Lecamaukla ir vispieejamākais un populārākais trenažieris. Ja jūs pastāvīgi nodarbojaties ar fitnesu, ja jums tiek rādītas kardioloģiskās slodzes, ja sapņojat zaudēt svaru, bet nav naudas skrejceliņiem un dārgiem trenažieriem, jums ir nepieciešama lecamaukla. Sportistiem treniņiem, ritmiskajai vingrošanai viens no svarīgākajiem ekipējumiem ir virve. Šis trenažieris ir pieejams gan bērniem, gan pieaugušajiem. Šajā rakstā mēs apsvērsim, kas ir lecamauklas.
Vienkāršas lecamauklas
Vienkārša lecamaukla ir virve ar diviem rokturiem, pār kuriem cilvēki lec. Šī ir visizdevīgākā iespēja. Auklas ir izgatavotas no dažādiem materiāliem - gumijas, plastmasas, ādas un virves.
Ja esat iesācējs un nolemjat trenēt ātrumu un kustību koordināciju, stiprināt sirdi un uzmanību, tad vienkārša lēciena virve ir diezgan piemērota jūsu sākotnējiem treniņiem.
Varat izvēlēties kādu no tālāk norādītajām opcijām.
Viegla virve ar ērtiem rokturiem. 3 metri. Vidējā cena ir 600 rubļu.

Ražotājs Krievija. 2,65 metri. Diametrs - 5 mm. Daudzkrāsains. Plastmasas dobi rokturi. Vidējā cena ir 120 rubļi.
Ražotājs Krievija. 3 metri. Auklas materiāls ir gumija. Rokturi ir plastmasas. Vidējās izmaksas ir 100 rubļu.
Ražotājs Pakistāna. Materiāls - īsta āda. Koka rokturi. Viegls. Vidējā cena ir 900 rubļu.
Ķīnas ražotājs. Auklas materiāls āda. Koka rokturi. 3 metri. Diametrs 5 mm. Vidējā cena ir 560 rubļi.
Vienkāršas lecamauklas, izgatavotas no dažādiem materiāliem, katra pilda savu funkciju. Gumija un āda atšķiras pēc funkcionalitātes. Ādas rokturu svars ir smagāks par auklas svaru.Sakarā ar to, lai ātrāk pagrieztu auklu, jāpieliek lielāka piepūle, attiecīgi, slodze uz pleciem ir lielāka nekā treniņā ar gumijas virvi. Ādas aukla ir populāra profesionālu bokseru apmācībai.
Ātruma troses
Ātrgaitas griešanās ātrums ir lielāks par vienkāršu, tāpēc nodarbību rezultātā palielinās slodze uz sirdi un muskuļiem. Troses rokturos iebūvētie gultņi ļauj sasniegt šo ātrumu. Ātrgaitas ir piemērotas cilvēkiem, kuri nopietni nodarbojas ar fitnesu, kā arī profesionāliem sportistiem. Tie tiek aktīvi izmantoti cross fit sporta virzienā.
Ātruma troses nav piemērotas dažādu sarežģītu lēcienu veikšanai. Rotācijas ātrums ir liels, tāpēc treniņa laikā nepieciešama augsta koncentrēšanās, pretējā gadījumā var sāpīgi sasist kājas. Virves aukla ir izgatavota no tērauda PVC apvalkā, ādas un plastmasas. Garumu var regulēt atbilstoši augstumam.
Ražotājs Ķīna. 3,3 metri. Vads ir izgatavots no alumīnija un PVC. Vidējā cena ir 1000 rubļu.

Ražotājs Ķīna. Vada materiāls tērauda kabelis un PVC. Regulējams garums. Vidējā cena ir 420 rubļi.
Izcelsmes valsts Ķīna. 3 metri. Vads izgatavots no tērauda un PVC. Vidējā cena ir 520 rubļi.
Izcelsmes valsts Ķīna. 3 metri. Vads izgatavots no tērauda un PVC. Polipropilēna rokturi. Vidējā cena ir 1000 rubļu.
Bokseram lecamaukla ir galvenais treniņu aprīkojums. Treniņa laikā bokseris stiprina kājas, uzlabo elpošanas sistēmu, koncentrē uzmanību un palielina izturību.Bokseri treniņiem izvēlas ātrgaitas lecamauklas ar rokturiem, kas piestiprināti pie troses 90 grādu leņķī. Šādas virves trose griežas lielā ātrumā (5-6 apgriezieni sekundē), un sportists saglabā vēlamo ritmu, lai uzlabotu koordināciju. Rokturiem jābūt plāniem, lai ērti ietilptu rokā. Bokseriem paredzētās virves veikalos pārdod reti, tās pasūta internetā.
Liels ātrums. Ražotājs - Pakistāna. Vads ir izgatavots no tērauda, kas pārklāts ar neilonu. Alumīnija rokturi, katrs 15 cm.Rokturos iebūvētie japāņu gultņi griež virvi vienmērīgi un klusi, bez piepūles. Svars - tikai 185 grami. Lecamaukla ir paredzēta profesionālai lietošanai. Kabeļa garumu var regulēt un fiksēt. Vidējā cena ir 1100 rubļu.
Liels ātrums. Izcelsmes valsts Krievija. Garums - 3 metri. Metāla aukla poliuretāna apvalkā. Regulējams garums. Ērti plastmasas rokturi. Piemērots profesionālai lietošanai un hobijiem. Vidējā cena ir 500 rubļu.
Liels ātrums. Ražotājs - Krievija. Vads ir izgatavots no tērauda un PVC. Koka rokturi. Neslīdošu sloksņu klātbūtne uz auklas ļauj nebaidīties, ka virve izslīdēs no rokām. Lietošanas līmenis ir profesionāls. Vidējā cena ir 800 rubļu.
Liels ātrums. Garums 3 metri - regulējams. Svars - 330 grami. Tērauda aukla. Ādas rokturi, 173 mm gari, 20 mm diametrā. Profesionāļiem.
Nosvērtas virves
Tās sver daudz vairāk nekā vienkāršas un ātrgaitas lecamauklas. Rokturos tiek ievietoti svēršanas līdzekļi - tas ir vai nu metāls, vai smiltis. Auklas materiāls ir smagāks. Nosvērtās virves sasniedz svaru līdz trim kilogramiem.Funkcionalitāte ir palielināt slodzi uz ķermeņa augšējiem muskuļiem. Lai pagrieztu tik smagu vadu, jums ir jāpieliek daudz pūļu. Veicot šo rotāciju ilgu laiku, neizmantotie muskuļi atslābinās, kas veicina efektīvu treniņu. Virves garumu var regulēt atbilstoši jūsu augumam. Sportisti, kuriem nepieciešams atslābināt kājas un plecus, ir iesaistīti svērtā virvē.
Ražotājs Ķīna. 2,74 m Katrā rokturī - svēršanas maisījums, kas sver 0,13 kg. Virvi var izmantot ar vai bez atsvariem. Vads ir izgatavots no termoplastiskas gumijas. Regulējams garums. Vidējā cena ir 1000 rubļu.

Ražotājvalsts ASV, “Reebok”. Svērtais. Reebok vads. Svērtais. Svērtais. Vads ir izgatavots no tērauda ar neilona pārklājumu. Garums - 3 metri, regulējams. Rokturu svars ir 50 grami. Ir sienas stiprinājuma sistēma ar īpašu kronšteinu. Noņemami atsvari. Vidējā cena ir 2000 rubļu.
Ražotājs Pakistāna. Svērtais. Tērauda aukla. 2,70 metri. Rokturi ar atsvariem un gultņiem. Vidējā cena ir 1200 rubļu.
Elektroniskās lecamauklas
Šī ir lecamaukla ar skaitītāju, lai skaitītu lēcienu skaitu un sadedzinātās kalorijas. Skaitītājs atrodas vienā no rokturiem. Tas ir parādīts šķidro kristālu displeja formā, kas parāda lēcienu skaitu. Šo veidu iecienījuši sievietes, kuras vēlas zaudēt svaru. Pastāvīgi treniņi savelk problēmzonas – gurnus un sēžamvietas. Virve ir viegla un tiek vilkta visā garumā atbilstoši augšanai. Pirms treniņa skaitītājā ievadiet savu svaru un augumu, un tas aprēķinās treniņu programmu. Ar elektroniskā skaitītāja palīdzību jūs varat kontrolēt savus treniņus un redzēt savu progresu.Svara zaudēšana ar lecamauklu ir efektīvāka nekā cita veida treniņi. Piemērots visu vecumu cilvēkiem.
Izcelsmes valsts Izraēla. 2,95 metri. Izgatavots no plastmasas un gumijas. Viena LR44 baterija. Svars - 0,14 kg. Vidējā cena ir 350 rubļi.
Izcelsmes valsts Krievija. Pārdodu ar pedometru. LCD ekrāns. Vada materiāls ir PVC. Vidējā cena ir 1950 rubļi.
Taivānas ražotājs. 2,75 metri. Skaitītāju darbina GPA76 akumulators. Vidējā cena ir 450 rubļi.
Elektroniskās lecamauklas bez virves
Jaunums ir digitālās bezvadu lecamauklas bez auklas. Virve sastāv no diviem rokturiem, no kuriem vienā ir iebūvēta lēcienu skaitīšanas iekārta. Garās auklas vietā katram rokturim ir īss. Īsās bumbas galā ir svēršanas līdzeklis, kura dēļ tiek ieskaitīti lēcieni. Mehānisms sastāv no LCD displeja. Tajā ir dati par svaru un augstumu. Treniņa laikā mehānisms aprēķinās lēcienu skaitu un sadedzinātās kalorijas. Priekšrocība ir tāda, ka ar to var praktizēt dzīvoklī, nebaidoties, ka ar virvi var kaut kam pieskarties un nojaukt. Virve nesāp kājas, tajā neapjuksi. Šis veids ir piemērots jaunām mātēm grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, kuras nevar atļauties nodarbības sporta zālē vai stadionā. Treniņu rezultātā slodze nonāk sēžamvietā un gurniem. Pirmajos treniņos neierasti izmantot virvi bez auklas, taču ar laiku pierod un efekts ir tāds pats kā vingrojot ar parasto.
Digitālais bezvadu savienojums. Ar baterijām darbināmi rokturi. Izgatavots no plastmasas, neilona. Vidējā cena ir 300 rubļu.

Lēcas virves vingrošanai
Kas ir vingrošanas virve
Viens no galvenajiem vingrošanas veidiem ir priekšnesumi ar virvi.Virves vingrinājumi vienmēr ir klāt junioru sacensībās. Priekšnesumos vingrotāji veic lēcienus, metienus, apļus, aptinumus un dažādas spirāles. Vingrošanas virve izskatās kā aukla bez rokturiem 2,5 - 3 metru garumā un atgādina vienkāršu virvi. Tās gali ir vai nu sasieti mezglā, vai kauterizēti.
Veidi
Izvēloties vingrošanas aparātu, jāņem vērā tādi faktori kā auklas stīvums, biezums un garums. Vingrošanā tiek izmantotas neilona, poliestera un kokvilnas virves. Kokvilnas virves ir mazāk stingras un vieglākas, tās ir piemērotas iesācējiem jaunajiem vingrotājiem. Neilona virves ir populārs lecamo virvju veids. Viņi ir smagi un paklausīgi lidojumā. Poliesters derēs junioriem. Tās ir smagākas par kokvilnas virvēm un daudz mīkstākas. Virves biezums ir 8-10 mm. Virves krāsai jābūt saskaņotai ar vingrotāja vingrošanas kostīmu. Auklas ir monofoniskas, dažādas krāsas vai daudzkrāsainas.
Gumijas virves ar rokturiem nav piemērotas vingrošanai.
Vingrotājai tiek veidots individuāls garums atbilstoši augumam. Ja vingrotāja garums ir liels, tad virve ir jāpārgriež. Lai to izdarītu pareizi, meitenei jānostājas virves vidū un jāpaceļ abi auklas gali pie pleciem. Plecu līmenī ir nepieciešams izveidot mezglus vai nogriezt auklas galus un sadedzināt.
Populāri vingrošanas modeļi
PASTORELLI New Orleans vienkrāsains
Ražotājs | Itālija | | | | |
Materiāls | Neilons | | | | |
Diametrs | 9 mm | | | | |
Garums | 2,9 - 3 m | | | | |
Izpildes metode | Aušana | | | | |
Zīm | Apstiprināts | | | | |
vidējā cena | 1050 rubļi. | | | | |

PASTORELLI Patrasso daudzkrāsains
| |
Ražotājs | Itālija |
Materiāls | Neilons |
Diametrs | 9 mm |
Garums | 2,7 - 3 m |
Izpildes metode | Aušana |
Zīm | Apstiprināts |
vidējā cena | 1400 rubļi. |
U.V.A. | spīd tumsā |
Larsens
| |
Ražotājs | Ķīna |
Materiāls | Neilons |
Garums | 3 m |
vidējā cena | 450 rubļi. |
SASAKI M240
Vienkrāsains un daudzkrāsains.
| |
Ražotājs | Japāna |
Materiāls | Poliesters |
Garums | 2,5-3 m. |
Izpildes metode | Aušana |
vidējā cena | no 800 līdz 3500 rubļiem |
Indigo
Vienkrāsains un daudzkrāsains.
| |
Ražotājs | Taivāna |
Materiāls | Poliesters |
Garums | 2,5 m |
vidējā cena | no 270 līdz 450 rubļiem |
Rūpes par vingrošanas virvi
Vingrošanas virvi labāk uzglabāt īpašā korpusā. Ne visas lecamauklas ir mazgājamas mašīnā. Pēc treniņa nekavējoties noslaukiet sviedru pēdas ar mīkstu, sausu drānu. Nežāvējiet saulē. Šajā gadījumā noņemiet tikai izžuvušo auklu.
"Gudrā" lēciena virve Viedā virve
"Gudrā" lecamaukla ir jauns "gadžets", kas izraisījis lielu patērētāju interesi un nostiprinājies tirgū. Šī ir izlaižamā virve ar visā garumā integrētām gaismas diodēm, kas savienojas ar viedtālruni, izmantojot Bluetooth. Lietotni Smart Gym var pievienot iPhone, iPad un Apple Watch. Pievienotā ierīce izseko lēcienu skaitu, parāda, cik daudz laika esat pavadījis, un skaita sadedzinātās kalorijas. Lietojumprogramma saglabā vēsturi pa dienām, un jūs varat arī sacensties ar draugiem. Ja ievadīsiet savus auguma un svara datus, lietotne aprēķinās treniņus jūsu vietā. Visā vada garumā iebūvētās gaismas diodes, kas ir savienotas ar speciāliem sensoriem, parāda lēcienu skaitu tieši lecošā cilvēka priekšā gaisā acu līmenī. Lēcienu skaits mainās "pa labi" jūsu acu priekšā reāllaikā. Lecamaukli var apvienot ar Apple Health komplekta lietotni, lai redzētu lielāku ķermeņa attēlu.
Izcelsmes valsts Koreja. Tam ir četri izmēri: S - augstums 152-163 cm, M - 165-175 cm, L - 178-188 cm, XL -191-201 cm.
Akumulators tiek uzlādēts, izmantojot USB portu uz roktura. Gultņu klātbūtne rokturos nodrošina vienmērīgu rotāciju.
Šādas virves vidējā cena ir aptuveni 10 000 rubļu.
Priekšrocības:
- Piemērots ne tikai parastajiem cilvēkiem, bet arī profesionāliem sportistiem;
- Piemērots svara zaudēšanai;
- Kardio treniņi ir efektīvāki par skriešanu;
- Sūknē visus ķermeņa muskuļus;
- Attīsta kustību koordināciju;
- Piemērots lietošanai gandrīz jebkur.
Trūkumi:

Lēcas virves bērniem
Pirmsskolas iestādēs fiziskās audzināšanas stundās īpašu vietu ieņem bērnu mācīšana lēkt ar virvi. Lēkšana tiek veikta kā iesildīšanās. Tie stiprina sirds un elpošanas sistēmu, attīsta izturību un koordināciju. Jūs varat trenēties ar bērniem telpās un ārā. Ar lēkšanu bērni tiek iepazīstināti no 3 gadu vecuma. Bērniem paredzētās lecamās virves ir izgatavotas košās krāsās ar interesantiem rokturiem. Bērnu lecamaukla var būt speciālā bizē, lai nesāpētu sist pa kājām.
Garums - 2,2 metri. Vecums - no 3 līdz 14 gadiem. Spilgta lecamaukla dažādās krāsās. Uz roktura ir rotaļlieta kurmja formā. Vidējā cena ir 250 rubļi.

Garums - 2,2 metri. Vecums - no 3 līdz 14 gadiem. Gaišs, krāsains. Vidējā cena ir 450 rubļi.
Garums - 1 metrs. Vecums - no 3 līdz 14 gadiem. Spilgtas, dažādas krāsas. Vidējā cena ir 80 rubļi.
Aizturēts
Lecamaukla trenē visas muskuļu grupas. Ar to trenējas visi cilvēki neatkarīgi no tā, vai tas ir parasts fitnesa entuziasts, vai profesionāls bokseris, peldētājs vai sportists. Pastāvīgas apmācības ar virvi rezultātā cilvēks:
- Stiprina sirdi;
- Uzlabo elpošanas sistēmu;
- Uzlabo vielmaiņu;
- Baro smadzenes ar skābekli;
- Stiprina visus muskuļus: rokas, kājas, sēžamvieta, abs, gurni, mugura;
- sadedzina liekos taukus;
- Attīsta izturību un koordināciju.
Izvēlieties savu universālo virvi un virzieties uz sasniegumiem un uzvarām!