Ņižņijnovgorodas labāko jogas studiju vērtējums 2025. gadā

Jogas kā fitnesa alternatīvas popularitāte pieaug. Pateicoties desmitiem šīs senās dziedniecības prakses šķirņu, nebūs grūti izvēlēties virzienu atbilstoši vecumam, veselības stāvoklim un nodarbību mērķim. Jogas prakses ir universālas, piemērotas ikvienam – pat ar fiziskiem ierobežojumiem var uzņemt vienkāršus vingrinājumus un viegli izpildāmas pozas. Izvēlē palīdzēs īpašas jogas studijas, no kurām labākā Ņižņijnovgorodā tiks apspriesta rakstā.

Joga: ieguvumi un kaitējums

Joga apvieno un harmonizē trīs aspektus – fizisko, psiholoģisko un garīgo.Vingrojumi notiek mierīgā, vienmērīgā ritmā, nodarbības sastāv no āsanu veikšanas - īpašas ķermeņa stiprinošas veselības pozas, kā arī elpošanas vingrinājumi. Pateicoties vingrinājumu kompleksajam efektam, tiek trenētas visas muskuļu grupas, trenētas locītavas, uzlabojas asinsrite. Pēc regulāras prakses ķermeņa sistēmu darbs normalizējas, ir manāms nomierinošs un atjaunojošs efekts. Turklāt vingrinājumi uzlabo garastāvokli – sniedz lielisku garastāvokli, uzlādē ar pozitīvu, mundrumu, harmonizē domas un palīdz pretoties stresam.

• svara zudums;
• muskuļu elastība;
• kaulu stiprināšana;
• pareizas stājas veidošana;
• uzlabota kustību koordinācija;
• stresa mazināšana;
• pašapziņa;
• enerģija;
• optimisms un atklātība.

• nepareiza asānu izpilde var kaitēt;
• nav ātru rezultātu
• Vingrinājumu priekšrocības ir atkarīgas no instruktora profesionalitātes.

Jogas veidi

Studijas nodrošina apmācību vairākās populārās jomās. Pirms studijas izvēles jums jāiepazīstas ar Ņižņijnovgorodas studijās visizplatītākās prakses saturu:

• Hatha. Tas ietver vienkāršas un sarežģītas asanas, elpošanas vingrinājumus (pranajama), meditācijas prakses.

• Ijengars. Koncentrējies uz pareizu ķermeņa stāvokli. Vingrinājumu mērķis ir ķermeņa atjaunošana un nostiprināšana tiem, kuri guvuši traumas vai kuriem ir slikta veselība, kuriem ir fiziski ierobežojumi, kā arī bērniem, grūtniecēm, veciem cilvēkiem.
• Kundalini. Tas ir vairāk vērsts uz cilvēka psiholoģisko un garīgo pasauli, nevis uz fizisko aspektu. Šeit tiek praktizētas dinamiskās un statiskās āsanas.
• Joga Nidra. Paredzēts dziļas fiziskas un psiholoģiskas relaksācijas sasniegšanai.Šīs nodarbības laikā guliet ar aizvērtām acīm, koncentrējoties uz instruktora balsi. Šī ir dziļas relaksācijas prakse, kuras laikā tiek noņemts spriedze, normalizējas emocionālais fons.
• Perinatālais. Vingrinājumu komplekts grūtniecēm vai grūtniecību plānojošām sievietēm, kas aptver periodus no gatavošanās bērna ieņemšanai līdz pirmajiem mēnešiem pēc viņa piedzimšanas. Treniņa galvenais mērķis ir nostrādāt iegurņa pamatnes muskuļus, lai sagatavotu dzemdību kanālu. Vingrinājumi ir vērsti arī uz lokanības sasniegšanu, fizisko un emocionālo relaksāciju.
• Gaiss. Nodarbības notiek īpašos šūpuļtīklos, kas piekārti pie horizontāla stieņa vai griestiem. Vingrinājumi ietver atlieces atpakaļ, apgrieztas pozīcijas, kūleņus. Šim tipam ir kontrindikācijas.

Labākās jogas studijas Ņižņijnovgorodā

"Jogas māksla"

Adrese: st. Dunaeva, 8

Darba laiks: katru dienu no 07:00 līdz 20:00

☎Tālrunis: 8 (930) 700-10-30

Oficiālā vietne: http://yogaart108.ru/

Yoga Art ir populāra studija Ņižņijnovgorodā, kuras pieredzējušie instruktori palīdz ikvienam apgūt šo mākslu neatkarīgi no sākotnējā sagatavotības līmeņa. Skolotāja uzmanīga pieeja, spēja kompetenti un pārliecinoši virzīt pareizo ceļu ir īpaši svarīga un nepieciešama jogas iepazīšanas pirmajos posmos. Tāpēc arī tie, kas sper pirmos soļus šīs senās mākslas apgūšanā, drīz iemācīsies sajust savu ķermeni, to kontrolēt un lieliski izpildīt sarežģītas āsanas.

Studija piedāvā programmas šādās jomās:

• kundalini;
• hatha;
• šūpuļtīklos;
• bērniem;
• iesācējiem;
• grūtniecēm;
• masāža;
• skaņu.

Studija apmeklētājiem atvērta no pulksten 7 līdz 20, arī brīvdienās, tāpēc tiem, kas mācās vai strādā, apmeklējums nebūs problēma.Nodarbības notiek plašās, gaišās telpās divās zālēs un mākslas telpā, kas paredzētas patīkamai, relaksējošai atpūtai. Cilvēki šeit ierodas, lai parunātos, dzertu tēju, strādātu un pavadītu no vingrošanas brīvo laiku kā vēlas. Masāžas pakalpojumi tiek sniegti atsevišķā masāžas telpā.

Papildus studijā "Yoga Art" notiek apmācības lekcijas, semināri un filmu seansi, kas ļauj padziļināti apgūt jogu, apgūt prasmju smalkumus un sajust šo seno neparasto ķermeņa savaldīšanas mākslu. Studijas apmeklētāji piedalās meistarklasēs, koncertos un citos interesantos pasākumos.

Pakalpojumu izmaksas (rubļos)

• Vienreizēja nodarbība - 400 - 900;
• Abonements 8 apmeklējumiem (1 mēnesis) - 2500 - 3600;
• Abonements 16 apmeklējumiem (2 mēneši) - 5200 - 6500.

Pastāvīgās akcijas:

• Patīkamas bonusa programmas pastāvīgajiem apmeklētājiem un tiem, kas pirmie ieradās studijā;
• 10% atlaide - tiek nodrošināta, iegādājoties abonementu studijas apmeklējuma pirmajā dienā un iepriekšējā abonementa derīguma termiņa beigām;
• Dāvanu nodarbība abonementam tam, kurš sociālajos tīklos ievieto pēcpārskatu ar pievienotu saiti uz Jogas ART studijas oficiālo vietni.

• mājīgas un gaišas telpas;
• interesanti pasākumi;
• uzmanīga attieksme pret jaunpienācējiem;
• vingrinājumi mazina fizisko un morālo stresu;
• studēto prakšu daudzveidība;
• patīkama atmosfēra, komunikācija;
• tīrība telpās.

• nav atrasts.

"Jogas prakse"

Adrese: Sennaya Square, 6/49

Darba laiks: P-T, P: 08:00-21:00; ceturtdien: 06:30-21:00; Sestdiena: 10:30-17:00; Svētdien: 09:30-17:00

☎Tālrunis: +7 (831) 410-51-44

Oficiālā vietne: https://www.yogannov.ru/

Viena no pirmajām studijām Ņižņijnovgorodā, kuras nodarbības ir balstītas uz Guruji Shri B.K.S.Ajengars, izcils mūsdienu meistars. Tehnika ir vērsta uz simetriska, elastīga un spēcīga ķermeņa veidošanos, tā harmonisku un anatomiski pareizu attīstību. Prakses saskaņā ar šo tehniku ​​nozīmē detalizētu, rūpīgu katras pozas apguvi ar detalizētu skaidrojumu, statisku un konsekventu asanu izpildi, izmantojot jostas un balstus. Jogas prakses centrs pastāvīgi attīstās, tāpēc tas stabili ieņem vadošo pozīciju.

Jogas prakses centra kompleksās programmas ir piemērotas visiem vecumiem: izstrādāti vingrinājumi bērniem, pieaugušajiem, pieaugušiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Plašajā pētāmo prakšu klāstā ir jomas, kuras var izmantot veselības problēmu risināšanai, svara regulēšanai, sagatavošanai grūtniecības laikā un ķermeņa tonusa uzturēšanai. Piemērotu slodzes līmeni individuāli izvēlas centra instruktori. Skolotājus interesē viņu darbs, tāpēc viņi rūpīgi un uzmanīgi izturas pret praktizētājiem, palīdzot apgūt sarežģītas āsanas. Viņi izvēlas programmu, ņemot vērā veselības stāvokli, sagatavotības līmeni un apmeklējumu mērķi. Prakses rezultāts ir pirmajā vietā, taču ne mazāk svarīgs ir skolēna garastāvoklis, vingrojumu baudījums, patīkami iespaidi un labs ķermeņa un gara stāvoklis pēc katras dienas centrā.

Nodarbības notiek plašās, gaišās un siltās telpās, kas aprīkotas ar speciālu aprīkojumu un lieliem spoguļiem. Telpu sienu apdarē izmantots īsts korķa koks, bet grīdas klāts ar dabīgā koka parketu. Divas telpas ir aprīkotas grupu nodarbībām un divas individuālajām praksēm. Turklāt centrā ir masāžas telpa, sava sauna, fitobārs un ājurvēdas centrs.

Pārtraukumos starp vingrinājumiem praktizētāji atpūšas ērtā un mājīgā atpūtas zonā, tiekas un komunicē ar domubiedriem, bauda tēju un izbauda atmosfēru. Interjers ir pārdomāts līdz mazākajai detaļai, tas atspoguļo Indijas krāsaino garšu un ir radīts, lai radītu pareizo noskaņojumu, atrautos no ierastās pilsētas burzmas un iegrimtu eksotiskā atmosfērā. Ir divas ērtas, vienmēr tīras un sakoptas ģērbtuves sievietēm un vīriešiem. Tajās skolēni var atstāt lietas, pārģērbties, pēc treniņa ieiet dušā un būt vienatnē ar sevi. Atpūtai tiek nodrošināta atsevišķa tējas zona, kurā tiek pasniegti Indijas tradicionālie, ar rokām gatavoti saldumi.

Ājurvēdas zonā meistari no Indijas veic masāžas un citas attīrošas un labsajūtas procedūras. Masāžas galds ir izgatavots no masīvkoka, apmeklētājiem pieejama tradicionālā indiešu tvaika pirts un Shirodara terapijas stends.

Pakalpojumu izmaksas (rubļos)

• Grupu nodarbības - 1 600 - 5 400 (par 4 un 12 nodarbībām);
• Individuālā nodarbība - 2 500 - 22 500 (par 1 un 10 nodarbībām);
• Vienreizējs apmeklējums - no 400 līdz 700;
• Abonements - 7200 (uz 1 mēnesi) - 6000 (uz 12 mēnešiem);
• Ājurvēdas procedūras - no 2500 līdz 34 000.

• rezultāts ir pašsajūtas uzlabošanās, spiediena stabilizēšanās;
• aizkaitināmības un emocionālā stresa līmeņa pazemināšanās;
• skolotāju vērīgums un iejūtība;
• ērtas un mājīgas telpas;
• atbilstošas ​​pakalpojumu izmaksas;
• pakāpeniski palielinot slodzi.

• nav atklāts.

"Jogas sfēra"

Adrese: st. Maksims Gorkogo, 117 (biznesa centrs "Stolitsa Nizhny")

☎Tālrunis: +7 (831) 291-27-99

Darba laiks: P-P no 7:00 līdz 20:00, S no 9:00 līdz 19:00

Oficiālā vietne: http://www.yogasphera.ru/

Jogas sfēras centrs uzņem visu vecumu un prasmju līmeņu studentus.Centra galvenā ideja ir tāda, ka joga ir noderīga ikvienam, lai ikviens šeit atradīs kaut ko noderīgu, interesantu vai jaunu neatkarīgi no vecuma, veselības stāvokļa un citiem faktoriem.

Centrs piedāvā nodarbības šādās jomās:

• hatha joga;
• jogas nidra;
• iesācējiem;
• kundalini;
• grūtniecēm un pēcdzemdību periodā;
• sadhana;
• meditācija ar Tibetas bļodām un gongu meditācija;
• sieviete;
• aštanga;
• gaisa joga;
• elpošanas tehnikas;
• iyengar joga.
• šamanistiskās prakses.

Papildu pakalpojumi

• veikals un bibliotēka;
• masāža;
• ekskursiju organizēšana;
• fotosesijas;
• izglītojoši semināri.

Joga ir universāls līdzeklis ķermeņa uzturēšanai labā formā, garīgā līdzsvara sasniegšanai, fiziskai un garīgai attīstībai. Tāpēc centrā tiek praktizēta integrēta pieeja, šeit viņi māca sajust sevi un savu ķermeni, kontrolēt savu ķermeni un domas. Vingrinājumu rezultātā rodas fiziska un emocionāla viegluma, komforta un dzīvesprieka sajūta.

Skolotāji detalizēti pievērš uzmanību drošai āsanu veikšanai, kam instruktori individuāli izvēlas slodzi un metodiku, ņemot vērā katra audzēkņa fiziskās sagatavotības līmeni, vecumu un potenciālu.

Skolotāji pastāvīgi pilnveido un pilnveido savas prasmes, papildina zināšanas un pilnveido savas prasmes.

Apmācības, semināri un apmācības notiek divās zālēs - lielajā (uzņem 35 personas) un mazās (15 personas).

Pirmā nodarbība ir bezmaksas. Līdzi jāņem ērts maiņas apģērbs, kam jābūt elpojošam un elastīgam. Čības nav obligātas, jo viņi to dara basām kājām. Nav jāņem paklājs vai sega, tie jau ir studijā.

Pēc treniņa skolēni atpūšas relaksācijas zonā, kur ērti iedzert tēju, pavadīt laiku, lasot grāmatas bibliotēkā, satikties un sazināties ar citiem jogas praktizētājiem.

Jaunu pieteikšanās grupās notiek pastāvīgi, iesācēji dāvanā saņem pirmo bezmaksas izmēģinājuma nodarbību, lai iepazītos ar jogu, centra instruktoriem un izvēlētos virzienu. Lai apmeklētu dažas prakses, ir nepieciešama iepriekšēja reģistrācija; ieeja tādās praksēs kā Sadhana un Gyana ir bez maksas.

Pakalpojumu izmaksas (rubļos)

• Vienreizējās nodarbības - 150 - 350;
• Individuālā nodarbība - 1 200;
• Abonementi (līdz gadam)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Rīts" (līdz plkst. 11) - 2200;
• "Dienas laiks" (no 11:00 līdz 17:00) - 2400 - 3200;
• "Pilna" - 1300 -3400;
• "Super pilna" - 2700 - 4000;
• "Ievads" - 900;
• Students - 2300;
• Gaisa joga - 1700 - 3200;
• Grūtniecēm - 2500 - 3200;
• Korporatīvie - 2200 - 2700.

Neierobežoti abonementi:

• Par 1 mēnesi - 3600;
• Uz 3 mēnešiem - 9000;
• Par 6 mēnešiem - 19 000;
• Par 12 mēnešiem - 35 000.
• Abonements 27 apmeklējumiem gadā - 6300;
• Abonements 54 apmeklējumiem gadā - 12 000;
• Abonements 108 apmeklējumiem gadā - 18 800.

• mājīgas un ērtas telpas;
• plašs virzienu klāsts;
• interesanta bibliotēka;
• pieredzējuši, pozitīvi skolotāji;
• aizraujoši semināri, lekcijas un jogas tūres;
• ātrs rezultāts - muskuļu attīstība, elastīgs ķermenis.

• nav atrasts.

"Klasiskā joga"

Adrese: st. Bolshaya Pecherskaya, 28

Darba laiks: P-P no 11:00 līdz 20:00, S no 08:00 līdz 13:00, svētdien slēgts

☎Tālrunis: +7 (831) 423-47-95

Oficiālā vietne: https://www.yoga-nn.ru/

Ikviens, kam interesē Indijas senās prakses un tradīcijas, var pievienoties nodarbībām, apmācībām un jogas filozofiskajiem pamatiem.Centrā notiek nodarbības bērniem un pieaugušajiem, tiek nodrošinātas prakses programmas jebkuram veselības stāvoklim. Apmācības notiek pēc Viktora Boiko klasiskās skolas programmas: šī ir pirmā krievu jogas skola, kurā galvenā loma ir relaksācijas tehnikām un klasiskajām asanām, nevis sporta vai fitnesa jogai.

Svarīga vingrinājumu puse ir iemācīties kontrolēt savas domas un ķermeni. Uzmanīgi jūtīgi instruktori māca sajust sevi un savu ķermeni, un regulāra prakse uzlabo veselību, mazina stresu un uzmundrina.

Centrs piedāvā šādas jomas:

• Ijengāra joga;
• hatha joga;
• grūtniecēm;
• bērniem;
• jogas nidra;
• trataka;
• ajapa-japa un vairāk.

Klasiskās jogas centrā tiek veikta manuālā terapija pēc Saionji, kas vērsta uz muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu korekciju un vispārēju uzlabošanos. Masāža tiek papildināta ar īpašiem vingrošanas vingrinājumiem.

Apmeklētājiem tiek nodrošinātas četras plašas, mājīgas zāles, kas aprīkotas ar visu jogai nepieciešamo: paklājiņiem un segām, jostām un balstiem. Pirmā telpa ar bēniņu stila interjeru paredzēta apmācībām, semināriem. Otrā telpa, visplašākā un gaišākā, paredzēta grupu nodarbībām. Trešā un ceturtā zāle ir mazāka, tajās notiek nodarbības mazās grupās, kā arī individuālās prakses, meistarklases, lekcijas, tematiskas tikšanās. Turklāt centrā ir atsevišķa mājīga telpa tējas dzeršanai un patīkamai komunikācijai.

Uz Klasiskās jogas centra bāzes tiek nodrošinātas apmācības šādās jomās:

1. Instruktoru apmācība.Šis ir 9 mēnešus ilgs kurss, kura laikā studenti iegūst zināšanas par jogas vēsturi, filozofiju, apgūst ķermeņa anatomiju, fizioloģiju un atklāj prakses iespēju plašumu. Tāpat šeit tiek runāts par psiholoģiskā stresa mazināšanas paņēmieniem, par metodēm psiholoģiskās stabilitātes sasniegšanai. Lai apgūtu kursu, nav nepieciešamas specifiskas zināšanas vai speciāla izglītība: kurss tiek pasniegts kā papildinājums vispārējai izglītībai. Kursa beigās absolventi saņem diplomu.
2. Apmācība klasiskajā masāžā. Kurss piemērots tiem, kurus interesē jaunas zināšanas, prasmes vai jaunas profesijas apguve. Kursa programmā iekļauta anatomijas un fizioloģijas pamatu apguve, klasiskās masāžas tehnikas un paņēmieni dažādu ķermeņa daļu ietekmēšanai, vispārējā masāžas apmācība, kā arī teorētiskās zināšanas par bērnu manuālo terapiju. Pēc kursu beigšanas absolventi saņem sertifikātu par klasiskās masāžas kursu beigšanu.

Izmaksas (rubļos)

• Vienreizējās nodarbības grupā - 350 (bērniem un pusaudžiem) - 400 (pieaugušajiem);
• Individuālā nodarbība - 1 500;
• Bērnu abonementi - 1300 - 2400;
• Abonementi pieaugušajiem - 1400 - 5000;
• Saionji manuālā terapija - 600;
• Dāvanu kartes centra apmeklējumam - 350 - 1000.

• iesācējiem uzmanīgi instruktori;
• prasme izvēlēties prakses līmeni - no iesācēja līdz progresīvākam;
• patīkama un pozitīva atmosfēra;
• labestīga administrācija;
• programmas iesācējiem un veselības atjaunošanai.

• nav atklāts.

"Sveiki"

Adrese: Gagarina avēnija, 166

Darba laiks: katru dienu no 09:00 līdz 21:00

☎Tālrunis: +7 (920) 254-98-68

Oficiālā vietne: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio darbojas virzienā, ko sauc par gaisa vai aerojogu. Šī neparastā mūsdienu tendence ir vairāku populāru prakšu sajaukums – klasiskās asanas, vingrošanas vingrinājumi, atsevišķi spēka treniņu elementi un akrobātika. Šāda veida praksei tiek izmantoti speciāli šūpuļtīkli. Studijā Zdrava gaisa joga ir cieši saistīta ar fizisko audzināšanu.

Gaisa jogas studijā "Zdrava" notiek nodarbības šādās jomās:

• gaisa joga;
• kundalini;
• bērniem;
• hatha joga.

Tā kā šis virziens jogas studijās nav bieži sastopams, ir vērts pastāstīt vairāk par tā iezīmēm: vingrošana ar šūpuļtīklu palīdz mazināt spriedzi no mugurkaula. Akrobātiskie paņēmieni, apgrieztas ķermeņa pozīcijas pakarā ietekmē atstarpes palielināšanos starp starpskriemeļu diskiem un palielina to kustīgumu. Turklāt vingrošanas rezultātā notiek nervu šūnu atjaunošana un atjaunošana, ķermeņa atjaunošanās.

Gaisa jogas nodarbības atjauno un stiprina ķermeņa sistēmas:

• gremošanas;
• limfātiskā;
• reproduktīvs;
• endokrīnās sistēmas;
• elpošanas ceļu;
• asinsvadu.

Pēc regulārām nodarbībām, vingrinājumiem, izliekumiem šūpuļtīklos ķermenis iegūst lokanību, veiklību un plastiskumu. Balansēšana šūpuļtīklā, jaunu ķermeņa pozīciju apgūšana uzlabo kustību koordināciju, attīsta un stiprina vestibulāro aparātu, kā rezultātā tiek iegūta kontrole pār ķermeni.

Vingrošana šūpuļtīklos palielina izturību un trenē muskuļu grupas, kas ir atbildīgas par līdzsvara saglabāšanu un ķermeņa svara saglabāšanu dažādās pozīcijās, arī otrādi. Turklāt vingrinājumi trenē locītavas, novēršot to priekšlaicīgu novecošanos, atjaunojot spēju kustēties.Ikdienas ierastās aktivitātes, mazkustīgs dzīvesveids liek organismam ierobežot savu dabisko kustīgumu. Locītavu lokanība ļauj veikt lielāku skaitu daudzveidīgu kustību, atjaunojot ķermeņa dabisko plastiskumu.

Veicot harmoniskas un pareizas kustības piekārtajos šūpuļtīklos, tiek attīstītas motorikas, tiek izveidotas saiknes starp nervu sistēmu un muskuļu reakcijām. Rezultātā tiek trenēta atmiņa, uzlabojas uzmanība, palielinās smadzeņu darbība.

Kontroles iegūšana pār savu ķermeni un fiziskās aktivitātes procesa laikā sniedz patīkamas emocijas no “lidošanas” stāvokļa šūpuļtīklā. Veselīgas fiziskās aktivitātes atgriež bērnišķīgo paviršību un pašapziņas prieku, uzlabo garastāvokli. Rezultātā tiek noņemts psiholoģiskais stress, tiek atjaunota spēja izturēt stresa negatīvās sekas. Relaksācijas vingrinājumi, mierīga šūpošanās šūpuļtīklā normalizē nervu sistēmas stāvokli.

Pakalpojumu izmaksas (rubļos)

• Abonements - 2000 - 3200 (par 4 un 8 nodarbībām);
• "Dzimšanas diena ar gaisa jogu" - 500;
• Tiešsaistes apmācības kurss "Aerojoga grūtniecēm" un sertifikācija - 5000;
• Gaisa jogas šūpuļtīklu izmaksas ir no 4200 līdz 7500.

• pieredzējuši un uzmanīgi pasniedzēji;
• pozitīvas emocijas un iespaidi nodarbību laikā un pēc tās;
• redzams rezultāts - uzlabota locītavu kustīgums, stresa mazināšana;
• precīza un pakāpeniska slodzes palielināšana;
• bezmaksas izmēģinājuma nodarbība iesācējiem;
• skaists interjers, patīkama mūzika;
• draudzīga, pozitīva, priecīga atmosfēra.

• nav atrasts.

Kā izvēlēties studiju

Mērķis.Šajā posmā ir jānosaka, kam joga ir paredzēta – veselības uzlabošanai, atpūtai, vai seno prakšu filozofija piesaista. Studijas, kurās galvenā uzmanība tiek pievērsta filozofijai un garīgajai praksei, veic mazāk vingrinājumu, bet vairāk meditāciju, darbnīcu un garīgo prakšu. Vēl viena iespēja ir studijas ar bagātīgu fizisko vingrinājumu saturu un minimālu teorijas apjomu. Atsevišķa jogas terapijas joma, kurā notiek nodarbības tiem, kam ir problēmas ar mugurkaulu vai nepieciešama ķermeņa atjaunošana pēc traumām vai slimībām.

Instruktora izvēle. Iesācējiem svarīgs punkts ir tas, ka nodarbību ieguvumi ir atkarīgi no trenera pieredzes un profesionalitātes. Pieredzējis instruktors viegli nodibina individuālo kontaktu, izvēlas fiziskās aktivitātes, ņemot vērā skolēna veselības stāvokli, viņa vajadzības. Labs treneris ir uzmanīgs pret audzēkni, viņa pārdzīvojumiem, vēlmēm, sajūtām. Instruktoram rūpīgi jāizskaidro un jākontrolē pareiza asanas izpilde, kā arī jāsniedz morāls atbalsts.

Nodarbību ritms. Šis kritērijs ir atkarīgs no studenta temperamenta un rakstura. Dinamiski, enerģiski vingrinājumi, ātra asanu maiņa derēs sangviniķiem un holēriķiem. Flegmatiskiem un melanholiskiem cilvēkiem ērta būs nesteidzīga asanas un statiskas pozas, mierīgs un vienmērīgs ritms.

Komforts. Nodarbību zālēs jābūt morāli un fiziski ērti atrasties. Profesionālās studijās zāles ir aprīkotas ar visu nepieciešamo nodarbībām, un studijas ēkā ir ģērbtuves, dušas telpas un atsevišķas zonas atpūtai. Zāles ir plašas, gaišas, ar labu ventilāciju, komfortablu temperatūru.

Pareiza jogas studijas vai skolas izvēle, regulāras nodarbības un garīgās prakses atjaunos ķermeņa dabisko lokanību, atjaunos un nostiprinās veselību un atgriezīs pozitīvu mieru un dzīves mīlestību. Joga neatbrīvos no visām problēmām, taču tā var harmonizēt dzīvi un iemācīt tikt galā ar stresu un ārēju negatīvismu. Pārvaldot savu ķermeni, domas, emocijas, cilvēks iegūst kontroli pār sevi un savu dzīvi. Pasaule atkal dzirkstīs ar košām krāsām – spriedze iet prom, rodas interese par jauniem vai esošiem iecienītākajiem hobijiem.