Labāko ektomorfa ieguvēju vērtējums 2025. gadam

Cilvēkiem, kuriem ir ātra vielmaiņa, ir ļoti grūti iegūt svaru un muskuļu masu. Turklāt to zemādas tauki tiek nogulsnēti nelielā daudzumā. Tāpēc, ja vēlaties iegūt nepieciešamo svaru, ar spēka vingrinājumiem vien nepietiks. Sākumā jums vajadzētu izvēlēties sabalansētu, kaloriju bagātu diētu, kas palielinās muskuļu masu. Apsveriet, kas ir geiners un kā tas stimulē muskuļu augšanu.

Kas ir ieguvējs

Ektomorfi ir cilvēki, kuriem ātras vielmaiņas dēļ ir liesa ķermeņa uzbūve. Daži to uzskata par milzīgu priekšrocību, jo nav jāuzrauga sava figūra un jābaidās kļūt labākam. Bet šim ķermeņa uzbūvei ir arī savi trūkumi: pirmkārt, viņu fiziskā spēka rādītājs ir zems, spēka slodzes šādiem cilvēkiem tiek dotas ar grūtībām. Otrkārt, nākotnē tas var radīt problēmas ar stāju.

Diemžēl pat pastāvīga sporta zāles apmeklēšana nespēs ievērojami palielināt muskuļu masu. Pirmā lieta, kas jādara, lai atrisinātu šo problēmu, ir iepazīties ar pareizu ektomorfa uzturu.

Gainer ir sporta uztura bagātinātājs, kas satur optimālu olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzumu, kas tik nepieciešams svara pieaugumam. Papildus uzskaitītajām sastāvdaļām guineris satur vitamīnus, labvēlīgus mikroelementus, kreatīnu un taukus.

Bet guineru ir vērts lietot tikai tad, kad plānots aktīvs spēka treniņš.Pretējā gadījumā ķermeņa svars tiek iegūts un pārvēršas zemādas taukos, muskuļu apjoms nepalielinās.

Daži uzskata, ka ieguvējs un proteīns ir viens un tas pats sporta uztura veids. Bet tiem ir viena būtiska atšķirība: olbaltumvielas galvenokārt sastāv no olbaltumvielām, kas nepieciešamas muskuļu masas augšanai. Un svarīga gainera sastāvdaļa ir ogļhidrāti, kas veicina kopējo svara pieaugumu, nevis īpaši muskuļi. Tāpēc ektomorfam priekšroka jādod otrajam uztura bagātinātāja variantam.

Šo sporta uzturu ir ļoti viegli lietot: to pārdod pulvera veidā un pirms lietošanas atšķaida ar šķidrumu. To var sajaukt ar ūdeni, pienu un pat sulu.

Uz iepakojumiem parasti ir norādīta ieteicamā vienas porcijas deva un uzturvielu daudzums tajā un 100 gramos produkta. Tāpēc varat izmantot ražotāju ieteikumus vai mēģināt pats aprēķināt nepieciešamo devu.

Produkts tiek ražots gan nelielos iepakojumos, kuru tilpums ir 700 grami, gan spainīšos, kuros pārtikas piedevas svars sasniedz 7 kg.

Kādi veidi ir

Pēc veida produktu var iedalīt divās kategorijās: lēns (vai sarežģīts) un ātrs (vienkāršs). Sīkāk apskatīsim atšķirības starp tām.

• Lēns

Šāda veida pārtikas sastāvā ir vairāk šķiedrvielu, tas ir, ogļhidrātu, kuru uzsūkšanās organisms prasīs vairāk laika. Citiem vārdiem sakot, tie dod enerģiju pakāpeniski, izstiepjot to uz ilgu laiku. Cukura daudzums šādā produktā ir minimāls, tāpēc insulīns strauji neizdalās.

• Ātri

Šāda veida uztura bagātinātāju raksturo liels daudzums vienkāršo ogļhidrātu un cukura. Pēc tā lietošanas ķermenis ātri saņem lielu enerģijas daudzumu.Ērti lietot pēc aktīva treniņa, kad nepieciešams atjaunot olbaltumvielu-ogļhidrātu logu. Produkts ir kalorijāks nekā ar lēnu oglekli sastāvā. Viena maisījuma daļa var saturēt vairāk nekā 60% ogļhidrātu. Šāda veida sporta uztura bagātinātājs tiek uzskatīts par populārāku nekā ar lēniem ogļhidrātiem.

Kā izvēlēties sporta uzturu

Pirms pērkat, jums jāiepazīstas ar dažiem atlases kritērijiem. Tas ļaus jums nekļūdīties un iegādāties pareizo pārtikas produktu.

Pirmā lieta, kas jādara, ir rūpīgi izlasīt kompozīciju. Īpaša uzmanība jāpievērš olbaltumvielu (olbaltumvielu) procentuālajam daudzumam. Katram ķermeņa tipam ir piemērots noteikts proteīna parametrs. Ektomorfu gadījumā ideālā proteīna koncentrācija būtu 25-30%. Ir vērts atzīmēt, ka galvenokārt ražotāji norāda sastāvdaļu skaitu vienā porcijā un 100 gramos produkta.

Nākamais svarīgais atlases faktors ir dominējošais olbaltumvielu veids. Augstas kvalitātes produkts satur sūkalas vai jauktu proteīnu. Stingri nav ieteicams izvēlēties geineri, kas satur sojas proteīnu.

Ja sportists vēlas iegūt ātrāku muskuļu masas pieaugumu, tad ir vērts iegādāties produktu ar ātriem ogļhidrātiem. Tie veicina svara pieaugumu par vairāk nekā 1 kilogramu 2-3 dienu laikā. Gadījumā, ja nav īpašas steigas pieņemties svarā, labāk pievērst uzmanību pārtikai ar lēniem ogļhidrātiem. Šāda produkta sastāvs parasti ietver rīsu, auzu vai miežu miltus. Šāda veida diēta ļaus jums dažu nedēļu laikā palielināt svaru par aptuveni 5-7 kg.

Cukura saturam produktā jābūt pēc iespējas zemākam vai tā vispār nav. Šis faktors ir arī vislabāk jāņem vērā, pērkot.

Šī sporta uztura cena var būt atkarīga no dažiem faktoriem: svara un attiecīgi porciju skaita, ražotāja, sastāva. Tāpēc vienas iepakojuma izmaksas var svārstīties no 100 līdz vairāk nekā 7000 rubļu. Neizvēlieties no lētākajām iespējām. Parasti ietaupījumu tajos rada nekvalitatīvs sastāvs. Labāk ir pievērst uzmanību produktiem, kas ir vidējā cenu kategorijā.

Svarīgs ir arī produkta ražotājs. Nezināma uzņēmuma produktu izmaksas, lai arī nedaudz lētākas, taču tās kvalitāte var nebūt ļoti laba. Tāpēc ir vērts dot priekšroku slavenākiem zīmoliem.

No vietējās produkcijas ir vērts atzīmēt uzņēmumu Be First. Tas darbojas kopš 2008. gada, bet tiek uzskatīts par vienu no līderiem augstas kvalitātes sporta uztura ražošanā.

Steel Power Nutrition ir vēl viens ražotājs, kas īsā laika periodā (kopš 2014. gada) ir sasniedzis zināmas virsotnes sporta uztura ražošanas jomā. Šī uzņēmuma atšķirīgā iezīme ir interesantu un neparastu pārtikas piedevu garšu klātbūtne.

Krievijas uzņēmums Geneticlab izceļas ne tikai ar savu produktu augsto kvalitāti, kam ir apstiprinoši sertifikāti, bet arī ar pieņemamu cenu politiku.

Strauji augošais uzņēmums OptiMeal ražo augstas kvalitātes produktus, kas nav zemāki par ārvalstu ražotājiem. Bet to cenas ir diezgan pieņemamas.

Ārvalstu ražotāju vidū uzmanību ir pelnījis amerikāņu uzņēmums Optimum Nutrition. No 1986. gada ražo uzturu sportistiem. Viņu produktu kvalitāte ir ļoti augsta, taču arī cenu kategorija ir augsta.

Zīmols Universal Nutrition savu darbību uzsāka 80. gadu beigās un šobrīd ieņem vadošo pozīciju savu produktu pārdošanā ASV. Uzņēmums piedāvā plašu dažādu produktu klāstu, kas izgatavoti tikai no dabīgām izejvielām.

Vēl viens amerikāņu ražotājs Dymatize, dibināts 1994. gadā. Preces atbilst augstai kvalitātei, jo visas izejvielas pirms darba ļaujas testēšanai un kontrolei.

Uzņēmuma izvēles gadījumā vajadzētu uzklausīt citu pircēju ieteikumus un izvēlēties sev labāko ražotāju.

Kur var nopirkt

Lielajās pilsētās var atrast veikalus, kas specializējas sporta uztura pārdošanā. Bet, ja šādu nodaļu nav, jūs vienmēr varat izmantot tiešsaistes veikalu pakalpojumus.

Vietne piedāvā plašu produktu klāstu. Filtri pēc cenas, ražotāja, garšas, iepakojuma veida vai sastāva palīdzēs izvēlēties labāko variantu.

Lapa ar jaunumiem sporta uztura sadaļā jūs iepazīstinās ar jaunpienācējiem. Varbūt no šīs kategorijas kāds produkts piesaistīs pircēja uzmanību.

Ieteicams izlasīt citu lietotāju atsauksmes: iespējams, kāda padoms vai viedoklis palīdzēs jums atteikties no pirkuma un pievērst uzmanību citam produktam.

Izvēloties konkrētu modeli, vietnē ir detalizēts apraksts ar visām produkta īpašībām: uzņēmums, apjoms, cena, sastāvs, pamata garša, porciju skaits iepakojumā, produkta veids un proteīna veids.

Ja lietotājs ir izlēmis, kurš uztura bagātinātājs atbilst visiem viņa kritērijiem, tad pēc tiešsaistes pasūtījuma veikšanas prece tiek nosūtīta pircējam vietnē norādītajā laikā.

2025. gadā populārāko lētu sporta piedevu klasifikācija

Apskatīsim lētākos sporta uztura piedāvājumus, kas lietotāju vidū ir vispieprasītākie.

TURBO MASAS PĀRVIETOJUMS (700 g)

Sporta uzturs ar augstu ogļhidrātu saturu mīkstā iepakojumā, kas sver 700 gramus. Pieejamas trīs pamata garšas: zemeņu, šokolādes vai vaniļas. Iepakojumā ir 7 porcijas. Kompozīcijā ietilpst piena un sūkalu proteīns, kā arī nepieciešamais vitamīnu komplekss.

Nesatur laktozi un aspartāmu. Vienā porcijā (100 grami produkta) ir 20 g olbaltumvielu, 72 g ogļhidrātu un 2 g tauku.

100 gramus produkta ieteicams atšķaidīt ar 200-300 gramiem šķidruma ar ūdeni vai sulu un izdzert 1 stundu pirms treniņa un 30 minūtes pēc tā. Izmaksas sākas no 300 rubļiem un vairāk.

• Efektīvs līdzeklis svara pieaugumam.

• Ļoti slikti maisīts;
• Sāpīga garša.

XXI Power GlutaMax ar kreatīnu (800g)

Produkts ar augstu proteīna saturu, pieejams šokolādes, banānu vai zemeņu garšā. Satur piena un sojas proteīnus. Viena 100 gramu porcija satur 29 g olbaltumvielu, 63 g ogļhidrātu un 1,8 g tauku.

Lai lietotu, pietiek atšķaidīt ar 0 150 gramiem piena vai sulas un labi samaisīt. Ieteicamais uzņemšanas laiks ir 1 stunda pirms aktīvā treniņa un pēc tā. Iepakojuma cena ir no 300 rubļiem par 800 gramiem produkta.

• Pēc lietošanas nav izsalkuma sajūtas.

• Slikti uzsūcas.

Geneticlab Nutrition amilopektīns (1000 g)

Ogļhidrātu vegāns ieguvējs ar tilpumu 1 kg ir paredzēts 30 pieņemšanām. Ir neitrāla garša.Sastāvā nav iekļauts aspartāms, saharīns, sukraloze un maltodekstrīns.

Noderīgo komponentu saturs vienā porcijā: 83,61 g ogļhidrātu, 0,61 g tauku un 0,91 g olbaltumvielu. Vienas porcijas svars ir nedaudz vairāk par 30 gramiem.

Pirms lietošanas pietiek sajaukt ar nepieciešamo sulas vai ūdens daudzumu un kārtīgi samaisīt. Viena mīksta iepakojuma cena ir 300 rubļu robežās.

• Nesatur sukralozi;
• Efektīvs;
• Tas aizņem ilgu laiku.

Pēc izšķīdināšanas paliek kunkuļi;

• Iepakojums labi neaizveras.

Milzu masa 950 gr.

Šis produkts ir pieejams vaniļas, zemeņu krēma vai šokolādes garšā. Augsta ogļhidrātu bagātinātājs satur sūkalu tipa proteīnu, kā arī sukralozi. Sastāvā pilnībā nav cukura un aspartāma.

Vienā iepakojumā ir 19 porcijas. Šādas Krievijas ražotāja sporta uztura izmaksas 950 gramu svaram ir 350 rubļu vai vairāk.

• Bez cukura.

• Nav atklāts.

MD Gainer (0,6 kg)

Sporta uztura produkts ar augstu ogļhidrātu saturu ietver piena un sūkalu olbaltumvielas, maltodekstrīnu, kā arī vitamīnu B un C kompleksu. Gainer tiek radīts bez aspartāma un sukralozes pievienošanas. Pieejams vaniļas garšā.

Mīkstais 600 gramu iepakojums ir paredzēts aptuveni 6 ēdienreizēm (atkarībā no lietotāja konfigurācijas), no kurām katra satur 12,1 g olbaltumvielu, 2 g tauku un 84,17 g ogļhidrātu.

Lietošanai ieteicams sajaukt ar ūdeni vai citu šķidrumu ar tilpumu 200-400 ml un dzert pirms un pēc treniņa. Cena ir 400 rubļu robežās.

• Efektīva svara pieaugumam;
• Vitamīnu komplekss sastāvā.

• Vienā iepakojumā dažas porcijas.

Labāko ieguvēju vērtējums vidējā cenu diapazonā

Tā kā sporta uztura izmaksas var svārstīties no 300 līdz 8000 rubļiem, mēs apsvērsim populārākos modeļus pēc lietotāju domām, kuru cena ir 2000-3000 rubļu robežās.

Mutanta masa XXXtreme 2500 (3180 g)

Bāzes garša var būt vaniļa, šokolāde, krējums, kā arī cepumi un saldējums. Augsta ogļhidrātu bagātinātājs sastāv no sūkalu proteīna, satur arī maltodekstrīnu un sukralozi.

Pārtikas produkts pieejams 3,180 kg skārdenē 11 devām. Viena 285 gramu porcija satur 30,01 g olbaltumvielu, 2,50 g ogļhidrātu un 10,53 g tauku.

Lai lietotu, pietiek ar gaineru samaisīt ar lielu daudzumu piena (apmēram 500 ml) un krata, līdz tas pilnībā izšķīst. Ieteicams lietot divas reizes dienā.

Šādas burkas cena ir nedaudz vairāk par 2000 rubļiem.

• Garšīgi;
• Efektīva masas palielināšanai.

• Maz porciju tik lielam daudzumam.

Dzīvības koka dzīvības masa (2730 grami)

Augsta proteīna ieguvējs ir pieejams aveņu, mango vai krējuma garšā. Satur sūkalu proteīnu. Tas satur arī sukralozi.

2,7 kg burka sadalīta 27 porcijās, proti, viena porcija atbilst 100 gramiem produkta, kurā ir 65 g ogļhidrātu, 25 g tauku un 25 olbaltumvielas.

Pirms lietošanas tas jāatšķaida ar aukstu ūdeni vai pienu lietotājam ērtā daudzumā. Lietojiet 2 līdz 4 reizes dienā starp ēdienreizēm un pēc enerģiskas fiziskas slodzes. Izmaksas ir aptuveni 2500 rubļu.

• Ļoti garšīgs;
• Liels banku apjoms;
• Efektīvs.

• Daži lietotāji ir ziņojuši par problēmām ar kuņģa-zarnu traktu.

Dr. Hoffman Top Mass (4700 g)

Tirdzniecībā ir pieejami banānu, zemeņu un vaniļas garšas maisījumi. Produkts ar augstu olbaltumvielu daudzumu sastāv no sojas un sūkalu tipa olbaltumvielām, ietver arī maltodekstrīnu un sukralozi. Aspartāma saturs nav klāt.

4,7 kg spainī ir 47 porcijas pa 100 gramiem produkta. Katrs no tiem satur 22 g olbaltumvielu, 2,8 g tauku un 66 g ogļhidrātu. Ieteicams lietot 2 reizes dienā, pirms treniņa un tā beigās.

• Cena par šādu produkta apjomu ir aptuveni 2200 rubļu.

• Liels apjoms;
• Paredzēts lielam skaitam pieņemšanām.

• Slikti sajaucas.

Optimāla uztura Gold Standard Gainer (2270g)

Augsta proteīna ieguvējs ir pieejams vaniļas garšā un tiek piegādāts mīkstā iepakojumā pa 2,27 kg, šis svars atbilst 11 porcijām. Daudzkomponentu proteīns sastāv no sūkalu un piena veidiem. Uztura pazīmes ietver maltodekstrīna un sukralozes saturu, kā arī aspartāma trūkumu.

Vienas 203 gramu porcijas kaloriju saturs ir 770 kcal, kas ietver 54,99 g olbaltumvielu, 8,99 g tauku un 115,99 g ogļhidrātu. Ražotāja ieteicamais devu skaits dienā ir no 1 līdz 3 reizēm. Šī sporta uztura cena ir 3000 rubļu robežās.

• Augsts kaloriju saturs;
• Sāta sajūta pēc lietošanas.

• Vienā iepakojumā dažas porcijas.

USN Super Strength Grow 5000 (4 kg)

Norādītais produkts pieder pie augsta ogļhidrātu tipa, satur maltodekstrīnu.4 kg burka ir paredzēta 13 devām, un tās ieteicamā deva ir 300 grami. Tas satur 238,2 g ogļhidrātu, 32,4 g olbaltumvielu un 3 g tauku. Ražotājs piedāvā lietotājiem iegūto šokolādes garšu.

Bankas izmaksas ir vairāk nekā 3200 rubļu.

• Efektīvs;
• Garšīgi;
• Ērts iepakojums.

• Neliels porciju daudzums.

Dārgu sporta uztura veidu vērtējums

Apsveriet visdārgākos ieguvēju modeļus, kuru izmaksas pārsniedz 5000 rubļu.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

Augsta proteīna maisījuma sastāvā ietilpst trīs veidu olbaltumvielas – sūkalas, kazeīns un ola. Turklāt ir pievienots 25 vitamīnu, enzīmu un minerālvielu komplekss. Tas satur arī maltodekstrīnu un sukralozi.

Piedāvātās bāzes garšas ir cepumi, šokolāde, krējums un vaniļa. 4,62 kg mīkstais iepakojums ir paredzēts 28 porcijām, izmantojot ražotāja ieteikto devu (165 g). Uzturvielas tajā ir šādās proporcijās: 59,99 g olbaltumvielu, 85,01 g ogļhidrātu un 8 g tauku.

Šī produkta izmaksas ir gandrīz 7000 rubļu.

• Viegli maisīt;
• Garšīgi;
• Efektīva svara pieaugumam.

• Nav atklāts.

Kevina Levrona leģendārā masa (6800 g)

Produkts ar augstu ogļhidrātu saturu satur piena un sūkalu veida olbaltumvielas, kā arī maltodekstrīnu, kas veicina labāku olbaltumvielu uzsūkšanos. Aspartāms nav iekļauts uztura bagātinātājā.

Mīkstā iepakojuma ar zemeņu garšas uzturvielu tilpums ir 6,8 kg, paredzēts 34 porcijām, kas sver 200 gramus. Katra ražotāja ieteiktā deva sastāv no 138 g ogļhidrātu, 42 g olbaltumvielu un 5,2 g tauku. Tādējādi vienas devas kaloriju saturs ir 771 kcal.

Lai palielinātu svaru un muskuļu masu, lietojiet uztura bagātinātāju pirms un pēc treniņa, pusporcijas apjomā. Profesionāliem sportistiem ieteicama visa porcija vienā reizē. Efektivitātes labad kokteili vēlams izdzert tukšā dūšā.

Cena ir aptuveni 5500 rubļu.

• Labi šķīst;
• Patīkama garša.

• Nav atklāts.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Sporta uzturs ar augstu olbaltumvielu saturu. Gainers darbojas kā lēni ogļhidrāti, tāpēc notiek neliels, bet pakāpenisks ķermeņa svara pieaugums.

Produkts tiek pārdots mīkstā iepakojumā, pamata garša ir zemeņu. Viena porcija ir 227 grami (5 karotes) un 850 kcal, kas sastāv no 142 g ogļhidrātu, 53 g olbaltumvielu un 7 g tauku. Norādītā deva ir ieteicama profesionāliem sportistiem. Mazāk aktīviem lietotājiem dienas likme ir 2-3 kausi.

Papildinājuma izmaksas 6,8 kg svaram ir 5800 rubļu.

• Garšīgi;
• Efektīva svara pieaugumam.

• Vairāk piemērots profesionāliem sportistiem;
• Tas jāatšķaida lielā daudzumā šķidruma.

Myprotein Extreme (5 kg)

Augsta proteīna piparmētru, cepumu, krējuma, šokolādes, zemeņu vai neitrālas garšas. Mīkstais iepakojums, kas sver 5 kg, ir paredzēts 50 porcijām, katras kaloriju saturs ir 446 kcal.

Kompozīcijā ietilpst sūkalu veida proteīns, vitamīnu komplekss, kā arī sukraloze. Papildinājums ir izgatavots bez aspartāma satura.

Vienreizēja 100 gramu maisījuma uzņemšana satur 61 g ogļhidrātu, 35 g olbaltumvielu un 6 g tauku.

Pirms lietošanas sajauciet ar ūdeni vai pienu un labi sakratiet. Preču cena ir 5500 rubļu.

• Garšīgi;
• Labi sajaucas.

• Ne visi lietotāji uzrādīja efektu svara pieauguma veidā.

Optimāla uztura nopietna masa (5,44 kg)

Ražotājs piedāvā plašu šīs ogļhidrātu saturošās maltītes pamatgaršu klāstu: banānu, zemeņu, šokolādes, vaniļas, zemesriekstu un cepumu.

Sastāvā ietilpst piena un sūkalu proteīns un maltodekstrīns. Ražotāja ieteiktais porcijas izmērs ir 334 g, kas atbilst 1250 kcal. Tas satur 50 g olbaltumvielu, 253 g ogļhidrātu un 0,45 g tauku.

Lai iegūtu svaru un palielinātu muskuļu masu, uztura bagātinātāju nepieciešams lietot vienu reizi dienā, atšķaidot 500 ml ūdens, pirms un pēc treniņa.

• Efektīva svara pieaugumam;
• Pamata garšu daudzveidība;
• Labi sajaucas;
• Nevis mānīšanās.

• Nav atklāts.

Populārāko sporta uztura piedāvājumu apskats ļaus lietotājam izvēlēties sev piemērotāko variantu. Neaizmirstiet, ka papildus geinera uzņemšanai jums jāuzrauga jūsu galvenais uzturs, kā arī biežāk jāiesaistās aktīvā treniņā. Visi šie faktori kopā pozitīvi ietekmēs svara pieaugumu.