Labāko uztura bagātinātāju saraksts pirms treniņa 2025. gadā

Sports jau sen ir daļa no vairuma cilvēku dzīves, taču ikdienas darbs ne vienmēr atstāj spēku doties uz sporta zāli. Un, ja vēl izdosies noskaņoties treniņam, tad tas nebūs tik efektīvi, kā gribētos. Un šādos gadījumos ar sportu saistīti cilvēki vēršas pie speciāli izstrādātu sporta kompleksu palīdzības, kas tonizē muskuļu sistēmas darbu un ne tikai.

Kas ir komplekss pirms treniņa

Tā sauktais pirmstreniņu komplekss ir sporta piedeva, kas sastāv no plaša komponentu klāsta, kas darbojas kā stimulanti muskuļu un nervu sistēmas darbam. Pēc šādu piedevu lietošanas apmēram pēc pusstundas sportists sāk sajust to iedarbību, kas izpaužas:

• garastāvokļa uzlabošanā;
• jautrības izskats;
• uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību.

Pēc produkta lietošanas cilvēkam rodas enerģijas pieplūduma sajūta, kas noved pie tā, ka treniņš ir intensīvāks.

Galvenās sastāvdaļas

Ietekme uz cilvēka ķermeni ir atkarīga no elementiem, kas veido sporta uzturu, no kuriem galvenie ir:

• Kreatīns jeb slāpekli saturoša karbonskābe ir atbildīga par enerģijas metabolismu muskuļu un nervu šūnās. Šī skābe uzkrājas muskuļos un tiek patērēta fiziskas slodzes laikā;
• Kofeīns, alkaloīds, kas uzbudina cilvēka centrālo nervu sistēmu, palielina tauku krājumu sadedzināšanas ātrumu, pārvēršot tos enerģijā. Tāpat viela sintezē tādu hormonu kā adrenalīns, kas darbojas kā centrālās nervu sistēmas stimulators un uztur aktivitāti fiziskas slodzes laikā;
• Guarana ir augu sastāvdaļa, kas satur miecvielas, ēteriskās eļļas, B, PP, E, A vitamīnus, cinku, magniju, kā arī taurīnu, teobromīnu, lielākā daļa no tiem paātrina vielmaiņu, mazina nogurumu un aktivizē cilvēka veiktspēju;
• DMAA jeb tā sauktais ģerānijas ekstrakts tiek sintezēts īpašās laboratorijās un tam nav nekāda sakara ar ziedu. Viela paātrina vielmaiņu, palielina izturību pret fizisko slodzi, uzlabo garastāvokli.Piedeva pieder pie psihotropo vielu kategorijas, tāpēc to nav atļauts lietot profesionāliem sportistiem;
• BCAA ir vielu kombinācija, kas sastāv no svarīgām un neaizvietojamām aminoskābēm (leicīns, valīns, izoleicīns), kuras organisms nesintezē, bet iegūst no pārtikas vai sporta uztura bagātinātājiem. Šīs aminoskābes ir iesaistītas muskuļu struktūrā, aizsargā tos no iznīcināšanas, ir papildu uztura avots un veicina ātru atveseļošanās procesu pēc slodzes;
• Taurīns ir sulfonskābe, kas pārveidota par aminoskābi cisteīnu. Šai vielai, ko var lietot kā uztura bagātinātāju vai medikamentu, ārsti atklājuši, ka tā pozitīvi ietekmē smadzeņu darbu un to šūnu atjaunošanos, tai piemīt arī pretkrampju īpašības un tai ir kardiotropiska iedarbība. Sastāvdaļa palīdz uzlabot enerģijas procesus;
• Citrulīns ir arī aminoskābe, bet nav iesaistīta olbaltumvielu sintēzē. Tomēr tai ir vairākas organismam labvēlīgas īpašības, piemēram, tas izvada no organisma toksīnus un pienskābi, uzlabo izturību un imunitāti. Cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu, citrulīns veicina ātru atjaunošanos pēc slodzes;
• Beta-alanīns, dabiski sastopama aminoskābe, tiek izmantota kā sporta papildinājums. Pastāvīga lietošana noved pie tā, ka palielinās izturība pret nogurumu un samazinās sāpju sajūtas, kas rodas pēc intensīvas apmācības;
• Arginīns ir aminoskābe, kas cilvēka organismā piedalās slāpekļa oksīda sintēzē, kas ir atbildīga par asinsspiedienu, asinsvadu tonusu un šūnu piegādi ar barības vielām.Arginīns arī uzlabo erektilās funkcijas, stimulē augšanas hormona ražošanu un uzlabo sūknēšanas efektu (muskuļa pietūkumu) pēc tā slodzes;
• vitamīni un minerālvielas ir neaizstājami jebkuram cilvēkam, bet sportistiem tie ir divtik svarīgi. Viņi ir iesaistīti muskuļu veidošanā, svara zaudēšanā un cilvēka ķermeņa atjaunošanā. Dažu minerālvielu un vitamīnu trūkums var izraisīt iekšējo orgānu darbības traucējumus, kas negatīvi ietekmēs visu ķermeni. Tiem, kas nodarbojas ar sportu, vitamīnu un minerālvielu kompleksa papildināšana ir obligāta, tas atbalstīs vispārējo veselību un veicinās efektīvāku sportošanu.

Apskatīto komponentu saraksts nav pilnīgs, taču tie ir galvenie un visefektīvākie. Daži ražotāji kompleksos iekļauj līdz pat 20 dažādām sastāvdaļām, taču parasti lielākā daļa darbojas kā iedarbības pastiprinātāji, tāpēc, izvēloties, jāpievērš uzmanība galveno komponentu klātbūtnei.

Kāpēc tev vajag

Sporta uztura bagātinātāji pirmstreniņa uztura veidā ir paredzēti, lai palielinātu treniņu produktivitāti, kas ir atkarīga no tā, kādas vielas ir iekļautas konkrētajā sporta uzturā. Ir pierādīts, ka komponenti, kas veido šādu sporta piedevu struktūru, ietekmē:

• spēks;
• sportista enerģija;
• viņa izturība;
• un iespēja palielināt muskuļu masu.

Tādējādi izrādās, ka kompleksi palielina muskuļu masas pieaugumu, pateicoties tam, ka palielinās treniņu efektivitāte.

Kā izvēlēties un ņemt

Izvēloties piemērotu pirmstreniņu kompleksu, jābūt uzmanīgiem, pareizā pieeja noteiks, kādu efektu cilvēks saņems, pozitīvu vai negatīvu.Tāpēc, izvēloties, jums jāņem vērā šādi punkti:

• sirds un asinsvadu slimību vai traucējumu klātbūtne centrālās nervu sistēmas darbā, lai to izslēgtu, jums jākonsultējas ar terapeitu;
• no kā produkts sastāv, tas rūpīgi jāizpēta, ja pret kādu produktu ir alerģiskas reakcijas;
• mērķis, kādam produkts tiek pirkts, jo sastāvs profesionāliem sportistiem un tiem, kuri tikai sāk sporta karjeru vai plāno nodarboties ar fitnesu, ievērojami atšķirsies;
• pirms sākat lietot uztura bagātinātājus, jākonsultējas ar treneri, viņš varēs ieteikt piemērotāku maisījumu.

Ir arī kompleksu uzņemšanas noteikumi, tie ir jāievēro, lai iegūtu lielāku labumu:

• gandrīz visi no tiem tiek ņemti pusstundu pirms treniņa sākuma, tāpēc komponentiem, kas veido sastāvu, būs laiks izšķīst un sākt atbilstoši rīkoties treniņa laikā;
• lietot mazāk nekā septiņas stundas pirms gulētiešanas;
• ja starp uztura sastāvdaļām ir kofeīns, tad der atcerēties iespējamu vielas pārpilnību organismā, ja to lieto kopā ar citiem kofeīnu saturošiem produktiem.

Jāatceras, ka šādas vielas izraisa atkarību, tāpēc pēc kāda laika komplekss būs periodiski jāmaina vai porcija jāpalielina.

Svarīgi: pievērst uzmanību sastāvam ir nepieciešams arī tāpēc, ka diezgan bieži ražotāji pievieno bīstamus stimulantus, kas ir līdzīgi amfetamīniem, un dažādus dopingus, kas iznīcina aknas.

Labāko uztura bagātinātāju saraksts pirms treniņa 2025. gadā

Tirgū ir diezgan liela pirmstreniņu kompleksu izvēle, taču starp sportistiem un speciālistiem ir izveidots populārāko saraksts:

• Stimuls 8;
• Melns Annis;
• psihotisks;
• Ārprāts;
• Džeks 3D;
• Aminoenerģija;
• C4 Original;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Uzbrukums.

Sporta kompleksiem ir atšķirīgs sastāvs un tie tiek izvēlēti atkarībā no tā, kam tie būs paredzēti, profesionālim vai amatierim. Un tas ir jāņem vērā pirms pirkšanas.

Stimuls 8

Zāles ir izplatītas starp profesionāliem sportistiem, tās ir pārbaudītas gadiem ilgi un tiek uzskatītas par diezgan efektīvām. Bet daudzi reakciju raksturo diezgan neskaidri, jo daži patērētāji atzīmēja, ka pēc dzeršanas viņi nejūtas noguruši pēc treniņa. Tāpat daudzi pēc uzņemšanas juta emocionālas svārstības, psiholoģisku uzbudinājumu. Šis produkts jālieto piesardzīgi, ņemot vērā visas ķermeņa īpašības.

• aktīvi ietekmē tauku masas sadedzināšanu;
• uz ilgu laiku enerģē ķermeni;
• satur stimulantus un antioksidantus;
• stimulē muskuļu augšanu.

• diezgan plašs kontrindikāciju saraksts, tāpēc tas var nelabvēlīgi ietekmēt cilvēka veselību.

Blaks Annis

Jauna formula, kas vienlaikus ietekmē sportista psiholoģisko, emocionālo un fizisko stāvokli treniņu laikā. Sastāvā esošais kofeīns pastiprina adrenalīna veidošanos, kreatīns veicina muskuļu augšanu, kā arī sastāvā ir iekļauts arī ģerānijas ekstrakts, kas ietekmē koncentrēšanos. Tā izplatības dēļ komplekss bieži tiek viltots, kas ietekmē tā sastāvdaļu kvalitāti.

• ātra iedarbība uz ķermeni;
• veicina atveseļošanos pēc treniņa;
• neizraisa depresijas sajūtu.

• var būt bīstams veselībai biežu viltojumu dēļ;
• nevajadzētu ņemt tiem, kas tikai sāk sportot.

Psihotisks

Diezgan spēcīgs komplekss, ātri enerģisks, tas jāņem pusstundu pirms nodarbības sākuma. Sakarā ar to, ka sastāvs tiek uzskatīts par agresīvu un spēcīgu, to ieteicams lietot tikai veseliem cilvēkiem, kas vecāki par 21 gadu. Daudzi sportisti ir pamanījuši, ka pēc šīs piedevas lietošanas vai drīzāk pēc tā darbības beigām parādās galvassāpes un garastāvokļa svārstības. Ieteicams arī pieņemšanu veikt speciālista uzraudzībā.

• pacilājoša;
• uzlabo fiziskās spējas;
• derīgs trīs stundas.

• parādās atkarība;
• slikta ietekme uz gremošanas traktu;
• palielina spiedienu;
• ietekmē cilvēka nervu sistēmu.

Ārprāts

Starp kompleksa sastāvdaļām ir kofeīns, kas iegūts no arabikas pupiņām un zaļās kafijas, kā arī no zaļās tējas un mate. Bet, neskatoties uz to, komponentu apjoms ir veidots tā, lai pēc uzņemšanas nebūtu nepatīkamu sajūtu. Bet tiem, kas sporto ilgstoši, būs jāpalielina deva, lai iegūtu vēlamo efektu, to var izdarīt tikai ārsta uzraudzībā.

• struktūra, kas ir diezgan mīksta un ātri uz ķermeņa.

• slikti šķīstošs;
• pieredzējušākiem ir jāpalielina deva.

Džeks 3D

Zālēm ir diezgan mierīga iedarbība uz ķermeni, tas ir, nav spēcīgas pārmērīgas uzbudinājuma, kas prasa nepārtrauktu treniņu un tāpēc ir lieliski piemērots tiem, kas tikai sāk sportot.Iepriekš sastāvā bija ģerānija, taču pēc tam, kad ASV tika ieviests tās aizliegums, tas tika izslēgts.

• uztura struktūrā ir tādi komponenti kā citronzāles ekstrakts un radiols, kas darbojas kā labi adaptogēni.

• rīkojies maigi.

Amino enerģija

Tas ir lielisks stimulants, pateicoties aminoskābēm, kas veido kompleksu, un kofeīnam, kas to papildina. Komponenti ir iesaistīti muskuļu audu veidošanā un palielina sportista izturību.

• lieliski piemērots iesācējiem sportistiem;
• labs sastāvs.

• Vienā porcijā ir diezgan daudz aminoskābju.

C4 oriģināls

Uzturā iekļautās sastāvdaļas ir pievienotas pareizās devās, kas padara uzturu piemērotu iesācējiem. Galvenā sastāvdaļa ir beta-alanīns, kas palielina fizisko izturību. Arganīns iedarbojas uz muskuļu augšanu, un kreatīns palielina enerģijas daudzumu organismā, kofeīns un tirozīns darbojas kā stimulanti un fokusē uzmanību.

• veiksmīga kompozīcija;
• droši, ja ievērojat uzņemšanai ieteicamās proporcijas;
• nepārslogojiet nervu sistēmu.

• nav atklāts.

NO Xplode 3.3

Sporta piedevas sastāvā ir ne tikai piecas galvenās sastāvdaļas, bet arī vitamīnu un minerālvielu komplekss. Kreatīns palielina spēku, beta-alanīns un betaīns palielina izturību. Sastāvdaļu vidū ir arī salvijas ekstrakts, kas uzlabo slāpekļa līdzsvaru, tirozīns un kofeīns uzlabo koncentrēšanās spēju treniņa laikā. DMAE ir šī produkta vispārējā tonizējošā sastāvdaļa.

• bagātīgs sastāvs, kas ietver vitamīnu minerālu kompleksu;
• piemērots iesācējiem.

• nav atklāts.

Platinum Labs Defcon 1

Spēcīgs papildinājums tiem, kas vēlas trenēties ātrākā tempā, sastāvs ietver tādas sastāvdaļas kā kofeīns, higenami, sinefrīns, kas ir augu izcelsmes un darbojas kā neirostimulatori. Kompleksā ir arī tādas aminoskābes kā taurīns, holīns, tirozīns, kas ietekmē muskuļu masas augšanu.

• neparasts sastāvs;
• spēja garīgi koncentrēties nodarbību laikā;
• uzturā nav iekļauti spēcīgi stimulanti, kas neizraisa centrālās nervu sistēmas kairinājumu.

• trūkst.

Uzbrukums

Viens no populārākajiem sporta kompleksiem, kurā ietilpst vitamīni, minerālvielas un piecas galvenās sastāvdaļas. Papildus klasiskajiem komponentiem ir pievienots arī holīns, glikuronolaktons, pterostilbēns un kofeīns, kas palielina neirovadītspēju, uzlabojot komunikāciju starp muskuļiem un centrālo nervu sistēmu.

• lielisks sastāvs, kurā ietilpst augu komponenti, kas uzlabo viens otra iedarbību;
• palielina spēku un izturību, kas ļauj veikt intensīvākus treniņus.

• nav atklāts.

Pirmstreniņu kompleksu kaitējums

Pirmstreniņu kompleksu izmantošana var radīt diezgan nopietnas problēmas cilvēka ķermenim, jo ​​daudzas sastāvdaļas, kas veido to sastāvu, ir kaitīgas. Tātad, ar kādām problēmām saskaras cilvēki, kuri lieto šo produktu:

• bezmiegs vai miega traucējumi, ko var izraisīt novēlota uzņemšana vai tas, ka sastāvdaļu skaits ir ievērojami lielāks nekā parasti. Lai novērstu šo efektu, jums jāaprēķina deva un nelietojiet to īsi pirms gulētiešanas;
• sirdsdarbības traucējumi, tahikardijas parādīšanās, paaugstināta spiediena traucējumi var rasties, ja tiek pārsniegta deva, kā arī ja ir kontrindikācijas;
• seksuālās aktivitātes samazināšanās, dažas sastāvā esošās vielas izraisa vazokonstrikciju cirkšņa zonā. Lai no tā izvairītos, stingri jāievēro devas un rūpīgi jāizlasa sastāvs, jo vazokonstrikciju izraisa spēcīgi stimulanti, piemēram, ģerānija, efedrīns;
• aizkaitināmība un agresija, depresija parādās ilgstošas ​​zāļu lietošanas vai norādīto devu pārsniegšanas rezultātā;
• atkarība, tas ir, bez dopinga, cilvēks kļūst miegains un nav vēlmes trenēties, tas notiek ilgstošas ​​lietošanas vai norādīto devu pārsniegšanas rezultātā.

Sportistiem jāatceras, ka ilgstoša lietošana un ieteicamo normu pārsniegšana izraisa blakusparādības. Tāpēc speciālisti iesaka veikt pārtraukumus starp devām, piemēram, mēnesi veikt pusmēneša pārtraukumu. Un arī, pirms sākat lietot uztura bagātinātājus, jums vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu un treneri, kurš ieteiks atbilstošās zāles.

Jums jāzina: šādu uztura bagātinātāju lietošana nav ieteicama personām, kas jaunākas par 18 gadiem.

Pirmstreniņa kompleksi palielina spēku un izturību, pateicoties šim efektam, sportists treniņa laikā pakļauj ķermeni lielākam stresam, un tas palielina muskuļu augšanu. Uztura bagātinātāji jāizvēlas rūpīgi, lai to sastāvā nebūtu vielas, kas nelabvēlīgi ietekmē ķermeni. Tāpat nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šādu pārtiku un lietot to stingri saskaņā ar instrukcijām.