De beste gratisløpende stadionene og parkene i Samara i 2025

Etter de lange fuktige dagene tidlig på våren kommer endelig varmt godvær, når det er så behagelig å gå og løpe på ren og tørr urban asfalt. Parker, torg og stadioner er fylt med løpere - nybegynnere, amatører og profesjonelle som drar ut for morgen- og kveldsløp. Løping er nyttig for unge og gamle, menn og kvinner, det har en positiv effekt på helsen, bidrar til å gå ned i vekt, styrker kroppen og gir bare glede. Men før de slutter seg til løperne, bør beboere og gjester i Samara lære hvordan de løper riktig, når og hvor.

Pro tips

Anbefalinger fra Samara-trenere vil hjelpe deg å lære mer om riktig løping:

1. Hvor skal jeg starte? For nybegynnere er det viktigste å ikke overdrive det, start med å jogge i tjue minutter med en pause for en fem-minutters hvile. Samtidig må du overvåke pulsen og generell velvære mens du løper for å unngå overbelastning. Før du jogger i kaldt vær, må du strekke musklene for å forberede dem på belastningen. Pust rolig gjennom munnen. Ved forkjølelse anbefales ikke løping. Du må øke løpetiden gradvis, og jogging bør ikke være mer enn tre ganger i uken - så kroppen vil gradvis venne seg til belastningen.
2. Hva skjer når løping er feil? Avhengig av typen feilfordelt belastning oppstår smerter i føtter, knær, legger og baksiden av hælene.
3. Kan jeg spise før en løpetur? Å løpe på full mage er skadelig, men det er også umulig å forsømme mat. Det beste alternativet er å spise en banan før du løper. Drikk rikelig med væske før og etter trening.
4. Hvilke sko trenger du for å løpe? Det er best å velge sko med demping - dette vil bidra betydelig til å redusere belastningen fra en hard overflate fra ledd og knær. I tillegg er det ønskelig at skoene er slitesterke, og nødvendigvis komfortable.
5. Hvordan løpe på asfalt? For å gjøre dette er det nødvendig å forberede kroppen, siden asfalt ikke er så skånsom som en tredemølle, og med overgangen til det oppstår ofte smerter i føttene og knærne. Derfor er det nødvendig å begynne å løpe på asfalt med små løp for å tilpasse kroppen. Det er enda bedre å foretrekke en grusvei fremfor hard asfalt, hvis det er mulig å gå ut av byen.
6. Hva er bedre - tredemølle eller asfalt? Begge alternativene har sine fordeler. Tredemøllen er aldri våt, for hard eller ujevn.Belastningen på knærne og leddene reduseres på grunn av demping, og de innebygde programmene eliminerer behovet for å overvåke pulsen, og beregner i tillegg energiforbruket. Dette er et godt alternativ for årstider med kaldt eller vått vær. Å løpe utendørs gir imidlertid frisk luft, herding, oksygenering og naturlig, variabel trening. Det er også verdt å merke seg at å løpe på asfalt er forskjellig fra å løpe på en flis eller belegningsbane: asfalt er alltid mykere enn flis.
7. Når og hvor er den beste tiden å løpe? Det er ingen regler her, alt avhenger av individuelle behov. Noen liker å løpe på et bestemt sted, på et bestemt passende eller hyggelig tidspunkt. Det spiller ingen rolle når løpeturen finner sted, om morgenen eller om kvelden - timene bør passe inn i en personlig timeplan og gi tid til restitusjon. Morgenløping gir energi og forbedrer stoffskiftet, kveldsløp lar deg finne tid til å slappe av, og er også nyttig for å forbrenne ekstra kalorier.

Steder for jogging i Samara

Dette er forstads- og byparker, voller, stadioner og idrettsanlegg. Du kan løpe hvor du vil, men det er de mest populære stedene for denne aktiviteten, hvor Samara-løpere oftest samles. Samara kan tilby mange steder for sportsrekreasjon og jogging.

Lokomotiv stadion"

Den ligger ved st. Agibalova, 7. Alle som vil trene, løpe på løypene får komme inn på stadion, i tillegg ligger den første russiske løpe- og funksjonelle treningsskolen «Run studio» som kombinerer løping og fitness her. Treningsprogrammer velges strengt individuelt, under hensyntagen til den fysiske tilstanden, kroppens egenskaper og kontraindikasjoner.Løpeskolen Run Studio har profesjonelle trenere som gir trening, løpetrening, øvelser, seminarer og mesterklasser.

Hovedtrekket ved denne skolen er en universell tilnærming som lar deg gradvis forberede deg på løping, samt gjennomføre nødvendige rehabiliterings- og adaptive klasser for de som har fått en skade eller ikke har trent på lenge.

Run studioteamet gjennomfører små og store løp, arrangerer maraton på bynivå.

Samara voll

Dette er et vakkert sted hvor innbyggere i byen, idrettsutøvere og elskere av en sunn livsstil samles. Fyllingen er delt inn i fire deler og går ned med terrassene til Volga. Dette er den lengste og mest romslige "løpebanen" - lengden er nesten 5 kilometer. Takket være dette kan du løpe fritt uten frykt for å forstyrre forbipasserende. Mens du løper, kan du beundre vakker utsikt, fontener og severdigheter, som det er ganske mange av her - Ladya-stelen, monumentet til Sukhov og mange andre. Dette er et flott sted å tilbringe tid, gå eller jogge. Stier for fotgjengere er flislagt, i tillegg er vollen utstyrt med sykkelstier, idrettsplasser og utstyrte strender.

Fra anmeldelser fra gjester og innbyggere i byen:

«Samara-vollen er nest etter Petersburg-vollene. På dette stedet er det deilig å slappe av fra kjas og mas, her kan du finne underholdning for enhver smak”

«Det første som fanger oppmerksomheten er renslighet og orden! Et flott sted å slappe av, sykle eller løpe med venner om morgenen eller kvelden”

“Flott strand med utstyrte idrettsplasser! Fyllingen er perfekt for sport, turgåing og dating.»

Gammel voll av Samara

Den strekker seg fra Vilonovskaya-gaten til elvestasjonen, og hovedattraksjonen er Samara-fontenen. Lengden er to kilometer, det er et praktisk sted for sportstrening, jogging morgen og kveld. Praktiske gangstier er romslige nok til ikke å forstyrre spaserende byfolk.

Park for kultur og fritid oppkalt etter Yu.A. Gagarin

Det er mange vakre parker i Samara, som er flotte for jogging - frisk luft og levende natur har ikke bare en positiv effekt på helsen, men gir også en ladning av godt humør. Kultur- og fritidsparken oppkalt etter Yu. A. Gagarin er et av slike steder. Den er dekorert med vannkanaler, en innsjø med svaner, og det er også attraksjoner i parken. Parken gir mulighet til å arrangere ikke bare en nyttig og hyggelig joggetur. Denne parken har også utstyrte idrettsplasser, og grøntområdet i hele parken når 34 hektar. Parken ligger ved St. Soviet Army, 181B og er åpen for besøk hele døgnet, noe som lar deg løpe i den når det er praktisk eller hyggelig.

Voronezh innsjøer

Dette er et historisk sted som fungerte som et hvilested allerede før revolusjonen. Innsjøer, eikelunder, omkringliggende hager utgjør en pittoresk komposisjon som lar deg nyte dette fargerike hjørnet av naturen. Det totale arealet av den grønne sonen i parken er 18 hektar.

I tillegg kan Voronezh Lakes skryte av å ha en velutstyrt idrettsarena - SKA-stadion, bygget i 1958, som i dag er et moderne utstyrt sportskompleks. Dette stedet tilbyr yoga og ulike sportsaktiviteter.Jogging kan gjøres på mange stier, noe som er mer nyttig enn å løpe på hard asfalt, belegningsstein eller byfliser. Parken ligger på Stara Zagora, 167 b.

Strukovsky hage

Ligger i sentrum av byen, er denne hagen veldig populær blant joggere - smugene i hagen er rette og romslige, mange bakker og trapper er anlagt og utstyrt. Hagen er rik på blomsterbed og blomsterbed, komfortable benker, lysthus og paviljonger, arkitektoniske former og fontener, og det er også en ekte grotte i hagen.

Denne parken er velstelt, og området er på 11 hektar, noe som lar deg løpe langs mange parkstier, samt delta i andre idretter - forskjellige sportsbegivenheter arrangeres ofte i Strukovsky-hagen. Parken er åpen for publikum hele døgnet, den ligger i Leninsky-distriktet på Krasnoarmeyskaya gate, 2 a.

Victory Park

Det fulle navnet er 30-årsjubileet til Victory Park of Culture and Leisure, dette stedet er perfekt for jogging. Parken har mange koselige smug omgitt av lindetrær. Alle av dem fører til hovedattraksjonen i parken - stelen og den evige flammen. Parken rommer også barneturer og et pariserhjul, som er et av de høyeste i landet. Du kan løpe i parken på gangstier, så vel som på mykere stier. Parken er åpen for besøk hele døgnet og ligger langs Aerodromnaya gate, 90.

Park av metallurger

Det andre navnet er parken oppkalt etter 50 år i oktober. Området er 18 hektar, det er et romslig grøntområde med en innsjø og en fontene i sentrum av parken. Et trekk ved parken er den tematiske inndelingen i forskjellige soner - for eksempel et eget rom for arrangementer, konserter.Jogging i denne parken vil derfor ikke forstyrre de som kommer for å gå, slappe av eller delta på dette eller det arrangementet. Parken ligger i Kirovsky-distriktet på Tashkentsky lane, 39 og er åpen for publikum hele døgnet.

Shchors Park

Et annet fint sted å løpe. Denne store og velholdte parken har eksistert siden 1953. Den er utstyrt med asfalterte og flislagte stier, men i tillegg til dem kan løpere velge for sine løp stier i grøntområdet mellom trærne. I tillegg til alt har parken attraksjoner og koselige smug for turgåing og avslapning. Adressen der parken ligger er Zheleznodorozhny-distriktet, Sportivnaya gate, 19. Du kan løpe i den når som helst på dagen.

Vennskapsparken

Parken, som ligger i det sovjetiske distriktet Samara, okkuperer et ganske stort område - omtrent 14 hektar. Det er veldig populært blant byfolk og er kjent for sine vakre blomsteroppsatser og plener. Om vinteren åpner en stor skøytebane i parken. Parken er også utstyrt med en lekeplass med en myk overflate, en idrettsbane og et gymnastikkområde. I sentrum av parken ligger bygningen til kultur- og underholdningssenteret "12 stoler". I tillegg er det et senter for utleie av sportsutstyr i parken, så dette stedet er veldig populært blant idrettsutøvere, sportsentusiaster og en sunn livsstil.

Her kan du løpe både i spesialutstyrte idrettsområder, og bare langs parkens asfaltstier og opptråkkede stier. Det er også verdt å merke seg at det arrangeres store løpsarrangementer her, og om vinteren går det på ski. Friendship Park ligger i det sovjetiske distriktet på Gagarin Street, 118 og er åpen hele døgnet.

Sports Palace Aviator

Samara Palace of Sports of the Aviation Plant (Palace of Athletics) ble bygget i 1972, og i dag er det hovedbane- og feltarenaen i regionen. Den ligger på 101 Fizkulturnaya Street, og gir en mulighet til å drive med enhver form for friidrett, da den er utstyrt med alt du trenger for dette. Dette er bassenger for vannsport - svømming og roing, kajakkpadling, dette er tennisbord og -baner, en skytebane for sportsskyting, vektstangøvelser og en boksering.

I tillegg er Sports Palace utstyrt med finske bad, dusjer og medisinske rom. Her arrangeres by- og regionale idrettsarrangementer, så Idrettspalasset er spesielt egnet for de som driver med sport, inkludert løping, profesjonelt. I tillegg er det et av de gode alternativene for jogging i dårlig vær eller i den kalde årstiden. Sportspalasset er åpent hver dag fra kl. 08.00 til 22.00.

Dynamo stadion

Dette er et stort idrettsanlegg som tiltrekker seg oppmerksomheten til idrettsutøvere og amatørløpere over hele byen. Stadionet inkluderer en fotballbane med et areal på 7000 kvm, tribuner som kan huse 3000 mennesker, en friidrettssektor, en tennisbane, en volleyballbane og løpebaner, lengden på disse er 500 kvm.

Dette er et virkelig senter for bevegelse og en sunn livsstil, sportsbegivenheter og konkurranser holdes her, fotballmesterskap ikke bare i byen, men også på det all-russiske nivået. Og ved idrettsanleggene til dette stadionet gjennomgår ansatte i maktstrukturer og rettshåndhevelsesbyråer i Samara-regionen fysisk trening.Dynamo Stadium ligger i 97a Lev Tolstoy Street og er åpent hele døgnet.

Samara maraton. Denne begivenheten er organisert av Institutt for fysisk kultur og idrett i Samara-regionen, Samara Regional Athletics Federation og Run Studio-løpeskolen.

Nybegynnere, amatører og joggefagfolk kan enkelt finne de mest praktiske og hyggelige stedene for jogging: dette er stiene til mange byparker og torg i Samara, stiene til skogkledde landparker, droshky av stadioner og sportskomplekser utstyrt med en spesiell belegg, samt rett og slett vakre romslige gater og voller denne vakre byen.