Labākā mājas lietošanai paredzētā spēka treniņu aprīkojuma reitings 2025. gadā

Daudzi cilvēki vēlas uzlabot savu ķermeni. Taču tas ne vienmēr ir iespējams: saspringts darba grafiks vai nogurums pēc darba dienas neļauj apmeklēt sporta zāles tik bieži, cik vēlētos. Tāpēc dažreiz ir vērts apsvērt simulatora izskatu mājās. Tas ļaus sportot jebkurā ērtā un brīvā laikā.

Spēka treniņu aprīkojuma veidi

 Spēka treniņu aprīkojums ir sadalīts vairākos veidos: izmantojot savu svaru, iebūvēto un brīvo svaru.

Tās ir arī universālas: piemērotas gan vīriešiem, gan sievietēm. Atšķirība būs tikai veikto vingrinājumu skaitā vai papildu slodzē.

Sīkāk apsveriet atšķirības starp tām, kā arī to, kuras ierīces pieder kādam tipam.

Izmantojot savu svaru

Strādājot ar šāda veida iekārtām, slodze tiek veikta tās paša svara dēļ. Lai gan ārēji šīs struktūras izskatās diezgan vienkāršas, vingrojot uz tām strādā gandrīz visas muskuļu grupas.

Papildus muskuļu veidošanai un kaloriju sadedzināšanai, vingrošana ar šiem modeļiem palīdz uzlabot sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu darbību.

Šāda veida aprīkojums ir lieliski piemērots gan iesācējiem sporta jomā, gan pieredzējušiem lietotājiem. Mainot ķermeņa stāvokli uz struktūras vai saglabājot līdzsvaru ķermenī, strādā pilnīgi dažādas muskuļu grupas, tāpēc šādus šķietami parastus simulatorus var droši saukt par daudzfunkcionāliem.

Apsveriet, kāds sporta aprīkojums pieder šai grupai un kādas funkcijas tas veic.

• Bāri. Viņi trenē muguras, plecu joslas, roku un krūšu zonas muskuļus. Vingrinājumi uz tiem palīdzēs trenēt slīpos, taisnos un šķērseniskos vēdera muskuļus.
• Preses sols. Treniņa laikā uz to strādā vēdera muskuļi, kā arī ķermeņa ķermenis.
• Hiperekstensija. Uz šādas ierīces tiek trenēti sēžamvietas, muguras muskuļi, kā arī lielisks treniņš kājām un abs.

• Horizontālā josla. Ar pievilkšanās palīdzību, kas tiek veikta uz šāda aprīkojuma, strādā muguras un vēdera muskuļi, maksimāli tiek sasprindzināti roku un plecu jostas muskuļi.
• Zviedru siena. Pielāgots piekāršanai, palielinot stiepšanos, vēdera muskuļu darbu. Ja jūs aprīkojat zviedru sienu ar papildu aprīkojumu, piemēram, atsvariem vai stieņiem, tad to var uzskatīt par daudzfunkcionālu stiprības aprīkojumu.

Izmantojot iebūvētos svarus

Šāda veida simulatori ir aprīkoti ar īpašiem atsvariem, kas, strādājot pie tā, pārvietojas pa vadotnēm. Lai palielinātu vai samazinātu kravas svaru, vienkārši pārvietojiet ierīces fiksatoru.

Šāds sporta aprīkojums ir pilnīgi drošs lietošanā tā uzstādīšanas un dizaina dēļ. Galvenais mērķis ir trenēt atsevišķas muskuļu grupas.

Iebūvētās svaru mašīnas ietver šādus dizainus.

• Crossover. Šis ir taisnstūra rāmis, kas ir aprīkots ar diviem blokiem augšā un apakšā. Izmanto, lai trenētu muguras un krūšu muskuļus. Atkarībā no ķermeņa stāvokļa un slīpuma jūs varat izvēlēties, kuri muskuļi ir jātrenē. Bet šis dizains ir liels.
• Daudzstaciju. Šāds modelis tiek uzskatīts par daudzfunkcionālu, jo tajā var trenēt gandrīz visus muskuļus. Multistacijā jūs varat veikt atspiešanos, pietupienus, krūškurvja un slīpuma presēšanu, gurnu nolaupīšanas un pievilkšanas vingrinājumus, kā arī bicepsa un tricepsa attīstību.

Izmantojot brīvo svaru

Brīvajiem svariem izmantotās konstrukcijas ir stieņi, hanteles, šķīvji un diski.

Bezmaksas svara treniņš ir paredzēts muskuļu masas veidošanai.Papildus muskuļiem šādos vingrinājumos strādā saites un locītavas, jo to darbs ir nepieciešams, lai saglabātu līdzsvaru un koordinētu kustības. Ar šo treniņu tas arī sadedzina vairāk kaloriju.

Bet šāda veida sporta aprīkojumam ir daži trūkumi. Pirmkārt, tie tiek uzskatīti par traumatiskiem, tāpēc darbs jāsāk pēc iepazīšanās ar drošības pasākumiem. Otrkārt, lietotājiem, kuriem ir mugurkaula traumas vai locītavu problēmas, nav vēlams nodarboties ar brīvajiem svariem, un labāk izvēlēties pareizo mašīnu pareizo muskuļu trenēšanai.

Pirkuma atlases kritēriji

Pirms mājas trenažiera iegādes ir jāņem vērā daži kritēriji.

Jāizvēlas tādi modeļi, kas pēc izmēra ir piemēroti tiem atvēlētajai telpai. Šajā gadījumā labāk ir ņemt modeli, kas paredzēts lielākam svaram nekā lietotāja svars pirkuma brīdī.

Atkarībā no jau pieejamās pieredzes ir vērts pievērst uzmanību kustības trajektorijai. Dažas iespējas, kas nosaka trajektorijas, ir vairāk piemērotas nepieredzējušiem lietotājiem, jo ​​​​viņiem traumu procentuālais daudzums ir minimāls. Profesionālākai lietošanai vairāk ieteicams izmantot sporta aprīkojumu, kas neierobežo kustības slodzes laikā – uz tiem tiek attīstītas vairāk muskuļu grupu.

Nākamais svarīgais kritērijs, pērkot, ir modeļa funkcionalitāte. Tā kā tas ir iegādāts lietošanai mājās, tam vajadzētu nodrošināt iespēju uz tā veikt maksimālo vingrinājumu skaitu dažādām muskuļu grupām.

Drošība ir vēl viens svarīgs faktors. Īpaša uzmanība jāpievērš kabeļu un slodžu aizsargapvalkiem.Ja tie nav pietiekami aizsargāti, pastāv risks, ka tajos var iekrist apģērba gabali vai gūt miesas bojājumus.

Kravas droši jānostiprina ar augstas kvalitātes veidgabaliem. Par drošu un kvalitatīvu montāžu varat pārliecināties personīgās iekārtas apskates laikā. Ja pirkums tiek veikts, izmantojot internetu, tad vispirms vajadzētu izlasīt atsauksmes par šo modeli.

Papildus montāžai arī ražošanas materiālam jābūt kvalitatīvam. Rāmim jābūt izgatavotam no tērauda, ​​un balstu šķērsgriezums nosaka, cik stabils būs modelis. Tāpēc nevajadzētu izvēlēties daudzfunkcionālu modeli par budžeta cenu – visticamāk, ietaupījums rodas no materiāla kvalitātes. Šāda atlases kļūda var maksāt lietotāja veselībai.

Mājas elektroiekārtu spilveniem jābūt izturīgiem un cieši pārklātiem ar ādu, iekšējais pildījuma materiāls ir poraina gumija. Iekārtu rokturiem jābūt pārklātiem ar reljefu neslīdošu materiālu.

Šie ir galvenie kritēriji, kuriem jāpievērš uzmanība pirms pirkuma. Papildus iepriekšminētajam ir vērts iepazīties ar sertifikātiem, kas apliecina produktu kvalitāti, vai ir iespējams iegādāties nepieciešamās rezerves daļas, kā arī uzzināt par populāriem mājas spēka treniņu aprīkojuma ražotājiem.

Kur var nopirkt

 Specializētie veikali, kas pārdod dažādu sporta inventāru, nav katrā pilsētā. Ja ir tāda tirdzniecības vieta, milzīgs pluss ir tas, ka var apskatīt aprīkojumu, pieskarties tās materiālu un montāžas kvalitātei, kā arī pārbaudīt, cik ērti pie tā būs strādāt.

Ja šāda veikala nav, labākais risinājums ir iegādāties simulatoru tiešsaistes veikalā.Vietnē varat atrast detalizētu aprakstu par visām izvēlētā modeļa īpašībām, cik tas maksā, uzzināt piegādes noteikumus, skatīties video pārskatus darbā, kā arī izpētīt citu pircēju atsauksmes.

Ja pircējs vēl nav izlēmis par konkrēta sporta preces izvēli, viņš var iepazīties ar informāciju par to, kādi ir citi populāri modeļi, salīdzināt tos pēc cenas, apskatīt jaunāko šajā jomā, vai ņemt vērā pircēju viedokli kuri ir iegādājušies preci.

Pēc izvēles mājas jaudas simulatorā varat veikt pasūtījumu tiešsaistē un gaidīt piegādi tuvākajā nākotnē. Komplektā jāiekļauj rokasgrāmata ar soli pa solim instrukcijām aprīkojuma uzstādīšanai mājās.

Kā ar savām rokām izgatavot simulatoru

 Profesionāls spēka treniņu aprīkojums maksā, protams, ne mazumu. Ja vēlaties, dažus sporta inventāra veidus varat izgatavot paši. Pirmkārt, tas ir daudz lētāks, jo tie ir izgudroti no improvizētiem līdzekļiem. Otrkārt, ja jums ir maza telpa, varat izgatavot tādus aprīkojuma izmērus, kas lieliski iederēsies konkrētajā telpā.

Šāda neatkarīga izgudrojuma trūkumi ietver ilgas izmaksas. Šādu darbu ir gandrīz neiespējami paveikt dažu dienu laikā, tāpēc daudzi zaudē savu aizraušanos ar šo uzņēmumu.

Ja ir parādījusies vēlme pašam izgatavot jaudas simulatoru, tad vispirms ir jāizlemj par modeli. Internetā var atrast pietiekamu skaitu dažādu iespēju rasējumu.

Jūs varat patstāvīgi izgatavot hanteles, horizontālu stieni, stieni, stieņus, boksa maisu un pat stendu spiešanai.Izmērus izvēlētajam simulatoram var ņemt no veikalu modeļu īpašībām.

Viens no populārākajiem un vienkāršāk izpildāmajiem ir trīs kāju presēšana guļus ar stieņa statīvu. Tās ražošanai jums būs nepieciešamas tērauda kvadrātveida caurules ar izmēru 50x50x4. Visu segmentu garums būs atšķirīgs. Lai savienotu caurules, jums būs nepieciešami uzgriežņi, paplāksnes un M6 skrūves. Lai uzstādītu soliņu, jums būs jāiegādājas dēlis un jāsagriež tas atbilstoši jūsu izmēram. Ērtības labad varat uzlikt porainu gumiju un cieši pielīmēt to ar materiālu.

Iekārtas augstums ir izgatavots konkrētam lietotājam. Lai to izdarītu, izmēra attālumu no papēža līdz ceļgalu saliekumam.

Plāksne tiek uzstādīta uz caurules, izmantojot īpašus stiprinājumus, visi cauruļu griezumi ir pārklāti ar vāku. Stieņu turētāji ir uzstādīti caurules augšējās daļās. Daļas ir savienotas viena ar otru, izmantojot elektrisko metināšanas iekārtu.

Visus materiālus paštaisītam sporta aprīkojumam var iegādāties datortehnikas veikalos un metāla velmēšanas pamatnēs. Sīkāk izpētot rasējumus, vari izgatavot arī rullīšu trenažieri un citas vienkāršākas ierīces sporta spēlēšanai mājās.

Populārākie ražotāji

Apskatīsim slavenākos zīmolus, kas nodarbojas ar sporta aprīkojuma ražošanu.

• Viens no labākajiem, kas ieguvis savu lietotāju uzticību, ir Cybex. Šī amerikāņu korporācija ražo tikai augstākās klases preces, tāpēc cena ir attiecīgi augsta. Galvenie produkti ir vispārējie, daudzfunkcionālie trenažieri sporta zālēm.Bet mājas praksei Cybex ražo arī kompaktākus modeļus.
• Bremshey ir Vācijas ražotājs, kas specializējas kardio aprīkojuma un sporta produktu pārdošanā mājas lietošanai. Cenu politika ir diezgan pieņemama, savukārt produktu kvalitāte ir lieliska.
• Vēl viens uzņēmums no Vācijas, kas sporta inventāru ražo kopš 1949. gada, ir Kettler. Papildus profesionālajam spēka un kardio trenažieram tas ražo arī bērnu sporta sēriju. Uzņēmums ir slavens ar savu produktu augsto kvalitāti, drošību un diezgan pieņemamām cenām.
• Amerikāņu kompānija Matrix darbojas salīdzinoši nesen - tikai kopš 2001. gada. Bet tas jau ir labāko ražotāju sarakstā. Galvenie produkti ir vērsti uz spēka un kardio aprīkojumu profesionālai lietošanai. Šie šī uzņēmuma produkti nav budžeta iespējas, to produktu izmaksas ir diezgan augstas.
• SportsArt Fitness zīmols no Amerikas ir slavens ar savu produktu augsto kvalitāti, jo visa produkcija tiek pakļauta stingrai pārbaudei. Galvenais virziens ir sporta inventāra ražošana un medicīnas preču ražošana cilvēkiem ar invaliditāti.
• MB Barbell ir vietējais ražotājs, kas savu darbību sāka 80. gadu beigās. Šis uzņēmums ražo gandrīz visu veidu spēka treniņu aprīkojumu: no hanteles un diskiem līdz multistacijām. Tas ir populārākais sporta aprīkojuma ražotājs Krievijā. Turklāt tas veic piegādes uz citām valstīm. Cenu politika ir diezgan pieņemama.
• Vēl viens Krievijas ražotājs, kas ražo aprīkojumu mājas un fitnesa centriem, ir Ferrum-sport.Galvenā uzmanība tiek pievērsta brīvā svara mašīnām. Viņu produkti tiek uzskatīti par patiešām kvalitatīviem un uzticamiem, par diezgan saprātīgām cenām.

Mēs apskatījām labākos sporta aprīkojuma uzņēmumus pēc popularitātes un augstas kvalitātes. Lai saprastu, kuru uzņēmumu labāk pirkt, jums jāizlemj, kādām īpašībām vajadzētu dominēt konkrēta lietotāja iekārtā. Taču šie ražotāji jau ir iekarojuši to produktu lietotāju uzticību.

Labākā spēka treniņu aprīkojuma vērtējums ar iebūvētiem svariem

Apsveriet populārākos jaudas iekārtu modeļus, kas darbojas, pamatojoties uz iebūvēto svaru.

WEIDER 9900 I

Iekraušanas veids ar bloku, kaudze (bloka plāksne) sver 65 kg un ir aizsargāta ar papildu apvalku. Vingrinājumi, ko var veikt ar šo aprīkojumu, ir: apakšējā un augšējā bloka vilkšana, krūšu muskuļu un plecu jostas trenēšana, kāju pagarināšana. Lietotāja ērtībām sēdekli var noregulēt vēlamajā augstumā. Maksimālā pieļaujamā slodze ir 135 kg, savukārt paša simulatora svars ir 163 kg. Cena ir aptuveni 70 000 rubļu.

• Kaudzes aizsardzība;
• Sēdekļa regulēšana.

• Trausls un plāns rāmis;
• Liels svars.

Hasttings Hast Power 300

Šis modelis atšķiras no pārējiem ar 100 kg kaudzes klātbūtni. Y formas rāmja konstrukcija ļauj iekārtai būt pēc iespējas stabilākai, tāpēc nav nepieciešami grīdas stiprinājumi. Tas tiek uzskatīts par diezgan kompaktu modeli. Šāds simulators ļauj veikt vingrinājumus dažādām muskuļu grupām: augšējai, apakšējai un horizontālai vilkšanai, tauriņam, kā arī daudzus vingrinājumus kāju, krūšu un plecu joslas trenēšanai.Liellopu galds ir regulēts lietotājam nepieciešamajā augstumā. Pašas iekārtas svars ir 154 kg. Tajā pašā laikā maksimālā pieļaujamā slodze ir līdz 125 kg. Cena svārstās 70 000 rubļu robežās.

• Liels kaudzes svars;
• Kompaktums;
• Daudzfunkcionalitāte.

• Augsta cena.

DFC-D7000

Uz šāda svara bloka modeļa jūs varat veikt vingrinājumus krūškurvja, vēdera, kā arī kāju un roku muskuļu trenēšanai - stumšanu un saliekšanu. Bloku plāksne sver 45 kg un aprīkojums 139 kg. Maksimālā slodze, ko uztur simulators, sasniedz 120 kg. Ierīcei ir uzstādītas 10 plāksnes. Tās cena ir aptuveni 20 000-21 000 rubļu.

• Zemu cenu;
• Kompakts.

• Pie maksimālās slodzes ražošanas materiāls tiek deformēts.

Labākā spēka treniņu aprīkojuma vērtējums ar brīvajiem svariem

 Apskatīsim simulatoru modeļus ar brīvajiem svariem, kas ir populārākie lietotāju vidū.

DFC-D7002

Šis daudzfunkcionālais modelis ļauj veikt krūškurvja presi, augšējās un apakšējās rindas, kā arī kāju pagarināšanas vingrinājumus. Papildus uzstādīti stieņi. Ja nepieciešams, varat regulēt sēdekļa augstumu un augstumu. Bloku slodze, darba zona paredzēta vienam lietotājam. Modeļa svars ir 110 kg un kaudze ir 45 kg. Maksimāli pieļaujamā slodze ir līdz 120 kg. Cena ir aptuveni 40 000 rubļu.

• Zemu cenu;
• Viegla uzstādīšana;
• Stepper ar diviem cilindriem.

• Nav atklāts.

DFC HOMEGYM HM019

Šāda veida simulators ir piemērots treniņiem uz plecu jostas un muguras muskuļiem, kā arī augšējo un apakšējo bloku vilkšanai. Lietotāja ērtībām sēdeklis un rullīši ir regulējami augstumā.Tērauda karkasa diametrs ir 1,5 cm.Uzstādīta diska slodze, diska sēdeklis ir 26 mm. Maksimālā slodze, kurai modelis ir paredzēts, ir ne vairāk kā 100 kg. Viena darba zona. Sporta inventārs sver tikai 43 kg, vidējā cena ir aptuveni 18 000 rubļu.

• Modeļa viegls svars;
• Zemu cenu;
• Sēdekļa un balstu regulēšana.

• Diski nav iekļauti.

DFC-D7001

Šim modelim ir bloka slodzes veids, kaudzes svars ir 45 kg. Ļauj veikt šādus vingrinājumus: kāju pacelšana, augšējā un apakšējā vilkšana, krūškurvja prese, tauriņš. Lai nodrošinātu vienmērīgu vingrinājumu, rullīši ir aprīkoti ar īpašiem gultņiem. Pats modelis sver 86 kg, un maksimālā slodze, ko tas var izturēt, ir 120 kg. Cenu kategorija 30 000 rubļu robežās.

• Sēdekļa un atzveltnes regulēšana;
• Tērauda kabelis papildu aizsardzībai.

• Nav atklāts.

Sporta inventāra izvēle mājai ir jāuztver atbildīgi. Galu galā zemas kvalitātes simulators vai tā nepareiza lietošana var izraisīt traumas. Turklāt šāds produkts tiek iegādāts ilgstošai lietošanai. Ietaupījumi uz kvalitāti vai nepietiekama raksturlielumu izpēte var padarīt šādu pirkumu pilnīgi bezjēdzīgu.