De beste gratisløpende stadionene og parkene i Voronezh i 2025

Løping er en populær, svært effektiv sport som tiltrekker seg oppmerksomheten til et økende antall mennesker bokstavelig talt hver dag. Den ubestridelige fordelen med klasser er muligheten til å bare gå ut i frisk luft i sportsklær uten noen form for økonomiske kostnader og profesjonell trening. Hvis du er bosatt eller gjest i Voronezh, så vel som en fan av denne retningen, bør du definitivt finne ut om de beste gratisløpende stadionene og parkene i Voronezh i 2025.

Hvor skal jeg begynne?

Hver person tenker på å endelig gjøre morgenjogging.Hvis dette er din første løpetur, må du fortsette med riktig forberedelse for ikke å forlate alt i løpet av et par uker eller en måned (som skjer med mange nybegynnere). Derfor bestemte vi oss i denne artikkelen for ikke bare å snakke om de beste gratisløpende stadionene og parkene i Voronezh, men også å gi maksimalt effektive råd til folk som ønsker å starte slik trening. I tilfelle du har jogget før, skader det aldri å konsolidere kunnskap, og muligens lære ny informasjon.

Det er tre grunner til at nybegynnere ofte slutter å løpe:

1. Fysisk er veldig vanskelig.
2. Psykologisk - vanskelig.
3. Fysisk og psykisk - uutholdelig.

Den siste grunnen i hverdagen ser slik ut: du løper, du begynner å få vondt i bena, siden, og generelt begynner hele kroppen å gjøre vondt. I denne forbindelse begynner tankene umiddelbart å komme til tankene for å forlate alt og gå for å gjøre noe annet, "nyttig". På dette tidspunktet er det ekstremt viktig å ikke bryte sammen, så for dette må du starte riktig og følge ikke bare de kravene som tilskrives ditt kroppslige velvære og gi deg uvurderlig hjelp til å unngå skade, men også opprettholde en god mental humør.

Går som en start

Et typisk eksempel. Ta på deg sportsklær, sko, gå på banen eller gå ut og begynn å løpe så fort som mulig. I denne forbindelse begynner kortpustethet å plage deg allerede i løpet av den første halvdelen av en kilometer, og smerter vises i siden din.

Hvordan? Alle har evnen til å bli en ekte løper. Løping er vår nedarvede ferdighet, vi trenger bare å huske hvordan vi løper riktig.Gordon Backulis, en kjent trener fra New York, anbefaler å starte sakte og gradvis øke hastigheten, og den beste metoden er å starte med en vanlig tur. Du må bare gå mye og lenge. Hvis den moderne livsrytmen ikke tillater deg å gjøre dette på hverdager, gå i helgene.

Etter det, begynn å løpe i et veldig moderat tempo, og bytt suksessivt fra å gå til å løpe og omvendt. Hastigheten er nødvendig for at du skal kunne snakke under hele treningen. Du føler deg knapt andpusten – reduser rytmen eller bytt tilbake til å gå.

Oppvarming før en løpetur

En god ladning kan gjøre treningen enklere, og du kan enkelt gå mye lengre og redusere risikoen for mulig skade til et minimum. I tillegg aktiverer trening ikke bare musklene og øker blodstrømmen, den aktiverer også det nevromuskulære systemet, som sender kommandoer fra hodet til musklene for å forberede seg på å løpe. På dette tidspunktet begynner menneskekroppen å proaktivt produsere fettforbrennende enzymer som lar det menneskelige aerobe systemet fungere så effektivt som mulig.

Under en pause kjøles menneskekroppen raskt ned, alle kroppssystemer gjenopptas gradvis og går over til normal modus. Det er verdt å merke seg at en plutselig hake påvirker det kardiovaskulære systemet negativt. For å stoppe ordentlig er noen få minutters gange etter en løpetur nok.

Stadioner for løping i Voronezh

I sovjettiden var stadioner alltid åpne for morgenløp og mer. Alle kunne løpe gratis, men dessverre er situasjonen i dag en helt annen.Nedenfor har vi forsøkt å kompilere den mest nøyaktige listen over stadioner der innbyggere i Voronezh kan løpe både i dårlig vær og på en klar dag.

Fakel stadion

Ligger ved st. Marshak, 1a i det sovjetiske distriktet. De løper her fra 6 til 9 om morgenen og fra 19 til 21 timer.

Her venter løpere på spor med spesialbelegg, samt horisontale stenger. Hver løpebane er i utmerket stand; om natten slås stadionlysene på. Dessverre er det bare de som jobber her for penger som har tilgang til sjelen. Blant manglene for bilistene er mangelen på parkering.

Inngang til stadion er kun tillatt for personer i sportsklær og med pass. Den kan utstedes av enhver løper på billettkontoret på stadion gratis. Det utstedes for tre sommermåneder, du trenger et 3x4-bilde for å få det, du trenger ikke ha med deg pass.

Stadion har noen regler. Det er naturligvis forbudt å forsøple, og det er foreløpig ikke lov å komme på løpetur med kjæledyr. Derfor, hvis du er en fan av å trene med ditt eget kjæledyr, bør du vite at du ikke får slippe inn på stadion.

• Tredemøller med et spesielt belegg;
• Horisontale stenger;
• Kveldsbelysning.

• En dusj og et garderobe er kun tilgjengelig for de som trener mot en avgift;
• Det er ingen parkeringsplass.

Central Stadium of Trade Unions

Ligger på st. Student, 17, i sentrum. Arbeidstid fra 7.00 til 21.00.

Alle tredemøller er asfaltert, selve underlaget er i orden. Det er ikke noe spesialutstyr, stenger og horisontale stenger. Om natten er stadion godt opplyst, det er et videoovervåkingssystem. Igjen er garderoben og dusjene tillatt brukt av betalende utøvere.

For bilentusiaster er den gode nyheten at det er en parkeringsplass til 50 plasser, men det er verdt å huske på at det på dagtid er ganske vanskelig å finne hvor man skal sette fra seg bilen her, fordi parkeringsplassen fylles om morgenen. De går inn for å jogge (og siden underlaget er asfalt, kan du også gå på rulleskøyter) her gratis. Det er ikke nødvendig å utstede pass, det eneste kravet er sportsklær.

• Asfaltstier;
• Kveldsbelysning;
• Det er videoovervåking;
• Bilparkering.

• Mangel på horisontale stenger, stenger og annet utstyr;
• Garderober og dusjer er kun tilgjengelig for de som trener mot betaling.

Lokomotiv stadion"

Ligger ved st. Narimanov, 2b (Otrozhka, Zheleznodorozhny-distriktet)

Stadion har løpebaner med asfaltdekke. Alle er i forskriftsmessig stand. Dessverre er det ikke noe sportsutstyr, ingen dusj, ingen garderober. I tillegg er det ikke belysning på stadion, men biler står alltid parkert foran, og det er nok folk.

• Asfaltstier;
• Det er parkeringsplass.

• Ingen sportsutstyr;
• Det er ingen belysning;
• Dusj og garderober er ikke tilgjengelig.

Buran stadion

Ligger på st. Tsiolkovsky, 18/1 i venstrebreddsområdet. Det er tredemøller med gummiert overflate og horisontale stenger. Spor er i god stand. I tillegg er det en tennisbane og en minifotballbane tilgjengelig for besøk. Parkering, samt garderober med dusj - Nr.

• Tredemøller med et spesielt belegg;
• Tennisbane og minifotballbane.

• Mangel på parkering, dusjer og garderober.

Selvfølgelig er dette ikke en fullstendig liste over stadioner som er tillatt for gratis adgang, der innbyggere i Voronezh kan løpe.Faktum er at noen nettsteder, for eksempel: Chaika stadion, er stengt for reparasjoner før 2025 FIFA World Cup.

parker

Denne løsningen er et flott alternativ for folk som elsker å nyte fuglesang, raslende løvverk, skjønnhet og utvilsomt frisk luft. I ulike distrikter i Voronezh er det komfortable torg som er perfekte for uavhengig trening. Jogging på slike steder er alltid behagelig og hyggelig. Som praksis viser, har ren luft en positiv effekt på menneskekroppen og metter blodet med riktig mengde oksygen.

Scarlet Sails Park

Her vil innbyggerne i byen definitivt ikke kjede seg, siden et stort antall forskjellige idrettsplasser garantert vil tillate dem å finne noe å gjøre. For eksempel spilles det ofte sandvolleyball i parken, det er fotballbane og diverse utendørs treningsutstyr i nærheten. Det er mye trær og annen vegetasjon, og ganske brede smug som er asfaltert med belegningsheller og ekstra (med asfalt) vil være en utmerket rute for joggeturer.

• Massevis av sportsutstyr;
• Dedikert asfaltdekke;
• Veldig vakker.

• Kanskje de ikke er her.

Sportskompleks "Olympic"

Sports- og treningskomplekset "Olympic" er et favorittsted blant flertallet av innbyggerne i Voronezh. Det er spesialutstyrte pene baner for trenings- og sykkelentusiaster. Komplekset ligger i utkanten av byen, og det ble opprettet på grunnlag av et skianlegg, så det er alt du trenger for elskere av ulike idretter. Det er forresten et sted å løpe selv for profesjonelle. Det er noe å gjøre her selv om vinteren, og i dårlig vær kan du besøke den lokale kafeen.

• Massevis av sportsutstyr;
• Et stort antall forskjellige aktiviteter;
• Spor med et spesielt belegg.

• Ikke funnet.

Tanais Park

Ligger i Sovetsky-distriktet på Oleko Dundicha-gaten. Generelt er Tanais en gammel by som eksisterte på 300-tallet f.Kr. innen det 5. århundre. Det er med denne byen at parken er forbundet med Don-elven. Her er den eneste fornøyelsesparken for barn med attraksjoner fra Sovjetunionens tid. Det meste av parken er okkupert av en furuskog, det er grusstier hvor joggere med kjæledyr ofte finnes.

• Ligger i sentrum;
• Mange benker for hvile, frisk luft;
• Koselig kafé hvor du kan sitte i regnet.

• Det meste av parken er ubelyst.

Nyttige tips for nybegynnere

Arthur Lydiard - den berømte treneren, idrettsutøveren, som endret synet på livet til mange mennesker, gir nybegynnere følgende anbefalinger:

1. Ikke gjør løpene dine til en konkurranse. I den innledende fasen, identifiser dine egne evner og følg dem. Finn personlige motivasjonsgrunner for å jogge, lær å nyte dem, og ikke hør på noen hvis du løper i en gruppe.
2. I det innledende stadiet er det psykologisk veldig praktisk å lage en plan for din egen trening, og ta mer hensyn til tidspunktet for ruten, og ikke avstanden. Det viktigste punktet er hvor mye du kan løpe med god helse. Selv en 5-minutters treningsøkt for uerfarne løpere vil bli en 30-minutters full løpetur på et par uker.
3. Dietten bør ikke være for fullstendig, det er fornuftig å redusere andelen raffinert mat som er for mettet med fett og konserveringsmidler.Det er best å inkludere maksimalt frisk frukt og grønnsaker i kostholdet, fullkorn og frokostblandinger, fisk og kjøtt (lavt fett). Ikke glem helmelkprodukter, belgfrukter og nøtter. Ikke tillat i noe tilfelle dehydrering av kroppen under trening.
4. For profesjonelle og amatører, eller folk som forbereder seg til et sportsmaraton, anbefalte Lydiard å veksle mellom korte løp med veldig lange.
5. Enhver idrettsutøver mister noen ganger motivasjonen, løping blir kjedelig. I slike tilfeller anbefaler Arthur å lytte til musikk, gjøre gruppejogging eller meditasjon.

Løping av høy kvalitet er en hjelp for menneskekroppen, som hver dag bidrar til å overvinne stress, vanskelige oppgaver, andre livsvansker, og viktigst av alt, garanterer oss et harmonisk liv. Ikke vær lat, begynn å jobbe med deg selv i dag, for for dette er det ikke nødvendig å se etter passende forhold, det er mange gode stadioner og parker i Voronezh, som vi har beskrevet i denne artikkelen.