2025. gada labāko espanderu vērtējums

Nosaukums paplašinātāji cēlies no latīņu vārda stiepšanās. Līdz šim šī ir visa aprīkojuma sērija, kas ietver noteiktu sporta aprīkojumu. Viņus visus vieno tas, ka ar viņu palīdzību veikto vingrinājumu pamatā ir atsperīga deformācija. Šāviņa elastīgās sastāvdaļas vai viens šāds elements nodrošina slodzi pret kustību. Dažādi dažādu ražotāju modeļi var atšķirties pēc ražošanas materiāla (gumijas vai citiem elastīgiem materiāliem), taču tiem jābūt ar atsperu slodzēm. Labāko paplašinātāju vērtējums 2025. gadam palīdzēs izvēlēties piemērotāko un izprast tā patieso mērķi.

Mērķis un veidi

Viena no espanderu iezīmēm ir tāda, ka treniņi ar šiem apvalkiem ir paredzēti tikai noteiktām (ne lielām) muskuļu grupām. Vingrinājumus ar tiem sauc par izolēšanu.

Absolūti visi paplašinātāji ir ideāli piemēroti:

• muskuļu tonusa nostiprināšana un uzturēšana starp nodarbībām;
• sportistu un kultūristu spēka un aerobikas aktivitātes.

Vēl viens labs iemesls paplašinātāja izvēlei ir tas, ka šis kompaktais šāviņš aizņem ļoti maz vietas. Lielākā daļa modeļu viegli ietilps somā vai pat kabatā. Šāds praktiskums ļauj to ņemt līdzi ceļojumos, ceļojumos un pat uz darbu (starp citu, ar otu paplašinātāja palīdzību jūs varat nomierināt nervus vai mazināt spriedzi pirms gaidāmās intervijas jaunam darbam).

Gandrīz visus paplašinātājus pamatoti sauc par universāliem. Tas liek domāt, ka gan vīriešu, gan sieviešu pārstāvji varēs veiksmīgi trenēties. Tajā pašā laikā ir ārkārtīgi ērti, ka ir iespējams regulēt jaudas slodzi, ņemot vērā cilvēka fiziskās iespējas.

Klasifikācija

Visu paplašinātāju darbības princips ir tā lieces sastāvdaļas pretestība cilvēka ķermeņa kustībai. Bieži vien šī elastīgā sastāvdaļa ir izgatavota no dabiskā kaučuka vai ir atspere. Šī mijiedarbība starp cilvēku un šāviņu nodrošina slodzes spēku uz muskuļiem.

Runājot par slodzes veidiem, ir divi no tiem:

1. Stiepšanās trenažieri.
2. Kompresijas iekārtas.

Katrs no tiem, saskaņā ar nosaukumu, prasa zināmu piepūli no sportista (stiepšanās / kompresija).

Turklāt profesionālajā sportā tiek izmantota arī paplašināta espanderu klasifikācija. Galvenais kritērijs tajā ir treniņā iesaistīto muskuļu grupa. Šādi tiek izdalīti paplašinātāji muskuļu noslogošanai:

• otas;
• kājas;
• elkoņi;
• krūtis;
• pleci;
• bokseri;
• slēpošanā iesaistītie sportisti;
• gumijas lentes vai lateksa lentes;
• "tauriņi";
• visas grupas.

Lai visprecīzāk noteiktu optimālo šāviņa izvēli, ir nepieciešams sīkāk pakavēties pie katras grupas, kas paredzēta atsevišķiem muskuļiem.

karpālā

Tās ir viena no daudzskaitlīgākajām šī aprīkojuma kategorijām. Atšķiras:

• forma;
• izgatavošanas materiāls.

Slavenākais šajā grupā ir karpālais "gredzens", kas izgatavots no gumijas. Gredzeni savā starpā atšķiras ar pretestības pakāpi saspiešanas laikā, mērot kg. Specializētajos veikalos varat iegādāties opcijas ar pretestību no 15 līdz 65 kg. atšķirība starp modeļiem ir 5 kg.

Attiecībā uz ražošanas materiālu tā galvenās raksturīgās atšķirības ir rādītāji:

• stingrība;
• biezums un diametrs;
• ārējais pārklājums - gluds vai ar masējošiem elementiem.

Ieteicams izmantot šāda veida paplašinātāju šādiem mērķiem:

• stiprinošas otas;
• asinsrites stabilizācija;
• ādas stāvokļa normalizēšana uz rokām.

Ir vērts atzīmēt, ka mūsdienu medicīna iesaka izmantot šāda veida espanderus ne tikai cilvēkiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu, bet arī tiem pilsoņiem, kuriem nepieciešams:

• normalizē perifēro asinsriti;
• dziedēt locītavas;
• savest kārtībā kuģus;
• atbrīvoties no bezmiega un hipertensijas.

Tāpat nav iespējams neievērot tās priekšrocības cilvēkiem, kuru darbība ir saistīta ar smagu garīgo darbu, tostarp skolēniem un studentiem.

Ja šo ekipējumu iegādājies profesionāls sportists, tad jāņem vērā fakts, ka pretestība ir pakāpeniski jāpalielina. Tas ir, laiku pa laikam nomainiet paplašinātāju uz modeli ar lielāku pretestību.

Gandrīz tāda pati simulatora versija gredzena formā ir mazas bumbiņas, olas vai metāla kokoni. Ražotāji piedāvā šos modeļus ar stingrību 5-25 kg.

Pavasara modifikāciju sauc par "šķērēm". No citiem tie atšķiras ar rokturiem gredzenu savienošanai ar atsperēm. Daži no tiem ir aprīkoti ar sensoriem atkārtojumu skaitīšanai vai dinamometriem.

Neskatoties uz izvēlēto modifikāciju, visi karpālo paplašinātāji ir kompakti un daudzfunkcionāli. Paredzēti dažādu vingrinājumu veikšanai, tie lieliski nostiprina ne tikai rokas, bet arī apakšdelmus.

Mīkstie rokturi ļauj izmantot simulatorus jebkurā vidē un ērti turēt tos rokā treniņa laikā. Ir vērts atzīmēt, ka maksimālo slodzi nodrošina čaulas ar stingru metāla rokturi, kas rada optimālu pretestību profesionāļiem. Pieredzējušu sportistu sporta treniņiem ir piemēroti modeļi ar slodzi virs 50 kg.

Nedomājiet, ka tikai sportisti var izmantot karpālo paplašinātājus. Tie ir ideāli piemēroti radošo profesiju cilvēkiem – māksliniekiem, tēlniekiem, mūziķiem. Tas ir, tie, kuriem nepieciešama pastāvīga roku iesildīšana - datorzinātnieki un programmētāji, kuru rokā gandrīz nepārtraukti ir "pele".

Elkoņi

Šie simulatori ir paredzēti galvenokārt plaukstu muskuļiem. Tas ir, tie ir ideāli piemēroti sportistiem, kas nodarbojas ar roku cīkstēšanos.

To veicina, pirmkārt, tas, ka darbs ar to ir saistīts ne tikai ar roku saspiešanu (atspiešanu), bet arī nedaudz nestandarta stāvokli, kurā iekārtai ir papildu fiksācija elkoņā. Tādējādi darbā papildus rokas muskuļiem tiek iesaistītas arī sānu plecu grupas.

krūšu kurvja

Aprīkojuma izmantošana ir vērsta uz krūšu muskuļu nostiprināšanu. Vingrojumos aktīvi tiek iesaistīta arī mugura, tricepss un plecu josta.

Šādu iekārtu darbības princips ir balstīts uz elastīgo gumijas auklu (atsperu) saspiešanu. Ražotāji garantē, ka šāda apmācība 100% novedīs pie palielinātām un paceltām krūtīm. Un, spriežot pēc pozitīvajām atsauksmēm, šis apgalvojums patiešām ir patiess.

Brahiāls

Stiprināt un stiprināt plecu jostas muskuļus. Lielākoties to funkcionalitāte balstās uz stiepšanos. No citiem tie atšķiras pēc materiāla un atsperu skaita. Tie var būt ne tikai no tērauda vai gumijas, bet arī var būt noņemami. Tas ļauj ietaupīt, iegādājoties dažādus simulatorus ar dažādām slodzēm.

Plecu gumijas trenažieri tiek piedāvāti šādos veidos:

• apļi;
• twisters (astoņi);
• dubultie twisters.

Šāda veida trenažieri bieži tiek izmantoti, lai vēl vairāk nostiprinātu muskuļu grupas uz kājām.Ja aprīkojumam ir rokturi, noteikti pārbaudiet, vai tie ir ērti. Neatkarīgi no piestiprināšanas vietas (uz rokām vai kājām), simulators nekādā gadījumā nedrīkst spiest vai berzēt, radīt diskomfortu vai vēl vairāk sāpju. Ja tas joprojām notiek, jums ir jāaizstāj modelis ar produktu ar putu rokturi.

Lai sportistiem būtu ērti izvēlēties pretestībai piemērotu paplašinātāju, ražotāji ir nodrošinājuši dažādas krāsas rokturiem un citiem komponentu modeļiem:

• dzeltens - vāja pretestība, paredzēta iesācējiem;
• zaļš - diezgan vāja pretestība;
• sarkans - vidējs;
• zils - augsts pretestības līmenis.

Ir vērts atzīmēt, ka šādas krāsu variācijas nenodrošina visi ražotāji, tāpēc simulatora pretestības līmenis vēl jāprecizē ar veikala konsultantu.

Gumijas lente un lateksa lente

Šo simulatoru izmantošana garantē muskuļu stiepšanu un nostiprināšanu, locītavu kustīguma optimizāciju. Galvenokārt izmanto klasē:

• cīņas māksla;
• joga;
• bokss;
• Pilates.

Optimāla pretestība muskuļu treniņiem samazina traumu risku. Pareizi izvēlēts vingrinājumu cikls veicina visu galveno muskuļu grupu attīstību. Faktiski tas ir, lai aizstātu daudzus sporta simulatorus. Tas padara to par tādu pašu universālu veidu, kā uzturēt lielisku fizisko formu visiem sportistiem un sportistiem.

Jūs varat iegādāties žņaugu vai lenti rullī vai noteikta izmēra gabalos. Pirms izlemjat par garumu, jāņem vērā fakts, ka aprīkojums jāmēra ar rezervi tinumam uz rokas.Tas palīdzēs jums turpināt improvizēt.

"Tauriņš"

Kompresijas treneris izstrādā:

• atpakaļ
• krūtis;
• paceles cīpslas;
• sēžamvieta;
• plecu josta;
• nospiediet.

Ergonomisks dizains veicina izturību. Kompakto pārnesumu bez problēmām var izmantot jebkur. Drošību nodrošina plastmasas atsperu klātbūtne. Neoprēns uz rokturiem nodrošina ērtu lietošanu.

Kāju trenažieri

Šie produkti ir specializēti, lai palielinātu slodzi uz kāju muskuļiem. Var būt šādā formā:

• astoņnieki;
• gumijas lentes apļa formā.

Daži ražotāji piedāvā īpašus modeļus, kas aprīkoti ar aproci labākai fiksācijai uz kājas.

Paplašinātāji bokseriem un slēpotājiem

Dažādi šāda veida paplašinātāju modeļi atšķiras viens no otra ar atšķirīgu gumijas komponentu skaitu, kas paredzēti stiepšanai. Veiksmīgi lietots:

• slēpošana;
• bokss;
• peldēšana.

Labi nostiprina plecu joslas, kāju, roku un muguras muskuļus. Bieži izmanto, lai atjaunotu muskuļus pēc traumām, ko guvuši sportisti. Šāds simulatoru modelis ir veiksmīgi piestiprināts pie horizontālajiem stieņiem un uz Zviedrijas sienas un pat uz parastās gultas. Principā to var piestiprināt gandrīz jebkur. Šī simulatora komplektācijā ietilpst no divām līdz četrām gumijas lentēm, no kurām katra beidzas ar cilpas formas rokturi.

Daudzfunkcionāls (universāls)

Produkti, kas attīsta un atbalsta muguras, plecu joslas un preses tonusu, ir daudzfunkcionāli un viegli. Izmantojot tos, jūs varat improvizēt, veicot dažādas aktivitātes, padarot tās efektīvākas.Izturīgs un neslīdošs materiāls, no kura tiek izgatavotas skavas un atdures, nodrošina ne tikai komfortu treniņa laikā, bet arī garantē aprīkojuma izturību.

Tātad, iepazīstoties ar dažādu grupu paplašinātāju galvenajām īpašībām, varat doties tieši uz populārākajiem modeļiem.

Populārākie paplašinātāji

Ņemot vērā dažādus paplašinātājus no dažādām kategorijām, izvēle jāpārtrauc šādiem modeļiem:

• Ironmind Captains of Crush - par otu;
• Bradex dzelzs rokturis;
• Starfit ES-702 Power Twister - lāde;
• Startēšana Nt36011;
• Nike Accessories Universal (NER12691NS) - universāls;
• Indigo 3 auklas (00021321) 200;
• Bradex "muskuļu komplekss";
• Oriģinālie fit instrumenti Ankle-EX - kājām;
• Protrain 18137 - "tauriņš";
• Lite atsvari 0891LW.

Ir vērts iepazīties ar katru no tiem sīkāk.

karpālā

Ironmind Captains of Crush

Leģendārais espanderis profesionāliem sportistiem. Šajā sērijā ir iekļauti visstingrākie roku trenažieri. To pretestība svārstās no 45 kg vieglajā versijā līdz 165 kg spēcīgākajā simulatorā. Starp citu, lai atzīmētu, cik spēcīga ir ceturtā modifikācija, jums jāzina, ka pieci cilvēki uz visas planētas to spēja saspiest.

Šo modeļu izturību nodrošina izgatavošanas materiāli - lidmašīnu klases alumīnijs un lieljaudas tērauda atsperes. Modelis ir lieliski piemērots augsta profesionāla līmeņa roku cīkstoņiem un svarcēlājiem. Attīsta apakšdelma muskuļus un attīsta satvēriena spēku.

• kompaktums;
• ērts satvēriens;
• iespēja trenēt krūšu muskuļus (saķerot ar abām rokām);
• pretslīdes iecirtums uz rokturiem;
• atsperu kalibrēšana;
• stingrs atsperu stiprinājums pie rokturiem - neļauj iekārtai griezties ap savu asi;
• atsperes no pretkorozijas tērauda;
• simts gadu garantija.

• augsta cena;
• dažāda slodze uz pirkstiem sakarā ar to, ka rokturi nav paralēli;
• spilventiņš sākumā traumē ādu.

Bradex dzelzs rokturis

Viens no ērtākajiem espanderiem, ko izmantot roku muskuļu attīstībai. Tā polsterētie putu spilventiņi nodrošina optimālu satvērienu ar roku. Aprīkojums neslīd no rokas un neizraisa kairinājumu uz ādas. Kompaktums un mazs svars padara šo simulatora modeli var pavadīt gan ceļā, gan darbā.

Šāviņš ir ērti lietojams jebkura līmeņa sportistiem. Ar to ir viegli rīkoties iesācējiem, taču tas ir piemērots arī profesionāļiem. Patiesībā "Iron Grit" ir komfortabli it visā, uzlabojot bokseru, basketbolistu, tenisistu un boulinga sportistu fizisko sniegumu. Taču tas nebūt nenozīmē, ka to nevar izmantot citu sportistu nodarbībās.

• pārdod jebkurā specializētā veikalā;
• metāla konstrukcijas uzticamība;
• izmērs ir viegli regulējams.

• pretestības līmenis paliek nemainīgs.

Krūšu muskuļu un plecu jostas trenēšanai

Starfit ES-702 Power Twister

Modelis, kas galvenokārt paredzēts kultūristiem. Diezgan smags (līdz 1,8 kg) simulators ir paredzēts nopietnu sportistu apmācībai. Noapaļotie rokturi, kas savieno augstas kvalitātes tērauda atsperi, ļauj locīt, griezt un pagriezt šāviņu dažādos virzienos.To lieto, lai attīstītu plecu joslas un krūšu muskuļus.

• daudzpusība - spēja sūknēt bicepsus, abs, muguru un apakšdelmu;
• cilpas, kas neļauj simulatoram izlauzties treniņa laikā;
• liela (līdz 60 kg) slodze;
• kompaktums.

• slodze netiek kontrolēta;
• no rokas, tas var izraisīt nopietnus savainojumus.

Startējiet Nt36011

Viens no populārākajiem krūškurvja simulatoriem ir diezgan piemērots visu mājsaimniecību fizisko spēju attīstīšanai neatkarīgi no dzimuma un vecuma, fiziskās sagatavotības līmeņa. To tieši veicina sporta aprīkojuma universālais dizains:

• četri plastmasas rokturi;
• četras atsperes ar universālo garumu 32 cm.

Katra no tām slodze ir 10 kg. Noņemamas atsperes ļauj regulēt slodzes līmeni. Ērti uzglabāt nesaliktu – aprīkojums aizņem ļoti maz vietas.

• ir lēts;
• dizains ir uzticams;
• treniņi ir efektīvi;

• rokturi nav aprīkoti ar mīkstiem paliktņiem;
• aprīkojums nenodrošina atbilstošu pretestību savienojumiem, kas ļauj cilvēkiem ar jebkādu uzbūvi izmantot šo paplašinātāju.

Universālie Nike aksesuāri (NER12691NS)

Šis simulatoru modelis pieder pie universālā. Lieliski veido plecu jostu un krūšu muskuļus. Simulators ir paredzēts tikai profesionāļiem, kas ilgstoši nodarbojas ar sportu.

Ražotāji piedāvā oranžas un melnas krāsu shēmas.

• mazs svars;
• aušanas ceļā izgatavots kabelis nelīp pie matiem un drēbēm;
• Putu spilventiņi ir neslīdoši un novērš tulznu veidošanos.

• augsta cena.

Tauriņu trenažieri

Protrain 18137

To uzskata par ideālu sieviešu simulatoru - "tauriņu". Izmanto muskuļu grupu trenēšanai:

• krūtis;
• sēžamvieta;
• mugura;
• rokas;
• kājas.

Kompakts un viegli lietojams. Visefektīvākais ideālās figūras korekcijai un veidošanai. Tas ir izgatavots astoņnieka formā, pēc izskata tas patiešām atgādina tauriņa spārnus. Pīte ir izgatavota no putu mīkstas gumijas.

• izturība un izturība, pateicoties ražošanas materiālam - atsperu tērauds;
• kompaktums;
• piemērots ikvienam neatkarīgi no dzimuma un fiziskās sagatavotības līmeņa;
• lēts.

• neliels pretestības līmenis;
• slodze nav regulējama.

Lite atsvari 0891LW

Viens no labākajiem "tauriņu" klāstā. Tas ir visuresošs, un to var iegādāties sporta preču veikalā. Sviras izgatavotas no augstas kvalitātes metāla ar mīkstu oderi. Tas samazina ādas traumu risku treniņa laikā.

Savienojošais elements ir izgatavots no elastomēra. Ērtu šī paplašinātāja uzglabāšanu nodrošina tā mazais svars un kompaktums. Universāls ikvienam, neatkarīgi no vecuma, dzimuma un sporta sagatavotības.

• demokrātiskā vērtība;
• kvalitatīva un izturīga konstrukcija;
• lietošanas ērtums.

• gumijas spraudnis, kas atrodas vidū, periodiski var izlēkt;
• slodzes līmenis nav regulēts.

Labākais paplašinātājs slēpotājiem

Indigo 3 auklas (00021321) 200

Slēpošanā iesaistīto sportistu paplašinātāju klāstā šis modelis ir visizdevīgākais.Ar to jūs varat izstrādāt kustības, kas atgādina kustības ar nūjām. Tehnika sevi efektīvi parāda arī cīņas mākslinieku fiziskajā sagatavotībā, uzlabojot paņēmienu ātrumu un dinamiku. Ar tās palīdzību tiek kvalitatīvi trenētas visas muskuļu grupas. Gumijas joslas pārklājums ar speciālu bizi neļauj tai aizķerties pie sportista apģērba vai matiem treniņa laikā.

Lielais garums (2 m) ļauj to veiksmīgi izmantot pat gariem sportistiem. Vispiemērotākais sportistiem – iesācējiem vai pusaudžiem. Ja sportista fiziskās sagatavotības līmenis ir augsts, ar šo inventāru viņam noteikti nepietiks.

• universālums;
• mīksti neoprēna rokturi;
• pārdod visur.

• diezgan zema pretestība.

Labākais universālais paplašinātājs

Bradex "muskuļu komplekss"

Šis šāviņš ir universāls un, ja to pareizi lieto, var diezgan nomainīt visus galvenos simulatorus, vienlaikus ērti ievietojot plauktā skapī. Pilnvērtīgu treniņu nodrošina vēlamās slodzes regulējams līmenis (atbilstoši cilvēka sportiskās sagatavotības līmenim).

Simulatora mobilitāte, ko nodrošina tā kompaktums un vieglums, ļauj to nēsāt līdzi un izmantot brīvajā laikā. Ar maksimālo slodzi 100 kg, pretestība ir 8,2 kg. Paplašinātājs ir izgatavots no šādiem materiāliem:

• plastmasa - ABS;
• PVC;
• nerūsējošais tērauds;
• polipropilēns;
• poliesters.

Visi materiāli ir uzticami un izturīgi. Šāviņa diezgan augstās izmaksas ir saistītas ar tā izcilo kvalitāti. Vingrinājumu variāciju skaits ar tā izmantošanu ir gandrīz neierobežots.

• augsts kvalitātes līmenis;
• universāls simulators 5 vienā;
• montāžas ātrums;
• spēja veikt visdažādākos vingrinājumus;
• kompaktums un mazs svars.

• jūtama plastmasas smaka;
• iespējamās kontrindikācijas lietošanai.

Labākais paplašinātājs kājām

Oriģinālie instrumenti Ankle-EX

Šī kāju paplašinātāja regulējamā pretestība un droša fiksācija ar īpašu Velcro (Velcro) padara šo modeli populāru sportistu vidū, kuri vēlas trenēt dažādas kāju muskuļu grupas. Modelis sastāv no divām kāju aprocēm, kas izgatavotas no neilona un savstarpēji savienotas ar elastīgiem kabeļiem. Labošana ir iespējama divos veidos:

• zem teļiem;
• uz gurniem.

Simulatora maksimālā iespējamā slodze ir 20 kg.

• universāls vīriešiem un sievietēm;
• Izgatavots no stipra un izturīga lateksa
• kompakts.

• Ražotāja garantija tikai 6 mēneši.
• tikai sešu mēnešu garantija.

Rezumējot, varam droši teikt, ka plašais dažādu ražotāju espanderu klāsts ļauj izvēlēties simulatoru absolūti ikvienam, neatkarīgi no dzimuma, fiziskās sagatavotības līmeņa un vēlamā rezultāta. Galvenais ir prātīgi novērtēt savas spējas, noteikt, kura muskuļu grupa jums jātrenē, un nekavējoties nomainīt simulatoru pret modeli ar augstu pretestību.