Labāko kreatīnu ranžēšana 2025. gadā

Šobrīd arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta veselīgam dzīvesveidam, kas ietver pareizu uzturu, vingrošanu un pozitīvu domāšanu. Skaista ķermeņa veidošana un sporta sasniegumi kļūst par mērķi daudziem – no pusaudžiem līdz sirmgalvjiem. Svarīga loma tās sasniegšanā ir sporta uzturam. Papildu olbaltumvielu, bioaktīvo piedevu un kreatīna uzņemšana veicina strauju muskuļu veidošanās un kaulu audu stiprināšanas progresu. Parunāsim par labākajiem kreatīniem zemāk.

Kreatīna īpašības un veidi

Slāpekli saturoša karbonskābe, ko sauc par kreatīnu, aktīvi piedalās enerģijas metabolismā.Lietojiet kreatīnu, lai palielinātu fizisko aktivitāti un palielinātu muskuļu masu. Kreatīna klātbūtne muskuļos nodrošina tos ar adenozīna trifosforskābi (ATP), kas nodrošina pareizu muskuļu kontrakciju, palielina izturību un ūdens aizturi tajos. Atpūtas periodā viss muskuļu audos uzkrātais ūdens netiek izvadīts, kas saglabā to masu. Efekts ir līdzīgs hormonu stimulācijai, bet nekaitīgs.

Kreatīna lietošana veicina:

• muskuļu audu reģenerācija;
• Augšanas hormona veidošanās;
• Kaulu un cīpslu veidošanās;
• Katabolisma līmeņa pazemināšanās muskuļos;
• Olbaltumvielu metabolisma stimulēšana;
• Pienskābes izņemšana;
• Dod labu sūkni.

Pateicoties šīm īpašībām, uztura bagātinātājs tiek plaši izmantots muskuļu masas palielināšanai sporta uzturā.

Kreatīna monohidrāts ir vispopulārākais kreatīna veids, kas ātri uzsūcas. Tas ātri uzsūcas organismā un nonāk muskuļos. Tomēr, pateicoties spējai kairināt zarnas, tas var izraisīt blakusparādības no kuņģa-zarnu trakta - caureju. Atkarību izraisošā efekta dēļ to nevar lietot ilgu laiku bez pārtraukuma.

Cits kreatīna veids ir kreatīna fosfāts. Par cenu tas ir dārgāks nekā iepriekšējais un nerada atkarību. Šis veids nav plaši izmantots starp sportistiem, jo ​​trūkst spējas uzkrāties ūdeni muskuļos, kas samazina treniņa vizuālo efektu, lai gan tas lieliski enerģē muskuļu audus un ir drošs produkts.

Ir daudz vairāk kreatīna veidu, kas ir viens un tas pats monohidrāts, bet ar dažādām organisko skābju piedevām.

Kā izvēlēties kreatīnu?

Nosakot atlases kritērijus, kam jāpievērš uzmanība, tad, pirmkārt, jāņem vērā šādi faktori:

• Kvalitāte. Jāatceras, ka augstā cena ne vienmēr veicina augstu kvalitāti, tāpēc varat koncentrēties uz budžeta produktiem;
• Atbrīvošanas forma. Kreatīns tiek pārdots dažādās formās, bet labāk ir dot priekšroku pulverim, jo. tas ir drošāks un lētāks;
• Labākais pirms datums. Produkts, kuram beidzies derīguma termiņš, ir bīstams organismam;
• Ir jābūt garšai;
• Nevajadzētu būt smaržai;
• Ja kreatīns ir pulvera veidā, tad tam vajadzētu labi izšķīst;
• Funkcionāls. Paredzēts sportistiem un jāpalīdz izturēt maksimālo slodzi treniņa laikā.

Jūs varat izvēlēties kreatīnu ar transporta sistēmu. Lai zāles ātri uzsūktos, pārtikai jāpievieno uztura bagātinātāji, kas sastāv no īpašām vielām, kas veicinās kreatīna ātru uzsūkšanos muskuļu audos. Kreatīns jālieto kopā ar ogļhidrātiem, piemēram, sulu vai olbaltumvielām.

Kreatīns tiek ražots 4 veidos:

• Kapsulas;
• Šķidrums;
• Pulveris;
• Tabletes.

Viela visur ir vienāda, taču var pievērst uzmanību izdalīšanās formai. Pēc pircēju domām, kapsulas ir vieglāk lietojamas, turklāt pulveris vienmēr jāatšķaida ūdenī, tāpēc ceļojumos tās ņem līdzi ļoti reti. Kreatīns šķidrā veidā ir zaudējis savu popularitāti. uzglabāšanas laikā tas viegli zaudē savas īpašības.

Labākie ražotāji katru gadu cenšas uzlabot savus produktus.

Pārskats par labākajiem kreatīniem 2025. gadā

Šis labāko kreatīnu pārskats ir balstīts uz klientu atsauksmēm un ārstu viedokļu analīzi.Piedāvāto zāļu popularitāti nosaka augsta efektivitāte un minimālais blakusparādību skaits.

Kreatīna pulveris

Kreatīna pulveris - tiek pārdots monohidrāta veidā ar dabisku un unikālu sastāvu. Šī pulvera daļiņas ir daudzkārt mazākas nekā citos līdzīgos preparātos. Nokļūstot cilvēka ķermenī, tas pārvēršas par adenozīna trifosfātu, kas palīdz muskuļiem ātri sarauties. Ja to lieto pareizās proporcijās, tas būtiski ietekmēs muskuļus un fizisko aktivitāšu efektivitāti.

Ieteikumi lietošanai:

Vispirms glāzē ūdens vai sulas 300 ml tilpumā jāielej 1 karote kreatīna. Pēc tam labi samaisa ar karoti. Ir nepieciešams lietot 1 karoti no rīta, pēcpusdienā un vakarā 5 dienas, lai organisms varētu iegūt pietiekami daudz kreatīna, un muskuļi pierastu pie tā. Pēc tam piedevu lieto tikai treniņa beigās un vienlaikus ar proteīna kokteili. Jāatceras, ka produkts nevar aizstāt labu uzturu, tāpēc ir vērts ēst cieši un saskaņā ar režīmu. Jūs nevarat lietot tukšā dūšā, pretējā gadījumā var rasties sāpes kuņģī un zarnās, var paaugstināties spiediens. Ja pēc lietošanas veselības stāvoklis pasliktinās, labāk atteikties no tā lietošanas. Var izmantot iesācējiem.

• Nav smakas vai spēcīgas garšas;
• Nav pārtikas piedevu un pildvielu;
• Zemu cenu;
• Ražošanas formu daudzveidība.

• Pārmērīga ūdens aizture organismā.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - satur 6 kreatīna formas, nesatur monohidrātus un ogļhidrātus.Šis produkts paaugstina efektivitāti, palielina treniņu produktivitāti, muskuļu masu, mazina nogurumu. Uzklājot ir jūtama patīkama garša. Unikālais sastāvs ļauj uzlabot enerģiju un anabolisko aktivitāti. Šī produkta ražotāji ir spējuši apvienot 6 kreatīna savienojumus, kas lieliski darbojas kopā. Pēc ēšanas kreatīna molekulas piesātina organismu, apmierinot organisma vajadzības saistībā ar šo vielu. Lietojiet no rīta un pēc treniņa, kas palīdz īsā laikā veidot muskuļus.

Ieteikumi lietošanai:

Vispirms jāsajauc 1 porcija kreatīna ar ūdeni, tilpums 125 ml. jālieto no rīta un pēc treniņa. Pēc sajaukšanas var veidoties nogulsnes, taču tas nekādā veidā neietekmē tā efektivitāti. Šis produkts nespēj aizstāt pārtiku, tāpēc jums vajadzētu ievērot diētu. Ja pēc tā lietošanas ķermeņa stāvoklis pasliktinās, ir vērts atteikties no tā lietošanas.

• Sastāv no sešiem dažādiem kreatīniem;
• Ir patīkama garša;
• Labi šķīst;
• Cena ir pieņemama.

• Nav identificēts.

Mikronizēts kreatīna pulveris

Vēl viens kreatīns pulvera veidā. Pulveris lieliski šķīst jebkurā šķidrumā un uzsūcas organismā. To ir viegli pievienot arī proteīna kokteiļiem, un tas nemainīs paša kokteiļa garšu.

Tas ir viens no labākajiem uztura bagātinātājiem sportistiem. Tas satur kreatīna monohidrātu.

Mikronizēts kreatīna pulveris ir ļoti viegli uzsūcas un asimilējas organismā. Izejot cauri cilvēka zarnām, tas uzreiz tiek nogādāts muskuļu audos.Šis produkts ir buferizēts un ļoti kvalitatīvs, dabīgs savā sastāvā. Pievienojot ūdenim vai sulai, glāzes apakšā neveidojas nogulsnes, atšķirībā no citiem kreatīniem. Lieto, lai paātrinātu ķermeņa atveseļošanos.

Ieteikumi lietošanai:

1 kausiņu kreatīna, kas ir aptuveni 5 grami, pievieno 250 ml glāzei ūdens vai sulas. un maisījumi. Jūs varat patērēt 4 porcijas dienā. Lietojiet kreatīnu brokastu, pusdienu, vakariņu laikā un pirms gulētiešanas. 4 porcijas tiek izmantotas 5 dienas, un nākamajās 2 porcijās. Pirmajās 5 dienās visi muskuļu audi ir piesātināti, dodot ķermenim laiku pierast. Ja pēc lietošanas rodas diskomforts, tā lietošana jāpārtrauc.

• Efekts ir ātri jūtams;
• Zemu cenu;
• Ar uzkrāšanās funkciju organismā.

• Nav atklāts.

Kreatīna monohidrāts (Nutrition Ultimate)

Kreatīna monohidrāts ir dabisks kreatīna pulveris. Nodrošina augstu veiktspēju, palielina izturību un muskuļu augšanu, treniņu efektivitāti. Tas labi saglabājas muskuļu audos, palielina ķermeņa saražotās enerģijas daudzumu, kontrolē ATP patēriņu, tas palīdz muskuļiem strādāt intensīvāk. Kreatīna monohidrāts – spēj eksponenciāli palielināt sportista izturību, kam pietiek ar 20 gramu porciju. Ar pastāvīgu apmācību tas ātri palielina muskuļu masas apjomu. Fiziskās aktivitātes laikā tas ievērojami palielina muskuļu kontrakciju skaitu. Lai saglabātu kreatīnu muskuļu masā, jums jālieto daudz ogļhidrātu. Ogļhidrāti veicina vielas aizturi un novērš tās sadalīšanos.

Ieteikumi lietošanai:

Lietojiet 1 karoti kreatīna divas reizes dienā, vēlams kādā laikā, tukšā dūšā. Jāizdzer 8 nedēļu laikā. Pirmajā nedēļā devai jābūt 20 g dienā. No 2-5 nedēļām deva: 10 g dienā. No 6-8 nedēļām - bez kreatīna. Ja rodas diskomforts, ieteicams pārtraukt ciklu.

• Zemu cenu;
• Kvalitatīvs sastāvs;
• Ātrs efekts;
• Izgatavots pēc Eiropas standartiem.

• Nav atklāts.

Kreatīna monohidrāts (BioTech)

Kreatīna monohidrāts ir nepieciešams, lai atrisinātu šādas problēmas:

• Vēlme paaugstināt izturības līmeni. Tie. spēja pacelt to pašu svaru vēl 2 vai 3 pieejas;
• Izturībai seko spēka un muskuļu pieaugums;
• Ja ir problēmas ar locītavām, tad var palīdzēt kreatīns, jo. tas spēj aizturēt līdz 2 litriem ūdens organismā.

Efekts būs redzams jau pēc 7-10 nedēļām. Skābe uzkrāsies muskuļu audos un piesātinās tos ar savām molekulām. Pēc piedevas asimilācijas ūdens atstāj ķermeni 2 dienu laikā.

Būtībā cilvēks saņem 2 gramus kreatīna dienā. Cilvēki, kas nodarbojas ar sportu vai fitnesu, vienmēr cenšas uzlabot savu sniegumu, tāpēc viņiem ir nepieciešams ievērojami vairāk kreatīna. Tāpēc kreatīna piedevas viņiem ļoti palīdz un dod spēku.

Kreatīna monohidrāts ir dabisks monohidrāts, kas paredzēts treniņu veiktspējas uzlabošanai, lai palielinātu muskuļu masu. Šis produkts ir viens no visizdevīgākajiem kreatīniem. Šīs zāles pārdod pulvera veidā burkās no 100-1000 g.

Ieteikumi lietošanai:

Vispirms glāzē ūdens jāpievieno viena karote vielas ar tilpumu 250-300 ml. Cikls ilgst 7-10 nedēļas.Pirmajā nedēļā jums vajadzētu patērēt 20 gramus kreatīna dienā, lai muskuļu masa varētu absorbēt savas molekulas. Tālāk dienā pēc treniņa vajadzētu patērēt 5 gramus. Ja jūtat diskomfortu, pārtrauciet lietošanu.

• Zemu cenu;
• Efektivitāte;
• Pieejamība.

• Iespējamas sāpes kuņģa-zarnu traktā.

Kreatīna monohidrāts (Scitec Nutrition)

Šis produkts tiek uzskatīts par universālu. Lietojot to, nogurums nenotiek ilgu laiku, jo ir uzlabota anaerobā izturība. Tas nesatur svešas piedevas. Visbiežāk šis kreatīns tiek sajaukts ar augļu sulu, lai organisms 100% absorbētu. Tas ir drošs produkts, ko lietot maksimāli slodzes laikā uz muskuļiem. Ja zāles izšķīst vienkāršā ūdenī, ir nepieciešams papildu cukurs. Lai atbrīvotu ķermeni no narkotikām, ir nepieciešams pārtraukums.

Ieteikumi lietošanai:

• Lai aprēķinātu atbilstošo devu, sadaliet savu svaru ar 3. Šis skaitlis ir ideālā deva cilvēkam pirmajā lietošanas nedēļā;
• Nākamajās dienās daliet skaitli ar 2 un izmantojiet devu, kas vienāda ar šo skaitli, bet ne vairāk;
• Šis papildinājums jālieto pēc treniņa, tukšā dūšā ar ogļhidrātiem;
• Uz 400 ml. ūdens veido 5 g kreatīna;
• Vienā reizē nevar lietot vairāk par 10 g.. Vēlams sastādīt uzņemšanas grafiku;
• Ir nepieciešams stingri ievērot devu;
• Tas neaizstāj parasto pārtiku, tāpēc jums vajadzētu ēst pēc grafika un regulāru pārtiku;
• Ja pēc lietošanas ir kontrindikācijas vai pēkšņi saslimst, tā lietošana jāpārtrauc.

• Pieļaujamā vidējā cena;
• Augstas kvalitātes.

• Slikta gaume;
• Rezultāts nav uzreiz redzams.

Veidot HD

Šis kreatīns veicina ātru spēka rādītāju pieaugumu, muskuļu masas pieaugumu un muskuļu atjaunošanos. Tas nesatur mākslīgās krāsvielas un piedevas, cukuru, tā vietā satur vielas, kas vairo muskuļus. Build-HD garšo lieliski un, izšķīdinot, neatstāj nekādas atliekas. Koncentrēto kreatīnu, kas ir daļa no šī papildinājuma, jau sen ir pārbaudījuši pētnieki, kuri apstiprina tā efektivitāti. Paātrina vielmaiņu un barības vielu transportēšanu un palielina ķermeņa šūnu aktivitāti. Šīs īpašības ir padarījušas to par vienu no populārākajiem šāda veida produktiem.

Ieteikumi lietošanai:

• 1 kreatīna porcija ir 250 ml. ūdens;
• Viela jālieto pēc treniņa tukšā dūšā;
• Ja kāda diena paiet bez treniņiem, tad piedeva jāizdzer no rīta;
• Stingri jāievēro devas;
• Jums jāievēro diēta;
• Ja jūtat diskomfortu, ieteicams pārtraukt zāļu lietošanu.

• Patīkama garša;
• Efektivitāte;
• Par pieņemamu cenu.

• Ne vienmēr labi izšķīst.

Sīva

Ar pareizu uzturu vien var nepietikt, lai sasniegtu lielu treniņu efektivitāti. Pat ja jums izdosies palielināt apmācības efektivitāti, to uzturēt pienācīgā līmenī nebūs ļoti viegli. Fierce tika radīts šādiem gadījumiem. Tas palielina muskuļu kontrakciju intensitāti, izturību, efektivitāti treniņos, palielina muskuļu masu.Šī kreatīna sastāvā ietilpst: citronskābe, C vitamīns, rieksti, piens, kalcijs, magnijs.

Ieteikumi lietošanai:

• 1 karote pulvera ir 380 ml. ūdens vai sula;
• Tas jālieto pusstundu pirms treniņa, citās parastajās dienās, kas brīvas no sporta - jebkurā diennakts laikā;
• Atkarībā no ūdens daudzuma var pielāgot garšu;
• Nelietojiet vairāk kā 2 karotes dienā;
• Kopā ar šo vielu nedrīkst lietot kofeīnu saturošus produktus;
• Zāles var lietot vismaz 6 stundas pirms gulētiešanas;
• Stingri jāievēro devas;
• Produkts nav maltītes aizstājējs, tāpēc jāievēro diēta;
• Ja pēc uzklāšanas rodas sāpes un diskomforts, pārtrauciet to lietot.

• Dažādu garšu klātbūtne;
• Ātra muskuļu augšana;
• Efektivitāte.

• Stikla apakšā var parādīties nokrišņi;
• Iespējama tahikardija (paātrināta sirdsdarbība) un reibonis.

Aizturēts

Kreatīns ir noderīgs jebkura virziena sportistiem, izņemot tos, kuriem nepieciešami liesi, liesi muskuļi. Īpaši noderīgs papildinājums muskuļu veidošanai kultūrismā un svarcelšanā. Šis ir diezgan efektīvs produkts, kas palīdz īsā laikā veidot muskuļus, dod spēku un palielina izturību. Vielu izmanto gan sportam, gan fitnesam. Tomēr neaizmirstiet, ka, tāpat kā jebkuras zāles, ko organisms iegūst mākslīgi, kreatīns darbosies tikai ar regulāru fizisko slodzi. Pēc sporta karjeras pārtraukšanas iegūtais efekts pazūd, un ķermenis atgriežas sākotnējā stāvoklī. Turklāt piedevu lietošanai var būt kontrindikācijas.Lai nepieļautu kļūdas izvēloties un nekaitētu veselībai, rūpīgi jāizlasa produkta apraksts un lietošanas veids. Kuras zāles ir labāk pirkt, izlemt var tikai pircējs.