Kazaņas labāko jogas studiju vērtējums 2025. gadā

Katram cilvēkam ir nepieciešams atpūsties, iegūt sirdsmieru un atbrīvot prātu no negatīvām domām. Bet kā to panākt, ja apkārt valda tikai iedomība un haoss? Jogas nodarbības palīdzēs atbrīvoties no negatīvisma, pilnībā izzināt sevi un savu iekšējo pasauli un atrast harmoniju. Nodarbībās ar īpašu fizisko vingrinājumu palīdzību var uzlabot katru ķermeņa šūnu, strādāt ar visiem muskuļiem un asinsvadiem. Un, pateicoties elpošanas vingrinājumiem, organisms kompensēs skābekļa trūkumu. Šāds sarežģīts efekts papildina zaudētos spēkus, dod labu garastāvokli un uzlādē ar pozitīvu enerģiju. Labākās jogas studijas Kazaņā tiks apspriestas šajā rakstā.

Jogas veidi

Joga ir praktizēta tūkstošiem gadu.Šajā laikā tajā ir parādījušies daudzi virzieni un veidi. Katram no virzieniem ir savas īpašības, tos izpētot, jūs varat izvēlēties sev piemērotāko apmācības iespēju.

Kundalini joga palīdzēs atjaunot vitalitāti, attīstīt lokanību, palielināt plaušu kapacitāti, paātrināt garīgo izaugsmi un dot izturību pret stresu. Pastāvīga prakse atver auru, palīdz aizsargāties pret negatīvismu un radīs sirdsmieru. Nodarbības sakārtos nervu sistēmu, būs līdzsvars, kas dos mierīgu dzīvi.

Bikrama joga ietver vingrinājumu izpildi noteiktā secībā, kas sastāv no 26 āsanām, kuras jāveic, nemainot secību. Veicot šos vingrinājumus, ķermenis piepildās ar enerģiju un iegūst spēku. Arī šis virziens ir piemērots tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru, atbrīvoties no celulīta, pievilkt ķermeni.

Lai iegūtu spēku prātam un ķermenim, jums vajadzētu nodarboties ar Aštanga jogu. Šis opozīcijas virziens nav piemērots visiem. Lai sasniegtu pilnīgu garīgo līdzsvaru, jums būs jāiziet 8 sarežģīti posmi. Nodarbības ietver ne tikai fiziskos vingrinājumus, bet arī pasaules uzskatu un dzīves principu izmaiņas.

Sivanada joga ir piemērota tiem, kas vēlas klasisko jogu. Prakse ietver fiziskus vingrinājumus, elpošanas vingrinājumus, pareizu relaksāciju un Svēto Rakstu apguvi un meditāciju. Lielāks uzsvars šajā virzienā tiek likts uz garīgo un fizisko relaksāciju.

Jogas terapijas virziens ietver meditāciju, ķermeņa attīrīšanu un fiziskos vingrinājumus. Šo paņēmienu izmanto, lai uzlabotu ķermeņa veselību un iekšējo stāvokli. Asanas ietekmē ķermeni psihofiziskā līmenī, pateicoties tam, dzīšana būs ātrāka.Process notiek lēnā ritmā, liels uzsvars tiek likts uz statiskām fiksācijām.

Sievietēm, kuras gatavojas ieņemt bērnu vai jau viņu gaida, ir virziens – perinatālā joga. Nodarbības ir pielāgotas visiem grūtniecības periodiem, ieskaitot sagatavošanos ieņemšanai. Lielāks vingrinājumu uzsvars tiek likts uz iegurņa muskuļiem. Liela uzmanība tiek pievērsta arī stresa mazināšanai, māmiņas un mazuļa garīgā stāvokļa uzlabošanai.

Kam domāta joga?

Ikviens var nodarboties ar jogu. Šie vingrinājumi ir vienlīdz noderīgi gan sievietēm, gan vīriešiem. Nav vecuma ierobežojumu. Parasti atsevišķas grupas tiek veidotas grūtniecēm, bērniem un veciem cilvēkiem.

Ja ir veselības problēmas, piemēram, ar muguru vai kājām, par to iepriekš jāinformē treneris. Šajā gadījumā jūs saņemsiet nelielas izmaiņas programmā.

Pēc slodzes cilvēks jūt vieglumu, brīvību un vitalitātes pieplūdumu. Protams, joga noderēs ikvienam, kam rūp sava veselība un sirdsmiers.

Kā izvēlēties pareizo jogas studiju

Iesācējiem vispirms vajadzētu izlemt, kādā virzienā viņi nolemj turpināt praksi. Daudzi centri piedāvā izmēģinājuma nodarbības dažādās tehnikās, vai arī varat konsultēties ar skolotāju, pastāstot viņam par savām vēlmēm un mērķiem.

Pieņemot lēmumu par virzienu, jums vajadzētu apskatīt studijas zāles. Tiem jābūt labai ventilācijai, kā arī noteiktām jogas jomām jāievēro temperatūras un mitruma līmenis.

Liela nozīme ir centra atrašanās vietai, jo tuvāk studija, jo vieglāk līdz tai nokļūt. Tas ietaupa laiku un pūles. Pēc ilgstošas ​​uzturēšanās sastrēgumos ne visiem ir spēks un labs noskaņojums produktīvām aktivitātēm.

Pievērsiet uzmanību skolotāju kvalifikācijai. Ir labi, kad viņi stažējās ne tikai Krievijā, bet arī ārzemēs. Dažādu semināru un kursu sertifikāti nebūs lieki. Jo vairāk zināšanu būs jūsu mentoram, jo ​​vieglāk būs sasniegt savus mērķus.

Jogas studijas Kazaņā

Šanti studija

Šanti studijā ir vairāki jogas virzieni, kas būs piemēroti iesācējiem un pieredzējušiem cilvēkiem šajā jomā. Šeit jūs varat praktizēt mandala jogu, virzienu, kuru radījis Andrejs Lappa, pēc šiem vingrinājumiem jūs varēsiet iegūt kontroli pār domām un emocijām. Cilvēkiem, kuri vēlas sasniegt elastību, atbrīvoties no depresijas un iegūt relaksāciju, ir universālās jogas prakse. Tie, kuri praktizē vairāk nekā gadu un kuriem ir augsta izturība, var apmeklēt "intensīvo" jeb spēka kursu. Katrai personai tiek piemērota individuāla pieeja, un ikviens varēs sasniegt savus mērķus, pastāvīgi trenējoties.

Visi treneri ir slavenu skolu absolventi, turklāt viņi pastāvīgi apmeklē seminārus ar slaveniem jogiem gan mūsu valstī, gan Indijā.

Apmeklējot centru, varat izvēlēties ērtu abonementu. Un tā iziet cauri vienreizējai nodarbībai. Viena apmeklējuma izmaksas ir 350-2000. Mēneša abonementa cena būs atkarīga no apmeklējumu skaita, vidējās izmaksas būs 2600 rubļu.

Papildus tiek nodrošinātas maksas psihologu konsultācijas, individuālas programmas izstrāde, muskuļu un skeleta sistēmas diagnostika un rehabilitācijas nodarbības.

Studija piedāvā arī autora audio meditācijas kursu no Arina Dominina. Ar šo kursu jūs varat sasniegt perfektu relaksāciju.Ietver 21 praktisku nodarbību, kas iet no vienkāršas līdz sarežģītai.

Kontaktinformācija:

st. Maskava, 58 (2. stāvs). Tālr. ☎ +7 (965) 588 24 15

• Programmas ir paredzētas visiem apmācības līmeņiem;
• Individuāla pieeja;
• Ir jogas tūres uz citām valstīm;
• Kvalificēti treneri.

• Bērniem nav programmas.

Studija "YOGA-house"

Studija tika atvērta 2008. gadā, un tā piedāvā Iyengar praksi vairāk nekā 10 gadus. Nodarbībās tiek ņemtas vērā katra studijas apmeklētāja ķermeņa īpašības un sagatavotības līmenis. Centrā ir 14 nodarbības, kas būs piemērotas dažāda līmeņa prakses studentiem. Skolotāji tiek apmācīti labākajos Maskavas mācību centros, kā arī pastāvīgi pilnveido savas prasmes semināros.

Vingrinājumu pareizai izpildei tiek izmantots papildu aprīkojums jostu, ķieģeļu, segu veidā. Pateicoties šai pieejai, ikviens var izpildīt pat visgrūtāko pozu.

Tiem, kas centru apmeklē pirmo reizi, ir izstrādāta iepazīšanās nodarbība, kas ietver 4 nodarbības. Katra ilgums ir 1,5 stundas.

Ir specializētas nodarbības bērniem, grūtniecēm, cilvēkiem ar muguras problēmām. Prakse notiek individuāli vai grupā. Darbnīca bērniem notiek pēc YogaKids metodoloģijas, ko izstrādājusi amerikāniete Marša Veniga. Bērni attīstīs ne tikai lokanību un fiziskās prasmes, bet arī stiprinās psiholoģisko attīstību. Cena ir 400 rubļi/nodarbība.

Nodarbības topošajām māmiņām ir piemērotas jebkurā grūtniecības stadijā, taču pirms uzsākšanas jāsaņem ārsta atļauja.Šāda veida prakse palīdz stiprināt muguru, labvēlīgi norit dzemdību procesā, kā arī pozitīvi ietekmē augļa attīstību. Viena apmeklējuma cena ir 450 rubļi.

Pērkot ikmēneša abonementu, izmaksas būs no 1500 rubļiem. Gada abonements, kas ietver 240 nodarbības, maksās no 26 864 rubļiem. Abonementu cenas ir atkarīgas no nodarbību skaita un apmeklējuma laika.

Kontaktinformācija:

st. Pēterburga, 72. Tālr. ☎ +7 (843) 277 10 20

• Ir nodarbības bērniem un grūtniecēm;
• 16 augsti kvalificēti skolotāji;
• 14 klases;
• Ijengāra metodes nodarbības;
• Pozitīvas atsauksmes no centra klientiem.

• Nē.

Studija "YogAlena"

Alena Dmitrijeva ir studijas Yogalena dibinātāja un vadītāja. Viņa ir pabeigusi 4 gadu apmācību Jogas praksē Maskavā, kā arī ieguvusi Introductory2 sertifikātu. Viss sākās ar īrētām studijām 2013. gadā, un 2015. gadā atklāja savu studiju "Yogalena". Bija viena zāle, kurā bija 8 cilvēki. Un tagad studija atrodas jaunā adresē un tajā ir 2 istabas, kurās var izmitināt 10 un 20 cilvēkus. Centrā ir divas ģērbtuves, vīriešiem un sievietēm ar lieliem skapīšiem drēbju glabāšanai, kā arī atsevišķas dušas un tualetes. Hallēs ir laba ventilācijas sistēma, kas vienmēr nodrošina svaigu gaisu. Nav aizlikts vai nepatīkamas smakas.

Galvenā prakses daļa tiek veikta pēc Ijengara metodes, turklāt var nodarboties ar spēka jogu, ir arī nodarbības grūtniecēm un bērniem.

Ajengāra nodarbības ir sadalītas 4 nedēļās, katra nedēļa ietver savu programmu.

Bērnu pulciņus var apmeklēt no 4 gadiem. Tie ir sadalīti 2 kategorijās. Pirmajā kategorijā bērni ir 4-7 gadus veci.Vingrinājumi tiek veikti rotaļīgā veidā. Grupa no 8 gadiem nodarbību ziņā ir tuva pieaugušajiem. Nodarbība ilgst 1 stundu. Pēc tam bērniem ir 30 minūtes laika komunikācijai un radošumam.

Nodarbība cilvēkiem no 60 gadu vecuma ir vērsta uz veselības saglabāšanu. Šeit viņi necenšas izpildīt skaistas un sarežģītas formas. Bet, ja cilvēkam ir laba fiziskā kondīcija, viņš tiek pārcelts uz pamatklasi. Tiek izmantots daudz atbalsta materiālu, un viss process notiek mīkstā, vienkāršotā formā.

Ir arī individuālās nodarbības, kurās skolotājs izvēlas asanas atbilstoši jūsu vēlmēm un ķermeņa stāvoklim.

Centra mācībspēku sastāvā ir 14 skolotāji, kuri ir apmācīti labākajās izglītības iestādēs Krievijā, kā arī ārvalstīs. Turklāt viņi visi regulāri apmeklē seminārus un kursus dažādās jogas jomās.

Izmēģinājuma nodarbības cena Yogalena ir 250 rubļi. Mēneša abonementa cena sākas no 1400 rubļiem. Ceturkšņa abonements maksās no 3500 rubļiem. Prakse grūtniecēm un bērniem maksās 1600 rubļu mēnesī par 4 apmeklējumiem.

Kontaktinformācija:

st. Sibgats Hakims, 5a. Tālr. ☎ +7 (917) 873 73 05

• Pieejamas cenas;
• Nodarbību pieejamība bērniem un grūtniecēm;
• Jauka atmosfēra;
• Tiek rīkoti dažādi semināri.

• Ir tikai divas klases.

Prāta jogas studija

Šajā centrā notiek Kundalini un Hatha jogas nodarbības. Tās vada skolotāja, kura ar jogu nodarbojas kopš 2007. gada. Viņš mācījās pie vadošajiem krievu un indiešu skolotājiem. Nodarbības notiek 3 reizes nedēļā, no rīta. Viena apmeklējuma cena ir 500 rubļu. Individuālās apmācības izmaksas, kas ilgs 2 stundas, ir 2000 rubļu.

Ir arī semināri un kursi par jogu, masāžu un psiholoģiju.

Jāpiebilst, ka papildus tradicionālajai praksei šajā centrā var saņemt masāžas pakalpojumus, astrologu, seksologu. Tiek piedāvāti 14 masāžas veidi, kas ietver taju, japāņu sejas masāžu, viscerālo masāžu un dziļo stiepšanu.

Sazinoties ar astrologu, jūs iegūsit iespēju izveidot personīgo horoskopu, pamatojoties uz dzimšanas diagrammu. Uzziniet savas stiprās un vājās puses, savu mērķi. Tiek nodrošināti arī personīgie talismani un piekariņi no citu negatīvās ietekmes. Papildus personīgajam horoskopam varat izveidot mīlestības, ģimenes, nedēļas un biznesa horoskopu.

Seksologa konsultācijai ir pilnīga konfidencialitāte. Katram klientam būs īpaša pieeja, ņemot vērā viņa prasības. Pakalpojumu var veikt personīgi vai tiešsaistē.

Kontaktinformācija:

st. Voločajevska, 8. Tālr. ☎ +7 (843) 249 57 61

• Ir masāžas, astrologa un seksologa pakalpojumi.

• Tiek praktizēti tikai 2 jogas veidi;
• Augsta cena.

Jogas skola "Surija"

Kopš 2015. gada skola sāka vadīt nodarbības pēc Ijengara metodes. Līdz šim studijā notiek prakse ne tikai klasiskajā virzienā, bet arī mūsdienu tendencēs. Piemēram, ļoti populāras ir antigravitācijas jogas un akro jogas nodarbības. Ir arī grupas iesācējiem un nodarbības meditācijai un atpūtai. Šajā studijā periodiski notiek izglītojoši semināri no skolotājiem un īrē nodarbības citiem skolotājiem izglītības procesam.

Ir grupa bērniem no 4 gadu vecuma.Lielākā daļa vingrinājumu notiek rotaļīgā veidā, liela uzmanība tiek pievērsta āsanu fiziskajam izpildījumam, vestibulārā aparāta trenēšanai. Pastāvīgi vingrojot, bērns uzlabos lokanību un izturību, būs arī vairāk spēka. Nodarbības ilgums ir 45-60 minūtes atkarībā no bērna vecuma un iespējām.

Nodarbības topošajām māmiņām ir sadalītas grupās atkarībā no grūtniecības ilguma un grūtnieces sagatavotības līmeņa. Labāk ir apmeklēt šādu praksi visu mazuļa gaidīšanas laiku.

Viena centra apmeklējuma izmaksas ir no 400 rubļiem. Individuālā apmācība maksās no 1300 rubļiem. Apmācību vai semināru izmaksas sākas no 4000 rubļiem. Cenas var atšķirties atkarībā no apmeklējuma laika, trenera kvalifikācijas un norises vietas.

Kontaktinformācija:

st. Gorkijs, 10a. Tālr. ☎ +7 (917) 869 00 63

• Pieejamas cenas;
• Profesionāli instruktori;
• Klasiskās jogas prakse un mūsdienu tendences.

• Vietne nesniedz informāciju par visām jogas nodarbībām.

Jogas priekšrocības

Regulāra prakse sakārto mugurkaulu. Lielākajai daļai cilvēku mazkustīga dzīvesveida dēļ ir problēmas ar muguru un līdz ar to arī mugurkaulu. Un no pozitīvas ietekmes uz to normalizējas ne tikai stāja, bet arī citu orgānu darbs. Un vispār ķermenis saņems dziedinošu efektu.

Asanu izpildes laikā uzlabojas asinsrite, ķermenis ir piesātināts ar skābekli. Šī iemesla dēļ uzlabosies ādas, matu un nagu kvalitāte.

Pastāvīgi trenējoties, bez diētas ievērošanas ir jūtams svara zudums. Iemesls tam būs kuņģa tilpuma samazināšanās, veicot noteiktas asanas.Kā arī asins piegādes maiņa uzlabo vielmaiņu. Daži vingrinājumi aktivizē attālas muskuļu grupas, kas parasti nav aktīvas, tas palīdz nostiprināt figūru.

Ir arī vērts atzīmēt, ka elpošanas vingrinājumi un meditācija normalizē nervu sistēmas darbību. Cilvēks kļūst izturīgs pret stresu, atbrīvojas no depresijas, sāk labāk gulēt. Pilnīgas relaksācijas stāvoklis ļauj ķermenim papildināt vitalitāti un saņemt pozitīvas enerģijas lādiņu.

Regulāri jogas studiju apmeklējumi ļauj labāk iepazīt sevi un apkārtējo pasauli, tādējādi mainot uztveri par visparastākajām lietām. Galvenais, lai ir vēlme un neatkāpties no iesāktā.