Labākie bezmaksas skriešanas stadioni un parki Maskavā 2025. gadā

Skriešana pa koptām takām starp savvaļas dzīvniekiem, svaiga, patīkama gaisa ieelpošana ienesīs veselību un labu garastāvokli jebkuram cilvēkam. Mūsdienās atpūtas skriešana ir populārs cilvēka fiziskās kultūras veids, kas neprasa lielas naudas summas un smagus treniņus.

Ērts sporta apģērbs, parks vai skvērs ar kvalitatīvām takām, skaisti, kopti krūmi un koki, tīrs gaiss – tas ir viss, kas nepieciešams skriešanai. Skrējējs ne tikai noslogo savu ķermeni, stiprinot veselību, bet arī apcer apkārtējo dabu, atjaunojot sirdsmieru. Maskavā ir daudz brīnišķīgu vietu, kas pielāgotas šāda veida fiziskajai audzināšanai, stāsts par skaistākajiem galvaspilsētas parkiem un laukumiem tiks apspriests tālāk.

Maskavas parki, kurus novērtē dabas mīļotāji

Pateicoties inteliģentajam pilsēttelpas dizainam, Maskavas akmens džungļos atrodas vērtīgas savvaļas dabas salas, kur cilvēki var atļauties atpūsties, klausīties putnu dziedāšanā, cikāžu čivināšanā, pastaigāties zem varenu koku vainagiem, klausīties to lapu šalkoņa, kas piesātināta ar savvaļas skaistumu.

Pilsētā ir vismaz piecpadsmit dabas teritorijas, kas ir lieliski piemērotas skriešanai. Viņiem ir sliedes ar dažādiem pārklājumiem:

• zeme
• asfalts.

Dabiskajās teritorijās ir dažādas ainavas, tīrs gaiss un tās atrodas prom no trokšņainām lielceļiem. Maksima Gorkija parks, Sokoļņiki, VDNKh, Jekaterininskis, Krasnaja Presņa, Kolomenskoje un Baumana dārzs, tas nav pilnīgs Maskavas pilsētas dabisko pērļu saraksts.

Veicot veselības uzlabošanas skrējienu, organisma šūnas tiek būtiski piesātinātas ar skābekli, pastiprinās vielmaiņa, un cilvēka organisms atjaunojas. Ja pie mājas ir neliels zaļš laukums, kas atrodas pietiekami tālu no intensīvas satiksmes ceļiem, tad to var izmantot arī skriešanai, galvenais kritērijs ir tīrs gaiss.

Gorkija parks

Metropoles centrā paslēpies dimants, kas piepildīts ar dabisku spēku, pacilājot un ļaujot lieliski atpūsties dzīves steigas nogurdinātam cilvēkam. Parka viesus pārsteigs grandiozais Muzeons, priecēs Zvirbuļu gadi un Ņeskučnij dārza plašās, vēsās takas. Teritorijā ir sporta laukumi, dažādas ekskursijas un kultūras pasākumi.

2000. gadā parkā tika veikta grandioza rekonstrukcija. Mūsdienu infrastruktūra piedāvā apmeklētājiem velosipēdu nomu un daudzus citus pakalpojumus un izklaidi.

Katru gadu maijā Skriešanas klubs organizē komandas rīta skrējieniem. Dalībnieki tiekas Sporta paviljonā un trenējas rīta vēsumā. No rītiem parks ir gandrīz tukšs un nodarbībai neviens netraucē.

• ieeja zaļajā zonā ir bez maksas;
• diennakts darbs;
• Dažādu pasākumu laikā darba laiks var atšķirties.

• nav atklāts.

Izmailovska parks

Šo dabas vietu, kas atrodas pilsētas robežās, ekologi ir atzinuši par vienu no tīrākajiem pilsētas parkiem Eiropā. Unikālajai dabas teritorijai ir neticami skaistums.

Parkā uzņēmums Adidas Runclub regulāri vada treniņus skrējējiem. Jebkurš cilvēks, pat ar minimālu apmācību, otrdien un ceturtdien no pulksten 7.30 un sestdien no pulksten 11 var ierasties Centrālajā laukumā uz Adidas vietu un sākt trenēties bez maksas. Cilvēki, kuri dod priekšroku pašmācībai, izbaudīs papildu pūles pēc treniņa treniņu laukumā.

Galvenie pasākumi notiek Lielā apļa alejās, 7. mājā.

• piekļuve parkam ir visu diennakti;
• parkā ir attīstīta sporta un izklaides infrastruktūra;
• 20 sporta laukumi;
• picērijas;
• kafejnīca;
• dažādas atrakcijas.

• nav atklāts.

Sokolniki parks"

Unikālais, lielais galvaspilsētas dabas komplekss, kas izveidots viens no pirmajiem pilsētā, ir nacionālās, dārzu un parku kultūras glabātājs.

Sporta un skriešanas klubs Yoga Run vada skriešanas treniņus Sokolnikos pēc brīvprātīgo ziedojumu sistēmas, katrs dalībnieks atkarībā no sniegtā pakalpojuma kvalitātes un saviem ienākumiem nosaka iemaksas apmēru. Sacensības notiek katru dienu. Skrējēji izvēlas 10 km nodarbības maršrutu: pa parka alejām vai zemes takām starp kokiem.

Vasarā Sokolnikos ir pieejama velosipēdu noma, velobrauciena cena pieaugušajam ir 360 rubļi stundā, uz dzelzs zirga bērniem - 140 rubļi stundā, uz sporta zirga - 460 rubļi stundā. Velosipēds pusaudzim maksās 260 rubļu stundā.

Atrašanās vieta: st. Sokolniki Val.

• ikdienas skrējieni;
• velosipēdu noma;
• ieeja dabas teritorijā ir bez maksas.

• nav atklāts.

VDNH

Padomju parka arhitektūras piemineklis ir viens no Krievijas galvaspilsētas apskates objektiem. Tās plašajā teritorijā var brīvi braukt ar velosipēdu gan bērnam, gan pieaugušajam.

• piemērots gan rīta, gan vakara skrējienam;
• pilsētas centrā, kas ir ērts daudziem.

• nav atklāts.

Parks "Bitsevskas mežs"

2200 hektāru platībā atrodas pilsētas otra lielākā, stingri aizsargājamā dabas un vēsturiskā teritorija.

Īpašu baudu cilvēks gūs, skrienot pa plaša un gaiša priežu meža meža takām.

Dabiskās zonas atrašanās vieta ir Novoyasenevsky tup iela.

• liela teritorija;
• skaista daba.

• nav atklāts.

Kolomenskoje parks

Muzejrezervātā Kolomenskoje atrodas brīnišķīgs senatnes piemineklis, kas iekļauts UNESCO sarakstā, Kunga Debesbraukšanas baznīca, skaists ābeļdārzs, sarkanas koka kāpnes pāri Balss gravai un Maskavas krastmala. Upe. Cilvēki, kuri aizraujas ar skriešanu, var izvēlēties dažādus maršrutus, lai nodarbotos ar savu iecienītāko sporta veidu. Asfalta skriešanas celiņi vairāk piemēroti profesionāļiem, un iesācējiem labāk skriet pa zemes takām starp etnogrāfiskā muzeja ēkām.

• attīstīta infrastruktūra;
• netālu no Maskavas upes;
• divu veidu skriešanas celiņi.

• nav atklāts.

Parka atrašanās vieta: Novojaseņevska blefs.

Biznesa centra "Staņislavska rūpnīca" pagalms

Netālu no metro stacijas Taganskaya un Marksistskaya atrodas biznesa centra ēku komplekss. Kompleksa pagalmā ērti var noorganizēt rīta skriešanas treniņu, liels kāpņu skaits palielinās sportista izturību. Soliņi zem koku vainagiem ir lieliski piemēroti atpūtai.

• komplekss ir labi aprīkots skriešanai, kas patiks gan iesācējiem, gan profesionāļiem.

• nav atklāts.

Kompleksa atrašanās vieta: Staņislavska iela, 21.

Kuzminki parks

Kuzminkos bieži notiek skriešanas maratoni, par kuriem var kļūt gan iesācēji, gan profesionāli sportisti. Skriešanas maršruts var iet pa krastmalu pa asfaltētiem ceļiem vai tuvumā pa neasfaltētiem celiņiem. Dabiskajā zonā ir sporta laukumi, kas ir labi piemēroti iesildīšanai.

• divu veidu skriešanas joslas: bez seguma un asfaltētas;
• sporta laukumu pieejamība.

• nav atklāts.

Parka atrašanās vieta ir Kuzminskas meža parks.

Oktobra 50. gadadienas parks

Skaistas ainavas priecēs oktobra 50 gadu jubilejas dabas teritorijas takās skrienoša cilvēka acis. Cauri parkam plūst gleznaina upe ar skaistiem tiltiem cauri, ēnainas alejas un skaistas klajas radīs neaizmirstamu klusuma un klusuma sajūtu. Asfalta celiņus parasti aizņem velosipēdisti un skrituļslidotāji, skriešanai ir piemēroti celiņi, kas klāti ar šķembu.

• skaista daba;
• Blakus atrodas dīķis, kur var atvēsināties pēc treniņa.

• nav bruģētas takas skriešanai, ir tikai grants, kas nav piemērots visiem skriešanas skrējējiem.

Dabas zonas atrašanās vieta: st. Udaļcovs.

Voroncovas muiža — Voroncovska parks

Privātuma cienītāji nebūs vīlušies, organizējot apmācību šajā īpašumā. Netālu no metro stacijas "Kaluzhskaya" atrodas klusa un skaista vieta, kas maģiski izrauj cilvēku no ikdienas kņadas un nomierina dvēseli. Ir daudz dīķu, kas pēc treniņa sniegs dzīvīgu vēsumu. Dabisko teritoriju sadala daudzi betona un māla celiņi, kas piemēroti atpūtas treniņiem.

• lieliska vieta vienatnei ar dabu un skriešanai;
• dīķi tuvumā.

• nav atklāts.

Īpašuma atrašanās vieta: Vorontsovska parks.

Taganskas parks

Parkā atrodas unikāls sporta komplekss: 4500 m² Ziemā teritorijas tiek pārveidotas par elegantu slidošanas laukumu, bet siltajā sezonā tiek izveidots futbola laukums, gar kura robežām ir ierīkoti skrejceļi ar īpašu pārklājumu. Parkā ir sporta komplekss ar volejbola, galda tenisa un deju ballītēm.

• aktīvām spēlēm aprīkoti rotaļu laukumi;
• daudz vietas;
• īpašs skrejceļu pārklājums.

• nav atklāts.

Kompleksa atrašanās vieta: st. Taganskaja.

Pie ūdens krastmalas skrējējiem

Ūdens ir pastāvīgā kustībā, tā apcerēšana cilvēka dvēselē ienes mieru un klusumu. Ūdenskrātuvēs ir vēss un atsvaidzinošs gaiss, tāpēc skriešana pa upju krastiem ir auglīgāka un cilvēka organismam veselīgāka. Galvenais, lai darba vieta būtu pietiekami attālināta no intensīvas satiksmes ceļiem, gaisam jābūt tīram un svaigam. Galvaspilsētā ir vairākas piemērotas vietas: Vorobjovskas krastmala, 6 km no upes krasta parkā nosauktajā vārdā. Gorkijā, Rostovskas krastmalā un 5 km attālumā no Lielā Krasnokholmas tilta līdz Krimas val.

Vorobovskajas krastmala

Tā ir daļa no parka. Gorkijs.

• Svaigs gaiss;
• blakus ūdenstilpēm;
• prom no intensīvas satiksmes.

• nav atklāts.

Rostovas krastmala

Neatraujoties no pilsētas ritma, vērojot Maskavas pilsētas modernās arhitektūras skatus, no vienas puses, un apcerot Meiteņu lauka parka dabu, no otras puses, skrienošajam cilvēkam būs izcila un auglīga. treniņš.

• lieliska vieta vienatnei ar dabu un skriešanai gan no rīta, gan vakarā;
• netālu no dīķa.

• nav speciāli aprīkotu skriešanas celiņu.

Citas skriešanai piemērotas vietas galvaspilsētā

Novodevičas dīķi

Viegliem, atjaunojošiem skrējieniem Novodevičas dīķu zona ir lieliski piemērota, jo trases segums ir betonēts, tāpēc nav ieteicami ilgi un intensīvi treniņi. Šīs vietas priekšrocība ir iespēja ierīkot dažādus maršrutus: pa alejām blakus dīķiem vai līdz Frunzenskaya un Luzhnetskaya krastmalām.

• piemērots gan rīta, gan vakara skrējienam;
• pilsētas centrā, kas ir ērts daudziem.

• nav atklāts.

Atrašanās vieta - Novodevičas proezd.

Galvaspilsētas stadioni

Ne vienmēr ir iespējams trenēties vispiemērotākajās vietās. Šajā gadījumā izeja ir skriešana skolas rotaļu laukumos un daudzos pilsētas stadionos: Spartak, Sokol, Energia, FOK Salyut, Burevestnik.

Ja ir neērti nokļūt stadionā, pastaigas attālumā ir jāatrod publisks dārzs vai grezna dabas teritorija. Treniņu galvenais nosacījums ir aprīkotu skrejceliņu pieejamība. Nav ieteicams ilgstoši skriet pa asfalta vai betona ceļiem, vislabāk trenēties pa zemes vai smalkas grants celiņiem ar mainīgu profilu. Treniņu komforts un sportistu traumu trūkums ir atkarīgs no pārklājuma kvalitātes.

Stadionos tiek izmantots īpašs gumijas pārklājums, kas nodrošina nepieciešamo amortizāciju un aizsargā skrējēja locītavas un saites. Tie atrodas gar stadiona spēles laukuma malu, to vidējais garums ir aptuveni 400 m.

• īpašs stadiona segums;
• radīja komfortu treniņam.

• Ne katrā pilsētas rajonā tāda ir.

Padoms: skriešanai izmantojiet īpašus, skriešanas kurpes, nodrošinot pareizu slodzes sadalījumu pēdai un pasargājot no traumām. Profesionāli skriešanas apavi ir labākā izvēle.

Skriešana pa pilsētas ielām

Tiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību un tuvumā nav ne stadiona, ne parka, mājokļa atrašanās vieta kļūst par nepārvaramu šķērsli. Izeja no šīs situācijas ir apzināt klusas ielas, lielus labiekārtotus pagalmus.

Maskavā ir modē skriet pa Tverskoy bulvāri vai Malaya Nikitskaya.Piemērota skriešanas iespēja no Pļuščihas ielas ar minimālu automašīnu satiksmi cauri Meiteņu lauka laukumam līdz Trubetskoy muižai Hamovņiku rajonā. Ļoti labs treniņu maršruts teritorijā, kas ieskauj Novodevičas klosteri, veicot apli pāri krastmalai. Cilvēka vēlme un tieksme ļaus viņam izveidot savu unikālo skriešanas maršrutu.

• pārvietošanās brīvība;
• klusas vietas skriešanai gan no rīta, gan vakarā.

• tuvumā automašīnu satiksme.

Ieteikumi: izmantojot zināšanas par savu apvidu, sportistam provizoriski jāierosina skriešanas maršruts, jāiet pa to, pārbaudot maršruta kvalitāti, nosakot treniņu laiku, atpūtas vietas. Tiem, kas vēlas ieturēt brokastis pēc treniņa, maršrutā jāizvēlas kafejnīca. Pēc visas izpētes cilvēks noteikti sev noteiks optimālo maršrutu, nodarbībai nepieciešamo laiku un skries ar prieku.

Bezmaksas klubi skrējējiem

Cilvēki ir sabiedriski radījumi, tāpēc kopā kaut ko darīt vienmēr ir patīkamāk un jautrāk. Galvaspilsētā darbojas daudzas sabiedriskās un sporta biedrības, kas organizē skriešanas treniņus, palīdz atbrīvoties no kļūdām, māca pareizu skriešanas tehniku ​​un veic citas atpūtas aktivitātes. Cilvēks, atrodoties draudzīgā domubiedru vidē, iegūst papildu motivāciju, pilnveido skriešanas tehniku, dalās pieredzē.

Katram sporta klubam ir savi kritēriji un stils, dažiem ir stingri noteikumi un smagi treniņi, citi izceļas ar maigu vingrojumu režīmu, piemēram, Running Girls.

Sporta apavu ražotāji: Nike, Adidas skrējēji, organizē skriešanas kopienas savu zīmolu popularizēšanai, tajās ir gan profesionāļi, gan iesācēji.Viņi piedāvā arī papildu jogas un pilates nodarbības. Starp plašo piedāvājumu klāstu iesācējs skrējējs atradīs sev tīkamu kompāniju, stiprinās veselību, uzlabos garastāvokli un izklaidēsies.

Pilsētas valdība izveido un uztur labā stāvoklī bezmaksas skrejceliņus Mihalkovas muižā, Bibirevo, Kuntsevo parkos.

• papildu nodarbības;
• organizēta atpūta;
• komforts treniņa laikā;
• par brīvu.

• nav atklāts.

Skrienot cilvēki mazina stresu, uzlabo veselību, komunicē ar domubiedriem, izklaidējas. Šis sporta veids neprasa lielus materiālos ieguldījumus un īpašus apstākļus, tas prasa vēlmi un gribu pēc veselīgas un pilnvērtīgas dzīves.