Labāko holīna uztura bagātinātāju klasifikācija 2025. gadā

Mainīgais stresa līmenis planētas situācijas nestabilitātes dēļ, papildu slodze videi nelabvēlīgas ietekmes veidā uz organismu, kā arī vielmaiņas traucējumi hronisku slimību dēļ veido noteiktu vielu deficītu un pārpalikumu, kas negatīvi ietekmē cilvēka ķermeņa stāvokli. vispārējais cilvēka veselības stāvoklis. Parunāsim par holīnu zemāk.

Kam paredzēts holīns?

B4 vitamīns jeb holīns veic vairākas svarīgas dzīvībai svarīgas funkcijas:

1. piedalās nervu audu metabolismā;
2. uztur nepieciešamo žults sastāvu un novērš akmeņu veidošanos žultsvados;
3. kontrolē tauku veidošanos, izņemot liekā svara iespējamību;
4. novērš sklerotiskos veidojumus holesterīna līmeņa izmaiņu rezultātā;
5. uztur nepieciešamo šūnu membrānu sastāvu pilnvērtīgai vadīšanas un intracelulāro procesu darbībai;
6. veicina stabilas nootropiskās aktivitātes uzturēšanu;
7. nomāc depresīvās ietekmes avotus.

Holīna trūkums izraisa vairākas neatgriezeniskas izmaiņas organismā un apdraud veselību.

Pagājušā gadsimta trīsdesmitajos gados viela B4 tika iegūta tīrā veidā, un mūsdienās vitamīna kā bioloģiskas piedevas ražošana ir uzsākta.

Labākie holīna uztura bagātinātāji komplekso preparātu kategorijās, dabīgie preparāti ar lietošanas ieteikumiem un pozitīvo efektu saraksts tiks aplūkoti turpmāk.

Kā izvēlēties

Mūsdienu klasifikācijā vitamīnu grupā nav iekļauts holīns. Iemesls tam ir cilvēka ķermeņa spēja to atražot pašam. Problēma ir tā, ka atkarībā no uztura līdzsvara viela var veidoties nepietiekamā daudzumā.

Nepieciešamība pēc ikdienas apjoma ir atšķirīga un ir tieši atkarīga no cilvēka vispārējās veselības, viņa vecuma un stresa.

Barojošām mātēm un grūtniecēm, kā arī pieaugušiem aktīviem vīriešiem nepieciešami 450 līdz 550 mg. Bērniem no 1 gada līdz 13 gadu vecumam ātrums pakāpeniski palielinās diapazonā no 200 ÷ 375 mg. Sievietēm bez palielinātām slodzēm pietiek ar 400 mg dienā.

Ko dara formas

B4 vitamīns ir vairāku veidu:

• Holīna bitartrāts pieder pie aminoskābju vielu kategorijas un ir īpaši lēts, populārs, deva 500÷1000 mg;
• Citrāts ir citronskābes suga ar paaugstinātu uzsūkšanos, tas ir efektīvs multiplās sklerozes ārstēšanā un muskuļu masas veidošanā kājās, skābās garšas dēļ to ieteicams pievienot saldo ēdienu ēdieniem;
• Holīna hlorīdam raksturīga ātra ūdens uztveršana, tāpēc ar to ir grūti strādāt;
• Lipotropiskais faktors - sintezēts no aminoskābes meteonīna, bet nepietiekamā daudzumā, tāpēc tas ir jāuzņem ar pārtiku dienas devā līdz 1 gramam, lecitīna struktūra sastāv no holīna atliekām, tāpēc to bieži izmanto uztura bagātinātāju forma, kas kavē neirodeģeneratīvas slimības, tai ir pozitīva ietekme uz kognitīvām funkcijām ;
• Alfa GFA ir zinātniski attīstītākais aspekts ar augstu biopieejamību, avots ir attīrīts sojas lecitīns, tas ietekmē acetilholīna sintēzi un uzlabo atmiņu, ieteicamā deva ir 200÷600 mg;
• Citokolīna formai ar izteiktu nootropisku izpausmi, īpaši Alcheimera un Parkinsona slimību gadījumā, nepieciešams 250÷500 mg dienā.

Holīna deficīts samazina karnitīna sintēzi, kas nepieciešama pareizai tauku izmantošanai, sirds darbībai un muskuļiem.

Holīns ir stabils savienojums, tas neoksidējas ļoti ātri, kas ir labvēlīgs salīdzinājumā ar citiem vitamīniem.

Lietošanas indikācijas

To slimību saraksts, kurās ieteicams lietot zāles ar holīnu, ir diezgan liels.
Pirmkārt, šī ir vielmaiņas traucējumu un vienlaicīgu hronisku slimību grupa:

• liekā ķermeņa masa;
• alerģisks rinīts un neirodermīts;
• bronhiālā astma.
• Kuņģa-zarnu trakta disfunkciju kategorija:
• steatoze - taukainas aknas;
• vīrusu hepatīts;
• žults ceļu slimības;
• kuņģa-zarnu trakta motorikas traucējumi.

Nervu sistēmas un garīgo procesu traucējumu grupa:

• Alcheimera slimība, Parkinsona slimība;
• kognitīvo spēju, atmiņas līmeņa pazemināšanās;
• depresīvi stāvokļi;
• psihozes;
• craniocerebrālā centra traumas;
• anēmija;
• nootropiski traucējumi.

Sirds un asinsvadu sistēmas traucējumu grupa - no patoloģijām līdz arteriālai hipertensijai, aterosklerozes izpausmēm.

Katra organisma individualitāte nepieļauj skaidru gradāciju atbilstoši holīnu saturošu zāļu identificētajam iedarbības spektram.

Vispārējo dziedināšanas procesu sarakstu, ko izraisa holīna labvēlīgās īpašības, var arī iedalīt vairākās kategorijās:

• sirds un asinsvadu sistēmas jomā - sirdsdarbības stabilizācija, sirds muskuļa nostiprināšana, ritma normalizēšana, asinsvadu attīrīšana, holesterīna līmeņa pazemināšana;
• psihosomatiskie procesi un augstāka nervu aktivitāte - mazina uzbudināmību un apātiju, trauksmi, aktivizē smadzeņu darbību, atjauno centrālās nervu sistēmas funkcijas, novērš neiroloģiskus traucējumus, uzlabo miegu, paaugstina koncentrēšanos, atjauno atmiņu un aktivizē domāšanas procesus bērnībā, aizsargā pret bojājumiem nervu šūnas;
• aknu darbība, kuņģa-zarnu trakta darbība un vielmaiņas procesi - tas ir cirozes un hepatīta riska samazināšana, ķermeņa intoksikācijas noņemšana, saskaroties ar kaitīgām vielām, piemēram, alkoholu, narkotikām, ar vīrusu infekciju un lielu zāļu daudzumu ,
• kā arī - aknu šūnu atjaunošana, novēršot to aptaukošanās un akmeņu veidošanās risku, pareizas tauku sadalīšanās rezultātā, bloķējot aknu šūnu membrānu iznīcināšanu ar hepatocītu reģenerācijas stimulāciju;
• cukura līmeņa regulēšana asinīs;
• paaugstināta imunitāte;
• prostatas funkcijas atjaunošana.

Atbrīvošanas forma

Holīna piedevas var būt tablešu, kapsulu vai šķīdumu, pilienu, tēju, eļļu veidā.
Ļoti svarīga ir individuāla izvēle ar mērķi panākt maksimālu efektu un pietiekamu ikdienas organisko vielu daudzumu. Sarežģītu piedevu gadījumā sastāvs var atšķirties, kā arī holīna satura daudzums konkrētā produktā.

Devas un režīms

Nepieciešamo zāļu daudzumu var noteikt tikai ārsts, pamatojoties uz pārbaudes rezultātiem. Katram līdzeklim ir savs lietošanas grafiks, parasti tas ir 2 vai 3 reizes dienā ēšanas laikā vai pirms ēšanas.

Kas jums jāzina par holīna saturu dabīgajos produktos

Sabalansēts uzturs, ja nav hronisku vielmaiņas traucējumu un pārtikas uzsūkšanās, var pilnībā apmierināt organisma vajadzību pēc B4 vitamīna.
Visvairāk tas ir atrodams vistas dzeltenumā un paipalu olās 802/506 mg uz 100 gramiem produkta (olas dzeltenums ir arī lecitīna avots), kam seko liellopu gaļa un vistas aknas 416/291 mg uz 100 gramiem un mājputnu gaļa 117-138 mg.

Vadošie augu pārtikas produkti ir:

1. Diedzēti kvieši - 155 mg;
2. Sinepju sēklas 123 mg;
3. Sojas pupiņas 116 mg.

Graudaugi, dārzeņi, rieksti satur no 30 līdz 60 mg holīna uz 100 gramiem produkta, tikpat procentu piena produktos. Garnelēs un lašos B4 saturs sasniedz attiecīgi 72/66 mg.

Svarīgi atcerēties, ka fiziskās, intelektuālās slodzes palielināšanās ir saistīta ar lieliem organisko vielu izdevumiem un arī to papildināšana jāveic palielinātā apjomā.

Labākie ražotāji

Starp daudzajiem uzņēmumiem, kas nodarbojas ar dabisko piedevu ražošanu, var izdalīt šādus zīmolus:

• TAGAD pārtika;
• Advance Physician Formulas;
• Solgars;
• dabas ceļš;
• lauku dzīve;
• Kalifornijas zelta uzturs;
• dzīves pagarināšana.

Kļūdas izvēloties

Kompleksajām piedevām ir liels sastāvdaļu saraksts, ir svarīgi atcerēties iespējamo individuālo atsevišķu dabisko elementu nepanesamību. B4 vitamīna daudzums katrā atsevišķā zāļu kompleksajā sastāvā var atšķirties, tādēļ, mainot kompleksos līdzekļus, ir svarīgi konsultēties ar speciālistu.

Īsā laikā lietojot aktīvās piedevas sportistiem un cilvēkiem ar aktīvām sporta slodzēm, svarīgi tās lietot trenera uzraudzībā.

Pārskats par labākajiem holīna uztura bagātinātājiem

Labāko holīna piedevu klasifikācija

NaturalSupp holīns

Krievijas uzņēmuma NaturalSupp zīmols ir pazīstams kā uztura bagātinātāju un pārtikas kompleksu preparātu ražotājs. Visi produkti ir sertificēti un sastāv no atlasītām dabīgām sastāvdaļām.

• kapsulu veidā, katra pa 500 mg;
• želatīna apvalkā;
• nervu mediatoru veidošanai;
• aktīva līdzdalība tauku metabolismā un vērtīgā fosfolipīda lecitīna veidošanās procesā, kas pozitīvi ietekmē holesterīna līdzsvaru, samazinot aterosklerozes risku;
• hematopoēzes regulēšana;
• aknu aizsardzība no alkohola bojājumiem, akūtas intoksikācijas;
• aktivizē garīgo darbību;
• novērš emocionālo nestabilitāti;
• ietekmē acetilholīna veidošanos, kas ir iesaistīts nervu impulsu pārnešanā;
• stimulē augšanas procesus un audu struktūru atjaunošanos;
• palielina aknu aizsardzību, strādājot bīstamās ķīmiskās rūpniecības nozarēs.

• nav atklāts.

Holīna silīcija dioksīda komplekss California GOLD Nutrition

Zāles ir pieejamas pilienu veidā, kompleksā ietilpst arī silīcijs, l-karotīns, kas ir organisma biopieejams atbalsts.

• atjaunot nagu cietību;
• palielināt matu blīvumu;
• veicina ādas elastību, maigumu;
• atjauno smadzeņu darbību;
• atjauno ādas ūdens-lipīdu sastāvu;
• šūnu reģenerācijai;
• pietiekami daudz jaudas 2 mēnešiem;
• atļauts lietot bērnībā;
• droša deva.

• augsta cena.

Holīna lauku dzīve

Efektīvs komplekss ar fosfolipīdu sastāvdaļām, kas ir svarīgas šūnu membrānu sastāvdaļas.

• aknu atveseļošanās;
• indicēts centrālās nervu sistēmas disfunkcijām;
• samazināta trauksme;
• miega normalizēšana;
• samazina holesterīna līmeni;
• stiprināt imūnsistēmu;
• ieteicams atveseļošanai pēc žultspūšļa noņemšanas;
• ar vienu tableti pietiek vairākām devām;
• bez blakusparādībām.

• bērniem, kas jaunāki par 7 gadiem, uzņemšana ir aizliegta.

Advance Physician formulas Forskolin

Produkts ir forskolia koleus saknes ekstrakts - plaši pazīstams ājurvēdas garšaugs.

• sastāvā ietilpst rīsu milti;
• kapsula, kas izgatavota no dabīgiem modificētas celulozes komponentiem;
• neizmantojot lipekļa, dzīvnieku barības, olu un piena ražošanā;
• ar holīna bitartrāta bāzi;
• ātrs rezultāts;
• viegla uzsūkšanās;
• paaugstinātai koncentrācijai uz 1 kapsulu nepieciešama iepriekšēja konsultācija ar speciālistu.

• iespējama individuāla neiecietība;
• tikai pieaugušajiem.

Holīna dabas ceļš

Uzņēmums ražo dabīgus uztura bagātinātājus kopš 1969. gada. Zāļu ražošanā netiek izmantots lipeklis, sastāvdaļas, kas iegūtas no piena produktiem un sojas, kvieši, un nav aromatizētāju, konservantu.

• neirotransmiteru sintēzei, lai uzturētu veselīgu smadzeņu darbību;
• funkciju nodrošināšana šūnu līmenī;
• ar magnija stearātu sastāvā;
• piemērots veģetāriešiem;
• lietot 1 tableti kopā ar ēdienu;
• ar sarežģītu efektu;
• būtiskas blakusparādības netika konstatētas.

• Pirms pieņemšanas ir nepieciešama obligāta medicīniskā darbinieka konsultācija.

Holīns un inozīts TAGAD pārtika

Lai papildinātu vielmaiņas organiskās vielas, apdraudot orgānu un sistēmu darbības traucējumus un darbības traucējumus, ir norādīts inozitolu un holīnu saturošu zāļu lietošana.

• sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumu novēršana;
• stresa komplikāciju novēršana depresijas un miega traucējumu veidā;
• holesterīna līmeņa pazemināšana asinīs;
• palēninot tauku plāksnīšu veidošanos traukos;
• kvalitāte un drošība;
• inozīts kā sastāvdaļa, kas ir atbildīga par palielinātu uzsūkšanos;
• kuņģa-zarnu trakta stabilizācija;
• bez kaitīgiem piemaisījumiem un piedevām;
• pārkāpjot kuņģa kustīgumu;
• ar žults ceļu diskinēziju.

• palielināta deva.

Holīns un inozīts Solgar

Aktīvā piedeva kalpo kā uzticams dabisks holīna avots ar ātri uzsūcošu inozola sastāvdaļu.

• pasaules zīmols ar labākajiem ieteikumiem;
• efekta garantija;
• lielisks bioprotektors;
• lai uzturētu cukura līmeni asinīs;
• holesterīna pazemināšana līdz normālam līmenim;
• uzturēt aknu veselību;
• tauku veidošanās stabilizācija;
• kognitīvo funkciju uzlabošana;
• pozitīva ietekme uz šūnu augšanu.

• aizliegts grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti;
• tikai no 18 gadu vecuma.

TOP vitamīnu kompleksi

Hepato Pro

Ļoti efektīvas vielas kā uztura bagātinātāja klasi pārstāv zāles, kas uzlabo un saglabā ķermeņa kognitīvās funkcijas. Deva tiek izvēlēta individuāli, standarta formā tas ir 3 kapsulas dienā ēšanas laikā vai pirms ēšanas.

• ievērojami uzlabo atmiņu;
• bez vecuma ierobežojumiem;
• atbilstība pasaules kvalitātes līmenim no amerikāņu ražotāja;
• ērts iepakojums kapsulu veidā un 60 gabalu skaits;
• ar fosfatidilholīna saturu, kas nepieciešams stabilam darbam šūnu līmenī;
• indicēts sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā, sekrēcijas funkciju uzlabošanai;
• eksperti iesaka, lai atjaunotu un uzlabotu atmiņu un koncentrēšanos;
• uzlabo aknu darbību;
• veicina endokrīno sistēmu stabilizāciju un hroniskas ekzēmas gaitas atvieglošanu.

• tikai pieaugušajiem.

NT faktors (enerģētiskās lipīdu košļājamās preces)

Košļājamie enerģijas lipīdi tiek piedāvāti kā neārstnieciska rakstura palīglīdzeklis tablešu veidā.

• ar augstu absorbcijas koeficientu;
• palielināt iekšējās funkcijas šūnu līmenī, izmantojot fosfatidilholīnu;
• uzlabo smadzeņu darbību;
• labākās atsauksmes par endokrinologiem, vadošajām grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti;
• stabilizēt centrālās nervu sistēmas darbību;
• atmiņas uzlabošana;
• atjaunot kuņģa-zarnu trakta kustīgumu;
• kompozīcijas analogus izmanto pretnovecošanās līdzekļu ražošanā kosmetoloģijā;
• ekonomisks patēriņš 2 tabletes dienā.

• nav paredzēts lietošanai bērniem un pusaudžiem.

Mega liposomāls glutations

Instruments pieder stiprinātās tējas klasei un satur 32 maisiņus vienā iepakojumā.

• augstas kvalitātes sabalansēts sastāvs;
• barot visas ķermeņa sistēmas un orgānus šūnu līmenī;
• uzturēt un stabilizēt cilvēka smadzeņu darbību;
  uzlabo atmiņu un miegu;
• labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību;
• ietekmē anēmijas līmeņa samazināšanos;
• ar patīkamu maigu aromātu;
• labvēlīgi ietekmē procesus, kuriem nepieciešama koncentrēšanās;
• veicina jaunu neironu savienojumu aktīvu veidošanos informācijas asimilācijas laikā;
• samazina trauksmi, nenoteiktības sajūtu stresa situācijās;
• rāda eksperti laktējošām un grūtniecēm;
• atjauno aknu šūnas;
• aktīvi piedalās vielmaiņas procesos;
• samazina paasinājumu līmeni hroniskas ekzēmas gadījumā;
• pozitīvi ietekmē ādas elastību, stiprina nagu plāksnes un izlīdzina tās.

• nav atļauts lietot bērniem un pusaudžiem.

Fosfatidilholīns (fosfatidilholīns)

Zāles ir izgatavotas, pamatojoties uz taukskābēm un fosfolipīdiem.

Fosfatidilholīns ir organiska šūnu membrānas daļa, un tam ir vadošā loma starpšūnu vielmaiņā, tātad visu ķermeņa funkciju stabilā darbībā.

• līdzeklis pieder pie lecitīnu klases;
  organisko vielmaiņas komponentu pilnīgai papildināšanai šūnu līmenī;
• uzlabo motorisko aktivitāti;
• samazina intoksikācijas līmeni un slodzi uz aknām ar agresīvām ārējām ietekmēm;
• ādas attīrīšana no izsitumiem ar ekzēmu un kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, vielmaiņas traucējumu rezultātā;
• atjaunot matu līnijas un nagu plākšņu struktūru;
• labvēlīga ietekme uz koncentrēšanos, iegaumēšanu, asociatīvo tēlu veidošanos;
• sāk atmiņas atjaunošanas procesu;
• demokrātiska cena;
• nav datu par pārdozēšanu.

• uzņemšana atļauta no 12 gadu vecuma.

B4 vitamīns bērniem

Tā kā bērnībā var runāt par hronisku intoksikāciju, sirds un asinsvadu sistēmas un kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumiem kā izņēmumu gēnu lūzumu vai dzemdību traumu dēļ, tad visbiežāk zāles tiek lietotas smadzeņu darbības un koncentrēšanās spējas uzlabošanai hiperaktīviem bērniem.

VITA STARS Citrus MIX multivitamīnu komplekss

Uztura bagātinātājs ir pieejams košļājamo pastilu veidā, iepakojumā pa 30 gabaliņiem.

• tikai dabīgas sastāvdaļas;
• ir vispārējs stiprinošs efekts;
• uzlabo imunitāti;
• stiprina atmiņu;
• veicina jaunas informācijas asimilāciju;
• aizsargā aknas vīrusu slimību un intoksikāciju gadījumā;
• samazina nemiera līmeni iespaidojamiem bērniem;
• lietot tikai ārstējošā ārsta vadībā;
• sastāvā ar vitamīnu kompleksu;
• mērena cena 1300 rubļu.

• bērni no 3 gadu vecuma.

Labāko holīna piedevu salīdzināšanas tabula
1.	Bioloģiskie preparāti pieaugušajiem
	Vārds	Ieteicamā deva/dienā	Daudzums iepakojumā /tilpums, gab/ml	Vidējā cena, rubļi
	Holīna silīcija dioksīda komplekss California GOLD Nutrition	10 pilieni	60 ml	1200
	NaturalSupp holīns	1.2	60	600
	Holīna lauku dzīve	1	100	1700
	Forskolin Advanced Physician Formulas	1	60	1600
	Holīna dabas ceļš	1	100	3200
	Holīns un inozīts Solgar		100	5000
	Holīns un inozīts TAGAD pārtika	1	100	2200
2.	Vitamīnu kompleksi
	Hepato Pro	1	60	3000
	NT faktors (enerģētiskās lipīdu košļājamās preces)	2	60	5000
	Mega liposomāls glutations	1	32	4700
	Fosfatidilholīns (fosfatidilholīns)	2	60	2200

Secinājums

Agresīva ekoloģija, stress un dzīves ritma paātrināšanās veicina hronisku slimību veidošanos, turklāt ne tikai gados vecākiem un pusmūža cilvēkiem.Papildu slodze ķermenim, īpaši grūtniecības laikā sievietēm, barojošām mātēm, cilvēkiem, kas nodarbojas ar intensīvu sportu, veicina organisko elementu un vitamīnu deficīta veidošanos organismā.

Holīnam jeb B4 vitamīnam ir liela nozīme šūnu membrānas stāvoklī, proti, tās spējā piedalīties organisma vielmaiņas procesos un savlaicīgi atjaunot organisko sastāvu, uzturot holesterīna līmeni un līdzsvarojot vielas, kas ir atbildīgas par šūnu membrānu veidošanos. trauksmes trūkums. Šajā sakarā ļoti populāri ir nemedicīniskas kategorijas produkti, kā kompleksi uztura bagātinātāji vai tējas, lai papildinātu trūkstošo holīna daudzumu. Ir svarīgi atcerēties, ka šādu zāļu patstāvīga lietošana nav apsveicama, ir nepieciešama iepriekšēja konsultācija ar ārstu, lai noteiktu šādu zāļu lietošanas nepieciešamību un noteiktu nepieciešamo devu.