Katrs sportists cenšas sasniegt vislabāko sniegumu, un šim nolūkam ir nepieciešams pastāvīgi palielināt slodzi. Viena iespēja ir izmantot svarus. Tie ir dažādi un paredzēti noteiktiem sporta veidiem. Arī viņu ietekme ir neviennozīmīga, dažreiz pozitīva, dažreiz negatīva.
Ar viņiem labprātāk strādā gan iesācēji, gan profesionāli sportisti. Tie ir fiksēti uz kājām, rokāmizmantot vestes un citas ierīces. Ir īpašas ķiveres.
Saturs
Jebkuri svēršanas līdzekļi, lai kur tie būtu piestiprināti, rada paaugstinātu slodzi noteiktai muskuļu grupai, veicina intensīvu lieko tauku sadedzināšanu, tāpēc tie ir ļoti populāri starp tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Ja ir vēlme padarīt figūru sūknētu, tad svēršanas līdzekļi jāizmanto ar ievērojamu svaru.
Pirms iegādāties šādus piederumus, jums ir jāizlemj par to galveno funkciju attiecībā uz jums personīgi. Labākie ražotāji pastāvīgi piedāvā jaunus produktus, tiek publicēti zīmolu sporta preču reitingi. Labākie ir diezgan dārgi un tiem ir uzlabota funkcionalitāte.
Kuram uzņēmumam labāk izvēlēties produktu, ir atkarīgs no jūsu vēlmēm un finansiālā stāvokļa. Var iegādāties aproces kājām un rokām, jostas viduklim, cimdus un mugursomas, ķiveres un vestes. Dažreiz ir vērts izmantot vairākas iespējas vienlaikus. Vēlams izpētīt piedāvāto produktu apskatu, raksturojumu, aprakstu, ekspertu ieteikumus, klientu atsauksmes. Izvēloties ir iespējamas kļūdas, ja pievēršat uzmanību tikai budžeta iespējām.
Kam būtu jāpievērš īpaša uzmanība? Pēc pircēju domām, produktā galvenais ir ražošanas materiāls. Tam jābūt augstas kvalitātes. Pretējā gadījumā nevar runāt par produkta uzticamību un izturību.Populārie modeļi tiek ražoti galvenokārt ar pienācīgu kvalitāti, tāpēc tie ir īpaši pieprasīti. Šodien jautājums par to, kur iegādāties šādu inventāru, nerada īpašas grūtības. Tos var iegādāties specializētos sporta veikalos vai pasūtīt tiešsaistē no tiešsaistes veikala.
Šādas ierīces ir nepieciešamas kakla muskuļu trenēšanai. Tie tika radīti speciāli ātruma vingrinājumiem jauktajās cīņas mākslās, bet kļuva ļoti populāri citos sporta veidos. To galvenokārt izmanto kakla muskuļu sūknēšanai, un tā svars ir 3 kg. Vairumā gadījumu to izmanto streiku trenēšanai sparingā, ēnu boksam, muguras lejasdaļas muskuļu pumpēšanai noliecoties, kakla muskuļu nostiprināšanai, svara zaudēšanas vingrinājumiem.
Šis aprīkojums, veicot dinamiskus treniņus, simulējot cīņu, kopā ar speciālu svērtu cimdu nēsāšanu ļauj gūt ievērojamus panākumus cīnītāju spēka palielināšanā un izturības uzlabošanā. Pat ja jūs ieņemat “stāvošu” stāvokli un praktiski nekustaties, tad spēlē tiek iesaistīti kakla un rumpja muskuļi, kas automātiski papildus noslogo saites un locītavas visā ķermenī. Šāds simulators būs cienīgs smagas jostas vai vestes aizstājējs ar svariem.
Neatkarīgi no uzņēmuma, kas ražo šāda veida izstrādājumus, ķiveres svarus iedala šādos veidos:
Iespējas ir dažādas, bet galvenās ir smiltis un sāls. Produktam ir svars, kuru lietotājs nevar pielāgot. Pildviela ir ievietota izturīgā augstas kvalitātes audumā, ieskaitot īstu ādu.Kā izvēlēties kvalitatīvu produktu šajā kategorijā? Padomi ir pavisam vienkārši: pārbaudiet oderes integritāti (nav iegriezumu, caurumu, nobrāzumu), šuvju kvalitāti (atstarpju neesamību un labu stiprinājumu).
Prece tiek ražota plašā krāsu gammā, kas ļauj apmierināt pat kaprīzākā pircēja vajadzības. Iesācējiem vislabāk ir iegādāties vieglu versiju un pēc tam pakāpeniski pāriet uz smagākām iespējām. Tas palīdzēs vienmērīgi palielināt slodzi, kas radīs lielisku rezultātu.
Pozitīvas īpašības | Negatīvās īpašības |
---|---|
Lēti | Svars nemainās |
Pieejams | Īss kalpošanas laiks |
Liela preču izvēle | Nav noņemamu atsvaru |
Šāda inventāra priekšrocība ir iespēja kontrolēt preču svaru. Tas noderēs profesionāliem sportistiem, kuriem pastāvīgi jāpielāgo slodze.
Priekšrocības | Trūkumi |
---|---|
Ar svara regulēšanas funkciju | Vidējā cena ir diezgan augsta |
Daudzpusība | |
nodilumizturība |
Lai nodrošinātu, ka ķivere cieši pieguļ galvai, tiek nodrošināti šādi stiprinājumi:
Šādu stropu pievilkšanai un nostiprināšanai ir paredzēti speciāli gredzeni. Dizains garantē drošu izstrādājuma fiksāciju. Sportists šādā ekipējumā jūtas ērti gan trenējoties sporta zālē, gan mājās, skrienot vai braucot ar velosipēdu. Ķivere tiek nēsāta uz jebkuras cepures, un lietotājs neatstāj komforta sajūtu. Lai novērstu galvas ādas bojājumus ar atsvariem, tiek nodrošināta iekšēja mīksta odere. Tas arī mīkstina triecienus nokrītot.
Ir vērts atzīmēt, ka jebkura veida sporta aprīkojuma izmantošana var gan dot labumu sportistam, gan kaitēt viņam. Pozitīvais aspekts ir šāds:
Negatīvās sekas ietver:
To plaši izmanto ātruma vingrinājumu īstenošanā cīņas mākslā. To var izmantot fiziskiem, slēpošanas un distanču treniņiem, vingrināties uz stieņiem un horizontālajiem stieņiem, veicot metienus, izlēcienus, lēcienus, pumpējot jostasvietu un presi. Ļauj sasniegt vēlamos rezultātus, izmantojot gan roku, gan pēdu svaru aproces. Palielina sportistu izturību. Ražo Krievijas uzņēmums Banzai.
Cena - 4000 rubļu.
Šī modeļa iezīmes ir tādas, ka to galvenokārt izmanto boksā. Ražots ar zīmolu "Banzai". Lieliski piemērots daudzu veidu vingrinājumiem, ieskaitot ruļļus, izklupienus, galveno muskuļu grupu sūknēšanu.Šajā gadījumā saites un locītavas saņem papildu stresu. Ērts aprīkojums pietupieniem simtus no grīdas. Pateicoties šim šāviņam, jūs varat palielināt sitienu ātrumu un spēku, kā arī palielināt izturības koeficientu. Maksimālais pieļaujamais svars ir 3 kg. Regulēšana tiek veikta, izmantojot katru 125 g svaru.
Izmaksas ir 5400 rubļu.
Lielisks simulators vidukļa, preses un dzemdes kakla muskuļu sūknēšanai. Komplektā ietilpst papildinājumi svara regulēšanai 1 kg katrs. Tas ir veiksmīgs stieņa vai svērtās vestes nomaiņa noteiktos pamata vingrinājumos. Pateicoties viņam, palielinās galvas augšdaļas svars, kas ievērojami palielina sviru, noliekot. Salīdzinot ar svara jostām un vestēm ar papildu atsvariem, šim simulatoram ir nenoliedzamas priekšrocības:
Ja šāds modelis iesācējam ir pārāk smags, tad var iegādāties pašu ķiveri un kā papildus komplektāciju ielādēt tai sportam nepieciešamajā daudzumā.
Preču cena ir 9000 rubļu.
Trīs kilogramus smaga ķivere, komplektā ir atsvari pa 125g.Tā tiek izmantota boksa treniņos un dažāda veida cīņas mākslās, kur tiek sniegti vingrinājumi cīņas simulēšanai un sitieni kustībā, kā arī kāju muskuļu pumpēšanai. kad tupus. Palīdz stiprināt dažādus muskuļus visā ķermenī. Veicina kaujinieku ātruma un izturības attīstību. Regulējama uz galvas ar divām augšējām siksnām un vienu pakauša siksnu. Uzvilkšana tiek veikta ar īpašu gredzenu palīdzību, stiprinājums ar kvalitatīvu Velcro. To var izmantot gan treniņiem sporta zālēs, gan ārā, arī aukstajā sezonā. Svars tiek regulēts ar svariem, kas vienmērīgi fiksēti pa visu galvu. Ķiveres svaru varat noteikt par minimālo (bez atsvariem) un maksimālo - 3 kg. Divi iekšējie blīvējumi palīdz aizsargāt jūsu galvu no svariem.
Jūs varat iegādāties specializētā veikalā par cenu 5000 rubļu.
To izmanto sportisti – apsardzes amatpersonas nodarbībās ar brīvajiem svariem. Pastāvīga apmācība ar šādu simulatoru noved pie kakla muskuļu kvalitatīvas attīstības. Modelis ar regulējamu galvas tilpumu un augstumu. Iekšpusē ir ieliktnis no mīksta auduma. Galvenās īpašības:
Izmaksas ir 1200 rubļu.
Sporta inventārs ir izgatavots no augstas stiprības D3 auduma ar īpašiem pinumiem. Tas var izturēt ievērojamas slodzes un nesabojāt galvas ādu. To vairumā gadījumu izmanto sportisti - drošības darbinieki intensīvai muguras augšdaļas un kakla muskuļu izpētei mājas apstākļos.
Cena - 900 rubļi.
Simulatoru izmanto, lai attīstītu dzemdes kakla muskuļus. Plaši izmanto bokseri. Iztur ievērojamu slodzi un ļauj izturēt sitienus. Pozitīvas izmaiņas ir redzamas pēc pirmā treniņa. Pareizi sadalot slodzes, varat izvairīties no traumām. Produkts ir izgatavots no metāla, neilona, mīksta aizsargājoša oderes auduma.
Izmaksas ir 1490 rubļi.
Siksna izgatavota no dabīgas 3 mm ādas. Lielisks simulators sportistiem – apsardzes darbiniekiem, kas ļauj mājas apstākļos uzpumpēt kakla muskuļu masu. Tas palīdz trenēt ne tikai kakla, bet arī muguras augšdaļas muskuļus.
Cena - 1600 rubļi.
Tiešai kakla muskuļu trenēšanai plaši tiek izmantots Krievijā ražots produkts. Ir papildu svari. Maksimāli pieļaujamās slodzes līmenis ir 150 kg. Pieejams melnā un brūnā krāsā.
Cena - 1530 rubļi.
Pakistānas ražotājs ražo augstas kvalitātes preces, ražošanā izmantojot izturīgu neilonu. Produktam ir iekšēja pūkaina virsma. Komplektā ietilpst:
Izmanto tiešai kakla muskuļu trenēšanai ar papildus svariem.
Cena - 2450 rubļi.
Pakistānas ražotāja modelis ir izgatavots no īstas ādas. Iekšējā daļa ir pūkaina, lieliski uzsūc mitrumu, jostu krustpunktā ir eņģes ierīce to savienošanai. Komplektā ietilpst ķēde ar karabīni un divi tērauda pusgredzeni. To izmanto tiešai kakla muskuļu sūknēšanai ar papildu svariem.
Izmaksas ir 5250 rubļu.
Ja ir vēlme treniņa procesā izmantot svēršanas ķiveres, tad lielāku efektu var panākt tikai tad, ja pastāvīgi maina simulatora svaru samazināšanās un pieauguma virzienā.Ķermenis pamazām pierod pie tām pašām slodzēm un pārstāj uz tām reaģēt pozitīvi. Visefektīvākais ir svara pieaugums par 1 kg pakāpeniski 30 dienu laikā. Ja treniņu intensitāte tiek uzturēta ar simulatora svaru, tas nozīmē, ka sportists ir kļuvis izturīgāks.
Katrā nodarbībā varat nedaudz mainīt svaru, savukārt tā samazināšanās veicina sitienu biežuma palielināšanos vai attāluma maiņu lielākā virzienā. Ja slodzes pastāvīgi mainās, ķermenis nespēs ātri pierast pie tām. Šo metodi plaši izmanto cīņas mākslas cīnītāji, kad regulāri jāmaina cīņas temps, kur paātrinātas kustības tiek aizstātas ar īsiem pārtraukumiem.
Daži iesācēju sportisti cenšas ātrāk sasniegt nepieciešamos rezultātus, uzreiz iegūstot ļoti smagus modeļus. Tā tiek uzskatīta par viņu lielāko kļūdu. Lai ātri un efektīvi palielinātu izturību un stiprinātu sitienus, varat izmantot stieņa vai hanteles pakalpojumus. Jūs varat trenēt sitienus ar 10 kg hanteles rokās, vienlaikus pārvietojoties ar maigu ātrumu. Attiecībā uz svēršanas līdzekļiem to svars nedrīkst pārsniegt 5 kg.
Izturība attīstās ne tikai izmantojot svarus. Jūs varat iztikt bez tiem. Bet tomēr ir vērts izmēģināt nodarbības ar uh piedalīšanos. Galvenais ir tas, kā ķermenis reaģēs uz viņu klātbūtni. Nozīmīgas slodzes var radīt diskomfortu visā ķermenī un negatīvu ķermeņa reakciju. Apmācības procesā ir jāmaina pats process. Tas uzlabos sportista fizisko stāvokli, noteiks viņa spējas un parādīs viņu pašu sasniegumus.
Neatkarīgi no tā, cik maksā ķivere, obligāti jāpielāgo galvas tilpums. To veic, izmantojot divas augšējās stropes ar gredzeniem un vienu spriegošanas stropi ar gredzenu, kas atrodas galvas aizmugurē. Siksnas tiek izlaistas cauri gredzeniem, pievilktas un nostiprinātas ar augstas kvalitātes Velcro.
Ērta simulatora regulēšana ļauj to izmantot gan sporta zālē, gan uz ielas, pat ziemā, ja uzliekat to virs jebkura blīvuma cepures. Lielākajai daļai ražoto modeļu svaru regulē īpaši no augstas kvalitātes metāla izgatavoti atsvari, kas katrs sver 125 gramus. Visi svari ir vienmērīgi sadalīti pa galvu un droši fiksēti. Simulatoru var svērt no nulles līdz trim kilogramiem. Katrs sportists izvēlas sev optimālo slodzi atkarībā no sagatavotības līmeņa.
Visas ķiveres ir aprīkotas ar divām iekšējām blīvēm, kas paredzētas, lai neitralizētu galvas ādas jutīgumu pret svariem. Higiēnas nolūkos blīvējuma spilventiņu, kas pielīp pie galvas, var viegli noņemt. Ja vienā un tajā pašā treniņā dažādiem cīnītājiem ir jāizmanto viena un tā pati ķivere, tad katram sportistam ieteicams galvā nēsāt individuālu bandānu.
Ja rūpīgi uzraugāt savu veselību, dodat priekšroku fiziski attīstīties, kļūt stiprākam un izturīgākam, noskriet daudzus kilometrus krustu nenogurdams, ar neticamu spēku nododat zibens spērienus ienaidniekam, vienlaikus nejūtoties noguris rokās, tad jums ir jāmaksā uzmanību īpašiem simulatoriem ar atsvariem , kurā kategorijā ietilpst ķiveres.
Jūs varat iegādāties īpašus svarus, kas izskatās kā aproces. Tie ir izgatavoti no mīksta materiāla, kura ārējai pusei ir piestiprināti papildu atsvari. Šādus modeļus var nēsāt gan uz rokām, gan uz kājām. Viņu svars parasti ir nenozīmīgs. Čaumalas kājām ir no 1500 gramiem līdz 5000 gramiem. Maksimālais čaulu svars rokām ir 2500 grami. Šādi simulatori tiek izvēlēti individuāli katrai personai.
Ir vērts atteikties no svēršanas līdzekļiem ar pārmērīgu svaru. Tie nedos nekādu būtisku labumu, savukārt ir iespējams lauzt sitienu tehniku, kas sparinga laikā radīs negatīvus rezultātus. Tas attiecas gan uz pēdu, gan roku ekipējumu.Īpaši negatīvi tas ietekmē bokserus, jo šis sporta veids ir saistīts ar absolūti visu ķermeņa muskuļu darbu. Ja treniņa laikā tiek pārslogots kaut viens muskulis, tad pati tehnika klibos un sportists vairs nevarēs pareizi sist. Jums tas būs jāmācās no jauna.
Ja sportists treniņa laikā nolemj izmantot svērtos čaulas, tad ir vērts apsvērt jautājumu par augstas klases trenera izvēli sev, kurš kontrolēs visas sportista darbības un norādīs uz viņa nepareizajiem brīžiem un kļūdām. Tiklīdz treneris liek saprast, ka sportists izmanto pareizo tehniku, varat mēģināt vadīt treniņu patstāvīgi, izmantojot svarus, kas saskaņoti ar profesionālu kuratoru.
Ja trenažieri ar svariem ir nepieciešami tikai skriešanai, nevis triecieniem, tad sākotnēji jūs varat vadīt treniņus patstāvīgi, bez ārējas palīdzības un kontroles.Galvenais ir tas, ka šādu vingrinājumu mērķis ir palielināt cilvēka izturību, palielināt viņa spēku, noņemt lieko svaru, ja tāds ir.