Labāko mājas stepperu klasifikācija 2025. gadā

Stepper ir laba šāviņa versija apmācībai mājās. Tam ir vairāki iemesli. Treniņa laikā tiek iesaistītas visas iespējamās muskuļu grupas, īpaši augšstilbi un sēžamvieta. Lieliski piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm. Jūs varat veikt vingrinājumus uz stepera bez īpašas apmācības. Īpaši mājas treniņu cienītājiem tika sastādīts 2025. gada labāko mājas steperu reitings.

Ir arī mini steperi. Tie ir daudz populārāki nekā parasti un daudz lētāki. Galvenās mini steperu priekšrocības ir to kompaktums un pieejamība. Katram no tiem ir laba funkcionalitāte.

Steperu veidi

Rotējošais treneris

Tas izskatās kā klasisks mini steperis. Tikai kāpjot uz pedāļiem, atšķirība starp šiem tipiem kļūs pamanāma. Rotējošais steperis imitē staigāšanu līdzīgi kā slēpošana. Pedāļi viens no viena izkliedējas paralēli dažādos virzienos. Šī funkcija palielina slodzi uz gurniem, kā arī uz presi tās apakšējā daļā.

• Zemu cenu;
• Slodze tiek vienmērīgi sadalīta visās ķermeņa daļās.

• Neuzticams, jo kustību diapazons ir pārāk liels.

Balansējošais Mini Stepper

Šis ir ērts dizains uz lokveida kājiņas, kas izceļas ar savu kompaktumu. Ir 2 sānu roktura pedāļi. Pēc darbības principa tas ir līdzīgs šūpolēm, kur viens no pedāļiem nolaižas, bet otrs iet uz augšu. Lieliski piemērots sānu muskuļu un preses trenēšanai. Apmācība uz tā attīsta kustību koordināciju. Bieži vien treniņi tiek veikti ar mērķi zaudēt svaru.

• Treniņus uz šīs ierīces efektivitātes ziņā var salīdzināt ar aerobiku. Šī iemesla dēļ viņu sauc par "rokenrola steperi".
• Labi darbojas uz apakšējiem un sānu muskuļiem.

• Daudzi klienti uzskata, ka ikru muskuļu un kāju slodzes līmenis ir ļoti mazs;
• Nav ieteicams nodarboties ar cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar vestibulāro aparātu un kustību koordināciju;
• Kad notiek apmācība, iekārta var pārvietoties no vienas puses uz otru pat treniņa laikā. Tas ir saistīts ar loka kājiņas nestabilitāti;
• Cena daudziem lietotājiem ir nepieņemama (vairāk nekā 50 tūkstoši rubļu).

Eliptiskie trenažieri

Tie pieder pie kardiosteperu tipa. Mazliet līdzīgi velotrenažieriem, skrejceliņiem, braucējiem.Tas tiek uzskatīts par kaut ko starp šīm modifikācijām. Elipsveida trenažieru modeļi ir paredzēti sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanai. Ir lielisks pedāļu darbs, kas atvieglo vingrošanu uz tiem. Pat uz priekšu, pat atpakaļ, jūs varat pedāli, jo tas nav svarīgi. Pateicoties šīm īpašībām, ir iespējams vienlaikus trenēt visus muskuļus, tas ir, veikt sarežģītu vingrinājumu. Vingrinājumu veikšana uz elipsveida trenažieriem ir mazliet kā rīta vingrinājumi.

Šie steperi palīdz palielināt izturību. Tie ir kļuvuši populāri sieviešu vidū, jo treniņi uz šāda aprīkojuma aizstāj fitnesu. Tāpat ir jāizmanto elipsveida trenažieri cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar locītavām vai muguru.

Ir trīs veidi:

• elektromagnētiskais;
• Mehānisks;
• Magnētisks.

Elektromagnētiskais steperis

Tas darbojas, pateicoties pedāļu elektromagnētiskajai pretestībai. Šis ir klasisks simulators, kas piemērots lietošanai mājās. Tas simulē staigāšanu pa kāpnēm frontālā stāvoklī. Vingrinājuma laikā muskuļi strādā:

• Nospiediet;
• Jostas vietas;
• sēžamvieta;
• Potīte;
• Gurni.

mehāniskais steperis

Tie ir viegli, lēti trenažieri lietošanai mājās. Šādi simulatori tiek palaisti cilvēku pūliņiem. Galvenā priekšrocība ir tā, ka tas neizmanto elektrību. Šāda ierīce ir diezgan kompakta, kas ļauj ātri salocīt struktūru.

Magnētiskais steperis

Magnētiskā bremžu sistēma ir iekļauta visos modeļos. Šī funkcija padara ierīci klusu un nodrošina lielāku gludumu. Šeit var iestatīt dažādus slodzes līmeņus (atkarībā no treniņa).

Kā veikt treniņus

Pirms treniņa uzsākšanas vienmēr jāievēro vairāki vienkārši noteikumi, lai nesavainotos:

• Iesildīties 10-15 minūtes;
• Lai zaudētu svaru, jums ir jāiestata augsts soļu biežums;
• Lai nepārslogotu locītavas, ir vērts turēt ceļus saliektā stāvoklī;
• Pielāgojiet optimālo pedāļu mīšanas amplitūdu;
• Uzlieciet pēdu uz visas pēdas, lai papēži nenokarātos;
• Pēc 5-10 sesijām palieliniet slodzes intensitāti.

Stepper treniņš stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.

Katram lietotājam patstāvīgi jāizvēlas treniņu režīms atkarībā no viņa sagatavotības, vecuma, vēlmēm un mērķiem.

Pirmajās nodarbībās veiciet ne vairāk kā 50 soļus minūtē. Jums arī jāpaliek taisni un jāuzrauga sirdsdarbība. Pēc treniņa pabeigšanas ir vērts veikt elpošanas vingrinājumus.

Ja katru dienu vingrojat uz simulatora, varat sasniegt šādus rezultātus:

• Iegūstiet piemērotu figūru;
• Izveidojiet izturīgus muskuļus;
• Iegūstiet atvieglojumu ķermeni;
• Palieliniet sirds un asinsvadu izturību.

Atlases rokasgrāmata

Pirms stepera izvēles jums jāiepazīstas ar katra veida pedāļu gaitu. Ja pedāļa gājiens ir neatkarīgs, tas nozīmē, ka tas ir labāks. Tiesa, cena maciņā skars spēcīgāk. Ir vērts pievērst uzmanību arī simulatora elektronikai. Katrs treneris ir aprīkots ar dažādām funkcijām. Tad ir vērts izlemt, kuri parametri ir piemēroti konkrētai personai.

Ja jūs izmantojat simulatoru dēļos tikai kardio treniņiem, tad jums nevajadzētu tērēt papildu naudu, iegādājoties simulatoru ar papildu funkcijām. Un pats simulators bez šīm ierīcēm būs kompaktāks.

Ja vēlaties strādāt ar rokām, bet mājā nav pietiekami daudz vietas, varat iegādāties simulatoru ar paplašinātājiem.Ir vērts pievērst uzmanību arī apmācību programmu skaitam, jo ​​vairāk to būs, jo tas būs dārgāks.

Pajautājiet arī, cik lielam svaram ierīce ir paredzēta, jo lielākā daļa no tiem ir ierobežoti līdz 80 kg.

Kuru uzņēmumu labāk izvēlēties

Tagad sporta inventāra ražošanā iesaistīto uzņēmumu skaitu nevar saskaitīt. Daži ražo profesionālus stepperus, bet citi ir paredzēti lietošanai mājās. Populārākie zīmoli bija:

• DFC;
• Stingray;
• Proteus;
• HouseFi;
• ķermeņa skulptūra.

Izvēloties uzņēmumu, ir svarīgi pievērst uzmanību uzbūves kvalitātei. Galvenā loma ir arī funkcionalitātei. Bet cena, dizains un izmēri tiek izvēlēti, pamatojoties uz personīgajām vēlmēm. Jums vienmēr ir jālūdz pārdevējiem visa dokumentācija un jāpārbauda tā, lai viņi "nepaslīdētu" viltojums.

Labākie steperi mājām

Šie modeļi ir piemēroti tiem, kas mazāk pievērš uzmanību sporta aprīkojuma izmaksām.

HORIZONTA DINAMIKA 2

Šī opcija ir piemērota mājas treniņu cienītājiem, un tā ir salīdzinoši lēta. Mehāniskais tips. Tas tiek ražots bez motora, tāpēc jums nav jāuztraucas, ja pēkšņi pazūd elektrība. Apmācības efektivitāte ir diezgan augsta. Dizains ir izgatavots no izturīga materiāla. Šāds tehnoloģiju brīnums maksā 40 tūkstošus rubļu.

• Neatkarīgi pedāļi;
• 12 slodzes līmeņi;
• Maksimālais klienta svars 130 kg;
• Darbojas bez elektrības;
• Parāda soļu skaitu, kaloriju patēriņu, pulsu, treniņa ilgumu.

• Salīdzinoši augsta cena;
• Nav apmācības programmu;
• Nav iespēju nolocīt;
• Manuāla slodžu regulēšana.

MATRIKS S1X

Šim modelim ir lieliskas īpašības.Trenažieru var izmantot gan mājās, gan sporta zālēs. Ir iebūvētas daudzas apmācības programmas, kā arī 4 LED ekrāni. Ir pat kardio uztvērējs, kas skaita sirds sitienu skaitu. Tas maksā pat 238 tūkstošus rubļu. Attiecas uz elektromagnētiskajiem modeļiem.

• 20 slodzes līmeņi;
• Pulsu mēra ar pieskāriena sensoriem;
• Neatkarīga pedāļa pārvietošanās;
• Jūs varat piecelties pret personu, kas sver līdz 180 kg;
• 13 apmācību programmas.

• Ļoti augsta cena.

AeroFIT PST300

Pateicoties vienmērīgai pedāļu darbībai, šis simulators ir ieguvis popularitāti. Tas darbojas klusi un pievērš uzmanību ar LED punktu displeju. Ir neatkarīgs barošanas avots. Cena ir 173 tūkstoši rubļu. elektromagnētiskais tips.

• Iztur cilvēku līdz 160 kg;
• Aprīkots ar ledus monitoru;
• Parāda kaloriju patēriņu, pulsu, aktivitātes ilgumu.
• 20 apmācības līmeņi;
• 6 iebūvētas programmas: sēžamvietas trenēšanai, slodzei uz gurniem, pulsam, tauku dedzināšanai (treniņš svara zaudēšanai), rāmja treniņam, manuālais režīms.

• Dārgi.

Budžeta stepperi mājām

Katrs cilvēks, kurš nodarbojas ar sportu, vēlas iegādāties simulatoru par pieņemamu cenu. Lai iegādātos lētu stepperi un būtu pilnībā apmierināts, jums jāpievērš uzmanība vairākām īpašībām. Šeit tiks prezentēti budžeta modeļi, kurus pat vecāka gadagājuma cilvēks var atļauties iegādāties.

Torneo Twister S-211

Šis modelis ir lēts, apmēram 5000 rubļu. Pieder ministeperu tipam. Uzstādīta mehāniskā iekraušanas sistēma. Maksimālais lietotāja svars ir 120 kg.

• Viegli salokāms;
• Daudzfunkcionāls;
• Parāda soļu skaitu un kaloriju patēriņu;
• Papildus tiek uzstādīti paplašinātāji;
• Iebūvēts akumulators;
• Pieņemama cena.

• Treniņu programmu nav.

Ketler Montana

Vienkāršs kompakts steperis. Savā parastajā formā tas ir klasisks simulators. Aprīkots ar hidraulisko iekraušanas sistēmu. Cena ir 32 tūkstoši rubļu. Var izturēt cilvēku ne vairāk kā 110 kg. Ierīcē varat veikt mērķtiecīgus treniņus.

• Laba funkcionalitāte;
• Neatkarīga pedāļa pārvietošanās;
• Brīdinājuma signāls tiek iedarbināts, ja cilvēks pārspīlē ar slodzēm;
• Kvalitatīva konstrukcija.

• Augsta cena;
• Rokturi neizjaucas.

Stingray ST-S012

Attiecas uz rotējošiem stepperiem. Treniņu laikā statīvs griežas pa kreisi/pa labi. Trenē muskuļus:

• Nospiediet;
• Teļu muskuļi;
• Sēžamvieta;
• Gurni;
• atpakaļ.

Darbojas ar baterijām. Šis tehnoloģiju brīnums maksā tikai 6000 rubļu. Pedāļi ir pārklāti ar neslīdošu materiālu. Tā var uzturēt tikai cilvēku līdz 100 kg.

• Tas ir lēts;
• Viegli baudāms;
• Trenē visu veidu muskuļus;
• Gaisma;
• Kompakts.

• Nav slodzes regulēšanas;
• Paredzēts cilvēkiem ar mazu svaru;
• Nesummējas.

DFC SC-S085

Tas maksā apmēram 3 tūkstošus.

Raksturlielumi:

• divi hidrauliskie cilindri;
• Savstarpēji atkarīgi pedāļi;
• Aprīkots ar datoru;
• 8 pretestības līmeņi.

• Lēts;
• kompakts;
• Samazina spiedienu uz locītavām un kauliem;
• Apmācība paaugstina tonusu;
• Gaisma;
• kompakts;
• Slodzes var regulēt.

• Nesummējas.

HouseFit HS-5023

Attiecas uz balansēšanas modeļiem. Tā ir zema platforma ar ērtiem pedāļiem.Jūs varat praktizēt gan mājās, gan birojā. Paklāja klātbūtne nodrošina labu struktūras stabilitāti. Steperis dod labu slodzi. Tas maksās 18 tūkst.

• Lēts;
• kompakts;
• Gaisma;
• Daudzfunkcionāls.

• Lietotāja svars tikai līdz 100 kg.

Secinājums

Trenažieris ir nepieciešama lieta mājā. Kompakts vai funkcionālāks steperis spēj nodrošināt iespēju sportot neizejot no mājas. Viņa izvēle ir atkarīga no nodarbību mērķa. Rakstā tika sniegti pareizās izvēles kritēriji, kā arī 2025. gada labāko mājas stepperu vērtējums.