og sunn mat på egen hånd.

For å bestille, ring bare en konsulent som vil fortelle deg hvordan du velger riktig kosthold i samsvar med kundens ønsker. Totalt tilbys 4 typer dietter: behagelig vekttap, balansert ernæring, alltid i form, eller ditt eget sett med retter.

Organisasjonen hevder at alle rettene som tilbys for levering ikke bare er sunne, men også velsmakende. Menyen inneholder det optimale settet med kalorier, proteiner, fett og karbohydrater. For å gjøre det lettere for de som går ned i vekt å følge en diett, er en rekke desserter nødvendigvis inkludert i dietten for en dag - ostekaker, muffins, gryteretter osv. Matlinjen "komfortabel vekttap" består av ferdig tilberedte matvarer retter, er menyen satt sammen for en uke, hvoretter den er fullstendig oppdatert.

Du kan betale for bestillingen på flere måter - ved å bruke bankkort når du legger inn en bestilling på nettstedet, kontant til kureren ved første levering av mat. Mat leveres til avtalt tid rett på døra, så det er ikke nødvendig å tenke på hvordan du henter bestillingen. Gjennomsnittsprisen på en diett for 1 dag av linjen "komfortabelt vekttap" er 600-650 rubler.

• daglig rasjoner levering for dagen;
• variert og balansert meny;
• service av høy kvalitet;
• Det er en nettside med enkel navigering og funksjonalitet.

• ingen retter for veganere og vegetarianere;
• programmer er laget for sakte vekttap, det er ingen meny for raskt vekttap.

ren mat

Adresser til problemstillinger: Chelyabinsk, st.Molodogvardeytsev, 17; Sony Curve, 51; Universitetskaya vollen, 92; Arbeiderpartiet, 166.

Telefon:☎ +7 (951) 789-11-99.

Leveringstid: innen en dag.

Offisiell nettside på Internett: https://www.cleanfood74.com/.

Institusjonen spesialiserer seg på å lage gastronomiske dietter for dagen, bestående av 5 måltider med et optimalt sett med proteiner, fett, karbohydrater. Blant fordelene med denne leveringstjenesten kan man merke seg det individuelle utvalget av dietten, som beregnes basert på høyden, vekten, fysisk aktivitet til en bestemt person. Når du tilbereder retter for steking, brukes ikke olje, og sukker er også helt utelukket.

Etablissementet har utviklet flere matlinjer: hovedmeny, vekttapsprogram, for idrettsutøvere, gravide, detox, individuelt program med oppskrifter, Kontordiett, PP-fest, desserter. Levering av produkter utføres når som helst og når som helst.

Til matlaging brukes følgende produkter:

1. proteiner (kjøtt - kylling, kalkun, sjømat - blåskjell, blekksprut, reker, egg, forskjellige typer fisk - hvite, røde, meieriprodukter - kefir, cottage cheese, naturlig yoghurt),
2. karbohydrater (korn - bokhvete, hirse, havregryn, ris, bulgur, quinoa, pasta med durumhvete, belgfrukter - bønner, erter, kikerter, linser),
3. fett (vegetabilske oljer, smør, nøtter, avokado),
4. fiber (grønt - salat, nori, salat, kål - Beijing, Savoy, rosenkål, hvitløk, løk - hvitt og rødt, grønnsaker - poteter, rødbeter, gulrøtter, paprika, tomater, aubergine, gresskar, agurker, zucchini, bær og frukt ).

I stedet for sukker brukes søtningsmidler med null glykemisk og insulinindeks for å søte retter.

I tillegg til vekttap-menyen tilbys et bredt utvalg av detox-programmer.Blant dem er: proteinsmoothie med bifidobakterier, fruktsmoothie, fløtesuppe og grønnsakssmoothie. En beskrivelse av hver av cocktailene finner du på CleanFood-nettstedet.

Du kan bestille hjemkjøring av sunn mat både på nettsiden og ved å ringe konsulent på telefon. Den praktiske plasseringen av hentepunktene gjør at du raskt kan komme til dem og hente bestillingen selv, om nødvendig.

Kostnaden for programmet for en dag kan ikke kalles budsjettmessig - et standardsett til en pris overstiger kostnadene for en lignende fra en tidligere konkurrent med omtrent 2 ganger - 1500 rubler. Detox vil koste litt mindre - 1200 rubler. Det er mest lønnsomt å bestille vegetariske retter - kostnaden for dietten per dag vil være 1100 rubler.

• det er barne- og vegetarretter;
• sukker brukes ikke til matlaging;
• hovedingrediensene kjøpes kun fra de beste produsentene;
• et stort utvalg av retter for enhver smak;
• det er mulig å utarbeide en individuell diett basert på kroppsbygning og fysisk aktivitet til en person.

• høy pris.

smart mat

Adresse (lovlig): Chelyabinsk, st. Brødrene Kashirin, d.86, rom 1.

Kontakter:☎ 8(905)804-97-63.

Leveringstid: om morgenen.

Offisiell nettside på Internett: http://chelyabinsk.smart-food.su/.

Tjenesten tilbyr hjemlevering av riktig mat. Den er rettet mot personer som er overvektige, med helseproblemer, med fysisk stress, mangel på tid, små barn osv. En diett er laget for en hel dag og 6 måltider.

Ernæringsprogrammer er delt inn i menn og kvinner. Blant kvinner kan følgende skilles:

1. ekspressfigur (en integrert tilnærming inkluderer riktig sett med proteiner, fett, karbohydrater, rettet mot å akselerere metabolisme, brenne kalorier og designet for en langsiktig effekt);
2. strandsesong (et program for akselerert vekttap på 21 dager, i de første tre dagene tilbys en rekke cocktailer og smoothies, i de neste 18 - sett med retter designet for 6 måltider om dagen og inneholder en redusert mengde kalorier og forbedrer hudtilstand og normalisering av fordøyelsen);
3. en sunn kropp (kun naturlige ingredienser brukes, programmet er rettet mot å rense kroppen og fjerne giftstoffer, hovedsakelig produkter med lav glykemisk indeks og komplekse karbohydrater brukes);
4. sommer letthet (sesongprogram, grunnlaget for dietten er sesongens grønnsaker og frukt. Det er 3 kalorialternativer å velge mellom - 1200, 1600, 2000 kcal. En funksjon i dette programmet er muligheten for individualisering - settet med produkter kan variere avhengig av kundens preferanser);
5. Smart-Bodybuild (forfatterens program til den berømte treneren Dmitry Yashankin, er designet for idrettsutøvere og de som regelmessig trener i treningsstudioet. Det består av 4 stadier - vekttap, vektøkning, styrkeøkning, tørking. Den første fasen er rettet mot ved å brenne fett, den andre - for å øke muskelmassen, den tredje - utvalget av produkter på en slik måte at man oppnår maksimalt styrkeresultat, og den siste - for å danne en vakker muskelavlastning ved å brenne fettlaget nær musklene) ;
6. Detox (designet for å rense kroppen for giftstoffer, den er basert på en rekke detox-smoothies, detox-vann, smart-supermat (nøtter, bær, frokostblandinger og tørket frukt));
7. Smart food light (tre måltider om dagen for vekttap - er en komplett diett som inneholder det optimale settet av proteiner, fett og karbohydrater, ved matlaging brukes utstyr med cook&chill og sous-vide funksjoner, som lar deg spare alle næringsstoffene og egenskaper i produktene; kokekontroll utføres profesjonell ernæringsfysiolog)
8. Lossing (med sikte på å redusere vekten og rense kroppen, foreslås det å konsumere tre detox-cocktailer per dag og supplere dem med tre måltider med fast føde, mens du kan velge varigheten av programmet selv - fra 5 til 10 dager).

Programmer for menn er også ganske forskjellige, og skiller seg fra kvinners bare i et større fokus på dannelsen av muskelavlastning.

En detaljert oversikt over hvert av programmene kan studeres på organisasjonens nettside, mens det er best å kontakte en konsulent som vil fortelle deg hvor mye dette eller det settet med produkter koster, hvilket som er bedre å kjøpe, og hva du skal se etter for ikke å gjøre feil når du velger.

Levering av retter designet for 6 måltider utføres daglig, og kureren kan tilpasse seg et passende tidspunkt for kunden.

• et stort utvalg programmer for å oppnå spesifikke mål;
• enhver klient kan få gratis råd fra en ernæringsfysiolog og treningstrener;
• variert meny;
• levering på et passende tidspunkt for kunden;
• kun naturlige ingredienser brukes til tilberedning.

• komplekser kan ikke kalles rimelige - de fleste av dem overstiger prisen på lignende sett fra andre konkurrenter.

Olimp mat

Adresse (lovlig): Chelyabinsk, Lenin Ave., 15.

Telefon:☎ 8 (800)-222-333-4.

Leveringstid: ordrebehandling og levering utføres hele døgnet.

Offisiell nettside på Internett: https://olimpfood74.ru/.

Organisasjonen spesialiserer seg på å tilberede diettmåltider av restaurantkvalitet og levere dem til kundenes hjem. Kunder tilbys et utvalg av flere programmer, de mest interessante av dem:

1. Sett "Slankhet" - egnet for de som overvåker tilstanden til figuren og prøver å redusere vekten. Settet består av retter designet for 4 måltider, det totale kaloriinnholdet er 1100 kcal.
2. "Fitness"-settet er nesten det samme som det forrige, det skiller seg fra det bare i ett ekstra måltid, det totale kaloriinnholdet er 1300 kcal.
3. Fitness Pro-settet består av 6 måltider, kaloriinnholdet er 1600 kcal.
4. "Detox vann" - brukes til mild rensing av kroppen, ideell for fastedager. Settet inneholder 6 flasker for en dag. For deres fremstilling brukes friske grønnsaker og frukt, samt nøtter.

Mange kjøpere vil sette pris på en hendig kalkulator som du kan stille inn hovedparametrene og egenskapene til kroppen din med, og velge et program som passer en bestemt person. Du kan også legge inn en bestilling på siden ved å legge ønsket sett i handlekurven. Dette kan du også gjøre ved å ringe operatøren, som hjelper deg med å velge det optimale komplekset, og også avtale leveringstid med deg.

• noen av settene har en budsjettkostnad;
• bestilling og levering utføres hele døgnet;
• hendig kalkulator på siden.

• et lite utvalg av komplekser.

fersk kopp

Adresse: Chelyabinsk, Brothers Kashirin, 160.

Telefon:☎ +7 909-744-51-06.

Leveringstid: etter avtale med budet, er selvlevering mulig.

Offisiell nettside på Internett: https://freshcupfood.ru/.

Institusjonen spesialiserer seg på tilberedning av søtsaker for idrettsutøvere, så vel som de som ønsker å gå ned i vekt. Alle rettene er basert på kun naturlige ingredienser - honning, nøtter, frukt. Alle settene har et lavt kaloriinnhold, samtidig som de lar deg lyse opp kostholdet ditt med deilige og sunne desserter.

De mest kjøpte er bringebærkremhonning, lime-ingefærkremhonning, kokos-mandelkremhonning, appelsinkremhonning, samt en rekke peanøttsmør ("Classic", "Date", "Kokos", "Sjokolade-hasselnøtt" ). Liten søt tann vil være interessert i sett med naturlige søtsaker - "Big Mix" (trøfler, kokos, sesam, solsikke, valmue, honning) og "Mix" (kokos, trøffel, valmue, solsikke, frø, sesam).

Ved kjøp av flere varer samtidig kan du få rabatt. En bestilling kan legges direkte på siden ved å "legge" de ønskede produktene i den virtuelle kurven.

• naturlig og nyttig sammensetning;
• når du bestiller et stort parti, kan du få rabatt;
• det er mulig å hente bestillingen ved egenlevering;
• i følge kundeanmeldelser har alle produktene fra denne produsenten utmerket smak.

• et lite utvalg av produkter.

gratis linje

Adresse: Chelyabinsk, Lenin Ave., 54.

Telefon:☎ 8 (919) 357-50-56.

Leveringstid: som avtalt med budet, fra 18:00 til 22:00.

Offisiell nettside på Internett: http://hf-f.ru.

Institusjonen spesialiserer seg på tilberedning og levering av sunn mat, kostholdet er designet for hele dagen.Ifølge selskapet lages matlaging hovedsakelig av gårdsprodukter (fargestoffer, konserveringsmidler og smaksforsterkere brukes ikke), ernæringsprogrammer er utviklet i samarbeid med ernæringsfysiologer. De 6 måltidene om dagen leveres i containere, maten er helt klar til å spises, den skal bare varmes opp. FreeLine ernæringssett kan ikke tilskrives en diett, men til et sunt kosthold, som samtidig bidrar til å redusere vekten. Alle settene er varierte, én rett gjentas ikke innen 14 dager.

Det er umulig å legge inn en bestilling gjennom siden, dette gjøres slik at klienten kan spesifisere sine ønsker og preferanser med operatøren.

5 hovedprogrammer tilbys for bestilling: aktivt vekttap for kvinner (1 100 kcal), jevnt vekttap for kvinner (1 400 kcal), aktivt vekttap for menn (1 600 kcal), jevnt vekttap for menn (1 800 kcal), vegetarmeny .

Programmene er rettet mot å oppnå følgende mål: å danne en sunn vane med å spise riktig mat og brøkdeler, redusere vekten med opptil 15 % av kroppsvekten per måned, normalisere stoffskiftet, øke tonus og forbedre det generelle velvære, gi kropp med alle nødvendige næringsstoffer, får en vakker kroppsform.

Kunder tilbys muligheten til å konsultere en profesjonell ernæringsfysiolog som bruker moderne diagnostisk utstyr for å studere sammensetningen av menneskekroppen, samt spore hvordan den reagerer på innføringen av en diett og studere hastigheten på vekttap. Ernæringsfysiologen kontrollerer også utarbeidelsen av en diett med optimalt kaloriinnhold, balansert i alle mikro- og makroelementer.

Vegetarmenyen gir komplette, balanserte og varierte seks måltider om dagen for de som ikke spiser kjøttprodukter. Denne menyen lar deg redusere blodtrykket, risikoen for hjerte- og karsykdommer, overvekt og metabolske forstyrrelser. Blant tilleggsbonusene til en slik diett, kan man merke seg rensingen av kroppen, energigivende den og mette den med vitaminer.

• variert og balansert kosthold;
• i henhold til kundeanmeldelser forsvinner overflødig vekt raskt og enkelt;
• alle rettene er utviklet basert på instruksjonene fra en profesjonell ernæringsfysiolog;
• praktisk side.

• det er umulig å legge inn en bestilling via nettstedet;
• høye kostnader for komplekser.

Sunn kafé "Rada"

Adresse: Chelyabinsk, st. Frihet, 90.

Telefon:☎ 8 (919) 776-33-44.

Leveringstid: bestillinger aksepteres frem til 11:30, levering utføres fra 12:00 til 15:00.

Offisiell nettside på Internett: https://caferada.ru.

Denne etableringen vil være av interesse for tilhengere av vegetarisk mat som ønsker å gå ned i vekt. Dessverre vil det ikke være mulig å bestille en fullverdig diett for dagen, men levering av vegetariske lunsjer utføres daglig.

I følge skaperne av kafeen tilberedes alle rettene bare av ansatte som fører en "ren livsstil" - ikke drikk alkohol, narkotika, ikke røyk sigaretter, spis ikke kjøtt, fisk, egg og deltar også daglig i deres åndelig utvikling i en rekke teknikker. Mange retter fra kafeen vil bli satt pris på selv av ivrige kjøttspisere - ifølge kundene smaker hodgepodge fra Rada ikke annerledes enn det tilberedt med kjøtt og pølse.Her kan du kjøpe ikke bare hovedretter, men også krydder uten tilsetningsstoffer, Adyghe-ost tilberedt i samsvar med GOST og smeltet smør. I tillegg til vegetarmenyen er det også veganske og raw food-menyer. Til matlaging brukes kun naturlige, for det meste gårdsprodukter.

• lav pris for bestillingen (gjennomsnittskostnaden for lunsj er 250 rubler) inkludert levering;
• brukervennlig side med god navigasjon;
• velsmakende og sunn mat.

• kun lunsjer tilbys for levering, bestilling av full rasjon for dagen vil ikke fungere.

Konklusjon

Å bestemme hvilket selskaps produkter som er bedre er en vanskelig oppgave for mange av oss. For å gjøre det enklere for deg har vi samlet en rangering av organisasjoner som tilbyr kun vekttapsmat av høy kvalitet med hjemlevering. De fleste selskapene som er vurdert tilbyr ulike komplekser designet for hele dagen. Mange av dem er designet for å holde seg til ernæringsprogrammet i flere uker, eller til og med måneder.

For de som ikke er klare til å spise kun de rettene som er inkludert i programmet, kan engangslunsjlevering anbefales, som for eksempel tilbudt av Rada-kafeen.

Oppsummert må det sies at hjemlevering av sunn mat er en moderne trend som er praktisk for innbyggere i store byer som ikke har nok tid til å lage mat, vaske opp og handle dagligvarer. Det eneste problemet som en klient av denne tjenesten kan ha, er de høye kostnadene for kompleksene, som ikke alle har råd til.