Labāko Novosibirskas jogas studiju vērtējums 2025. gadam

Dažu pēdējo gadu laikā jogas popularitāte ir palielinājusies vairākas reizes. Prakse palīdz stiprināt cilvēka fizisko un garīgo veselību. Tāpat kā jebkura cita veida darbība, jogai ir daudz šķirņu, kuru skaits ir vairāk nekā divdesmit. Par viņiem un labākajām jogas studijām Novosibirskā mēs pastāstīsim rakstā.

Kādi ir jogas veidi?

• iyengar;
• krija joga;
• Vini joga;
• sivananda joga;
• ashtanga vinyasa joga;
• hatha;
• sukšma-vjajama;
• tri joga.

Gados vecākiem cilvēkiem un ar īpašu veselības stāvokli ir ieteicami šādi veidi:

• kundalini;
• klasiskā joga;
• KPP - pareiza pieeja mugurkaulam;
• joga 23;
• isvara;
• jogas terapija;
• svasha;
• perinatāls;
• jogas nidra;
• šri šri joga;
• akro joga;
• bikrama joga.

Hatha joga. Galvenais mērķis ir harmoniski apvienot prāta darbību, sabalansējot enerģiju ar ķermeņa fizioloģiskajiem procesiem, kuru sasniegšana dos lielisku pamatu nepārtrauktai praksei. Ir vēl vairākas šāda veida aktivitātes šķirnes, taču vispopulārākā ir klasiskā versija.

Ashtanga Vinyasa. Galvenās iezīmes ir prakšu pakāpeniskums, regularitāte, pareizība un dinamika. Tieši šī suga ir viena no hatha šķirnēm. Nodarbību struktūra veidota no elpošanas vingrinājumu veikšanas kombinācijā ar secīgām kustībām un iekšējo koncentrēšanos noteiktās ķermeņa zonās.

Ijengars. Svarīgas īpašības: precizitāte, fokuss, statiskums un drošība. Tā ir viena no hatha jogas šķirnēm. Šajā vingrinājumu komplektā galvenais ir vienmērīgi sadalīt slodzi visā ķermenī. Uzsvars tiek likts uz statisku stāju. Izturība un spēks šeit nav svarīgi, galvenais ir statisks. Izmanto medicīnā.

Vini joga. Šī skata pamatā ir statiskā un dinamiskā kombinācija. Šīs sugas lielais pluss ir tas, ka tai nav vecuma ierobežojumu un to izmanto medicīniskiem nolūkiem. Nodarbības notiek galvenokārt grupās un tiek dalītas pēc vecuma, pēc vēlēšanās var rīkot arī individuālās nodarbības. Uzmanības centrā ir elpošana.

Šivananda. Vēl viens skats no hatha jogas. Indijā tiek uzskatīts par klasiku. Sastāv no pieciem posmiem:

• vingrinājumu pareizība;
• elpošanas vienveidība;
• atvieglots stāvoklis;
• veģetāriešu ēdiens;
• ieskatu būtībā, kas notiek ar ķermeni un dvēseli.

Praksē uzsvars tiek likts uz ķermeņa trenēšanu, svēto grāmatu izpēti utt.

Krija joga. Vingrinājumu pamats no hatha, pievienojot žestus (mudras) un muskuļu sasprindzinājumu (bandra). Bandrai ir interesanta spēja stimulēt nervu mezglus, līdzsvarot elpošanu un psiholoģisko līdzsvaru. Šai sugai nav medicīnisku ierobežojumu.

Sukšma-vjajama. Šis veids palīdzēs trenēt katru ķermeņa muskuļu, uzlabos psiholoģisko stāvokli. Praksē attīstās līdzsvars, koordinācija, uzlabojas elpošana. Lai uzlabotu savus rezultātus, šis veids ir noderīgs cīkstoņiem un dejotājiem.

Tri joga. Šī ir sava veida alternatīva meditācijai, sinhronām un mīkstām ķermeņa kustībām ar pareizu elpošanu. Praksē uzsvars tiek likts uz roku (mudrām), to novietojumu un virzienu. Pastāvīgas prakses dēļ cilvēka prātam nav laika atgriezties normālā stāvoklī, tas veicina mieru un pilnīgu iekšējo relaksāciju.

Joga Nidra. Šīs prakses pamatā ir absolūta relaksācija, jūtu kontrole, cilvēka stāvoklis starp nomodu un miegu. Visi vingrinājumi tiek veikti horizontālā plaknē. Šajā brīdī vajadzētu meditēt un vizualizēt. Pateicoties tam, izzūd sliktie ieradumi, iestājas miers, rūpes nomaina mierīgums. Citā veidā mēs varam teikt, ka tas ir dziļš miegs, bet ne parasts. Vienu stundu šādas meditācijas var pielīdzināt vairākiem parastajiem miegam.

Kundalini. Tas ir hatha jogas un dažāda rakstura dinamisku vingrinājumu kombinācija. Ātras kustības ir harmoniski apvienotas ar elpošanas vingrinājumiem, vienlaikus nezaudējot uzmanību mudrām, bandhām utt.

23 joga. Šī suga parādījās salīdzinoši nesen. Šeit vispirms ir jāsaprot, kādas teorētiskās un praktiskās zināšanas ir studentam.Tas parasti tiek atrisināts ar dažiem vingrinājumiem. Pēc zināšanu un spēju novērtēšanas mentors veido grupas. Ar šo jogu nodarbojas ne tikai parastie cilvēki, bet arī astronauti, specvienības u.c. Programmā iekļauts dažādu sporta veidu vingrinājumu komplekts. Viss labākais apvienots vienā.

Klasiskā joga. Faktiski šī ir visu veidu kombinācija, pievienojot dažus autora vingrinājumus. Jo šī ir universāla prakse, kas nozīmē, ka jebkurš mentors praksē var mainīt vingrinājumu komplektus un attiecīgi uzsvarus. Galvenais, lai prakse nebūtu smaga, bet gan mierīga un droša.

Išvaras joga. Pirms pāriet uz meditāciju, skolēnam vispirms jāsasniedz noteikts fiziskais līmenis. Prakse sākas ar muskuļu attīstību no pašas apakšas līdz galvas un muguras augšdaļai. Pēc tam seko meditācija, kur cilvēkam jābūt mierīgam un relaksētam, atrodoties sarežģītā un smagā pozā.

Jogas terapija. To bieži izmanto medicīnā kā dažādu slimību profilaksi. Šajā praksē ir jābūt diētai, meditācijai, pārējo nosaka treneris. Apmēram pirms gadsimta jogas terapija tika atzīta par zinātni un sāka aktīvi attīstīties. Ārsti to bieži izraksta saviem pacientiem, jo ​​tas cilvēku atjauno labāk nekā ārstnieciskā vingrošana. Fiziskie vingrinājumi palīdz ķermeniski atgūties, un saruna ar psihologu tikai garīgi. Jogas terapija apvieno abus atjaunošanas veidus – dvēseli un ķermeni.

CPR ir veselīgs mugurkauls. Šajā praksē galvenā uzmanība tiek pievērsta vingrinājumiem mugurkaulam. Apmācība notiek pēc viena algoritma: izstiepjot mugurkaulu, nostiprinot tā muskuļus un atslābinot tos.Galvenais ir koncentrēties uz savām darbībām, kas palielina nodarbību produktivitāti.

Šri Šri Joga ir vingrinājums, kurā var atšķirties no daudzām praksēm. Protams, vingrinājumi ir ņemti no citām praksēm, tomēr tie veido jaunu un nepretrunīgu kompleksu. Kurss ir sadalīts pamata un padziļinātajā. Tiek praktizēti elpošanas vingrinājumi, attīstīta ķermeņa lokanība, un procesā tiek nomierināts prāts.

Swastha aizņēmās dažus vingrinājumus no jogas terapijas. Šis veids ir balstīts uz dinamikas un statisku vingrinājumu kombināciju. Vislielākā uzmanība tiek pievērsta spēku kompensēšanai pozās.

Topošajām māmiņām. Skats ir īpaši paredzēts sievietēm, kuras plāno kļūt par māmiņām, vai tām, kuras jau ir stāvoklī. Darbā galvenā uzmanība pievērsta vingrojumiem iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšanai un stiepšanai, lai attīstītu dzemdību kanālu. Tāpat notiek darbs pie mātes emocionālā stāvokļa, spējas kontrolēt emocijas. Ir speciāli vingrojumi, kas palīdz pret pietūkumu, samazina slodzi uz locītavām. Ir elpošanas vingrinājumi.

Akro joga. Pilnīgi jauns izskats. Vingrinājumus veic divi cilvēki kopā. Tie satur hatha jogas un aerobikas elementus. Viens cilvēks ir atbalsts, bet otrs veic noteiktu vingrinājumu. Galvenā uzmanība tiek pievērsta līdzsvarošanai, nevis cilvēka spēkam.

Bikrams. Atšķirīga iezīme ir tā, ka nodarbībām ir nepieciešams radīt īpašus apstākļus. Lai palielinātu slodzi, telpu uzsilda līdz 30-40 grādiem un mitrumu palielina līdz 40%. Dinamiskas kustības un elpošanas vingrinājumi, ķermeņa nostiprināšana vienā pozīcijā - tas tiek trenēts praksē. Tomēr šāda veida aktivitātēm ir liels mīnuss - daudz kontrindikāciju. Tāpēc vispirms jākonsultējas ar speciālistiem.

Kā izvēlēties jogas istabu?

Kam jāpievērš uzmanība, lai nepieļautu kļūdas izvēloties:

• Zāles inventārs. Bieži vien cilvēki, pērkot inventāru, vēlas ietaupīt naudu. Sliktas kvalitātes lietas ātri kļūst nelietojamas, un nodarbību kvalitāte samazinās. Kam jābūt zālē: paklājiem, spilveniem, jostām, ķieģeļiem, segām un stūriem;
• Apgaismojums telpā. Daudzi vingrinājumi tiek veikti horizontālā stāvoklī, tāpēc gaisma nedrīkst būt ļoti spilgta, pretējā gadījumā gaisma vienkārši traucēs un kaitinās;
• Grīdas segums. Nodarbojoties ar jogu, cilvēki staigā basām kājām, tāpēc grīdas segumam nevajadzētu slīdēt, un grīdai jābūt siltai, lai neviens nejauši nesavainotos un nesaaukstos.

Labākās jogas studijas Novosīrskā

EDGE

Mūsdienīgs fitnesa klubs. Kvalitatīvs aprīkojums un inventārs, labs apgaismojums. Zālē notiek šāda veida prakses: gaisa joga, hatha joga, ijengāra.

Raksturīgs:

Oficiālā vietne: http//edgepremiumfitness.ru/

Adrese: Kārļa Marksa avēnija 57, 1-2 stāvs, Novosibirska.

Darba laiks: katru dienu no 7:00-1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• kvalitatīvs aprīkojums;
• ērts darba grafiks;
• interesantas prakses.

• Vietnē nav norādītas cenas.

pasaules mēroga

Liels šī fitnesa kluba pluss ir tas, ka šeit var sportot gan pieaugušie, gan bērni, pat ģimenes. Klubs ir aprīkots ar labu un kvalitatīvu inventāru. Protams, arī apgaismojums ir augstā līmenī. Šeit ir tikai viena veida prakse - klasiskā.

Raksturīgs:

Oficiālā vietne: http://worldclassnsk.ru/

Adrese: st. Shchetinkina 18, Novosibirska.

Darba laiks: katru dienu no 7:00-23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• kvalitatīvs aprīkojums un inventārs;
• ērts darba grafiks;
• ir iespēja parūpēties par ģimeni.

• tikai viens virziens;
• Vietnē nav norādītas cenas.

Ekstrēms

Aprīkots ar labu aprīkojumu, inventāru un apgaismojumu. Šis klubs, tāpat kā vairums citu, ir sertificēts. Īpašnieks rūpīgi pievērsās šim jautājumam un oficiālajā vietnē ievietoja sertifikāta fotoattēlu, kas jau ir jauki. Šeit tiek praktizēti divi jogas veidi - Aštanga un Hatha.

Raksturīgs:

Vidējā abonēšanas cena: no 800 rubļiem līdz 1500 rubļiem. mēnesī.

Oficiālā vietne: http://www.extremefitness.ru/

Adrese: Kārļa Marksa laukums 3, Novosibirska.

Darba laiks: visu diennakti.

• kvalitatīvs aprīkojums un inventārs;
• vairāki jogas veidi;
• ērts grafiks;
• Ar grafiku var iepazīties mājaslapā.

• Jūs varat sazināties ar administratoru tikai caur vietni.

Āmurs piemērots

Šis fitnesa klubs ir pazīstams arī kā jogas centrs. Instruktori izceļas ar draudzīgumu un uzmanību. Lielākā daļa cilvēku, kas sāka mācīties šajā centrā, turpina to darīt. Šim klubam ir daudz atsauksmju, un tās visas ir pozitīvas. Divu veidu prakses: hatha un ashtanga.

Raksturīgs:

Vidējā abonementa cena: no 1600 rubļiem. mēnesī.

Oficiālā vietne: http://hammer-fit.ru/

Adrese: st. Frunze 242 2. stāvs, Novosibirska.

Darba laiks: P-P no 6:00-0:00; Sestdiena-Svētdiena no 9:00-22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• kvalitatīvs aprīkojums un inventārs;
• vairāki jogas veidi;
• ērts darba grafiks;
• atrodas blakus metro.

• nav identificēts.

Lielā arēna

Vēl viens centrs, kurā ir trenažieri, baseini bērniem un pieaugušajiem un, protams, joga. Šī centra lielā priekšrocība ir tā, ka viņi vada nodarbības grūtniecēm un Ijengaram.

Raksturīgs:

Vidējā abonēšanas cena: no 2100 rubļiem. mēnesī.

Oficiālā vietne: https://grand-arena.ru/

Adrese: st. Krasnojarska 35, 1. stāvs, MaskavaNovosibirska.

Darba laiks: visu diennakti.

☎ 8-383-211-96-36.

• kvalitatīvs aprīkojums un inventārs;
• pozitīvas atsauksmes;
• vairāki jogas veidi;
• ērtu darba grafiku.

• nav identificēts.

Otrais vējš

Šis centrs galvenokārt specializējas jogas nodarbībās. Treneri ir atsaucīgi, uzmanīgi un draudzīgi. Ir vienreizējs treniņu apmeklējums. Tie. ja ar ikmēneša maksājumu var zaudēt naudu par treniņa izlaišanu, tad viss ir daudz vienkāršāk. Jums tikai jāmaksā par nodarbību katru reizi, kad apmeklējat. Jogas veidi: Iyengar, Hatha, iesācējiem.

Raksturīgs:

Vidējā abonementa cena: no 1600 rubļiem. mēnesī.

Oficiālā vietne: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Adrese: st. Shchetinkina 49, birojs 603, Novosibirska.

Darba laiks: P-P no 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• kvalitatīvs inventārs;
• grafiku var apskatīt mājaslapā;
• ērts darba grafiks;
• vairāki jogas veidi.

• nav identificēts.

sniega lotoss

Centrs, kas specializējas jogā un dejās. Oficiālajā vietnē varat droši redzēt nodarbību grafiku, cenu un fotoattēlus. Jogas veidi: hatha, iyengar, cjigun, joga iesācējiem, jogas meditācija.

Raksturīgs:

Vidējā abonēšanas cena: 2400 rubļu. mēnesī.

Oficiālā vietne: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adrese: Red Avenue 82, Novosibirska.

Darba laiks: P-P no 7:00-21:00, S-Sv no 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• kvalitatīvs inventārs;
• pozitīvas atsauksmes;
• vairāki jogas veidi.

• nav identificēts.

apelsīns

Fitnesa klubs un trenažieru zāle vienlaikus, taču šeit notiek arī jogas nodarbības. Trenerim ir daudzu gadu pieredze un laba reputācija, tāpēc varat uzticēties. Praksē joga tiks apvienota ar balansēšanu. Nodarbības notiek gan individuāli, gan grupās.

Raksturīgs:

Vidējā abonēšanas cena: 1990 rubļi. mēnesī.

Oficiālā vietne: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adrese: st. Narymskaya 37, 4.stāvs, Novosibirska.

Darba laiks: P-P no 6:00-24:00, S-Sv no 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• kvalitatīvs inventārs;
• ērts grafiks;
• vairāki virzieni.

• nav identificēts.

piliens

Trīs vienā: jogas centrs, fitnesa centrs un skola topošajām māmiņām. Šeit galvenā uzmanība tiek pievērsta grūtniecēm. Viņi vada kursus un konsultācijas topošajām māmiņām, kā arī jogas nodarbības. Protams, šeit var trenēties arī parastas meitenes, kuras vēlas uzturēt savu fizisko formu. Ir pieejamas arī aktivitātes bērniem, piemēram, peldbaseins. Mentoriem ir liela pieredze darbā ar grūtniecēm.

Raksturīgs:

Oficiālā vietne: http://kapelka-nsk.ru/

Adrese: st. Kirova 23, 904. kabinets 9. stāvs, Novosibirska.

Darba laiks: katru dienu no 9:00-20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• ērts grafiks;
• kvalitatīvs inventārs;
• liela pieredze darbā ar treneriem;
• vairāki vingrošanas un jogas veidi.

• Vietnē nav norādītas cenas.

Namaste

Šis centrs ir ievērojams ar to, ka šeit var strādāt grūtnieces, bērni un pusaudži. Protams, sākumā visi tiks sadalīti grupās. Šis centrs specializējas tikai jogas nodarbībās. Ir šādi veidi: iyengar, hatha, cjigun, joga iesācējiem, mugurkaulam, bērniem, grūtniecēm, pusaudžiem.

Raksturīgs:

Adrese: st. Galuščaka 5, 2.stāvs, Novosibirska.

Darba laiks: katru dienu no 9:00-15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• kvalitatīvs inventārs;
• ērts grafiks;
• grafiks ir ievietots tīmekļa vietnē.

• Vietnē nav norādītas cenas.

Jogas nodarbības var izvēlēties ikviens, neatkarīgi no vecuma, svara vai veselības stāvokļa.Novosibirskā ir daudz cienīgu vietu, kur pievienoties šim senajam garīgās prakses veidam, kas tik veiksmīgi apvieno fizisko sagatavotību, veselības veicināšanu un garīgo relaksāciju.