Voroņežas labāko boksa un kikboksa sporta zāļu vērtējums — 2025

Tagad ir svarīgi, lai jaunieši spētu labi aizstāvēties uz ielas no visādiem neliešiem un huligāniem. Ir daudzas sadaļas, kas māca pašaizsardzību. Tāpēc šajā rakstā tiks aplūkots Voroņežas labāko boksa un kikboksa sporta zāļu vērtējums, kā arī aspekti, kuriem jāpievērš uzmanība, izvēloties sporta zāli.

Boksa zāles aprīkojums

Bokseri trenējas speciāli aprīkotā telpā. Saimnieki tos var aprīkot atsevišķās telpās vai skolās, bērnudārzos vai sporta klubos un kompleksos. Jebkura plaša telpa ir piemērota kā boksa trenažieru zāle.Šādu sporta stūrīti var aprīkot pat mājās un uzaicināt tur draugus. Nepieciešama tikai plaša telpa vai rotaļu laukums, kā arī boksa maisa un cimdu klātbūtne.

Boksa zālē jābūt vismaz 20 cilvēkiem (ja aprīkojat mājas, tad vietas pietiks pieciem cilvēkiem). Vienam sportistam ir jābūt vismaz 4 m2 platībai.

Nevajadzētu būt arī izvirzītiem stūriem un kolonnām. Apkures ierīcēm jābūt paslēptām sienā un pārklātām ar metāla sietu. Sienas vēlams krāsot maigā krāsā, bet grīdu izgatavot no koka dēļiem.

Gredzenu vislabāk var izdarīt uz grīdas ar mīkstu grīdas segumu. Ir arī jāievēro čaulu izvietošanas shēmas (tās var atrast boksa konstrukciju vietnēs). Varat arī aprīkot skatītāju sēdvietas kastīšu veidā.

Piemēram, ja studēs 16 cilvēki, tad jums jādara:

• 3 boksa maisi;
• 3 boksa maisi;
• 2 bumbieri ar platformu;
• Pointball;
• Vingrošanas siena;
• Sols;
• Liels spogulis.

Kā īpašu inventāru varat ņemt:

• lecamauklas;
• Treniņu cimdi;
• Dažāds vingrošanas aprīkojums.

Zālē jābūt papildu telpām:

1. Vestibils.
2. Ģērbtuve.
3. Treneru telpa.
4. Ārsta kabinets.
5. Zāle nodarbībām.

Vasarā var trenēties brīvā dabā (pagalmā, sporta laukumā, mežā). Vasaras rotaļu laukumam jābūt tādam pašam aprīkojumam kā iekštelpās. Vietai jābūt uz zāles un prom no putekļainām vietām. Platformas standarts ir 15*20 metri. Zemes segumu var izgatavot no šāda maisījuma:

• 20% sēklu no tirsas;
• 30% smilšu;
• 50% zemes klāta ar augiem.

Nenāktu par ļaunu izveidot skrejceliņu ap vietu.

Boksera taktiskā apmācība

Trenera galvenais uzdevums ir sagatavot augstas klases bokseri, kurš pārzina boksa taktiku un paņēmienus.Vispirms nāk teorētiskā daļa, kur topošajam čempionam tiek mācītas tehniskās un taktiskās darbības.

Iesācējam sportistam ringā jāspēj:

• Pareizi izmērīt muskuļu piepūli;
• Spēsi viegli pāriet no aizsardzības uz uzbrukumu;
• Apgūstiet daudzas prasmes.

Trenerim īpaša uzmanība jāpievērš taktiskajām darbībām. Ja jūs nekavējoties sākat izstrādāt taktiku, bokseris progresēs ātrāk. Katra darbība ir jāpraktizē, līdz sportists sāk to veikt perfekti.

Apmācību gaitā tiek pastāvīgi izstrādāts aptvertais materiāls, kā arī tiek apgūts jauns. Pēdējā posmā bokserim jāatkārto viss, ko treneris viņam mācīja.

Lai saprastu, cik efektīvi tiek apgūtas kustības, tās jāievieš vingrinājumos.

Apgūstot aizsardzību, bokseris apgūst kustības bez sparinga partnera (ēnu bokss). Sportistam jāiemācās aizstāvēties no noteikta sitiena, vienlaikus nepārkāpjot aizsardzības taktisko precizitāti.

Tālāk tiek pētīti dubultsitieni (divi) un sitieni sērijveidā. Iesācējiem vajadzētu praktizēt šos sitienus uz piekārtiem maisiem.

Tad nāk sparings. Šādos “draudzīgos” dueļos treneris katram bokseram piešķir savu taktisko uzstādījumu un skatās, kā viņš uzvedas ringā.

Ja vēlies nodarboties ar boksu, ir jāapmeklē boksa sadaļa, kur treneris piedāvās nodarbības grupās vai individuālu programmu. Zemāk ir Voroņežas labāko boksa sporta zāļu reitings.

Var teikt, ka šie kritēriji: ekipējums un treniņu taktika ir galvenie, izvēloties boksa zāli.

Labākās boksa sporta zāles Voroņežā

Boksa skola "Pobedonosets"

Bokss pozitīvi ietekmē ne tikai cilvēka fizisko stāvokli, bet arī viņa psihi. Tas arī norūda sportistu un pielāgojas grūtībām.Boksa skola “Pobedonosets” nodrošina pirmo bezmaksas treniņu Voroņežas pilsētā.

Klubā ir dažādas treniņu programmas. Jūs varat trenēties bērniem, iesācējiem, izlādētājiem un profesionāļiem. Galvenais darbs ir boksa iemaņu attīstīšana. Šeit jūs varat uzlabot savu fizisko sagatavotību un zaudēt svaru. Nodarbību izmaksas tiek saskaņotas individuāli.

Kontakti: Voroņeža, Slāvu iela, 13A (pāri ceļam no skolas Nr. 29, ieeja no 1A mājas).

• Ir treniņi bērniem;
• Pirmā apmācība ir bezmaksas;
• Vasaras rotaļu laukums;
• Darbs ar treneri
• Strādāt pāros;
• Profesionāls aprīkojums;
• Izbraukuma treniņnometnes.

• Nav atklāts.

Cīņas mākslas klubs "Zilonis"

Ir individuālie un grupu treniņi. Katram sportistam tiek piemērota individuāla pieeja. Cena ir atkarīga no nodarbību virziena un svārstās no 600 (1 apmācība) līdz 8100 (abonements uz 10 nodarbībām).

Kontakti: Voroņeža, st. Ostuževa, 1D.

Kluba piedāvātie sporta veidi:

• Krusta apmācība;
• Taizemes bokss;
• Aikido;
• Taekwondo;
• Austrumu deja;
• Joga;
• MMA;
• Sambo;
• Sporta cīņa;
• Spēka aplis;
• Bokss.

Pēc treniņa topošais sportists iemācīsies:

• Pareizi veiciet tehnisku triecienu;
• Uzziniet par dažādiem cīņas mākslas veidiem;
• Uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību;
• Saņemiet labu funkcionālo apmācību.

• Iespēju mācīties individuāli sev ērtā laikā;
• Kluba biedriem ir atlaide;
• Ir boksa rings un cīņas mākslas zāle.

• Augsta cena.

Boksa sadaļa Voroņežā

Šeit jūs varat darīt gan zēnus, gan meitenes. Sadaļā vecuma ierobežojumu nav. Pat ar briesmīgu fizisko formu var apgūt boksa tehnikas.Iesācējus apmāca pieredzējuši treneri.

Ir arī individuālais treniņš sievietēm, kurā tiek veikta slodze uz visām muskuļu grupām. Apmācība ir absolūti droša. Meitenes varēs ne tikai kļūt fiziski spēcīgas, bet būs ar pievilcīgu figūru.

Cena būs ne vairāk kā 2 tūkstoši rubļu mēnesī.

Kontakti: Voroņeža, st. Kārlis Markss dz.68.

• Individuāla pieeja;
• Treniņu dažādība
• Var izmantot dažādu vecuma grupu cilvēki;
• Ir treniņi meitenēm;
• Mūsdienīga zāle;
• Lētas nodarbības.

• Nav atklāts.

kikboksa noteikumi

Šis sporta veids ietver 5 disciplīnas:

1. Solo priekšnesumi;
2. zems sitiens;
3. Pilns kontakts;
4. Daļēji kontakts;
5. Gaismas kontakts;
6. Solo priekšnesumi - sportists muzikālajā pavadījumā parāda aizraujošākos cīņas paņēmienus. Dalībnieks runā ne ilgāk par minūti. Izpilde ietver 3 veidus:

• Ar priekšmetiem (nunčaku, zobenu, nazi, nūju un citiem);
• Mīksts stils (ušu elementi);
• Cietais stils (tekvondo, karatē, sambo).

Cīņas ilgums ir atšķirīgs. Tas ir atkarīgs no dalībnieka kategorijas un vecuma.

Nevar trāpīt:

• Zem jostas;
• Pakausī;
• Aizmugurē;
• celis;
• Aizmugure;
• Cimda iekšpuse;
• Elkonis;
• galva;
• apakšdelms;
• Riba;
• Plecu.

Sitieni

Tiem jābūt ātriem ar izliektu vai taisnu trajektoriju, kas sniedzas tuvu pretinieka ķermenim. Šo sitienu veic ar pēdas iekšpusi vai ārpusi. Kikboksā ir šādi sitienu veidi:

• Sitiens mugurā (back kick) - tiek veikts ar aizmugurējo kāju pret pretinieku. Sitienā atbalsta (tuvajai) kājai ir jāpagriežas par 180 grādiem. Šis ir ļoti spēcīgs sitiens, kas tiek veikts ar papēdi.Lai pēc trieciena ieņemtu kaujas pozīcijas pozīciju, ir jāveic pilns pagrieziens līdz 360 grādiem, tas ir, tas pārvietosies sākotnējā pozīcijā. Efektīvāk ir veikt šādu graujošu sitienu lecot. Uzklājiet uz galvas vai rumpja.
• Lēcienam sitiens (lēkšanas sitieni) – šādi sitieni pretiniekam lielus bojājumus nenodarīs, tāpēc tiek izmantoti tikai izklaidei. Izņēmums. Šādi sitieni izjauc visu cīņas ritmu un aizrauj elpu. Tos izpildot, sportists zaudē daudz enerģijas.
• Pusmēness sitiens (sitiens uz sāniem) - visspēcīgākais un negaidītākais no sitieniem. Tikai daži var apgūt šo tehniku. Ja kaujā ir slikti noteikt sitiena laiku vai pretinieks to atspoguļo, tad viņš varēs veikt ātru pretuzbrukumu. Kājas sitiena izpilde: paceliet ceļgalu pēc iespējas augstāk līdz krūtīm un pagrieziet ķermeņa augšdaļu uz sāniem pret pretinieku, tāpat kā sānu sitienā. Lielākai efektivitātei tas jāpieliek ar papēdi, bet to var uzklāt arī ar zoli. Uzklājot, sportists pagriežas par 360 grādiem.
• Zems sitiens nav atļauts visos kikboksa veidos. Tas ir efektīvs tehnisks vingrinājums, kas var izsist pretinieku. Šāds sitiens var sākt jebkuru uzbrukumu.
• Round kick - apļveida sitiens ar pagriezienu. Uzklājiet uz galvas. Aizstāvēties pret šādu sitienu vai aiziešanu ir ārkārtīgi grūti.
• Sitiens uz sāniem (sitiens uz sāniem) - tiek veikta asa kājas kustība, vienlaikus pagarinot ceļgalu.
• Pagrieziena papēdis-sitiens (atpakaļ-reverss sitiens) - apgriezta apļveida kustība ar pagriezienu.
• Ex-kick (sitiens no augšas) - ar šādu sitienu var tikai nobiedēt pretinieku, tie tiek izpildīti ar papēdi. Profesionāļi šādu kustību padara skaistu sabiedrībai, un pretinieks atrodas veiklā pozīcijā.
• Priekšējais sitiens - (tiešais sitiens) - ar šo sitienu ir grūti pārsteigt pretinieku.Visbiežāk tos izmanto attāluma kontrolei. Tikai sitiens pa galvu var dot rezultātu.
• Heel kick - roundhouse papēža sitiens.
• Hook-kick - sānu sitiens (boksā tiek pielietots ar roku).

Kikboksa sekcijas Voroņežā

sporta klubs "Freestyle"

Ir aerobikas, trenažieru zāle un deju zāles. Treniņos var gūt daudz iespaidu. Profesionāli treneri mācīs cīņas mākslas paņēmienus, un daiļā dzimuma pārstāves palīdzēs uzlabot ķermeņa lokanību un padarīt slaidu figūru. Cena atkarīga no nodarbību mērķiem un ilguma. Sarunāts individuāli.

Kontakti: Voroņeža, iela 45 strēlnieku divīzija, 275 A.

• Grupas vai individuālās apmācības izvēle;
• modernas zāles;
• Ir iespēja iesaistīt bērnus;
• Laba motivācija;
• Pašaizsardzības kursi;
• Ir iespēja nomāt zāles.

• Nav atklāts.

Kyokushinkai karatē centrs "Uzvara"

Laba kikboksa skola. Cenas jājautā individuāli.

Kontakti: Voroņeža: Sredne-Moskovskaya, 72 Fiziskās audzināšanas institūts, karatē zāle 126. Moskovska prospekts 116 B 3.stāvs.

Nodarbojas ar šādiem sporta veidiem:

• Kikbokss;
• Cīņas mākslas skola;
• karatē;
• Dži-džitsu;
• Aikido;
• Austrumu cīņas māksla.

• Personīgais treneris;
• Grupu nodarbības;
• Apmācības bērniem;
• Nodarbības personām no 18 gadu vecuma.

• Nav atklāts.

Bokss un kikbokss ir nepieciešami labas fiziskās kondīcijas uzturēšanai, kā arī cīņasspara attīstīšanai. Meitenēm un bērniem šie sporta veidi ir piemēroti pašaizsardzībai, un vīrieši vai ļoti ieinteresētas meitenes var kļūt par sporta meistariem. Sports ir dzīve! Šajā rakstā ir aprakstītas dažas šo sporta veidu iezīmes, kā arī aprakstītas sadaļas Voroņežas pilsētā.