Labākie bezmaksas skriešanas stadioni un parki Voroņežā 2025. gadā

Skriešana ir populārs, ļoti efektīvs sporta veids, kas burtiski katru dienu piesaista arvien vairāk cilvēku. Nodarbību neapstrīdama priekšrocība ir iespēja vienkārši iziet svaigā gaisā sporta tērpā bez jebkāda veida finansiālām izmaksām un profesionālās sagatavotības. Ja esat Voroņežas iedzīvotājs vai viesis, kā arī šī virziena cienītājs, jums noteikti vajadzētu uzzināt par labākajiem Voroņežas bezmaksas skriešanas stadioniem un parkiem 2025. gadā.

Kur sākt?

Katrs cilvēks domā par to, kā beidzot nodarboties ar rīta skriešanu.Ja šis ir tavs pirmais skrējiens, tad, lai nepamestu visu pāris nedēļu vai mēneša laikā (kā tas notiek ar daudziem iesācējiem), tas jādodas ar pienācīgu sagatavošanos. Tāpēc šajā rakstā mēs nolēmām ne tikai runāt par labākajiem Voroņežas bezmaksas skriešanas stadioniem un parkiem, bet arī sniegt maksimāli efektīvus padomus cilvēkiem, kuri vēlas uzsākt šādas apmācības. Gadījumā, ja esat iepriekš nodarbojies ar skriešanu, nekad nav par ļaunu nostiprināt zināšanas un, iespējams, apgūt jaunu informāciju.

Ir 3 iemesli, kāpēc iesācēji bieži pārtrauc skriešanu:

1. Fiziski ir ļoti grūti.
2. Psiholoģiski - grūti.
3. Fiziski un psiholoģiski - nepanesami.

Pēdējais iemesls ikdienā izskatās šādi: tu skrien, tev sāk sāpēt kājas, sāni un vispār viss ķermenis. Šajā sakarā uzreiz sāk nākt prātā domas atstāt visu un doties darīt kaut ko citu, “noderīgu”. Šajā brīdī ir ārkārtīgi svarīgi nesabrukt, tāpēc jums ir jāsāk pareizi un jāievēro ne tikai tās prasības, kas attiecas uz jūsu ķermeņa labsajūtu un sniedz jums nenovērtējamu palīdzību, lai izvairītos no bojājumiem, bet arī saglabātu labu garīgo stāvokli. garastāvoklis.

Pastaiga kā sākums

Tipisks piemērs. Uzvelc sporta apģērbu, apavus, izkāp trasē vai dodies ārā un sāc skriet pēc iespējas ātrāk. Šajā sakarā jau pirmajā kilometra pusē sāk mocīt elpas trūkums un sāpes sānos.

Kā? Ikvienam ir iespēja kļūt par īstu skrējēju. Skriešana ir mūsu iedzimtā prasme, tikai jāatceras, kā pareizi skriet.Slavenais Ņujorkas treneris Gordons Backulis iesaka sākt lēnām un pakāpeniski palielinot ātrumu, un vislabākā metode ir sākt ar parastu pastaigu. Vienkārši jāstaigā daudz un ilgi. Ja mūsdienu dzīves ritms neļauj to darīt darba dienās, dodieties brīvdienās.

Pēc tam sāciet skriet ļoti mērenā tempā, secīgi pārejot no iešanas uz skriešanu un otrādi. Ātrums ir nepieciešams, lai jūs varētu runāt visa treniņa laikā. Jūs tik tikko jūtat elpas trūkumu - samaziniet ritmu vai pārejiet atpakaļ uz staigāšanu.

Iesildīšanās pirms skrējiena

Lieliska uzlāde var atvieglot vingrošanu, un jūs varat viegli veikt daudz lielāku attālumu un līdz minimumam samazināt iespējamo traumu risku. Turklāt vingrošana ne tikai aktivizē muskuļus un palielina asins plūsmu, bet arī aktivizē neiromuskulāro sistēmu, kas sūta komandas no galvas uz muskuļiem, lai sagatavotos skriešanai. Šajā laikā cilvēka ķermenis sāk proaktīvi ražot taukus dedzinošus enzīmus, kas ļauj cilvēka aerobai sistēmai darboties pēc iespējas efektīvāk.

Pauzes laikā cilvēka ķermenis ātri atdziest, visas ķermeņa sistēmas pakāpeniski atsāk un pārslēdzas uz normālu režīmu. Ir vērts atzīmēt, ka pēkšņa aizķeršanās negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Lai pareizi apstāties, pietiek ar dažu minūšu pastaigu pēc skrējiena.

Stadioni skriešanai Voroņežā

Padomju laikos stadioni vienmēr bija atvērti rīta skrējieniem un ne tikai. Visi varēja skriet par brīvu, bet diemžēl šodien situācija ir pavisam cita.Zemāk esam mēģinājuši sastādīt visprecīzāko sarakstu ar stadioniem, kuros voroņežieši var skriet gan sliktos laikapstākļos, gan skaidrā dienā.

Fakel stadions

Atrodas st. Maršaks, 1a padomju rajonā. Viņi šeit kursē no 6 līdz 9 no rīta un no 19 līdz 21 stundai.

Šeit skrējējus gaida trases ar īpašu pārklājumu, kā arī horizontālas stieņi. Katrs skrejceļš ir lieliskā stāvoklī, naktī tiek ieslēgtas stadiona gaismas. Diemžēl dvēselei ir pieeja tikai tiem, kas šeit strādā par naudu. Starp autobraucēju trūkumiem ir stāvvietu trūkums.

Ieeja stadionā ir atļauta tikai personām sporta tērpos un ar caurlaidi. To var izsniegt jebkurš skrējējs stadiona biļešu kasē bez maksas. Izsniedz uz trim vasaras mēnešiem, lai saņemtu būs nepieciešama 3x4 fotogrāfija, pasei līdzi nav jābūt.

Stadionā ir daži noteikumi. Dabiski, ka piegružot ir aizliegts, un vēl nedrīkst nākt skriet ar mājdzīvniekiem. Tāpēc, ja esat treniņu cienītājs ar savu mājdzīvnieku, jums jāzina, ka jūs netiksiet ielaists stadionā.

• Skrejceliņi ar īpašu pārklājumu;
• Horizontālie stieņi;
• Vakara apgaismojums.

• Duša un ģērbtuve pieejama tikai tiem, kas trenējas par maksu;
• Nav automašīnu stāvvietas.

Centrālais arodbiedrību stadions

Atrodas st. Students, 17, pilsētas centrā. Darba laiks no 7:00 līdz 21:00.

Visi skrejceliņi ir bruģēti, pati virsma ir kārtībā. Nav īpaša aprīkojuma, stieņu un horizontālo stieņu. Naktī stadions ir labi apgaismots, ir videonovērošanas sistēma. Atkal ģērbtuvi un dušas atļauts izmantot maksājošiem sportistiem.

Auto entuziastiem labā ziņa ir tā, ka ir pieejama autostāvvieta 50 vietām, taču der atcerēties, ka dienas laikā ir diezgan grūti atrast, kur šeit atstāt auto, jo no rīta stāvvieta ir piepildīta. Viņi šeit dodas skriet (un, tā kā segums ir asfalts, jūs varat arī braukt ar skrituļslidām). Karte nav jāizsniedz, vienīgā prasība ir sporta apģērbs.

• Asfalta celiņi;
• Vakara apgaismojums;
• Ir videonovērošana;
• Autostāvvieta.

• Horizontālo stieņu, stieņu un cita aprīkojuma trūkums;
• Ģērbtuves un dušas ir pieejamas tikai tiem, kuri trenējas par maksu.

Lokomotiv stadions"

Atrodas st. Narimanovs, 2b (Otrožka, Železnodorozhny rajons)

Stadionā ir skrejceļi ar asfalta segumu. Visi no tiem ir atbilstošā stāvoklī. Diemžēl nav ne sporta inventāra, ne dušas, ne ģērbtuvju. Turklāt stadionā nav apgaismojuma, bet mašīnas vienmēr stāv priekšā, un cilvēku ir pietiekami daudz.

• Asfalta celiņi;
• Ir automašīnu stāvvieta.

• Nav sporta aprīkojuma;
• Nav apgaismojuma;
• Dušas un ģērbtuves netiek nodrošinātas.

Buranas stadions

Atrodas st. Ciolkovskis, 18/1 Kreisā krasta rajonā. Ir skrejceliņi ar gumijotu virsmu un horizontāliem stieņiem. Trases labā stāvoklī. Turklāt ir pieejams tenisa korts un minifutbola laukums. Autostāvvieta, kā arī ģērbtuves ar dušām - nav.

• Skrejceliņi ar īpašu pārklājumu;
• Tenisa korts un mini futbola laukums.

• Autostāvvietu, dušu un ģērbtuvju trūkums.

Protams, tas nav pilnīgs to stadionu saraksts, kuros ir atļauta bezmaksas ieeja, kur var skriet Voroņežas iedzīvotāji.Fakts ir tāds, ka dažas vietas, piemēram: Čaikas stadions ir slēgts remontam pirms 2025. gada FIFA Pasaules kausa.

parkiem

Šis risinājums ir lieliska iespēja cilvēkiem, kam patīk baudīt putnu dziesmas, čaukstošu lapotni, skaistumu un neapšaubāmi svaigu gaisu. Dažādos Voroņežas rajonos ir ērti laukumi, kas ir lieliski piemēroti neatkarīgai apmācībai. Skriešana šādās vietās vienmēr ir ērta un patīkama. Kā liecina prakse, tīrs gaiss pozitīvi ietekmē cilvēka ķermeni un piesātina asinis ar pareizo skābekļa daudzumu.

Scarlet Sails parks

Šeit pilsētas iedzīvotājiem noteikti nebūs garlaicīgi, jo ir garantēts milzīgs skaits dažādu sporta laukumu, kas ļaus viņiem atrast, ko darīt. Piemēram, parkā bieži tiek spēlēts pludmales volejbols, tuvumā ir futbola laukums un dažādi āra trenažieri. Ir daudz koku un citu augu, un diezgan platas alejas, kas ir bruģētas ar bruģakmens plāksnēm un papildu (ar asfaltu), būs lielisks maršruts skriešanai.

• Daudz sporta aprīkojuma;
• Īpašs asfalta segums;
• Ļoti skaists.

• Varbūt viņi šeit nav.

sporta komplekss "Olympic"

Sporta un fitnesa komplekss "Olympic" ir iecienīta vieta lielākajai daļai Voroņežas iedzīvotāju. Treniņu un riteņbraukšanas entuziastiem ir speciāli aprīkotas glītas trases. Komplekss atrodas pilsētas nomalē, un tas tika izveidots uz slēpošanas kūrorta bāzes, tāpēc ir viss nepieciešamais dažādu sporta veidu cienītājiem. Starp citu, ir kur skriet pat profesionāļiem. Šeit ir ko darīt pat ziemā, un sliktos laikapstākļos varat apmeklēt vietējo kafejnīcu.

• Daudz sporta aprīkojuma;
• Milzīgs skaits dažādu aktivitāšu;
• Sliežu ceļi ar īpašu pārklājumu.

• Nav atrasts.

Tanais parks

Atrodas Sovetsky rajonā, Oleko Dundicha ielā. Kopumā Tanais ir sena pilsēta, kas pastāvēja 3. gadsimtā pirms mūsu ēras. līdz 5. gadsimtam. Tieši ar šo pilsētu parku savieno Donas upe. Šeit ir vienīgais bērnu atrakciju parks ar atrakcijām no PSRS laikiem. Lielāko daļu parka aizņem priežu mežs, ir netīrumu celiņi, kur bieži sastopami skrējēji ar mājdzīvniekiem.

• Atrodas pilsētas centrā;
• Daudz soliņu atpūtai, svaigam gaisam;
• Mājīga kafejnīca, kur var pasēdēt lietū.

• Lielākā daļa parka ir neapgaismota.

Noderīgi padomi iesācējiem

Artūrs Lidiards - slavenais treneris, sportists, kurš mainīja skatījumu uz daudzu cilvēku dzīvi, sniedz iesācējiem šādus ieteikumus:

1. Nepadariet savus skrējienus par sacensībām. Sākotnējā posmā nosakiet savas spējas un sekojiet tām. Atrodiet personiskus motivācijas iemeslus skriešanai, iemācieties tos izbaudīt un neklausieties nevienā, ja skrienat grupā.
2. Sākotnējā posmā psiholoģiski ir ļoti ērti izveidot savu treniņu plānu, lielāku uzmanību pievēršot maršruta laikam, nevis attālumam. Vissvarīgākais ir tas, cik daudz jūs varat noskriet ar labu veselību. Pat 5 minūšu treniņš nepieredzējušiem skrējējiem pāris nedēļu laikā kļūs par 30 minūšu pilnu skrējienu.
3. Diēta nedrīkst būt pārāk pilnīga, ir jēga samazināt rafinētu pārtikas produktu daļu, kas ir pārāk piesātināta ar taukiem un konservantiem.Vislabāk ir iekļaut uzturā maksimāli svaigus augļus un dārzeņus, veselus graudus un graudaugus, zivis un gaļu (ar zemu tauku saturu). Tāpat neaizmirstiet par pilnpiena produktiem, pākšaugiem un riekstiem. Nekādā gadījumā nepieļaujiet ķermeņa dehidratāciju treniņa laikā.
4. Profesionāļiem un amatieriem vai cilvēkiem, kas gatavojas sporta maratonam, Lidjars ieteica īsus skrējienus pamīšus ar ļoti gariem.
5. Jebkuram sportistam dažkārt zūd motivācija, skriešana kļūst garlaicīga. Šādos gadījumos Artūrs iesaka klausīties mūziku, nodarboties ar grupu skriešanu vai meditāciju.

Kvalitatīva skriešana ir palīgs cilvēka organismam, kas katru dienu palīdz pārvarēt stresu, sarežģītus uzdevumus, citas dzīves grūtības un galvenais garantē mums harmonisku dzīvi. Neesiet slinki, sāciet strādāt pie sevis jau šodien, jo šim nolūkam nav jāmeklē piemēroti apstākļi, Voroņežā ir daudz labu stadionu un parku, kurus mēs esam aprakstījuši šajā rakstā.